Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
O VACANTA
REUSITA
CU familiA
Cuprins
2
Introducere....................................................................................................................................................................
p. 2 1
Ai asteptat un an intreg acest concediu. Si numeri zilele care au mai ramas pana la
plecare! Daca esti parinte cu experienta stii ca o vacanta alaturi de copil poate fi
solicitanta, iar pregatirea si drumul chiar stresante. Trebuie sa te pregatesti cum trebuie,
Am pregatit pentru tine cele mai bune sfaturi care te vor insoti din clipa in care iti vei
face bagajul, pe drum si la destinatie. Iti vom spune ce nu trebuie sa-ti lipseasca din
geamantan, te vom invata cum sa intretii copiii pe drum, pentru a nu se plictisi, iti vom
dezvalui trucuri prin care sa te asiguri ca asteptarile tuturor se vor implini. Alaturi de
Acest e-book contine toate secretele unei vacante reusite alaturi de copiii lor. Cu
Iti uram sa ai parte de cea mai frumoasa vacanta in familie de pana acum!
Cu drag,
Echipa Centruldeparenting.ro
p. 2 2
De ce este
important
SA IEI SI COPILUL IN CONCEDIU?
3
BROSCUTA OAC, LA LONDRA. Primul sfat: Fii pregatit, nu stresat! (Foto: Arhiva personala)
"Prima calatorie cu baietelul meu a fost cu trenul. Au fost patru ore de drum, doar
eu cu el. A fost mai bine decat m-am asteptat. Dar, poate ca mi-am facut de la
inceput mai multe probleme decat era cazul. Acum are doi ani si jumatate si a
oara am calatorit cu avionul doar eu cu el. Si, dupa aceasta experienta reusita,
ma simt in stare sa merg pana la capatul lumii, doar eu cu el. Bineinteles, in trei
este perfect! Dar, ceea ce vreau sa spun este ca ma simt pregatita de orice
provocare."
Prima calatorie cu un bebelus va fi stresanta. Iti vei face multe griji, drumul te va stresa
cel mai mult, nu stii cum se va adapta copilul, te gandesti la mancare, bagaje, jucarii. In
acelasi timp, si tu ai atat de multa nevoie de acest concediu, de relaxare! Daca eziti sa il
iei cu tine, afla mai departe ce castiga copilul tau cu fiecare vacanta in familie.
p. 4 4
CONSTRUITI AMINTIRI. Este cel mai bun motiv pentru care sa pleci cu
obicee, traditii.
4. daca nu este foarte mic. Iar cand va creste va lua exemplul tau si isi va
lua, la randul sau, copilul in concediile sale, ducand traditia mai departe.
tine din zona de confort. Trebuie sa te adaptezi, poate, unei alte limbi,
5. ai alta rutina, alt program, incerci alt meniu si combinatii culinare. Dar
5 p. 5
Pregateste
din timp
CUM SI UNDE VEI PASTRA AMINTIRILE
6
BROSCUTA OAC, LA LONDRA. Primul sfat: pregatit, nu stresat! (Foto: Arhiva personala)
atunci cand te balaceai in mare ascultand valurile si pescarusii, cand temperatura apei
Insa, cel putin stii ca, atunci cand vei revedea fotografia cu tine in apa peste ani de zile, iti
7 p. 7
Gandeste-te din timp cum vrei sa organizezi amintirile dupa intoarcerea din concediu.
Din pacate, majoritatea persoanelor fac sute de poze in vacanta, unele le posteaza pe
retelele de socializare, iar restul raman uitate in dosarele din calculator si, peste cativa
IATA
ani, este putin probabil sa-si mai aminteasca foarte multe detalii din acea vacanta.
detalii care sa-ti aminteasca de acel moment, mai ales in cazul obiectivelor istorice sau
culturale.
2. Ai putea nota locurile prin care ajungeti si lucrurile pe care le faceti, pentru a nu uita
oarcare-marcaj, ca sa stii cand le vei descarca pe toate ca acolo s-a incheiat o zi.
