Guía Didáctica 3-FEM

Fitnes y Entrenamiento
Muscular
GUÍA DIDÁCTICA N°3
CÓDIGO: M2-DV54-GU03
MÓDULO 3: FISIOLOGÍA DEL MUSCULO
DIPLOMADO EN FITNES Y ENTRENAMIENTO MUSCULAR
© DERECHOS RESERVADOS - POLITÉCNICO DE COLOMBIA, 2019

Medellín, Colombia
Proceso: Gestión Académica

Realización del texto: Julián Ossa, Docente Virtual
Revisión del texto: Jehison Posada, Coordinador Académico Virtual
Diseño: Cristian Quintero, Diseñador Gráfico
Editado por el Politécnico Superior de Colombia
DIPLOMADO EN FITNES Y ENTRENAMIENTO MUSCULAR 2

| GUÍA DIDÁCTICA 3-FISIOLOGÍA DEL MÚSCULO
Índice
Presentación ..................................................................................4
Competencia específica ...................................................................5
Contenidos temáticos ......................................................................6
Tema 1 .........................................................................................7
La Contracción Muscular ..................................................................7
Tema 2 ....................................................................................... 21
La Fibra Muscular ......................................................................... 21
Tema 3 ....................................................................................... 31
El ATP como Combustible Muscular (Fuentes Energéticas) ................. 31
Recursos disponibles para el aprendizaje ......................................... 34
Material complementario ............................................................... 34
Referencias bibliográficas .............................................................. 35

Presentación
La Guía Didáctica N°3 del Módulo 3: Fisiología del Músculo. El cuerpo

humano posee alrededor de 400 músculos esqueléticos, es decir, aquellos
que se pueden contraer de manera voluntaria y que permiten mover el
aparato locomotor. Para Billat (2002) los músculos estriados o
esqueléticos tienen tres funciones principales: 1. Generar tensión en los
huesos para provocar un movimiento; 2. Producir la fuerza necesaria para
el mantenimiento de la postura; 3. Producir calor durante un período de
exposición al frío, con lo que aseguran el mantenimiento de la
temperatura interna.
La característica principal del sistema musculo-esquelético es
generar movimientos coordinados por medio de las contracciones
musculares, esto se logra gracias a las células que tienen la capacidad de
cambiar su longitud.
Este módulo de formación pretende explicar los mecanismos íntimos
de la contracción muscular en relación con los metabolismos energéticos.
Para ello, se ha organizado esta guía en tres (3) contenidos
temáticos, basados en competencias, a saber: (a) La contracción
muscular, (b) La fibra muscular y (c) El ATP como combustible muscular
(Fuentes energéticas).

Competencia específica
Se espera que con los temas abordados en la Guía Didáctica N°3 del
Módulo 3: Fisiología del Músculo, el estudiante logre la siguiente
competencia específica:
 Conocer la estructura funcional del músculo.
Resultados de aprendizaje:
o Identificar que un músculo esquelético es un órgano
formado por células musculares esqueléticas y por
tejido conectivo.
o Conocer cómo la célula de la fibra muscular es
fusiforme y multinuclear.
o Comprender que el entrenamiento de la fuerza
requiere que el organismo obtenga la energía
necesaria para su realización

Contenidos temáticos
La contracción
muscular
El ATP como
combustibe
La fibra
muscular
muscular
(Fuentes
energéticas)
Ilustración 1: Contenidos temáticos.

Fuente: Autor

Tema 1
La Contracción Muscular
Un músculo esquelético es un órgano formado por células

musculares esqueléticas y por tejido conectivo. El tejido conectivo reviste
cada célula muscular formando una envoltura denominada endomisio. Las
células musculares se agrupan en fascículos rodeados a su vez de una
cubierta conectiva denominada perimisio. El músculo entero dispone de
una lámina gruesa llamada epimisio. Estas cubiertas de tejido conectivo
pueden continuarse con el tejido fibroso que forma los tendones, los
cuales constituyen el anclaje del músculo al hueso. Este tejido conectivo
es esencial para la transmisión de la fuerza generada por las células
musculares al esqueleto. El tejido muscular esquelético está formado por
células largas, de ahí el término de fibras, multinucleadas y cilíndricas.
Ilustración 2: Organización de un musculo esquelético.

Fuente: Justo A RH.
La contracción muscular hace referencia al proceso fisiológico

mediante el cual el músculo, por deslizamiento de las estructuras que lo
componen; se acorta o se relaja. Su funcionamiento está relacionado con
la estructura de la fibra muscular y la transmisión del potencial eléctrico
a través de las vías nerviosas. El término que mejor describe la

contracción muscular se conoce como mecanismo de deslizamiento de
filamentos.
Ilustración 3: Contracción muscular.

