Autoconocimiento Autoconoc

¿Quieres sabe
Lección 2 ¿Cómo
Lección 5 trabajo con mis obstáculos?
Neuroplasticidad más?
Te recomenda
El reto es que expliquen qué
identifiquen es y cómointernos
obstáculos funcionay la neuroplasticidad
externos para lograry sus
su papel activo
metas. mos el video
en el desarrollo de sus hábitos constructivos. Cuando sabe
quién eres, sabe
¿Te ha pasado que tienes toda la voluntad de entregar un trabajo importante a tiempo lo que tienes que
¿Alguna vez has pensado “no sirvo para esto” o “yo así soy”? Como si tu personali- hacer, en donde
y de pronto te das cuenta de que el plazo vence al otro día y no has hecho nada? Puede
dad o tus habilidades fueran algo fijo, limitado y no pudieran cambiar. Durante mucho Alejandra Acosta
pasarte también en otros aspectos de tu vida: aunque tienes metas claras, parece que
tiempo la ciencia afirmó que nuestras características personales estaban determinadas comparte su ex
algo te impide avanzar. ¿Qué será?
desde el nacimiento. Por ejemplo, quien tuviera un carácter áspero, estaría destinado periencia sobre
En esta lección reflexionarás sobre lo anterior, pero además conocerás una estrategia cómo ha descu
a ser una persona enojona el resto de su vida. Por fortuna, actualmente sabemos que
para lograr alcanzar tus metas a pesar de los obstáculos. Se llama MEROP. ¡Vamos a bierto aspecto
podemos cambiar. Una de las principales evidencias para hacer dicha afirmación es la
trabajar con ella! Seguro te será de mucha utilidad. importantes de
neuroplasticidad. En esta lección exploraremos en qué consiste.
sí misma. Puede
encontrarlo en e
Actividad 1
Actividad 1 siguiente enlace
a. Piensa en una situación en la que te hayas propuesto alcanzar una meta, ya sea a corto, https://bit.ly/2ArCN28
a. Piensa
mediano en oalgún
largohábito
plazo,opero
rasgocuando
emocional que sea
te diste parteelde
cuenta, tus características
plazo personales
se había vencido y no lo Para tu vida
Para tu vida
pero que no consideres positivo o que te ayude a ser mejor persona. Por ejemplo: me
lograste. diaria
diaria
muerdo las uñas, me distraigo con facilidad en clase, hablar en público me genera ansie- Escribe una nue-
•dad
Escribe
o soyaquí o en tu cuaderno cuál era tu meta.
irritable. Cambia tus
va tarjeta MEROP
rutinas. A lo largo
pensando en una
• Escribe a continuación el hábito o rasgo que elegiste y responde si crees que es po- del día procura
meta que quieres
sible cambiarlo y cómo lo harías. Si necesitas más espacio, continúa en tu cuaderno. hacer pequeñas
alcanzar en otra
b. Escribe aquí o en tu cuaderno un obstáculo interno y uno externo que te impidieron tareas, como la-
materia o en tu
alcanzar tu meta. varte los dientes,
vida personal.
cargar objetos o
abrir puertas con
la mano no
¿Quieres domi-
saber
b. Si así lo deseas comparte tu trabajo con sus compañeros. nante, es decir,
más?
si eres zurdo,
Actividad 2 ¿Sabías
trata de que
hacerla
Tanto nuestros hábitos como nuestros rasgos emocionales están vinculados a cierta acti- estrategia de
estas tareas con
vidad quey sucede
a. Observa en el
revisa con cerebro.elCada
atención costumbre,
ejemplo así como
de la tarjeta cadauna
MEROP, aspecto de nuestro
estrategia ca-
diseñada MEROP
la mano(WOOP
derecha,
rácterayudarte
para corresponden a una forma
a incrementar particular en
tu motivación que nuestras
y transformar neuronas
tus hábitos se han
para enlazado.
alcanzar tus por
si susdiestro,
eres siglas en
metas. inglés) permitió
con la izquierda.
Concepto clave
potenciar
Esto un se-
te ayudará
Actividad 2
asenta nuevas Identidad
por ciento
generar
ME Mi meta es: Aprobar el examen.
a. Lee el siguiente resumen. el esfuerzo de
conexiones neu-Conjunto de
ronales y vercaracterísticas
los estudiantes la o
R alrededor
Científicos Mi mejor del
resultado: Senrmemucho
mundo, durante contento y aliviado.
tiempo, pensaron que el cerebro no de una escue-
neuroplasticidadrasgos que defi
cambiaba después de la infancia. Sin embargo, estudios recientes muestran que esto la horanen
la aacción.
en de y diferencian
presentar sus a una persona de
O Obstáculos:
no es verdad. Nuestro cerebro sí cambia,
Quedarme se desarrolla y sigue formando conexiones
con dudas.
exámenes? Para las demás
a lo largo de la vida.
conocer más, re-
NuestroPcerebro
Plan:es como una red eléctrica, dinámica e interconectada. Cada vez que
voy a levantar la mano visa el siguiente
sentimos, pensamos,
tengo dudas decimos en lao hacemos algo, se activan las conexiones
y preguntar hasta neurona- enlace
les. AlgunasSivíasclase
están https://bit.ly/2Kc7vQM
de matemácas, entonces voy a que me quede claro. Nuestras
bien transitadas. A estas vías las llamamos hábitos.
maneras establecidas
Obstáculo de sentir,
(cuándo pensar y hacer. Cada vez
y dónde) que
Acción (parapensamos de un modo
vencer el obstáculo)

