Postul Un Miracol PDF

5/28/2018 53696835 Postul Un Mira c ol - slide pdf.c om
POSTUL – UN MIRACOL
Verificat de-a lungul istoriei.
Pentru refacere fizică, mintală si spirituală.
Programul complet de lungire a vieţii, prezentat de către
Paul C. Bragg N. D. Ph. D.
Specialist în probleme de prelungire a vieţii
http://slide pdf.c om/re a de r/full/53696835-postul-un-mira c ol-56240ﬀ0e 30a d 1/138

BENEFICIILE POSTULUI
Postul este mai uşor decât oricare diet!

Postul este ada"ta#il u$ei %ie&i tumultoase!
Postul re"re'i$t modul cel mai ra"id de a "ierde (ilo)ramele *$ "lus!
Postul o+er cor"ului o odi,$ +i'ic!
Postul este utili'at cu succes *$ tratame$tul multor #oli +i'ice!
Postul "oate duce la o "ierdere *$ )reutate de "â$ la - .) sau mai mult *$
"rima s"tmâ$!
Postul reduce colesterolul şi $i%elul te$siu$ii arteriale!
Postul re"re'i$t o e/"erie$& de li$iştire0 reducâ$d adesea te$siu$ea
$er%oas şi i$som$ia!
Postul co$duce la +ormarea u$or o#iceiuri *$#u$t&ite de diet!
Postul i$duce +rec%e$t o se$'a&ie de eu+orie0 o 1*$l&are2 $atural!
Postul mreşte "lcerea de a mâ$ca!
Postul co$tri#uie la re+acere şi la *$ceti$irea "rocesului de *m#trâ$ire!
Postul are u$ re'ultat e$er)etic şi $u de#ilitea'!
Postul co$+er adesea o %i)oare se/ual!
Postul a3ut "rocesul de elimi$are!
Postul a3ut la modi+icarea sau la re$u$&area la o#iceiurile de a +uma0 de a
#ea şi de a +olosi medicame$te sau dro)uri!
Postul re"re'i$t u$ re)ulator care educ cor"ul s"re a co$suma $umai atât
cât *i este $ecesar!
Postul $e
cum"rturi0 o+er tim"şili#er0
*$ #uctrie *$trucât re$u$&m la orele "ierdute la
la mas!
Postul eli#erea' cor"ul de to/i$e +câ$du4i u$ duş i$terior!
Postul $u "ri%ea' cor"ul de su#sta$&ele $utriti%e ese$&iale!
Postul "oate +i utili'at "e$tru a desco"eri sursele aler)iilor *$ alime$te!
Postul este utili'at cu e+icacitate *$ tratame$tul sc,i'o+re$iei şi a altor #oli
mi$tale!
Cu o su"ra%e),ere cores"u$'toare0 "ostul "oate +i tolerat uşor "â$ la
"atru s"tmâ$i!
Pri$ "ost $u se acumulea' a"etitul5 c,i$urile de +oame dis"ar du" o 'i sau
dou!
Postul re"re'i$t o ruti$ *$ re)$ul a$imal!
Postul re"re'i$t o e/"erie$& o#iş$uit a omului de la *$ce"utul e/iste$&ei
sale!
Postul este u$ ritual *$ toate reli)iile5 $umai *$ Bi#lie se +ac 66 de re+eriri!
Postul *$ co$di&ii cores"u$'toare $u "re'i$t $ici u$ "ericol!
Postul $u re"re'i$t i$a$i&ie ci este cura de %i$decare a $aturii!

CU78NT 9NAINTE
:TIIN;A ME<ICAL= RE<ESCOPER= POSTUL

CU RE>ULTATE REMARCABILE
Acum0 la s+ârşitul secolului ??0 ştii$&a medical di$ SUA0 cât şi di$ URSS0
redesco"er metoda ori)i$al de %i$decare a $aturii @ "ostul @ cu re'ultate
$umite adesea se$'a&io$ale!
Numit *$ URSS cura de înfometare, metoda de a "osti utili'â$d $umai a"
distilat a +ost utili'at de doctorii so%ietici ca re"re'e$tâ$d u$ tratame$t *$cu$u$at
cu succes *$ ca'ul mai multor #oli @ i$clu'â$d #oli de "iele şi de meta#olism0
astmul #ro$şic0 ,i"rte$siu$ea0 "ietrele la %e'ica #iliar0 tumorile0 "a$creatita0
+ormele i$ci"ie$te de ri)idi'are a arterelor şi artrita!
Cele mai s"ectaculoase re'ultate le)ate de înfometarea supravegheată au +ost
ra"ortate *$ 6 de ctre <r! Iuri Nicolae% de la I$stitutul de Cercetri Psi,iatrice
di$ Mosco%a u$de a"ro/imati% 6DDD "acie$&i "re'e$tâ$d #oli "si,ice0 cu +orme
"rimare şi le$te de sc,i'o+re$ie0 au rs"u$s +a%ora#il la tratame$tul "ri$ "ost!
Su#li$ii$d +a"tul c u$ ast+el de "ost4tratame$t tre#uie s +ie e+ectuat $umai
su# strict su"ra%e),ere0 <r! Nicolae% a s"us 1Tratamentul prin înfometare oferă
întregului sistem nervos şi creierului o odihnă binefăcătoare. Corpul este curăţit de
toxine, iar ţesuturile şi glandele sunt refăcute. Odihnind creierul oferim o bază pentru
tratamentul bolilor neuropsihice!
Postul a +ost0 de aseme$ea0 utili'at ca tratame$t "si,iatric *$ SUA! Persoa$e
cu
a"+a'e )rele detim"
distilatG sc,i'o+re$ie
de H @ au 'ile
+ostde
tratate
ctre*$tr4u$ s"ital0di$
u$ "si,iatru "ri$Cali+or$ia
"ost utili'â$d $umai
de Nord0
co$+orm u$ui ra"ort di$ 6!
Postul a +ost0 de aseme$ea0 utili'at la tratame$tul di+eritelor #oli *$ S"italul
Je$eral di$ P,iladel",ia! Multe s"itale şi i$stitu&ii medicale de %âr+ urmresc
ra"oartele cu re'ultatele acestora!
Paul C! Bra)) a su"ra%e),eat "ostul multor mii de "ersoa$e *$ ultimii HD a$i
cu re'ultate desem$ate adesea ca miraculoase şi *$cura3atoare! <e +a"t0 ştii$&a
medical $u +ace altce%a decât s redesco"ere tratame$tul "rescris de "ri$tele
medici$ii – K"ocrate – *$sşi re&eta $aturii @ miracolul "ostului!
1!ăstrarea sănătăţii reprezintă o datorie morală şi religioasă întruc"t sănătatea
este baza tuturor virtuţilor sociale. #oi nu mai
<r!putem
Samuelfi folositori
o,$so$ fără sănătate.
"ri$tele e$ciclo"ediilor

Postul cur& şi *$de"rtea' micile

şi multi"lele eleme$te care se acu4
mulea' ra"id şi dera$3ea' i$ima
şi mi$tea! Pri$ "ost se re+ace le)4
tura $oastr cu <um$e'eu!
Ca"itolul 
S= FOLOSIM PE <EPLIN PUTEREA 7IE;II
Orice "ersoa$ care )â$deşte tre#uie s4şi "u$ la u$ mome$t dat *$tre#area
dac +oloseşte "e de"li$ "uterea %ie&ii!
Marele comedia$t Ed! $$ +cea câ$d%a urmtoarele remarci 1$ără
sănătate onoarea, posesiunile şi bogăţiile nu au nici o valoare.
Ce este omul +r s$tate0 c,iar dac de&i$e #o)&ie şi o$oare  Bo)&ia $u
"oate s aduc +ericire! Câ$d o "ersoa$ "rimeşte o$oare0 $u este $ea"rat şi
+ericit!
Eu $u discredite' #o)&ia! Co$sider c #a$ii şi a%erile *şi au locul lor!
Com+ortul şi lu/ul este co$siderat ca deose#it de im"orta$t de ctre +oarte mul&i!
Lua&i omului a%erea şi da&i4i $umai s$tate şi "rima lui dori$& %a +i de a4şi
rec"ta #o)&iile!
A%â$du4le "e amâ$dou $e +erim s "ro$u$&m *$s u$ cu%â$t care $e
"roduce *$tristare şi su+eri$& moartea! C,iar şi *$ ca'urile *$ care %ia&a "are o
"o%ar omul se a)a& cu toat "uterea de ea!
"mâ$t!Cea
Omulmaisemare dori$&
a)a& de lumea omului
ca +ii$deste
casao %ia& lu$) şiss$toas
sa şi doreşte "e acest
triasc %eş$ic aici0
s$tos şi *$ %i)oarea ti$ere&ii!
EU IUBESC 7IA;A :I <ORESC S= TR=IESC
Cu oca'ia co$+eri$&elor mele *$ le)tur cu s$tatea *mi "lace s câ$t adesea

cu asculttorii mei u$ câ$tec care se i$titulea' 1 %ubesc viaţa şi îmi place să trăiesc2!
Aceste cu%i$te e/"rim dori$&a +ier#i$te a +iecruia di$tre $oi! 7ia&a *$sşi este u$
miracol0 iar d%s! şi eu care trim &i$em miracolul *$ mâi$ile $oastre!
7ia&a este "re&ioas @ ea este comoara comorilor!
9$c de câ$d Adam şi E%a triau *$ istorica )rdi$ a Ede$ului "ro#lema
u$ei %ie&i cât mai lu$)i a re"re'e$tat "ro#lema cea mai +asci$a$t a ome$irii!
Le)e$dele "ersa$e şi )receşti0 cu sute de a$i *$ai$te de Kristos0 redau "reocu"rile
+or&elor i$telectuale *$ %ederea "relu$)irii %ie&ii0 *$s *$ 'adar! Atât *$ E%ul Mediu0
cât şi *$ secolul ?? mi$tea oame$ilor caut solu&ia0 deşi u$eori o +ac or#eşte!
Nici u$ om0 de la *$ce"utul crea&iu$ii0 $4a sc"at de moarte! Totuşi0 +iecare
i$di%id "oate tri "â$ la o %ârst *$ai$tat res"ectâ$d re)ulile de i)ie$ şi diet!
Fiecare "ersoa$ este datoare sieşi0 rudelor sale0 "riete$ilor si şi &rii sale de a4şi
*$)ri3i cor"ul! Fcâ$d aşa el de%i$e u$ cet&ea$ %aloros0 +olositor0 a crui %ia& "oate
a3u$)e "â$ la limitele $ormale! Eu co$sider0 co$+orm celor s"use de Bi#lie0 c omul
"oate s a3u$) la cel "u&i$ D a$i de %ia&!
Lo$)e%itatea se "oate de+i$i ca re"re'e$tâ$d durata de %ia& de care se
#ucur o "ersoa$ *$ cele mai +a%ora#ile co$di&ii!

