Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
VÁ EM FRENTE! EVITE!
Abacate, bacon, leite de coco, óleo de coco, óleo de linhaça Óleo de canola, óleo de milho,
prensado a frio (flax oil), azeitonas, azeite de oliva extra-virgem poliinsaturados como óleo de
GORDURAS prensado a frio, manteiga natural, gordura animal. girassol, margarina, óleos
& ÓLEOS * De preferência para cozinhar com óleo de coco, manteiga ou
hidrogenados, imitações de
manteiga, óleo de soja e óleos
azeite de oliva (evite temperaturas muito altas para o azeite). vegetais no geral.
Amêndoas, castanhas do Pará, castanhas de cajú, avelãs,
sementes de girassol, macadâmias, nozes, pistache, sementes de
CASTANHAS abóbora, gergelim, pasta de amendoim (natural e sem açúcar),
pasta de amêndoas (natural e sem açúcar), linhaça.
Castanhas, amêndoas, sementes e
nozes torradas, salgadas ou
& SEMENTES açucaradas.
* Dê preferência à nozes/castanhas/amêndoas cruas.
* Se você é alérgico(a) à castanhas/nozes, continue evitando-as.
Queijos artificiais e processados,
Manteiga natural, queijos naturais e orgânicos, iogurte natural,
LATICÍNIOS queijo cottage.
iogurtes adocicados, leites no geral e
todos os outros laticínios comerciais.
Açúcar, Farinhas (mesmo que integral) e derivados (pães, massas, etc.), grãos (trigo, milho, cereais, etc.),
feijões, refrigerântes, energy drinks (gatorade, etc) e bebidas artificiais no geral.
Evite todos sempre que possível. Caso, esporadicamente, você, realmente, precisar ingerir algo desta
categoria, pequenas quantidades de feijões, arroz, quinoa, milho e aveia (sem glúten) são aceitáveis.
EVITAR!
Beba café com moderação. Chás podem ser consumidos, assim como, sucos de legumes e frutas (naturais
e feitos na hora, porém, com muita moderação). Prefira a fruta e não o suco! Não beba suas calorias.
Emagrecer de Vez – A Verdade Nua, Crua e Clara Sobre Emagrecimento e Boa Forma
www.EmagrecerDeVez.com