O SUCESSO EM SUA VIDA, ESTÁ PROVADO, COMEÇA

QUANDO VOCÊ FOR CAPAZ DE PARAR DE

PROCRASTINAR

A PROSPERIDADE
COMEÇA, EM SUA
VIDA, QUANDO
VOCÊ MATA A
PROCRASTINAÇÃO

BY JOAO CAETANO DE OLIVEIRA

RECOMENDAÇÕES PRÁTICAS E MUITO EFETIVAS PARA

VOCÊ ACABAR COM A PROCRASTINAÇÃO E, FINALMENTE,
CONQUISTAR A PROSPERIDADE.
Sua Prosperidade nasce quando você mata a Procrastinação!

Conteúdo

Entusiasmo - a melhor arma na guerra contra a procrastinação .............................................. 3

Como superar a procrastinação pode ajudá-lo a reduzir o estresse ......................................... 4

Como o planejamento pode ajudar você a superar a procrastinação ...................................... 5

Pare de recolher informações, entre logo em ação! Erre tão cedo quanto seja possível! ....... 6

Aceite a responsabilidade pela condução de sua vida! ............................................................. 7

Tudo depende de você e de sua decisão de fazer o que precisa fazer, agora! ......................... 9

Just Do It! .................................................................................................................................. 10

Saiba como tomar conta de sua vida – elimine dela a procrastinação ................................... 12

Supere a procrastinação e comece a viver uma vida mais rica, ainda hoje ............................ 13

A melhor cura para procrastinação – identificar a sua Missão ................................................ 15

A melhor maneira de derrotar a procrastinação – fazer alguma coisa agora! .........................16

Uma boa dica para superar a procrastinação - aumente as suas expectativas ....................... 18

Dicas para estudantes que querem superar a procrastinação ................................................. 20

Cansado de colocar as coisas fora? Acabe com a procrastinação hoje .................................... 22

Ganhar a guerra contra a procrastinação - a batalha começa em sua mente .......................... 23

Não deixe a procrastinação mantê-lo para baixo ...................................................................... 24

Como uma atitude positiva pode ajudá-lo a superar a procrastinação ................................... 25

Enfrente seu medo e faça o que precisa ser feito, sem desculpas ........................................... 27

Como derrotar a procrastinação e tirar o máximo proveito da vida ....................................... 28

Como derrotar a procrastinação? Acredite que você pode ...................................................... 29

Você pode superar a procrastinação simplesmente definindo metas diárias .......................... 30

Aumentar sua energia pode ajudá-lo a derrotar a procrastinação ........................................... 31

Não há mais desculpas – você deve enfrentar a procrastinação hoje ..................................... 32

Tempo - seu recurso mais valioso na guerra contra a procrastinação ..................................... 34

Por que você precisa de um plano de ação para derrotar a procrastinação ............................ 35
COMO SUPERAR A PROCRASTINAÇÃO?

O maior e mais produtivo inventor da história dos Estados Unidos, entendeu como é importante
evitar a inatividade. Sua técnica para acabar com a procrastinação era extraordinária, e ele a
usou para alcançar resultados, também, extraordinários.

Coloque suas frases inspiradoras favoritas onde você possa vê-las várias vezes por dia. Deixe as
pessoas saberem quando você não quer ser incomodado. Pense nas coisas do seu ambiente que
ajudam você a entrar no fluxo do seu trabalho. Que coisas distraem você ou fazem você querer
adiar um trabalho? Como você pode projetar ou reorganizar seu ambiente para eliminar as
distrações e outras eventuais causas de procrastinação?

Thomas Edison disse: "Se fizéssemos todas as coisas que pudéssemos fazer, nós literalmente
nos surpreenderíamos”. Faça algo hoje que você está adiando e comece a surpreender a você
mesmo.
Entusiasmo - a melhor arma na guerra contra a procrastinação

Entusiasmo é o que faz a diferença entre alcançar nossos objetivos e desistir antes de
começarmos. Thomas Edison disse: "Se a única coisa que deixarmos para os nossos filhos for a
qualidade do entusiasmo, teremos lhes dado uma herança de valor incalculável". O laboratório
de pesquisa de Edison incendiou quando ele havia chegado aos 67 anos. Quando o incêndio
consumiu sua mundialmente famosa "fábrica de invenções", Edison disse a seus filhos:
"Crianças, vão buscar sua mãe. Ela nunca verá outro incêndio como este". Edison sabia que o
entusiasmo é o melhor antídoto para a tragédia, e é a arma mais poderosa para usar na guerra
contra a procrastinação.

Eu aprendi que meu nível de entusiasmo não tem nada a ver com meus sentimentos; meus
sentimentos acordam em um lado diferente da cama todos os dias. Para tomar o controle da
minha vida, devo escolher o que sinto - não posso deixar meus sentimentos me controlarem.
Você consegue se convencer quando está desanimado? Como você se mantém motivado? Como
você se mantém focado quando um trabalho é tedioso? Como você lida com o fracasso quando
seu plano não está indo bem?

- Fique longe de pessoas negativas. As atitudes das pessoas são contagiosas e as pessoas
negativas nos contaminam com atitudes negativas. Associe-se a pensadores positivos; sua
autoconfiança também é contagiosa.

- Agende tarefas difíceis para a hora do dia em que sua energia é maior. Se você ainda não
determinou o melhor momento para enfrentar os trabalhos menos atraentes do dia, tente fazê-
los o mais cedo possível.

- Enfrente um problema que tem sido um espinho ao seu lado, quando você tem o hábito de
fazer as coisas acontecerem, seu entusiasmo passará pelo telhado. A inatividade é uma das
principais causas de depressão e ansiedade. (Por outro lado, você pode aumentar seu nível de
energia sem eliminar outras forças que causam procrastinação; os adolescentes são
particularmente hábeis em gastar enormes quantidades de energia sem fazer nada. Lembre-se
sempre de que qualquer técnica só é eficaz quando usada como parte de uma estratégia total).

Quando você passar por uma tarefa com particular facilidade e competência, anote a hora do
dia. E pergunte a si mesmo que outros fatores podem ter contribuído para torná-lo mais
produtivo. Quando você começa a descobrir um padrão, você descobrirá como operar em um
nível mais alto todos os dias. E quando você identificar a hora do dia em que normalmente é
mais eficiente, programe algumas de suas tarefas menos agradáveis para aquele horário.

Devemos continuar aprendendo coisas novas como se estivéssemos vivendo para sempre, mas
vivendo cada dia como se fosse o último. Dizer a mim mesmo que "Hoje é o primeiro dia do
resto da minha vida" não funciona para mim. Se hoje fosse o último dia da minha vida, como
viveria isso? Essa é a pergunta que me faço quando devo lutar contra as forças da
procrastinação.

Lembre-se sempre que o entusiasmo é uma escolha. Mark Twain disse: "Faça algo todos os dias
que você não quer fazer; essa é a regra de ouro para adquirir o hábito de cumprir seu dever sem
sentir dor".
Como superar a procrastinação pode ajudá-lo a reduzir o estresse

Eu acredito que a procrastinação é a causa número 1 de estresse em nossa sociedade atual. Ao

longo da história, grandes pensadores notaram a conexão entre a incapacidade de agir e o
sentimento de ansiedade. O filósofo americano William James disse uma vez: "Nada é tão
fatigante quanto o enforcamento eterno de uma tarefa incompleta".

Se você tem o hábito de adiar tarefas que teme - se você tende a evitar situações e eventos que
o amedrontam - seus medos crescem fora de proporção. Toda vez que você decide não fazer
algo porque tem medo de fracassar, sua autoconfiança leva outro golpe. Há apenas uma
maneira de superar o medo - você precisa se forçar a fazer o que teme. Quando você enfrenta
seu medo e faz o que precisa fazer, mesmo com medo ou com vontade de não fazê-lo, de
qualquer maneira, sua confiança ganha um grande impulso. Logo você vai rir dos medos
imaginários que o impediram de se tornar tudo o que você pode ser. E saiba que você pode
começar a fazer algo em relação a isso, ainda hoje, ou melhor, exatamente agora.

Estabeleça metas. Priorize suas atividades. Meça seu progresso. Pergunte aos amigos e colegas
de escritório por feedback.

Ajuste seus objetivos, se necessário. Recompense-se quando terminar os trabalhos. Se você é

um líder, motive os procrastinadores de sua equipe para que encorajem uns ao outros. Ajude-
os a superarem o medo de fazer as coisas.

Encontre um mentor para ajudá-lo a superar os seus medos. Quando tenho que fazer o que
temo, recito um versículo da Bíblia: "Tudo posso naquele que me fortalece". (Filipenses 4:13)

Seja o mais sincero possível em sua estimativa de quanto tempo levará para fazer as coisas que
você não gosta.

Muitas das tarefas que adiamos são simples. Elas causam uma quantidade de estresse em nossas
vidas que é totalmente fora de proporção em relação ao tempo que eles exigem para a
conclusão. Pense em quando você demorou muito menos tempo para fazer um trabalho temido
do que achava que seria necessário. Você pode aprender algo com essa experiência que poderia
ser aplicada a uma tarefa que foi deixada por fazer? Pesquisas mostram que os trabalhadores
desperdiçam até um terço do seu dia de trabalho. Esses mesmos trabalhadores habitualmente
reclamam do estresse crônico causado por não ter tempo suficiente para terminar seus
trabalhos. Você pode ver a conexão? Quanto menos você realiza, mais sofre com a sensação de
estresse e ansiedade.

A única maneira de chegar à raiz do problema é medir como você gasta seu tempo. Mantenha
um registro de quanto tempo você gasta em coisas que você não precisa fazer. Anote as coisas
que poderiam ser feitas com mais eficiência. Tente fazer isso por um dia inteiro de trabalho.
Quando você analisar sua lista, você pode ficar chocado com a quantidade de resíduos que se
infiltrou em seu dia de trabalho. Trate esses itens como uma lista de atividades desnecessárias
que precisam ser mantidas sob controle ou completamente eliminadas. Você provavelmente
não controla a causa de todo o tempo perdido que você identificou. Pergunte a si mesmo o que
você pode fazer para eliminar aquelas coisas que você pode controlar.

