4.

Batido de Acelga
Este batido te aporta nutrientes, energía y además es un aliado para limpiar el organismo
naturalmente. La combinación de ingredientes lo hace un potente antioxidante que también
favorecerá la quema de grasas.

o 1 puñado de acelga

o 1 puñado de perejil

o 2 plátanos

o El zumo de medio limón

o 2 tazas de agua

Lleva todos los ingredientes a la licuadora y mezcla muy bien por un par de minutos hasta
lograr una mezcla espesa. Es recomendado beber el batido fresco, pero también se puede
refrigerar hasta por 3 días.

1. Batido de espinaca y piña

Este batido ayuda a eliminar las toxinas, combate la retención de líquidos, es hidratantey su
combinación de ingredientes lo hace perfecto para desintoxicar el organismo. (Visita
además: Remedio casero para desintoxicar el cuerpo y bajar de peso)

o ¼ de taza de jugo de piña

o Jugo de ¼ de limón

o 1 puñado de espinacas frescas

o ¼ de cucharadita de jengibre fresco

Coloca todos los ingredientes en la licuadora y bate muy bien durante un par de minutos. Una
vez esté listo, cuélalo y bébelo
Infusiones que ayudan a bajar de peso y eliminar toxinas

1. Infusión de te verde
El té verde es una de las infusiones más conocidas para aldegazar y es que son muchas las
personas que lo recomiendan debido a los resultados que obtuvieron al tomarla. El té verde le
otorga muchos beneficios a quienes lo consumen, ya que además de ayudar a perder esos
kilos de más, también acelera el metabolismo, combate los radicales libres causantes del
envejecimiento prematuro, es un excelente diurético ya que ayuda a eliminar líquidos
retenidos y toxinas, y, además ayuda a quemar grasas.

Aunque muchas personas dicen que el té verde tiene un sabor no muy agradable, en el
mercado podemos encontrar diferentes presentaciones y sabores que harán más agradable su
consumo. Es recomendable beber de dos a tres tazas de té verde al día.

2 . Infusión de jengibre
El té de jengibre ayuda a digerir mejor la comida, por lo que muchos expertos recomiendan
beber una taza de este té antes de cada comida, ya que además ayuda a eliminar la grasa
tanto de los alimentos como del cuerpo y te hará sentir llena mucho más rápido. También se
puede consumir de dos a tres tazas de té de jengibre en cualquier momento del día y con él
notarás que además de bajar de peso, también desinflamarás tu estómago cuando te sientas
hinchada, disminuye los dolores menstruales y mejorarás tu metabolismo

En el mercado podrás encontrar el jengibre fresco que podrás rallar o partir en cuadritos e
introducirlo en agua caliente, o también en bolsitas para preparar como un té normal.

3. Insufión de flor de Jamaica

El agua de flor de Jamaica para bajar de peso estuvo muy de moda hace algún tiempo y no es
para menos, ya que además de ayudarte a adelgazar, también acelerará tu metabolismo, te
ayudará a eliminar líquidos y toxinas, y, también reduce los depósitos de grasa en las arterias,
lo que evita que suframos enfermedades cardiovasculares, baja la presión sanguínea, el
colesterol y los triglicéridos en sangre.

Puedes encontrar las bolsitas de té de flor de Jamaica o prepararlo con las flores secas que
venden en las tiendas naturistas y herbolarias, aquí te enseñamos cómo preparar té de flor de
Jamaica para bajar de peso. Puedes beber tres tazas de flor de Jamaica al día, pero recuerda
que si te baja la tensión debes reducir su consumo o eliminarlo de tu dieta.

4. Infusión de pomelo o toronja

Muchas mujeres atribuyen su pérdida de peso al consumo tanto del té de pomelo o toronja,
como la fruta o el jugo natural. Y es que además de otorgarle al cuerpo muchas vitaminas,
también ayuda a quemar grasas de manera natural, elimina toxinas y mejora el
funcionamiento del hígado. Una taza de infusión de pomelo 30 minutos antes de cada comida
reduce el apetito y ayuda a descomponer las grasas. Además, limpia el sistema digestivo y
urinario.