4. Gandeste din timp o tematica, un scenariu pentru pozele din vacanta si fa fotografii in
functie de acesta.
5. O idee buna este si sa aduni obiecte care iti vor aminti de aceasta vacanta: biletele de
cateva idei:
avion, harti, brosuri, meniuri, retete, ziare, carti postale etc.
La intoarcerea acasa, poti crea un album fizic in tehnica scrapbooking care sa cuprinda
fotografii si alte elemente din aceasta calatorie. De asemenea, vei putea realiza un clip,
in PowerPoint, format din fotografii, care sa reprezinte o anumita povestire, un fir logic.
O alta varianta ar fi sa realizezi un colaj din mai multe fotografii de dimensiuni diferite
din acest concediu, in care sa se regaseasca toti membrii familiei, si sa-l inramezi.
p. 8 8
Cum faci
bagajul
IN MOD INTELIGENT
9
BROSCUTA OAC, LA LONDRA. Primul sfat: pregatit, nu stresat! (Foto: Arhiva personala)
Nu este placut sa cari atatea geamantane, mai ales daca veti calatori cu avionul si, pe
langa limita de greutate, mai trebuie sa tii cont de drumul pana la aeroport si, apoi, de la
aeroport pana la hotel. Iata ce trebuie sa stii pentru a nu te ingreuna cu lucruri care nu
sunt necesare si retine cele mai importante obiecte care nu trebuie sa-ti lipseasca din
bagajul de vacanta.
Am pregatit liste detaliate cu lucruri esentiale de vacanta, atat pentru parinti, cat si
p. 10 10
Bagajul parintilor
Portofel
Telefon si Incarcator
Biletele de avion
Numerele de telefon ale Ambasadei, ale agentie de turism, ale pediatrului, scrise pe un
BROSCUTA OAC, LA LONDRA. Primul sfat: pregatit, nu stresat! (Foto: Arhiva personala)
Ochelarii (de soare, de vedere) sau lentilele de contact si solutia aferenta.
Perie de par
Crema de corp
Balsam de buze
Deodorant
23
- sticlute mici cu gel antibacterian
Aparatul Foto sau de filmat, baterii, acumulatori, incarcator si 23- carduri de memorie
Casti
Pungute cu fermoar, pentru a transporta usor atat gustari, cat si jucarii cu piese mici.
Triplu stecher (pentru a incarca la o priza mai multe dispozitive in acelasi timp)
11 p. 11
Bagajul copiilor intre 0 si 3 ani
Carucior usor
Scutece normale
Servetele umede
Crema de fundulet
Lapte praf
Suzeta
Sticluta de apa
BROSCUTA OAC, LA LONDRA. Primul sfat: pregatit, nu stresat! (Foto: Arhiva personala)
restaurant, ori daca nu vei dori sau nu vei avea unde sa-i gatesti)
Perie de par
Paturica
23
- carti preferate
Jucariile de nisip
23
- sepcute sau palarii de soare (in caz ca se uda, ori se pierd)
p. 12 12
Bagajul copiilor intre 4 si 7 ani
Servetele umede
Casti
medicamente prescrise)
BROSCUTA OAC, LA LONDRA. Primul sfat: pregatit, nu stresat! (Foto: Arhiva personala)
Spray contra tantarilor
Perie de par
Jucaria preferata
23
- carti noi
Jucariile de nisip
Minge gonflabila
Frisbee
23
- sepcute sau palarii de soare (in caz ca se uda, ori se pierd)
13 p. 13
Bagajul copiilor de la 8 ani in sus
Portofel si bani ( 10 20
- de lei, Euro sau Lire)
Servetele umede
Casti
Camera foto
Joc de carti
BROSCUTA OAC, LA LONDRA. Primul sfat: pregatit, nu stresat! (Foto: Arhiva personala)
Jurnal de calatorie
medicamente prescrise)
Perie de par
Balsam de buze
O carte noua
Minge gonflabila
Frisbee
p. 14 14
Idei utile
pentru drum
CU AVIONUL. CU MASINA
15
IN AVION CU COPILULLA
BROSCUTA MIC. Poate fi o experienta minunata! (Foto: Arhiva personala)
IN AVION CU COPILULOAC, LONDRA.