Como o Chapeleiro Maluco disse a Alice: "Se você conhecesse o tempo tão bem quanto eu, não
permitiria a ninguém desperdiçá-lo".
Como o planejamento pode ajudar você a superar a procrastinação

Benjamin Franklin, que sabia como superar a procrastinação, mais do que qualquer pessoa, disse
que "ao falhar em preparar-se, você está se preparando para fracassar". Como você planeja seu
trabalho? E se você não planeja, como você sabe se está alcançando seus objetivos? Está na
hora de descobrir.

Faça uma lista de tudo o que você está adiando no trabalho. Não apenas as grandes coisas, mas
todas as pequenas coisas também. Faça outra lista de tudo o que você está adiando em tarefas
grandes e pequenas. Se você não consegue pensar em nada imediatamente, ande pela casa.
Ande pelo quintal. Não será difícil preencher uma página com projetos que foram falados, mas
não realizados.

Faça outra lista de coisas que você esqueceu de fazer na área de seus relacionamentos pessoais.
Isso inclui cartas, e-mails, telefonemas, visitas, viagens em família e férias. Em seguida, faça uma
lista de todas as coisas que você deixou de fazer por si mesmo - uma aula que você quer fazer,
um programa de exercícios que você sabe que deve começar ou um mau hábito que você sabe
que deve eliminar.

Não se preocupe com prioridades. Apenas pegue os sucos fluindo e anote tudo o que vier à sua
cabeça. Pode ser difícil começar, mas depois de começar, as ideias virão mais facilmente.

Continue escrevendo-as! Você ficará surpreso com a forma como um pensamento desencadeia
o próximo. As palavras começarão a fluir no papel ou na tela do computador.

Agora deixe-me explicar por que eu pedi para você fazer este exercício. Primeiro, você
provavelmente adiou mais coisas do que imaginava. Esse é o primeiro passo para derrotar a
procrastinação, reconhecendo-a como um problema. Os procrastinadores vão a extremos
ridículos para explicar sua incapacidade de agir. Aceitar a verdade de que a procrastinação é um
problema é o primeiro passo para superá-lo.

Em segundo lugar, espero que este exercício tenha lhe ensinado a importância de começar. O
fracasso em agir gera dúvidas, a dúvida afeta sua autoconfiança e sua autoconfiança diminuída
aumenta sua indecisão. O resultado é paralisia – e, com ela, o círculo vicioso de inatividade
continuará girando. Depois de reconhecer que a procrastinação é um problema, o próximo
passo é se concentrar em uma coisa que você está adiando. Pegue uma coisa que você está
adiando e faça algo acontecer. Você começou sua lista com uma coisa; ela levará você a outra.
Tome uma ação e essa ação acionará outra.

Pergunte a si mesmo quanto tempo você desperdiça em um dia. Mantenha um registro de como
você gasta seu tempo. Como você planeja seu trabalho para garantir que os prazos sejam
cumpridos? Sempre se pergunte se o trabalho precisa ser feito. De acordo com as conclusões da
pesquisa, gastamos até 80% do nosso tempo em tarefas que não contribuem para o sucesso de
nossos projetos - muitas pessoas se sobrecarregam com trabalhos que são desnecessários, ou
que poderiam ser justificadamente adiados. Saiba o que todas as pessoas bem-sucedidas sabem:
se você não está planejando, planeja falhar.
Pare de recolher informações, entre logo em ação! Erre tão cedo quanto seja possível!

Pesquisas mostram que a maioria de nós gasta até 80% do nosso tempo em atividades que não
têm nada a ver com o sucesso de nossos projetos. Nós nos carregamos para baixo com tarefas
intermináveis que nos mantêm ocupados, mas no final do dia nos perguntamos por que temos
realizado tão pouco.

Por que perdemos prazos, adiamos fazendo coisas que não gostamos e aceitamos o estresse e
a procrastinação como parte necessária da vida? Que experiências moldaram a maneira como
você pensa sobre o tempo? Você precisa repensar seus pontos de vista? Se você fosse solicitado
a falar com um grupo de alunos sobre a melhor maneira de usar o tempo, o que você diria a
eles?

Este questionário irá ajudá-lo a identificar áreas onde você pode tomar medidas para superar a
procrastinação hoje:

- Muitas vezes adio agir e tomar decisões porque preciso reunir mais fatos.

- Eu tenho dificuldade em saber quando encerrar a fase de pesquisa de um projeto. Eu me

preocupo em não ter informações suficientes para completá-lo.

- Eu tenho a tendência de ficar preso no meio de um projeto se a mudança de circunstâncias

sugerir a necessidade de fazer ajustes.

- Eu sempre sinto que estou usando meu tempo, desde que eu esteja coletando informações
para um projeto.

Se você respondeu "sim" a qualquer uma das afirmações acima, você precisa reconhecer que a
procrastinação está impedindo você de conseguir tudo o que pode na vida. Muitas pessoas
demoram a agir, convencendo-se de que precisam reunir mais fatos. As pessoas bem sucedidas
sabem que as decisões efetivas são baseadas em opiniões e experiências em primeiro lugar,
segundo em fatos.

Definir prazos para si mesmo, mesmo quando você não precisa. Você nunca será capaz de reunir
todos os fatos. Você deve aprender quando definir o que é suficiente. Tome a melhor decisão
com base nos fatos que você tem agora. O importante é agir. Vivemos em um mundo cada vez
mais complexo; Nossas técnicas de coleta de informações não conseguem acompanhar todas as
circunstâncias que afetam nossas vidas. Não podemos controlar muitas dessas circunstâncias e
não podemos controlar como outras pessoas respondem a elas.

Force-se a agir. Seja qual for a decisão que tomamos hoje, teremos de repensá-la - e quase
certamente modificá-la - quando as circunstâncias mudarem. Não importa o que você decidir
fazer agora, você precisará fazer correções à medida que progride em direção ao seu objetivo.
Adiar uma decisão para coletar mais fatos é uma das maneiras mais comuns pelas quais as
pessoas perdem tempo.

Sempre pergunte a si mesmo se uma tarefa precisa ser feita. A Bíblia diz: "Quão fortes são as
palavras certas! Mas o que sua argumentação prova?" Pergunte a si mesmo: o que todas as
minhas tarefas provam? Concentre-se em fazer as coisas, ao invés de preencher o seu dia com
mais atividades do que você pode possivelmente chegar perto. Se você quiser superar a
procrastinação, pare de reunir fatos e comece seu projeto.
Aceite a responsabilidade pela condução de sua vida!

Toda procrastinação é o resultado de nos iludirmos. Os procrastinadores negam a realidade,

recusando-se a aceitar a responsabilidade por suas vidas. Para derrotar a procrastinação,
devemos parar de jogar conosco. Você não pode superar a procrastinação até aceitar o fato de
ser responsável pelo que faz da sua vida. Isso pode ser mais honesto do que muitas pessoas são
capazes, mas não há outra maneira de alcançar uma vida mais rica.

O primeiro passo para superar a procrastinação é reconhecer que é um problema.

Os procrastinadores têm grandes problemas e pequenos problemas, mas a maioria dos seus
problemas são causados pela procrastinação.

Todos os procrastinadores compartilham certas características:

- Eles sabem o que devem fazer em relação a um problema e, em muitos casos, sabem que ações
específicas precisam ser tomadas. No entanto, eles encontram razões para evitar a ação.

- Eles estão relutantes em fazer qualquer coisa sobre um problema agora, mas prometem agir
em algum momento vago no futuro.

- Eles prometem agir quando as circunstâncias "certas" se apresentam. Ao fazer o desempenho

do trabalho depender de outra coisa, eles justificam sua decisão de atrasar a ação.

Eles se iludem pensando que suas mãos estão atadas. Eles se iludem imaginando que gostariam
de fazer algo, mas não podem - não é culpa deles.

Pesquisas mostram que você pode desenvolver novos hábitos em apenas duas semanas, se
quiser mudar seriamente. Pense nas pessoas que você conhece e que sempre fazem as coisas.
Quais são seus hábitos de trabalho? Como eles abordam tarefas desagradáveis? Como eles
permanecem focados?

Aqui estão algumas dicas simples que podem ajudá-lo a cuidar da sua vida hoje:

- Prepare-se mentalmente para ser produtivo. Eu começo todos os dias em oração e meditação.
Eu guardo mensagens inspiradoras onde posso vê-las. Então visualizo meu sucesso durante o
dia.

A procrastinação é um verdadeiro monstro, e não desaparece a menos que façamos algo em

relação a isso todos os dias. Se eu sou apaixonado por um trabalho, posso fazê-lo a qualquer
hora do dia e sob quaisquer circunstâncias, o problema é quando enfrentar os trabalhos mais
difíceis e tediosos. Sempre pergunte: a que hora do dia sou mais produtivo? A maioria das
pessoas diz que é mais produtiva no início da manhã; no meio da tarde é mais difícil para eles
ficarem parados e se concentrarem no trabalho. Tente agendar os trabalhos difíceis para o seu
tempo mais produtivo.

- Não se socialize demais no trabalho. Conversas e fofocas no escritório impedem que muitas
pessoas sejam mais bem-sucedidas. Deixe as pessoas saberem quando você não quer ser
incomodado. Pense nas coisas do seu ambiente de trabalho que contribuem para manter o foco.
Que coisas te distraem ou fazem você querer adiar um trabalho? Como você pode redesenhar
seu ambiente para eliminar as causas da procrastinação? (Um espaço de trabalho não precisa
ser limpo, se você souber onde encontrar as coisas).
Nós não podemos ser vítimas das nossas circunstâncias. Você pode superar a procrastinação
agora - você pode fazer as coisas que precisam ser feitas. E você pode aprender a distinguir entre
as coisas que precisam ser feitas agora e as coisas que podem esperar.
Tudo depende de você e de sua decisão de fazer o que precisa fazer, agora!

