¿Hasta qué punto es la ansiedad una

emoción normal?
Dominique Servant*The Conversation
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Derechos de autor de la imagenGETTY IMAGESImage captionLa ansiedad es un fenómeno normal.

Pero para algunas personas, se vuelve permanente y debe ser aliviada.

Todos sentimos ansiedad ante las incertidumbres de la vida.

Nos da miedo ponernos enfermos o perder a seres queridos. Esta emoción es normal y se puede
considerar que desempeña una función en nuestra capacidad de adaptarnos a lo que nos sucede.
 Pero para muchos de nosotros, la ansiedad deja de ser razonable y no obedece a la lógica, nos
domina y nos hace vulnerables. Entonces, nos cuesta conciliar el sueño o concentrarnos. Nuestra mente
se aferra a pensamientos de los que no logramos distanciarnos. La ansiedad aparece sin avisar y de
repente el pánico se cierne sobre nosotros.

Nuestros familiares y amigos no siempre comprenden ese sufrimiento que no responde a una anomalía
que pueda observarse o a un problema concreto. Pero la ansiedad está claramente ahí y nos arruina la
vida.
 Cómo la ansiedad y el miedo me tuvieron encerrada en casa 3 meses
 Cómo manejo mis ataques de pánico

Cuando la ansiedad se vuelve enfermiza

En algunas personas, en ciertas situaciones y en momentos concretos de la vida,la ansiedad se vuelve
enfermiza. Para poder calificarse como tal, deben cumplirse cuatro condiciones:
Saltar las recomendacionesQuizás también te interese
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siglo
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diagnóstico de este trastorno
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construida por los hombres"

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Fin de las recomendaciones.

 Cuando es desproporcionada y surge en relación con aspectos que no son peligrosos en sí mismos.
En este caso, adquiere un carácter irracional, ilógico y no responde al sentido común. Somos
conscientes de que no existe nada grave, pero no podemos entrar en razón.
 Cuando es demasiado intensa. En lugar de ayudarnos a adaptarnos mejor a la situación, la ansiedad
se convierte en algo improductivo e inútil. Cuando se supera el límite de la ansiedad moderada y se
intensifica, obstaculiza lo que estamos haciendo y la sentimos como un verdadero sufrimiento.
 Cuando se prolonga. La ansiedad se puede volver permanente y dominante. Nos impide vivir con
normalidad y no nos da un respiro. Tenemos la impresión de que no acabará jamás, de que nunca
veremos el final del túnel.
 Cuando se vuelve incontrolable. Cuando no podemos dominarla, cuando sentimos impotencia, a
veces incluso ira contra nosotros mismos. Nos culpamos por no poder reaccionar.

Afecta a una de cada cinco personas

Derechos de autor de la imagenGETTY IMAGESImage captionCuando la ansiedad se vuelve
incontrolable, sentimos impotencia, a veces incluso ira contra nosotros mismos.

De este modo, los trastornos de ansiedad se diferencian de la ansiedad normal por la presencia de varios
síntomas intensos, duraderos, que generan un verdadero malestar y entorpecen la vida diaria, el trabajo o
los momentos de ocio.

Estos trastornos afectan a alrededor de una de cada cinco personas y existen diversos tipos.
El trastorno de pánico: se define por la repetición de ataques de pánico (crisis agudas de angustia),
algunos de los cuales son imprevisibles y suponen molestias diarias y una ansiedad anticipada ("miedo a
tener miedo") casi permanente.
 Ponte a prueba: ¿qué significan estas fobias y manías?
Las fobias: se caracterizan por un temor intenso y percibido como excesivo ante objetos o situaciones
que no son peligrosos realmente.

Cualquier enfrentamiento (real o imaginario) con el objeto o la situación que las causan provoca una
ansiedad que puede ser grave y llegar a desembocar en un ataque de pánico.

No obstante, la angustia desaparece en el momento en que la persona se siente "a salvo".

