Sunteți pe pagina 1din 4

UNIVERSITATEA DIN ORADEA

FACULTATEA DE STIINŢE SOCIO-UMANE


SPECIALIZAREA: P.I.P.P. IFR, ANUL II, SEM II
STUDENT: Demian Ramona Mirela

REFERAT EDUCAȚIE
FIZICĂ

VERIGA I: organizarea colectivul de copii:


-adunarea
-alinierea
-raportul
-controlul ținutei
-controlul stării de sănătate
-anunțarea temelor și a obiectivelor

VERIGA II: pregatirea organismului pentru efort fizic:


-exerciţii de front şi formaţii efectuate din deplasare
-exerciţii de ritmicitate
-variante de mers
-variante de saritură
-joc dinamic

Complex de exerciţii pentru veriga II

1. mers cu rulare călcâi vârf


Corectări: spatele drept, privirea înainte, braţele pe lângă corp;

2. mers pe vârfuri cu brațele sus


Corectări: spatele drept, brațele perfect întinse, privirea spre înainte;

3. mers pe călcâie cu brațele la spate


Corectări: spatele drept, privirea înainte;

4. mers ghemuit
Corectări: spatele drept, privirea înainte, mâinile pe genunchi, picioarele apropiate;

5. mers pe călcâie, palmele la ceafă


Corectări: spatele drept, privirea înainte, palmele la ceafă, vârfurile ridicate de la sol;

1. alergare uşoară
Corectări: spatele drept, privirea înainte, braţele îndoite pe lângă trunchi;
2. alergare cu joc de glezne în deplasare
Corectări: mişcarea se execută pe partea din faţă a tălpii piciorului, trunchiul drept, privirea înainte, braţele
îndoite pe lângă trunchi;

3. alergare cu genunchii sus


Corectări: spatele drept, braţele îndoite pe lângă trunchi, aducem genunchiul cât mai sus la piept, iar
contactul cu solul se face pe vârful piciorului;

4. alergare cu pas săltat


Corectări: braț picior opus cu desprindere cât mai înaltă de la sol;

5. alergare cu pendularea gambelor înapoi


Corectări: trunchiul uşor înclinat spre înainte, privirea înainte, braţele îndoite pe lângă trunchi;

1. săritură pe un picior
Corectări: spatele drept, privirea înainte, braţele îndoite pe lângă trunchi;

2. săritură pe două picioare


Corectări: spatele drept, privirea înainte, braţele îndoite pe lângă trunchi;

3. săritură din ghemuit în ghemuit


Corectări: ghemuit, mâinile pe genunchi, privirea înainte.

Joc dinamic
Lupul şi oile

Scop: dezvoltă viteza de reacţie, atenţia şi


coordonarea; Vârsta: 5-12 ani;
Loc de desfăşurare: sală, teren,
curte; Materiale: –

Organizarea jocului:
Jucătorii aşezaţi în coloană, prinşi de talie unul de altul reprezintă „oile”. În faţa şirului,
primul jucător este
„ciobanul”, iar unul dintre jucători este „lupul”.

Desfăşurarea jocului:
La semnalul conducătorului de joc lupul încearcă să prindă oile, iar ciobanul ţinând
braţele lateral se deplasează după lup şi-şi apăra oile. Când este prinsă o oaie, ea devine lup
şi lupul trece în şir.

Regulă: dacă lupul nu reuşeşte să prindă nici o oaie este schimbat.


COMPLEX DE EXERCIȚII VERIGA III:

P.I. - stând depărtat cu palmele pe șolduri


T1 - aplecarea capului înainte
T2 - revenire
T3 - extensia capului
T4 - revenire

P.I. - stând cu palmele pe șolduri


T1 - rotiri ale capului spre stânga
T2 - revenire
T3 - rotiri ale capului spre dreapta
T4 - revenire

P.I. - stând depărtat cu brațele lateral


T1 - ducerea brațelor înainte
T2 - ducerea brațelor sus
T3 - ducerea palmelor pe umeri
T4 - revenire

P.I. - stând depărtat cu mâinile la ceafă


T1 - îndoirea trunchiului lateral dreapta
T2 - revenire în P.I
T3-îndoirea trunchiului lateral stânga
T4- revenire

P.I- stând depărtat


T1- ducerea brațelor sus
T2- îndoirea trunchiului înainte cu așezarea palmelor pe sol
T3- ridicarea trunchiului cu brațele sus
T4- revenire in P.I

P.I- stând, cu brațele lateral


T1 - aplecarea răsucită spre stânga cu ducerea mâinii drepte la piciorul stâng
T2 - revenire in P.I
T3 - aplecarea răsucită spre dreapta cu ducerea mâinii stângi la piciorul drept
T4 - revenire

P.I.- stând depărtat


T1 - fandare laterală stânga cu ducerea brațelor pe genunchiul stâng
T2 - revenire in P.I
T3 - fandare laterală dreapta cu ducerea brațelor pe genunchiul drept
T4 - revenire

P.I - stând
T1,T2,T3 - săritură pe două picioare, cu genunchii întinși
T3- revenire în P.I
Tema de examen:
Învățarea tracțiunii pe banca de gimnastică, în perechi și pe echipe

Tracțiunea este o deprindere de locomoție combinată.


Tractiunea pe banca de gimnastică presupune deplasarea propriului corp pe banca de
gimnastică prin tracțiune simultană cu brațele.
Se începe treptat, de la simplu la complicat. Pentru început se explică și se exemplifică
tracțiunea pe banca de gimnastică: se adoptă poziţia culcat facial pe banca de gimnastică
(picioarele înafara acesteia) cu braţele în prelungirea corpului apucând cu mâinile marginile
acesteia; se efectuează deplasarea corpului pe bancă prin tracţiuni simultane cu ambele braţe și
se înregistrează distanţa parcursă
Din stând depărtat se va executa tracțiune cu un braț cu priza la palme a unui partener
care efectuează opoziție moderată (tracțiunea pe banca de gimnastică, pe perechi).
Elevii clasei sunt împărțiți în două echipe, fiecare dispunându-se în coloană câte 3,
înapoia unei linii de plecare/sosire. În fața fiecărei echipe se așează 2 – 3 bănci de gimnastică,
una în continuarea celeilalte. La semnal, unul din cei trei elevi din prima linie se așează în culcat
facial la capătul băncii, cu brațele întinse înainte, iar ceilalți doi elevi, situați de o parte și de alta
a băncii, îl tractează apucându-l de mâini. După parcurgerea traseului, revin în viteză la propria
echipă și predau ștafeta următoarei linii de trei elevi. La următoarele reluări ale jocului, se
schimbă rolurile în fiecare linie de câte trei copii. Câștigă echipa care revine prima în formația
inițială (tracțiunea pe banca de gimnastică, în echipe).
EX.1.: așezat pe burtă, imitarea cu brațele a tracțiunii (îndoaie și îndreaptă brațele) și după
aceea imitarea tracțiunii.
EX.2.: tracțiuni pe banca de gimnastică cu ambele brațe în același timp fără ajutorul
picioarelor, corpul întins, picioarele apropiate, atenție la respirație.
EX.3.: tracțiune în ambele brațe dar cu implicarea picoarelor.
EX.4.: în pereche, față în față, fiecare copil cu mâna stângă ori cu mâna dreaptă trage de
coleg, nu se menține exercițiul mai mult de 6 secunde, să fie tragere, nu smucitură.
EX.5.: cățărare pe banca de gimnastică așezată pe plan înclinat.