Os procrastinadores adiam todos os trabalhos difíceis. Mas eles ficam presos em um círculo
vicioso de adiamento dos trabalhos fáceis também. E quanto mais tempo eles se afastam, mais
difíceis são os trabalhos quando, finalmente, se aproximam deles. Pessoas de sucesso lutam a
mesma guerra contra a procrastinação que todos nós enfrentamos, mas eles aprenderam a não
ceder. Eles sabem que a procrastinação é a causa de muitos dos problemas que enfrentamos
em nossas vidas diárias.

A procrastinação cria um ciclo interminável de frustração, estresse e derrota. Quando as pessoas

aprendem a cuidar de suas vidas, sua autoestima melhora e sua confiança cresce.

Não importa quanto tempo você esteja lutando com o demônio da procrastinação, você pode
começar a assumir o controle de sua vida hoje, abordando um trabalho ou responsabilidade que
você está adiando.

Existem muitos livros, cursos on-line e métodos para mudar sua vida e desenvolver suas
habilidades pessoais e profissionais. Eu acredito que a procrastinação é a causa da maioria dos
problemas que as pessoas enfrentam. O autor de best-sellers, Wayne Dyer, disse: "A
procrastinação é uma das doenças mais comuns e mais perigosas, e seu impacto sobre o sucesso
e a felicidade é muito pesado".

Dê o primeiro passo rumo a uma vida mais rica, levando a sério a superação da procrastinação.
O questionário a seguir ajudará você a identificar áreas nas quais você pode agir hoje.

1. Eu escrevi uma lista dos meus objetivos de vida. Sim ( ) não ( )

2. Escrevi uma lista de minhas metas de curto prazo (6 meses ou menos). Sim ( ) não ( )

3. Eu mantenho estas listas onde posso vê-las; elas me ajudam a ficar focado. Sim ( ) não ( )

4. Eu estabeleço prioridades. Algumas coisas que parecem urgentes não são importantes
quando me concentro no quadro geral. Sim ( ) não ( )

5. Uma vez que tomei uma decisão, não me preocupo se decidi ou não, concentro-me em fazer
o trabalho. Sim ( ) não ( )

6. Eu sei quando dizer "não" para evitar assumir muitos trabalhos ao mesmo tempo. Sim ( ) não
()

7. Eu vivo no presente; Eu me concentro no que estou fazendo agora, em vez de me concentrar

no que eu deveria ter feito no passado. Sim ( ) não ( )

8. Quando eu faço o melhor que posso, eu sei quando terminar um trabalho - gastar mais tempo
no mesmo trabalho só me impede de começar algo novo. Sim ( ) não ( )

Se você respondeu "não" a qualquer uma das afirmações acima, comprometa-se a tomar
medidas corretivas hoje mesmo. Escolha um item e faça algo em relação a ele. Não vá para o
próximo item até que você possa responder com sinceridade "sim" ao anterior. Você deu o
primeiro passo lendo tudo isso; Agora, dê o próximo passo e faça algo que você está adiando.
Se você quiser mudar, você pode, a melhor hora é agora.
Just Do It!

O primeiro passo para superar a procrastinação é reconhecer que a procrastinação é um

problema.

Os procrastinadores têm grandes problemas e pequenos problemas, mas o fato é que a maioria
de seus problemas é causada pela procrastinação.

Todos os procrastinadores compartilham certas características:

- Os procrastinadores sabem o que devem fazer em relação a um problema e, em muitos casos,

sabem que ações específicas precisam ser tomadas. No entanto, eles encontram razões para
não empreender a ação.

- Os procrastinadores estão relutantes em fazer qualquer coisa sobre um problema agora,

prometendo agir em algum momento vago no futuro.

- Os procrastinadores prometem agir quando as circunstâncias "certas" se apresentarem. Ao

fazer o desempenho do trabalho depender de outra coisa, eles justificam sua decisão de atrasar
a ação. Eles se iludem pensando que suas mãos estão atadas. Eles gostariam de fazer algo, mas
não podem - não é culpa deles.

- Toda procrastinação é o resultado de nos iludirmos. Os procrastinadores negam a realidade,

recusando-se a aceitar a responsabilidade por suas vidas. Para derrotar a procrastinação,
devemos parar de jogar conosco. Você não pode superar a procrastinação até aceitar o fato de
ser responsável pelo que faz da sua vida. Isso pode ser mais honesto do que muitas pessoas são
capazes, mas não há outra maneira de alcançar uma vida plena.

Nós não somos vítimas das nossas circunstâncias. Você pode fazer as coisas que precisam ser
feitas. E você pode aprender a distinguir entre as coisas que precisam ser feitas agora e as coisas
que podem esperar.

1. Você já escreveu uma lista dos objetivos de sua vida?

2. Você escreveu uma lista de metas de curto prazo (3-6 meses)?

3. Você mantém essas listas onde você pode vê-las?

4. Você define prioridades claras? Algumas coisas que parecem urgentes assumem menos
importância quando você se concentra em seus objetivos maiores?

5. Você sabe quando dizer "não" para evitar sobrecarregar-se com mais trabalhos do que pode
terminar?

6. Você mora no presente? Você se concentra no que está fazendo agora, e não nas coisas que
deveria ter feito no passado?

7. Quando você se esforça ao máximo, sabe quando encerrar um projeto? - Você acha que passar
mais tempo nisso só o impedirá de iniciar seu próximo projeto?

Você respondeu "não" a alguma das perguntas acima? Se você fez isso, você precisa se
comprometer a fazer algo em relação a isso, hoje. Escolha um item e decida que você fará algo
a respeito. Não se preocupe com o próximo item até que você tenha dado um fim naquele
primeiro item.
Agora que você deu o primeiro passo lendo este artigo, dê o próximo passo e termine um
trabalho que você está adiando - nunca haverá um momento melhor do que agora.
Saiba como tomar conta de sua vida – elimine dela a procrastinação

Para ter sucesso na batalha contra a procrastinação, você deve estabelecer prioridades e
cumpri-las. Pessoas bem-sucedidas aprenderam que precisam fazer o trabalho pesado, estejam
elas com vontade ou não.

Faça este teste para descobrir se você precisa levar mais a sério a procrastinação:

- Você define prioridades?

- Você faz o trabalho duro se está de bom humor ou não?

- Você gasta a maior parte do seu tempo trabalhando em tarefas que precisa concluir esta
semana?

- Você gasta tempo todos os dias trabalhando em seus objetivos de longo prazo?

- Você tem um sistema para medir seu progresso?

- Você tem um sistema de arquivamento para cada um dos seus projetos de longo alcance?

Se você respondeu "não" a qualquer uma das perguntas acima, precisa levar mais a sério a
procrastinação. Pergunte a si mesmo se você está feliz vivendo com as consequências da
procrastinação. Você tem razões justificáveis para adiar tarefas ou simplesmente desenvolveu
o hábito de adiar as coisas?

- Estabeleça suas prioridades. Se você não faz uma lista de suas prioridades todos os dias, por
que não faz?

E se você fizer uma lista, pergunte a si mesmo como você classifica os itens em ordem de
importância.

- Force-se a agir. Definir prazos para si mesmo, mesmo se você não precisa disso. Você precisa
gastar a maior parte do seu tempo nos projetos desta semana, mas tente gastar um pouco de
tempo todos os dias em metas de longo prazo.

- Gaste 75% do seu tempo com as coisas que você precisa para terminar esta semana. Dedique
o resto do seu tempo a projetos que precisam ser concluídos nos próximos seis meses. Se você
não tem uma lista de prazos para os próximos seis meses, faça uma agora. O que você fez até
agora em cada um desses projetos? Como você está medindo seu progresso em cada um?

- Mantenha um arquivo para cada projeto de longo alcance. Esta pode ser uma pasta com a data
do prazo em letras grandes no lado de fora. Anote os marcos de destino para cada grande
projeto. (Um marco é um prazo para terminar uma parte de um projeto).

Perder tempo em tarefas que não contribuem para o sucesso de nossos projetos é uma das
formas mais insidiosas de procrastinação. Quando você decide se apressar em algo no calor do
momento, sempre se pergunte se é a melhor maneira de gastar seu tempo. Eu poderia realizar
mais, com o tempo que tenho, fazendo uma tarefa diferente? Qual dessas duas tarefas
contribuirá mais para concluir o trabalho?

Não se coloque na posição do rei Ricardo II de Shakespeare, que foi forçado a dizer: "Perdi tempo
e agora o tempo me desperdiçou". Leve a sério a procrastinação hoje.
Supere a procrastinação e comece a viver uma vida mais rica, ainda hoje

- Você produz desculpas quando perde prazos?

- Você tende a procurar desculpas para explicar por que você não fez alguma coisa, em vez de
agir para terminar o trabalho?

- Há uma boa razão pela qual você não terminou o trabalho?

- Quão importante é terminar o trabalho?

- Você escreveu um plano para terminá-lo o mais rápido possível?

Pare de culpar as falhas nas circunstâncias ao seu redor. A próxima vez que você se der
desculpas, pode ser útil lembrar o que o poeta americano Henry Wadsworth Longfellow disse
sobre os proteladores em que se convertem os procrastinadores: "É preciso menos tempo para
fazer uma coisa certa do que explicar por que você fez errado".

Você se vê como vítima de eventos e circunstâncias? Você reclama mais do que as outras
pessoas? O que você faz quando você procrastina? Como você gasta seu tempo quando decidiu
não fazer algo que deveria fazer? Você está falando sério sobre querer mudar? Existem causas
ocultas de sua procrastinação, que você precisa descobrir?

Procrastinadores são sempre capazes de encontrar razões para não começar. Para assumir o
controle de sua vida, você tem que aceitar a responsabilidade por tudo o que acontece com seus
projetos. Quando você falhar, analise o que aconteceu e pergunte a si mesmo se você poderia
ter produzido um resultado melhor fazendo algo diferente. Isso aumentará sua capacidade de
concluir, com êxito, o próximo projeto e você estará pronto para dar o primeiro passo para
começar a realizá-lo. Identifique o que precisa ser feito e faça-o agora - as circunstâncias nunca
serão perfeitas para iniciar o trabalho.

A única maneira de sair do círculo vicioso da procrastinação é fazer perguntas difíceis. Nós não
somos vítimas das nossas circunstâncias. Você pode fazer as coisas que precisam ser feitas. E
você pode aprender a distinguir entre as coisas que precisam ser feitas agora e as coisas que
podem esperar.