Fuente: Ecu red.
El músculo tiene desarrollado el sistema de membranas consistente

en los túbulos T y el retículo sarcoplasmatico. Estas estructuras son muy
importantes en la transmisión de la despolarización eléctrica desde la
superficie celular hacia el interior de la célula, regulando la movilización
de calcio y la propia contracción muscular. Los túbulos T son largos y
estrechos. Se invaginan perpendicularmente desde la membrana celular,
ramificándose y extendiéndose por el interior de la célula. Aunque
atraviesan la fibra en múltiples direcciones y sentidos, nunca se abren al
interior de la misma; en la luz del túbulo T, el medio siempre es
extracelular.
Proteínas de los Filamentos
Las miofibrillas se encuentran formadas por tres tipos de proteínas

que pueden ser clasificadas de la siguiente manera:

 Contráctiles, que generan la fuerza necesaria durante las
contracciones: miosina y actina.
 Reguladoras, que activan y desactivan el proceso de contracción:
troponina y tropomiosina.
 Estructurales, que alinean los filamentos y los conectan con el
sarcolema: titina, miomesina, nebulina y distrofina.
Teoría del Deslizamiento de los Filamentos

La estimulación que reciben las fibras nerviosas motoras, genera un
potencial de acción muscular, que una vez activado se extiende a lo largo
de toda la membrana. Esta excitación eléctrica a nivel de la membrana se
convierte en una respuesta mecánica denominada contracción muscular.
La contracción muscular se produce por deslizamiento de los filamentos
gruesos y finos entre sí. Este deslizamiento de los filamentos produce una
disminución de longitud del sarcómero. Los discos o líneas Z se acercan
uno a otro, aproximándose entre sí.
El deslizamiento de los filamentos propone que los filamentos finos
se mueven sobre los gruesos. Este desplazamiento es posible por la unión
entre las cabezas de miosina con puntos activos de la molécula de actina.
La formación de uniones, a través de los puentes cruzados, entre la actina
y miosina que se activan y desactivan cíclicamente constituye el proceso
que conduce al acortamiento del músculo durante la contracción.
Función del Calcio

La troponina posee cuatro lugares de unión con el calcio, dos de alta
afinidad que fijan Ca++ y Mg++, dos de baja afinidad que fijan
exclusivamente calcio, la activación de la troponina modifica la posición
del complejo de la troponina y de la tropomiosina que cambia de posición
y dejan libre el lugar de la actina al que se une la miosina.

El papel del calcio en este mecanismo se debe a la facilidad para
pasar de la situación de activo a inactivo. Esto es debido a la
extraordinaria rapidez con que puede variar la concentración de calcio a
nivel de los miofilamentos. En el músculo relajado la concentración es
muy baja, en el momento de la activación puede incrementarse hasta
1000 veces, que permite que se forme el máximo número de puentes
cruzados.
Puentes Cruzados
Son las proyecciones de las moléculas de miosina que se unen a los
filamentos de actina para crear un efecto de agarre y atracción, lo que
resulta en la contracción.
Esta actividad puede dividirse en cuatro etapas:
1. Cuando el músculo está en reposo, la cabeza de la miosina se
encuentra unida a ADP+Pi pero aún no se ha unido a la actina.
Cuando la cabeza de la miosina forma un complejo con la actina se
inicia la contracción.
2. Una vez formado el complejo de actina y miosina, el ADP y el Pi se
liberan con rapidez de la cabeza de la miosina, se produce un
cambio de la propia cabeza de la miosina y ésta se dobla.
3. Después del desplazamiento, la unión entre las dos moléculas es
fuerte y ambos filamentos permanecen unidos. Para su separación
se ha de producir la incorporación de ATP a la cabeza de la miosina
y la hidrólisis del ATP.
4. La energía liberada por la hidrólisis rápida del ATP lleva a la cabeza
de la miosina a su posición original.
Los ciclos pueden repetirse mientras no se agote la capacidad de

acortamiento del sarcómero ni el ATP. Si esto último ocurre, los puentes

no pueden romperse y el ciclo se detiene con los filamentos unidos o los
puentes cruzados rígidos.
Acoplamiento Excitación-Contracción
El impulso nervioso generado en la neurona se transmite a lo largo
del axón hasta llegar al bulbo terminal de este, donde se abre y permiten
la entrada de calcio. El impulso presiona las vesículas de acetilcolina que
existen en el interior del bulbo contra la membrana presináptica y,
conjuntamente con el calcio que había entrado, provocan la expulsión por
exocitosis del contenido de las vesículas a la hendidura sináptica. La
acetilcolina liberada se une a sus receptores en la membrana
postsináptica; los que son compuertas que se abren y permiten el paso
de iones sodio que anteriormente se encontraban en la hendidura
sináptica.
El paso de estos iones al interior de la fibra muscular genera una
diferencia de potencial que se conoce; inicialmente con el nombre de
Potencial de Placa Motora, y que al transmitirse por todo el sarcolema se
convierte en un potencial de acción. Este circula por la membrana de la
fibra muscular hasta llegar a unas invaginaciones conocidas como túbulos
T, y que forman parte de una estructura denominada triada, conformada
por un túbulo T y dos cisternas terminales del retículo sarcoplasmático.
En estas cisternas se almacena calcio, que es liberado al citosol por
la acción del impulso eléctrico sobre canales de compuerta de voltaje, y
que se va a unir a la troponina que forma parte del complejo troponina-
tropomiosina, encargado de obstaculizar los sitios de unión sobre el
filamento de actina. Al producirse el complejo troponina-calcio, la
tropomiosina deja libre los sitios de unión para que la cabeza de la miosina
se inserte en ellos y comience así el deslizamiento de dichos filamentos.

