Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Arroz Branco;
Macarrão;
Pão Branco;
Açúcares (açúcar refinado, mascavo e mel);
Refrigerantes;
Doces;
Biscoitos
Sorvete;
Bebidas Isotônicas;
Sucos de Caixinha;
Chocolates e balas.
Carboidratos complexos
Eles são formados por diversas moléculas de açúcar amarradas
juntas como um colar, em uma estrutura maior e mais complexa.
Devido ao tamanho de suas moléculas, eles são digeridos e
absorvidos mais lentamente, ocasionando em um aumento bem
menor (quando comparado com os carboidratos simples) dos
níveis de insulina e promove uma maior saciedade devido ao seu
maior tempo de digestão.
Quer dizer que você nunca mais poderá comer as frutas que
acabei de citar? Não, porém o seu consumo está condicionado ao
seu objetivo e ao ponto da dieta que você está.
Ovos e Queijos
Os ovos são muito bem-vindos em uma Dieta Low Carb. Cozidos,
mexidos e fritos, são práticos para fazer e armazenar, e são ricos
em vitaminas. E o melhor, são praticamente zero carb (tem 0,8g
por porção), então fique à vontade para comer vários ovinhos
durante o seu dia.
Nozes e Sementes
As nozes e sementes são suas amigas e aliadas na Low Carb.
Gorduras boas
As gorduras são aliadas da Low Carb, então não precisa ter medo.