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1.3. Ap Seogi
1.5. Apkubi
1.6. Dwitkubi
1
2.5. Hansonnal Makki
4.1. Ap Chagi
5. Bibliografía Consultada
2
Parte I
Posición de pies (Seogi)
3
Moa Seogi
Correcto
√ Pies juntos
√ Dedos del pie apuntando hacia
delante
√ Posición erguida
√ Piernas rectas
Incorrecto
X La punta de los pies no van en la dirección que corresponde a esta
posición (imagen A)
4
Naranhi Seogi
Correcto
√ Un (1) pie de separación entre ambos pies
√ Dedos del pie apuntando hacia delante
√ Piernas rectas
5
Incorrecto
X La separación de los pies es un poco más pequeña (imagen A) o más
grande (imagen B) de lo normal
6
Ap Seogi
Correcto
√ Tres (3) pies de separación desde el origen
√ Pie delantero mirando hacia delante
√ Pie trasero girado 30 grados
√ Cuerpo girado 45 grados (posición natural)
√ Peso distribuido en ambas piernas de forma uniforme
√ Piernas rectas
7
Incorrecto
X La separación de los pies es un poco más pequeña (imagen A) o más
grande (imagen B y C) de lo normal
8
Juchum Seogi
Correcto
√ Dos (2) pies de separación entre ambos pies
√ Dedos del pie apuntando hacia delante
√ Peso distribuido en ambas piernas de forma uniforme, pero
concentrado hacia el interior
√ Retroversión pélvica (“meter el culo hacia dentro”)
√ Rodillas ligeramente flexionadas
9
Incorrecto
X La separación de los pies es un poco más grande (imagen A) o más
pequeña (imagen B) de lo normal
10
Apkubi
Correcto
√ Aproximadamente entre cuatro y cuatro y medio (4 ~ 4½ ) pies de
separación desde el origen
√ Pie delantero mirando hacia delante
√ Pie trasero girado 30 grados
√ Pierna delantera flexionada (cuando miras hacia bajo solo deberías
ver la punta de tus dedos)
√ Cuerpo girado 30 grados de forma natural
√ Distribución del peso: 70% parte delantera y 30% parte trasera
√ Distancia de separación entre los bordes interiores de ambos pies
debe ser entre uno (1) a dos (2) puños
11
Incorrecto
X La separación de los pies es un poco más grande (imagen A y G) o
más pequeña (imagen B y F) de lo normal
12
Dwitkubi
Correcto
√ Tres (3) pies de separación desde el origen
√ Pie delantero mirando hacia delante
√ Pie trasero girado 90 grados
√ Distribución del peso: 30% parte delantera y 70% parte trasera
√ El hombro, la cadera, la rodilla y el tobillo de la pierna trasera deben
estar alineados
13
Incorrecto
X La separación de los pies es un poco más grande (imagen A) o más
pequeña (imagen B) de lo normal
14
Wen Seogi y Oreun Seogi
Correcto
√ Un (1) pie de separación entre ambos pies
√ Pie delantero mirando hacia delante: izquierdo (Wen Seogi) y derecho
(Oreun Seogi)
√ Pie trasero girado 90 grados
√ Piernas rectas
15
Incorrecto
X La separación de los pies es un poco más pequeña (imagen A) o más
grande (imagen B) de lo normal
16
Beom Seogi
Correcto
√ Pie delantero solo apoya en el suelo el metatarso y los dedos del pie
(“como llevar tacones altos”)
√ El talón del pie delantero debe estar alineado con los dedos del pie
trasero
√ Pie trasero girado 30 grados
√ Distribución del peso: 10% parte delantera y 90% parte trasera
(aunque la sensación es de 100% en la parte trasera)
√ Ambas piernas flexionadas
√ Cuerpo erguido y ligera anterversión pélvica (“sacar culo”)
17
Incorrecto
X La separación de los pies es un poco más pequeña (imagen A) o más
grande (imagen B) de lo normal
18
Apkkoa Seogi
Correcto
√ Pie delantero solo apoya el metatarso y los dedos del pie en el suelo
√ Pie trasero girado 30 grados
√ Espinilla de la pierna trasera tocando la pantorrilla de la pierna