En el mercado encontrarás las bolsitas de té de pomelo, pero si te gusta consumir este tipo de
productos de manera más natural, el té de pomelo lo puedes preparar poniendo a hervir un
pomelo o toronja partido en cuatro y dejándolo hervir durante un minuto.
5. Infusión de cola de caballo
Esta infusión como las anteriores que les he mencionado, también ayuda a eliminar toxinas y
líquidos, además ayuda a mejorar la salud del cabello, la piel y las uñas. Esta infusión puedes
tomarla dos veces al día y para prepararla simplemente debes agregar a un litro de agua tres
cucharadas de hierbas de cola de caballo que encontrarás en las herbolarias y dejar que hierva
por unos segundos.

6. Infusión de melón
Así como el jugo de melón, el té de melón también te ayudará a bajar de peso. El té de melón
activará tu metabolismo, te ayudará a eliminar toxinas y a bajar de peso de manera saludable.
Lo ideal es beber dos tazas de esta infusión en ayunas y para prepararlo sólo debes lavar y
cortar en cubos un cuarto de melón y una vez que hierba el agua, debes apagar el fuego, dejar
reposar y beberlo.

7. Infusión de piña
El té de piña también ha logrado una excelente fama, por ayudar a muchas mujeres a bajar de
peso y eliminar la retención de líquidos. Además de ello también se le atribuye la disminución
de celulitis y toxinas del cuerpo. Esta infusión puedes tomarla dos veces al día, y, podrás
encontrarla en el mercado en bolsitas de té, o también puedes prepararlo en casa como te
enseñamos en nuestro artículo cómo preparar té de piña casero.

8. Infusión de limón
Muchas mujeres mencionan que bebiendo una taza de agua de limón caliente en ayunas, las
ha ayudado no sólo a bajar de peso, sino a perder centímetros en su abdomen, por lo que es
excelente para conseguir eso que tanto deseas. Sin embargo para aquellas personas que
sufren de gastritis no es muy recomendable, por el ácido de esta fruta. Bebe una taza de agua
caliente con el jugo de un limón, sin agregar azúcar ni miel.

9. Infusión de canela
La canela ha tomado un lugar muy importante en la vida de muchas mujeres, ya que además
de ayudarnos a reducir el dolor durante esos días del mes, también nos ayudará a reducir
medidas en el abdomen y cintura, y, a bajar de peso. Puedes tomar una taza de infusión de
canela en la mañana, otra al medio día y otra en la noche. Simplemente introduce una ramita
de canela en agua y deja que hierva por unos minutos.
1. Batido de espinaca y piña
Este batido ayuda a eliminar las toxinas, combate la retención de líquidos, es hidratantey su
combinación de ingredientes lo hace perfecto para desintoxicar el organismo. (Visita
además: Remedio casero para desintoxicar el cuerpo y bajar de peso)

o ¼ de taza de jugo de piña

o Jugo de ¼ de limón

o 1 puñado de espinacas frescas

o ¼ de cucharadita de jengibre fresco

Coloca todos los ingredientes en la licuadora y bate muy bien durante un par de minutos. Una
vez esté listo, cuélalo y bébelo.

2. Batido de espinaca, jengibre, menta y limón

Este batido aporta nutrientes al organismo, favorece la eliminación de toxinas y sus
propiedades depurativas limpian naturalmente el organismo.

o 1 manojo de espinaca

o 1 manojo de menta

o 1 puñado de perejil

o 1 cucharada de jugo de limón

o 1 pepino

o 4 tallos de apio

o 1 trozo de jengibre fresco y pelado

Mezcla bien todos los ingredientes en la licuadora, cuela y si deseas sírvelo con hielo.

3. Batido verde para desintoxicación del hígado

Este batido es especialmente para limpiar y depurar el hígado, teniendo en cuenta que este
órgano cumple funciones muy importantes en nuestro organismo, como la de metabolizar
todo lo que consumes diariamente. (Visita también: 4 bebidas para limpiar el hígado).

o ½ taza de leche de almendras

o 2 tallos de apio

o 1 pepino

o 1 puñado de lechuga

o 1 puñado de col rizada

o 1 puñado de perejil
 o 1 limón sin corteza ni semillas

Lleva todos los ingredientes a la licuadora y bátelos por un par de minutos. Una vez esté lista
la mezcla puedes beberlo fresco o si prefieres lo puedes refrigerar para tomar frío.