MIC. Locul Primul
in care sfat:asii
sa arati pregatit, nu stresat!
din maneca! (Foto:
(Foto: Arhiva
Arhiva personala)
personala)
Porneste la
drum
Primele deplasari cu avionul iti vor da emotii. Pentru ca stii ca vei petrece cateva ore intr-
Starea ta de spirit va influenta cel mai mult succesul calatoriei cu avionul. Copilul iti va
simti emotia si nervozitatea, iar de aici la un zbor de cosmar nu mai este decat un pas.
Spre deosebire de o deplasare cu masina si chiar cu trenul, calatoria cu avionul este mult
mai provocatoare: implica mai multe proceduri (check-in, controlul bagajelor de mana,
imbarcarea), te limiteaza la bagajul pe care il poti avea asupra ta, nu ai internet (daca cel
mic urmareste un desen preferat), nu poti face opriri, nu ai peisaje. Peste toate, trebuie sa
p. 14 16
Stii deja ca trebuie sa te prezinti la check-in cu cel putin 50 de
zbor cu 23
- ore inainte de decolare, pentru ca asta inseamna un timp
Daca stii ca la ora apropiata de check-in copilul trebuie sa ia masa de pranz, pregateste la tine
un pachet de acasa. In acea zi veti face exceptii de la programul si meniul cu care sunteti
Dupa ce faceti check-in-ul (sau in timp ce tata face aceste proceduri), tu ii poti oferi copilului
BROSCUTA OAC, LA LONDRA. Primul sfat: pregatit, nu stresat! (Foto: Arhiva personala)
pranzul (il poti alapta), ii poti da borcanelul cu mancarica piure gatita acasa, ori poti sa-i oferi
din fripturica la cuptor (deja taiata cubulete) gatita cu o seara inainte cu garnitura (piure, orez).
Evita mancarurile cu sos si orice alte combinatii care-i pot solicita stomacelul.
2 scutece (sau mai multe), servetele umede (un pachet ajuns deja la jumatate, pentru a nu te
intr-o punguta, astfel incat sa-mi fie usor cand voi dori sa-l schimb.
biberoane cu apa (unul pentru aterizare, al doilea pentru decolare, cand urechile copilului se
pot infunda din cauza diferentei de presiune). Iti va fi usor cand va trebui sa oferi la control
recipientele cu apa ale copilului. In plus, materialul impermeabil te va scuti de orice neplacere
23
- caserole mici cu snacks-uri sanatoase: una pentru fructe (felii de mar sau banana), alta
pentru biscuitei de casa, ori rondele de orez (pe drum poti face mici exceptii de la lista de
snacks-uri aprobata de tine) . Evita piersicile, iaurturile si alte alimente care pot sa conduca la
avioanele au toalete cu masute de schimbat. Spatiul este foarte ingust, confortul e minim.
p. 14 17
Documentele de calatorie: pasaportul copilului, actele voastre de identitate, biletele,
rezervarea la hotel, telefoanele mobile, tableta (pe care va trebui sa o scoti din rucsac la
In rucsacul mic pune jucariile copilului: paturica sau jucaria de plus preferata. O carte
noua si / sau o jucarie noua (putin galagioasa). Daca alegi un puzzle, sa nu fie format din
mai mult de 46- piese (pentru a nu le pierde). Evita jucariile formate din multe piese, iar
daca cel mic cere, totusi, setul de lego, pune piesele intr-o punga cu fermoar.
Calatorind foarte des cu avionul, lucrurile au intrat intr-o oarecare rutina. Astfel ca am
mereu in rucsacul lui L ( 25, ani): una dintre jucariile de plus preferate, o carte noua, un
poate lipi pe caiet. Ultima oara am ales una cu numere si cifre), o carte cu animalute, si
doua cutiute cu surprize. Poti folosi chiar si o caserola mica de plastic, cu capac, in care
BROSCUTA OAC, LA LONDRA. Primul sfat: pregatit, nu stresat! (Foto: Arhiva personala)
ii pui mici surprize din camera lui: o masinuta mica, cateva bilute de hartie, o papusica
mica si orice altceva mai gasesti prin camera lui si poti pune in acea cutie.