Sempre que considerar atrasar um projeto, faça as seguintes perguntas:

- Quais são os benefícios de esperar?

- Tenho uma razão justificável para adiar este projeto?

- Eu quero continuar vivendo com as consequências de deixar as coisas desfeitas?

Olhe no espelho e pergunte a si mesmo se está atrasando uma tarefa por um motivo justificável.
Coloque todas as suas razões para querer atrasar o projeto sob um microscópio; Considere a
possibilidade de que suas razões sejam apenas desculpas para não começar. Pense na última
vez que você atrasou um projeto. Quais os benefícios que você esperava receber adiando esse
projeto? Anote-as. Agora pergunte a si mesmo como o projeto foi lançado. O projeto se
beneficiou do atraso?
Verifique se as razões que haviam eram justificáveis - ou se você estava apenas dando desculpas.
O que teria acontecido se você tivesse avançado no projeto de qualquer maneira? E lembre-se
sempre do que Napoleon Hill disse sobre esperar: "Não espere. O tempo nunca será o ideal".
A melhor cura para procrastinação – identificar a sua Missão

Você descobriu sua Missão na vida? Você tem objetivos de longo prazo? Encontrar e focar em
seus objetivos de longo prazo é uma cura poderosa para a procrastinação. Uma Missão é
simplesmente uma declaração do que você quer alcançar na vida e como você planeja alcançar
essa Missão. Sem uma Missão, é fácil cair em um estilo de vida de procrastinação. E sem uma
declaração clara de sua Missão, é mais provável desistir dos projetos em função das dificuldades.

Se você ainda não escreveu sua Missão, você precisa fazer disso sua prioridade número 1. Seus
objetivos e sua atenção mudarão de um projeto para o próximo, ano após ano, se você não tiver
uma Missão para guiar você.

- Faça uma lista por escrito de suas metas de vida. Desejar não vai fazer acontecer - escrever um
objetivo é a primeira ação que você pode tomar para vencer a procrastinação. Pesquisas sérias
descobriram que as pessoas que escrevem seus objetivos ganham dez vezes mais do que as que
não o fazem. Você pode pensar que você tem um objetivo, mas se você não o escreveu, a
pesquisa sugere que suas chances de realizá-lo são pequenas.

- Divida seus objetivos de longo prazo em tarefas mensuráveis. Esta é a única maneira que você
tem para se manter focado o suficiente para seguir em direção aos seus objetivos de longo
prazo. Sem uma série claramente definida de marcos para medir seu progresso, você pode se
iludir pensando que está se movendo em direção a um objetivo quando, na verdade, você ainda
não deu o primeiro passo. Você sente falta constantemente de prazos? Você inventa razões para
justificar por que você não terminou uma tarefa importante em vez de enfrenta-la e fazê-la?
Você é sincero o suficiente para reconhecer a verdadeira razão pela qual você perdeu seu prazo?
Você tem um plano de ataque por escrito para terminar o trabalho sem mais atrasos?

O perfeccionismo é uma das principais causas da procrastinação. Reconheça a diferença entre

lutar pela excelência e ficar preso em um círculo vicioso de perfeccionismo. Pergunte você
mesmo que tipo de trabalho exige perfeccionismo. Se o trabalho que você está fazendo não é
do tipo que requer perfeccionismo, então lembre-se de que seu objetivo deve ser a excelência,
em vez da perfeição. A excelência inclui o cumprimento de prazos.

- Mantenha sempre um diário ou livro de ideias com você. Use tempo livre para anotar ideias
sobre como você planeja atacar seu próximo objetivo. Quando você está trabalhando em um
projeto, o que você faz quando você tem ideias aleatórias sobre outras coisas? Você as escreve?
Escrever é uma ótima maneira de usar o tempo livre e liberar seu pensamento criativo e suas
habilidades de resolução de problemas. Não se preocupe com ortografia ou gramática - apenas
baixe seus pensamentos o mais rápido que puder. Se você precisar mostrar o que você escreveu
para outra pessoa, você pode revisá-la mais tarde.

Lembre-se de que todas as tarefas que você enfrenta hoje são parte de um plano divino para a
sua vida. "Existe uma divindade que molda os nossos fins, mostre-lhe como você está
avançando", escreveu Shakespeare. Você foi criado para realizar mais do que você pensa que
pode fazer se aplicar um pouco de "trabalho duro" nos objetivos de sua vida, hoje.
A melhor maneira de derrotar a procrastinação – fazer alguma coisa agora!

Você é um procrastinador habitual? Este questionário irá ajudá-lo a identificar áreas onde você
pode aplicar ação para superar a procrastinação, ainda hoje:

- Você tem um sistema de arquivamento para acompanhar seus projetos de longo prazo e de
curto prazo?

- Você acredita que a atmosfera certa desempenha um papel importante na determinação de

sua produtividade? Você tenta projetar áreas de trabalho para ajudá-lo a manter o foco na
tarefa?

O que você está fazendo agora?

- Você se gratifica quando termina um trabalho a tempo?

- Você elimina tarefas desnecessárias da sua programação diária?

- Você costuma ter precisão ao decidir quais trabalhos podem ser adiados por um motivo
justificável?

- Você fica focado em seus pontos fortes, ao invés de se preocupar constantemente com as suas
fraquezas?

Não se engane - a procrastinação é a principal razão pela qual as pessoas deixam de cumprir seu
destino de vida próspera. Como você costuma se manter, seguindo em frente mesmo quando
prefere abandonar alguma meta? Se você respondeu "não" a alguma das perguntas acima,
comprometa-se a fazer algo em relação a isso. As dicas a seguir podem ajudá-lo a derrotar o
monstro de procrastinação que hoje vive com você:

- Mantenha um diário de seus sucessos. Quando você se força a avançar para fazer algo
acontecer, deve anotar. Anote como se sentiu ao concluir o trabalho com sucesso. A próxima
vez que você não puder começar uma tarefa difícil, ou quando quiser desistir, abra seu diário e
faça uma leitura a respeito de um de seus sucessos passados. Isso pode energizá-lo e mantê-lo
em movimento.

- Quando você tiver tarefas difíceis, crie projetos de equipe, se puder, para delegar ou terceirizar
as coisas que você não gosta ou não faz bem. Concentre-se em seus pontos fortes. Não deixe
que suas fraquezas paralisem você.

- Quando você terminar um trabalho duro, recompense-se. Você se dá uma recompensa

quando você encara um trabalho difícil e vai até o fim? Que coisas lhe trazem alegria? Como
você pode usar essas coisas como recompensas por trabalhos concluídos? Às vezes a melhor
recompensa é o tempo para descanso e recuperação. Como Albert Einstein disse: "O homem
ocioso não sabe o que é desfrutar do descanso".

- Use bem o seu tempo. Um sintoma claro de procrastinação é o hábito de preencher o dia com
trabalho desnecessário, ou trabalho que pode ser justificadamente atrasado. Crie a atmosfera
certa no trabalho para ficar focado nas suas prioridades. Como o estadista inglês e autor Lord
Chesterfield disse: "Quanto menos se tem a fazer, menos tempo se encontra para fazê-lo". Faça
uma lista do que você mais lamenta não poder fazer, em sua vida, por causa das más decisões
que você tomou em relação à utilização de seu tempo. Há apenas uma maneira de derrotar a
procrastinação. Fazer algo em relação a isso agora.
Uma boa dica para superar a procrastinação - aumente as suas expectativas

Muitas pessoas acreditam que não podem mudar. "Eu sou o que eu sou", o personagem de
desenho animado Popeye habitualmente explica. Antes que qualquer mudança possa acontecer
em sua vida, você tem que acreditar que a transformação é possível. Chega uma hora em que
devemos dizer: "Estou disposto a mudar".

Cuidado com os bloqueios mentais. Em “Um golpe na lateral da cabeça”, Roger von Oech oferece
uma lista do que ele chama de "bloqueios mentais". Para se libertar de uma vida de
procrastinação e mediocridade, devemos guardar nossas mentes contra pensamentos que
destruam nossas expectativas de sucesso. Este teste irá ajudá-lo a identificar áreas onde você
pode tomar medidas concretas para mudar sua atitude. Responda "sim" se você já pensou ou
disse o seguinte:

- Eu nunca fui uma pessoa criativa.

- Fique onde está até ter visibilidade perfeita.

- Siga as regras.

- Por favor, seja lógico!

- Isso não parece a resposta certa.

- Por favor, seja prático sobre isso!

- Evite cometer erros a todo custo.

- Se isso não funcionar, vou parecer um idiota.

- Isso está fora da minha área de especialização.

Escolha um dos itens para o qual disse "sim" e reflita sobre a última vez que você disse ou pensou
desse modo. Pensando ou dizendo isso você foi levado a procrastinar ou desistir? Nossos
pensamentos e palavras influenciam o resultado dos nossos esforços, o que você diz é o que
você recebe.

Mesmo um teste simples como o que você acabou de fazer pode ser uma ótima oportunidade
para melhorar sua habilidade de fazer as coisas acontecerem. Não espere mudar sua atitude
correndo através de todos os pontos de uma só vez. Trabalhe em uma coisa todos os dias até
que as pessoas perguntem o que aconteceu. Quando os outros começarem a perceber uma
mudança em sua atitude, você saberá que está ganhando a guerra contra a procrastinação.

Isso começa em sua mente. Quando você tem uma determinação total para fazer as coisas, você
entra em contato com suas capacidades não utilizadas, mesmo que você nunca soubesse que
você tinha tais habilidades as quais nunca são usadas, como ocorre com a maioria das pessoas.
Quando você espera ter sucesso, você aproveita a oportunidade de fazer as mesmas coisas que
costumavam ser causa para você procrastinar.