Ciclo de Contracción
Los deslizamientos de los filamentos o sea el ciclo de contracción
consta de cuatro etapas:
1. Hidrólisis de ATP: La cabeza de miosina contiene una bolsa de
unión con el ATP y una ATPasa. Esta hidrólisis le confiere energía a
la cabeza de la miosina.
2. Formación de puentes cruzados: La cabeza de la miosina
provista de energía se enlaza a los sitios de unión en la actina,
posteriormente libera el grupo fosfato.
3. Fase de deslizamiento: Se abre la bolsa de la cabeza de la
miosina y deja escapar el ADP durante este proceso la cabeza gira
lo que genera fuerza hacia el centro de la sarcómera, con la que se
desliza el filamento delgado sobre el grueso hacia la línea M.
Desacoplamiento: Al concluir la fase anterior, la cabeza de la
miosina permanece unida a la actina hasta que se una a ella otra
molécula de ATP, provocando que esta se separe y el proceso
comience otra vez.
Mecanismo de la Contracción Muscular

Cuando se debe mover alguna parte del cuerpo, en el cerebro se
genera un impulso nervioso que es transmitido a través de las neuronas
motoras, y viaja hasta el extremo del axón, el cual hace contacto con los
músculos en la llamada unión neuromuscular.

Ilustración 4: Conexión cerebro musculo.
Fuente: Usaqui, K.
Ilustración 5: Sistema nervioso y musculo.

Fuente: Usaqui, K.
Cuando el impulso llega al musculo, se libera una sustancia llamada

Acetilcolina.

Ilustración 6: Liberación de acetilcolina.
Fuente: Usaqui, K.
La Acetilcolina penetra la fibra muscular, pasando a través de los

Túbulos "T", hasta llegar a la miofibrilla, momento en el cual la fibra
muscular libera el Calcio que tiene almacenado. Al interior de la miofibrilla
se pueden distinguir los filamentos de Actina y Miosina y, de ésta última,
sus cabezas. El Calcio liberado en la fibra muscular se distribuye entre los
filamentos de la miofibrilla.
Ilustración 7: Liberación de calcio.

Fuente: Usaqui, K.

Ilustración 8: Filamentos de actina y miosina
Fuente: Usaqui, K.
Dentro de las funciones de la tropomiosina está prevenir que entren

en contacto la Actina y la Miosina, cuando el músculo debe estar relajado,
a su vez facilitar el contacto de la Actina y la Miosina, cuando se requiere
la contracción muscular.
La Troponina tiene el potencial de enlazar su molécula a algún ión
de calcio, cuando ha de producirse una contracción, dando lugar a la
función de la Tropomiosina.
El ATP constituye en sí mismo el reservorio para el almacenamiento
de la energía necesaria que se lleva a cabo en la contracción muscular.
Ilustración 9: troponina, tropomiosina y atp.

Fuente: Usaqui, K.

Cuando el filamento de Actina está físicamente dispuesto para
entrar en contacto con el filamento de Miosina, se desprende de la
molécula de ATP uno de sus tres fosfatos, el cual es captado por la
Creatinina. Así el ATP se convierte en una molécula de Adenosin-Difosfato
o ADP, mientras la Creatinina, más el fosfato que captó se convierte en
Fosfocreatina o CP.
La energía química almacenada en la molécula de ATP se convierte
en la energía mecánica que hace que se mueva la cabeza del filamento
de Miosina, jalando a la Actina, y volviendo inmediatamente después a su
posición inicial.
La Fosfocreatina reacciona ante la presencia de la enzima CPK y
libera su fosfato, donándolo a la molécula de ADP, la cual se convierte
nuevamente en ATP, y queda lista para un nuevo ciclo en el que esa
misma cabeza de Miosina contribuirá a la contracción de un músculo.
Por su parte, la CPK ya utilizada, se va al torrente sanguíneo, de donde
luego será eliminada.
Ilustración 10: ATP, Creatina y CPK.

Fuente: Usaqui, K.

El proceso de contracción-relajación de un músculo es el trabajo
que realiza la Miosina al jalar y soltar el filamento de Actina.
Ilustración 11: Contracción-relajación.

Fuente: Usaqui, K.
Tipos de Contracción
Las contracciones pueden ser clasificadas en isotónicas e
isométricas. Se dice que son isotónicas ("misma tensión") cuando la
tensión del músculo permanece casi constante mientras este se contrae,
es decir, que durante una contracción isotónica la tensión debería ser la
misma a lo largo del total de la extensión del movimiento. Estas
contracciones se usan para los movimientos corporales y para mover
objetos, y pueden ser de dos tipos: concéntricas y excéntricas. Cuando
es concéntrica el músculo se acorta y tira de otra estructura para producir
movimiento y reducir el ángulo en una articulación, mientras que en las
excéntricas aumenta la longitud del músculo y normalmente aumenta el
ángulo articular.
Durante las contracciones isométricas ("misma longitud") se genera
energía considerable sin el acortamiento de músculo, un músculo puede
desarrollar tensión por lo general más alta por medio de una contracción
estática o isométrica, en donde se hace acortamiento visible del músculo,
los filamentos de actina permanecen en la misma posición.