4. Batido de Acelga
Este batido te aporta nutrientes, energía y además es un aliado para limpiar el organismo
naturalmente. La combinación de ingredientes lo hace un potente antioxidante que también
favorecerá la quema de grasas.

o 1 puñado de acelga

o 1 puñado de perejil

o 2 plátanos

o El zumo de medio limón

o 2 tazas de agua

Lleva todos los ingredientes a la licuadora y mezcla muy bien por un par de minutos hasta
lograr una mezcla espesa. Es recomendado beber el batido fresco, pero también se puede
refrigerar hasta por 3 días.

Si también deseas mejorar tu digestión, bajar de peso y eliminar toxinas, visita nuestro
artículo green smoothie, el batido verde de las famosas.

Ten en cuenta…

Estos batidos son ideales para desintoxicar el organismo naturalmente, teniendo en cuanta
que nuestros hábitos de vida pueden ir deteriorando la salud al acumular toxinas y
desechos. Para que los batidos den mejores resultados, es recomendado llevar una
alimentación saludable, beber agua y realizar ejercicio.
Batido de frutas para adelgazar en una semana

Este bebida estimulara la circulación del sistema digestivo por lo tanto mantendrá tu
organismo limpio y libre de toxinas, gracias a su propiedades diuréticas podrás quemar
grasa con más facilidad y sin retener líquidos en tu cuerpo, los ingredientes para preparar

este batido quema grasa son los siguientes.

Ingredientes de la receta:

 1 Manzana

 1 Tallo de apio

 ½ Pepino

 1 Taza de miel

Como preparar:

Para preparar este batido natural necesitamos lavar los ingredientes para luego desconchar
y agregar en la licuadora con dos vasos de agua o jugo de naranja, mezclar hasta obtener una
mezcla homogénea y añadir la taza de miel

Batidos verdes para quemar grasa

Los batidos verdes son muy populares y conocidos por sus capacidades para quemar grasa y
limpiar el organismo de la toxinas dañinas, de igual manera son muchas las propiedades
medicinales que acompañan estos jugos, por lo tanto sus beneficios al tomarlo son
sumamente importante para la salud en diferentes ámbitos, se recomienda ingerir este
juego dos veces al día, además para quemar grasa aún más rápido se puede reemplazar por
una comida sin sufrir ningún tipo de problemas debido a que estos batidos naturales
aportarán las vitaminas y minerales que el cuerpo necesita.

En esta ocasión vamos a conocer los mejores batidos verdes que te ayudarán a bajar de peso
de manera natural y sin tener que recurrir a tratamientos riesgosos que pueden dejarte con
efectos secundarios de por vida.
Batido de espinaca, kiwi y lechuga

Esta combinación da como resultado un rico batido verde con propiedades antioxidantes,
diuréticas, además de un gran contenido de fibra y clorofila que te ayudarán a quemar grasa
y deshacerte de esos kilos de más.

Su preparación es muy sencilla, todos los ingredientes se deben lavar correctamente, el kiwi
se pela y se trocea para agregar a la licuadora con 5 hojas de espinaca y 4 hojas de lechuga,
batir hasta obtener una mezcla sin grumos, se recomienda beber en ayunas 3 veces por
semana.

Batido de piña, nopal, apio y miel

Esta combinación ofrece diferentes beneficios que la anterior por lo que se recomienda
alternar los días de la semana entre los 2 batidos, sus minerales y nutrientes son muy
importantes para el organismo, su propiedad diurética fomenta la quema rápida de grasa y
ayuda notablemente a bajar de peso

Su preparación se puede hacer con medio nopal, diez trocitos de piña en cuadritos pequeños
que son el equivalente a dos rodajas, tres hojas de apio, se licuan todos los ingredientes
juntos y se agrega un poco de miel para mejorar el sabor, esperar hasta que la mezcla quede
homogénea y servir.
Los batidos para adelgazar en la noche son una buena opcion para los que deseen adelgazar
en semanas y muy rápido, se debe tomar buen vaso de jugo en vez de la cena todos los dias
por 2 semanas, luego de mantener la misma rutina, puede ir variando los batidos y con cena
muy ligera de ser necesario, puedes mejorar los resultados realizando ejercicios aeróbicos 3
veces a la semana como mínimo.