 Se distinguen dos formas de fobia:
 las fobias específicas relativas a un solo tipo de objeto o a una situación simple (a los animales, la
sangre, el avión, etc.),
 la agorafobia, definida por el miedo y la evitación de situaciones en las que a la persona le resultará
difícil huir o encontrar ayuda, como las multitudes, grandes almacenes, salas de concierto o
transportes públicos.

Temor a la opinión de los demás y a ser juzgados

Derechos de autor de la imagenGETTY IMAGESImage captionLas multitudes pueden provocar una

gran ansiedad en las personas que padecen agorafobia
Las fobias sociales (también denominadas trastornos de ansiedad social) se caracterizan por un temor
intenso a la opinión de los demás y a que nos juzguen.

La persona teme exponerse a actividades diarias como hablar o actuar en público.

Las fobias sociales responden a un verdadero trastorno de ansiedad que no hay que confundir con simple
timidez.
El trastorno de ansiedad generalizado se caracteriza por una preocupación prácticamente permanente
y duradera (al menos seis meses), relativa a distintos motivos de la vida diaria (riesgo de accidentes o de
enfermedades de uno mismo o de familiares, anticipación de problemas financieros o profesionales,
etc.), sin que sea posible "entrar en razón" y controlar estos pensamientos.

Estos generan un estado de tensión permanente, tanto física como psíquica.

 El psiquiatra que dice que el "síndrome del pensamiento acelerado" es el mal de este siglo
La ansiedad, en las distintas formas citadas anteriormente, constituye el problema psicológico más
frecuente.

Diversos estudios realizados sobre un gran número de sujetos en todo el mundo demuestran que entre el
15% y el 20% de los encuestados sufre un trastorno de ansiedad en algún momento de la vida, según un
estudio publicado en 2005.

Las fobias específicas son las más frecuentes (11,6%), seguidas de la ansiedad generalizada (6%), las
fobias sociales (4,7%), el trastorno de pánico (3%) y la agorafobia (1,8%).

Afecta a más mujeres que a hombres

Derechos de autor de la imagenGETTY IMAGESImage captionLa ansiedad constituye el problema
psicológico más frecuente.
Los estudios han demostrado que los trastornos surgen en los adultos jóvenes(personas de 18 a 35
años) y a veces incluso en niños (ansiedad por separación, fobia social…). Tras un periodo de
estabilidad en la mediana edad, se observa un nuevo repunte a partir de los 65 años.
Todos los estudios indican que la ansiedad afecta al doble de mujeres que de hombres. Esta
particularidad no tiene una sola explicación y se han planteado varias hipótesis, como características
biológicas y hormonales, factores sociológicos (la función social de las mujeres) o psicológicos
(sensibilidad).

Los trastornos de ansiedad afectan a todas las categorías sociales y a personas de todos los orígenes.
 Por qué los grupos de familia de WhatsApp crean ansiedad y cómo escapar de ellos
La ansiedad parece ser más frecuente en ciudades que en entornos rurales.Esto se atribuye al estrés
de las ciudades relacionado con la urbanización. La contaminación también podría desempeñar una
función en el sistema neurobiológico de la ansiedad.
¿Por qué sentimos ansiedad? Durante mucho tiempo, la ansiedad se atribuyó a una naturaleza débil y
emotiva o a una falta de voluntad, antes de que se reconociera que tenía causas tanto médicas como
psicológicas que no se han precisado todavía.
¿Exageración de un funcionamiento biológico normal?

Derechos de autor de la imagenGETTY IMAGESImage captionAl sufrir ansiedad, las estructuras del
cerebro implicadas en la reacción del miedo muestran sensibilización.

En cuanto a la biología, los investigadores no han encontrado ninguna anomalía y apuntan más bien una
exageración del funcionamiento biológico normal.

No se ha encontrado ningún gen que codifique un neurotransmisor o una enzima implicada en la

biología de la ansiedad.
Los nuevos métodos de exploración del cuerpo y del cerebro como el diagnóstico por imagen (escáner,
resonancia magnética), la neurobiología y la genética demuestran alteraciones cuando se produce
ansiedad.