Variaciones de la Contracción Muscular
Atrofia muscular
Disminución del tamaño de las fibras musculares como
consecuencia de la pérdida progresiva de miofibrillas, ocurre cuando no
se ejercitan los músculos o cuando se daña o corta la fibra nerviosa que
inerva el músculo.
Hipertrofia muscular
consiste en el aumento del diámetro de las fibras musculares por la
producción de más miofibrillas, mitocondrias y retículo sarcoplasmático.
Rigor mortis
después de la muerte aumenta la permeabilidad de la membrana
por lo que los iones de calcio salen del retículo sarcoplasmático y permiten
que las cabezas de miosina se unan a la actina. Sin embargo se ha
detenido la síntesis de ATP se ha interrumpido por lo que los puentes
cruzados no pueden destruirse y como consecuencia los músculos se
tornan rígidos. Este proceso se inicia tres o cuatro horas después del
fallecimiento del individuo y se extiende durante casi veinticuatro horas.
Miastenia grave
Enfermedad autoinmunitaria que provoca daño crónico y progresivo
a la unión neuromuscular. El sistema inmunitario produce anticuerpos que
destruyen los receptores de la acetilcolina, causando una disminución de
la transmisión del impulso y una consecuente disminución de la
contracción muscular.

Miopatía
La palabra miopatía significa "enfermedad del tejido muscular". Más
específicamente, las miopatías son enfermedades que ocasionan
problemas con el tono y la contracción de los músculos del esqueleto
(músculos que controlan los movimientos voluntarios).
Estos problemas van desde la rigidez (llamada miotonía) hasta la
debilidad, con diferentes grados de severidad.
Algunas miopatías, especialmente cuando están presentes desde el
nacimiento, tienen complicaciones que amenazan la vida, pero con el
tiempo y una terapia física, algunas personas que nacen con miopatías,
pueden adquirir fuerza muscular. Otras pueden manejar frecuentemente
sus síntomas mediante medicamentos, modificaciones en el estilo de vida
o el uso de equipo ortopédico y respiratorio.
Ocasionan debilidad general severa de los músculos, creando
problemas con las actividades básicas como deglutir y respirar. Estos
problemas pueden ser mortales si no se los trata, pero pueden controlarse
con dispositivos médicos auxiliares como sondas para la alimentación y
respiradores mecánicos.
Otras miopatías hereditarias ocasionan episodios de debilidad o
rigidez muscular que son más leves, más localizadas y de naturaleza
temporal. Estos episodios pueden manejarse muchas veces a través de
medicamentos o por medio de un control cuidadoso del ejercicio y la dieta.
A diferencia de las distrofias musculares, las miopatías
generalmente no ocasionan la muerte muscular, sino que evitan que los
músculos trabajen adecuadamente. Así mismo, las miopatías
generalmente no son progresivas, es decir, una miopatía por lo general
no empeora durante la vida de la persona. De hecho, algunos niños con
miopatías empiezan a tener más fuerza muscular a medida que crecen.

Finalmente, algunas miopatías pueden darles a las personas una
expresión facial de indiferencia, ocasionada por la debilidad de los
músculos faciales. Las miopatías no tienen efecto sobre la inteligencia.

Tema 2
La Fibra Muscular
La celula de la fibra muscular es fusiforme y multinuclear. La

membrana celular es llamada sarcolema y el citoplasma es llamado
sarcoplasma. Contiene organelos celulares, núcleo celular, mioglobina y
un complejo entramado proteico de fibras llamadas actina y miosina cuya
principal propiedad, llamada contractilidad, es la de acortar su longitud
cuando son sometidas a un estímulo químico o eléctrico.
La membrana recibe el nombre de sarcolema y el citoplasma es
llamado sarcoplasma. En el interior existe una gran cantidad de fibrillas,
denominadas miofibrillas, que ocupan la totalidad del volumen
citoplasmático. Estas miofibrillas están constituidas a su vez por fibras
aún más delgadas denominadas miofilamentos.
Los filamentos gruesos y delgados conforman diversas zonas y
bandas, que dan origen a las estrías que se observan en la fibra muscular.
La porción más oscura del sarcolema es la banda A, conformada por
filamentos gruesos. La banda I es un área menos densa y de color más
claro que contiene solo filamentos finos. Un disco Z pasa por el medio de
cada banda I. Existe una angosta zona H que pasa por el centro de cada
banda A y que contiene solo filamentos gruesos. En medio de cada zona
H existe una línea M cuyo nombre se debe a que se encuentra en la parte
central del sarcolema.

Ilustración 12: La fibra muscular.
Fuente: Open course ware.
Hay numerosos miofilamentos delgados que se intercalan entre los

miofilamentos gruesos. La disposición intercalada de estos filamentos da
lugar a la aparición de unas bandas o segmentos de diferente coloración
al microscopio. La banda A, es una franja ancha y oscura. Esta se alterna
con bandas claras o bandas I. La banda A es el segmento del sarcómero
que recorre toda la longitud de los miofilamentos gruesos, mientras que
en la banda I se encuentra parte del trayecto o longitud de los
miofilamentos finos. En el centro de la banda A hay una zona más clara
llamada banda H, que corresponde a la región media de los miofilamentos
gruesos donde no se superponen con los finos. En el centro de esta banda
H se encuentra la línea M.
Miofibrilla
Es una estructura contráctil que atraviesa las células del tejido
muscular, y les da la propiedad de contracción y de elasticidad, la cual
permite realizar los movimientos característicos del músculo.

