DIETA

RICA EN FIBRAS

 Se recomienda aumentar la ingesta de líquidos (mínimo 8

vasos de agua/día).

 VEGETALES: acelgas, brócoli, celery, berenjena, lechuga,

alcachofa espinacas, repollo,zanahoria, remolacha, todas
las hojas verdes.

 GRANOS DE CUALQUIER TIPO: 3 veces por semana

 FRUTAS: Preferiblemente ENTERAS, mango, lechosa,

ciruelas pasas, piña .níspero, patilla, melón

 FIBRA: Pan integral, Arepa con -afrecho, linaza, cebada

perlada y avena

 OTROS: Cotufas, barras de granola, frutos secos,

Special Kellogs

EVITAR EL CONSUMO EXCESIVO DE HARINAS.

NO DAR GUAYABA NI GUANÁBANA
Crear hábito evacuatorio, sentado en poceta o vasenilla,
durante 10 minutos, media hora a una hora posterior de cada
comida principal
 DIETA ANTIESTREÑIIENTO
Alimentos permitidos
 Asegurar adecuada ingesta de líquidos
 Casabe, yuca, cachapas
 Galletas pasta y pan integrales
 Cereales: maíz con concha (carato),
cebada, avena
 Frutas enteras o en jugos sin colar
 Granos con concha, sin licuar ni colar
 Vegetales y legumbres enteras
 Mezclar la Harina PAN® con Afrecho
o mitad de porciones con Harina de
maíz Mazorca®
 Ingesta de carnes habitual

Alimentos NO permitidos
 Los siguientes alimentos son
importantes para el crecimiento pero en
demasía pueden propiciar el
estreñimiento, por lo que su uso debe
disminuirse tanto en cantidad como en
frecuencia:
 Frutas como: manzana, guayaba, pera,
cambur manzano, granada. Hortalizas
como: Papa, ocumo, Ñame, Apio,
Plátano verde
 Cereales como: Arroz, Trigo (presente
en pan blanco y pastas, en especial,
pastas caseras
 NO ACUDIR A CENTROS
DE COMIDAS RÁPIDAS
Crear hábito evacuatorio, sentado en poceta o vasenilla,
durante 10 minutos, media hora a una hora posterior de cada
comida principal
DIETA LIBRE LACTEOS
INICIARSE POSTERIOR RAST

NO DEBERIA Comer

Leche Completa
Pan
Galletas que sean preparadas a base de leche de vaca
Queso
Yogurt
Tortas
Natilla
Helados
No cìtricos, no embutidos, no enlatados ni tomates.
Soya Pack
Nestun , Crema arroz primor
Nada que contenga trazas de leche, suero leche, caseina

ALIMENTOS PERMITIDOS :

Leche Soya Isomil, Nursoy o Prosobee

Mantequilla solo Mavesa Líquida o Margarina Dora
Pan Bimbo Blanco o de panaderia sin leche
Galletas Canelita o soda