OBICEIURILE 7IE;II >ILNICE UCI< CET=;ENII

;=RILOR PUTERNIC <E>7OLTATE!
<atorit im"rude$&ei sale "ri%i$d dieta0 #uturile şi multe alte e/cese0 omul
moare *$c *$ai$te de a ati$)e 3umtate di$ durata "ote$&ial a %ie&ii!
A$imalele sl#atice $esti$),erite *şi triesc *$trea)a lor %ia&! Numai omul
re"re'i$t o e/ce"&ie! <oar u$ul di$tr4u$ milio$ a3u$)e "â$ la limita sa $atural
de %ia&! 9$ sl#ticia lor0 a$imalele *$tr4o stare $esti$),erit cu$osc di$ i$sti$ct
cum s triasc0 ce s m$â$ce şi ce s #ea! A$imalele "ostesc atu$ci câ$d su$t
r$ite sau câ$d su$t #ol$a%e!
<i$ i$sti$ct0 a$imalele ştiu s m$â$ce ceea ce este mai #u$ "e$tru ele0 *$s
omul m$â$c şi #ea orice şi totul – co$sumâ$d cele mai i$di)era#ile amestecuri şi
+ierturi "e care a"oi le s"al cu lic,ide otr%itoare şi a"oi se mir de ce $u a3u$)
ce$te$ari!
Teoretic $oi to&i dorim o %ia& lu$)0 "ractic $oi $e scurtm %ia&a la
mi$imum! Cum este oare "osi#il acest lucru 
<e ce oare acest mi$u$at meca$ism uma$0 "er+ect *$ toate detaliile
or)a$ismului su şi dotat cu o i$teli)e$& asem$toare cu a lui <um$e'eu0 omul al
crui tru" $4a "utut +i e)alat $ici c,iar de cei mai *$'estra&i scul"tori ai lumii0 se
distru)e +r "ic de mil! Iat o "ro#lem total i$e/"lica#il!
Statuia de marmur a lui A"olo e/iste$t la 7atica$0 o o"er de art "re&uit
*$ *$trea)a lume0 $u este mai mrea& *$ "er+ec&iu$ea +rumuse&ii uma$e decât
+rumuse&ea "e care o au mul&i #r#a&i ti$eri di$ mi3locul $ostru! Statuia de
marmur a lui A"olo este *$)ri3it ca o #i3uterie +r "re&! 9$ tim" ce acord atât de
mult ate$&ie o#iectelor de art0 omul0 aceast structur +i'ic se$si#il0 delicat0
ra+i$at0 $o#ildecât
sau u$ui câi$e şi dotat cu )â$dire0
mi$u$atului su acord maioame$ii
cor"! To&i mult ate$&ie c,iars$toas
cu )â$dire şi u$ei "isici
doresc s ai# o %ia& lu$)0 +ericit şi util! A%â$d i$teli)e$&a actual omul ar
tre#ui s +ie *$ mod $ormal lo$)e%i%0 cu o s$tate deose#it! Cu toate acestea *$s0
aceste caracteristici $u re"re'i$t decât e/ce"&ii!
BOALA ESTE O CRIM= – NU FI;I UN CRIMINAL
La *$ce"utul secolului0 eram asociat cu marele Ber$arr Mac+adde$0 "ri$tele

şi desco"eritorul mişcrii de cultur +i'ic! Pe %remea aceea eram editor asociat al
re%istei 1Cultura +i'ic2! Co"erta re%istei "urta *$totdeau$a urmtorul a$u$&
1 &oala Sl#iciu$ea
este o crimă +i'ic0
' nu fiţi un criminal2!
moliciu$ea şi #oala au +ost *$totdeau$a co$siderate de
mi$e ca u$ sacrile)iu0 u$ a#u' şi c,iar o crim +cut *m"otri%a cor"ului ome$esc!
<e câ$d eu *$sumi am câşti)at s$tatea di$tr4o stare +r s"era$& şi $e"uti$cios
cum eram0 cu a$i *$ urm0 am +cut o reli)ie di$ "reocu"rile mele de a4mi "stra o
s$tate "er+ect "ri$tr4o *$)ri3ire co$ştie$t a cor"ului meu! Ca urmare a
%italit&ii0 a s$t&ii de care m #ucur0 aceast )ri3 m4a +cut *$ stare s m "ot
co$sidera 1un multimilionar în ce priveşte sănătatea.
Pe$tru a +i u$ multimilio$ar *$ ce "ri%eşte s$tatea şi "e$tru a $e "utea
#ucura de strlucirea u$ei s$t&i +r #trâ$e&e este $ecesar s $e strduim *$
mod deose#it!
Secretul u$ei s$t&i strlucite0 i$di+ere$t de %ârst0 co$st *$ starea de
cur&e$ie i$ter$ şi *$ re)e$erarea cor"ului "ri$ ,ra$ $atural %ie0 culti%at

or)a$ic0 şi "ri$ alte "ri$ci"ii re)e$erati%e0 cum ar +i "ostul0 aerul curat0 e/erci&iul0
rela/area etc!
Atu$ci câ$d % "uri+ica&i cor"ul d%s! "ri$ "ost sistematic şi ,ra$ $atural
este $ecesar şi u$ e/erci&iu 'il$ic! Pri$ e/erci&iu co$tri#ui&i la de'%oltarea ideal a
cor"ului d%s!
Lua&i seama deci0 c di$ acest mome$t @d%s! @ *$ce"e&i lucrarea de +ormare
a cor"ului s"re "er+ec&iu$ea +i'ic!
Pri$ cu$oşti$&a câşti)at di$ aceste "a)i$i citite0 d%s! %e&i *$%&a cum s
cere&i şi s o#&i$e&i c*t mai mult di$ %ia&!
Omul este u$ic ca +ii$&! 9$s le)ile care *l )u%er$ea' su$t +oarte sim"le şi
"ot +i *$&elese dac $e lum tim" su+icie$t s"re a *$%&a şi o#ser%a +u$c&io$area sa
'il$ic!
A te cu$oaşte "e ti$e "are a +i o sarci$ +oarte )rea! 9$s0 "ri$ res"ectarea
strict a acestor le)i "recise0 %ia&a de%i$e $u $umai o a%e$tur deose#it0 ci şi o
#ucurie ime$s! Se cu%i$e ca +iecare di$ $oi s "or$easc *$ cursa u$ei %ie&i
s$toase! Studia&i şi co$ti$ua&i de4a lu$)ul a$ilor e/"erime$tâ$d 'i de 'i0 +ericirea
şi "lcerea de a % #ucura de o %ia& s$toas0 %i)uroas0 +ericit şi lu$)!
Psalm H0 D 1 (mi umilesc sufletul prin post 2!
Ca"itolul 
MIRACOLUL POSTULUI
Care este *$ o"i$ia d%s! cea mai im"orta$t desco"erire a %remurilor

moder$e 
<esco"erirea oulelor de di$o'aur *$ "latourile mo$)ole des"re care oame$ii
de ştii$& s"u$ c ar +i +ost de"use cu D milioa$e de a$i *$ urm 
<esco"erirea şi deco"ertarea mormi$telor şi cet&ilor str%ec,i *m"reu$ cu
co$+irmarea istoriei #i#lice şi cu i$di%i'ii deose#i&i ai u$ei ci%ili'a&ii trecute 
Ceasor$icul radioacti% cu care "ro+esorul La$e de la cole)iul Tu+ts estimea'
%ârsta "mâ$tului la !-D!DDD!DDD a$i 
A%ioa$ele cu reac&ie  Tele%i'iu$ea  Radioul  E$er)ia atomic  Bom#a cu
,idro)e$ 
NU0 $ici u$a di$ aceste desco"eriri!
CEA MAI MARE <ESCOPERIRE A TIMPURILOR MO<ERNE
<u" "rerea mea cea mai mare desco"erire a omului moder$ este "uterea
de a se re+ace +i'ic0 mi$tal şi s"iritual "ri$ POST RA;IONAL!
Pri$ "ost ştii$&i+ic omul "oate de%e$i u$ e/em"lar calitati% al u$ei %ie&i +r
*m#trâ$ire!
Pri$ "ost
Teama deomul "oate sşi%eri+ice
a *m#trâ$i *m#trâ$irea
de a de%e$i sa "rematur!
o "o%ar "e$tru si$e şi "e$tru al&ii este
o#sesia cea mai mare a omului!

Frica de a de%e$i se$il0 $ea3utorat şi $e*$stare de a +ace ce%a e/ist adâ$c

*$rdci$at *$ mi$tea omului!
Pri$ cu$oaşterea com"let a i$struc&iu$ilor cu "ri%ire la "ost0 "re'e$tate *$
acest ma$ual0 d%s! "ute&i alu$)a toate temerile cu "ri%ire la *m#trâ$ire "rematur!
Pri$tr4o "ostire s"tmâ$al tim" de Q ore tim" *$ care se #ea $umai a"G0
ceea ce *$seam$ - 'ile "e a$0 corelat cu cel "u&i$  serii de 64D 'ile de "ost "e a$0
cor"ul d%s! este "uri+icat0 iar muşc,ii şi articula&iile se me$&i$ *$tr4o +orm $atural
s$toas!
Tre#uie s a%e&i "erma$e$t *$ mi$te clar +a"tul c re'iduurile date de
meta#olism "rocesul #iolo)ic de tra$s+ormare a ,ra$ei *$ su#sta$& %ie şi aceasta *$
e$er)ieG aduc multe di$ su+eri$&ele +i'ice0 "recum şi *m#trâ$irea "rematur!
Atu$ci câ$d +or&a %ital a cor"ului d%s! scade su# %aloarea $ormal0 *$ce" şi
"ro#lemele d%s! +i'ice şi mi$tale!
POSTUL CONSER7= FOR;A 7ITAL=
S % e/"lic! Noi mâ$cm ,ra$a0 iar la trecerea acesteia "ri$ cor" ,ra$a
tre#uie mestecat0 di)erat0 asimilat şi a"oi urmea' elimi$area re'iduurilor!
Omul are "atru or)a$e de elimi$are i$testi$ele0 ri$ic,ii0 "lmâ$ii şi "ielea!
Pe$tru ca aceste or)a$e de elimi$are s lucre'e "er+ect0 este $ecesar ca *$
cor" s e/iste sau s se +orme'e u$ $i%el *$alt al +or&ei %itale!
Elimi$area re'iduurilor di$ cor" $ecesit e$er)ie!
O mare ca$titate de e$er)ie %ital este $ecesar cor"ului "e$tru a trece
,ra$a "ri$ tractul )astro4i$testi$al0 tu#ul de D m de la )ur "â$ la rect!
Pe$tru a trece lic,idele "ri$ cele dou milioa$e de +iltre ale ri$ic,ilor omului
este $ecesar marea +or& a e$er)iei %itale! Este $ecesar +or&a %ital "e$tru ca
+icatul şi %e'ica #iliar s ai# "uterea c,imic de a "re"ara ,ra$a $ecesar
milioa$elor de celule di$ cor"!
Este $ecesar +or&a %ital "e$tru ca "lmâ$ii s "reia o/i)e$ul "e$tru a
cur&i *$trea)a ca$titate de sâ$)e şi "e$tru a elimi$a #io/idul de car#o$!
Este $ecesar +or&a %ital "e$tru ca cei H milioa$e de "ori ai si s "oat
elimi$a otr%urile di$ cor" su# +orm de umiditate şi tra$s"ira&ie!
Pe$tru a "relu$)i %ia&a reduce&i $umrul de mese!

)Cine este puternic * Cel ce poate să+şi înfr"ngă obiceiurile nesănătoase2
B! Fra$(li$
NOI TR=IM 9NTR4O LUME PLIN= <E

OTR=7URI
Este sarci$a +or&ei %itale de a asi)ura e$er)ia $ecesar cor"ului "e$tru a

sc"a de otr%urile create *$ ,ra$a i$)erat! For&a %ital tre#uie s me$&i$
tem"eratura cor"ului la o %aloare co$sta$t de 6 )rade Celsius @ dac scade @
dac creşte0 $e *m#ol$%im @ dac scade0 iarşi $e *m#ol$%im!

9$ actuala ci%ili'a&ie moder$ )forţa vitală2 mai are multe alte otr%uri cu

care tre#uie s se lu"te murdria şi re'iduurile create de om!
MARELE COLECTOR <E MUR<=RIE AFLAT