Nunca perca seu senso de humor. O grande físico escocês do século XIX, James Clerk Maxwell,
ouviu de seus superiores na Universidade de Cambridge que ele seria esperado para participar
de um serviço compulsório da igreja às 6h da manhã. "Sim", disse Maxwell, "Eu suponho que eu
poderia ficar acordado até tarde".
Lembre-se sempre de tomar cuidado com os bloqueios mentais que ameaçam nos manter em
um círculo vicioso de procrastinação e derrota. Decida-se a elevar-se acima do nível da
mediocridade - dê em si mesmo “uma pancada no lado da cabeça” e coloque-se em ação.
Dicas para estudantes que querem superar a procrastinação

Faça este teste para descobrir se você ou qualquer aluno da sua família precisa levar a sério a
superação da procrastinação:

- Você adia as tarefas até a última hora possível porque gosta de pensar em si mesmo como o
tipo de pessoa que trabalha melhor sob pressão?

- Você escreve suas prioridades antes de iniciar projetos? Muitas coisas parecem sem
importância quando você as vê à luz dessas prioridades?

- Você se pergunta qual das várias tarefas é a mais importante antes de se apressar em uma
tarefa?

- Você se concentra em terminar uma tarefa quando corre o risco de perder um prazo, em vez
de reclamar que nunca tem tempo suficiente para realizar o seu trabalho?

- Você se certifica de que seus amigos saibam quando não perturbá-lo?

- Você desliga a TV e o telefone quando precisa trabalhar em uma tarefa importante?

- Você se concentra completamente no que está fazendo agora, em vez de se concentrar no que
fez no passado?

- Quando você fez o melhor que pode, você se contenta em finalizar um projeto e entregá-lo
como está?

- Você geralmente faz boas estimativas de quanto tempo vai demorar para terminar uma tarefa?

Se você respondeu "não" a qualquer uma das perguntas acima (mas à primeira espero que você
tenha respondido "não"), é possível desenvolver melhores hábitos de estudo levando a sério a
procrastinação. Tente fazer as atribuições mais difíceis primeiro. Ensanduíche uma tarefa difícil
entre duas das suas favoritos.

A maioria dos alunos têm medo de escrever tarefas, colocando-as no último minuto possível.
Escrever é uma das habilidades mais importantes que um aluno pode desenvolver. Aqui estão
algumas dicas de grandes escritores que podem ajudá-lo a superar o monstro de procrastinação:

- Winston Churchill escreveu cerca de 5 milhões de palavras em sua vida. Isso é o equivalente a
dez mil artigos de 500 palavras, então ele deve ter gostado muito de escrever. E ele escreveu
bem o suficiente para ganhar um prêmio Nobel de literatura. Churchill disse certa vez: "Quando
você está passando pelo Inferno, continue".

Parafraseando esse conselho para todos os alunos que lutam com uma tarefa de escrita: Quando
você não sabe o que escrever, continue escrevendo.

- Não seja um sangrador. (Os jornalistas que agonizam sobre cada palavra que escrevem são
conhecidos em sua profissão como "bleeders" ou sangradores.) Quanto mais rápido você
escreve, mais gosta de escrever. Jack London, um dos meus escritores favoritos quando eu era
estudante, disse que "você não pode esperar por inspiração, você tem que ir atrás dela com
confiança".

- Outro ganhador do Prêmio Nobel, John Steinbeck, disse: "Escreva livremente e o mais rápido
possível e jogue tudo no papel. Nunca corrija ou reescreva até que a coisa toda caia.
Reescrever no processo é geralmente a origem de uma desculpa para não continuar. "Em outras
palavras, reescrever antes de terminar um primeiro rascunho é uma desculpa para a
procrastinação.
Cansado de colocar as coisas fora? Acabe com a procrastinação hoje

Eu tenho planejado escrever um romance nos últimos vinte anos. Eu continuo adiando. O autor
best-seller John Grisham escreveu seu primeiro romance enquanto trabalhava em período
integral como advogado; Ele estava tão ocupado quanto o resto de nós, mas encontrou uma
maneira de realizar seu sonho. Como ele fez isso? Ele bateu a procrastinação, forçando-se a
levantar mais cedo todas as manhãs para que ele pudesse trabalhar em seu livro antes de ir para
o trabalho.

Faça este teste para descobrir se você precisa pôr fim à procrastinação:

- Você escreve suas prioridades? Algumas coisas parecem menos urgentes quando você olha
para elas à luz de suas prioridades?

- Você se pergunta qual das várias tarefas é a mais importante antes de decidir qual tarefa
abordar em seguida?

- Você aceita total responsabilidade por perder um prazo, em vez de colocar a culpa em forças
além de seu controle?

- Você se concentra em terminar um trabalho a tempo, em vez de procurar desculpas para

explicar por que vai perder outro prazo?

- Você garante que as pessoas saibam quando não perturbá-lo?

- Você tem o hábito de desligar o telefone quando precisa se concentrar completamente em um

trabalho? Você se concentra no trabalho em questão, em vez de se preocupar com o que deu
errado no passado?

- Quando você fez o seu melhor, você sabe quando encerrar um projeto? - Você acha que gastar
mais tempo nisso só vai impedi-lo de começar seu próximo trabalho?

Se você respondeu "sim" a todas as perguntas acima, parabéns, você está na liga de John
Grisham. Se você respondeu "não" a alguma das perguntas acima, escolha uma e faça um
compromisso de fazer algo sobre isso hoje. Pergunte a si mesmo se você realmente considerou
todas as consequências da procrastinação. Você quer morar com elas para sempre? Você tem
um motivo legítimo para adiar trabalhos? E depois de pensar sobre essas questões, pergunte a
si mesmo se você atrasa as tarefas por razões justificáveis - ou se você apenas inventa desculpas
para procrastinar. Aqui está o que aprendi a fazer:

- Lembre-se sempre de que você tem tanto tempo quanto pessoas que fazem grandes coisas.

- Faça sua melhor estimativa de quanto tempo uma tarefa levará.

- Escreva uma frase inspiradora em um cartão de 3 x 5 e use-a sempre que o monstro de

procrastinação aparecer.

Shakespeare disse: "Os pensamentos são apenas sonhos até que seus efeitos sejam
experimentados". Você deu o primeiro passo para derrotar a procrastinação lendo este artigo;
Agora, dê o próximo passo e faça um trabalho que você sabe que deveria ter começado há muito
tempo. Tomei o meu próximo passo esta manhã - levantei-me mais cedo do que o habitual para
começar o meu romance.
Ganhar a guerra contra a procrastinação - a batalha começa em sua mente

Mark Twain tinha algo a dizer sobre quase qualquer assunto que você possa imaginar. Sobre o
assunto de como evitar a procrastinação, Twain disse: "Nunca adiar até amanhã o que você pode
fazer depois de amanhã." Todos podem apreciar o humor no comentário de Twain. Mas para
muitos de nós, a percepção de Twain sobre o perigo da procrastinação é dolorosamente
verdadeira.

Você pode dar o primeiro passo em direção a uma vida mais satisfatória, levando a sério a
superação da procrastinação. E o lugar para começar é na sua própria mente - é onde a guerra
é ganha ou perdida. Para superar a procrastinação, você tem que mudar sua atitude. Todas as
pessoas bem-sucedidas sabem que você tem uma chance melhor de concluir um trabalho
quando se aproxima dele com uma atitude positiva:

- Sua atitude é uma escolha. Muitas pessoas procrastinam porque dizem a si mesmas que
aumentarão suas chances de sucesso se esperarem que todas as circunstâncias estejam "certas"
antes de abordar um projeto. Para ser bem sucedido, você deve se forçar a tomar uma decisão
e fazer algo, não importa o que as circunstâncias digam.

- Sua atitude determina o resultado de suas ações. As pessoas que são bem sucedidas no que
fazem raramente são aquelas com a maior habilidade natural ou com o QI mais alto. As pessoas
que são capazes de concluir trabalhos com sucesso têm uma atitude positiva - acreditam que
podem concluir o trabalho.

- Você não pode controlar o passado, então siga em frente. Pensar em como você reagiu de
maneira diferente a um problema difícil no passado é uma parte importante da preparação para
ser um solucionador de problemas melhor hoje. Analise o que você poderia ter feito de outra
maneira, confira a experiência e depois esqueça.

O questionário a seguir ajudará você a identificar áreas nas quais você pode agir hoje. Responda
"sim" a cada afirmação que descreve você.

1. Não espero que o conjunto "certo" de circunstâncias resolva um trabalho - sei que as
circunstâncias nunca serão perfeitas.

2. Acredito que meu projeto será bem-sucedido se eu der o melhor de mim.

3. Quando eu falho, não culpo circunstâncias além do meu controle; Eu me pergunto o que eu
poderia ter feito diferente para trazer um resultado diferente.

4. Eu não me importo com decisões assim que as faço - fico focado no que estou fazendo no
presente.

5. Eu sei quando fazer um trabalho - se eu dedicar mais tempo a isso, só estou inventando
desculpas para não começar algo novo.

Se você respondeu "não" a qualquer uma das afirmações acima, comprometa-se a mudar sua
atitude hoje. Escolha um item e faça algo sobre isso. Não vá para o próximo item até que você
possa responder com sinceridade "sim" ao anterior. "Não seja escravo do seu próprio passado",
disse Ralph Waldo Emerson. Corte as correntes da procrastinação e comece a viver a vida ao
máximo.
Não deixe a procrastinação mantê-lo para baixo

O autor Denis Waitley acredita que uma das principais causas da procrastinação é o medo do
sucesso. "As pessoas procrastinam porque têm medo do sucesso que sabem que resultará se
avançar agora", explica ele. E Miguel Cervantes, o autor de Don Quijote, escreveu que "o atraso
sempre gera perigo, e prolongar um grande projeto é, muitas vezes, arruiná-lo".

Grandes pensadores ao longo da história sabem que a procrastinação é a principal razão pela
qual as pessoas deixam de viver vidas mais recompensadoras e prósperas. Faça este teste para
descobrir se o medo do sucesso está causando procrastinação em sua vida:

- Você é apaixonado pela vida que você está vivendo? Você já descobriu sua missão na vida?
Você tem uma lista por escrito de metas de longo prazo e de curto prazo que deseja atingir?

- Você sempre se pergunta qual das várias tarefas é a melhor maneira de gastar seu tempo?
Você sempre pergunta qual tarefa deve ser sua maior prioridade em vista de suas metas de
curto e longo prazo?