delantera
√ Distancia entre los pies es de un (1) puño de separación
19
Incorrecto
X La punta del pie no va en la dirección que corresponde a esta posición
(imagen A)
20
Dwikkoa Seogi
Correcto
√ Pie trasero solo apoya el metatarso y los dedos del pie en el suelo
√ Pie delantero girado 45 grados
√ Espinilla de la pierna trasera tocando la pantorrilla de la pierna
delantera
√ Distancia entre los pies es de un (1) puño de separación
21
Incorrecto
X La punta del pie no va en la dirección que corresponde a esta posición
(imagen A y B)
22
Hakdari Seogi
Correcto
√ Solo una (1) pierna de apoyo
√ Rodilla de la pierna de apoyo está flexionada
√ La otra pierna está elevada con flexión de rodilla: el arco plantar toca
la rodilla de la pierna de apoyo
√ Ambos pies miran hacia delante
23
Incorrecto
X La punta del pie no va en la dirección que corresponde a esta posición
(imagen A y B)
24
Parte II
Defensa (Makki)
25
Arae Makki
Correcto
Posición inicial:
√ La mano que defiende sale desde el hombro opuesto: puño
cerrado tocando el hombro (nudillos mirando hacia la zona lateral
externa)
√ El otro brazo situado a través del abdomen justo por encima del
cinturón/cinta con el puño cerrado (nudillos mirando hacia arriba)
26
Posición final:
√ La mano que defiende debe estar a dos (2) puños de distancia
de la pierna (muslo)
√ El brazo debe estar recto (sin flexión de codo)
√ El brazo debe estar alineado con la línea externa del muslo
√ El otro puño colocado en el costado de la cintura
27
Incorrecto
X La distancia del brazo que defiende respecto al muslo es menor de un
(1) puño (imagen A) o mayor de dos (2) puños (imagen B)
28
Olgul Makki
Correcto
Posición Inicial:
√ El brazo que defiende comienza situado a través del abdomen
sobre el cinturón/cinta con el puño cerrado (nudillos mirando hacia
abajo)
√ El otro brazo se coloca a través del pecho, a la altura del hombro
con el puño cerrado (nudillos apuntando hacia arriba)
29
Posición final:
√ La muñeca del brazo que defiende debe estar a un (1) puño de
distancia del centro de la frente
√ El otro brazo colocado en el costado de la cintura
30
Incorrecto
X La posición final del brazo que defiende no es la correcta de esta
técnica (imagen A, B, C y D)
31
Momtong Makki
Correcto
Posición inicial:
√ Brazo que defiende situado hacia atrás, un poco por encima del
nivel del hombro, y con el puño cerrado (nudillos mirando hacia ti)
√ Brazo flexionado alrededor de 90 grados (codo apuntando
abajo)
√ Pecho abierto
√ El otro brazo con el puño cerrado posicionado al frente, a lo
largo de la línea central del cuerpo
32
Posición final:
√ Mano y muñeca del brazo que defiende alineadas con el centro
del cuerpo (plexo solar). Puño cerrado y nudillos mirando hacia
fuera. El puño no debe sobrepasar la altura del hombro
√ La muñeca del brazo que defiende no debe estar doblada
√ Ángulo de 90-120 grados de flexión de codo del brazo que
defiende
√ Codo del brazo que defiende apuntando hacia abajo de forma
natural
√ El otro brazo colocado en el costado de la cintura
33
Incorrecto
X El ángulo de flexión del codo del brazo que defiende es mayor
(imagen A) o menor (imagen B) del que corresponde a esta técnica
X La altura final del brazo que defiende no es la correcta a esta técnica
(imagen D y E)
34
Momtong Bakkat Makki
Correcto
Posición inicial:
√ Puño del brazo que defiende colocado cerca del codo del otro
brazo (nudillos del puño mirando hacia abajo)
√ El otro brazo colocado sobre el pecho, con el puño cerrado a