Cada fibra muscular contiene varios cientos o millares de miofibrillas.
Cada miofibrilla contiene miofilamentos con unos 1500 filamentos de
miosina y 3000 filamentos de actina. Estas son moléculas de proteína
polimerizadas y a las cuales les corresponde el papel de la contracción.
Las miofibrillas están suspendidas dentro de la fibra muscular en
una matriz denominada sarcoplasma.
Sarcomero
Es la unidad anatómica y funcional del músculo, formada de actina
y miosina. La contracción del músculo consiste en el deslizamiento de los
miofilamentos de actina sobre los miofilamentos de miosina.
En la sarcómera pueden distinguirse los filamentos de actina que
nacen de los discos Z, donde existe la actinina que es la proteína que une
la actina y la titina, esta última es una proteína elástica. La titina posee
dos funciones:
Mantiene a la miosina en su posición y, debido a que tiene una parte
elástica, actúa como resorte recuperando la longitud de la miofibrilla
después de la contracción muscular.
Filamentos Contráctiles
Hay 2 tipos de filamentos:
Filamentos finos de actina

Las cuales son delgadas, se insertan en los discos Z y son los que
confieren la tonalidad más clara a las bandas I.
Las proteinas actina, tropomiosina y troponina, son proteínas de
contracción rápida y constituyen el filamento delgado.

Filamentos gruesos de miosina
Los cuales son más gruesos, ocupan la región central y confieren la
tonalidad oscura a la banda A.
La proteína miosina constituye al filamento grueso.
Union con el Sistema Nervioso

Para que el músculo entre en actividad contráctil, lo primero que ha
de generarse es un potencial de acción en una neurona motora y su
correspondiente comunicación o sinapsis con la fibra muscular. La sinapsis
entre la fibra muscular esquelética y la terminación del axon de la
motoneurona se denomina sinapsis neuromuscular o placa motora.
Placa Motora
Tiene características similares a la sinapsis entre neuronas. Está
formada por una neurona motora presináptica, una hendidura sináptica y
un elemento postsináptico que en este caso es una fibra muscular.
En los músculos cada fibra muscular contiene únicamente una unión
neuromuscular y por tanto es controlada por una única neurona.
La fibra muscular presenta unas invaginaciones en la zona sináptica
que reciben el nombre de pliegues de unión o pliegues sinápticos. En las
crestas de estas depresiones se localizan los receptores colinérgicos
nicotínicos en alta densidad, ya que en el resto de la membrana
plasmática de la fibra muscular esquelética hay muy pocos receptores
para la acetilcolina. En cada placa motora hay de 107 a 108 receptores.
Unión Neuromuscular
Cuando se activa el número suficiente de receptores colinérgicos,
se produce la entrada de sodio y la salida de potasio. Debido a que la

fuerza de conducción para el sodio es mucho mayor que para el potasio
predomina la corriente de entrada del sodio.
Como resultado de los cambios de permeabilidades se produce un
flujo neto de corriente hacia dentro que produce una despolarización local
de la placa motora denominado potencial de placa motora.
La amplitud del potencial de placa motora es graduada y depende
del número de receptores colinérgicos activados. La corriente se transmite
a las regiones adyacentes de membrana, provocando la despolarización
de la misma y hay un amplio margen de seguridad que garantiza siempre
la generación de un potencial de acción muscular.
Las Unidades Motoras

Las contracciones musculares son inducidas por la excitación de
motoneuronas de la médula espinal. Se distingue el término unidad
motora para describir la entidad integrada por un nervio motor y las fibras
musculares que son inervadas. El número de fibras musculares
pertenecientes a una unidad motora puede variar entre 5–10 a más de
100. Como regla general, los músculos pequeños que cumplen tareas de
precisión, tales como los que mueven los dedos de las manos, están
compuestos por unidades con pocas fibras musculares, mientras que los
músculos del tronco y las partes proximales de las extremidades
contienen unidades motoras con gran cantidad de fibras musculares. Las
fibras musculares de una unidad motora ocupan variadas cantidades de
sección transversal de un músculo.
La excitación de una motoneurona causa la contracción de todas las
fibras musculares pertenecientes a su unidad motora. La acción potencial
del nervio motor viaja a lo largo del axón mielinizado al músculo, la
transmisión de excitación desde el axón al músculo ocurre con un factor
de alta seguridad. Los eventos que suceden entre la excitación de la fibra

muscular y la contracción resultante son denominados acople excitación–
contracción. Éste término incluye la invasión de la despolarización de la
fibra muscular por vía de los túbulos T, la liberación de calcio en el
mioplasma y el subsiguiente deslizamiento de los miofilamentos entre sí,
lo cual finaliza en la acción muscular.
FIBRAS
NERVIO
MOTOR
+ MUSCULARES
INERVADAS
Ilustración 13: Unidad motora.