- Se você ganhasse muito dinheiro, continuaria vivendo como está agora? Você está vivendo o
tipo de vida que nem dinheiro pode comprar?

- Você se concentra no trabalho que está fazendo no presente, em vez de sentir pena de si
mesmo porque não está vivendo a vida que gostaria de estar vivendo?

Se você respondeu "sim" a todas as perguntas acima, você está ganhando a guerra contra a
Procrastinação. Se você respondeu "não" a qualquer uma das perguntas, você precisa
reconhecer a possibilidade de que a procrastinação esteja impedindo você de viver uma vida
mais rica.

Pergunte-se por que você não escreveu uma Missão para sua vida. Quais são os benefícios de
estabelecer prioridades? Você adia tarefas por razões justificáveis, ou simplesmente procura
desculpas para procrastinar.

Sempre se pergunte se um trabalho precisa ser feito. Faça uma lista do que você mais se
arrepende de não ter feito em sua vida por causa das más decisões que você tomou no passado
sobre como gastar seu tempo. De acordo com os resultados da pesquisa, gastamos até 80% do
nosso tempo em tarefas que não contribuem para o sucesso de nossos projetos. Muitas pessoas
se sobrecarregam com trabalho desnecessário ou que poderia ser justificadamente adiado.

Você é apaixonado pela sua vida e trabalho? Pergunte a si mesmo como você gastaria seu tempo
se ganhasse dez milhões de dólares e nunca tivesse que trabalhar novamente. Essas perguntas
podem levar a algumas revelações surpreendentes sobre quais devem ser suas prioridades.
Você pode descobrir que seria mais feliz fazendo uma mudança de carreira, embora na maioria
dos casos as pessoas não precisem mudar de carreira para começar a viver uma vida mais rica -
elas só precisam saber o que realmente querem.

Como o romancista George Eliot disse, "nunca é tarde demais para ser a pessoa que você poderia
ter sido". Hoje é um bom dia para começar.
Como uma atitude positiva pode ajudá-lo a superar a procrastinação

O questionário a seguir ajudará você a identificar áreas em que uma atitude negativa o impediu
de assumir sua vida. Responda "sim" às declarações que descrevem você.

1. Desanimo quando penso em todos os problemas que tenho.

2. Muitas vezes me pergunto por que minha vida não é tão gratificante quanto poderia ser;
muitas pessoas ao meu redor parecem viver vidas mais satisfatórias do que eu.

3. Tenho dificuldade em me concentrar nos meus objetivos; Eu sou facilmente distraído no

trabalho.

4. Eu costumo adiar começar projetos porque eu estou sempre pensando sobre as coisas que
podem dar errado.

Se você respondeu "sim" a qualquer uma das afirmações acima, comprometa-se a começar a
reformular sua atitude hoje. Leia livros motivacionais, ouça gravações inspiradas e associe-se a
pensadores positivos.

Nós causamos nossos próprios sentimentos. Eu sou a principal causa dos meus próprios
problemas. Não deixe que uma atitude negativa fique no caminho de sua felicidade na vida.
Nunca tome uma decisão importante quando estiver se sentindo para baixo. Qual é o seu melhor
momento para tomar decisões? Qual o seu pior momento?

Qual é o seu melhor momento para trabalhar em tarefas difíceis? Existe uma hora do dia em
que você tende a procrastinar mais? Existe uma hora do dia em que você tende a procrastinar
menos?

Aqui estão algumas dicas para melhorar sua atitude que podem ajudá-lo a dar os primeiros
passos para superar o monstro de procrastinação:

- Concentre-se no resultado que você deseja alcançar. Quanto mais você se concentrar em
problemas, mais desanimado você provavelmente será. Se você não está conseguindo o que
quer da vida, provavelmente sofre de falta de foco. É por isso que a procrastinação é um
demônio tão perigoso que nos impede de nos concentrar em nossos objetivos. Os
procrastinadores concentram-se em todas as razões para não seguir em frente, em vez de se
concentrarem no objetivo que desejam alcançar.

- Dê toda a atenção para o que você está fazendo. Quando você se concentra nas coisas que
podem dar errado, você não consegue se concentrar no trabalho que está fazendo. O fracasso
é a consequência inevitável da falta de foco; se eu acho que vou fazer um trabalho ruim,
provavelmente irei - ou talvez nunca começarei nada.

- Não se concentre em todas as coisas que podem dar errado. Concentrar-se nos perigos
envolvidos em tentar fazer alguma coisa quase sempre o convencerá a desistir antes de
começar.

Eu não estou te aconselhando a jogar a cautela ao vento. Cada tarefa que empreendemos tem
coisas que podem dar errado. Simplesmente dito, é suficiente saber quais são os perigos, estar
preparado para responder a eles, e então seguir em frente com o projeto - confiante em sua
capacidade de lidar com o que aparecer. As pessoas que insistem em todas as coisas que podem
dar errado nunca fazem nada. As pessoas produtivas aprenderam a se concentrar nas
oportunidades - concentre-se nos benefícios de concluir com êxito um projeto e você terá
vencido uma grande batalha na guerra contra a procrastinação.
Enfrente seu medo e faça o que precisa ser feito, sem desculpas

Muitas pessoas procrastinam porque temem parecer tolas se falharem. Edison fez mais de 10
mil tentativas fracassadas de descobrir o filamento de tungstênio que funcionava na lâmpada
incandescente. Um repórter perguntou-lhe como ele conseguiu continuar a trabalhar em face
de tantos fracassos. Edison disse ao repórter que cada fracasso lhe dava esperança; toda vez
que ele falhava, ele sabia que estava um passo mais perto de encontrar a resposta. Edison
acreditava que "muitos dos fracassados da vida são pessoas que não perceberam o quão perto
estavam do sucesso quando desistiram".

Pessoas bem-sucedidas cometem mais erros do que outras porque nunca param de tentar
alcançar novas metas. Se você não cometer erros, provavelmente não está tentando o
suficiente. Force-se a sair da sua zona de conforto e agir.

Um tipo de medo é bom: você deve se sentir culpado quando não terminar um trabalho, e deve
temer as consequências do desempenho abaixo da média. Esse tipo de medo pode ser um
poderoso motivador para se apresentar no seu mais alto nível.

Isso ajuda você a pensar sobre as consequências da procrastinação? Conhecer as consequências

de nossas ações nem sempre nos impede de fazer a coisa errada, é claro. Se as consequências
de não terminar um trabalho importante não o motivam a iniciá-lo, por que não? O que está
acontecendo? Você tem que começar a fazer essas perguntas para chegar às raízes do problema.
O que realmente está fazendo com que você procrastine?

O ator inglês Christopher Parker disse: "A procrastinação é como um cartão de crédito: é muito
divertido até você receber a conta". Todos nós já ouvimos os fumantes dizerem: "Eu quero
parar de fumar, mas não consigo" - enquanto acendem outro cigarro. A pessoa que diz isso
não sabe qual é o seu verdadeiro problema. Ao observá-los fumar, fica claro que eles não
querem parar de fumar.

Falar sobre desistir permite que os fumantes continuem desfrutando de seu hábito, enquanto
se iludem em pensar que realmente estão fazendo um esforço para parar. Eles querem evitar a
parte do fumo que causa câncer de pulmão - não temos razão para duvidar disso. Mas é claro
que eles desfrutam de todas as outras vantagens que eles têm de fumar. Os fumantes não
devem desistir de seu hábito até que sejam capazes de enfrentar a verdadeira causa do
problema.

Pense em um momento em que você poderia ter procrastinado, mas não o fez. Como você se
sentiu? Como você pode transformar isso em um bom hábito? Quando o medo ameaça
imobilizá-lo, pergunte a si mesmo:

Qual a pior coisa que pode acontecer? Anote sua resposta com a maior precisão possível. Esteja
preparado para aceitar o pior. Agora anote quantas soluções você puder imaginar. Decida a
melhor ação e faça. Ralph Waldo Emerson disse: "Não desperdice sua vida em dúvidas e medos:
gaste-se antes no trabalho, bem certo de que o desempenho correto dos deveres desta hora
será a melhor preparação para as horas e idades que se seguem". Encare seu medo e faça
procurar desculpas.
Como derrotar a procrastinação e tirar o máximo proveito da vida

Acredito que a procrastinação impede que a maioria dos seres humanos tire o máximo proveito
da vida. O que é isso exatamente? A palavra procrastinação significa literalmente deixar algo
"para amanhã". Vem das palavras latinas pro (for) e cras (amanhã). A procrastinação é o
adiamento de algo que você sabe que deve fazer.

Não há procrastinadores "nascidos". Eles desenvolvem seus maus hábitos um passo de cada vez.
E é assim que você pode desenvolver novos hábitos para derrotar a procrastinação - um passo
de cada vez. Mas você tem que dar o primeiro passo. Você nunca vai se tornar uma pessoa mais
ativa e responsável, por ler artigos e livros sobre como superar a procrastinação. O melhor
conselho do mundo não fará bem a menos que você aja.

Por isso, encorajo-o a assumir o compromisso de agir nas dicas que encontrar aqui. Você pode
não concordar com tudo o que eu digo. Luto uma batalha diária contra a procrastinação
também, e nem sempre ganho.

Mas você e eu estamos do mesmo lado - a procrastinação é o nosso inimigo comum, e nós dois
queremos vencê-lo.

A procrastinação impede que as pessoas tenham suas melhores vidas. Por que nós
procrastinamos? Há muitas razões: indecisão, estresse, fadiga, depressão, desejo de coletar
informações, desorganização, medo de fracassar e até medo de sucesso. Você não pode
derrotar a procrastinação durante a noite - se você é um procrastinador, você vem acumulando
maus hábitos ao longo da vida. Mas você pode derrotar a procrastinação, fazendo um esforço
disciplinado para chegar às raízes do problema.

- Dica n º 1: Assumir total responsabilidade por seus fracassos. Uma das principais causas da
procrastinação é o hábito que muitas pessoas têm de jogar a culpa de seus fracassos nas
circunstâncias. Quando você diz a si mesmo que as falhas são causadas por circunstâncias além
do seu controle, você está se preparando para uma vida inteira de procrastinação.

