GIMNASIA RÍTMICA

HISTORIA
Fue a mediados del siglo XX cuando la Federación Internacional de Gimnasia se
interesó por primera vez en la Gimnasia Rítmica, conocida entonces como
Gimnasia Moderna. Sin embargo, la historia comenzó el siglo XIX.
A partir de 1800, la Gimnasia Rítmica se practicaba fundamentalmente en grupos
e incluía algunas nociones elementales de coreografía. En 1930 aparecieron las
primeras competiciones en Europa del Este. Mucho antes de que la federación
Internacional de Gimnasia manifestara su interés, los complicados ejercicios de
suelo, propios de la Gimnasia Rítmica, ya habían conquistado a un gran número
de gimnastas femeninas.
Este deporte ha sido disciplina oficial de la Federación Internacional de Gimnasia
desde 1962. En 1963 se organizó en Budapest el Primer Torneo Internacional
que un año más tarde, se convertiría oficialmente en el primer Campeonato del
mundo de Gimnasia Rítmica. La soviética Ludmila Savinkova ganó el primer
título mundial en una competición disputada por 28 gimnastas procedentes de
10 países europeos.
A medida que el mundo tomó interés por esta disciplina, el número de
participantes aumentó a pasos agigantados. Los americanos hicieron su
aparición en los mundiales de 1973. Paulatinamente, la gimnasia rítmica
comenzó a alejarse de la sombra de la Gimnasia Artística.
La gimnasia rítmica practicada desde siempre con un aparato está reservada a
las jóvenes. El concurso múltiple individual se estrenó en los Juegos Olímpicos
de 1984, y la canadiense Lori Fung fue quien ganó la medalla de oro.
En los Juegos Olímpicos de Atlanta, en 1996, se disputaban los primeros
ejercicios de equipo.España ganó el primer título olímpico de la prueba. En los
Juegos de Sídney 2000, la Federación Rusa gano los títulos por equipos e
individual.
1. CONCEPTO
La gimnasia rítmica es una modalidad deportiva que combina movimientos de
ballet, danza y gimnasia con la utilización de varios elementos como mazas,
pelota, cinta, cuerda o aro. Entre las actividades extraescolares más
demandadas por las niñas se encuentra la gimnasia, tanto en su modalidad de
gimnasia rítmica como artística.
Esta disciplina olímpica desde 1984, que estimula la coordinación y desarrollada
la flexibilidad, siempre se ha considerado un deporte de mujeres, pero lo cierto
es que es muy recomendable tanto para los niños como para las niñas.
2.- REGLAS
Durante el ejercicio las gimnastas tienen que utilizar toda la superficie del suelo,
trabajando de forma equilibrada y en constante movimiento, puesto que serán
penalizadas si se detienen. Al finalizar el ejercicio la gimnasta tiene que mantener
el aparato en su poder o al menos estar en contacto con el con cualquier parte
de su cuerpo. La música y el ejercicio tienen que finalizar simultáneamente. La
duración de las rutinas es de 1'15- 1'30 para los ejercicios individuales y 2'15-
2'30 para los ejercicios de grupo.
3.-LOS JUECES
Hay tres grupos de jueces, cada uno de ellos evalúa una característica del
ejercicio.
 Valor técnico
 Evalúa el grado de dificultad dentro de la composición del ejercicio.
 Valor artístico
Es decir, evalúa la composición del ejercicio desde el punto de vista artístico, la
coreografía, el movimiento corporal, la originalidad, y el acompañamiento
musical.
Valor de ejecución
Evalúa la perfección en la ejecución del ejercicio.
El resultado
En la competición individual se pueden obtener hasta 5 puntos en el aspecto
técnico y artístico, mientras que por la ejecución se dan hasta 10; las tres notas
se suman y se divide entre dos para obtener la nota final. En la competición por
equipos el jurado técnico puntúa como máximo hasta 4, el artístico hasta 6, y el
de ejecución hasta 10. Se suman las tres notas para obtener la puntuación.
Las penalizaciones
Según el grado de fallo los jueces van restando puntuación
0,05 puntos por ligeras distracciones o fallos de precisión
0,10 puntos por pequeños fallos
0,20 puntos por fallos más importantes
0,30 puntos por grandes fallos
También se resta puntuación si alguna gimnasta sale del tapiz, pierde control del
aparato, o por elementos no estéticos.
Equipamiento
El gimnasio debe tener por lo menos 8 metros de altura. El tapete debe ser de
13X13 metros con zona de seguridad de1 metro por todos lados del tapete. El
tapete debe absorber la energía producida por los ejercicios y al mismo tiempo
proteger contra las posibles caídas. Su superficie debe ser lisa sin hoyos ni
arrugas. Todos los ejercicios deben ser acompañados por música.

