MENÚ

DÍA 1

DESAYUNO
1 fruta
1 huevo revuelto sin grasa, con salsa o verduras
Gelatina de dieta
1 café o té con ½ taza de leche descremada
1 tortilla de maíz

COMIDA
Sopa de brócoli
Ensalada de atún (en agua)
Agua fresca de Jamaica
1 fruta
6 cuadritos de galletas saladas

CENA
1 rebanada de pan integral con 2 cucharadas de mantequilla de cacahuate
1 fruta
1 café o té con ½ taza de leche descremada

DÍA 2

DESAYUNO
1 fruta
1 tostada (tortilla sin grasa) con salsa
1 cucharada de aguacate y queso parmesano
1 café o té con ½ taza de leche descremada

COMIDA
Sopa de zanahoria
3 piezas de pollo con salsa de soya
Ensalada
Agua de limón
1 fruta
1 tortilla de maíz
CENA
7 cucharadas soperas de cereal o avena (ya cocida) con 1 fruta
½ taza de leche descremada
1 café o té

DÍA 3

DESAYUNO
1 fruta
1 tortilla con salsa o chile
2 Cucharadas soperas de queso de rancho, fresco o panela
1 café o té con ½ taza de leche descremada

COMIDA
Sopa de ejotes
1 taza de carne deshebrada con tomate, lechuga, cilantro y chile
Agua fresca
1 fruta

CENA
1 tostada con ensalada de pollo
1 fruta
1 café o té con ½ taza de leche descremada

DÍA 4

DESAYUNO
1 fruta
1 huevo revuelto a la mexicana, con tomate, chile y cebolla SIN grasa
1 tortilla
1 café o té con ½ taza de leche descremada

COMIDA
Sopa de frijol
2 filetes de pescado adobado
Ensalada
Agua fresca
1 fruta

CENA
7 cucharadas soperas de cereal o avena (ya cocida) con 1 fruta y ½ taza de leche
descremada
1 café o té
DÍA 5

DESAYUNO
1 fruta
1 pan tostado en casa
1 rebanada de queso de rancho, fresco, panela, salsa mexicana
1 café o té con ½ taza de leche descremada

COMIDA
Sopa de calabacitas
2 bisteces con cebolla y chile
Ensalada con 1 cucharada de mayonesa
Agua fresca
1 fruta

CENA
1 rebanada de pan tostado con 1 rebanada de jamon de pavo con 1 cucharada de
mayonesa, lechuga y tomate
1 café o té con
½ taza de leche descremada
1 fruta

DÍA 6

DESAYUNO
Chilaquiles preparados con
2 tortillas tostadas (no fritas) con 2 cucharadas soperas de queso fresco, cebolla
1 café o té con ½ taza de leche descremada

COMIDA
Sopa de espárragos
1 pechuga de pollo asada (se unta con ajo, cebolla, sal, pimienta y huevo)

CENA
½ taza de frijoles SIN grasa, con tomate, cilantro, cebolla y chile
1 café o té con ½ taza de leche descremada
1 fruta

DÍA 7

DESAYUNO
1 fruta
1 huevo cocido en 1 pan tostado en casa con 1 cucharada de mayonesa, salsa
1 café o té con ½ taza de leche descremada

COMIDA
Consomé
2 bisteces encebollados
Ensalada con 1 cucharada de aderezo
Agua fresca
1 fruta

CENA
1 filete de pescado gratinado con 1 rebanada pequeña de queso amarillo
Ensalada de rabanitos y apio con 1 cucharada de aderezo
1 café o té con ½ taza de leche descremada
1 fruta