Cata apa bei pe zi?

A Cel putin 4-6 pahare (2)

B Intre 6-10 pahare ( 1)
C Mai putin de 2 pahare (0)

De cate ori mananci paine, orez, paste sau cartofi ?

A 1-2 ori pe zi (2)
B 2-3 ori pe saptamana (1)
C Aproape niciodata (0)

De cate ori mananci cereale integrale ?

A 1-2 ori pe zi (2)
B 2-3 ori pe saptamana (1)
C Aproape niciodata (0)

De cate ori consumi legume ?

A Niciodata (0)
B De doua ori pe saptamana (4)
C De mai mult de doua ori pe saptamana (3)

De cate ori mananci mezeluri ?

A Cel putin o data pe zi (0)
B O data pe zi (1)
C Aproape niciodata (2)

De cate ori consumi peste ?

A Cel putin de 2-3 ori pe saptamana
B 1-2 ori saptamanal (1)
C Aproape niciodata (0)

Esti atenta la consumul de bauturi artificiale sau dulciuri ?

A Da, intotdeauna (2)
B Le consum regulat ( 1)
C Nu (0)

Acorzi atentie greutatii tale ?

A Da, sunt foarte atenta la variatiile de greutate (2)
B Da, chiar am mai multe kg decat mi-as dori (1)
C Nu, pentru ca sunt sanatoasa (0)

Cate fructe si verdeturi proaspete mananci intr-o zi ?

A Mai putin de o portie (0)
B 2-3 portii (1)
C 4-5 portii (3)
Punctaj

Intre 18-22 puncte : ai o alimentatie corecta. Consumi alimente sanatoase si reusesti sa le eviti
cu brio pe cele nerecomandate. Felicitari, continua asa !

Intre 11-17 puncte : In linii mari, alimentatia ta e buna, insa trebuie sa faci cateva mici eforturi
ca s-o imbunatatesti.

Intre 0-10 puncte : Nu prea te intereseaza sfaturile nutritionistilor referitoare la o alimentatie

corecta, asa ca mananci orice, la orice ora. Incearca sa-ti schimbi obiceiurile alimentare, urmanad
regulile unei alimentaii echilibrate. Vei vedea ca si starea ta de sanatate va avea de castigat.

Deprinderi alimentare
Marcati raspunsul care descrie cel mai bine deprinderile dvs. alimentare:

1. Cat de des serviti micul dejun?

a. Zilnic
b. De obicei
c. Ocazional
d. Rareori sau niciodata

2. Cat de des consumati alimente bogate in grasimi (hamburgeri, carnati, cremvursti, sunca,
slanina, hot dog, alimente prajite, branza, inghetata, smantana, unt, deserturi cu grasime,
maioneza, margarina, sosuri sau dresuri pentru salate cu grasime)?

a. La fiecare masa sau aproape la fiecare masa

b. La majoritatea meselor (mesele la care serviti astfel de alimente sunt mai multe decat
cele la care nu serviti)
c. Numai ocazional
d. Rareori sau niciodata
3. Cat de des adaugati sare la alimente cand le serviti sau consumati alimente sarate (cipsuri,
muraturi, sosuri, branza sarata, etc.)?

a. La fiecare masa sau aproape la fiecare masa

b. La majoritatea meselor (mesele la care serviti astfel de alimente sunt mai multe decat
cele la care nu serviti)
c. Numai ocazional
d. Rareori sau niciodata

4. Cat de des consumati alimente bogate in colesterol (oua, carne, pui prajit, fast food, peste,
produse lactate integrale, smantana sau inghetata, unt, branzeturi, precum si alte alimente bogate
in grasimi animale)?

a. La fiecare masa sau aproape la fiecare masa

b. La majoritatea meselor (mesele la care serviti astfel de alimente sunt mai multe decat
cele la care nu serviti)
c. Numai ocazional
d. Rareori sau niciodata

5. Cat de des consumati cereale si paine integrale in loc de paine alba si cereale rafinate (orez
decorticat, faina alba, etc.)?

a. Consum intotdeauna cereale si paine integrale.

b. De obicei consum paine integrala, orez nedecorticat si cereale integrale
c. De obicei consum paine alba, orez decorticat sau cereale rafinate
d. Consum intotdeauna sau aproape intotdeauna paine alba, orez decorticat sau cereale
rafinate

6. Cat de des beti bauturi alcoolice (o unitate de alcool = 1 halba de bere, 1 pahar de 150 ml de
vin, 50 ml de tuica, lichior sau alte bauturi tari)?

a. 3 sau mai multe unitati de alcool pe zi

b. 2 unitati de alcool pe zi
c. Mai putin de o unitate de alcool pe zi
d. Nu beau niciodata
DETECTIVII LEGUMELOR GRADII

-să constituie grupe de obiecte respectând criteriul dat

-să aprecieze cantitatea prin punere în corespondență