&POSTILA DE MEDITACAO | PROF. JOSE LUIZ RAMOA O que é meditacgao? Meditar é considerado pelos grandes mestres como a técnica mais eficaz para conhecer a si mesmo e se libertar das ilusdes que trazem todo tipo de sofrimento. Meditar é alcancar a percepcdo de si mesmo, de quem nos verdadeiramente somos. E aprender a limpar os pensamentos e se tornar dono de si mesmo. O instrutor orientara os alunos conforme foi desenvolvida e aprimorada sua pratica ao longo dos anos, através da busca e do mergulho interior para a descoberta mais sagrada que um ser humano pode alcancar: a de que somos seres divinos em evolugao. Em nossa jornada humana, passamos a buscar em muitas crengas, religides, filosofias e seitas, aquilo que sempre esteve dentro de nds: a nossa chama sagrada e nossa consciéncia imortal e divina. Alcancar esse estado divino é inerente a todo ser humano, porém somente os que mergulharem nessa busca, compreenderao a beleza a qual estdo destinados. Essa € a parte mais linda: a percep¢ao do caminho de volta ao centro de si mesmo, onde habita nosso espirito.Postura ideal: A posigdo adequada para a pratica da meditacao é sentar- se numa almofada, com as pernas cruzadas, a coluna ereta e as maos apoiadas sobre os joelhos, com o dedo indicador e polegar tocando-se um ao outro, para permitir o fluxo da energia universal durante a pratica. Aenergia universal entrara pela abertura feita pelos dedos da mao esquerda e sera liberada pela abertura feita na mao direita. Esse fluxo auxilia no equilibrio de nossas energias. Caso haja impedimento de se praticar a meditac¢do nessa postura, pode-se sentar numa cadeira, com a coluna ereta e sem tocar no apoio da cadeira. As maos também ficam em cima dos joelhos ou das coxas da mesma forma que descrito acima.Como iniciar a meditacao: Comece a meditagao fechando os olhos e fazendo algumas respirac6es profundas e suaves, puxando o ar pelas narinas e soltando pela boca. Se preferir cologue uma musica instrumental suave, pois auxilia na concentragao para a meditacao, Procure sentir a posicdo ideal para se sentar. Caso sinta que esta forgando a coluna, procure uma nova posicdo de conforto.Primeira meditagao — como fazer? A primeira meditacao deve ser bem curta, no maximo 5 minutos, pois o mais importante é que nesse periodo o aluno se torne perceptivo de seus pensamentos. Ou seja, deve ser o observador do que se passa em sua mente e aprender a diferenciar os pensamentos mundanos do Observador que é a nossa verdadeira Consciéncia Explicando: temos em nds pensamentos constantes e incessantes das atividades de cada dia, das contas a pagar, dos problemas a resolver, das dificuldades em nosso caminho, etc. Durante a meditagéo devemos perceber que existe um Observador Consciente em nés, chamado Alma ou Espirito, que pode observar esses pensamentos irem e virem e até certo ponto podemos percebé-los e nos manter quietos para eles, deixando que eles existam, sem reagirmos a eles, mas percebendo-os. Pois em algum momento dessa caminhada estaremos aptos a nos tornarmos nosso verdadeiro ser divino, donos de nossas agGes e nado mais sendo levado pelo fluxo incessante de nossos pensamentos diérios.Entre uma meditacao e outra: No inicio as meditacgdes devem ser feitas em local silencioso e confortavel, mas com a pratica, podemos exercé-las em nossas atividades didrias e em qualquer local. Pois a meditagdo é concentragao e foco constante em nosso Observador Silencioso, ou nossa Alma. Isso nos trara uma plenitude e bem aventuranga cada vez maior.Diferenca entre o Ego e o Observador Silencioso (ou Eu Divino, Espirito, Alma ou Consciéncia): O ego éa nossa personalidade atual nessa encarnagdo. So nossos aprendizados dessa vida, nossas emocées, paixdes, erros, dificuldades, problemas e tudo o que estiver relacionado a nossa personalidade. Dele surgem os pensamentos incessantes e que muitas vezes nos trazem grande sofrimento, pois temos o habito de focar em nossos maiores problemas. O Eu Divino é nosso verdadeiro Ser, que habita dentro de nds e aguarda em siléncio sua vez de se expressar. Mas para isso precisamos praticar a meditacao para percebermos quem realmente somos e passarmos a exercer nossa verdadeira identidade espiritual. A partir desse momento estaremos guiando nosso proprio barco. Isso quer dizer que poderemos entrar em aguas calmas e relaxar, aproveitando o que a vida tem de melhor.Instrumentos de auxilio a meditacao: Todos nés podemos utilizar ferramentas externas para nos auxiliar em nossas meditagdes que devem ser diarias, mesmo que sejam somente de 5 minutos no principio. Algumas dessas ferramentas sao: musica, danga, artes, leitura, filmes, canto, caminhadas na natureza, banhos de cachoeira, observar o céu azul ou estrelado, etc. Essas ferramentas sao muito importantes pois nos ligam mais rapidamente ao nosso Ser Divino durante esses momentos, e estaremos praticando a percepcado de nds mesmos de uma forma cada vez mais atuante. Isso vai facilitar bastante o processo do autoconhecimento e da percep¢ao de que somos seres divinos encarnados.Atuac3o da meditagao na qualidade de nossas vidas: A fungao principal da meditagado em nossas vidas é a de nos trazer de volta a quem nds realmente somos. Esse “retorno” traz também melhor concentragao em nossas a¢des didrias, melhor auto estima, melhor capacidade de superar nossos problemas, melhor memé6ria, ativagao dos nossos canais de energia, trazendo uma melhor sade, melhor entrosamento familiar, com vizinhos, melhores resultados profissionais, maior capacidade de liderang¢a, maior facilidade para resolver os problemas do dia a dia, maior compaixao, ativagdo da forga interior, transformagao dos problemas em solucées, etc. Ou seja, passamos mesmo a dirigir nossas proprias vidas, sem nos deixarmos levar pelos dramas externos como faziamos antes. A meditacao é muito libertadora em todos os aspectos. E de grande beneficio para todos os que a praticam. Sucesso a todos na nova caminhada.