IMPORTANTE UNIDAD EDUCATIVA NUTRICIÓN

 Mientras más vegetales

MELVIN JONES INFANTIL DE NIÑOS
(verduras)– y mayor
variedad – mejor. DE 3 A 5 AÑOS
 Consuma muchas frutas de DOCENTE:
todos los colores.
 Elija granos integrales o LCDA. PATITA MEDINA MARIÑO
enteros, o alimentos hechos
con granos que hayan sido TEMA:
mínimamente procesados.
NUTRICIÓN INFANTIL DE NIÑOS DE 3 A 5
 Elija leguminosas
(legumbres, lentejas,
AÑOS
frijoles), guisantes y AÑO LECTIVO:
chícharos, semillas, y otras
opciones de proteína 2019 – 2020
vegetal, además de
pescado, huevo, y aves.
 Utilice aceites vegetales 1° AÑO E.G.B
saludables como el de oliva
extra virgen, girasol, y de
cacahuate/maní, para
cocinar, en ensaladas y
verduras/vegetales, y en la
mesa.
 Elija leche sin sabores
añadidos, yogur natural,
cantidades pequeñas de
queso, y otros lácteos sin
azúcar añadida.
 El agua es la mejor opción
para calmar la sed. Es libre de azúcar.
 IMPORTANCIA DE UNA
BUENA NUTRICIÓN
INFANTIL
La alimentación repercute tanto en el
crecimiento físico como en el intelectual, por
eso la importancia de una dieta sana y
equilibrada, ya que una alimentación nutritiva
es realmente muy importante en la salud de
las personas.
De un vistazo, la imagen (de arriba) presenta
ejemplos de las mejores opciones para
comidas y “snacks” (tentempiés, meriendas,
bocadillos, refrigerios, piscolabis) saludables, y
resalta la importancia de la actividad física
como parte de la fórmula para mantenerse
sano.
OBJETIVOS DE LA
NUTRICIÓN INFANTIL
 Realizar una alimentación variada, ya
que así aumenta la probabilidad de
cubrir todas las ingestas
recomendadas de nutrientes.
 Reducir el consumo de grasas, lo que
evitaría el aumento de obesidad.
 Adecuar la ingesta calórica al gasto
energético y al mantenimiento del
peso corporal.
 Aumentar la práctica de ejercicio
físico.
 Aumentar el consumo de fibra a
través de cereales, legumbres,
verduras y frutas.
 Reducir el consumo de sal ya que un
exceso se relaciona con la hipertensión
arterial.
 Ante cualquier duda consultar siempre
con un nutricionista.
FOMENTAR HÁBITOS DE
ALIMENTACIÓN EN LAS
NIÑAS Y NIÑOS
Han de fomentarse desde el comienzo de la
alimentación complementaria del bebé.
Consejos:
 Nunca trates de obligar a comer al niño.
 Enseñe con el ejemplo, pues la hora de
comer debe ser sagrada, todos juntos en
la mesa.
 Ten en cuenta las preferencias del niño
al comer, pero que no lo haga frente al
televisor.
ENSÉÑALE A COMER DE TODO.
La alimentación del niño de 3 a 5 años, ya está
definida por la alimentación que tuvo en edades
anteriores. Pues entre los 2 y 3 años de edad, la
dieta de los niños es muy parecida a la del adulto
pero en cantidades mucho menores.
En estas edades, la diversidad de alimentos que
el niño conoce ya es amplia, coincidiendo con la
etapa de la explosión del vocabulario.
Asimismo, entre los 3 y 5 años los niños
comienzan a interiorizar normas sociales y a
querer ajustar su conducta, en cuanto a
organizar sus comidas como un acto social, en
familia.