Al sufrir ansiedad, las estructuras del cerebro implicadas en la reacción del miedo muestran
sensibilización, como indica un estudio publicado en 2016.
 Por lo tanto, para las personas que presentan una vulnerabilidad genética, la intervención en los factores
de estrés y sus consecuencias psicológicas sigue siendo la mejor forma de prevenir la aparición o la
evolución de un trastorno de ansiedad.
 "Era como si me encontrara fuera de mi cuerpo": cómo es vivir con el trastorno de
despersonalización que te hace dudar de la realidad que vives

Sabemos que la ansiedad no puede explicarse únicamente por la biología y la genética.

También existen causas psicológicas, como los acontecimientos vividos en la infancia, la educación y
las experiencias que han dado forma a nuestra personalidad.

La ansiedad es una emoción fundamental, necesaria en el desarrollo del niño, en la construcción de su

personalidad y su adaptación al mundo y a sus peligros.

Aceptar la ansiedad

Derechos de autor de la imagenGETTY IMAGESImage captionSe puede aprender a aceptar la

ansiedad.
 La ansiedad no solo se trata, sino que también se gestiona y podemos aprender a aceptarla para que
deje de ser un obstáculo en la vida.

Se puede actuar sobre la propia ansiedad.

Cuando se tiene un carácter ansioso, no se va a cambiar, pero, poco a poco, podemos reaccionar de
forma totalmente distinta ante circunstancias que antes fomentaban la mecánica de la ansiedad. Con el
tiempo, podemos llegar a comprender mejor nuestras reacciones.

Cuando la ansiedad es más fuerte y más resistente, podemos recurrir a tratamientos.

Los medicamentos ansiolíticos calman de forma transitoria la ansiedad, pero exponen a la dependencia.
 El secreto para reducir la ansiedad antes de hacer algo importante
Como tratamiento de fondo, se recomiendan los antidepresivos que actúan como un verdadero filtro
emocional. No obstante, hay que limitar el consumo de medicamentos y proponer otros métodos
igualmente eficaces, sobre todo las psicoterapias.

Los medicamentos se prescriben cuando es necesario mitigar los síntomas y cuando no es posible
hacerlo de forma inmediata con otros medios.

No hay que considerarlos como un fin en sí mismos, sino que se debe recibir otro tratamiento que
implique un compromiso personal, como las terapias cognitivas y conductuales (TCC).
Con técnicas de relajación y de meditación se pueden aliviar también los síntomas.

Las TCC y la meditación de conciencia plena tienen una eficacia equivalente a los medicamentos, con la
ventaja de que sus efectos son más estables y, además, evitan la recaída.

* Dominique Servant es psiquiatra, jefe de la Unidad de Estrés y Ansiedad del Hospital Universitario de
Lille, Francia y Director de Enseñanza en el Isite en la Universidad de Lille Nord-de-France.
Este artículo fue publicado originalmente en The Conversation. Está reproducido bajo la licencia
Creative Commons.
Haz clic aquí si quieres leer la nota original.

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Cómo funciona el implante que

traduce los pensamientos en palabras
James GallagherCorresponsal de Salud y Ciencia, BBC News
 25 abril 2019
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Derechos de autor de la imagenGETTY IMAGESImage captionEl implante capta las señales eléctricas
cerebrales que manejan los labios, la lengua, la laringe y la mandíbula.

Se trata de un hallazgo prometedor que, según científicos, podría restaurar la capacidad del habla
en personas que la han perdido por alguna enfermedad.

Un equipo de la Universidad de California San Francisco desarrolló un implante cerebral que puede leer
los pensamientos y traducirlos en palabras.
 ¿Realmente se puede leer la mente?
 ¿Cómo funciona la tecnología que le permitía hablar a Stephen Hawking?
Sus resultados, publicados en la revista Nature, son "convincentes" y esperanzadores.