Chiar daca sunt obiecte pe care le stie deja, ii va face o deosebita placere sa descopere
Cat despre haine, am optat mereu pentru un body fara maneci (cat a fost mic) si acum un
maieu, tricou si pantaloni trei sferturi (pe care-i poti rasuci usor daca la destinatie e cald)
si sosetele (pentru aerul rece din avion si pe care le poti scoate rapid odata ajunsi). Evita
hainele care au capse multe, curele, catarame si orice alt metal (pentru a nu-l supune unui
Luati si caruciorul, chiar daca in mod normal nu-l mai folositi de mult. Pe aeroport va fi de
ajutor (copilul va sta comod - poate chiar va adormi - vei putea transporta rucsacurile). Si
LOGISTICA PE AVION. Gustari, un plus si cateva jocuri noi (Foto: Arhiva personala)
p. 14 18
BROSCUTA OAC, LA LONDRA. Primul sfat: pregatit, nu stresat! (Foto: Arhiva personala)
Cel mai usor este sa calatoresti cu masina cu copiii mici, care sunt alaptati, deoarece nu mai
ai griji legate de mancare si nici de ocupatii: de regula, bebelusii se simt foarte bine in masina
si dorm o mare parte din timp. Ce faci, insa, cand ai copii mai mari?
Mancarea pentru drum trebuie sa fie usor de tinut in mana, fara sosuri si alte ingrediente
care ar putea curge si lasa pete neplacute. Pe langa cateva sticle mari si mici de apa plata
obligatorii la inceputul calatoriei, iata o lista de idei de gustari care pot fi luate in timpul
calatoriei cu masina:
Fructe: mere, pere, banane, cirese etc. Fructele care trebuie curatate inainte, precum kiwi,
p. 14 19
Sandvisuri in care poti pune orice ingrediente cu conditia sa fie sanatoase si sa-i placa.
Salatele, preparate din timp in caserole separate pentru fiecare membru al familiei, vor fi
consumate la un popas.
inghetata.
IDEI DE JOCURI
BROSCUTA OAC, LA LONDRA. Primul sfat: pregatit, nu stresat! (Foto: Arhiva personala)
Pentru copilasii mai mari, veseli si activi, un drum de cateva ore cu masina poate fi un
adevarat chin daca il obligi sa stea cuminte fara sa-i oferi activitati interesante. Iata ce
optiuni ai la dispozitie:
1. Povesti audio
3. Jocul intrebare-raspuns: mai intai un parinte ii pune copilului intrebari (de tipul Cine este cel
mai bun prieten al tau? Care este culoarea ta preferata? etc.), apoi copilul pune intrebarile si
adultul raspunde.
etc.
5. Sa numere un anumit tip de obiecte pe care le vede (masinile rosii, semnele de circulatie,
semafoare etc.)
obiect este vorba avand voie sa puna cel mult 20 de intrebari la care vei raspunde doar cu
12 . Fazan
p. 14 20
Cum sa faci
economii
IN CONCEDIU
21
BROSCUTA OAC, LA LONDRA. Primul sfat: pregatit, nu stresat! (Foto: Arhiva personala)
12
Multor persoane li se intampla sa se limiteze foarte mult atunci
2. Daca zburati cu avionul, cumparati biletele cu cel mult cinci luni inainte de zbor, dar nu
mai putin de doua saptamani, cand sunt cele mai mici preturi.
