REGULACIÓN EMOCIONAL

¿ Q U É SON L AS
EM OC ION ES?
• Maltrato infantil
• Problemas de pareja
• Estrés laboral
• Insatisfacción personal
• Etc……
 LAS EMOCIONES

• En esencia, toda emoción constituye un impulso

que nos moviliza a la acción. La propia raíz
etimológica de la palabra da cuenta de ello, pues el
latín movere significa moverse y el prefijo e denota
un objetivo.
• En el funcionamiento de la amígdala y en su
interrelación con el neocórtex se esconde el
sustento neurológico de la inteligencia emocional,
entendida, pues, como un conjunto de
disposiciones o habilidades que nos permite, entre
otras cosas, tomar las riendas de nuestros impulsos
emocionales, comprender los sentimientos más
profundos de nuestros semejantes, y manejar
amablemente nuestras relaciones
 El Éxito-adaptación, depende en un 20% del

intelecto y 80% de otras variables en las que se

encuentra la IE (Goleman, 1996).
¿ C ÓM O SE
G EN ER AN ?
OBSTÁCULO
IRA
PÉRDIDA DEL
CARIÑO DE
ALGUIÉN
TRISTEZA
¿ Q U É F U N C IÓ N
C U M PL EN ?
• QUÉ LUGAR OCUPAN LAS NECESIDADES
PSICOLÓGICAS-EMOCIONALES FRENTE A
OTRAS NECESIDADES HUMANAS?

• ATENDER LAS EMOCIONES ES PRIORITARIO

CUANDO ÉSTA COMPITE CON OTRAS
NECESIDADES
Sin emociones
no se puede
sobrevivir…
 Distintos conceptos relacionados a la
regulación emocional
• Emoción
• Sentimiento
• Estado de ánimo
 ¿QUÉ DIFERENCIA EXISTE
ENTRE EMOCIÓN,
S E N T I M I E N T O Y E S TA D O D E
ÁNIMO?
 ¿CÓMO GESTIONAR
NUESTRAS EMOCIONES?
O
¿ C Ó M O AY U D A R A L O S
NIÑOS/AS?
VÍNCULO DE APEGO
Los estudios demuestran que los niños con apego

seguro tienen habilidades cognitivas y sociales más

avanzadas que los niños inseguros (Main, 1983;

Rothbaum, Rosen, Pott y Beatty, 1995).

DICHO APRENDIZAJE EMOCIONAL NO PUEDE
SER ABORDADO COMO CONTENIDO COGNITIVO,
SINO QUE DEBE VIVIRSE O SER
EXPERIMENTADO EN EL DÍA A DÍA…
APEGO COMO SISTEMA DE
REGULACIÓN DEL ESTRÉS
 EJEMPLO
• Javier es un niño que suele relacionarse con distancia y temor. Si bien es posible

ver que necesita ayuda para aprender, cuando el profesor se le acerca suele

rechazarlo y decirle que puede solo. Javier teme ser rechazado por sus errores,

teme que el otro no sea capaz de esperar sus tiempos… desde muy pequeño

aprendió que era mejor tratar sólo. Un profesor con sensibilidad al rechazo de

otros, tenderá a alejarse y dejarlo efectivamente solo, y posiblemente mantendrá

una relación de lejanía con él, para evitar su rechazo, pues la siente como

agresión. Sin embargo, al tomar conciencia de que esta suele ser su reacción ante

este tipo de relación, podrá evaluarla y ver si existen otras vías para acercarse a

Javier y ayudarlo con sus estudios otorgándole el apoyo y seguridad que requiere.
INTELIGENCIA EMOCIONAL Y GESTIÓN DE
LAS EMOCIONES
 HABILIDADES
1) AUTOCONTROL, DOMINIO DE SÍ MISMO
2) ENTUSIASMO, LA APTITUD MAESTRA PARA LA
VIDA
3) LA EMPATÍA
PROCESO PARA LA GESTIÓN DE LAS EMOCIONES

• IMPULSO

• ELEGIR SER O NO SER EMOTIVO

• ELEGIR CÓMO SER EMOTIVO (ACCIÓN
EMOCIONAL CONSCIENTE, DIRIGIDA A LA
ACCIÓN QUE HA GENERADO EL ENFADO,
NO A LA PERSONA)

• ACCIÓN
PROCESO PARA LA GESTIÓN DE LAS EMOCIONES
 ESTRATEGIAS PARA MANEJAR EL
ENFADO (ZILLMAN)
• Reencuadrar la situación «ubicar la situación en otro
marco», significa analizar la situación desde un
perspectiva distinta.
• Alejarse de los estímulos que pueden recordar las
causas del enfado
• Cambiar el foco de atención es otra forma muy efectiva
de aplacarlo, pues se pone fin a la cadena de
pensamientos irritantes, se reduce la excitación
fisiológica y se produce una suerte de enfriamiento en
el que la cólera va desapareciendo
 Para crear una paz interior, lo más importante es la
práctica de la compasión y el amor, la compresión y el
respeto por los seres humanos. Los más poderosos
obstáculos para ello son la ira y el odio, el temor y el
recelo. De modo que, mientras la gente habla de
desarme en el mundo entero, cierto tipo de desarme
interno es prioritario.
DALAI LAMA