1
213
 Autoconocimiento
Autoconocimiento

b. Si
Elabora
te sientes
en tucómodo,
cuaderno comparte
tu tarjeta
tu MEROP.
mapa conUtiliza
tus compañeros.
como ejemplo Explica
la tarjeta
brevemente
de la página
cada
¿Quieres
¿Quieres
Concepto clave b. Si te sientes cómodo, comparte tu mapa con tus compañeros. Explica brevemente cada
saber
saber
anterior
aspecto
más? aspecto
más? que
y sigue
que incluiste.
las indicaciones:
incluiste. Escucha
Escucha y observa
y observa con
con atención
atención laslas explicaciones
explicaciones dede
loslos demás.
demás.
Obstáculos
Te internos. c. c.
recomenda-
Te recomenda- • En Mien
¿Cambió
¿Cambió meta
en algo
algoescribe
la la idea
idea una
queque
meta
tenías
teníasconcreta,
dedeti ti mismo?
un reto
mismo? Explica
que puedas
Explica tutu respuesta.
lograr en un tiempo máxi-
respuesta.
Son
mosmos el el
factores video
videoy/o mo de una semana.
Cuando
situaciones
Cuando sabes
sabesque
quién
dificultan
quién eres,
eres, sabes
alcanzar
sabes • En Mi mejor resultado reflexiona: ¿cuál sería el mejor resultado?, ¿qué es lo mejor que
lo lo que
una
que tienes
meta,
tienes que
como
que podría pasarte si cumplieras tu meta?, ¿cómo crees que te sentirías al cumplirla?
hacer,
hacer, en en
pueden donde
donde ser
Alejandra Acosta
losAcosta
hábitos,
• En Obstáculo piensa: ¿cuál es el principal obstáculo que encontrarás para lograr tu
Alejandra
comparte susuex-ex- d.d.
características
comparte ¿Cambió
meta?en
¿Cambió en algo
Asegúrate
algo la la idea
de
idea queque
seatenías
un de
tenías de tus
obstáculo
tus compañeros?
sobre el que
compañeros? Explica
tengas
Explica tutu respuesta.
control y visualízalo con
respuesta.
periencia
periencia sobre
personales,
sobre claridad.
cómo ha
pensamientos,
cómo ha descu- descu-
bierto aspectos
• En Plan reflexiona: ¿qué puedes hacer para superar tu obstáculo? Detecta algo que
estados
bierto mentales
aspectos
importantes puedas hacer para superarlo. No debe ser una decisión interna, sino una acción ob-
y/o emocionales
importantes dede
sí sí
quemisma.
misma. Puedes
las Puedes
personas servable. Escribe tu acción siguiendo el siguiente esquema: «Si... (obstáculo, cuándo y
encontrarlo
pueden cambiar.
encontrarlo enenel el dónde), entonces voy a... (acción)».
siguiente
siguiente enlace:
Obstáculos
enlace: Actividad
Actividad 22
https://bit.ly/2ArCN28
externos. a.a.
https://bit.ly/2ArCN28 Responde
Responde a las
a las siguientes
siguientes preguntas:
preguntas:
Son factores y/o Reafirmo y ordeno
situaciones que • Cuando • Cuando laslas personas
personas sese describen
describen a sí
a sí mismas,
mismas, ¿cómo
¿cómo lolo hacen?
hacen?
dificultan alcanzar MEROP es una estrategia diseñada por el profesor de psicología Gabriele Oettingen para
una meta y sobre ayudarte • ¿Qué
• ¿Qué aaspectos
aspectos dede
incrementar susulaidentidad
identidad lograron
lograron
motivación reconocer
reconocer
y transformar gracias
gracias
tus al al
hábitos,mapamapa de identidad?
paradealcanzar
identidad?
tus metas.
los cuales las MEROP ayuda a que imagines ytus metas e grupalmente
identifiques qué obstáculos, internos odefinirse
externos,
b.b. Compartan
Compartan sus
sus respuestas
respuestas reflexionen
y reflexionen grupalmente sobre
sobre la laimportancia
importancia dede definirse
personas no te impiden alcanzarlas y formules un plan de acción. De esta manera, aquello que piensas
a sí
a sí mismos.
mismos.
tienen el control, que te impiden cumplir tus deseos, en realidad puede ayudarte a realizarlos. ¿Cómo? Iden-
por ejemplo, los tificándolo y previendo.
acontecimientos
inesperados. Reafirmoy yordeno
Reafirmo ordeno
EnEnesta
estalección
lecciónidentificamos
identificamosalgunos
algunosaspectos
aspectosque
queconforman
conformantutuidentidad.
identidad.Descubrir
Descubrir
quién eres es un proceso interno que reúne diferentes aspectos de ti mismo:
quién eres es un proceso interno que reúne diferentes aspectos de ti mismo: creencias, creencias,
gustos,
Escribe
gustos, valores,en
valores,
un yminuto
metas
metas
qué te
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experienciasque
llevas
que de la lección
tetepermiten
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relacionar quehas
hasvivido
vividoenenelel
pasado con lo que puedes ser en el
pasado con lo que puedes ser en el futuro. futuro.

Concepto
Concepto clave
clave Escribeenenununminuto
Escribe minutoqué
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lección
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Identidad.
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Conjunto
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y diferencian
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demás.

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