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Positividade, P
sicologia, Qualidade de vida, Reflexão
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Os pensamentos negativos podem tornar-se a nossa maior dor de cabeça. Os pensamentos negativos são o principal conteúdo da
preocupação excessiva e igualmente das ruminações que nos ocupam a mente. Os pensamentos negativos em si mesmo não são um
problema. Ninguém é imune aos pensamentos negativos. O que usualmente agrega problema aos pensamentos negativos que
possamos ter, é aquilo que pensamos acerca desses mesmos pensamentos. E, se aquilo que pensamos acerca desses pensamentos
negativos nos encaminha para pensamentos pessimistas, derrotistas, catastróficos ou deprimidos, torna esses pensamentos negativos
num problema para a nossa vida.
“O que quer que você lute, você fortalece, e o que você resiste, persiste.” – Eckhart Tolle
Você já se pegou a ser crítico, a julgar-se, ou cheio de medo e preocupação? Você fica usualmente muito preocupado e angustiado com
os pensamentos negativos que tem? O seu humor diminui drasticamente quando os pensamentos negativos disparam na sua cabeça?
Se algum destes cenários custumam acontecer-lhe recorrentemente, então este artigo pode ajudá-lo.
Nós vamos aprendendo que os pensamentos negativos são ruins, que eles são “tóxicos”, que são desprezíveis, e que aprisionam a
nossa felicidade e por aí diante. Nós vamos aprendendo que para nos sentirmos seguros e confiantes devemos banir os pensamentos
negativos das nossas vidas. Vai crescendo em nós uma repulsa acerca dos pensamentos negativos, de tal forma, que quando eles se
abatem sobre nós, julgamos que temos um problema grave, ou que somos pessoas tristes, ou deprimidas, ou pessimistas. Não, não é
necessariamente assim. Essas aprendizagens não correspondem à realidade e prejudicam-nos a vida.
Este tipo de avaliação negativa acerca do seu pensamento negativo acontece porque você rejeita, tem medo e abomina os seus
pensamentos negativos. Para que os seus pensamentos negativos diminuam, ou deixem de ser mal interpretados, é necessário dar um
primeiro passo muito importante. É necessário aceitar os seus pensamentos negativos. É preciso olhá-los de frente, deixá-los
permanecer na mente o tempo suficiente para perceber que são apenas pensamentos, e que nada de mal podem causar-lhe. Bem,
podem causar-lhe mal ou problemas, se você se confundir com eles, ou se fundir a sua identidade a eles e, com isso passar a agir de
acordo com o conteúdo dos seus pensamentos negativos. Mas este cenário só é possível se você se permitir a fazê-lo.
A opção oposta e bem mais favorável, é decidir ser positivo acerca dos seus pensamentos negativos. Da próxima vez que
você tiver um pensamento negativo que o faça sentir-se desconfortável, tente o seguinte:
Observe o seu pensamento, como: “Ah, olá pensamento. Eu sei que aquilo que estou a pensar pode não ser útil para mim, isto é apenas
um pensamento. Oh, bem, eu posso continuar a ruminar nisto, mas também posso decidir não fazê-lo, até porque eu tenho coisas para
fazer hoje, então, vou fazer o que tenho a fazer, e volto a dar atenção a este pensamento mais tarde.” Esta é uma forma positiva de
abordar um pensamento negativo.
Ser positivo acerca dos seus pensamentos negativos é uma decisão. Certamente é necessário treino, dedicação e persistência até
ganhar a disciplina mental necessária para orientar a sua atenção consciente e ativa para onde determina e quer que ela esteja. Mas
difícil não é impossível, e certamente vale o esforço e empenho.
Abraço