Fuente: www.ugr.es
Tipos de Unidades Motoras

La tensión desarrollada por una unidad motora en respuesta a un
simple potencial de acción invadiendo el axón terminal es llamada tirón,
contracción o disparo (Twitch). La tensión de contracción es medida
normalmente bajo condiciones isométricas. La medición de esos
parámetros de contracción revela las marcadas diferencias existentes
entre las unidades motoras, aún para las unidades motoras
pertenecientes al mismo músculo. Las fibras musculares de una misma
unidad motora, exhiben similares propiedades bioquímicas, físicas y
ultraestructurales, lo cual indica la importancia de la motoneurona en el
control de esos parámetros. Por lo tanto, el tipo de unidad motora lo

determina el tipo prevalente de fibras musculares que la conforman (UM
con prevalencia de fibras tipo I serán entonces UM tipo I, lo respectivo
ocurrirá con las fibras musculares tipo II)
Las Fibras Musculares y su Influencia en la Unidad Motora

Las motoneuronas con bajos umbrales de acción inervan unidades
motoras en contracciones lentas, músculos rojos resistentes a la fatiga,
mientras que aquellas con umbrales altos inervan fibras musculares en
contracciones rápidas, músculos blancos. Se han distinguido 3 tipos de
unidades motoras: de disparo rápido, sensibles a la fatiga (FF); de disparo
rápido, resistentes a la fatiga (FR) y de disparo lento (S)
Las unidades motoras del tipo FF se encuentran
predominantemente en los músculos pálidos (isquiotibiales), mientras
que músculos como el sóleo están exclusivamente compuestos de
unidades motoras tipo S. Los músculos gastrocnemios contienen los 3
tipos de unidades motoras, lo cual les permite el desarrollo de fuerza en
situaciones cambiantes.
Las fibras musculares de diferentes unidades motoras pueden
entremezclarse, y además de beneficios físicos, tiene gran incidencia en
el suministro de energía de un músculo tónico (lento o postural) durante
contracciones submáximas sostenidas, porque esto mejora la tasa de
fibras musculares activas y capilares para una sección transversal del
músculo determinada.
Reclutamiento de Unidades Motoras

La fuerza en un músculo puede ocurrir principalmente de dos
maneras: cuando la tasa de descarga de una unidad motora incrementa,
las fuerzas generadas por cada impulso se suman, así la expresión de
fuerza es positivamente relacionada con la tasa de descarga de una

unidad motora en el rango de frecuencia. Adicionalmente, la expresión de
fuerza puede ser regulada por el reclutamiento de unidades motoras de
umbral más elevado.
El reclutamiento sigue el principio del tamaño esto determina que
durante la activación refleja de las motoneuronas, aquellas con las
ramificaciones más pequeñas tienen el más bajo umbral, y las células más
grandes tienen el más alto umbral. Motoneuronas con pequeñas
ramificaciones inervan unidades motoras con pequeña expresión de
fuerza, mientras que las motoneuronas con ramificaciones grandes
generan grandes cantidades de tensión.
Las motoneuronas grandes inervan fibras musculares que son más
sensibles a la fatiga (FT), motoneuronas pequeñas inervan fibras
musculares resistentes a la fatiga (ST). El factor que determina la
cantidad y el tipo de unidades motoras que funcionarán es la resistencia
a vencer. En cada caso sólo son reclutadas las unidades motoras que se
precisan para la acción muscular. Las unidades motoras activas y las que
están en reposo alternan su funcionamiento para evitar una fatiga
general. Ésta contracción asincrónica es también responsable de la
naturaleza intensa o suave de las contracciones musculares voluntarias.
Cuando la resistencia es baja (inferior al 20–30% de la máxima) se
reclutan las fibras ST. Si la resistencia es moderada (30–50% del
máximo) se reclutan además de las ST también las FTa. Si la resistencia
aumenta, se reclutan todos los tipos de fibras ST, FTa y FTb.
En casos en los que la intensidad es baja, pero la duración
prolongada, la fatiga ocasiona la demanda de FT para sostener los niveles
de tensión. Éste principio es válido hasta cierto punto, de modo que frente
a estímulos ligeros que son realizados a gran velocidad, son las FT las que
se ponen en actividad desde el inicio.

Sincronización de Unidades Motoras
El pico máximo de tensión que puede alcanzar un músculo es
principalmente a raíz de una contracción sincronizada de la mayor
cantidad de unidades motrices. En personas con un considerable nivel de
entrenamiento, el porcentaje de movilización de unidades motoras en una
tensión máxima asciende al 80–90%, mientras que los sedentarios
escasamente alcanzan un 25–30%. Éste fenómeno se conoce también
como coordinación intramuscular. Hace referencia a la cantidad de UM
activadas simultáneamente.
La tensión máxima que puede alcanzar un músculo de forma
voluntaria, se produce cuando ejecutamos una contracción isométrica
máxima. Durante una contracción isométrica de magnitud creciente, el
mecanismo de mayor influencia en el incremento de la tensión es el
reclutamiento de unidades motoras adicionales.
La coordinación intramuscular se conoce como el máximo
reclutamiento de unidades motoras, proceso encaminado a superar
resistencias sumamente elevadas, lo cual da una idea específica de
cantidad. Pero se debe tener claro que las unidades motoras se pueden
sincronizar también para realizar movimientos veloces, para movimientos
finos y para movimientos de precisión.
La Coordinación Intermuscular
Es un fenómeno que está ligado a las relaciones que establecen los
músculos de una zona del cuerpo determinada, para contribuir a la
expresión de fuerza. Se hace referencia propiamente a las relaciones
entre agonistas y antagonistas, se entiende como el evento de relajación
de un músculo antagonista al momento que se contrae su agonista.
La sincronización de ciclos de contracción–relajación muscular,
posibilitan una eficacia sustancial en la labor de los diferentes músculos

implicados en el movimiento, independientemente de la función que les
sea encomendada en la acción (agonista, antagonista, sinergista,
estabilizador) cuando se establece una coordinación en la acción de varios
músculos, se da una expresión más elevada de fuerza que la que puede
manifestar un músculo aisladamente.