PE CERUL <E <EASUPRA NOASTR=
Su$tem #om#arda&i cu re'iduuri to/ice şi otr%itoare a+late *$ aer! S "ri%im0

de e/em"lu0 oraşul Ne4or( @ A"ro/imati% HD to$e de "articule de "ra+ +ormate
*$ aer cad lu$ar "e +iecare mil "trat!
Jâ$di&i4% la murdria di$ aer cu care tre#uie s lu"te cor"ul u$ei "ersoa$e
"e$tru a su"ra%ie&ui la Ne4or(! Nu este de mirare +a"tul c e/ist aşa de multe
s"itale şi atât de mul&i #ol$a%i *$tr4u$ ast+el de oraş otr%it!
Oame$ii de ştii$& estimea' +a"tul c u$ locuitor al u$ui oraş i$dustrial cum
este Pitts#ur), sau Birmi$),am0 Ala#ama0 +a%ori'ea' mult "este medie
co$tractarea u$ei #oli mortale de "lmâ$i sau a u$ei #oli de i$im datorit
res"irrii u$ui aer "oluat! Aceast +orm s"ecial de aer "oluat $umit dre"t 1 smog2
a+ectea' $u $umai Los A$)eles ci şi P,oe$i/0 C,ica)o0 St! Luis0 .a$sas Cit0
as,i$)to$ şi multe alte metro"ole şi orşele de4a lu$)ul $a&iu$ii! U$ amestec )reu
de +u$i$)i$e şi +um "ro%e$it de la +a#rici0 i$ci$eratoare şi u'i$e termice0 "rodusele
secu$dare ale i$dustriei şi )a'ele de eşa"ame$t ale automo#ilelor +ormea' u$
amestec res"i$)tor *$ aerul "e care *l res"ir ma3oritatea america$ilor! Poluarea
aerului re"re'i$t o ade%rat ame$i$&are a s$t&ii şi %ie&ii! Postul este si$)ura
$oastr sal%are *$ elimi$area acestor otr%uri di$ cor"ul $ostru!
Mai de"arte *$ aceast carte %oi e/"lica modul de e/ami$are a uri$ei! <u"
câte%a 'ile de "ost %e&i "utea +i *$ stare s o#ser%a&i câte%a di$ otr%urile "e care le4a
co$&i$ut cor"ul d%s!
Flu%iile0
Nu $umailacurile0 râurilecor"ul
aerul um"le şi "âraiele
$ostru$oastre su$t mult
cu otr%uri "oluate
ci şi a"a $oastr! Este atât
de *m#âcsit *$cât su$t $ecesare c,imicale "uter$ice "e$tru a o +ace #u$ de #ut!
U$ mi$eral a$or)a$ic 4 clorul – este utili'at "e$tru a "uri+ica a"a "e$tru
#ut@ la +el ca alama şi multe alte mi$erale a$or)a$ice! Re&i$e&i0 cor"ul d%s! "oate
o#sor#i $umai mi$erale or)a$ice  di$ lumea a$imal şi %e)etalG! Orice mi$eral
a$or)a$ic tre#uie s +ie elimi$at di$ cor" de ctre )forţa vitală2! <ac 1forţa vitală2
este su# $i%elul $ormal atu$ci multe di$ aceste c,imicale a$or)a$ice su$t de"o'itate
*$ &esuturile cor"ului "ro%ocâ$d %iitoare $e"lceri! Lacul Erie este #ol$a% *$ mod
critic0 +a"t ce "oate +i co$statat "ri$ sim"tomele %i'i#ile! Pla3ele care altdat
strluceau0 datorit $isi"ului de u$ al# curat0 su$t acum aco"erite cu u$ $mol )reu
mirositor0
de "escuit!deU$culoare
stude$t%erde! Peştii au *mi
di$ Cle%ela$d dis"rut
scriacu totul şi
1 acul ast'ia $u
nostru maiun"oate
a-uns +i %or#a
coş de gunoi
pentru fabrici. !eştii nu pot să mai trăiască în această apă, iar oamenii nu mai pot bea
această apă care e plină cu substanţe chimice mortale2!
Moti%ul ma3or al acestei "oluri "uter$ice a lacului este +a"tul c ma3oritatea
a"elor ce se scur) aici au de%e$it mai mult decât sim"le ca$ale ca desc,ise "e$tru
colectarea re'iduurilor! Numai oraşul <etroit aru$c 'il$ic 0- milioa$e de )alo$i
"este - milioa$e de litriG de re'iduuri 'il$ic *$ râul <etroit care se scur)e *$ lacul
Erie!
Râul Cua,o)a care trece "ri$ A(ro$ şi Cle%ela$d0 *$ai$te de a se scur)e *$
lac0 este atât de *m#âcsit cu #uturu)i0 )rme'i de "utre)aiuri0 c,imicale i$+lama#ile0
re'iduuri de ulei şi cauciucuri u'ate0 *$cât a +ost de$umit ca cea mai murdar a"

di$ America! Pe lâ$) s"um şi mirosul )reu se "ot o#ser%a mii de "eşti mor&i
*$#uşi&i de aceast "oluare de')usttoare!
Fcâ$d o cltorie *$ sud "e râul Bu++alo0 "rimarul oraşului cu acelaş $ume0
a dat "este i$sule de deter)e$&i0 #a'i$e de "ra+ )ra$ular şi u$ *$tre) curcu#eu de
re'iduuri i$dustriale murdare! Mirosul )reu era co"leşitor! 1 e necrezut /
ezgustător  a +ost reac&ia "rimarului!
Eu cite' $umai o alime$tare cu a" di$ cele multe care su$t co$tami$ate!
Peste tot de4a lu$)ul acestei mari &ri )sim a"a *$ stare "oluat! 9$s $oi tre#uie s
+olosim a"a @ şi *$c mult a"0 iar toat aceast a" $ecesit o "uter$ic tratare
cu c,imicale "e$tru ca $oi s4o "utem +olosi!
Aduce&i4% ami$te @ toate aceste c,imicale a$or)a$ice tre#uie elimi$ate di$
cor"ul $ostru "e$tru c *$ ca' co$trar $e %a +ace s su+erim!
<ac +or&a %ital a cor"ului scade şi $u "oate re+ula aceste c,imicale
a$or)a$ice di$ cor"ul $ostru0 atu$ci acestea rmâ$ *$ $oi şi $e "ro%oac mari
$ea3u$suri!
<ac dorim s elimi$m aceste otr%uri di$ cor"ul $ostru $oi tre#uie s
POSTIM! Pri$ "ost $oi o+erim cor"ului $ostru u$ re"aus +i'iolo)ic ce %a )construi2
+or&a $oastr %ital0 care0 "e msur ce creşte0 +a%ori'ea' elimi$area *$tr4o
ca$titate tot mai mare a otr%urilor şi to/i$elor di$ cor"ul $ostru!
Postul este "e$tru cur&irea şi "uri+icarea i$ter$!
OTR=7IREA <IN SPRA4URILE CKIMICE
Mii şi mii de to$e de c,imicale mortale su$t dis"ersate $u $umai *$ aer

"e$tru a omor* i$sectele0 ci şi "e +ructele şi le)umele tot mai #ol$a%e!
Salatele su$t s$toase şi a"etisa$te0 dar su$t adesea to/ice datorit utili'rii
i$secticidelor!
Pe a$ ce trece recoltele de +ructe şi le)ume su$t e/"use tot mai mult la
"esticide! Tre#uie s +im *$ co$ti$u %e),e "e$tru a $e "rote3a s$tatea!
Ate$&ie la acea salat @ ea "oate i$troduce *$ cor"ul d%s! otr%uri
"ericuloase!
U$ )ru" de +emei au ser%it masa la ,otelul Miami şi la scurt tim" toate au
a%ut u$ atac de cram"e! A"oi a urmat %oma şi ame&eala! Palide şi sl#ite de
%omitare0 +emeile au rmas lu$)ite la "at "â$ la sosirea medicului! Nu i4a tre#uit
medicului mult s desco"ere sursa acestei i$to/ica&ii acute! Cau'a $e"lcerii o
co$stituia o salat de crudit&i a"etisa$t care co$sta di$ l"tuci0 roşii şi "u&i$e
eleme$te de )ust 1dresur2G! Co$clu'ia medicului 1otrăvirea a fost cauzată de o
supradoză de T şi alte spra0+uri pe zarzavaturile de salată 2!
RECOLTE E?PUSE OTR=7IRII

Tot mai multe "esticide otr%itoare su$t *m"rştiate "e ,ra$a $oastr! 9$
lu$a martie a!c!0 Admi$istra&ia "e$tru alime$te şi medicame$te a a$u$&at 1 1u fost
reţinute trei transporturi de zarzavaturi de salată, întrucît erau contaminate cu
reziduuri în exces de pesticide. ouă transporturi de andive au prezentat o depăşire a
toleranţei legale admise de parathion 2una din otrăvurile cele mai periculoase aflate în
uz3. 4n transport de lăptuci a fost reţinut datorită reziduurilor mari de T.
Trei tra$s"orturi au +ost #locate0 *$s aceasta $u $e s"u$e *$trea)a "o%este
trist cu "ri%ire la otr%irea ,ra$ei! Mai *$tâi0 $umai tra$s"orturile desti$ate

comer&ului i$terstatal *$ AmericaG su$t %eri+icate0 iar di$ acestea $umai o mic
+rac&ie di$ totalul "roduc&iei a3u$)e su# co$trolul u$ui i$s"ector!
Multe to$e şi multe camioa$e *$crcate cu l"tuci co$&i$â$d re'iduuri de
"esticide 1în exces faţă de toleranţa legal admisă2 %or rmâ$e *$ statul sau *$
localit&ile u$de a +ost culti%at recolta! Acestea $u se co$trolea' deloc0 iar du"
cum remarc Admi$istra&ia "e$tru alime$te şi medicame$te0 di$ li"s de "erso$al0
su$t co$trolate $umai o mic +rac&iu$e di$ tra$s"orturile de %e)etale desti$ate
comer&ului i$terstatal!
U$ii sor# adâ$c di$ +â$tâ$a cu$oaşterii0 al&ii $u +ac decât )ar)ar!
Ade%rul de s"eriat este +a"tul c u$ mare "roce$t di$ recoltele de salate şi
le)ume a +ost tratat cu o mare %arietate de otr%uri mortale0 "ri$tre ele
,idrocar#uri clorurate0 i$clusi% <<T0 com"uşi ai +os+orului şi o mul&ime de
"esticide! Co$tami$area le)umelor $u se o"reşte la stro"irea "or&iu$ii cu +ru$'e a
"la$tei! Cercetri medicale au desco"erit +a"tul c <<T şi alte su#sta$&e c,imice
utili'ate *$ a)ricultur0 cum ar +i *$)rşmi$tele0 a"licate solului0 rmâ$ acolo lu$i
de 'ile şi su$t a#sor#ite co$sta$t de culturile de "e aceste tere$uri! 9$ +i$al0 otra%a
a3u$)e "arte di$ "la$t şi $u se "oate *$de"rta "ri$ s"lare!
9$cerca&i adesea s *$de"rta&i re'iduurile cur&â$d "ieli&a roşiei sau "artea
e/terioar la l"tuci! Nu este su+icie$t  Mai rm*$e otra% *$ "ul" şi *$ +ru$'ele de
la i$terior!
Otr%urile $u "ot +i descom"use $ici mcar "ri$ +ier#ere ci rm*$!
POSTUL AUT= LA 9N<EP=RTAREA

OTR=7URILOR <IN ORJANISM
Câ$d "ostim – *$cetm s mâ$cm – *$trea)a +or& %ital utili'at "e$tru a

tra$s+orma alime$tele
otr%urilor di$ *$ e$er)ie şi &esut uma$0 este acum utili'at la *$de"rtarea
or)a$ism!
9$ %ia&a mea "erso$al de e/em"lu0 cltoresc "ri$ Statele U$ite şi *$
*$trea)a lume0 aşa *$cât eu su$t a"ro%i'io$at cu +ructe şi le)ume crescute $atural0
or)a$ic *$ micile lor )rdi$i! Adesea *$s su$t $e%oit s m$â$c "e u$de a"uc! :tiu
c multe di$ acestea au +ost tratate c,imic şi di$ aceast cau' "ostesc *$ +iecare
s"tmâ$ Q4H ore0 "recum şi de Q ori "e a$ câte D 'ile!
Atu$ci câ$d *$ce" seria celor D 'ile de "ost0 "re%ale' 'il$ic câte u$ eşa$tio$
di$ "rima uri$ de dimi$ea&! O "u$ *$tr4o mic sticlu& şi o las la rece s se aşe'e!
9$ câte%a 'ile %oi o#ser%a mici cristale care se +ormea' *$ uri$! Mi4am dus uri$a la
la#orator şi au +ost )site urme de <<T şi re'iduuri de la alte "esticide otr%itoare!
Cu o a$umit
dureri "uter$ice oca'ieşiam
*$ %e'ic &i$ut
câ$d amu$ "ostam
uri$at de  'ile!c9$"ri$
sim&it a 4a 'i am
mi$e a%ut
trece $işte
o a" roşie
+oarte +ier#i$te! Am dus uri$a la la#orator şi ea co$&i$ea <<T şi alte "esticide!
O "uter$ic se$'a&ie de e$er)ie a um"lut cor"ul meu du" elimi$area acestei
otr%i! Al#ul oc,ilor mei era clar ca '"ada "roas"t0 iar ca"ul meuG cor"ul meu
de%e$i mai %iu colorat şi +u str#tut de o e$er)ie deose#it!
Cu oca'ia u$ui "ost de  'ile am cltorit la Pasade$a0 Cali+or$ia u$de am
urcat "e mu$tele ilso$ la DDD mG +r $ici u$ e+ort! A"roa"e tot drumul l4am
co#orât *$ +u) "e lâ$) telescau$! Am sim&it ca şi câ$d o mare )reutate a +ost
ridicat di$ cor"ul meu! <u" o"i$ia mea "erso$al0 "ostul este si$)urul mi3loc "ri$
care or)a$ismul este )olit de otr%urile comerciale e/iste$te *$ le)ume şi +ructe!

