- in 7 sapte pagl

Meditalia centrarii sau a observatorului

Este o meditalie creati pentru uz personal, folosind cunogtinlele

capState prin studiu 9i practicS tn Yoga
sutra' A9a am oblinut centrarea
crezi c5 !i se potrivegte 9i ili face
energiei, cu mulli ani in urm6. DacS tu
aceasta meditafie sau dacd simfi
bine o poli folosi. DacS nu rezonezi cu
tnc6t s5 corespunda nevoilor
c5 nu ili face bine, fie o adaptezi, astfel
decizi ce este bine pentru tine.
tale, fie renunli se o folosegti. Doar Tu

1 : Relaxarea corpului. intins la orizontalS, verbalizezi in gand

Etapa
relaxarea corpului, pe elementele sale
componente' stabilte de tine' de
talpa piciorului stdng
r, pi.io.re p'in5 la cap, ca de exemplu: ,,lmi simt
piciorului stSng grea' calda'"'
grea,... cald5,... relaxate.... lmi simt glezna
grea,... caldd,....
relaxat5.... lmi simt gamba piciorului stSng
stang greu,...cald,"'relaxat"'
relaxatd... lmi simt genunchiul piciorului
lmi simt pulpa piciorului sting grea,." cald;,"' relaxata"' lmi simt tot
talpa piciorului drept
piciorul stang greu,...cald,...relaxat...lmi simt
piciorului drept grea'"'caldi'"
grea,...calde,..]r"f .*rrd..imi simt glezna
mba picioru l ui drept grea, "'ca
ld5' "'relaxatd "' imi
relaxatS...imi si mt ga
piciorului drept greu,"'cald,"'relaxat"'lmi simt pulpa
simt genunchiul
mi si mt tot piciorul d rept
piciorului drept grea,...ca ld5,... relaxatS "'l
greu,...ca 1d,.. r.f".*.i...im i si mt a m bel
e picioa re g rele, "' ca lde"'
relaxat" imi simt stomacul
relaxate,...imi simt bazi n ul greu,...cald, "'
greu,...cald,"'relaxat"'imi simt
greu,....rtO,...r"laxat...imi simt toracele
merii grei, "'ca lzi' "' relaxati "'imi
pieptul greu,...cald,... relaxat...imi simt u
simt bratul drept
simt bratul stang greu,...cald,...relaxat...imi simt
greu,...cald,..r.irlr,...i*i simt gatul greu,...cald,...relaxat"'imi
tot corp'] g:-"1'l::11d"' relaxat"'"'
capul greu,...cald,."relaxat"'imisimt
fiecare afirmalie agtepti, cateva momente in care simti greutatea'
Dupi
relaxarea respectivului element de corp' Astepti cat este
caldura,
necesar, p6n5 c6nd chiar simti, sub
forma pe care tu o simti relaxarea'
finarizata cand simli
fara nici un efort mentar. Etapa se considerata
 2