Tema 3
El ATP como Combustible Muscular (Fuentes Energéticas)
Metabolismo Energético
Fuentes de Energía para los Entrenamientos de Fuerza
El entrenamiento de la fuerza requiere que el organismo obtenga la
energía necesaria para su realización, los alimentos que ingerimos
contienen los nutrientes básicos (Hidratos de Carbono, Grasas y
Proteínas) que portan la energía que nos permite el desarrollo de la
contracción muscular.
La energía es la capacidad de realizar un trabajo, en el caso de la
fuerza una contracción muscular, todas las funciones realizadas en el
organismo requieren de aporte energético, la unidad de medición de la
energía es la caloría, las cuales podemos adquirir de los alimentos.
El conjunto de reacciones químicas que tienen lugar en la célula se
denomina metabolismo, de ahí que la energía necesaria para realizar las
funciones basales del organismo se denomina metabolismo basal, es decir
el gasto energético para el mantenimiento de las funciones fisiológicas
vitales.
Vías Metabólicas en el Ser Humano

La energía se puede obtener a través de distintas vías energéticas,
todas van a realizar el proceso de transformación de los nutrientes básicos
en ATP (Adenosin Trifosfato) que a su vez genera una serie de reacciones
bioquímicas y procesos fisiológicos que se transformarán en energía
mecánica en el músculo.
Para la transformación de los nutrientes básicos en ATP y la
producción de energía, es necesaria la utilización directa de las grasas,

hidratos de carbono o proteínas para conversión en ATP. Las fibras
musculares utilizan el ATP para mantener las funciones basales del
metabolismo de la célula, estas necesidades energéticas se ven
aumentadas con la práctica de actividad física.
Vía Anaeróbica Aláctica o Sistema de los Fosfágenos (ATP – PC).

Esta vía se denomina anaeróbica por la ausencia de oxígeno en las
reacciones químicas utilizadas para la producción de energía y aláctica
porque de su utilización nunca degrada ácido láctico como producto de
deshecho.
La vía anaeróbica aláctica proporciona una gran velocidad en la
aportación energética, aunque la cantidad total de energía que nos puede
aportar es muy pequeña, por lo que se agota en poco tiempo, es la
responsable de la aportación energética para esfuerzos de una duración
hasta los 15 – 20 segundos de actividad física de máxima intensidad por
lo tanto acciones de muy corta duración pero que requieren de la máxima
intensidad.
Vía Anaeróbica Láctica o Glucólisis Anaeróbica.

Es una vía en la cual la aportación energética se produce a través
de reacciones químicas en las que el oxígeno no participa, además se
añade el concepto de láctica, debido a la producción de ácido láctico como
producto de deshecho de estas reacciones químicas.
La vía anaeróbica láctica nos permite esfuerzos de intensidad
ligeramente inferior a la vía anaeróbica aláctica, pero de mayor duración
que esta. Comienza su participación predominante a partir de los 15
segundos en esfuerzos de alta intensidad, ya que se agota la vía
anaeróbica aláctica, y tendrá una duración hasta los 2 minutos
aproximadamente.

Vía Aeróbica
La vía aeróbica tiene la posibilidad de obtener energía produciendo
ATP, con presencia de oxígeno en todas y cada una de las reacciones
químicas que se producen.
La vía energética aeróbica, permite prolongar la duración del
ejercicio físico durante un periodo de tiempo superior a la vía anaeróbica.
Es la vía energética que tiene una peor transferencia energética por
unidad de tiempo, debido a la complejidad de su metabolismo, pero a su
vez es aquella que ofrece la mayor cantidad total de energía, siendo el
sustrato energético de aquellas actividades físicas de una duración
superior a los 2 – 3 minutos hasta horas.
Ilustración 14: grafica de las vías energéticas.

Fuente: www.edu.xunta

Recursos disponibles para el aprendizaje
Para que puedas desarrollar las habilidades y destrezas necesarias

en la competencia específica propuesta en el módulo de formación, es
importante que revices los recursos de apoyo que te ayudarán a
profundizar los contenidos temáticos trabajados.
Por lo tanto, visualiza el Vídeo de apoyo: Teoría del filamento

deslizante, disponible en:
https://www.youtube.com/watch?v=By_pVAoWZLY y realiza la lectura
del documento de apoyo: El músculo esquelético, disponible en el
Campus Virtual.
Material complementario
Si quieres ampliar la información propuesta en el módulo de

formación, te sugerimos revisar los materiales de apoyo que, a
continuación, te propongo:
 Vídeo: Contracción Muscular - Ciclo de Puentes Cruzados. Alila
Medical Media Español, disponible en:
https://www.youtube.com/watch?v=GxVCIzHS4jY
 Lectura: Fisiología molecular: contracción muscular, disponible en
el campus virtual.

