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En una relación saludable, las personas se respetan, se tienen confianza y se apoyan. Esto
significa que puede compartir sus ideas y sentimientos en forma abierta. Pueden hablar y resolver
sus problemas juntos, y usted siempre se siente segura. También se siente libre de ser usted
misma y casi siempre está feliz.
la asusta o la amenaza
la hace tener relaciones sexuales a fuerza
le dice sobrenombres agresivos
interfiere con su método anticonceptivo
la desprecia
la lástima físicamente
Todos éstos son signos de abuso y pueden poner en peligro su vida.
Relaciones Saludables
Las relaciones saludables (ya sea entre amigos/as, compañeros/as de trabajo, familiares o en la
pareja íntima) se basan en el respeto mutuo, la confianza, la honestidad, el apoyo, la justicia, la
igualdad, el respeto a la identidad individual y la buena comunicación.
Aunque sin dudas cada familia es diferente, las relaciones familiares saludables tienen todas
ciertas características:
Reflejan apoyo, amor, y preocupación por los miembros de la familia
Las personas se sienten protegidas y con un sentido de pertenencia a la familia
Es una comunicación abierta
Cada persona en la familia se siente importante, reconocida y respetada
Las relaciones familiares saludables preparan a los/as hijos/as para que luego sean capaces de
cultivar en el transcurso de sus vidas otras relaciones saludables fuera de sus familias.
Para poder entender qué son las relaciones saludables, tus hijos/as primero tienen que entender
qué son los límites y cómo establecerlos, la importancia de respetar a los demás y cuáles son sus
metas.
Cómo tener una relación saludable
En Esta Sección
Relaciones 101
Cómo tener una relación saludable
La Infidelidad y la Ruptura de una Relación
Las claves para una relación saludable son el respeto, la honestidad, la verdad, la igualdad y una
buena comunicación.
Si te preguntas si tu relación tiene bases sólidas o no, considera las siguientes preguntas:
Respeto
Confianza
Honestidad
Igualdad
¿Los dos toman decisiones sobre la relación y cómo administran sus tiempos?
¿Dan y reciben con igualdad?
¿Encuentran un arreglo entre los dos?
¿Consideran los sentimientos de ambos cuando hablan y toman decisiones?
Buena Comunicación
Mentir, ser infiel y faltar el respeto son todas señales de una relación no saludable. También lo es
si tu novio o novia trata de controlarte, aún si es por celos o porque dicen que es por amor. Los
comportamientos de control también incluyen chequear el teléfono de otra persona sin su
permiso, hacer un seguimiento de todo lo que hacen en las redes sociales, o decirles con quién y
quién no pueden salir.
Habla con tu pareja si piensas que tu relación no es saludable. A veces las cosas se pueden
solucionar al hablar de tus sentimientos y hacer cambios en la manera de tratarse mutuamente. Si
no te sientes seguro/a o tienes miedo de hablar de ello, o has intentado mejorar las cosas y no
resulta, ha llegado el momento de terminar con esa relación. Claro que es difícil pero tú -como el
resto de las personas -mereces relaciones saludables con una persona que te trate con respeto.
Aprende más sobre relaciones no saludables y abusivas y cómo terminarlas.
Hablemos sobre las Relaciones Sanas: ¿Qué significa exactamente decir que una relación es sana?
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H AB LE M OS S O B R E L AS R E L AC I ON E S S AN AS : ¿Q UÉ S I GNI FI C A E X ACTAM E NT E DE CI R Q UE
U N A R E L AC I ÓN E S S AN A ?
August 29, 2016 / 0 Comments / in Blog
En una relación saludable ambos miembros de la pareja se sienten respaldados y conectados por
lazos profundos pero a la misma vez continúan sintiéndose como seres independientes.
La comunicación y el respeto de límites constituyen dos componentes importantes en relaciones
sanas. Esencialmente ambas personas deciden qué es saludable o no lo es. Si hay algo que no
te hace sentir bien, deberías sentir la libertad de poderle decir a tu pareja lo qué te está
preocupando.
LA COMUNICACIÓN
Comunicarse, te permite a ti y tu pareja poder comprenderse mutuamente, aprender quiénes son
y conectarse. En una relación sana existe una buena comunicación entre ambos:
Se tratan con respeto
Hablan abiertamente sobre lo que piensan y sienten
Se sienten escuchados al expresar sus sentimientos
Ambos se escuchan entre sí y hacen sacrificios por el otro
No se critican
Sienten que su pareja les apoya cuando tratan de hacer aquellas cosas que les gustan
Celebran los logros y triunfos que ambos han alcanzado
Los siguientes consejos pueden ayudarte a crear y mantener una relación sana:
No te quedes en silencio. En una relación sana, si algo te molesta, lo mejor es hablar sobre eso en
vez de mantenerlo callado.