3. Cazarea va costa mai putin daca alegeti sa inchiriati un apartament decat daca stati la un
hotel.
p. 16 22
4. Nu cadea prada tentatiei oricarui turist de a merge cu taxiul. In schimb, gaseste o harta a
6 î î
. Hotarati-va la ce local veti manca nainte de a iesi n oras. Cautand pe internet, poti gasi
7. Incearca productia locala fie ca este vorba de bere, vin, alte bauturi sau feluri de mancare.
8 BROSCUTA OAC, LA LONDRA. Primul sfat: pregatit, nu stresat! (Foto: Arhiva personala)
. Nu exclude gatitul de pe lista. Cumparand alimente diferite de cele de acasa, din locuri noi,
9. Daca poti sa-ti pregatesti banii necesari cash in valuta tarii de destinatie inca dinainte de
11 . Intreaga familie se poate distra chiar si fara costuri prea mari. De exemplu, o plimbare
prin parcul central dintr-un oras sau participarea la o manifestare pentru copii are sanse sa
12 . Biletele de intrare la diferite obiective turistice sau la parcurile de distractie sunt mai
ieftine daca sunt rezervate si, eventual, platite cu cateva zile sau saptamani inainte de
plecare.
23 p. 17
Cum sa
te relaxezi
CU ADEVARAT IN VACANTA
24
Cum sa te relaxezi cu adevarat in vacanta.
Sfaturi si exercitii care te vor ajuta
In sfarsit! Ai reusit sa-ti iei concediu, poate chiar ai lucrat ceva in avans inainte de a inchide
calculatorul pentru urmatoarele doua saptamani. Daca pe drumul catre destinatia de vacanta te
mai suprinzi gandindu-te la proiectele la care lucrezi sau la neincrederea ca cei de la birou nu vor
face lucrurile la fel de bine ca tine, aceste ganduri ar trebui sa se estompeze pe masur ă ce intri
in atmosfera de relaxare.
Ce faci, insa, atunci cand acest lucru nu se intampla? Cum gestionezi situatia atunci cand, in loc
ț
sa stai pe plaja sau sa mergi in drumetii, simti nevoia sa stai in fa a laptop-ului sau iti verifici e-
mailul din 5î 5
n minute si incepi sa-ti faci griji ca nu poti rezolva la fel de bine problemele cat
5
SFATURI
+
3
EXERCITII
RAPIDE
Jobul este o parte importanta a vietii tale si pans si familia ta intelege acest lucru. Insa, vacanta
este absolut necesara pentru organism, caci o persoana obosita si fara resurse este mai putin
eficienta si mai putin creativa decat una abia revenita din concediu unde s-a deconectat de la
viata de birou.
Iata cateva lucruri de care sa tii cont atunci cand mergi in vacanta, pentru ca aceasta
p. 17
25
1. 2. 3.
LASA! IGNORA! UITA!
limiteaza-te sa-l deschizi o Pune-l in ghiozdan, iar daca deosebit, alaturi de familie si
mai rar. Si atunci doar stii ca vei fii deranjat de este sa te relaxezi si sa te
suporta amanare. Ideal ar fi verifici telefonul nu mai des pastrezi starea de incordare.
problemele de la birou, daca Oricine va putea intelege unul dintre colegii tai pleaca in
4. 5.
FA! CITESTE!
"USOR DE ZIS
GREU
care nu le faci de obicei. lume.
DE FACUT",
ai putea spune.
Daca, totusi, nu reusesti sa opresti gandurile de la obligatiile profesionale, daca este peste
puterea ta sa-ti inchizi telefonul si te surprinzi ca verifici des daca ai mai primit vreun e-mail, nu te
descuraja!
Exista cateva solutii mai radicale, dar mai eficiente. Singura conditie sa te bucuri de starea
26
1. Exercitiu de constientizare
Chiar daca pare extrem de simplu, elementara constientizare a corpului nostru ne ajuta sa ne
Pentru aceasta, ia o pozitie confortabila in care sa stai relaxat si priveste in jurul tau, fiind atent la
toate detaliile: obiecte, mobilier, forme, culori, dimensiuni etc. Apoi, asculta sunetele din incapere
ț
Dupa care, fii atent la mirosul pe care il sim i si inspira si expira.
In timp ce esti atent la respiratie, simti ca senzatia de relaxare iti cuprinde corpul. Si unele
persoane simt mai usor aceste senzatii atunci cand inchid ochii.