4. MOVIMIENTOS
Los llamados elementos corporales son la base de los ejercicios individuales y
de conjuntos, pudiendo ser realizados en diferentes direcciones, planos, con o
sin desplazamiento, en apoyo sobre uno o dos pies u otra parte, y coordinados
con movimientos de todo el cuerpo. Debe de existir una armonía de los mismos
tanto con el ritmo como con el carácter de la música, además de una relación
entre los de cada gimnasta en presentaciones grupales, todo ello tenido en
cuenta por los jueces.
Entre los principales grupos de elementos corporales se encuentran:
Saltos: Consiste en alcanzar una situación de vuelo. Para ser tenido en cuenta
como dificultad debe poseer características como altura, fijación de la forma
durante el vuelo, buena amplitud y estar coordinado con una maestría de
aparato. Algunos tipos son la zancada (o grand jeté), la corza, el cosaco, el
carpado, en círculo, el arqueado, el butterfly o el cabriole.
Equilibrios: La gimnasta adopta una posición de equilibrio durante al menos dos
segundos, normalmente parándose en una pierna y levantando la otra. Puede
ser realizado sobre media punta (en relevé), pie plano o sobre diferentes partes
del cuerpo, siempre manteniendo la fijación de la forma y coordinados con una
maestría de aparato. Algunos ejemplos son el equilibrio horizontal, el passé, el
grand écart, el penché, el arabesque, en círculo o el attitudes.

Giros: También llamados rotaciones, pueden realizarse en media punta, pie

plano, u otra parte del cuerpo, siempre teniendo una forma fijada y amplia, y estar
coordinados con una maestría de aparato. Por lo general, al menos debe de
haber una rotación de 360º. Algunos muy comunes son sobre una pierna con la
pierna libre por encima de la horizontal, con la pierna libre en horizontal, o con la
pierna libre en passé, pudiendo los dos últimos formar los fouettés cuando se
utiliza la fuerza de la pierna libre como impulso para girar.
Flexibilidades y ondas: Pueden ser realizadas con apoyo de un pie, de dos o
de cualquier otra parte del cuerpo, y se exige fijación de la forma y estar
coordinadas con una maestría de aparato. En el Código de Puntuación 2013 -
2016 desaparecieron como grupo obligatorio de dificultad

