Alimentos que Fazem Bem Para a Memória

Você também irá melhorar sua mente para estudar e trabalhar com
mais saúde do seu cérebro.

Você pode se lembrar de uma daquelas pessoas que se notam de

incalculáveis lembretes para compromissos, programar muitas
anotações em toda a casa ou simplesmente esquecer as coisas com
muita frequência em sua vida cotidiana.

A memória é o pilar básico para registrar, armazenar e reproduzir todos

os tipos de informações e lembranças que aprendemos e relatamos
todos os dias.

Uma dieta equilibrada pode se tornar fundamental para refinar as

qualidades de nossa memória.

Confira agora uma lista de alimentos que serão um ótimo aliado para
sua mente:
 Chocolate

O chocolate possui uma grande quantidade de substâncias

antioxidantes, ajuda a melhorar as funções cognitivas, aumenta a
concentração e a atenção.

Recomenda-se o uso cauteloso deste alimento devido ao alto valor

calórico.

Maçãs
Não tem como descrever a importância nutricional da maçã, ela auxilia
na prevenção de problemas cardiovasculares, resfriados e também
possui antioxidantes intimamente ligados à proteção de doenças
degenerativas do cérebro.

Peixe

Se você ainda não tem este hábito, passe a consumir o peixe pelo
menos uma vez por semana, pois ele contém nutrientes que são
essenciais para a nossa saúde.

O peixe é muito rico em substancias excelentes para o nosso

organismo, especialmente ácidos graxos e ômega-3, que é bom para
fortalecer os vasos cerebrais e para nos proteger de possíveis
consequências futuras da demência.
 Aipo

O aipo é um dos alimentos que trazem mais benefícios ao nosso corpo,

entre inúmeros benefícios, ele é diurético, inflamatório, antioxidante,
expectorante, laxante, diurético e tônico.

O aipo contém muita água, é rico em fósforo, ferro, potássio, sódio,

cálcio, além das vitaminas B e C.

Em nossa mente, o aipo atua auxiliando no combate ao envelhecimento

cerebral reduzido chamado composto químico, age no cérebro como
anti-inflamatório natural e reduz dores de cabeça.
 Espinafre

Outro produto vegetal importante em uma dieta rica e variada é o

espinafre, ele possui substancias vitais para minimizar os processos
degenerativos do cérebro.

Também é rico em ácido fólico, o que ajuda a melhorar a capacidade

de desempenho mental associada à facilidade no processo de
informação.
 Uva-do-monte

Pode acreditar, essa é uma fruta rica em nutrientes essenciais para a

saúde humana.

Entre as substancias encontradas estão as flavonóides e antocianinas,

que estão diretamente relacionados às funções cognitivas do cérebro.

Amora e morango
 Amoras e morangos são ricos em antioxidantes.

Pesquisas mostram que em altas doses de antioxidantes, o plasma

vitamínico está intimamente relacionado ao cognitivo Desempenho de
idosos saudáveis.

Manter esses produtos naturais em nossa dieta diária garante o bom

funcionamento das funções de longo prazo de nosso cérebro.

Abacate

O abacate pode não ser o alimento mais utilizado e talvez não sejam
conhecidas suas propriedades benéficas que devem ajudar a nossa
memória.

É rico em vitamina E, e ajuda na neutralização dos radicais livres para

reduzir a perda de memória.

Ele também contém luteína, ácido oleico e potássio, substâncias básicas

para manter o cérebro em condições saudáveis.
 Nozes

As nozes são importantes na prevenção de doenças como a doença de

Alzheimer, são ricas em ômega 3, ômega 6 e ácidos graxos, nutrientes
que compõem a maior parte do nosso cérebro.

A integração de nozes em nossa dieta é muito benéfica à nossa saúde e

nos ajuda a preservar nossa memória.

Estes são alguns dos alimentos mais importantes que ajudam na sua
composição para estimular a memória.

Outros fatores como Leitura, hábitos ativos e inquietação mental são

pedras angulares para fortalecer a funcionalidade do cérebro.

Mas cuidado com hábitos nefastos que desperdiçam nossas poderosas

qualidades cerebrais.
 Maus hábitos que Prejudicam sua memória

Maus hábitos são, sem dúvida, as principais causas da perda das

habilidades funcionais de nossa memória, entre elas as mais
importantes:

Cigarro

Está provado que o tabagismo afeta o cérebro, após quatro anos de

tabagismo.

Você não destrói apenas seus pulmões, sua memória é gradualmente

letárgica.
 Insônia

Nosso cérebro precisa descansar, caso contrário, seu desempenho irá

despencar, além de provocar diversos outros males, entre eles a
depressão.

Está provado que nós precisamos dormir entre 6 e 8 horas por dia,
menos que isso pode reduzir as habilidades cognitivas.

Não Comer Pela Manhã

A falta de açúcar no sangue no início do dia afeta a funcionalidade
cognitiva.

Não confunda dieta saudável com falta de alimentação, existem

refeições que são fundamentais para o nosso dia ser mais produtivo,
portanto, se for fazer qualquer tipo de dieta restritiva procure
orientação com um profissional qualificado.

Estresse
 Estresse, tensão, afeta a função cerebral.

O relaxamento é importante para manter a atividade cerebral saudável

e tranquila e assim conservar a memória num estado ideal para
desenvolver atividades pessoais e profissionais relevantes.

Conclusão

Boa saúde de nossa mente promove uma memória saudável, forte e

eficaz.

Uma boa dieta é fundamental para fortalecer todas as funções de

nossos cérebros.

Também é necessário ter uma vida saudável e ativa e quebrar maus

hábitos.

Os problemas de memória geralmente ocorrem a médio e longo prazo

e podem se multiplicar se não mudarmos nossa rotina diária.

Portanto, é necessário agir, se antecipar, adquirir e manter bons hábitos

de vida para obter uma memória precisa e saudável em todos os dias
de nossa vida.
 SE VOCÊ NÃO CONSEGUE INCLUIR ESTES ALIMENTOS DE FORMA REGULAR EM SUA DIETA, OU ACREDITA QUE
PRECISA DE ALGO A MAIS PARA MELHORAR A SUA MEMÓRIA E O SEU RACIOCÍNIO, CLIQUE AQUI E CONHEÇA O
MELHOR SUPLEMENTO PARA A SUA MENTE DISPONIVEL NO MERCADO!