nivel del hombro (nudillos mirando hacia arriba)
35
Posición final:
√ El brazo que defiende debe estar alineado con el centro del
cuerpo
√ El puño no debe sobrepasar el hombro y lo nudillos deben estar
mirando hacia ti
√ La muñeca del brazo que defiende no debe estar doblada
√ Ángulo de 90-120 grados de flexión de codo del brazo que
defiende
√ Codo del brazo que defiende apuntando hacia abajo de forma
natural
√ El otro brazo colocado en el costado de la cintura
36
Incorrecto
X El ángulo de flexión del codo del brazo que defiende es mayor
(imagen A) o menor (imagen B) del que corresponde para esta técnica
X La altura final del brazo que defiende no es la correcta de esta técnica
(imagen D y E)
37
Hansonnal Makki
Correcto
Posición inicial:
√ La mano del brazo que defiende colocado cerca del codo del
otro brazo. Mano abierta y palma de la mano mirando hacia arriba
√ El otro brazo colocado sobre el pecho, con el puño a
nivel del hombro y nudillos mirando hacia el frente
38
Posición final:
√ El brazo que defiende debe estar alineado con el centro del
cuerpo
√ La punta de los dedos no debe sobrepasar el hombro y el canto
de la mano mirando al frente
√ La muñeca del brazo que defiende no debe estar doblada
√ Ángulo de 90-120 grados de flexión de codo del brazo que
defiende
√ Codo del brazo que defiende apuntando hacia abajo de forma
natural
√ El otro brazo colocado en el costado de la cintura
39
Incorrecto
X El ángulo de flexión del codo del brazo que defiende es mayor
(imagen A) o menor (imagen B) del que corresponde para esta técnica
X La altura final del brazo que defiende no es la correcta de esta técnica
(imagen C y D)
X La posición final del brazo que defiende no está alineada con el
centro del cuerpo (imagen E y F)
40
Sonnal Makki
Correcto
Posición inicial:
√ La mano del brazo que defiende colocado sobre la cintura
contraria. Mano abierta y palma de la mano mirando hacia arriba
√ El otro brazo colocado hacia atrás de forma lateral, alineado a la
altura del hombro. Mano abierta y palma de la mano mirando
hacia afuera
41
Posición final:
√ El brazo que defiende debe estar alineado con el centro del
cuerpo
√ La punta de los dedos no debe sobrepasar el hombro y el canto
de la mano mirando al frente
√ La muñeca del brazo que defiende no debe estar doblada
√ Ángulo de 90-120 grados de flexión de codo del brazo que
defiende
√ Codo del brazo que defiende apuntando hacia abajo de forma
natural
√ La mano del otro brazo colocada un (1) puño por debajo del
plexo solar, con la muñeca alineada con el centro del cuerpo
42
Incorrecto
X El ángulo de flexión del codo del brazo que defiende es mayor
(imagen A) o menor (imagen B) del que corresponde para esta técnica
X La altura final del brazo que defiende no es la correcta de esta técnica
(imagen C y D)
X La posición final del brazo que defiende no está alineada con el
centro del cuerpo (imagen E)
43
Parte III
Ataques (Gonkiot)
44
Baro Jireugi / Bandae Jireugi
Correcto
Posición inicial:
√ Brazo que golpea sale de la cintura con el puño cerrado y los
nudillos mirando hacia abajo
√ El otro brazo con el puño cerrado extendido hacia delante (a la
altura del plexo solar)
45
Posición final:
√ El brazo que golpea se extiende hacia delante. El puño solo gira
en el último momento y golpea el plexo solar con los dos primeros
nudillos. La muñeca debe estar recta y la palma de la mano
mirando hacia abajo
√ El otro brazo colocado en el costado de la cintura
46
Incorrecto
X La altura final del brazo que ataca no es la correcta de esta técnica