"Podemos esperar que las personas con problemas en el habla recuperen la capacidad de expresar
libremente sus pensamientos y vuelvan a conectarse con el mundo que los rodea", se lee en un
comentario publicado junto con la investigación.

No obstante, "se debe tener en cuenta que se encuentra en etapas muy tempranas y aún no está cerca de
las aplicaciones clínicas", puntualizó la profesora Sophie Scott, del University College de Londres.
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Fin de las recomendaciones.

¿Cómo funciona?
El funcionamiento del implante se divide en dos etapas.
Primero se implanta un electrodo en el cerebro para captar las señales eléctricasque manejan los labios,
la lengua, la laringe y la mandíbula.

Luego se usa la computación para simular cómo los movimientos de la boca y la garganta formarían
diferentes sonidos.
Esto da como resultado un discurso sintetizado que sale de un "tracto vocal virtual".
Derechos de autor de la imagenGETTY IMAGES

"Por primera vez, este estudio demuestra que podemos generar oraciones completas basadas en la
actividad cerebral de un individuo", dijo el profesor Edward Chang, uno de los investigadores.

"Esta es una prueba inicial estimulante de que, con la tecnología que ya está a nuestro alcance,
deberíamos poder construir un dispositivo que sea clínicamente viable en pacientes con pérdida del
habla".

¿A quién puede ayudar?

Muchas enfermedades pueden conllevar la pérdida del habla, entre las que se incluyen:

 enfermedad de la neurona motora

 lesiones cerebrales
 cáncer de garganta

 algunos derrames cerebrales

 enfermedades neurodegenerativas como el párkinson y la esclerosis múltiple.

El equipo dice que podría funcionar en personas con algunas de estas enfermedades.
Sin embargo, la tecnología se basa en las partes del cerebro que controlan el funcionamiento de los
labios, la lengua, la laringe y la mandíbula. Así que no todos los pacientes que hayan sufrido
algún tipo de accidente cerebrovascular podrían beneficiarse.

"Esta no es una solución para todos los que no pueden comunicarse", dijo el profesor Chang.

Según los investigadores, también existiría la posibilidad, más remota, de ayudar a las personas que
nunca han hablado, incluidos algunos niños con parálisis cerebral.

Derechos de autor de la imagenGETTY IMAGESImage captionLos investigadores usaron la

computación para simular cómo los movimientos de la boca y la garganta formarían diferentes sonidos.
¿Podrían personas sin escrúpulos leer tus pensamientos privados?
Por el momento es muy difícil.

"Hemos tratado de ver si en realidad es posible descodificar solo los pensamientos", dijo el profesor
Chang.

"Y resulta que es un problema muy, muy difícil", reconoce.

"Es una de las razones por las cuales realmente nos enfocamos en lo que la gente realmente está tratando
de decir".

Sin embargo, algunos científicos han argumentado que existe un debate ético sobre las tecnologías
cerebro-máquina que leen la mente.

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Derechos de
autor de la imagen BBC News MundoBBC NEWS MUNDO

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autor de la imagen BBC News MundoBBC NEWS MUNDO
 Por qué el rostro humano es como es
y qué papel tuvieron las relaciones
sociales en su evolución
RedacciónBBC News Mundo
 24 abril 2019
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Derechos de autor de la imagenRODRIGO LACRUZ/NYU COLLEGE OF DENTISTRYImage

caption¿Cómo y por qué el rostro humano evolucionó de esta manera?

Los humanos tenemos la cabeza más pequeña, las cejas más pobladas y pronunciadas y la cara
más delgada que nuestros antepasados.
 El rostro humano actual es muy distinto al que presentaban homínidos ya extinguidos como los
neandertales.
Y es también diferente del de nuestros parientes más cercanos, como los bonobos y los chimpancés.
 Homo luzonensis: el fascinante hallazgo de una nueva especie humana en Filipinas

Pero, ¿cómo y por qué el rostro humano evolucionó de esta manera?