FRUCTELE :I LEJUMELE APETISANTE SUNT

A<ESEA ACOPERITE CU O CEAR= CARE
POATE AMENIN;A S=N=TATEA <7S!
E/"er&ii medicali de %âr+ "re'i$t cea mai $ou ame$i$&are la s$tatea

$a&iu$ii! <ata %iitoare câ$d mâ$ca&i u$ mr0 o "ar0 o "ru$0 ardei )ras sau
castra%e&i0 "ri%i&i cu ate$&ie su"ra+a&a sa e/terioar! Este aceasta lumi$oas şi
lucioas  Are u$ as"ect $eted0 lustruit  <ac este aşa0 atu$ci Ate$&ie 
E/ist "osi#ilitatea ca acestea s +ie aco"erite cu o solu&ie de cear
"ara+i$at0 care – du" cum s"u$ e/"er&ii medicali – "re'i$t u$a di$ cele mai
serioase ame$i$&ri la s$tate! Stratul de cear aco"er +ructele şi le)umele cu u$
strat de "rotec&ie care re&i$e a"a şi sucul0 "strâ$d )ustul şi se$'a&ia de "ros"e&ime!
Acest strat las *$s şi re'iduuri care "ot ac&io$a de+a%ora#il asu"ra or)a$ismului
d%s!
Ceea ce mâ$ca&i este u$ +el de cear care $u "oate +i "relucrat de
or)a$ismul d%s! – o cear "ara+i$at0 u$ "rodus "etrolier secu$dar!
NU E?IST= NICI UN ORJAN 9N CORPUL

<7S!0 NICI M=CAR FICATUL0 CARE S=
POAT= PRELUCRA PETROLUL
Iat u$ul di$ moti%ele "e$tru care medicii su$t co$+ru$ta&i cu tot mai multe
$oi #oli datorate co$tami$rii alime$telor cu su#sta$&e de i$teres comercial!
Noi $u tre#uie s lsm aceast cear *$ cor"ul $ostru! Iat de ce eu cred c
"ostul s"tmâ$al de Q4H ore0 "recum şi "osturile mai *$delu$)ate %or co$tri#ui la
elimi$area acestui ti" de cear!
Atu$ci
%ital care câ$d &i$e&i
s e+ectue'e u$ "ost $ecesar
cur&irea este #i$e *$
s cor"ul
% ami$ti&i
d%s! c e/ist su+icie$t +or&
)5edicina este doar un paleativ, întruc"t în spatele bolii se află cauza pe care
nu o poate atinge nici un medicament 2
<r! eir Mitc,ell
O MUL;IME <E NOI OTR=7URI

P=TRUN< 9N <IETA <7S!
Multe di$ cele "este DDD de aditi%e si$tetice adu)ate alime$telor su$t
rs"u$'toare "e$tru o mul&ime de #oli!
Tim"
c,imicale de mai mul&i a$i
)nedăunătoare2 carealime$tele $oastre
s4au do%edit au +ost
a +i *$s )încercate2
du$toare cu aşa4$umitele
or)a$ismului @ şi
multe di$ acestea se mai utili'ea' şi ast'i!
Lua&i o #ucat de "âi$e al# ra+i$at! Aceast "âi$e a +ost tratat0 *$l#it0
colorat0 uscat0 *m#o)&it0 "uri+icat0 *$muiat0 co$ser%at0 "ar+umat şi tratat
cu o su#sta$& de *m"ros"tare @ toate "ri$ c,imicale si$tetice!
Este a"roa"e im"osi#il s )seşti o #ucat de "âi$e i$te)ral DD li"sit de
s"ra4uri şi aditi%i si$tetici!
Cor"ul ome$esc este o colec&ie de celule i$di%iduale şi $u mai mult! <ac su$t
alime$tate cu ,ra$ care asi)ur $ecesit&ile de #a' "e$tru creşterea şi
+u$c&io$area $ormal "e$tru sus&i$erea %ie&ii0 omul "oate tri "â$ la D a$i şi
c,iar mai mult! <ar atu$ci câ$d omul se 3oac cu mediul su *$co$3urtor şi *l
"oluea' cu aer murdar şi %iciat0 celulele omului "ot rs"u$de $e+a%ora#il

trimi&â$du4l *$ s"ital sau c,iar *$ mormâ$t! Câ$d el *şi "oluea' ,ra$a şi *i modi+ic
*$trea)a com"o'i&ie "ri$ c,imicale si$tetice0 atu$ci alte celule ale cor"ului se
distru)0 +u$c&io$ea' $ecores"u$'tor şi $u se "ot ada"ta la su#sta$&ele irita$te
"tru$se *$ cor"! Cum "oate +u$c&io$a u$ cor" la $i%el +i'ic su"erior câ$d acesta
este *$crcat cu aditi%i alime$tari si$tetici 
Si$)urul meu rs"u$s este s mâ$cm alime$te care se a+l su# +orm cât
mai a"ro"iat de +orma lor $atural! E%ita&i +olosirea alime$telor com"licate0
co$ser%ate0 c,imicali'ate! Mâ$ca&i cât mai multe alime$te culti%ate *$ mod or)a$ic
+r c,imicale si$teticeG! Citi&i etic,etele tututor alime$telor "e care le cum"ra&i!
Pu$e&i *$tre#ri cu "ri%ire la orice ,ra$ dorit0 e%e$tual scrie&i la com"a$ia
"roductoare a alime$tului cerâ$d o a$ali' com"let!
Posti&i Q4H ore s"mâ$al "e$tru a sc"a de cât mai multe re'iduuri
comerciale!
<ac % ,otrâti s &i$e&i u$ "ost de 64D 'ile %e&i rmâ$e uimit %'â$d cât
1otravă comercială2 a +ost ascu$s *$ cor"ul d%s!
Nu uita&i +a"tul c i$teresele comerciale $u se ocu" de s$tatea d%s!0 ci ti$d
$umai s"re #a$ii d%s! câşti)a&i di$ )reu!
Câ$d "osti&i0 +or&a %ital e+ectuea' lucrarea de cur&ire "e$tru d%s!
4 cor"ul se auto4cur&0 auto4%i$dec şi se auto4re"ar 
4 atu$ci câ$d % o"ri&i de a mâ$ca0 *$ cor"ul d%s! se *$tâm"l lucruri
miraculoase 
4 dac dorim s "strm cor"ul $ostru curat0 atu$ci $oi tre#uie s "ostim5
4 *$cerca&i s "osti&i de câte%a ori şi %e&i a%ea o se$'a&ie $e$aiâ$tâl$it!
Puri+icarea i$ter$ % %a "u$e "e drumul s"re s$tate!
SAREA – CEEA CE <7S! NU :TI;I <ESPRE

ACEST PRO<US U>UAL 7= 7A UIMI
A&i utili'at sodiul0 o su#sta$& caustic0 "e$tru a da )ust ,ra$ei d%s!  sau
clorul0 u$ )a' otr%itor 
1 (ntrebare ridicolă2 %e&i s"u$e! 1 #imeni nu este at"t de nebun să facă aşa
ceva.
<esi)ur c $u! 9$s ade%rul şoca$t este +a"tul c mul&i oame$i +ac aşa
*$trucât $u cu$osc c aceste c,imicale "uter$ice co$stituie com"usul cristali$
a$or)a$ic de$umit SARE!
Tim" de secole e/"resia 1 sare a păm"ntului2 a +ost utili'at ca o +ra'
deose#it0 desem$â$d ce%a ese$&ial şi #u$! Nimic $u "oate +i mai ero$at! 9$trucât
acest "rodus0 a"are$t
% *$)roa"e Este #i$ei$o+e$si%0
s lua&i *$"eco$siderare
care4l aru$ca&i 'il$ic *$ mâ$carea
urmtoarele +a"te d%s!0 "oate s
! SAREA NU ESTE UN ALIMENT! Nu e/ist o 3usti+icare de utili'are
culi$ar mai mare decât ar +i "e$tru clorura de "otasiu0 clorura de calciu0 clorura
de #ariu sau alte c,imicale a+late "e eta3era +armacistului!
! Sarea $u "oate +i di)erat0 asimilat sau utili'at de cor"! Sarea $u are $ici
o %aloare $utriti%! SAREA NU ARE 7ITAMINE  NU ARE MINERALE
ORJANICE  NU CON;INE SUBSTAN;E NUTRITI7E  <i$ co$tr0 sarea este
deose#it de du$toare0 "oate "ro%oca a+ec&iu$i la ri$ic,i0 %e'ic0 i$im0 artere0 %e$e
şi la %asele sa$)ui$e! Sarea +a%ori'ea' de"u$erea a"ei *$ &esuturi "ro%ocâ$d o stare
#ol$%icioas!
! Sarea "oate ac&io$a ca o otra% "e$tru i$im! Ea mreşte şi irita#ilitatea
sistemului $er%os!

Q! Sarea are o ac&iu$e de reducere a calciului di$ cor" şi atac mucoasa care
aco"er *$tre)ul tract )astro4i$testi$al! <ac sarea este atât de "ericuloas0 atu$ci
de ce este atât de lar) utili'at  Mai ales datorit +a"tului c re"re'i$t u$ o#icei
*$cet&e$it de mii de a$i! 9$s este u$ o#icei #a'at "e o co$ce"&ie )reşit0 cum c
or)a$ismul ar a%ea $e%oie de ea! Totuşi0 mul&i oame$i0 cum ar +i esc,imoşii0 $u
m$â$c $iciodat sare şi $u *i duc $iciodat li"sa! <e *$dat ce o "ersoa$ sca"
de acest o#icei0 sarea de%i$e $edorit şi crea' c,iar re"ulsie la )ust0 ca şi tutu$ul
"e$tru u$ $e+umtor!
La a$umite a$imale sarea ac&io$ea' ca o otra%0 mai ales la "sri de curte!
Se cu$osc ca'uri *$ care "orcii au murit du" do'e mari de sare!
<E UN<E 7INE OBICEIUL <E A CONSUMA SAREA
Bioc,imistul Bur)e e/"lic +a"tul c *$ tim"urile "reistorice0 *$ "mâ$t

e/ista u$ ec,ili#ru cores"u$'tor *$ ce "ri%eşte e/iste$&a mi$eralelor de sodiu şi
"otasiu!
Cderea co$ti$u a "loii de4a lu$)ul secolelor a s"lat srurile de sodiu care
su$t mai solu#ile! Cu tim"ul toate solurile şi alime$tele culti%ate *$ "mâ$t au
de%e$it de+icie$te *$ sodiu dar #o)ate *$ "otasiu! Re'ultatul a +ost +a"tul c
a$imalele şi omul au *$ce"ut s caute du" ce%a care s remedie'e aceast
de+icie$&! 9$ urma cutrilor lor ei au )sit u$ su#stitue$t sla#0 i$e+icie$t0 *$s
+oarte "ericulos0 clorura de sodiu a$or)a$ic sau sarea o#iş$uit!
A *$),i&i sarea "e$tru a o#&i$e sodiul $atural este la +el cu a lua calciu
a$or)a$ic "e$tru $e%oile i$ter$e de calciu! Am#ele re"re'i$t c,imicale care $u "ot
+i asimilate de or)a$ism! 9$trucât toate c,imicalele a$or)a$ice su$t du$toare
or)a$elor di)esti%e0 "utem acum *$&ele)e de ce stomacul "re'i$t o #rusc şi
a$ormal
reac&io$e'ese$'a&ie de setestri$
la o su#sta& de *$dat ce am co$sumat
ce ac&io$ea' sare! Stomacul
ra"id "e$tru $u +ace sare
a s"la aceast decât"ri$
s
ri$ic,i! 7 "ute&i ima)i$a e+ectul srii asu"ra +iltrelorr delicate di$ ri$ic,i! <i$tre
toate or)a$ele cor"ului0 ri$ic,ii su$t su"uşi cel mai mult e+ectelor du$toare ale
srii!
Ce se *$tâm"l *$s câ$d se m$â$c mai mult sare decât se "oate elimi$a
"ri$ ri$ic,i  E/cesul este de"o'itat *$ di+erite "r&i ale cor"ului0 *$ s"ecial *$
"icioare şi *$ "r&ile i$+erioare ale acestora! Sarea ti$de s duc la um+larea
"icioarelor şi la#elor "icioarelor! Pe$tru a4şi "rote3a &esuturile sale +a& de aceast
otra% – sarea – cor"ul uma$ caut *$ mod automat s o dilue'e "ri$ acumularea
a"ei *$ aceste 'o$e! Câ$d &esuturile se um"lu cu a"0 cor"ul se um+l! Picioarele şi
)le'$ele se um+l
"ericuloas dureros!
şi "e$tru <u" cum este de "ericuloas "e$tru ri$ic,i0 aşa este
i$im!
9$ a$umite stri ale i$imii se co$sider c şi o mic ca$titate "oate s +ie
deose#it de "ericuloas!
Ac&iu$ea muşc,iului cardiac este co$dus de co$ce$tra&ia relati% şi di$
ec,ili#rul di$tre srurile or)a$ice de sodiu şi calciu di$ sâ$)e0 ast+el *$cât u$ e/ces
de sodiu %a "ertur#a aceast ac&iu$e0 mri$d #tile i$imii şi te$siu$ea arterial
"resiu$ea sâ$)eluiG!
Co$+orm statisticii medicale0 3a"o$e'ii su+er de te$siu$ea arterial cea mai
ridicat0 ei +ii$d cu$oscu&ii dre"t cei mai mari co$sumatori de sare di$ lume!

