COMO PREPARAR EL BROCOLI CRUJIENTE

https://www.youtube.com/watch?v=fKTO9Lq0tsE

COMPONENETES DEL BROCOLI Y ENFERMEDADES QUE COMBATE

https://www.youtube.com/watch?v=EwBsXe0dUb8

ENFERMEDADES QUE COMBATE:

- Reduce el riesgo de contraer cáncer

- Verdura crucífera lo que hace que
- Aumentan las enzimas que ayudan al cuerpo a deshacerse de sustancias cancerígenas
- Mata las células anormales
- Ayuda al organismo a limitar la oxid
- ación, proceso por el cual se inician muchas enfermedades crónicas a nivel celular. Mejora
la función del hígado, en cuanto a la excreción de moléculas extrañas (eliminando por ej:
la cafeína)
- Elimina toxinas que vienen en las carnes y otras comidas
- Fortalece la salud de los ojos, pues el brócoli es rico en riboflamina o vitamina B2 (esta
vitamina ayuda a que los ojos se adapten a los cambios de luz. Ayuda a retrazar las
cataratas o su progreso.
- Buena fuente de calcio y vitamina A
- Ayuda al control de la diabetes
- Ayuda a retrasar el proceso de envejecimiento del sistema inmunológico
- Fortalece la función cardiovascular y baja el colesterol
- Previene la osteoartritis
- Fortalece la salud de los huesos

FORMA DE CONSUMO DEL BROCOLI

- Lavar bien y desprender los tronquitos del tallo

- Se recomienda comerlo crudo, ya que al comerlo cocido reduce algunos de los beneficios.
El proceso de calentamiento parece destruir algunos compuestos anti cáncer.
- Media taza al día o dos porciones a la semana es suficiente para obtener algunos de los
beneficios de prevención del cáncer.
- ½ taza de brócoli contienen 5 gr. de fibra y solo 50 calorías

CONTIENE:

- Cartitina
- Flavonoides
- Antioxidantes como la luteína, el bentacaroteno y vitamina E
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Rejuvenecer
1. Calidad de sueño – Melatonina- tomar todas las noches cuando se valla a dormir
2. Castidad – Joya oculta de la juventud
3. No tener orgasmos por cierto periodo de tiempo, los orgasmos envejecen
4. Limite su consumo de alcohol. El excesivo consumo de alcohol hace que el hígado funcione
de forma correcta
5. Consumir alimentos ricos en antioxidantes. Ayuda al cuerpo a combatir el stress oxidativo
6. Ejercicio. Este rejuvenece el cuerpo y nos hace vivir más tiempo con mejor calidad de vida
7. Desintoxique su cuerpo. Dietas de dexintoxicación: elimine enlatados, comida rápida.
Alimentos como el pollo, pescado,
8. Pase tiempo en espacios verdes