Referencias bibliográficas
EcuRed. Contracción muscular.

Henao, N. El rol del sistema nervioso en la producción del movimiento.
Merino, J. Noriega, M. Fisiología general. Universidad de Cantabria.
Tortora, G. (1996) Principios de Anatomía y Fisiología del músculo.
Usaqui, K. (2008). Contracción muscular. Lima.

Esta guía fue elaborada para ser utilizada con fines didácticos como
material de consulta de los participantes en el Diplomado Virtual en
Fitnes y Entrenamiento Muscular del Politécnico Superior de Colombia,
y solo podrá ser reproducida con esos fines. Por lo tanto, se agradece
a los usuarios referirla en los escritos donde se utilice la información
que aquí se presenta.
Derechos reservados
POLITÉCNICO DE COLOMBIA, 2019
Medellín, Colombia


Guía Didáctica 3-FEM

Încărcat de

Informații document

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Guía Didáctica 3-FEM

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Fitnes y Entrenamiento

© DERECHOS RESERVADOS - POLITÉCNICO DE COLOMBIA, 2019

Proceso: Gestión Académica

Editado por el Politécnico Superior de Colombia

DIPLOMADO EN FITNES Y ENTRENAMIENTO MUSCULAR 2

Competencia específica ...................................................................5

Contenidos temáticos ......................................................................6

La Contracción Muscular ..................................................................7

La Fibra Muscular ......................................................................... 21

El ATP como Combustible Muscular (Fuentes Energéticas) ................. 31

Recursos disponibles para el aprendizaje ......................................... 34

Material complementario ............................................................... 34

Referencias bibliográficas .............................................................. 35

DIPLOMADO EN FITNES Y ENTRENAMIENTO MUSCULAR 3

La Guía Didáctica N°3 del Módulo 3: Fisiología del Músculo. El cuerpo

DIPLOMADO EN FITNES Y ENTRENAMIENTO MUSCULAR 4

 Conocer la estructura funcional del músculo.

DIPLOMADO EN FITNES Y ENTRENAMIENTO MUSCULAR 5

Ilustración 1: Contenidos temáticos.

DIPLOMADO EN FITNES Y ENTRENAMIENTO MUSCULAR 6

Un músculo esquelético es un órgano formado por células

Ilustración 2: Organización de un musculo esquelético.

La contracción muscular hace referencia al proceso fisiológico

DIPLOMADO EN FITNES Y ENTRENAMIENTO MUSCULAR 7

Ilustración 3: Contracción muscular.

El músculo tiene desarrollado el sistema de membranas consistente

Proteínas de los Filamentos

Las miofibrillas se encuentran formadas por tres tipos de proteínas

DIPLOMADO EN FITNES Y ENTRENAMIENTO MUSCULAR 8

Teoría del Deslizamiento de los Filamentos

Función del Calcio

DIPLOMADO EN FITNES Y ENTRENAMIENTO MUSCULAR 9

Los ciclos pueden repetirse mientras no se agote la capacidad de

DIPLOMADO EN FITNES Y ENTRENAMIENTO MUSCULAR 10

DIPLOMADO EN FITNES Y ENTRENAMIENTO MUSCULAR 11

Mecanismo de la Contracción Muscular

DIPLOMADO EN FITNES Y ENTRENAMIENTO MUSCULAR 12

Ilustración 5: Sistema nervioso y musculo.

Cuando el impulso llega al musculo, se libera una sustancia llamada

DIPLOMADO EN FITNES Y ENTRENAMIENTO MUSCULAR 13

La Acetilcolina penetra la fibra muscular, pasando a través de los

Ilustración 7: Liberación de calcio.

DIPLOMADO EN FITNES Y ENTRENAMIENTO MUSCULAR 14

Dentro de las funciones de la tropomiosina está prevenir que entren

Ilustración 9: troponina, tropomiosina y atp.

DIPLOMADO EN FITNES Y ENTRENAMIENTO MUSCULAR 15

Ilustración 10: ATP, Creatina y CPK.

DIPLOMADO EN FITNES Y ENTRENAMIENTO MUSCULAR 16

Ilustración 11: Contracción-relajación.

DIPLOMADO EN FITNES Y ENTRENAMIENTO MUSCULAR 17

DIPLOMADO EN FITNES Y ENTRENAMIENTO MUSCULAR 18

DIPLOMADO EN FITNES Y ENTRENAMIENTO MUSCULAR 19

DIPLOMADO EN FITNES Y ENTRENAMIENTO MUSCULAR 20

La celula de la fibra muscular es fusiforme y multinuclear. La

DIPLOMADO EN FITNES Y ENTRENAMIENTO MUSCULAR 21

Hay numerosos miofilamentos delgados que se intercalan entre los

DIPLOMADO EN FITNES Y ENTRENAMIENTO MUSCULAR 22

Filamentos finos de actina

DIPLOMADO EN FITNES Y ENTRENAMIENTO MUSCULAR 23

Union con el Sistema Nervioso

DIPLOMADO EN FITNES Y ENTRENAMIENTO MUSCULAR 24

Las Unidades Motoras

DIPLOMADO EN FITNES Y ENTRENAMIENTO MUSCULAR 25

Ilustración 13: Unidad motora.