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Facultad de Educación
Medellín, Colombia
2019
Somos Agua
Tal vez, en este momento sientas que tu boca esta reseca y empiezas a pasar saliva.
¡Cuidado! Te puedes estar deshidratando. Estos signos que nos alertan a hidratarnos son muestra
de lo perfecto que hemos sido diseñados y de las alertas y cuidados que debemos tener con
nuestro ser. Por lo tanto, es momento de refrescarte con unos cuantos vasos de agua.
¿SABÍAS QUE?
3. EL ADULTO de 65%.
En cada etapa de la vida vamos perdiendo más agua…(Datos extraídos de Quiero Vivir Sano. Pdf)
Ya que somos privilegiados de tener este vital líquido a nuestro alcance es muy importante
conocer sus usos para no dejar pasar tan excelente y accesible oportunidad para nuestro
organismo. Quizás, ya te resuenen las palabras: -debes tomar agua porque… Muchos de nosotros
estamos familiarizados con esta declaración. Y sabemos que tomar agua es esencial pero no
llegamos a practicar el consumo ideal de la misma, ¿por qué lo hacemos? o ¿Cuándo veo una
planta que tengo en mi jardín y esta empieza a decaer o se denota casi seca, no voy corriendo, la
riego para que recupere sus fuerzas y después de un rato la noto mejor? Ahora, ¡imagina nuestro
organismo pidiendo a “gritos” que necesita, le urge, hidratarse. Pero, pensamos que solo
necesitamos agua cuando hacemos ejercicio o cuando hay un fuerte calor: Uh, tengo sed, voy a
comprarme una gaseosa o un refresco para sentirme mejor… Que gran daño nos estamos
haciendo. Por lo tanto, algunos concejos y beneficios serán presentados a continuación para que
podamos abrir nuestra mente y aceptar este reto para beneficio de nuestro cuerpo no solo temporal
sino a futuro.
1- Quiero vida y salud, una organización encargada de Cuando nos proponemos objetivos
estrés, cansancio… que afectaran nuestra vida a futuro, a no ser, que ya lo estemos
experimentando.
2- No encuentro mayor motivación y reflexión para ti y para mí, que esta frase muy
Cordoba (2010) citando a Gariboglio, expresa que: alrededor del 97% del agua en el
planeta se encuentra en los océanos; del 3% restante, el 2,3% está solidificada en los casquetes
antieconómica y el resto se distribuye en ríos, lagos, riachuelos y subsuelo. Considerando que sólo
hay dos fuentes de agua utilizables por el hombre, a saber: las superficiales y las subterráneas y
que éstas sólo constituyen el 0,4% del total disponible, es fácil deducir que es un recurso escaso.
Pero más escaso resulta si se piensa en términos cualitativos, ya que los procesos de
1 Córdoba, M., & Del Coco, V., & Basualdo, J. (2010). Agua y salud
humana. Química Viva, 9 (3), 105-119.
Es asombroso, pero también preocupante el pequeño porcentaje de agua que tenemos
disponible pero que a veces parece inmenso, el cual, gozamos todos los días y para diferentes
usos pero no a menudo para mejorar nuestra salud por medio de su consumo.
Ahora la pregunta es, ¿Por qué debo consumir agua?¿que beneficios trae para mi salud y
cuerpo? No me alcanzaría el tiempo, ni las paginas para nombrar los beneficios que el consumo
regular y moderado de agua lleguen a ser de gran beneficio para tu salud. Sin embargo, he aquí
algunos beneficios y concejos para el mejor aprovechamiento de esta y mejor calidad de vida:
1- Nestle-Waters2 en uno de sus artículos “Why water is so important” expone que este
agua son consumidas durante el proceso digestivo al romper las comidas complejas en
eliminación de deshechos.
Regula la temperatura del cuerpo: A través de la transpiración, el agua juega un
prevención en todos los cambios que se deban hacer para mejorar las condiciones
Otros beneficios mencionados en la revista Quiero Vivir Sano, exponen que es esencial
para nuestro rendimiento físico, y evitar dolores de cabeza o estrés y también reducir celulitis y
2 www.nestre-waters.com
Que otro producto podemos encontrar en el supermercado o de venta al publico que tenga
tantos beneficios y sea de alcance y económico en algunos casos como lo es el consumir agua a
diario. Nos estamos perdiendo tan grandes beneficios por tan solo no llevar al acto lo que sabemos
cuando se toca este asunto. Tan solo debemos hacer el esfuerzo, proponernos mejorar nuestra
Datos importantes:
vasos. Pero ¿Por qué no tomar unos cuantos más? No hay nada que perder, antes te será de
¿Cómo debe ser el agua? “Debemos tener el máximo cuidado con el agua que bebemos.
Ella debe ser incolora, no tener olor ni gusto, de preferencia agua tratada o hervida, o filtrada y
guardada en un lugar tapado y lejos de animales domésticos o productos químicos.” (Quiero vivir
sano, pag.18)
Antes de terminar quiero recalcar el ejemplo que nos brinda el programa Quiero Vivir Sano
en relación con el consumo de Agua: Sabemos que el automóvil no anda sin combustible. Digamos
que estamos conduciendo y quedamos con la reserva ¿usted sabría el momento exacto en que el
automóvil va a parar? Es muy difícil. Entonces, ¿por qué insistimos en andar con nuestro cuerpo
En conclusión, si deseamos gozar de una mejor salud, mejorar nuestro estilo de vida y si
implementamos este habito en nuestra vida lograremos un cambio radical y saludable en la misma.
Sin embargo, debemos recalcar el buen uso de esta para poder gozar a futuro de un líquido
preciado y asegurar su presencia en nuestro estilo de vida. No cabe resaltar que puedas compartir
con otros los beneficios del agua a nuestra vida con los demás para que ellos también puedan,
¡Vivir Sano!