Respeta a tu pareja. Los deseos y sentimientos de tu pareja tienen valor. Hazle saber que estás
haciendo un esfuerzo por tomar sus ideas en cuenta. El respeto mutuo es esencial para mantener
relaciones sanas.
Cede. Los desacuerdos son una parte natural de las relaciones sanas, pero es importante que
encuentren una manera de ceder si están en desacuerdo. Intenten resolver conflictos de una
manera justa y racional.
Da apoyo. Ofrece consuelo y dale ánimo a tu pareja. Además, hazle saber cuando tú necesitas su
apoyo. Las relaciones sanas intentan que las dos personas se brinden aliento, no que se rebajen
entre sí.
Se debe respetar la privacidad de cada uno. El que estés en una relación no significa que tienes
que compartir todo y estar constantemente juntos. Las relaciones sanas necesitan espacio.
LOS LÍMITES
Crear límites juntos es una buena manera de mantener tu relación sana y segura. Al poner límites,
ambos miembros de la pareja pueden tener mejor comprensión del tipo de relación que quieren.
Los límites no tienen el propósito hacerles sentir atrapados. El poner límites no es un signo de
secreto o falta de confianza, es una expresión de lo que se siente cómodo y de lo que les gustaría
que pase o no pase dentro de la relación.
Recuerda, los límites sanos no deberían limitar tu capacidad de:
Salir con tus amistades sin tu pareja.
Participar en actividades y pasatiempos que te gustan.
No tener que compartir las contraseñas de tu correo electrónico, cuentas en los medios
sociales o teléfono.
Respetar lo que cada a uno le gusta y necesita.
Ideas para mejorar tu relación
Aún las relaciones sanas necesitan un refuerzo de vez en cuando. Puedes necesitar un refuerzo
si te sientes desconectado de tu pareja o sientes que la relación se ha estancado. De ser así,
encuentra una actividad divertida y simple que los dos disfruten, como ir a caminar, y habla sobre
las razones por las que quieres estar en la relación. Luego, intenta seguir usando
comportamientos sanos durante la relación.
Intenta salir con la gente a la que quieres y por la que te preocupas más: vean películas, salgan a
comer, toma un día libre de tu ocupada vida y ¡simplemente disfruta ser tú! Si te ayuda, también
puedes hablar sobre cómo te sientes con las relaciones en tu vida. Si solo quieres ser escuchada,
comienza por hacérselos saber. Luego pregúntales qué hace que las relaciones sean buenas y
qué las hace malas. Si necesitas consejos, siéntete libre de contactarnos. Estamos aquí para
ayudarte las 24/7.
Y no lo olvides, una relación que siempre puedes reforzar ¡es la que tienes contigo mismo!
¿Qué no es una relación sana?
Las relaciones que no son sanas están basadas en poder y control, no en igualdad y respeto. En
las primeras etapas de una relación abusiva puede que no le des mucha importancia a los
comportamientos malsanos. Sin embargo, ser posesivo, decir insultos, hacer acusaciones
basadas en los celos, gritar, humillar, jalar el cabello, empujar u otro comportamiento negativo y
abusivo es, desde la raíz, un esfuerzo de poder y control. Recuerda que el abuso es siempre una
elección y que tú mereces ser respetada. No hay excusas para ningún tipo de abuso.
Si piensas que tu relación es malsana, es importante que ahora pienses en tu seguridad.
Considera estos puntos mientras decides que hacer:
Comprende que una persona solo puede cambiar si lo desea. Tú no puedes forzar a tu
pareja a alterar su comportamiento si él/ella no cree que ha hecho nada equivocado.
Enfócate en tus propias necesidades. ¿Te estás cuidando a ti misma? Tu bienestar es
importante. Pon cuidado a tu nivel de estrés, toma tiempo para estar con amistades,
duerme suficiente. Si te das cuenta de que tu relación te quita toda la energía, considera
terminarla.
Conéctate con tus sistemas de apoyo. Con frecuencia, los agresores/as intentan aislar a
sus parejas. Habla con tus amistades, familiares, maestros, consejeros y otras personas
para asegurarte de que estás recibiendo todo el apoyo emocional que necesitas. Recuerda,
nuestros asesores están siempre listos para conversar contigo si lo que necesitas es
alguien que te escuche.
