Super

aprendizaje
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 ¿qué es?
• El superaprendizaje es lo que resulta
después de haber aplicado una serie de
técnicas que nos permiten:
• utilizar al mismo tiempo el cuerpo y la
mente para obtener un máximo de eficacia,
y lograr una mayor rapidez en el proceso de
aprender
 Sus bases

• Neurofisiológicas: cerebro en su máxima

expresión
• Pedagógicas: técnicas audaces y divertidas
• Psicológicas: Relajación y bienestar
• Musicológicas: ritmos, melodías y armonías
para aprender mejor
 Sus creadores
• Georgy Lozanov:
Sugestología (Bulgaria)
• Alfonso Caycedo: Sofrología
(España-Colombia)
• Sheyla Ostraender y Nancy
Schröeder: Superaprendizaje
(Estados Unidos)
 Los pilares

• Respiración
• Relajación
• Música
• Programación mental
 respiración
• Clave de la vida
• Intercambio energético con el medio
• El cerebro se oxigena
• Lozanov descubrió la relación entre la
respiración rítmica y la adquisición
acelerada de conocimientos
 Beneficios de la respiración rítmica

• Mejora la circulación en el cerebro

• Se oxigena mejor la sangre
• Las combustiones son más intensas
• Se relajan los músculos
• Favorece la acividad mental: ayuda a concentrarse
y a fijar la atención
• Libera el pensamiento de contingencias orgánicas
 ejercicio
• Respiración estabilizadora del
superaprendizaje:
• Inhalar :entra la energía
• Retener: circula la energía
• Exhalar: salen las toxinas
• Esperar : el cuerpo reposa
 Recomendaciones:
• Realizar ejercicios de
respiración de manera
sistemática y periódica,
especialmente al levantarse y al
acostarse
• Se pueden realizar los
ejercicios sin instructor, aunque
los principiantes deben iniciarse
con una persona que los guíe
 Relajación
del latín relaxare: aflojar, distender
La relajación es un método para alcanzar la tranquilidad y el
descanso psicosomáticos, normalizar los procesos psicológicos y el
estado general del organismo, alterado por el estrés del mundo
que nos rodea (Sambrano 2000).
La relajación se puede practicar en cualquier lugar y en cualquier
posición (sentado, acostado, parado, caminando), aun cuando
muchos prefieren recostarse y alejarse de ruidos molestos.
Relajarse implica deshacerse de la tensión residual para
recuperar fuerzas y energía, ya que durante la misma, se
revitalizan los tejidos, se regeneran las células y se fortalecen la
salud y la vitalidad
 Tipos de relajación

•Existen muchas técnicas de relajación y se

pueden clasificar en tres categorías principales:
1.Fisiológicas
2.Psicológicas
3.mixtas
 Beneficios de la relajación

• Aumenta la creatividad
• Disminuye las toxinas
• Incrementa la fortaleza del sistema inmunológico
• Equilibra la tensión arterial
• Aumenta la oxigenación cerebral
• Mejora la circulación y la digestión
• Regulariza la temperatura del cuerpo
• Y muchos más
 Beneficios de la relajación

• Disminuye la ansiedad
• Aumenta la capacidad de enfrentar situaciones
estresantes
• Estabiliza las funciones cardíacas y las
respiratorias
• Armoniza la electricidad cerebral
• Aumenta la velocidad de los reflejos
• Aumenta la concentración y la memoria
• Optimiza la eficiencia en el aprendizaje
• Sintoniza armonía entre mente y cuerpo
• Aumenta la capacidad de autorreflexión
 Retornar a la raíz es
reposo
la dulzura supera a la
fuerza
el que se mantiene calmo
y quieto
se transforma en guía del
universo
 Música
• Los movimientos lentos de la música
barroca, clásica y new age, con pulsación
rítmica entre 40 y 60 ciclos por minuto,
producen ondas alfa en nuestro cerebro, ello
favorece el estado “crema” (cuerpo relajado
en mente alerta), se armonizan los
potenciales electroquímicos del cerebro,
aumenta la capacidad de alerta y por tanto,
la velocidad del aprendizaje
 Música recomendada
• Renacimiento: danzas, música de laúd,
mandolina, vihuela
• Barroca: Bach, Vivaldi, Handel, Albinoni
• Clásica: Mozart, Haydn
• Contemporánea: Kitaro, Yanni, Vangelis,
Halpern, Cuzco, Tangerine dream
 Alimentación
• Nutrientes que son
energía:
• Carbohidratos simples
(disponibles de
inmediato): y complejos
(deben ser procesados)
• proteínas (reconstrucción
y regeneración de tejidos):
animales y vegetales
• Grasas (lubricación y
reserva): saturadas y no
saturadas
Evitar:

• refrescos, enlatados,
embutidos,
• colorantes artificiales,
frituras,
• azúcar blanca,
• harinas refinadas
• Nitritos, glutamatos
• Comida basura
• Alcohol en exceso
 Sugerencias
• Come frutas en ayunas: liberan el sistema
• Desayuna proteinas y carbohidratos
• Almuerza: proteinas, vegetales y ensaladas
• Cena: liviano y temprano
• Come azúcares como: papelón y miel
• Desintoxícate una vez a la semana
• Come vegetales crudos
• Recuerda: maní, merey, avellanas, nueces,
pistachos
• Toma agua de buena calidad
 Minerales conductores del
impulso nervioso
• Potasio
• Magnesio
• Calcio
• Hierro
• Zinc
• Germanio
• octacosanol
Programación mental
1. Desbloquear: emociones
negativas, barreras
sociales, barreras
intelectuales
2. Descubrir: lo
trascendente, la esencia,
el genio interior, la
inmensa capacidad
3. Desaprender: conductas
limitantes,
condicionamientos
bloqueadores de la
excelencia
 Programación mental
• Desarrollar nuevos
repertorios
placenteros::
• Alegría de aprender
• Capacidad de asombro
• Vivencia del presente
• Mente abierta
• Inocencia y candor
• flexibilidad
 Como elaborar un programa
para el
“Autosuperaprendizaje”
• Inicia con varias respiraciones
rítmicas
• Haz un ejercicio de relajación
• Programa positivamente tu
sesión
 Autosuperaprendizaje
• Establece una
metodología
propia: elaborando
imágenes mentales
positivas
relacionadas con el
hecho de aprender,
de trabajar, etc.
 Autosuperaprendizaje
• Utiliza tu
imaginación para
buscar lo mejor de ti
• Obsérvate triunfante,
como un artista
exitoso, como alguien
que disfruta después
de haber hecho una
maravillosa
interpretación en un
teatro
 autosuperaprendizaje
• Después de
imaginarte
triunfante,
comienza con
mucho entusiasmo
a estudiar,
trabajar, o a
realizar lo que
vayas a hacer
 Autosuperaprendizaje

• Si eres más “auditivo (a)”, graba lo

que quieres aprender y luego lo
escuchas con la música
recomendada, como fondo,
siempre a bien bajo volumen.
 Autosuperaprendizaje
• Consigue varios discos compactos con la
música recomendada y la utilizas como
música de fondo, recuerda que cada
veinticinco minutos aproximadamente, la
puedes cambiar por una música popular
que sea de tu agrado, este receso puede
durar de dos a tres minutos
 autosuperaprendizaje
• Puedes también usar
la respiración rítmica
cada vez que
necesites memorizar
algo (siempre con
música de fondo),
comprobarás poco a
poco, como el
estudiar, trabajar o
amar, se convierte en
algo maravilloso y
agradable
autosuperaprendizaje
• Establece una relación
armoniosa con las
actividades que vayas a
realizar, sean estudios o
trabajo, ya que siempre
que eso se hace,
imperceptiblemente irás
aumentando la velocidad
en la lectura, la velocidad
en el procesamiento de los
conocimientos y la
eficiencia en general
autosuperaprendizaje
• Cuando termines,
agradece a tu
cerebro su
funcionamiento,
agradécele a tu
cuerpo, agradece a
esa energía
universal el haberte
permitido disfrutar
de esa sesión
 autosuperaprendizaje
• Observa si eres diurno,
vespertino o nocturno
en tu funcionamiento
mental, y si tienes la
oportunidad y lo
puedes cambiar,
estudia o trabaja en tus
horas de mejor
rendimiento.
 autosuperaprendizaje
• Repasa siempre, repasa siempre, repasa
siempre, repasa siempre
• no, no se quedó pegada la máquina, lo
repito para que lo repases y lo recuerdes
• el secreto de los grandes estudiantes que
pareciera que no estudian y siempre
aprenden mucho, es que ellos repasan.
 Cómo lograr objetivos
10 Pasos para el éxito

• pensar en una meta atractiva

• imaginar que ya se logró
• formular la meta en términos positivos
• trazar un plan
• hacer que ese plan dependa más de uno mismo, que de
otros
• si hay que cambiar algo en el camino, modificar el
camino, y mantener siempre la meta
• Confiar en uno mismo para el logro de esa meta
• tener paciencia y seguir el plan paso a paso
• revisar los motivos para lograr esa meta y cambiarlos si
es necesario
• sentirse libre para hacerlo, todo es posible cuando lo
programamos con organización, creatividad, pasión y
disciplina
 Despertar
• Al ser sin límites
• A la transformación
• Al cambio
• A una mejor eficiencia
• Mejor salud
• Emociones sanas
• El éxito total