(imagen A y B)
X La posición final del brazo que ataca no está alineada con el centro
del cuerpo (imagen D y E)
47
Olgul Jireugi
Correcto
Posición inicial:
√ Brazo que golpea sale de la cintura con el puño cerrado y los
nudillos mirando hacia abajo
√ El otro brazo con el puño cerrado extendido hacia delante (a la
altura del surco subnasal)
Posición final:
√ El brazo que golpea se extiende hacia delante. El puño solo gira
en el último momento y golpea a la altura del surco subnasal con
los dos primeros nudillos. La muñeca debe estar recta y la palma
de la mano mirando hacia abajo
√ El otro brazo colocado en el costado de la cintura
48
Incorrecto
X La altura final del brazo que ataca no es la correcta de esta técnica
(imagen A y B)
X La posición final del brazo que ataca no está alineada con el centro
del cuerpo (imagen D y E)
49
Yop Jireugi
Correcto
Posición inicial:
√ Brazo que golpea sale de la cintura con el puño cerrado y los
nudillos mirando hacia abajo
√ El otro brazo con el puño cerrado extendido hacia delante (a la
altura del plexo solar)
50
Posición final:
√ El brazo que golpea se extiende hacia delante. El puño solo gira
en el último momento y golpea el plexo solar con los dos primeros
nudillos. La muñeca debe estar recta y la palma de la mano
mirando hacia abajo
√ El otro brazo colocado en el costado de la cintura
√ La mirada debe seguir la dirección del ataque
51
Incorrecto
X La altura final del brazo que ataca no es la correcta de esta técnica
(imagen A y B)
52
Dujumeok Jecho Jireugi
Correcto
Posición inicial:
√ Ambos brazo salen de la cintura con los puños cerrados y los
nudillos mirando hacia arriba
53
Posición final:
√ Ambos brazos se extienden hacia delante, acabando en un
ángulo de 120 grados de flexión de codo. Los puños solo giran en
el último momento y golpean el área de las costillas flotantes con
los dos primeros nudillos.
√ La muñeca debe estar recta y la palma de la mano mirando
hacia arriba
54
Incorrecto
X La altura final de los brazos no es la correcta de esta técnica (imagen
A y B)
55
Deungjumeok Ap Chigi
Correcto
Posición inicial:
√ Puño que golpea sale de debajo de la axila contralateral (lado
opuesto)
√ El otro brazo está doblado de forma natural con el puño cerrado
(nudillos mirando hacia arriba)
56
Posición final:
√ Golpea en la zona del surco subnasal con el dorso del puño
(zona debajo de los dos primeros nudillos del puño)
√ Ángulo del brazo que golpea debería ser aproximadamente de
100 grados de flexión de codo
√ El otro brazo colocado en el costado de la cintura
57
Incorrecto
X La altura final del brazo que ataca no es la correcta de esta técnica
(imagen A y B)
X El ángulo final del brazo que ataca es mayor (imagen C) o menor
(imagen D) al que corresponde a esta técnica
X La posición final del brazo que ataca no está alineada con el centro
del cuerpo (imagen E y F)
58
Olgul Bakkat Chigi
Correcto
Posición inicial:
√ Puño que golpea sale desde el hombro con el puño cerrado y los
nudillos mirando hacia el lateral
√ El otro brazo está doblado de forma natural debajo del brazo que
ataca, con el puño cerrado (nudillos mirando hacia el frente)
59
Posición final:
√ Golpea de forma lateral utilizando el dorso del puño
(específicamente la zona debajo de los dos primeros nudillos) en
el área temporal del cráneo
√ Ángulo del brazo que golpea debería ser aproximadamente de
100-120 grados de flexión de codo
√ El otro brazo colocado en el costado de la cintura
60
Incorrecto
X La altura final del brazo que ataca no es la correcta de esta técnica