CUM AC;IONEA>= SAREA ASUPRA

TENSIUNII ARTERIALE
Ce "ro%oac creşterea te$siu$ii arteriale 

:tii$&a medical cu$oaşte multe cau'e! Te$siu$ea $er%oasG0 stress0
*$cordri0 su#sta$&e to/ice0 cum ar +i +umul de &i)ar şi de la automo#il0 aditi%i
alime$tari0 s"ra4uri0 i$secticide0 e+ectele secu$dare ale medicame$telor0 şi se
sus"ectea' şi i$dustriali'area!
Ce "utem +ace "e$tru a $e "rote3a de aceşti a)e$&i cau'ali 
Este #i$e s e/cludem cât mai mul&i di$ aceşti a)e$&i du$tori di$ mediul
$ostru!
<i$tre mul&ii a)e$&i0 u$ul *l "utem *$ltura $oi *$şi$e! Clorura de sodiu
sarea o#iş$uit de #uctrieG este cau'a ma3or a "resiu$ii *$alte a sâ$)elui!
Pâ$ acum am %or#it de "ro%ocarea u$ei te$siu$i ridicate la "ersoa$ele
)normale2! 9$s0 care su$t e+ectele srii asu"ra milioa$elor de "ersoa$e care su$t
su"ra"o$derale  Aici a%em u$ dome$iu se$si#il de cercetare0 *$trucât
su"ra)reutatea este adesea *$so&it de o "resiu$e ridicat a sâ$)elui! E/ist oare o
le)tur *$tre te$siu$ea ridicat a "ersoa$elor su"ra"o$derale şi co$sumul de sare
al acestora 
@ MITUL )!657#T48%O8 9681T:2
Este dieta cu sare "u&i$ o diet de+icie$t  Nu a%em $oi oare $e%oie de
mult sare *$ dieta $oastr "e$tru a me$&i$e *$ co$di&ie +i'ic su"erioar
or)a$ismul 
Aceast +ra' este *$tâl$it *$ "o"or0 dar este ea ade%rat  @
Mul&i %or ar)ume$ta aceasta moti%â$d c a$imalele cltoresc mul&i
(ilometri "e$tru a a3u$)e la aşa4'isele 1 păm"nturi sărate2! Eu am cercetat
"mâ$turile
"mâ$tul! srate u$de a$imalele "durii se adu$ de la de"rtare "e$tru a li$)e
<eşi toate aceste locuri erau cu$oscute dre"t 1 păm"nturi sărate20 si$)ura
caracteristic c,imic comu$ a tuturor este li"sa total a clorurii de sodiu sarea
o#iş$uitG! La aceste "mâ$turi srate li"sea cu des%ârşire sodiul or)a$ic sau
a$or)a$ic! Aceste "mâ$turi co$&i$eau *$s o a#u$de$& de multe mi$erale
or)a$ice şi su#sta$&e $utriti%e cutate de a$imale!
<E CE LI SE <AU 7ACILOR MARI

CANTIT=;I <E SARE
O "ersoa$
Ast+el0 cei i$teresa&icare i$%esteştec*$tr4o
au co$statat dâ$d+erm doreşte
%acilor s o#&i$
sare0 acestea %orma/imum de "ro+it!
#ea mai mult
a"0 şi0 cu cât %or #ea mai mult0 cu atât mai mult la"te %a "roduce %aca! <ar0
re'ultatul %a +i c u$ Vuart de la"te %a co$&i$e e/trem de mult sare0 4W )rame de
sare la u$ Vuart! Pe$tru u$ co"il de - lu$i acest lucru este ec,i%ale$t cu X u$cie
e$)l!G Y !Q- ) de sare "e$tru u$ adult!
7i'ita&i orice şcoal america$ şi "ri%i&i cor"urile di+eri&ilor co"ii @ %e&i +i
sur"ri$şi cât de mul&i di$tre ei su$t su"ra"o$derali! Ei #eau +oarte mult la"te
e/iste$t *$ comer& şi o mare "arte di$ ,ra$a lor are co$ce$tra&ii ridicate de sare!
I$tra&i *$ marile ma)a'i$e di$ &ar şi "ri%i&i la alime$tele co$ser%ate şi *m#uteliate
@ toate su$t *$crcate cu sare  Sare *$ la"te @ sare *$ le)ume şi *$ alte alime$te!
9$suma&i4le şi %e&i %edea de ce "ertur#a&iile cardiace se a+l "e locul  al
mortalit&ii  Noi0 america$ii0 su$tem o )e$era&ie de 1băutori2 de sare!

Brâ$'a0 le)umele co$ser%ate0 "âi$ea0 şi de +a"t ma3oritatea alime$telor

$oastre "o"ulare su$t saturate cu sare!
Alime$tele co"iilor su$t *$crcate cu sare 
NI SE SPUNE S= LU=M TABLETE

<E SARE PE 7REME FOARTE CAL<=
Mul&i au ideia "reco$ce"ut c sarea "ierdut "ri$ tra$s"ira&ie tre#uie
*$locuit imediat!
9$ u$ele +a#rici america$e0 admi$istra&ia asi)ur ta#lete de sare "e$tru a
me$&i$e mu$citorii *$ 1bună sănătate2! Su$t oare aceste ta#lete de sare $ecesare 
<u" o"i$ia mea0 NU 
E?CURSIA MEA PRIN 7ALEA MOR;II0 CALIFORNIA

4 PUNCTUL CEL MAI FIERBINTE <IN LUME
Pe$tru a %eri+ica "e mi$e *$sumi +a"tul c $u am $e%oie de sare "e %reme
e/trem de cald0 am "lecat *$ 7alea Mor&ii0 Cali+or$ia0 u$ul di$ cele mai calde
locuri di$ lume *$ lu$ile iulie şi au)ust!
La "rimul meu test am a$)a3at D atle&i %i)uroşi0 ti$eri de la cole)iu0 "e$tru
a str#ate o dista$& de D mile *$ 7alea Mor&ii! Le4am dat atle&ilor ta#lete de sare şi
a" cât au dorit şi au "utut s #ea0 iar *m"reu$ cu $oi am a%ut u$ automo#il
*$crcat cu multe alime$te care co$&i$eau sare0 "âi$e0 c,i+le0 #iscui&i0 #râ$'0 car$e
co$ser%at )ata de mâ$care0 câr$a&i +ier&i0 "ermi&â$du4le s m$â$ce0 s #ea şi s ia
ta#lete de sare cât au %rut!
Eu $u am luat deloc sare @ şi *$tr4o cltorie de D mile0 eu AM POSTIT!

QD0-H Cltoria a *$ce"ut
CG! Am *$ce"ut la s+ârşitul
cltoria "u&i$ lui iulie0
du" oraiar termometrul
 dimi$ea&a @ cui$dica D-
cât se F
ridica
soarele cu atât de%e$ea mai $emilos de +ier#i$te0 "â$ câ$d termometrul a a3u$s la
D F -Q0QQ CG @ o cldur +ier#i$te0 uscat0 de "arc ar +i %rut s $e to"easc!
Bie&ii ti$eri au luat ta#letele de sare şi au i$)erat mari ca$tit&i de a" rece @ iar
la "râ$' au mâ$cat sa$d%işuri cu 3am#o$0 au #ut rcoritoare ti" Cola şi au %rut
sa$d%iciuri cu #râ$'! Ne4am odi,$it X or du" mas şi a"oi am co$ti$uat
e/cursia $oastr di+icil "ri$ $isi"ul roşu +oarte +ier#i$te! :i iat c *$ curâ$d am
)sit "rimele $e"lceri la ti$erii $oştri! La trei di$tre ei li l4a +cut +oarte ru şi au
dat a+ar tot ce au mâ$cat şi #ut cu oca'ia "o"asului! Ei erau ame&i&i0 "ali'i şi $u
mai a%eau $ici o "utere! Ei au re$u$&at la cltorie! Au +ost duşi cu maşi$a *$a"oi la
+irma de u$de "lecasem! Totuşi0 cltoria a co$ti$uat cu ceilal&i 6 atle&i! 9$ tim" ce
mer)eam ei au #ut +oarte mult a" au *$),i&it multe ta#lete cu sare! <ar iat c
#rusc - di$tre ei au acu'at cram"e "uter$ice la stomac şi le4a +ost )roa'$ic de ru!
Au dat a+ar a"a şi ce%a di$ cele mâ$cate la acel "o"as! :i aceştia - au tre#uit duşi
*$a"oi la locul de "lecare "e$tru *$)ri3irea medical!
NUMAI CEL CE NU A FOLOSIT SAREA
A TERMINAT C=L=TORIA
Iat c str#u$icul Bra)) a rmas si$)ur şi eu m sim&eam %i)uros ca o
c"rioar  Eu $u eram "li$ cu ta#lete de sare şi $ici cu mâ$care "e$tru c eram
*$tr4u$ "ost total! Am #ut $umai a"a cald de care a%eam $e%oie! Ti$erii #ie&i
doriser a" rece *$s eu am #ut doar a"a cald de care a%eam $e%oie! Eu am
termi$at cltoria de D mile *$ D0- ore şi $u am a%ut $ici o stare de sl#iciu$e!

Am dormit a"oi a+ar $oa"tea şi a doua 'i m4am sculat şi am "arcurs *$a"oi
cele D mile0 +r ,ra$ şi ta#lete de sare!
Medicii m4au e/ami$at a"oi cu ate$&ie şi au co$statat c su$t *$ stare
"er+ect! Su$t )ata şi doresc s re"et aceast e/cursie "ri$ 7alea Mor&ii0 Cali+or$ia0
"e$tru orice )ru" ştii$&i+ic care %rea s +ac cercetri cu "ri%ire la sare!
O NOU= <O7A<= C= NU A7EM

NE7OIE <E SARE
Cor"ul de armat )erma$0 de su# co$ducerea lui Rommel0 au trecut de

"or&ile E)i"tului0 au lu"tat şi au "ierdut o )rea #tlie *$ +a&a localit&ii El Alamei$0
re*$crcâ$du4se "este DD de mile "ri$tr4u$ deşert ar'tor! Totuşi0 du" termi$area
cam"a$iei0 e$)le'ii au )sit tru"ele ca"turate *$tr4o stare +i'ic #u$0 deşi solda&ii
)erma$i $u au +ost alime$ta&i cu ta#lete de sare!
Aceast *$tâm"lare0 ca şi e/cursia mea +cut su# soarele ar'tor *$ %alea
Mor&ii0 sus&i$e re'ultatele +or&elor *$ care oame$ii au urmat o diet +r sare *$
co$di&iile de deşert +ier#i$te!
Pe #a'a studiilor ştii$&i+ice se "oate da urmtoarea e/"lica&ie du" "rimele
'ile de aclimati'are0 su#iec&ii au *$cetat s "iard sare "ri$ tra$s"ira&ie! Se "are c
e/ist u$ meca$ism de $ormali'are care co$ser% sodiul *$ cor"! Re'iste$&i *$
tim"ul acestor co$di&ii climatice deose#ite0 a "ersoa$elor care au co$sumat "u&i$
sare0 arat +a"tul c aceast ceri$& "e$tru adu)area de sare *$ tim"ul ca$iculeiG a
+ost mult e/a)erat!
Crrile str#tute de al&ii su$t mult mai uşoare!
E/ist su+icie$t SO<IU NATURAL *$ le)ume0 "eşte0 car$e şi alte alime$te
c,iar dac $u au +ost "re)tite *$ %reu$ +el cu sare0 su+icie$t SO<IU NATURAL
"e$tru a satis+ace
"o"oarelor ceri$&ele
care $4au +olositcor"ului
$iciodatuma$!
sarea!O do%ad *$ acest se$s este istoria
I$die$ii america$i $u au ştiut $imic des"re sare atu$ci câ$d au +ost *$tâl$i&i
de "rimii e/"loratori! Colum# şi to&i marii e/"loratori ai co$ti$e$tului america$ au
)sit e/em"lare mi$u$ate de oame$iG! <e)e$erarea auto,to$ilor este urmat
*$totdeau$a de utili'area srii0 alcoolului şi a alime$telor de%itali'ate!
Eu am +cut "este  e/"edi&ii *$ cele mai *$de"rtate şi "rimiti%e col&uri ale
lumii şi $u am )sit "e #şti$aşi utili'â$d sarea! <i$ aceast cau' $ici u$ul di$ ei
$u su+erea de te$siu$e arterial ridicat0 i$di+ere$t de %ârst0 ei to&i a%eau o
te$siu$e "er+ect de DWD! Ei $u su+ereau de #oli de i$im sau de ri$ic,i!
C8T= SARENOSTRU
CORPUL POATE >ILNIC
TOLERA
S4au +cut multe cercetri cu "ri%ire la acest su#iect! O"i$ia cercettorilor

