PROIECT DIDACTIC

DATA: 10.06.2019 PROFESOR: ALDEA CRISTINEL

CLASA: 10 D

LOC DE DESFASURARE:SALA DE SPORT -20/40m ,LICEUL DINICU GOLESCU;

EFECTIVUL CLASEI: 30 ELEVI-16 BAIETI -14 FETE;

MATERIALE NECESARE:4 MINGI BASCHET, 12 JALOANE , 1FLUIER.

TEMELE LECTIEI:

1 .DEZVOLTAREA VITEZEI.

OBIECTIVE: Cresterea indicilor de manifestare a vitezei de reactie.

2 .CONSOLIDAREA ARUNCARI LA COS DIN DRIBLING.

OBIECTIVE: Preintampinarea si corectarea greselilor de executie .

Verigile lectiei Continutul lectiei Dozare Formatii si indicatii Observatii

metodice
1. Raportul 1’ In linie pe un rand
2.Inregistrarea frecventei si 20’’ Absentele se trec in
1.Organizarea tinutei; caietul profesorului
colectivului 3.Anuntarea temelor de lectie; 20’’ Atentie la partea
de elevi 4.Exercitii de front si formati si 20’’ savarsitoare a comenzii.
2’ atentie;
☺☺☺☺☺☺
1.Alergare usoara in jurul 2 tur
terenului,
-mers ,inspiram –expiram 1L
2.Mers pe varfuri bratele sus 1x
-mers 1L In coloana cate unu.
2.Pregatirea 3 Mers pe calacaie cu bratele in
organismului latera Atentie la
pentru efort -mers ☺ executarea
7’ 4.Alergare cu joc de glezna,
-mers
1L
1x
☺ zborului la pas
sarit
5.Alergare cu pas adaugat ☺
mers
6.Alergare cu genunchi sus,
1L
☺
-mers ☺
7.Alergare cu pendularea 1L

1
 gambelor inapoi, 1x
-mers inspiram –expiram cu 1L
ridicarea si coborarea brateleor
8.Alergare cu pas saltat, 1x
-mers
9.Alergare cu pas sarit,
-mers 1L
10.Alergare accelerata 1x

3.Influentarea Exercitii pentru cap.

selectiva a P.I. Stand departat mainile pe
aparatului sold: Colana de gimnastica .
locomotor T1-aplecarea capului inainte 4X ☺☺☺☺
☺☺☺☺
10’ T2-extensia capului
T3-8 se repeta.
☺☺☺☺
☺☺☺☺
P.I.Stand departat bratele pe
sold: 4X
T1-8 –rotari de cap stanga –
dreapta .
Exercitii pentru brate.
P.I.Stand departat: 2x8T
T1-8 –rotari de brate simultan
inainte.
P.I. Stand departat:
T1-8 –rotari de brate simultan 2x8T
inapoi
P.I.Stand departat bratele pe 2x8T
langa corp:
T1- ducerea bratelor pe umeri
☺☺☺☺
T2-ridicarea bratelor sus ☺☺☺☺
☺☺☺☺
T3- coborarea bratelor in lateral
T4- revenire 4x
T5-8 –se repeat
Exercitii pentru respiratie:
☺☺☺☺
PI.Stand departat bratele pe
langa corp.
T1-ridicarea bratelor lateral si
inspiratie. 4x
T2-coborarea bratelor in PI. Si
expiratie
T3-8 se repeta.
Exercitii pentru trunchi:
P.I.Stand departat cu bratele pe 4x
sold:
T1-8 –rasucirea trunchiului stanga
dreapta cu arcuire
P.I-Stand departat cu bratele pe
sold 4x
T1-2-aplecarea trunchiului inainte
cu arcuire
T3-4-extensia trunchiului cu
arcuire
T5-8 se repeta