Batido para quemar grasa de noche #1

Ingredientes:

 1 taza de fresas (100 g)

 1 kiwi

 2 naranjas

Como preparar:

Lava todas las frutas,Extrae todo el jugo de las naranjas, pela el kiwi y pica la fresas por la
mitad, agrega a la batidora y mezcle con el jugo de naranja y agua hasta obtener la mezcla
deseada.

Batido para adelgazar al dormir #2

Ingredientes:

 1 zanahoria

 2 ramas de perejil

 3 hojas de espinacas

Como preparar:

lavar todos los ingredientes y mezclar con agua o jugo de naranja hasta obtener el espesor
deseado, colar y servir
Batido verde adelgazar

Los batidos verdes para adelgazar son muy populares también por sus beneficios para
combatir y bajar los niveles de colesterol rápidamente, de esta manera que esta bebida es
muy recomendado tanto para bajar de peso como para llevar una vida saludable.

Ingredientes:

 3 manzanas

 5 hojas de espinacas

 1 puñado de perejil

Como preparar:

lavar los ingredientes, cortar las mazanas en trozos pequeños y agregar en la licuadora junto
con las espinacas y el perejil, agregar agua o jugo de naranja y batir hasta obtener una
mezcla homogénea, colar y servir.

Batido verde para rebajar la panza

Este batido verde no solo te ayudara a rebajar la panza, si no que también contiene
excelentes propiedades para desintoxicar tu organismo y depurarlo completamente,
también es diurético, contiene mucha fibra y vitaminas A y C.

Ingredientes:

 1 taza de piña picada

 1 tallos de apio

 1 pepino

 1 cucharada de miel

Como preparar esta receta para bajar la panza:

lavar todos los ingredientes, agregar todos en una licuadora y mezclar con agua o jugo de
naranja, asegurarse que quede bien licuado todo, colar y agregar la miel.

Batido verde para adelgazar barriga

Sabemos lo importante que es para ti adelgazar la barriga y el abdomen, como también los
brazos y piernas, este batido verde es especial para adelgazar la barriga en pocas semanas,
solo tienes que ser constante para obtener buenos resultados.

Ingredientes:

 1 manzana verde

 1 pepino

 3 ramas de apio

 1 puñado de espinaca

 1 limón.

Como preparar:

La preparacion de este batido para adelgazar es muy sencilla solo debes lavar todos los
ingredientes, cortar en trozos y agregar en la licuadora a excepción del limón, batir
correctamente con agua hasta obtener una mezcla homogénea, colar y agregar el jugo del
limón.

Batido para adelgazar el abdomen

Adelgazar el abdomen es la meta principal de esta bebida verde con la que podrás adelgazar
en pocas semanas el abdomen mientras disfrutas de un excelente y rico batido de frutas.

Ingredientes:
  Media piña

 2 Pepinos

 3 ramas de apio

Como preparar:

Lavar los ingredientes, retirar la corteza de la piña y picarla en trozos pequeños, de igual
manera con el pepino, luego agregar en la licuadora y batir con agua hasta obtener una
mezcla homogénea, servir y disfrutar, a esta receta también se le puede agregar una
cucharada de semillas de chia luego de poner a remojar durante media hora.

Si deseas conocer más sobre las ⇒ propiedades curativas de la chía ⇐ sigue el enlace para
leer más información

Batido para reducir peso y la grasa del abdomen

Este es un batido rojo para adelgazar ideal para tomar antes de cada comida y muy bueno
para limpiar la sangre, recomendamos siempre tener en cuenta que para que los batidos
puedan actuar se debe ser constante y seguir la receta durante 1 o 2 semanas, para luego
cambiarla por cualquier otra de las que se encuentran aquí, que todas sirven para bajar de
peso rápido.

Ingredientes:

 1 pepino

 2 tomate de árbol

 1 apio

 1 litro de agua

Cómo preparar:

Lavar todos los ingredientes, quitar las semillas al tomate de árbol y pelar y cortar el pepino
para agregar junto a los ingredientes restantes a la licuadora, mezcla homogenea y beber
media hora antes de cada comida durante una semana.

Batidos adelgazantes
Estos batidos queman la grasa acumulada de manera muy eficiente, puedes sustituir la cena
y los resultados se harán notar mucho mas rápido.