ştii$&i+ici %aria' de la X )ram "â$ la  )ram de sare "e 'i0 care "oate +i +olosit de
cor"ul $ostru! America$ul o#iş$uit co$sum *$s de -4D ori mai mult "e 'i!
Aceast situa&ie $edorit este "uter$ic i$+lue$&at de ca$titatea e/cesi% de
1 sare ascunsă2 *$ a"roa"e toate alime$tele "re"arate comercial! Sarea se a+l *$
"âi$e0 #râ$'0 car$e "re"arat0 le)ume co$ser%ate0 şi sute de alte alime$te +i#roase!
Ne)rii di$ Sud au "resiu$ea sâ$)elui cea mai *$alt di$ SUA *$trucât marea
3oac u$ rol im"orta$t *$ dieta lor şi *$ s"ecial car$ea de "orc srat!
Eu m4am $scut şi am crescut *$ statul 7ir)i$ia şi multe rude su+ereau de
te$siu$e arterial ridicat! Ei au murit de%reme0 de atacuri de i$imG şi de #oli la

ri$ic,i0 *$trucât ei mâ$cau mult car$e de "orc srat0 3am#o$ şi sl$i$! La +iecare
mas se +oloseau mari ca$tit&i de sare! 9$c de "e la %ârsta de D a$i aceşti oame$i
)şchiopătau2 *$ %ia& ducâ$d cu ei tot +elul de #oli! Articula&iile lor erau a$c,ilo'ate
şi ei şc,io"tau de4a dre"tul0 ri)i'i şi "li$i de durere!
Iat de ce0 du" o"i$ia mea0 cred c cei di$ Sud şi4au atras multe #oli
datorit co$sumului ridicat de sare!
)Cea mai bună cale de a lungi viaţa este să nu ţi+o scurtezi singur.
U$ul di$ cele mai dramatice urmri0 datorit +olosirii de sare0 a a%ut loc la
S"italul di$ Bi$),am"to$0 Ne4or(0 u$de au murit câ&i%a co"ii datorit utili'rii
$edorite a srii *$ +ormula lor0 o su"rado' de sare "oate omor* re"ede u$ co"il!
Cor"ul $ecesit sodiul $atural – or)a$ic şi $u sodiul a$or)a$ic cum *l *$tâl$im *$
sarea de #uctrie! <%s! "ute&i o#&i$e sodiu $atural aşa cum *l o+er $atura su#
+orm or)a$ic0 *$ s+ecl0 "tru$3el0 morco%i0 carto+i0 )ulii0 %e)eta&ie de mare0 %are,
Macrocstis "ri+eraG0 $sturel Nastur dium o++ici$aleG şi *$ multe alte alime$te
$aturale!
Nu uita&i  Numai mi$eralele or)a$ice "ot +i utili'ate de celulele d%s! %ii!
<ES=RAREA CELULELOR <IN CORP

:I A ORJANELOR PRIN POST
Am *$ urma mea o e/"erie$& de de -D a$i "ri%i$d ştii$&a şi utili'area

"ostului ra&io$al!
Eu am desco"erit c *$ Q 'ile de "ost com"let "utem 1desăra cor"ul $ostru!
<i$ $ou uri$a $e %a "re'e$ta situa&ia strii di$ cor"ul $ostru! Nu tre#uie s
treac $imic "ri$ cor"ul $osstru *$ aceste Q 'ile0 ci $umai a" distilat0 di$ care s
#e&i cât mai mult!
uri$a sPrele%a&i
se aşe'e *$
4+iecare dimi$ea&
s"tmâ$i "rima
@ a"oi uri$!
"ri%i&i4o *$ Pstra&i sticlu&a
soare! 7e&i %edealaclorura
rece lsâ$d
de
sodiu co$ce$trat la +u$dul sticlei *m"reu$ cu alte re'iduuri mor#ide! <e *$dat ce
aceast sare a ieşit di$ cor"ul d%s!0 )â$di&i4% la uşurarea "rodus ri$ic,ilor! Ce
uşor %or +u$c&io$a ri$ic,ii0 ce umiditate "lcut %e&i sim&i *$ )ura d%s! şi $u %e&i mai
"re'e$ta o sete a$ormal  7e&i o#ser%a o alt culoare a "ielii d%s!0 u$ alt to$us al
muşc,ilor0 u$ as"ect mai '%elt şi mai tâ$r al cor"ului d%s! <is"ar "u$ctele cu
1cocoloaşe2 "li$e de a"0 cor"ul de%i$e mai '%elt! Um+larea a dis"rut şi *$ce"e&i s
% re%e$i&i la as"ectul $atural! Primul lucru "e care4l elimi$ cor"ul *$ tim"ul
"ostului este sarea şi *m"reu$ cu ea 1aspectul de umflat 2!
N4o s % %i$ a crede oc,ilor! 9$ tim"ul "ostului are loc o tra$s+ormare
mi$u$at! For&a %ital
$umai la *$lturarea care ast+el re'iduurilor0
de"u$erilor ar +i utili'at otr%urilor
la "relucrarea ,ra$ei0
*$c,ise %a lucra acum
şi celulele
cor"ului şi *$ or)a$ele %itale0 a%â$d loc o *$ti$erire *$ toate celulele cor"ului d%s!
<u" Q 'ile de *$lturare a srii di$ cor"0 e%ita&i "e cât "osi#il sarea!
Acest lucru este *$s deose#it de di+icil *$trucât sarea este 1ascunsă *$
ma3oritatea alime$telor $oastre! Iat deci c "ostul s"tmâ$al Q4H oreG a3ut la
desrarea s"tmâ$al a cor"ului d%s!
:i "e$tru mi$e este adesea di+icil e%itarea srii ascu$se *$ alime$tele "e care
le *$tre#ui$&e' *$ tim"ul cltoriilor mele! Eu $u adau) $iciodat sare *$ mâ$carea
mea! 9$ )os"odria +amiliei Bra)) $u e/ist sare  Noi ase'o$m mâ$carea cu
usturoi şi "la$te0 care su$t de +a"t ade%ratele eleme$te $aturale! Ele %or aduce
sa%oarea ,ra$ei d%s!

Utili'â$d "ostul şi o diet srac *$ sare % %e&i si$&i mult mai #i$e şi %e&i
a%ea u$ as"ect mai "lcut! :i ce )ust dulce %e&i a%ea a"oi "erma$e$t *$ )ur! 7e&i
remarca şi alte sc,im#ri *$ #i$e "e msur ce "osti&i şi *$ltura&i sarea di$ diet!
POSTUL – MARELE CUR=;ITOR @

NU UN TRATAMENT PENTRU ORICE SUFERIN;= UMAN=
Mul&i oame$i m *$trea# dac "ri$ "ost se "oate %i$deca o #oal sau alta!
7reau s +iu clar *$&eles c eu $u recoma$d POSTUL CA UN TRATAMENT
AL BOLII! Eu $u m ocu" de tratame$te! Eu $u cred *$ tratame$t "â$ câ$d
$atura *$sşi $u reali'ea' acest tratame$t! Tot ceea ce "utem +ace este de a +a%ori'a
de'%oltarea acelei +or&e %itale a cor"ului ast+el *$cât %i$decarea s de%i$ o
+u$c&iu$e i$ter$ $atural a cor"ului *$sşi! Eu % *$%& s "osti&i "e$tru a de'%olta
tot mai mult +or& %ital s"re a *$%i$)e moleşeala şi de#ili'area!
E?PLICAREA MOLE:ELII
Noi trim *$tr4o lume a)itat0 $e#u$! Ceri$&ele e$er)etice ale "ersoa$elor
care triesc *$ aceast ci%ili'a&ie com"licat su$t a$ormale! Noi tre#uie s me$&i$em
o %ia& sta$dard0 tre#uie s +acem +a& ceri$&elor im"use de rela&ii şi "riete$i!
<ATORIA ESTE UN ST=P8N ASPRU 0 iar $oi tre#uie s $e su"u$em
st"â$ului $ostru! Fiecare or trea' cere o mare ca$titate de +or& %ital "e$tru a
$e duce %ia&a 'il$ic0 a sus&i$e $ecesit&ile +amiliei $oastre0 a co$duce automo#ilul *$
tra+icul i$te$s0 de a rs"u$de de o slu3#0 de datoriile cet&e$eşti0 "e$tru miile de
acti%it&i 'i$ice care $u cer altce%a decât e$er)ie şi iar e$er)ie!
E$er)ia este o com"o$e$t "re&ioas care $u se "oate "rocura *$tr4o sticl
sau *$tr4o cutie!
Multe "ersoa$e $ei$struite cred c o#&i$ e$er)ie di$ medicame$te0 alcool0
ta#ac0 ca+ea0 ceai şi #uturi cola0 *$s )reşesc  ENERJIA ESTE O R=SPLAT=
PENTRU O 7IE;UIRE C8T MAI APROAPE POSIBIL <E LEJILE NATURII!
NOI SUNTEM PE<EPSI;I <E C=TRE

OBICEIURILE JRE:ITE <E 7IA;= :I SUNTEM R=SPL=TI;I
<E C=TRE OBICEIURILEE BUNE <E 7IE;UIRE
<atorit
d%s! <atorit o#iceiuriled%s!
o#iceiurilor rele$ecores"u$'toare
de %ia& lucrurile *$ce" s seşide)rade'e
% sl#i&i % moleşi&i*$@
cor"ul
*$trucât
e$er)ia d%s! scade iar d%s! de%e$i&i molatic0 $u mai a%e&i su+icie$t e$er)ie "e$tru ca
cor"ul d%s! s se autocur&easc cum tre#uie! E$er)ia sc'ut im"lic o elimi$are
redus la $i%elul tuturor or)a$elor elimi$ati%e de #a' – i$testi$ele0 ri$ic,ii0 "ielea0
"lmâ$ii – i$su+icie$t e$er)ie "e$tru o +u$c&io$alitate la ca"acitatea $atural
de"li$! A"oi0 otr%urile de orice +el $u mai su$t com"let elimi$ate di$ cor"ul
$ostru ci rmâ$ *$ i$terior0 de%e$i$d tre"tat o ame$i$&are e/traordi$ar 
Otr%urile *$ce" s se colecte'e *$ di+erite "u$cte ale cor"ului @ şi a"as "e
$er%ii cor"ului "ro%ocâ$d su+eri$& şi durere! Acestea su$t sem$ele de a%erti'are ale
$aturii care % atra)e ate$&ia asu"ra u$ei %ie&uiri care $u este *$ co$corda$& cu
desti$a&ia cor"ului d%s! 9$ loc de a co$stata cau'a real0 d%s! "u$e&i %i$a "e orice şi
*$ tot ca'ul "e al&ii!

