ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

Concepto: Son los actos que una persona realiza habitualmente en su vida cotidiana y que colaboran
en el mantenimiento de su salud.

El objetivo es enseñar hábitos saludables para mantener una buena calidad de vida.

Hoy en día muchas personas llevan un estilo de vida no saludable, lo cual es nocivo para nuestra
vida, ya que afecta nuestro bienestar físico y psicológico.

ESTILO DE VIDA SALUDABLE

Practicar ejercicio físico evitando el sedentarismo.

Mantener una alimentación sana.

Dormir lo suficiente (8 h)

Tener una higiene adecuada.

Evitar las preocupaciones (estresarse)

ESTILO DE VIDA NOSALUDABLE

El consumo de sustancias tóxicas.

Vida sedentaria.

Falta de ejercicio.

Dieta desbalanceada.

Insomnio.

Falta de relaciones interracionales.

Problemas familiares.

ESTILO DE VIDA

EN EL PASADO
Alimentación sana.

Para obtener sus alimentos fue por medio de la agricultura, l cual utilizó abono natural (estiércol de
animales, etc.)

No consumieron condimentos (usaron hierbas aromáticas huacatay, paico, ajíes, etc.)

No usaron conservantes para conservar sus alimentos.

Consumieron ollucos, oca, papa, maíz, frejol, tomate, zapallo, maní, quinua y frutas.

ACTUAL

Alimentación rápida y no adecuada, dado el ritmo de vida.

Comidas chatarras.

Uso de fertilizantes químicos en la agricultura.

Consumo excesivo de condimentos.

Uso de conservantes en los alimentos.

Uso de microondas.

Vida sedentaria de algunas personas.

Consumimos alimentos subidos en carbohidratos, grasas, etc.

ENDERMEDADES PRODUCIDAS POR UNAS MALA ALIMENTACIÓN

En la actualidad dado a que las familias llevan un mal estilo de vida, se presentan diversas
enfermedades, entre ellas tenemos:

Obesidad: Su principal causa es el incremento de peso, dado al consumo de grasas, azúcares y

harinas, conjuntamente con la falta de práctica de actividad física, contribuye al aumento de la tasa
de muerte en nuestro país.

Se debe incluir en la dieta más cantidades de frutas y verduras y menos azúcar, sal y grasas
saturadas.

Diabetes: Asociada al sedentarismo, las comidas ricas en calorías y grasas saturadas.

Deben limitarse en el consumo de alimentos azucarados, grasas y alcohol.

Deben incorporar alimentos integrales y comer porciones pequeñas.

Cáncer: Si la dieta se basa en exceso de grasas y poco contenido de fibra, incrementa el riesgo de
cáncer al colon y estómago.

La Gota: se asocia con el exceso de consumo de carnes rojas, bebidas alcohólicas y azúcares, ya que
esto eleva la concentración de ácido úrico en la sangre, causando dolores en articulaciones pies y
rodillas.

Trastornos de la alimentación

Bulimia

Son atracones recurrentes en los que ingieren grandes cantidades de comida en un espacio corto
de tiempo.

No pueden dominar los impulsos que les llevan a comer.

Tienen sentimiento de culpa y vergüenza tras ingerir mucho alimento, el cual los lleva a una purga
(vómito autoinducido).

Anorexia

Pérdida voluntaria de peso, por el temor existente de la obesidad.

Rechazo a mantener el peso corporal por encima del mínimo adecuado para su estatura.

Presenta siguientes síntomas; caída de cabello, alteración del ritmo cardiaco, retraso de la
menstruación.

Prevención y Recomendación

Debemos estar alertas ante cualquier cambio en nuestros hijos (as).

Buena comunicación familiar.

Fomentar una buena autoestima en nuestros hijos.

Animar a la práctica de ejercicio físico – dieta sana.

Consumir verduras, frutas.

No comer muy seguido carnes rojas.

Consumir pescado.

Conclusión

Debemos tener un estilo de vida saludable, llevando una buena alimentación y práctica de deporte
de esta forma vamos a mantenernos sanos, con energía y por lo tanto nos vamos a sentir saludables.