2
 P.I.Stand departat : Spatele drept ,
T1-8-mainile pe solduri, indoiri 4x privirea inainte
ale trunchiului stanga –dreapta
cu arcuire avand bratul exterior
liber
P.I Stand departat:
T1-8-elicea (brat picior- opus)
P.I Stand departat bratele pe
langa corp.
-T1-ridicarea bratelor in lateral si 4x Se urmareste
inspiratie; revenire
T2-coborarea bratelor si marilor functii
expiratie; ale
Exercitii pentru picioare. organismului.
P.I.Stand:
T1-pas fandat inainte cu piciorul
stang,bratele in lateral
T2-revenire
T3-pas fandat inainte cu piciorul
drept , bratele in lateral
T4- revenire 4x
T5-8 se repeta
P.I.Stand:
T1-pas fandat lateral stanga cu
bratele inainte
T2-revenire
T3-pas fandat lateral dreapta cu
bratel inainte
T4-revenire
T5-8 –se repeta
P.I.Stand:
T1-8-sarituri ca mingea;

-cate 4 ,in linie pe un rand,cu fata

la directia de alergare ,la semnal
sonor, plecare in alergare de -se urmareste
viteza pe distanta de reactia
5m,continuata cu mers usor pana 4x
prompta a
Dezvoltarea la jumatatea terenului si elevului , cat si
intoarcere la linia de start cu educarea
vitezei -cate 4 in linie
ocolire spre dreapta. capacitatii de a
10 ‘
-cu spatele la directia de
☺☺☺☺
4x sesiza din timp
alergare,la semnal sonor a situatiilor ce
intoarcere si plecare in alergare vor determina
de viteza pe distanta de 5 m. actiunea de
-din ghemuit cu fata la directia de raspuns.
alergare ,la semnal vizual plecare 4x
in alergare de viteza pe distanta
de 5 m,cu revenire la pozitia de
start.
-din sarituri pe loc ,la semnal
auditiv, plecare in alergare de 4x
viteza

3
 -dupa fiecare exercitiu se face
pauza 30’’.

-elevii sunt impartiti in mai multe

grupe mixte. 1 2 3 4
-dribling multiplu din deplasare , 4R
pe distanta de 5 m , aruncare la ☺ ☺ ☺ ☺
☺ ☺ ☺ ☺
cos din saritura.
-recupereaza mingea vine in 4R
dribling si paseaza urmatorului ☺ ☺ ☺ ☺ -se urmareste
Consolidarea coechipier; 4R ☺ ☺ ☺ ☺ ca elevii sa aiba
aruncarii la -aruncarea la cos se executa cu o aruncare cat
cos din doua maini de la piept. mai corecta si
dribling -acelasi exercitiu pe aceiasi ori de cate ori
16’ distanta ,aruncare la cos din 2R este nevoie se
alergare. intervine
-recupereaza mingea ,vine in pentru
dribling si paseaza urmatorului remedierea
coechipier; greselilor de
-aceleasi exercitii cu marirea executie.
distantei de alergare pana la 10
m.
☺ ☺ ☺ ☺
-dribling multiplu printre jaloane
pe distanta de 10 m finalizat cu ☺ ☺ ☺ ☺
aruncare la cos din saritura si din
alergare. 2R
-stafeta/concurs intre grupuri ,la ☺ ☺ ☺ ☺
comanda se pleaca in dribling
printre jaloane si se arunca la cos
din saritura si alergare(la ☺ ☺ ☺ ☺
alegere).elevul care arunca
recupereaza mingea,vine in
dribling si o paseaza celui de al
doilea coechipier , primul grup
care termina si are cele mai multe
cosuri marcate castiga.

Revenirea -alergare usoara

organismului -mers normal -in coloana cate unul
dupa efort -exercitii de respiratie -1 tur ☺
3’ -exercitii de postura ☺
☺
☺
☺
Aprecieri si -adunarea si aliniera -1’ -sunt in general
recomandari -aprecieri si recomandari -40’’ -in linie pe un rand incurajatorii
2’ -salutul -20’’ ☺☺☺☺☺☺