OAMENII NU 7OR S= 9:I ASUME 7INA

PENTRU PRO7OCAREA PROPRIILOR SUFERIN;E
1 #u s"u$ ei0 1am răcit pentru că am lucrat prea mult. 9unt bolnav pentru că
am lucrat prea mult. 9unt bolnav pentru că îmbătr"nesc2! Scu'e du" scu'e0 dar
$iciodat realitatea $u *i scu' "e ei *$şisi  Numai d%s! *$şi% su$te&i rs"u$'tori
de su+eri$&ele0 c,i$urile şi *$#trâ$irea d%s! "rematur 
Pri$tr4o %ie&uire $es$toas %4a&i moleşit0 +or&a %ital este redus0 otr%urile
$u "ot +i elimi$ate di$ cor"! Ast+el0 acestea )sesc u$ "u$ct $e%ral)ic "ri$ care s %
c,i$uie! Aceast su+eri$& *$s0 se datorea' modului d%s! de %ia&! Nime$i altul $u
este de %i$! 7italitatea a sc'ut 0 iar otr%urile acumulate di$ multe moti%e ale %ie&ii
'il$ice0 % c,i$uie! <e'%olta&i +or&a %ital "ri$ "ost şi o %ie&uire s$toas $atural0
iar sl#iciu$ile acestea %or dis"are!
7ia&a la *$tâm"lare re"re'i$t ade%ratul moti% "e$tru care % sim&i&i
e"ui'a&i0 sla#i0 u'a&i0 *m#trâ$i&i *$ai$te de %reme0 "li$ de su+eri$&e şi durere!
Câ$d tri&i aşa cum este lsat de <um$e'eu şi cum este $atural0 atu$ci
*$ce"e&i s co$tri#ui&i la re+acerea d%s!
Mul&i oame$i cred c "ot *$cerca s $e)li3e'e toate le)ile $aturale ale u$ei
u$ei %ie&uiri s$toase! Cât su$t ei de )reşi&i  Ne)li3area acestor le)i % %a distru)e
"e d%s! U$ii cred c "ot $e)li3a aceste le)i şi a"oi s +u) la u$ doctor "e$tru a ocoli
aceste le)i $aturale *$cercâ$d o mi$u$e "e ca'ul d%s!
MINUNEA SE AFL= 9N <7S!

Omul doreşte mi$u$i i$sta$ta$ee! Nesatis+cut cu reali'rile actuale date de
$utri&ia $atural0 e/erci&ii0 "ost0 care su$t ele *$sele miraculoase0 omul caut *$
$ecu$oscut ma$i+estri
A res"ecta marile"ele)i
care
ale$u le *$&ele)e!
$aturii este *$s "rea sim"lu "e$tru ei! Oame$ii
"li$i de su+eri$&e şi *m#trâ$ire "rematur0 caut o cale ra"id şi uşoar "e$tru a
o#&ii$e s$tate şi ti$ere&e!
NU UITA;I – TREBUIE S= 7= C8:TIJA;I S=N=TATEA <7S!
Ea $u "oate +i cum"rat! Nime$i $u %4o "oate o+eri! Eu "osed o e$er)ie

#o)at0 o "utere mare0 trie mi$u$at0 s$tate %i#ra$t "e$tru c am studiat le)ile
$aturii şi le urme'! Le)ile auto"uri+icrii care *m"reu$ cu "ostul şi "ri$
me$&i$erea acti%
la o %ia& "li$ a u$ei circula&ii
de %o)oarea li#ere0 a muşc,ilor şi "ielii "ri$ e/erci&ii0 au dus
ti$ere&ii!
A7E;I UNELE OBICEIURI <=UN=TOARE

PE CARE <ORI;I S= LE ELIMINA;I 
Co$suma&i sare şi alime$te srate  Be&i ca+ea  Fuma&i  Folosi&i alcool 

Utili'a&i 'a,rul al# sau "roduse care co$&i$ aceast su#sta$& de%itali'a$t  Ce
Alime$te de%itami$i'ate şi demi$erali'ate % e"ui'ea' şi % moleşesc  La d%s!
"uterea %oi$&ei este sla# sau tare  Ci$e co$duce cor"ul d%s!  O#iceiurile rele 
Sau totuşi la d%s! mi$tea co$trolea' a"etitul 

Nu uita&i 0 CARNEA NU ARE RA;IUNE  Nuumai "ri$tr4o )â$dire şi

co$ce"&ie corect "ute&i *$+râ$)e o#iceiurile rele du" care car$ea tru"ului tâ$3eşte!
<ac dori&i *$tr4ade%r "utere deose#it0 s$tate )lorioas0 trie deose#it0 +or&
$er%oas tare şi u$ cor" de care s +i&i mâ$dru0atu$ci *$ce"e&i s cola#ora&i cu
Natura0 AST=>I0 şi $u mai lu"ta&i *m"otri%a ei!
Postul este c,eia care desc,ide ma)a'ia de e$er)ie a $aturii! Aceasta ati$)e
+iecare celul a cor"ului0 or)a$ele i$ter$e şi )e$erea' +or&ele de %ia&!
Nime$i $u o "oate +ace *$ locul d%s! 0 ea este o sarci$ "erso$al "e care
$umai d%s! o "ute&i *$de"li$i! Nime$i $u "oate mâ$ca "e$tru d%s! Tre#uie s şti&i c
 di$ toate su+eri$&ele uma$e su$t cau'ate de mâ$carea )reşit şi $e$atural!
Ra$dame$tul oricrei maşi$rii de"i$de de "uterea de )e$erare care I se o+er!
Acest lucru este ade%rat şi "e$tru cor"ul uma$!
Oame$ii "u$ %i$a "e orice0 *$s $umai $u şi "e ,ra$0 ca +ii$d cau'a
$e"lcerilor şi a *m#trâ$irii "remature! Pe$tru ei este u$ mister "e$tru ce tre#uie
s su+ere *$tr4atâta!
Omul de râ$d $u ştie cât de 1oribil2 de murdar este el *$ i$terior datorit
a$ilor de su"raalime$tare0 a mâ$crii atu$ci câ$d de +a"t $u e/ist o +oame real şi
*$ multe ca'uri datorit utili'rii u$ei ,ra$e moarte0 de%itali'ate! Toate acestea
co$tri#uie la acumularea de otr%uri şi re'iduuri to/ice *$ cor"!
Pu$e&i o "ersoa$ care "reti$de c are o 1 sănătate perfectă2 la u$ "ost total
de -4H 'ile0 utili'â$d $umai a" distilat  Res"ira&ia sa %a mirosi )reu0 lim#a sa %a
de%e$i *$crcat cu u$ strat al# care miroase a râ$ced! Uri$a sa %a +i *$c,is la
culoare şi %a mirosi )reu! Acest lucru do%edeşte0 +r t)ad0 +a"tul c *$tre) cor"ul
*$ cau' este um"lut cu materiale de descom"u$ere $eelimi$ate0 +ormate e/clusi%
"ri$ ,ra$!
Otr%urile care se acumulea' co$ti$uu re"re'i$t 1 suferinţa necunoscută2
late$t
a$umitsau *$)ro"at0
+orm iar atu$cicu$oscut
de 1explozie – c*$d $atura doreştecas#oal0
de o#icei sca"eomul
de acestea
caut "ri$tr4o
u$ mi3loc
ra"id şi uşor de a sc"a de "ro#lemele sale0 +r a *$ceta s m$â$ce şi s "osteasc!
POSTUL – UN INSTINCT NATURAL
Boala este sem$ul $aturii care i$dic +a"tul c su$te&i "li$i de re'iduuri
to/ice şi de otr%uri i$ter$e! Oame$ii mor&i $u au su+eri$&e  Numai câ$d este %iu şi
câ$d e/ist +or&e %itale0 omul are "ro#leme +i'ice! Pri$ "ost d%s! lucra&i *m"reu$ cu
$atura la elimi$area re'iduurilor şi otr%urilor acumulate *$ cor"ul d%s! Fiecare
a$imal
a$imal di$ "dure
"oate ştie aceasta!
s de"şeasc Postul este
o su+eri$& desi)ur
+i'ic! si$)urul
Aceasta mi3loc
este u$ "ri$"ur
i$sti$ct care u$
a$imal!
Noi oame$ii am trit atât de mult *$ ci%ili'a&ia care $e me$a3ea' *$cât am
"ierdut i$sti$tul de a "osti atu$ci câ$d a"ar "ro#leme *$ ca'ul $ostru!
Cred c +iecare di$ d%s! a trecut "ri$ situa&ii de su+eri$& +i'ic şi $u a sim&it
$ici o dori$& de a mâ$ca! <eşi a%ea&i re"ulsie +a& de mâ$care0 datorit strui$&ei
celor di$ 3ur total i)$ora$&iG a&i mâ$cat ca 1 să aveţi putere! Kra$a era cel di$
urm lucru de care a&i +i a%ut $e%oie0 *$trucât su#co$ştie$tul d%s! % *$dem$a s $u
mai mâ$ca&i! Natura dorea ca d%s! s "osti&i0 ast+el *$cât s "oat utili'a +or&a %ital
"e$tru a cur&i 1 gospodăria corpului2 d%s! Sua%a %oce a mamei NATUR= este "rea
)reu de au'it şi de *$&eles! Pri$ "ost0 i$sti$ctul d%s! e/trase$'orial de%i$e +oarte
ascu&it! Postul 1ascute2mi$tea @ % "u$e *$ acord cu dulcea %oce a $aturii! Postul

mi4a tre'it mi$tea mea i$terioar! Eu ştiu şi simt c mi$tea mea lucrea' mai
i$teli)e$t şi mai #i$e du" +iecare "ost "e care4l &i$!
MARII 9N;ELEP;I AU POSTIT

9$ %astul oraş Ale/a$dria di$ E)i"t0 *$ tim"urile *$ care era ce$trul
educa&io$al al lumii @ $oii uce$ici tre#uiau s "osteasc QD 'ile *$ai$te de a +i
admişi şi de a studia cu *$%&atul acelei %remi!
Isus a "ostit QD de 'ile *$ "ustie! J,a$di şi mul&i al&ii au +cut la +el!
To&i marii co$ductori s"irituali di$ istoria lumii au a%ut o mare *$credere *$
"uterea "ostului @ $u $umai "e$tru a *m#u$t&i starea +i'ic0 ci şi "e$tru a a%ea
*$&ele)erea mai "ro+u$d a Puterii a+lat mai sus de $oi *$şi$e @ "e$tru a a%ea o
"utere mi$tal mai *$alt! 9$cerca&i "e d%s! 7e&i %edea c mi$tea d%s! de%i$e mai
a)er du" u$ "ost @ %e&i %edea ce uşor %e&i re&i$e e%e$ime$tele! 7e&i o#ser%a cum
mi$tea d%s! re&i$e mai uşor atu$ci câ$d citi&i u$ material!
)Cel ce nu măn"ncă niciodată prea mult nu va fi niciodată leneş.
!orţile înţelepciunii nu sunt închise niciodată /
Be$3ami$ Fra$(li$
LUA;I47A TIMP PENTRU  LUCRURI
! Lua&i4% tim" "e$tru lucru – este "re&ul succesului!

! Lua&i4% tim" "e$tru a )â$di – este i'%orul "uterii!
! Lua&i4% tim" de 3oac – este secretul ti$ere&ii!
Q! Lua&i4% tim" de citit – este +u$dame$tul cu$oaşterii!
-! Lua&i4% tim" de *$c,i$are – este autostrada s"re %e$era&ie0 şi s"al "ra+ul
"mâ$tului de "e oc,ii $oştrii!
H! Lua&i4% tim" de a a3uta şi de a % #ucura cu "riete$ii – este sursa +ericirii!
6! Lua&i4% tim" s iu#i&i – este sacrame$tul %ie&ii!
! Lua&i4% tim" s %isa&i – ridic su+letul s"re stele!
! Lua&i4% tim" s râde&i – este câ$tecul care uşurea' sarci$a %ie&ii!
D!
! Lua&i4%
Lua&i4% tim"
tim" "e$tru
"e$tru s$tate
+rumos ––seeste
a+lade%rata #o)&ie
"retuti$de$i şi te'aur al %ie&ii!
*$ $atur!
! Lua&i4% tim" "e$tru "la$i+icare – este secretul care $e +ace *$ stare s a%em
tim" "e$tru a $e lua tim" "e$tru "rimele  lucruri!
)$iecare om este realizatorul unui templu numit corpul său ; #oi suntem cu
toţii sculptori şi pictori, utiliz"nd ca material propria noastră carne, s"ngele şi oasele
noastre. Orice nobleţe începe odată să rafineze caracteristicile unui om, orice
mediocritate sau senzualitate duce însă la abrutizarea acestora2!
Ke$r <a%id T,oreau

