TRI TEHNIKE / TRI VEZBE KOJE SE RADE JEDNA IZA DRUGE SVAKODNEVNO:

PRVA VEZBA:

Lezite na krevet na trbuhu (stomaku), znaci glava okrenuta u levu ili desnu stranu, kako vam je lakse.
Neka vas neko izmasira, imaju dve zile koje su vam natekle, one se krecu uz kicmu, jedna osoba treba
prvo da vas izmasira makar 5 minuta (ako ne moze duze) i proba da malo povlaci te zile na gore (znaci
ka plafonu). Malo nek ih pomera. U pocetku one su otecene i napete, ne mogu ni da se pomere, a
posle pocnu da se opustaju.

DRUGA VEZBA:

Lezite na krevet na trbuhu (stomaku), znaci glava okrenuta u levu ili desnu stranu, kako vam je lakse.
Ruke stavite ravno pored tela. Sada vratite noge nazad i uhvatite ih rukama, drzite ih cvrsto tako da
vam pete udaraju u zadnjicu. Oseticete kako su vam zile u nogama zategnute i imacete utisak da hoce
da "puknu", to je prvi znak da zeludac nije na svom mestu. Drzite ih tako sto vise mozete. Ovom
vezbom vracate zeludac dole (ka pupku). Drzite tako koliko god mozete duze da izdrzite. Oseticete
kako vam lupa zeludac jer nije na svom mestu, ali ga ovom vezbom vracate.

TRECA VEZBA:

Veoma vazna, ali mora se raditi posle ove prethodne jer ima bolje dejstvo. Okrenite se iz lezeceg
polozaja na trbuhu na stranu, malo odmorite. Potom neka vas neko pridigne i postavi da lezite na
LEDJIMA dva jastuka (blagi nagib) kako zeludac ne bi istao u grudi) ili se vi sami pridignite polako ako
nemate nikog na ta dva jastuka. NOGE malo SAVIJTE u kolenima, onako napravite blagu "planinu",
kao kada citate knjigu sa kolena i sl. Onda uzmite jedno lonce ili siroku od keramike šolju, MORA BITI
ŠIROKA, velicine recimo lončeta za vodu. Onda napipate želudac gde lupa i gde je, i na go stomak
ispod zeludca stavite šolju i OKRENITE 1 PUN KRUG, kao kada pravite krofne i tako DRŽITE minimum
pola sata ili 45 minuta. OBAVEZNO: Pokrijte se jorganom ili cebetom za vreme ove vezbe jer vam je
stomak otkriven i videcete kako vam prija toplota i ta vezba. Kada skinete lonce ili solju sa stomaka
okrenite se bočno na levo recimo i tako sa savijenim nogama malo se skupite i odlezite malo.
Nemojte naglo ustajati. Najbolje da vam neko pomogne posle da se pridignete sa kreveta ako morate
ustati. Nakon ove vezbe osecate se preporodjenim jer se on malo spustio i moci cete da disete, bice
vam lakse i sl. Ovo morate svakodnevno ponavljati sve dok on ne dodje na mesto, tj. dok ne smeksaju
zile u ledjima, i dok on ne dodje na pupak, treba da prodje 10-15 dana, ali svakim danom ce vam biti
dobro ako ovo budete radili i na kraju necete ni znati sta je to zeludac i zeludacna kila jer ce sve biti
ok.
VAŽNO: Teret ne smete podizati jer se on diže kad god uzmete bilo šta teško (npr. flaša vode,
podizanje jorgana, jastuka i sl.), zato je bolje da vam neko pomogne od ukucana za tih 10-tak dana
dok vam ne bude bolje.

PRAKTIČNO POSLE VEŽBI: Ovo ne morate, ali ja sam radila jer mi je koristilo - praktično bi bilo da
parite noge u toploj vodi u kojoj dodate morsku so sa mirisom lavande to opusta misice i ako ste
ozebli pomoci ce.

ISHRANA: Mali a češći obroci. Blago bez soli, ljutih i jakih začina. Npr. pirinač sa sitno seckanom
barenom šargarepom, spanać, malo kuvane piletine, kompot za užinu, plazmice uz kompot, meki
hlebovi, blage domace supice od povrca, voćni sokovi (ništa kiselo), banane.

U početku sam pila i po neki Ranisan za snižavanje kiseline, a posle sam izbacila i taj lek i samo vežbe
radila.

NI SLUČAJNO: Kafa, gazirani sokovi, alkohol.