Batido adelgazante #1

Ingredientes:

 1 Tasa Te Verde

 Media Piña

 2 Pomelos

 1 trocito de Jengibre

 Miel

Como preparar:

Su preparacion es muy sencilla, puede ver exactamente como se preparar este batido para
quemar la grasa acumulada en el minuto 7 del video de abajo.

Batido adelgazante para los brazos #2

Este batido es especial para quemar la grasa de los brazos o adelgazar los brazos, es
recomendado para mejorar los resultados realizar ejercicios aeróbicos 3 veces a la semana.

Ingredientes:

 Espinacas

 Papaya o lechoza

 Apio
  1 Banana

 Ciruelas pasas

 Semillas de lino

Como preparar:

Esta receta de batido adelgazante es muy sencilla de preparar y puedes ver como se preparar
exactamente en el vídeo de abajo. en el minuto 2.

Batido adelgazante para desayunar

Los batidos de frutas para el desayuno tiene que ser batidos con alto contenido en
nutrientes para empezar el dia con energia, este batido de frutas para adelgazar es excelente
para el propósito, lo puede tomar todas las mañanas durante 2 semanas.

Ingredientes de la receta adelgazante:

 5 Fresa o frutilla

 1 Taza de Yogurt natural

 3 Naranja

 1 Banana o cambur

Cómo preparar esta receta dietética:

luego de lavar los ingredientes, agregar a la licuadora las fresas, la banana sin la carcasa, y la
taza de yogurt, agregar agua y batir correctamente, luego agregar el zumo de las 3 naranjas y
terminar de batir para servir.

Las bebidas naturales para quemar grasa son una fuente excelente de los nutrientes y sales
minerales que necesitamos en nuestro día a día, los batidos verdes son los más populares
para quemar grasa debido a sus propiedades diuréticas y alto contenido de nutrientes.

Bebidas naturales quema grasa

Para lograr bajar de peso y quemar grasa en tan solo 2 semanas te indicaremos dos batidos
verdes que deberás tomar 2 veces al día durante 14 días, es muy importante también evitar
los alimentos que pudieran entorpecer este propósito por lo cual recomendamos incorporar
a su dieta diaria ensaladas, verduras, frutas y alimentos naturales y orgánicos.
Batidos verdes para bajar de peso y quemar grasa en 2 semanas

batido de espinaca, pepino y lechuga

Incluyendo este batido verde en tu dieta de forma regular puedes quemar grasa
rápidamente, además de aumentar la energía durante todo el día y limpiar el cuerpo de
toxinas, los ingredientes necesarios para preparar este batido son los siguientes:

 1 Pepino

 2 hojas de lechuga

 4 hojas de espinaca

 1 vaso de agua mineral o de agua con limón (½ limón)

Su preparación no tiene ninguna dificultad, solo se debe lavar todos los ingredientes, pelar el
pepino y agregarlo en pedazos a la licuado con las hojas de lechuga y de espinaca, agregar un
vaso de agua de limón y batir hasta obtener una mezcla homogénea, se debe tomar
diariamente en ayunas y se tiene que variar el vaso que se le echa de agua de limón, se debe
agregar un día agua mineral y al otro día agua de limón, así durante 14 días.

batido de apio, menta y perejil

Esta receta mejorará significativamente tus patrones de sueño y tu rendimiento en

actividades físicas, además de fomentar la quema de grasa en tu cuerpo mediante sus
propiedades medicinales, sus ingredientes son los siguientes:

 1 Tallo de apio

 2 hojas de menta

 3 hojas o ramitas de perejil

 1 vaso de jugo de naranja

Su preparación es sencilla solo se deben mezclar todos los ingredientes en la licuadora, luego
de haber lavado correctamente, se mezcla el jugo de naranja hasta obtener la densidad
deseada y se sirve, este batido se debe beber antes del almuerzo y la cena durante los días
de semana y se descansa sábado y domingo.

Jugo natural diurético para quemar grasa

Los ingredientes de este jugo son los siguientes:

 Naranja

 Kiwi

Para preparar este jugo natural solo necesitaremos lavar y retirar las corteza de los
ingredientes correctamente, luego añadiremos el kiwi sin semilla en la licuadora y con el
jugo de varias naranjas se debe licuar hasta obtener una mezcla homogénea, servir y
disfrutar de bebida para quemar grasa.