- Dica n º 2: Basta fazer isso. As pessoas bem-sucedidas sabem que seu sucesso depende do
compromisso de fazer o que for preciso para alcançar uma meta. O sucesso em todos os
projetos, grandes e pequenos, é determinado pelas ações que você realiza e pela sua capacidade
de manter o foco em suas metas. Isso é verdade, seja seu objetivo reduzir a desordem em casa,
perder peso, restaurar um relacionamento ou concluir um grande projeto no trabalho. Projetos
vêm em diferentes formas, tamanhos e níveis de importância, mas os princípios que
determinam seu sucesso ou fracasso são sempre os mesmos: foco, determinação,
autodisciplina e confiança.

- Dica nº 3: estabeleça suas prioridades. O que significa mudar? Mudar é escolher um

comportamento diferente daquele que você está usando agora. Todos nós temos que lutar
contra a procrastinação todos os dias. Se você está perdendo a guerra contra a procrastinação,
você precisa acertar suas prioridades. Faça uma lista de suas prioridades no trabalho e em seus
relacionamentos.

Assuma um compromisso de fazer algo acontecer em pelo menos um dos seus itens de alta
prioridade todos os dias. O romancista George Eliot disse: "Nunca é tarde demais para ser a
pessoa que você poderia ter sido". A melhor hora para começar é agora.
Como derrotar a procrastinação? Acredite que você pode

O poder da crença é uma chave para o sucesso em tudo o que fazemos. Quer o seu objetivo seja
subir ao topo da sua profissão ou ser um melhor jogador de fim-de-semana, tem mais hipóteses
de sucesso se acreditar que terá sucesso. E acreditando que você pode derrotar a
procrastinação, você pode começar a tomar conta de sua vida hoje.

Aprenda a controlar seus pensamentos negativos. Quando sua mente diz que você não pode
fazer algo, recuse-se a ouvi-la. Não expresse seus pensamentos negativos em palavras; diga à
sua mente - e diga em voz alta - que você fará o que for preciso para fazer o trabalho.

Não é fácil, mas vale a pena o esforço. Muitas pessoas procrastinam porque decidiram que vão
fracassar. Se você é uma dessas pessoas, a coisa mais importante que você pode fazer hoje é
parar de acreditar no que o demônio da procrastinação tem lhe dito.

Os seres humanos são únicos por causa de nossa capacidade de mudar - para se tornar mais do
que somos. Mas antes de podermos mudar, devemos ser capazes de assumir total
responsabilidade por tudo o que fazemos. Fumantes que dizem que "odeiam" fumar estão se
iludindo - como ex-fumante, eu reivindico alguma autoridade sobre esse assunto.

Nós temos uma escolha. As pessoas fumam porque querem fumar. Pode ser muito difícil para
muitas pessoas pararem de fumar, mas esse não é o ponto - elas nunca desistirão enquanto
mentirem para si mesmas sobre a verdadeira causa de seu hábito. As pessoas conseguem parar
de fumar quando querem mesmo parar.

Faça este teste para descobrir se pensamentos negativos estão causando procrastinação em sua
vida:

- Quando você faz um trabalho, você espera ser bem sucedido? Você acha que conseguirá
concluir o trabalho com sucesso, dando o melhor de si?

- Você visualiza seu sucesso? Quando você enfrenta uma tarefa difícil e sente vontade de
desistir, você consegue ter energia para voltar a se motivar?

- Quando amigos, familiares ou outras pessoas o ajudam a reconhecer um hábito que você
precisa mudar, você é capaz de reconhecer a verdade no que eles dizem? Você acredita que
pode mudar seus maus hábitos?

- Você aceita a responsabilidade quando seus projetos falham, em vez de procurar algo além de
seu controle para culpá-los?

- Quando sua mente diz que você vai falhar, você tenta substituir esses pensamentos negativos
por positivos?

Se você respondeu "não" a alguma das perguntas acima, pergunte-se o que você pode fazer
para abordar a vida com uma atitude mais positiva. Você quer continuar vivendo com
pensamentos negativos, dúvidas e medos? Há algum benefício de se apegar a uma atitude
negativa?

Podemos mudar maus hábitos, querendo mudá-los. E você pode derrotar o hábito da
procrastinação em sua vida, especialmente, se você acreditar que pode.
Você pode superar a procrastinação simplesmente definindo metas diárias

A maneira mais certa de saber que você pode fazer alguma coisa é ter feito isso antes. Quando
você estabelece metas diárias para si mesmo, desenvolve o hábito de fazer as coisas. Quando o
demônio da procrastinação aparece, você sabe como se forçar a avançar porque você já fez isso
antes. Se você acha que está perdendo a batalha contra a procrastinação, uma das estratégias
mais eficazes para assumir o controle de sua vida é adquirir o hábito de realizar metas diárias.

Defina uma meta todos os dias e consiga isso. É fácil ficar desanimado quando seus projetos não
parecem estar indo a lugar nenhum. Todos nós precisamos de uma visão de longo prazo para
orientar nossos esforços cotidianos, mas muitas pessoas com metas altas desenvolvem uma
atitude negativa quando pensam que não estão progredindo.

É por isso que é importante definir metas alcançáveis todos os dias. Quanto mais metas você
alcançar, mais positiva será sua atitude.

Definir metas semanais e mensais. Seus objetivos de curto prazo são marcos que o mantêm em
direção a metas de longo prazo. Eles ajudam você a saber se você está indo na direção certa.
Quando um objetivo de longo prazo parece distante, é fácil sentir-se desanimado. Quebrar um
grande projeto em segmentos menores facilita a concentração. Parabenize-se quando atingir
metas diárias e semanais e receba uma recompensa especial ao atingir uma meta mensal.

É importante experimentar a satisfação e as recompensas de concluir com êxito os trabalhos.

Quando você se esforça para continuar se movendo até terminar um projeto, é mais fácil
começar o próximo. Não se surpreenda se você se sentir lidando com a tendência à
procrastinação de vez em quando - isso pode nunca desaparecer completamente. Todas as
pessoas bem-sucedidas aprendem como identificar o monstro da procrastinação e sabem o que
fazer quando isso ameaça:

- Pessoas bem sucedidas usam bem o seu tempo. Quando uma tarefa urgente ameaça afastá-
los do que estão fazendo, eles não se apressam em fazê-lo apenas porque parece urgente. Eles
sempre perguntam: Qual dessas duas coisas é mais alta na minha lista de prioridades?

- Eles desligam o telefone de vez em quando. Você pode fazer mais, deixando uma mensagem
de voz e desligando o telefone durante determinados períodos do dia? O telefone é um dos
ladrões mais insidiosos do nosso tempo. É urgente, mas raramente importante. Ele empurra as
coisas menos urgentes, mas mais importantes.

- Eles mantêm um registro de como eles usam seu tempo. Se eles perderem um prazo, eles
planejam como terminar o restante de seu trabalho e estimar com a maior precisão possível
quando isso voltar a ser feito.

- Eles desenvolvem uma rotina. Eles estabelecem um objetivo para realizar todas as manhãs e
todas as tardes.

- Eles deixam tempo em sua programação diária para contingências.

- Eles sempre pensam duas vezes antes de adiar uma tarefa. As pessoas bem-sucedidas sabem
que se esforçar para alcançar as metas diárias as torna mais propensas a atingir metas de longo
prazo.
Aumentar sua energia pode ajudá-lo a derrotar a procrastinação

A falta de exercício é uma causa bem conhecida de fadiga crônica. Estudos de pesquisa
descobriram que, de todas as pessoas que visitam médicos para reclamar de problemas de
fadiga, apenas cerca de 20% necessitam de tratamento médico. E os outros 80%? Eles sofrem
com os efeitos de um estilo de vida sedentário - na esmagadora maioria dos casos, a causa da
fadiga crônica é a falta de exercício.

E as pessoas que se queixam de fadiga crônica também tendem a ser vítimas de procrastinação.

Quando é a sua energia mais alta? Por que você acha que é isso? Você fica deprimido por longos
períodos? Quais alimentos lhe dão energia? Quais alimentos retardam você? Quais alimentos e
bebidas ajudam a dormir melhor? Quais alimentos e bebidas lhe roubam o sono?

- Aumente sua energia. Você está mais propenso a lidar com os trabalhos que você está adiando
quando se sente energizado. A melhor maneira de aumentar seu nível de energia é exercitando-
se regularmente. Mais energia em sua vida tornará os trabalhos tediosos menos tediosos,
porque você se torna melhor em fazê-los. Quanto mais energia você tiver, mais rápido será feito
seu trabalho e melhor você se sentirá.

- Monitore seus hábitos e estilo de vida. Eu estou trabalhando neste artigo em uma mesa de
stand-up. Winston Churchill, Ernest Hemingway e Thomas Wolfe são apenas alguns dos
escritores que descobriram que trabalhavam mais rápido e melhor em pé. Thomas Jefferson
elaborou a Declaração da Independência em uma mesa de pé que ele projetou para si mesmo.
Uma mesa de stand-up mantém a minha postura correta e me mantém focado no meu trabalho
sem me contorcer, como faço quando estou sentado por longos períodos de tempo. Um
banquinho alto me permite alternar entre sentar e ficar em pé. Estou impressionado com o
aumento da minha produtividade e concentração desde que comecei a usar uma mesa de stand-
up.

- Seja grato por ter a oportunidade de fazer os trabalhos difíceis. Penso na mulher que terminou
uma maratona de 26,2 milhas com 92 anos de idade. É mais fácil fazer coisas que você
normalmente teme quando está consciente de suas bênçãos. Seja grato por você ter a
oportunidade de fazer os trabalhos duros. Quando você vê as coisas em sua perspectiva correta,
seu tempo fica precioso demais para ser desperdiçado em uma vida de procrastinação.

- Pesquisas mostram que certos alimentos contribuem para o sono profundo. Eu sempre fui um
dorminhoco sim. Aqui estão alguns dos meus alimentos favoritos da noite: bananas, manteiga
de amendoim, pão integral e batatas. Eu também sei que alimentos e bebidas me deixam
jogando e girando à noite; quando eu me dedico a eles depois de escurecer, pago o preço no dia
seguinte - minha energia é baixa. Preste atenção ao que funciona para você.