5.- IMPLEMENTOS DE LA GIMNASIA RÍTMICA

La gimnasia rítmica se caracteriza por el uso de diversos implementos que
contribuyen a darle un mayor realce estético. Entre uno de los
más accesorios más utilizados, tenemos a la cuerda. Usualmente se encuentra
hecha de cáñamo o algún otro material sintético largo.
En los extremos tiene nudos que le sirven como mangos al gimnasta. Son
utilizados para realizar giros, golpes, saltos y lanzamientos. Otro implemento
importante en la gimnasia rítmica es el aro, que por lo general es de madera o
plástico, pudiendo ser liso o áspero. Con él se efectúan lanzamientos,
desplazamientos y rodadas. Las pelotas que se utilizan en la gimnasia rítmica
están hechas de plástico o de goma y pesan mínimo 400 gramos. Con el balón
los gimnastas realizan rebotes, giros, lanzamientos, rodadas y deslizamientos.
También se puede trabajar con clavas o mazas de plástico, que no pesen menos
de 150 gramos, cada una. Con ellas se podrán realizar lanzamientos, molientes,
golpes y deslizamientos.
LA PELOTA
La pelota es otro de los implementos usados en la gimnasia rítmica. Puede ser
de goma o de plástico y tiene un diámetro de unos 20cm. Su peso es de 400g
aproximadamente. En su ejecución, la pelota no puede ser agarrada con fuerza,
sino que debe ser usada con total armonía con el cuerpo. La pelota nunca puede
estar quieta en el suelo, sino que debe estar en continuo movimiento. Se necesita
por parte del gimnasta mucha precisión y control de la misma.
Existen diferentes movimientos:
 Lanzamientos: El lanzamiento requiere una recepción que debe llevarse
a cabo sin ruido y de la forma más armónica posible.
 Bote: La mano es la responsable de que la pelota bote. Al igual que en
los lanzamientos, la recepción debe ser silenciosa y de perfecta
coordinación.
 Rodamientos: : se pueden hacer en el suelo o en el cuerpo del gimnasta.
Cuando el rodamiento acaba, debe ser recogido por alguna parte del
cuerpo.
 Rotaciones: Las rotaciones se pueden realizar sobre el suelo o sobre el
cuerpo de la gimnasta. La pelota debe girar sobre su eje y, cuando termina
la rotación, al igual que en los rodamientos debe ser recogida por el
cuerpo de la gimnasta.
 Balanceos: La pelota debe ser balanceada por la mano lo más suave
posible.
 Circonducciones: El movimiento de la pelota tiene forma circular. Se
puede realizar con las dos manos.
LA CINTA
La cinta está formada por una varilla, llamada estilete. Esta puede ser de
madera, bambú, plástico o fibra de vidrio. Tiene un ancho de 4 a 6 cm y un largo
de 6 cm como máximo. Tiene un peso aproximado de 35 g sin tener en cuenta
el estilete y la unión.
La cinta se usa para hacer multitud de movimientos en gimnasia rítmica, entre
ellos:
 Espirales
 Gigantesca
 Lanzamiento
 Zigzag
La cinta es muy larga y puede ser proyectada en todas las direcciones posibles.
Puede crear figuras de todo tipo en el aire que acompañan a los movimientos de
la gimnasta y las coreografías. El extremo de la cinta tiene que estar siempre en
movimiento durante toda la ejecución del ejercicio, sin tocar el suelo, a no ser
que la coreografía lo requiera.

EL ARO
El aro es un complemento usado en la gimnasia rítmica que puede ser de
madera o de plástico, pero debe ser siempre rígido. El peso del aro es de unos
300g y un diámetro de 80 a 90 cm. El color del aro, suele ser del mismo que del
maillot, o al menos complementario. Para esto puede ser forrado total o
parcialmente, y puede ser liso o áspero. En la gimnasia rítmica el aro tiene una
función principal para la gimnasta. Este debe ser situado a la altura de la cintura
y con él puede llevar a cabo la coordinación de movimientos, lanzamientos,
desplazamientos, etc.
LAS MAZAS
Las mazas de gimnasia rítmica pueden ser de plástico, madera o caucho.
Tienen una longitud de 5 a 8 cm, y el peso es de unos 300g entre las dos mazas.
Las mazas están formadas por tres partes:
 Cuerpo: Parte protuberante
 Cuello: Parte delgada.
 Cabeza: Parte esférica.
La gimnasta usa las mazas para ejecutar vueltas, lanzamientos y tantas figuras
como sea posible, combinándolas con los ejercicios que ella misma realiza con
su cuerpo. Las mazas no deben ser golpeadas de forma brusca. Son muy
usadas por gimnastas ambidiestras, ya que requieren una gran precisión y
sentido del ritmo por parte de la misma.
Hay diferentes movimientos como:
 Lanzamiento
 Molinetes
 Golpes
 Retención
 Deslizamiento