Propiedades y Beneficios Nutricionales

 Naranja: Diurética por excelencia y con alto contenido de vitamina C, también ayuda
a prevenir los cálculos renales, evita el aumento del colesterol y lo controla, fortalece
el sistema inmunológico y también mantiene una piel sana e hidratada.

 Kiwi: Anteriormente ya hemos hablado de los beneficios de esta fruta, en la receta

número 2 sobre “batido de frutas para bajar kilos extras” puedes encontrar los
detalles.

Beneficios en general de este jugo de naranja y kiwi: La combinación de estas frutas genera
un poderoso diurético que aporta una buena cantidad de fibra al organismo, contiene alto
niveles de vitamina C, Propiedades antioxidantes que limpian efectivamente el tracto
intestinal y elimina las bacterias alojadas en el colon, fomenta la buena digestión evitando
de esta manera los gases estomacales.

Jugo verde para quemar grasas y limpiar la sangre

Los ingredientes de este jugo verde quema grasa son los siguientes:

 Perejil

 Limón

Cómo preparar este jugo verde quema grasa

Para preparar este juego debemos exprimir el juego de dos limones en un vaso de agua para
luego mezclarlo con un manojo de perejil en la licuadora, dejar licuar lo suficiente y servir.

Propiedades y Beneficios para quemar grasa

 Perejil: El perejil contiene beneficios muy diversos entre lo que destacan sus
propiedades para combatir los problemas estomacales y los gases, se usa también
contra el mal aliento, es rico en vitaminas A,B y C, es antiinflamatorio y es muy
recomendado tomar para los malestares de riñón.

 Limón: El limón es muy recomendado para las personas interesadas en perder peso,
ayuda a limpiar la sangre, limpia el estómago, se usa para el cuidado dental,
problemas respiratorios, infecciones y para bajar la fiebre, en este último caso se
utiliza con infusiones.

Beneficios en general de este juego de limón y perejil: Ayuda a mantener el organismo

limpio al mismo tiempo que elimina las toxinas dañinas, elimina los cólicos y dolores
intestinales leves, en casos de estreñimiento puede ser muy útil, posee una gran capacidad
para quemar grasa debido a sus propiedades diuréticas y antioxidantes.

ugos naturales para quemar grasa localizada

Los ingredientes de este jugo natural son los siguientes:

 Naranja
  Manzana

Como preparar este jugo para quemar grasa localizada

Su preparación es sencilla se debe exprimir el zumo de las naranjas en un vaso hasta

llenarlo, y mezclar con la manzana en la licuadora hasta obtener una mezcla uniforme, servir
y disfrutar.

Propiedades y Beneficios para quemar grasa

 Naranja se encuentran detallados en la receta número 3 sobre “Jugo natural

diurético para quemar grasa”

 Manzana se encuentran detallados en la receta número 4 sobre “Batido de frutas

para quemar grasa y adelgazar en una semana”

Beneficios en general del jugo de naranja y manzana: Principalmente es un jugo bajo en

calorías que aporta muchas fibras al cuerpo, contiene vitamina C, es diurético, alivia los
dolores estomacales, debido a sus ácidos contiene una rápida acción laxante y limpiadora
del estomago, ayuda disolver los residuos acumulados en el estómago y riñones

El mejor batido verde que existe

Uno de esos batidos para adelgazar en una semana que nunca puede faltar son los batidos
verdes para bajar de peso , popular en dietas. Hoy, podrás aprender a hacer el mejor batido
verde que existe, para ello solo necesitas lo siguiente:

 Un pepino

 Una manzana verde

  3 ramitas de apio

 Un puño de espinacas

 Un limón

Corta todos los ingredientes antes mencionados en cuadritos e introdúcelos en la licuadora,

excepto el limón. Una vez obtenida la mezcla, agrega superficialmente el jugo de limón y
remueve suavemente con una cuchara. Ingiere la mezcla y listo.

Batido para perder pero completamente

Por ultimo pero no menos importante, se cuenta con este batido excelente para perder peso
en 7 días o menos. Necesitas solamente lo siguiente:

 Un tallo de apio

 Dos hojas de menta

 Un vaso de jugo de naranja natural

 Tres hojas de perejil

Mezcla todo y a disfrutar de este y todos los batidos para adelgazar en una semana que se
han mencionado. No olvides hacer ejercicio y comer saludablemente para que estos batidos
den resultado. ¡Depende de ti estar en forma!.