(imagen A y B)
X El ángulo final del brazo que ataca es menor (imagen C) o mayor
(imagen D) al que corresponde a esta técnica
61
Palkup Dollyo Chigi
Correcto
Posición inicial:
√ Brazo que golpea sale desde la cintura
√ El otro brazo está doblado de forma natural y situado en frente
del cuerpo
62
Posición final:
√ Gira la cintura y proyecta el codo hacia delante (en diagonal)
para golpear la mandíbula. Lleva el puño hacia el pecho, nudillos
mirando hacia arriba
√ El otro brazo colocado en el costado de la cintura
63
Incorrecto
X La altura final del brazo que ataca no es la correcta de esta técnica
(imagen A y B)
X El ángulo final del brazo que ataca es menor (imagen C) o mayor
(imagen D) al que corresponde a esta técnica
64
Palkup Yop Chigi
Correcto
Posición inicial:
√ Brazo que golpea posicionado a través de la cintura. Puño
cerrado (nudillos mirando hacia delante) y apoyado en la otra
mano
65
Posición final:
√ Golpea de forma lateral con el codo, girando el brazo que ataca
conjuntamente con la otra mano de apoyo
√ Nudillos del brazo que ataca terminan mirando hacia arriba. La
otro mano abierta y con los dedos juntos
66
Incorrecto
X La altura final del brazo que ataca no es la correcta de esta técnica
(imagen A y B)
67
Parte IV
Patadas (Chagi)
68
Ap Chagi
Correcto
√ Levanta en línea recta la pierna que patea con la rodilla flexionada.
Luego, estira completamente la pierna hacia delante
√ El dorso del pie que golpea debe estar en línea con la pierna
(extensión de tobillo)
√ La pierna que golpea debe seguir una línea recta hacia el objetivo
√ Se golpea con el metatarso del pie, llevando los dedos del pie hacia
atrás
√ El pie de apoyo pivota sobre el metatarso (aproximadamente 30-45
grados)
√ Una vez realizada la patada, se recoge la pierna flexionando la rodilla
y, seguidamente, se baja el pie al suelo con equilibrio
69
Incorrecto
X El dorso del pie no está en línea recta con la pierna (imagen A)
70
Dollyo Chagi
Correcto
√ Levanta en diagonal la pierna que patea con la rodilla flexionada.
Simultáneamente, pivota 30-45 grados con el pie de apoyo
√ En un movimiento circular y horizontal estira completamente la pierna
que patea. A la par, el pie de apoyo pivota más sobre el metatarso
(aproximadamente 160-180 grados, es decir, los dedos del pie miran
hacia atrás)
√ Se golpea con el dorso del pie o con el metatarso del pie
√ Tanto la pierna de golpeo como la de apoyo deben estar rectas
√ Una vez realizada la patada, se recoge la pierna flexionando la rodilla
y, seguidamente, se baja el pie al suelo con equilibrio
71
Incorrecto
X La rodilla se encuentra flexionada de la pierna que golpea (imagen A)
o de la pierna de apoyo (imagen B)
72
Yop Chagi
Correcto
√ Levanta de forma lateral la pierna que patea con la rodilla flexionada.
Simultáneamente pivota 90 grados (aproximadamente) el pie de apoyo
√ Siguiendo una trayectoria lineal, estira completamente la pierna que
patea. A la par, el pie de apoyo pivota más sobre el metatarso
(aproximadamente 160-180 grados, es decir, los dedos del pie miran
hacia atrás)
√ Pie, rodilla, cadera, hombro y cabeza deben estar en la misma línea
recta
√ Se golpea con el canto externo del pie
√ Tanto la pierna que golpea como la pierna de apoyo deben estar
rectas
√ Una vez realizada la patada, se recoge la pierna flexionando la rodilla
y, seguidamente, se baja el pie al suelo con equilibrio
73
Incorrecto
X Golpea con la parte incorrecta del pie (imagen A)
74
Bibliografía consultada
75