MÚSCULOS Y EJERCICIO

Recopilado por Dr. Jorge Alberto Merino Martínez

Ciencias y Medicina del Deporte

1. Estructura básica
Todos los músculos tienen en sus extremos dos tendones: uno de origen y otro de inserción; los cuales están
adheridos a huesos (fig. 1y 2). Además todos los músculos poseen tejido conectivo que los envuelve; así: el
epimisio envuelve al músculo todo, el perimisio envuelve haces de fibras (grupos de células musculares), el
endomisio envuelve a cada fibra o célula muscular.

Figura 1

Figura 2

2. La célula muscular
Su membrana celular se llama sarcolema (Fig.3)

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 En el interior de la fibra muscular (sarcoplasma), se encuentra una serie de estructuras y organelas como las
mitocondrias; en estas se realiza la respiración celular. Además poseen las vesículas externas o cisternas, en
las que se almacena el ión calcio (Ca⁺⁺) el cual juega un papel importante durante la contracción muscular.
Su interior es cruzado por una serie de túbulos longitudinales y transversos.
Esta célula, especializada en contraerse, posee un mecanismo contráctil, formado por una serie de
miofibrillas de naturaleza proteica, siendo las principales la actina y la miosina. En esta última se encuentran
los puentes cruzados (cabezas de miosina) en los cuales se almacena el ATP, para su pronta utilización a la
hora de la contracción (fig. 4 y 5).

Figura 4 Figura 5

3. Unión neuromuscular
También llamada placa motora terminal. Es la zona de unión de la fibra nerviosa a la fibra muscular. En
ella se deposita el neurotransmisor acetilcolina, que transmite la orden para que se desencadene la
contracción muscular (Fig.6)

Figura 6

4. Unidad motora
Es la neurona motora (motoneurona) y todas las fibras musculares que ella inerva.
Músculos pequeños con movimientos precisos (motricidad fina), apenas tienen 2 o 3 fibras musculares por
unidad motora; por ejemplo, músculos externos del ojo y los productores de la voz en la laringe. Los
músculos grandes que desarrollan mucha fuerza y potencia como el bíceps braquial, pueden tener hasta
2000 fibras musculares por unidad motora.

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5. Tipos de fibras musculares:
5.1 Fibras tipo I, rojas o de contracción lenta
5.2 Fibras tipo II, blancas o de contracción rápida

No todos tenemos la misma distribución de fibras; así, aquellos atletas que tienen un alto porcentaje de fibras
tipo I, son buenos para actividades de larga duración o de resistencia. Por el contrario, si alguien tiene un alto
porcentaje de las de tipo II, desarrollará mucha velocidad, fuerza y potencia. Esa distribución es genética.
La explicación de esas diferencias en el rendimiento físico la vemos en las siguientes tablas:

CARACTERÍSTICAS FUNCIONALES DE LAS FIBRAS MUSCULARES

CARACTERÍSTICA TIPO I TIPO II
Contenido de mioglobina Alto Bajo
Reserva de triglicéridos Alta Baja
Reserva de glucógeno Alta Alta
Densidad de mitocondrias Alta Baja
Enzimas oxidativas Alta Baja
Enzimas glucolíticas Baja Alta
Densidad capilar Alta Baja
Reserva de fosfocreatina Baja Alta
Tiempo de contracción y de relajación Lento Rápido
Fatigabilidad Baja Alta

6. Las fases de la contracción muscular

6.1. Reposo
6.1.1. No hay impulso nervioso
6.1.2. El ion Ca⁺⁺ permanece almacenado en las vesículas externas o cisternas
6.1.3. El adenosintrifosfato (ATP) se encuentra intacto en los puentes cruzados
6.2. Excitación-unión
6.2.1. El impulso nervioso llega a la unión neuromuscular o placa motora terminal
6.2.2. A continuación el ion Ca⁺⁺ sale de las vesículas hacia la troponina para, acto seguido, activar a
los puentes cruzados (puentes cruzados cargados). Se forma el “complejo de actina-miosina”
6.3. Contracción
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 6.3.1. El ATP, por acción de la enzima ATPasa, se convierte en ADP dejando libre un fosfato. La
ruptura de ese enlace libera energía, la cual genera tensión que produce el deslizamiento de la
actina sobre la miosina. Según se observa en el esquema siguiente:

6.4. Restauración
6.4.1. El ATP gastado se repone a partir del metabolismo anaeróbico o aeróbico, para que se
continúe generando la contracción
6.5. Relajamiento
6.5.1. Cesa el impulso nervioso
6.5.2. El ion Ca⁺⁺ retorna a las cisternas