Piensa si debes terminar la relación. Recuerda que tú mereces sentirte segura y aceptada
en tu relación.
Aún cuando no puedas cambiar a tu pareja, puedes hacer cambios en tu propia vida para
mantenerte segura. Considera dejar a tu pareja antes de que las cosas empeoren. Ya sea que
decidas irte o quedarte, asegúrate de crear un plan de seguridad para mantenerte segura.
Recuerda, tienes muchas opciones, incluyendo obtener una orden de restricción por violencia
doméstica. Las leyes varían de estado a estado así que llámanos para aprender más.
Recuerda todos merecemos estar en una relación sana y libre de abuso. Para más información
sobre cómo lograrlo o para recibir ayuda para salir de una relación abusiva, recuerda que hay
asesores de ayuda en loveisrespect.org disponibles para atender tu llamada las 24 horas del día,
los 7 días de la semana, gratis confidencial y en español llamando al 1-866-331-9474.
relaciones
Dentro de los beneficios comprobados de las buenas relaciones saludables se encuentran las
siguientes:
Aceptación: Es importante aceptar a las personas significativas en nuestro entorno tal y como son.
No es necesario intentar cambiarlas, ya que finalmente es la tarea de ellos mismos de acuerdo a
sus aprendizajes y también de los consejos que ellos nos puedan pedir o nosotros dar
genuinamente. Una vez que nos aceptamos y amamos nosotros primero, nos iremos dando
cuenta que, más que hacer que el resto cambie, nuestra percepción hacia ellos cambia.
Comunicación saludable: Esto implica estar realmente presentes cuando interactuemos con otras
personas: Mirarlas a los ojos, dejar de estar pendiente del teléfono cuando estamos compartiendo
con alguien; prestar atención a lo que dicen, escuchando atentamente y permitiendo que la
conversación sea fluida, amable y tranquila.
Ser auténticos: Esto es fundamental. Es sumamente importante ser reales y mostrar nuestras
emociones. Los seres humanos estamos hechos para sentir y experimentar todas nuestras
emociones, sobre todo cuando internamente no nos sintamos cómodos y consideremos necesario
decirle a otra persona los que nos pasa con él o ella. La clave es hacerlo de manera firme pero
respetuosa; hablar de corazón, diciendo por ejemplo: “Necesito decirte algo, porque siento una
incomodidad por dentro y te lo quiero decir para ver si te resuena”. La diferencia que hacemos
cuando comenzamos a expresarnos y sacar afuera aquello que nos impide sentir bienestar es
enorme, y genera beneficios tanto en quien da como en quien recibe.
Las relaciones, sean entre hermanos, amigos, padres o parejas necesitan de un espacio y un
ambiente sicológico para germinar y florecer, aquí presentamos una lista de características que nos
ayudan a saber si nuestra relación con alguien es saludable, incluye componentes sexuales porque
puedes estar evaluando a tu pareja, pero si estas evaluando una relación con un pariente
consanguíneo obvia las preguntas referentes al sexo. Recuerda hay relaciones interpersonales
toxicas, abusivas y dañinas y tienes derecho a salir de esas relaciones y a relacionarte de una
manera vital y equilibrada que conduzca a tu salud emocional, física y espiritual.
Una relación es saludable cuando:
Ambos pueden opinar sin ningún temor. Los dos respetan sus ideas y opiniones aunque no
estén de acuerdo.
Nadie vive con miedo de ser lastimado físicamente.
Las relaciones íntimas son amorosas y confortantes para ambos. Los dos están de acuerdo
donde y cuando. Los dos hablan de cómo protegerse de HIV o de un embarazó no deseado.
Las discusiones son justas y la comunicación es importante.
No hay amenazas o acusaciones.
Ambos pueden tener amistades fuera de la relación.
Puedes dejar atrás los errores del pasado, en ella puedes aprender de tus errores y seguir
adelante.
Levanta la autoestima.
Tienes el derecho de expresar tus sentimientos negativos como también los positivos.
Tienes el derecho de expresar tu enojo, tu dolor y desilusiones de una manera clara y no
violenta.
Tu espacio individual es importante
Se respetan los espacios privados de cada uno.
Puedes cometer errores sin ser culpada.
Tu integridad psicológica es tan vital como tu integridad física.
En una relación saludables ambos miembros tienen los mismos derechos y ambos se sienten
a gusto