Iti poti permite sa-ti explorezi lumea interioara cu starile, senzatiile fizice pe care le ai atunci cand
corpul tau atinge scaunul, canapeaua sau sezlongul, emotiile, caldura corpului tau.
Concentreaza-te cateva momente pe respiratie, pe postura. Bucura-te de aceasta stare care iti
goleste mintea de ganduri atat cat ai nevoie, apoi iesi din ea.
Poti primi un ajutor daca il cauti chiar in trecutul tau. Cu siguranta au fost momente in viata ta in
care ai fost foarte relaxat. Poate ca a fost intr-o vacanta in strainatate sau intr-un weekend la
tine acasa, intr-un loc in care ai fost impreuna cu cineva sau poate ca ai fost singur – fiecare
persoana stie cel mai bine cand a fost acel moment de relaxare profunda pe care l-a trait.
Cand ai gasit acest moment, adu-l pe ecranul tau mental, inchide ochii si priveste in jur: ce vezi in
acest moment (obiecte, mobilier, persoane, culori etc.), ce auzi (muzica, voci, zgomote etc.), in
ț
ce pozitie stai, in ce esti imbracat, cum te sim i fizic si emotional, cum respiri, daca exista vreun
Pe masura ce aduci in prezent toate aceste detalii, mintea ta creeaza din nou aceasta stare de
27
3 Exercitiu de disociere
Lucrurile au importanta pe care le-o dai! Suntem atat de implicati in viata noastra si in activitatile
noastre din cauza ca suntem asociati acestor stari: vedem lucrurile prin ochii nostri si, de cele mai
multe ori, nici macar nu ne punem problema ca din afara situatia ar putea arata cu totul altfel si
importanta ei ar putea fi redusa. Iata ce poti face ca sa vezi lucrurile din afara:
a. Gaseste-ti o pozitie confortabila in care sa stai relaxat cateva minute, priveste in jurul tau si fii
atent la ce vezi si la ce auzi, respira adanc si urmareste-ti respiratia, apoi s-ar putea sa simti nevoia
sa inchizi ochii pentru a te interioriza si a sesiza starile pe care le ai, gandurile, senzatiile fizice si
b. Dupa ce ai constientizat pe deplin momentul prezent, imagineaza-ti ca iesi din tine si zbori pe
varful unui copac sau pe acoperisul unei case sau al hotelului si, stand acolo, te privesti pe tine care
stai jos in aceasta pozitie relaxata. Fii atent la ce vezi de acolo, ce auzi si ce sentimente, ganduri si
c. Apoi, urca si mai sus, pe un nor si priveste-te de acolo pe tine care stai pe copac/casa cum te
d. Dupa ce ai facut asta, coboara pe copac sau pe acoperisul casei si observa ce simti si cum s-a
e. Apoi, coboara in momentul prezent, in pozitia in care te afli jos si observa ce s-a schimbat la
28
Despre Centruldeparenting.ro
Centruldeparenting.ro vine in ajutorul tuturor parintilor, fie ca au acasa bebelusi sau adolescenti, cu
idei interesante de educatie, sfaturi utile si practice, articole interesante, proiecte DIY si sprijinul
specialistilor in parenting.
Se spune ca nu cunosti fericirea sau teama adevarata pana cand nu ai un copil. Inca din momentul in
care se naste, ai o multime de intrebari. Si, pe masura ce copilul creste, problemele si temerile
evolueaza. Tocmai de aceea, vrem sa fim un sprijin pe termen lung in viata parintilor si sa-i insotim
Pe site-ul centruldeparenting.ro puteti citi articole pe teme dintre cele mai diverse, referitoare la
educatia, sanatatea, comportamentul si evolutia copiilor. Oferim sfaturi despre vacantele reusite cu
copiii, cum sa va mentineti casa in siguranta, recenzii de carti si produse, topuri interesante si
amuzante.
Centruldeparenting.ro este un proiect fondat in 2014 de Ana Batca si Ana Zidarescu, la randul lor
Asteptam cu mare drag opiniile, intrebarile si sugestiile voastre de articole, proiecte si activitati
29