ANEXO 1

Ficha de lectura:

 Antes de la lectura: Responde a las siguientes preguntas

- ¿Qué es el estrés?
__________________________________________________________
__________________________________________________________

- ¿Alguna vez has sentido estrés?, ¿Cómo te diste cuenta?, ¿Qué sentías?
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________

 Durante la lectura: Resalta en la lectura los principales síntomas del estrés.

A leer:
Actualmente es común escuchar: ¡Estoy cansado, me duele la cabeza!, ¡qué sueño tengo!, ¡qué mal humor tienes!,
¡concéntrate!, ¡fumas mucho!, ¿Por qué tomas tantas pastillas?

Frases que, aunque las usamos como algo común y corriente, tienen un trasfondo muy importante en las personas del
mundo moderno. Hoy es una realidad la poca o nula atención que le ponemos al cuidado de nuestra tranquilidad personal.
Quizás por el trabajo, la vida agitada, el poco tiempo que disponemos, etc. Ocasionando con esto depresión, mal humor y
otros síntomas ya conocidos. ¡Sí nos estamos refiriendo al temible ESTRÉS!

El estrés es la reacción fisiológica y psicológica del comportamiento de un individuo que se esfuerza por amoldarse a las
presiones tanto externas como internas y por adaptarse a las mismas. El estrés es una reacción personal, esto quiere decir
que un mismo hecho puede ser percibido por dos personas de manera distinta. Por ejemplo: mientras que para un individuo
la luz roja constituye una señal útil para el tránsito, otro lo interpreta como un factor de frustración.
La curva del estrés:
El ser humano posee la capacidad de recordar el pasado e imaginar el futuro. Una visión angustiada del futuro provoca
reacciones de estrés. El fenómeno inverso es la capacidad de imaginación positiva, lo cual provoca una sensación de
bienestar que libera nuevas energías interna. Bajo los efectos del estrés nuestro cuerpo se desequilibra, diversas funciones
se aceleran inútilmente provocando la demanda de vitaminas y minerales, y ante la carencia se provoca nerviosismo,
irritabilidad, cansancio, falta de concentración y mal humor depresivo.

Cada ser humano tiene un umbral de estrés diferente, es decir, la curva del estrés varía de un individuo a otro.
Fuentes de estrés:
Existen muchas causas de estrés. Los cambios a los que el individuo tiene que enfrentarse,
la sobrecarga, la alimentación incorrecta, el fumar, el ruido, la escasa autoestima, el
miedo, la falta de posibilidades de influir, el tránsito vial, perturbaciones del ritmo natural
(irritabilidad, trastornos digestivos, dolores de cabeza y un ritmo alterado del sueño).
Síntomas del estrés:
La reacción ante un exceso de estrés abarca el cerebro y la totalidad de las funciones del cuerpo, veamos:

 El insomnio: es uno de los primeros síntomas.

 Cansancio físico y mental: el estrés en su fase negativa provoca ineficiencia, baja productividad, así como malas
reacciones personales.
 Abuso del alcohol y del tabaco: en la búsqueda de aliviar el agotamiento, los miedos, la presión, etc., se recurre a estas
drogas, las cuales pueden llegar a provocar graves daños en la salud.
 Abuso de medicamentos: solo alivian los síntomas del estrés, más no atacan las causas del estrés

 Después de leer: Debate con tu compañeros/as y tu docente en torno a qué órganos o sistemas de nuestro
cuerpo se ven afectados por el terrible estrés.
ANEXO 2
 GUIA DE EVALUACIÓN
AREA: …………………………………………………………………………………………………………
GRADO Y SECCION…………………………………………………FECHA: ……/………/…………..
TEMA: ………………………………………………………………………………………………………..

INDICADORES Argumenta Propone ejemplos o

acerca de la situaciones que
importancia ayuden a fundamentar
del sistema la importancia del
de relación sistema de relación.
utilizando tres
ideas
ESTUDIANTES distintas.
Ayma Quispe, Dulía

Calvo Ramos, AdyThaily

Cataño Quispe, Marilú

Cruz Morales, Devora Alondra

Cruz Paredes, Michael Lenin

De la cruz Paredes, Yajaira Aditte

De La Cruz Taboada, Ayme Rosali

Espinoza montesinos, Israel

Gamboa Zea, Diana Alexandra

Gamero Calderón, Yuemy Antonia

Mamani Flores, Pedro Rubén

Neyra Velarde, Daniel Martin

Quello Callata, Richard Antonio

Quispe Aedo, Anndy Michael

Quispe Huamani, José Guillermo

Rojas López, Iyari Maryori

Romero Auquilla, Abigail Estrella

Torres Sánchez, Luisa Briceth

YalerqueYalerque, Cinthia Noemí