Si bien ya se sabía que nuestro rostro es como lo conocemos actualmente por razones biomecánicas y
fisiológicas, ahora un nuevo estudio publicado en la revista Nature Ecology & Evolution apunta a que
también las relaciones socialesinfluyeron en su evolución.
Saltar las recomendacionesQuizás también te interese
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 Cómo científicos en Japón lograron activar células de un mamut de 28.000 años

Fin de las recomendaciones.

La importancia de la comunicación
Derechos de autor de la imagenUNIVERSIDAD DE YORKImage captionPaul O'Higgins, profesor de
la Universidad de York, en el Reino Unido, es uno de los autores del estudio.

El rostro es un complejo esquelético formado por 14 huesos que alberga partes de los sistemas digestivo,
respiratorio, visual y olfativo, que nos permiten comer, respirar, ver y oír.
Por ejemplo, nuestros rostros se fueron reduciendo a medida que nuestra capacidad de cocinar y
procesar los alimentos nos permitió masticar menos.
 Ponte a prueba: ¿cuánto sabes sobre la evolución?
"Sabemos que factores como la dieta, la fisiología respiratoria y el clima han contribuido a la forma del
rostro humano moderno, pero interpretar su evolución únicamente en estos términos sería
una simplificación excesiva", explica Paul O'Higgins, de la Universidad de York (Reino Unido).

O'Higgins es uno de los autores del estudio en el que también participaron científicos de la Facultad de
Odontología de la Universidad de Nueva York (EE.UU.), la Universidad Estatal de Arizona (EE.UU.) y
la Universidad Complutense de Madrid (España).
Los científicos analizaron los cambios en la evolución del rostro desde los primeros homínidos
africanos hasta la aparición de la anatomía humana moderna.
Derechos de autor de la imagenRODRIGO LACRUZImage captionLos humanos tenemos la cabeza
más pequeña, las cejas más pobladas y pronunciadas, y la cara más delgada que nuestros antepasados.
Y su conclusión es que la evolución del rostro puede haber sido impulsada en parte por nuestra
necesidad de tener buenas habilidades sociales.

Según ellos, uno de los factores que hicieron que nuestra cara evolucionase fue la necesidad de tener
más opciones de gesticular y de comunicarnos de manera no verbal.
 El motivo que pudo contribuir a la extinción de los neandertales y a que los Homo sapiens
sobrevivieran
 Cómo científicos en Japón lograron activar células de un mamut de 28.000 años
Se trata de unas habilidades vitales para establecer las grandes redes sociales que se cree que ayudaron
al Homo sapiens a sobrevivir, como se explica en un comunicado la Universidad de York.
En lugar de la pronunciada la frente de otros homínidos, los humanos desarrollaron una frente más plana
y unas cejas más visibles y pobladas capaces de realizar una mayor variedad de movimientos, lo que
nos permite expresar una amplia gama de emociones.

Derechos de autor de la imagenGETTY IMAGESImage captionSegún el estudio, uno de los factores

que hicieron que nuestra cara evolucionase fue la necesidad de comunicarnos mejor.
"Con la cara podemos señalar más de 20 categorías diferentes de emoción mediante la contracción o
relajación de los músculos", explica O'Higgins.

Y añade: "Es poco probable que nuestros primeros ancestros humanos tuvieran la misma destreza facial
que nosotros".

¿Y cómo será el rostro humano en el futuro?

"Las dietas modernas más suaves y las sociedades industrializadas pueden hacer que el rostro humano
siga disminuyendo de tamaño", afirma O'Higgins.

Pero añade: "Sin embargo, hay límites sobre cuánto puede cambiar el rostro humano. Por ejemplo, la
respiración requiere una cavidad nasal lo suficientemente grande".
 Qué es fabella, el hueso perdido en la evolución que está reapareciendo y que puede ser el
causante de tu dolor de rodilla
Así, los científicos del estudio creen que seguirá evolucionando, pero no se sabe exactamente cómo.

Habrá que esperar para saberlo.

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autor de la imagen BBC News MundoBBC NEWS MUNDO