Depois de um programa regular de exercícios, comendo os alimentos certos, alternando entre

sentado e em pé, e fazendo alguns alongamentos simples durante o dia, descobri que todas
essas técnicas mantêm minha energia alta. E quando me sinto energizado, tenho menos
probabilidades de cair no jogo de procrastinação. Como o humorista americano Will Rogers
disse: "Mesmo se você estiver no caminho certo, você será atropelado se você apenas ficar
sentado lá".
Não há mais desculpas – você deve enfrentar a procrastinação hoje

As pessoas ficam presas em um estilo de vida de procrastinação porque acreditam em suas

próprias desculpas para não agir. A procrastinação é a principal razão pela qual as pessoas não
conseguem viver vidas mais ricas e mais gratificantes. Se você está preso em uma rotina de
procrastinação contínua, faça a sua mente parar de dar desculpas.

Se você está dando desculpas para adiar as coisas, busque saber como se encarregar da sua vida.
Primeiro, pense em todas as coisas que você está adiando - no trabalho, em casa, nos
relacionamentos pessoais ou no desenvolvimento pessoal. Faça uma lista.

Agora escolha uma coisa nessa lista pela qual você pode fazer alguma coisa hoje. Anote todas
as desculpas que você deu a si mesmo por não ter feito nada em relação a isso ainda. Pergunte
a si mesmo se você considerou todas as consequências de sua procrastinação nesta área. Você
quer morar com elas? Você tem um motivo legítimo para adiar este trabalho?

Você tem que ser honesto em relação a isso, ou não vai funcionar. Esqueça o que as outras
pessoas pensam; olhe no espelho e faça as perguntas difíceis. Se você tiver um motivo legítimo
para atrasar a ação nessa área, passe para outro item da lista. Encontre algo que você pode fazer
acontecer hoje, e simplesmente decida fazer isso acontecer. Agora faça isso. Quando você
concluir essa tarefa com sucesso, sua satisfação o motivará a repetir esse processo com outro
item da sua lista.

As pessoas de sucesso sabem que suas realizações dependem de duas coisas: agir e manter o
foco em seus objetivos. As pessoas que têm sucesso em qualquer negócio ou profissão têm a
capacidade de fazer as coisas acontecerem. Todas as pessoas bem-sucedidas vencem a guerra
contra a procrastinação porque desenvolvem certas características. Para derrotar a
procrastinação, e obter tudo o que você quer da vida, você deve:

- Saiba o que você quer.

- Forçar-se a agir.

- Estar disposto a cometer erros e a aprender com eles.

- Parar de dar desculpas!

Agora volte para sua lista e escolha outro projeto. Anote todas as desculpas que você tem dado
a si mesmo por não ter começado ou por deixá-lo inacabado. Coloque quantas coisas na lista
você puder imaginar. Agora tente eliminar uma desculpa de cada vez. Faça a si mesmo perguntas
difíceis:

Por que eu tenho que adiar este projeto? É necessário continuar adiando isso? Se Bill Gates
estivesse na minha situação, ele a adiaria? O que vai acontecer se eu continuar colocando isso
fora? Se eu continuar fazendo isso, quando terminarei? Posso começar agora? Que parte do
trabalho eu poderia concluir agora? Se eu adiar este trabalho agora, que outro trabalho vou
realizar para aproveitar melhor o meu tempo?

Ao eliminar suas desculpas, pense no que você pode fazer hoje para que esse projeto aconteça,
e o faça. Anne Frank escreveu em seu diário: "Como é maravilhoso que ninguém precise esperar
um momento antes de começar a melhorar o mundo". Tome a decisão de começar a melhorar
seu mundo hoje.
Tempo - seu recurso mais valioso na guerra contra a procrastinação

Pesquisas mostram que as pessoas gastam a maior parte de seu tempo e esforço trabalhando
em atividades que nada têm a ver com o sucesso de seus projetos. Estou convencido de que a
procrastinação é a principal razão pela qual as pessoas não conseguem viver vidas mais ricas. Se
você quer levar a sério a eliminação do hábito da procrastinação, pode começar agora
reconhecendo que o seu bem mais valioso é o tempo.

- Aprenda a usar seu tempo de forma eficiente. Certifique-se de que as pessoas saibam quando
você não quer ser interrompido - não culpe outras pessoas quando você não tiver tempo
suficiente para concluir uma tarefa. Quando você perder um prazo, planeje como vai terminar
o restante do trabalho, em vez de dar desculpas sobre os motivos pelos quais você não o fez a
tempo. Então faça.

- A procrastinação é a causa número 1 de estresse. Você já se perguntou por que os empresários

mais bem-sucedidos - como Bill Gates, por exemplo - sempre parecem tão relaxados em
entrevistas e aparições públicas? Eles trabalham mais do que a maioria de nós e tomam decisões
bilionárias que o resto de nós nunca terá que enfrentar na vida, mas nunca parecem estressados,
preocupados ou deprimidos. Por que não? Pesquisas mostram que o estresse é causado por
deixar muitas coisas desfeitas e não por fazer muitas coisas.

É por isso que os procrastinadores habituais sempre se queixam de terem fadiga crônica -
colocar as coisas fora cria um enorme estresse em nossas vidas, que se manifesta como fadiga.

- Divida seus objetivos de longo prazo em segmentos e marcos gerenciáveis. Sem uma maneira
de medir seu progresso em metas de longo prazo, você pode facilmente se iludir acreditando
que está progredindo quando está apenas dando voltas. Definir marcos do projeto é uma boa
maneira de medir seu progresso e manter o foco.

- Reserve algum tempo todos os dias para trabalhar em seus projetos de longo prazo. Passe a
maior parte do tempo nas coisas que precisam ser feitas nesta semana, mas tente dedicar algum
tempo todos os dias aos trabalhos que o ajude a progredir em direção aos seus objetivos de
longo prazo. As tarefas que ajudam você a atingir metas de longo prazo são fáceis de serem
desfeitas. Eles não parecem urgentes na forma como as chamadas telefônicas parecem
urgentes, mas geralmente representam nossos objetivos mais importantes na vida. Em muitos
casos, essas metas maiores são empurradas para fora da tela do radar pelas incontáveis
distrações e coisas "urgentes", mas sem importância, que exigem nossa atenção ao longo do
dia.

Você precisa gastar 75 a 80% do seu tempo em trabalhos que você tem que concluir esta
semana. Dedique o resto do seu tempo a projetos que precisam ser concluídos nos próximos
seis meses. Você definiu marcos para esses projetos? Como você está medindo seu progresso
em cada projeto?

Sempre se pergunte: o que eu aprendi sobre as consequências da procrastinação, com base nas
decisões que tomei - ou deixei de fazer - ontem? Nunca perca de vista o que é mais importante
na vida, e pergunte a si mesmo, todos os dias, sobre qual a coisa que você faria hoje, caso
decidisse fazer apenas uma coisa neste dia, qual seria essa coisa?

Então faça isso.

Por que você precisa de um plano de ação para derrotar a procrastinação

A procrastinação é a principal razão pela qual as pessoas não conseguem viver vidas mais ricas.
Se você não alcançou suas metas, talvez seja necessário assumir um compromisso maior. E a
única medida confiável de comprometimento é a ação. Quando você demora para começar um
trabalho ou não consegue concluir um trabalho que já iniciou, sempre se pergunte por que você
não está trabalhando nisso:

1. Eu não posso fazer isso e não quero fazer isso.

2. Eu posso fazer isso, mas não quero.

3. Eu quero fazer isso, mas não posso.

4. Eu posso fazer isso e eu quero.

Se você for honesto consigo mesmo, provavelmente poderá começar o quarto tipo de projeto
hoje. Se fizer isso, você terá dado o primeiro passo para derrotar o monstro da procrastinação.
A pesquisa mostra que você pode desenvolver novos hábitos em apenas duas semanas, se você
for sério sobre a mudança. Agir e manter o foco em seus objetivos é o que transforma os sonhos
privados e as missões corporativas em realidade. As tarefas que as pessoas evitam são quase
sempre aquelas de que depende o sucesso de seus projetos. Faça uma lista das suas tarefas
menos favoritas. Pergunte a si mesmo como você as aborda. Você as enfrenta primeiro ou as
deixa por último?

Pense nas pessoas que você conhece e que sempre fazem as coisas. Quais são seus hábitos de
trabalho? Como eles abordam empregos desagradáveis? Como eles permanecem focados?
Tente fazer os trabalhos menos agradáveis primeiro ou coloque uma tarefa que não gosta entre
duas de suas favoritas. Como Mark Twain disse: "Se você tem que engolir um sapo, não fique
olhando por muito tempo".

Se você tiver problemas para assumir compromissos porque acha que não conseguirá fazer jus
a eles, tente testar o método que serviu tão bem a Thomas Edison. Quando Edison tinha uma
ideia, ele ia a público anunciando sua invenção em uma coletiva de imprensa. Tendo dito ao
mundo sobre isso, ele entrava em seu laboratório e a inventava.

Você pode não querer experimentar isso no seu trabalho a todo momento, mas tenho certeza
que você pode pensar em muitas maneiras de aplicar a técnica de "ir a público" em outras áreas
de sua vida. O ponto é: Thomas Edison, o maior e mais produtivo inventor da história dos Estados
Unidos, compreendeu como é importante evitar a inatividade. Sua técnica para derrotar a
procrastinação foi extraordinária, e ele a usou para alcançar resultados extraordinários.

Coloque suas frases inspiradoras favoritas onde você pode vê-las. Deixe as pessoas saberem
quando você não quer ser incomodado. Pense nas coisas do seu ambiente que ajudam você a
entrar no fluxo do seu trabalho. Que coisas te distraem ou fazem você querer adiar um trabalho?
Como você pode projetar ou reorganizar seu ambiente para eliminar as causas da
procrastinação?

Thomas Edison disse: "Se fizéssemos todas as coisas que pudéssemos fazer, nós literalmente
nos surpreenderíamos". Faça algo hoje que você está adiando e comece a se surpreender.
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