Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Shares
7K
THINKSTOCK
Você provavelmente já está cansada de saber que o café da manhã é a refeição mais
importante do dia e que, para quem quer emagrecer, é absolutamente essencial. Comendo os
alimentos certos nessa hora do dia, você estimula seu corpo a queimar mais calorias ao longo das
horas seguintes e ainda diminui a fome durante a tarde.
Leia também:Como incluir proteína no café da manhã e ganhar saciedade para o dia inteiro8
motivos para incluir iogurte no café da manhãReceitas rápidas para o café da manhã que
ajudam na dieta
O problema é: manhã é quase sempre sinônimo de correria, e são poucas as pessoas que
conseguem de fato preparar um café da manhã decente e ideal, com todas aquelas comidas que
deveríamos ingerir.
Mas isso não deveria ser desculpa. Existem truques culinários que você pode adotar para reduzir
ao máximo o tempo de preparo do café da manhã. Confira na galeria 8 opções de receitas vapt-
vupt para fazer a essa hora do dia (ou deixar pronta na véspera). Todas contêm os ingredientes
https://www.vix.com/pt/bdm/corpo/8-receitas-de-cafe-da-manha-para-quem-faz-dieta-que-ficam-prontas-em-no-maximo-3-minutos?utm_campai… 1/10
28/08/2019 8 receitas de café da manhã para quem faz dieta que ficam prontas em até 3 minutos - VIX
necessários para uma refeição fit: proteína, gordura de boa qualidade e carboidrato na medida
certa.
https://www.vix.com/pt/bdm/corpo/8-receitas-de-cafe-da-manha-para-quem-faz-dieta-que-ficam-prontas-em-no-maximo-3-minutos?utm_campai… 2/10
28/08/2019 8 receitas de café da manhã para quem faz dieta que ficam prontas em até 3 minutos - VIX
THINKSTOCK
https://www.vix.com/pt/bdm/corpo/8-receitas-de-cafe-da-manha-para-quem-faz-dieta-que-ficam-prontas-em-no-maximo-3-minutos?utm_campai… 3/10
28/08/2019 8 receitas de café da manhã para quem faz dieta que ficam prontas em até 3 minutos - VIX
THINKSTOCK
Ovo mexido de micro-ondas. Sim, isso é possível. Em um recipiente que possa ir ao micro-ondas,
bata ligeiramente 2 ovos e acrescente um punhado de tomate-cereja (deixe cortado na véspera) e
sal. Cozinhe por 30 s, misture e leve ao micro-ondas de novo por mais 30 s.
https://www.vix.com/pt/bdm/corpo/8-receitas-de-cafe-da-manha-para-quem-faz-dieta-que-ficam-prontas-em-no-maximo-3-minutos?utm_campai… 4/10
28/08/2019 8 receitas de café da manhã para quem faz dieta que ficam prontas em até 3 minutos - VIX
THINKSTOCK
Overnight oats. Na véspera, misture 1 embalagem de iogurte desnatado com 2 col. de farelo de
aveia, 1 medida de Whey Protein e 1 porção de fruta (banana picada, punhado de mirtilo ou
morango, etc.). Adicione um pouco de mel. No dia seguinte, é só comer.
https://www.vix.com/pt/bdm/corpo/8-receitas-de-cafe-da-manha-para-quem-faz-dieta-que-ficam-prontas-em-no-maximo-3-minutos?utm_campai… 5/10
28/08/2019 8 receitas de café da manhã para quem faz dieta que ficam prontas em até 3 minutos - VIX
THINKSTOCK
Iogurte com fruta. Misture 1 embalagem de iogurte desnatado com 1 porção de frutas picadas e
adoce com um pouco de mel.
https://www.vix.com/pt/bdm/corpo/8-receitas-de-cafe-da-manha-para-quem-faz-dieta-que-ficam-prontas-em-no-maximo-3-minutos?utm_campai… 6/10
28/08/2019 8 receitas de café da manhã para quem faz dieta que ficam prontas em até 3 minutos - VIX
THINKSTOCK
Sanduíche. Use pão ou wrap integral e recheie com peito de peru ou presunto magro com queijo
pouco gorduroso (cottage é uma boa opção). Outra ideia interessante é passar pasta de amendoim,
que é rica em proteína e gordura benéfica.
https://www.vix.com/pt/bdm/corpo/8-receitas-de-cafe-da-manha-para-quem-faz-dieta-que-ficam-prontas-em-no-maximo-3-minutos?utm_campai… 7/10
28/08/2019 8 receitas de café da manhã para quem faz dieta que ficam prontas em até 3 minutos - VIX
THINKSTOCK
Crepioca. Esta é uma boa solução porque você não precisa ficar vigiando a frigideira enquanto
prepara e pode deixar a mistura pronta na véspera. Misture 2 col. de tapioca com 2 ovos e um
pouco de sal. Coloque em frigideira antiaderente e deixe cozinhar em fogo baixo até dourar.
https://www.vix.com/pt/bdm/corpo/8-receitas-de-cafe-da-manha-para-quem-faz-dieta-que-ficam-prontas-em-no-maximo-3-minutos?utm_campai… 8/10
28/08/2019 8 receitas de café da manhã para quem faz dieta que ficam prontas em até 3 minutos - VIX
THINKSTOCK
Tapioca. A queridinha dos marombeiros leva cerca de 2 minutos para ficar pronta. Espalhe 2 col.
da goma na frigideira e, por cima, coloque peito de peru ou presunto magro com queijo cottage
ou ricota.. Se preferir algo doce, tente cottage com mel ou pasta de amendoim.
https://www.vix.com/pt/bdm/corpo/8-receitas-de-cafe-da-manha-para-quem-faz-dieta-que-ficam-prontas-em-no-maximo-3-minutos?utm_campai… 9/10
28/08/2019 8 receitas de café da manhã para quem faz dieta que ficam prontas em até 3 minutos - VIX
THINKSTOCK
https://www.vix.com/pt/bdm/corpo/8-receitas-de-cafe-da-manha-para-quem-faz-dieta-que-ficam-prontas-em-no-maximo-3-minutos?utm_campa… 10/10