relaxare?, p€ fiecare element in parte si la final simti relaxarea,

intregului corp. Doar atunci poti trece la etapa urmatoare.
Etapa 2: Energizarea corpului - simfirea energiei corputui. intins !a
orizontalS, verbalizezi in gAnd energia corpului pe aceleagi elemente
componente, stabilte de tine la etapa L-a. Ex : ,,Simt energia din talpa
piciorului stdng...Simt energia din glezna piciorului sting...Simt energia
din gamba piciorului stdng...Simt energia din genunchiul piciorului
stang...Simt energia din pulpa piciorului sting...Simt energia din tot
piciorul stang...Simt energia din talpa piciorului drept.. Simt energia din
glezna piciorului drept...Simt energia din ambele picioare,...Simt
energia din bazin,...etc..." Dupd fiecare afirmalie agtepti sd simli
energia respectivului element, at6ta timp, p6n5 c6nd chiar o simli, sub
forma in care tu simti energia corpului,fara nici un efort mental. Etapa
se considera finalizata cand simli energia pe fiecare element in parte
si la final, simti energia intregului corp. Doar atunci poti trece la etapa
urmatoare.
Etapa 3: Deplasarea energiei prin corp. intins ta orizontalS, verbalizezi
in gdnd si simli deplasarea energiei prin corp pe aceleagi elemente
componente, stabilte de tine la etapa 1-a. Ex : ,,Acum imi iau energia
din cap gi o deplasez spre picioare trec6nd prin gat,.... piept,... bra!e,...
abdomen,... bazin,... picioare,... pulpe,... genunchi,.. gambe,... glezne...
p6nd ajung cu ea in t5lpi. Simt energia puternici in t5lpi. Simt tdlpile
grele,... calde,... pline de energie..... $i acum o iau din t5!pi 9i o deplasez
spre cap trec6nd prin glezne,... gambe,... PUlpe,... genunchi, ..... p6nd
ajung in cap...." Dupd fiecare afirmalie agtepli cdteva secunde gi simli
cum se deplaseazd energia prin respectivele elemente. Astepli at6ta
timp, cat este necesar, p6nd cdnd chiar simli aceastd deplasare a
energiei, in modul in care tu poti simti aceasta deplasare a energiei.
Realizezi de 4 - 5 ori aceastS deplasare din cap p6n5 in tilpi gi inapoi.
Etapa se considera finalizata cand simli deplasarea energiei, prin
fiecare element in parte si la final, simti cum energia intregului corp se
aduna in ace! ultim element, talpi, respectiv cap. Doar atunci poti
trece Ia etapa urmatoare.
 Etapa 4: Centrarea energieiin chakra inimii. intins la orizontatS,
verbalizezi in 96nd, adunarea energieiintregutui corp in chakra inimii.
Ex : ,,Si acum simt cum adun toatd energia corpului gi o ptasez in chakra
inimii"........ Agtepli c6teva secunde sau minute gi simli cum se adund
energia din toate elementele corpului gi se plaseazi in chakra inimii.
Rdm6i aga at6ta timp, p6nd c6nd chiar simli aceasti energie puternicl
in chakra inimii. Etapa se considera finalizata cand simli ca in chakra
inimii s-a format un camp energetic, o entitate energetica avand
consistenta, avand o forma fara dimensiuni, care sta acoto fara nici un
efort mental din partea ta. Este centrul tau energetic. Doar atunci
poti trece la etapa urmatoare.
Etapa 5: Plasarea observatoruluiTn centru! energetic. intins la
orizontalS, verbalizezi in gdnd si ili imaginezi producerea unei schisme
(o separare) a eului tdu din mental, ,,rupi o parte din eu! tdu" din
mental gi il plasezi in c6mpul de energie pe care i! simli in chakra inimii.
Ex : ,,si acum rup o parte din eul meu gi il plasez in chakra inimii. Este
eul meu, care aude tot ce g6ndesc eu, tot ce spun eu, care vede tot ce
fac eu dar nu comenteazd, nu judecS, tace. Este un observator tdcut."
R5m6i aga, in liniste, in aceasta stare, c6t poli de mult, p6ni c6nd simli
cum in centrul tIu energetic existi chiar un observator, care esti tot tu,
doar ca e! observS ce gdndesti, fara sa judece, el obseva in tacere, doar
observd si tace. Etapa se considera finalizata, cand simli ca din centrut
tau energetic, chakra inimii, te poti auzi, vedea, simtii, de ex simti ce
faci, cum stai intins pe pat si te gandesti la ceva... etc... fara sa mai
judeci. Observi cum trec gandurile unul dupa altul si atat. Doar atunci
poti trece la etapa urmatoare.
Etapa 5: Plasarea instantanee a observatorului. incepand cu aceasta
etapa, exercitiul se face in picioare, pe parcursul zilei, de c6te ori ili
aduci aminte. lncepi prin a-[i centra energia in chakra inimii gi apoi ili
plasezi observatoru! t5u tdcut. Cu timpul vei scurta at6t de mult
etapele, tnc6t vei obline centrarea concomitent cu plasarea
observatorului, doar la manifestarea intenliei de a centra energia in
chakra inimii. La inceput o vei face de 2 - 3 ori pe zi, apoi de 5 -6 ori pe

1
3
 4

zi, plni c6nd ili vei aduce aminte din ce in ce mai des si te centrezi. Vei
practica aceast5 centrare, atunci c6nd ai de realizat o activitate
repetitivd, de ex : conduci magina, speli vasele, asculli o muzica sau o
convorbire care nu te intereseazS, agtepli pe cineva la o int6lnire, esti in
mers pe jos sau intr-un mijloc de transport etc. Nu te judeca, daci uili
sd te centrezi in timpul unei zile, mai degrabd te bucuri de cdte ori ili
aduci aminte sE te centrezi. Si odata pe zi, este bine, pentru inceput.
Procedezi cu relaxare gi voie bun5, ca gi c6nd te joci. Etapa se considera
finalizata, cand centrarea energiei si plasarea observatorului in chakra
inimii, se face instantaneu, doar la manifestarea intentiei de a te
centra. Atunci, poti considera, ca in mod automat, ai trecut in etapa
'
urmatoare.
Etapa 7: Oblinerea centririi. Cu multi perseveren!5 vine gi rezultatul.
Pentru unii poate veni mai repede, in 3-4luni, pentru allii poate dura
c61iva ani. Dar agteptarea va fi rdspl5tite din plin. Momentul obginerii
centrdrii este o stare de bucurie, pe care o traiesti fara sa o poti descrie
in cuvinte, poate fi doar simlita ;i trdita. Toate culorile vor fi mai vii, toli
oamenii vor avea fele surdzdtoare, ochii tdi vor fi atragi in special de
naturd, vei observa copaci minunali, pe l6ng5 care treceai fSri sE ii vezi,
simli o stare de bucurie permanenta, fIrS sd ai nici un motiv. Nimeni nu
te poate supira, in acele momente, orice ar spune. Egti mai aproape de
a incepe drumul catre extaz. in aceast6 etapi, rimdne doar simlul,
dispare si gandul si imaginatia. Tn aceasti etapi traiesti in ACUM si
AlCl. Sigur ca la inceput, durata e de cateva fractiuni de secunda, dar
este suficient sa te motiveze, pentru a-ti dori sa o repeti la infinit,
daca se poate. Cand ai obtinut-o odata, sigur o vei obtine si a doua
oara si curand vei ajunge la stadiul in care o vei obtine ori de cate ori
iti propui si o vei mentine din ce in ce mai mult. Perseverand, va
deveni, in mod sigur, starea ta normala, intr-un nou mod de viata.

Se-ti fie de folos, 10 ianuarie 20L8

Seba
Sebastian Radu

*4