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QUE TE FAZEM UM
ETERNO SCALE
e o que fazer para eliminá-los
ADRIANO TELES
& PAULA AMIDANI
www.doscaleaorx.com.br
por @bazzofotografias
Introdução
Pode até ser que o(a) atleta não tenha a ambição de ser RX, mas,
muitas vezes, o atleta quer ser RX, mas simplesmente não
consegue.
Por mais que seja necessário ser forte para se tornar RX, cada
treino, semana, mês ou fase do treinamento requer um estímulo
diferente e por isso a carga deve ser variada: leve, moderada,
pesada, máxima.
Você pode até achar legal pegar pesado, mas se você quer ser um
RX, você precisa treinar com cargas leves, moderadas e pesadas,
nos dias em que elas são propostas.
Imagine que você não consiga fazer nem um único Strict Ring Dip.
O que você acha que vai acontecer se você tentar fazer um
Muscle-up e conseguir se puxar lá pra cima? Você provavelmente
vai "passar reto" e despencar lá de cima… infelizmente já vimos
isso acontecer, mais do que gostaríamos.
O dia de descanso tem esse nome por uma razão: para você
descansar, ou melhor, se recuperar!
Para que nosso corpo fique mais forte, mais rápido, melhor do que
antes, é preciso treinar, mas também dar tempo para que ele se
recupere e de fato venha a ficar melhor do que antes.
É como lavar um carro com balde. Você começa com o balde cheio
de água e vai jogando água para tirar o sabão do carro. Cada
jogada de água pode ser vista como sua energia gasta em um
treino. Vai chegar um momento que a água do balde vai acabar
(sua energia vai acabar). Se você insistir em jogar água do balde
no carro, vai voar apenas umas gotinhas (seu treino não vai render
quase nada).
Para se tornar um atleta RX, o Scale precisa dar tempo para o seu
corpo se recuperar.
Erro #4: Escolher os WODs
Se você quer ser RX, você precisa elevar o seu jogo como um
todo.
Mas, o que acontece muitas vezes com o Scale? Ele descobre que
tem corrida no treino e foge! Quer trocar pelo remo ou pela bike. O
que é provável que aconteça, com o tempo, com quem foge dos
treinos de corrida? Provavelmente ficará para trás.
Se você precisa saber o WOD para saber que roupa vai usar, se
vai precisar de luva, cinto ou caneleira, tenha sempre esses
acessórios na sua bolsa de treino e aí estará pronto(a) para
qualquer WOD, mesmo que você não saiba qual é.
Isso não quer dizer que você não possa olhar o Instagram alheio
para buscar inspiração ou o quadro de resultados para ter uma
ideia da sua classificação.
Erro #5: Focar no Leaderboard
Qual das duas opções você acha que te aproximará mais rápido de
ser um RX? Se você ainda não sabe, te ajudamos: passar 60min
focado no seu Muscle-up.
Elimine as distrações, ou seja, tudo aquilo que não faz o seu jogo
melhorar e foque naquilo que te irá te aproximar de fato de ser um
RX, independentemente do que os outros estejam fazendo.
Não interessa se você acha que come bem porque seu pão e arroz
são integrais.
Se você come bem, mas come menos do que seu corpo precisa,
você não vai conseguir se recuperar. E se você comer demais, vai
engordar.
Erro #6: Comer "Bem"
bons treinos,
Adriano Teles & Paula Amidani
para deixar de ser Scale e se tornar RX, acesse:
www.doSCALEaoRX.com.br