Pautas para padres de niños con ansiedad

Algunas sugerencias generales podrían ser:

● Incentive las actitudes de afrontamiento.

● Revise sus propios temores.
● No fomente que evite las situaciones temidas.
● Permita que se equivoque y aprenda de su error.
● Alentarlo pero no retarlo si tiene miedo.
● No controle constantemente.
● Dejelo que se anime gradualmente a comprobar por si mismo que la situación no es
peligrosa.
● No responda a todas sus preocupaciones.

Algunas técnicas para practicar en conjunto cuando estamos ansiosos:

- Imaginarme que soy una tortuguita, me meto en mi caparazón, respiro lentamente y luego
continúo.
- Cuando estoy haciendo todo muy rápido, pienso en los colores de semáforo, paro (rojo),
respiro lento y pienso (amarillo) y luego, hablo o actuo (luz verde).
- Otra estrategia es la relajación muscular, imaginándome primer que soy un robot aprieto
cada músculo del cuerpo (brazos, manos, panza, piernas), y luego me imagino que me voy
convirtiendo en un oso de peluche o muñeco de trapo y voy poniendo el cuerpo blandito
hasta relajarme.
- Una forma más eloborada y que sirve más a largo es, con ayuda de mis papás
preguntarme ¿cómo me siento? y ¿miedo de qué tengo? Cómo me siento puede ser con
miedo, con enojo, con alegría, con tristeza, entre otras, pero siempre es una emoción o
varias al mismo tiempo. Miedo de qué tengo puede ser: que se burlen de mí, que se rían,
que no me salgan las cosas, que me pase algo malo, que a alguien que quiero le pase
algo malo, que no quieran ser más mis amigos. Al identidicar el miedo, llamado
pensamiento negativo, nos preguntamos de qué manera diferente puedo pensar y elaboro
un pensamiento positivo.

Que pasó Siento Pensamiento miedoso Pensamiento positivo

No me pasaron la pelota Enojo No quieren jugar conmigo Si pido la pelota me la

vana pasar

A veces los propios miedos de los papás influyen en los niños, aunque no se los digamos, ellos se
dan cuenta en nuestras actitudes. Los papás son los modelos a seguir de los niños, muestro que
también siento miedo o ansiedad y cómo lo afronto, así aprende que es posible.