Ca"itolul 
<U:MANUL <INL=UNTRUL NOSTRU

7ictor Ku)o a $umit "oetic otra%a di$ cor"ul $ostru ca +ii$d 1 şarpele aflat în
om!
C,iar dac aceast o#ser%a&ie este "oetic0 ea co$&i$e mai mult ade%r dect
"oe'ie! Am a3u$s la co$clu'ia c autoi$to/icarea este duşma$ul cel mai mare şi cel
mai $ecru&tor *$ lu"ta mea "e$tru lo$)e%itate şi "re%e$ire a *m#trâ$irii! Acest
lucru este c,iar mai de%astator moral decât +i'ic! Este otr%irea mi$&ii cât şi a
cor"ului şi c,iar du" recâşti)area e$er)iei omul are se$'a&ia u$ei s+ârşeli totale!
Ci$e%a ar +i te$tat s s"u$ 1Cea mai bună parte din viaţă este de domeniul
trecutului. (n faţă nu mai am dec"t puţin şi cu supărare. 1şa de mulţi din prietenii şi
cunoştinţele meledis"o'i&ie
"roduc triste&e0 s+au dus.de"resi%
1lţii zic căşile$uurmează şi r"ndul
se *m"ac lor 2! Ast+elşi de
cu lo$)e%itatea )â$duri
)eriatria!
9$s autoi$to/icarea "ro"riu4'is este cel mai mare duşma$ al lo$)e%it&ii
"e$tru c este atât de o#iş$uit dar este "rea "u&i$ recu$oscut!
Ast+el de dis"o'i&ii mor#ide0 *$)ri3orarea0 te$siu$ile0 stresul0 de'am)irile0
$er%o'itatea0 +rica i$util su$t stri$e de o stare s$toas a sâ$)elui!
<%s! tre#uie s +i&i *$totdeau$a o"timişti0 %eseli0 +erici&i0 +r )ri3i0 cu
*$credere *$ d%s!0 calmi0 se$i$i!
<e ce u$eori câ$d % surâde $orocul su$te&i $e+ericit0 li"sit de #ucurie0
de'$d3duit şi $erecu$osctor şi alt dat *$ situa&ii )rele su$te&i uimit şi o"timist 
Puritatea şi im"uritatea +lu/ului sâ$)elui d%s! "oate e/"lica aceasta 
Eu doresc s triesc D a$i şi mai mult *$ co$di&ii +i'ice su"erioare! Eu
iu#esc %ia&a! Fiecare 'i a %ie&ii mele este u$ miracol! Eu &i$ %ia&a *$ "almele mele!
<oresc s o "stre'0 s4o %alori+ic0 s4o te'auri'e' şi s m #ucur de +iecare cli" de
%ia&!
UN NOR 9NTUNECAT <EASUPRA MIN;II
Cel mai ru as"ect al i$to/ica&iei este +a"tul c s4a acumulat de a$i de 'ile!
Pe$tru a remedia aceasta $e tre#uie "ost cu a"0 ,ra$ $atural #u$ şi o#iceiuri
s$toase de %ia&!
Câ$d aceste otr%uri trec "ri$ cor"ul d%s! su$te&i "esimist +r e/"lica&ie şi
$u "ute&i de"şi aceast stare de"resi%! 7 sim&i&i *$şelat de %ia&! Merit oare
toate acestea  :i a"oi *$tr4o #u$ dimi$ea& % rec"ta&i #u$a dis"o'i&ie! <eşi
"u&i$ o#osit0 d%s! a&i *$%i$s duşma$ul ! >iarele0 tele%i'orul0 radioul +ac reclam
u$or "roduse care "reti$d a % reda "le$itudi$ea #ucuriei de %ia&! Pe care le ale)e&i
 Nu uita&i *$s c "e$tru a ati$)e o stare mi$tal şi +i'ic su"erioar $u e/ist
scurtturi!
1 vs. sunteţi pedepsit de relele obiceiuri de vieţuire. vs. sunteţi răsplătit din
plin de către bunele dvs. obiceiuri de viaţă2!
Btrâ$a mama $atur $u % "ermite s a#u'a&i la $es+ârşit de cor"ul d%s!5 %
%a costa scum" orice te$tati% de a i$sulta cor"ul d%s! dâ$du4i alime$te moarte şi
de%alori'ate!
7 7e&i
*$şela&i total "utea lua
cre'â$d desi)ur
c "ute&i u$ele,ra$
mâ$ca 1narcotice2
%ec,e "e$tru a %lua&i
du" care a$este'ia cor"ul!
o "astil şi
totul %a i$tra *$ $ormal! 7 cost *$totdeau$a +oarte scum" orice *$cercare de a

tra$s+orma stomacul d%s! *$tr4o cutie de resturi! 7a su+eri i$ima0 arterele!

Im"lica&iile autoi$to/icrii %or scurta %ia&a!
Orice atac las urme şi di$ aceast cau' tre#uie s $e +erim de acestea! Nu
"ermite&i $iciodat otr%irea sâ$)elui d%s! 9$%&a&i s % +eri&i si$)uri de
autoi$to/icare!
Mai *$tâi +orma&i4% o#iceiul de a &i$e s"tmâ$al u$ "ost $umai cu a"0
tim" de Q4H ore! Iar *$ 'ilele *$ care mâ$ca&i0 +olosi&i ,ra$ $atural $eotr%it 
Lsa&i ca mi$tea d%s! s co$duc cor"ul d%s! Car$ea $u are ra&iu$e! Pute&i
i$troduce orice *$ stomacul d%s! *$s acum +olosi&i i$teli)e$&a0 #u$ul sim&! Mâ$ca&i
*$totdeau$a alime$te cât mai a"ro"iate de starea lor $atural!
<E CE S= 7= SCURTA;I 7IA;A A:A <E7REME 
Re&i$e&i  Autoi$to/icarea este duşma$ul $ostru cel mai mare  Este

rdci$a tuturor $e"lcerilor $oastre ma3ore *$trucât "rima sa ma$i+estare este u$
sâ$)e otr%it! Acest lucru se a+l la #a'a ma3orit&ii $e"lcerilor care a+ectea'
i$ima0 +icatul0 ri$ic,ii0 articula&iile şi arterele! U$ +lu/ de %ia& sâ$)eG otr%it
"ro%oac mai mult o *m#trâ$ire "rematur decât toate celelalte cau'e luate
*m"reu$! Me$&i$erea "ur a sâ$)elui este 3umtate di$ lu"t0 totuşi d%s!
co$ti$ua&i s4l otr%i&i! <%s! su"ra*$crca&i adesea stomacul d%s! dâ$du4i o $ou
lucrare *$ai$te de a4şi termi$a %ec,ea lucrare de di)erare!
A&i +ost *$%&a&i s mâ$ca&i la i$ter%ale re)ulate0 +ie c % este sau $u +oame@
este ora mesei şi deci *$+u$da&i *$ d%s! @ u$ mod )roa'$ic de %ie&uire @ )reşit @
*m"otri%a tuturor desco"eririlor ştii$&i+ice le)ate de $utri&ia $atural!
Am cltorit de curâ$d cu %a"orul! Pasa)erii erau ,r$i&i dis de dimi$ea&
*$ saloa$ele
ou0 câr$a&ilor! A"oi0
+ier&i0 du"
"âi$e %reo 0or
"r3it urma
)em0 o $ou
3eleuri0 *$do"are
carto+i "r3i&icuşisl$i$0 3am#o$
mul&i litri şi şi
de ca+ea
a"oi o )ustare "e "u$te0 la ora ! S4a ser%it a"oi u$ "râ$' #o)at la ora ! <u"
amia' ceai cu "aste +i$oase li"icioaseG la ora H0 şi a"oi o ci$ ime$s la or 0 iar
la ora  o )ustare rece destul de mare!
M crede&i sau $u0 am *$mormâ$tat  "ersoa$e *$ mare0 tim" de câte%a
s"tmâ$i! To&i au murit datorit autoi$to/icrii 
Atu$ci câ$d mâ$ca&i "este msur0 *$cura3a&i +erme$ta&ia şi "utre+ac&ia0
strica&i armo$ia şi +a%ori'a&i de'%oltarea milioa$elor de micro#i *$ i$testi$ele d%s!
7IA;A ESTE O SCURT= SINUCI<ERE

9$ce"â$d di$ lea)$ şi a"oi sri$d uşor "este a$ii de *$ce"ut ai e/iste$&ei0
omul *şi scurtea' %ia&a 1tăind 2#ucat cu #ucat di$ ea!
Total i$co$ştie$t d%s! arde&i lumâ$area la am#ele ca"ete0 iar u$eori *$cerca&i
s4o arde&i şi de la mi3loc 
Noi murim *$ai$te de %reme deoarece $e li"seşte sim&mâ$tul de %ie&uire
s$toas!
Co$+orm ştii$&ei s$t&ii este "u&i$ *$doiel$ic ca o "ersoa$ $scut cu o
co$stitu&ie s$toas s a3u$) +r di+icult&i la %ârsta de D a$i!
<e ce $u  Nu e/ist #oli de #trâ$e&e  Numai u$ si$)ur lucru % "oate
ucide şi a$ume o #oal +atal! Acum % i$%it s ra&io$a&i *m"reu$ cu mi$e  <ac

di$ co"ilrie tri&i mâ$câ$d ştii$&i+ic0 "osti$d o 'i "e s"tmâ$â şi de câte%a ori "e
a$ câte 64D 'ile0 cum oare a&i "utea co$tracara o #oal +atal 
Co"iii 'ilelor $oastre su$t ,r$i&i total )reşit! Mai *$tâi0 ma3oritatea mamelor
$u *şi "ot al"ta si$)ure co"iii! Le li"seşte %italitatea i$ter$ de a "roduce cea mai
)ro'a% ,ra$ di$ lume "e$tru cei mici @ la"ele de mam  Su)arii su$t ,r$i&i
di$ sticl şi di$ co$ser%e *$crcate cu +i$ al# ra+i$at0 'a,r al# ra+i$at şi cu
mult sare atât de "ericuloas!
A#u'ul s%ârşit asu"ra maşi$ii +i'ice a cor"ului moder$ *$ce"e de la $aştere!
:i iat c este i$e%ita#il cderea "rematur 
)#ouă oameni din zece sunt sinucigaşi2!

Be$3ami$ Fra$(li$
<ac % i$teresea' "ro#lema s$t&ii "ri%i&i *$ 3urul d%s! >il$ic e/ist -

milioa$e de america$i #ol$a%i0 rs"â$di&i *$ s"italele di$ &ar! DD!DDD de medici se
ocu" +re$etic0 *$cercâ$d s câr"easc "ersoa$ele dis"erat de #ol$a%e! D!DDD de
de$tişti $u +ac +a& la a 'ecea "arte di$ lucrarea de$tar $ecesar "e$tru )urile
america$ilor!
Se ştie c )ura ma3orit&ii co"iilor este "li$ de carii şi de)radri0 *$s *$ai$te
de a *m"li$i %ârsta de 6 a$i0 mul&i co"ii su$t o#li)a&i s "oarte "rote'e *$ai$te de a
*m"li$i D a$i! Noi america$ii su$tem o $a&iu$e #ol$a%0 +r s"era$&! Ni se s"u$e
c su$tem o SUA s$toas şi %ital  9$s0 realitatea situa&iei şi a +a"telor $u "oate
mi$&i! :i c,iar dac $u mâ$ca&i "este msur0 ,ra$a d%s! este $es$toas! Reac&ia
ei este acid *$ loc s +ie alcali$! Numai $işte cu$oşti$&e de "si,olo)ie0 dieta şi
"ostul % "ot a3uta! I)$ora$&a este u$ duşma$ mai "ericulos decât i$dul)e$&a! Nu
"ute&i +i o +a#ric de micro#i şi s % aşte"ta&i totuşi s a%e&i o %ia& s$toas!
9NL=TURA;I TIJAIA UNSUROAS=

Eu am +ost crescut *$ Sud0 statul 7ir)i$ia! <ieta mea a +ost )roa'$ic! D
"ui +ri"&i0 3am#o$ +ri"t0 sl$i$0 carto+i0 toctur de "orc şi car$e +ri"t de toate
+elurile! Am mâ$cat crZme )rase şi sosuri cu +i$ râ$taşG0 #iscui&i +ier#i$&i şi multe
"lci$te0 "r3ituri şi 3eleuri! Câ$d *mi aduc ami$te *mi dau seama c am su+erit a$i
*$ şir de autoi$to/icare şi eu $u am ştiut 
Cu e/ce"&ia erorii +a& de medicame$te0 eu m4am lsat do"at de otr%urile
di$ mi$e! Foarte rar eram li"sit de otr%uri0 iar s$tatea de care m #ucuram era
cu totul de"arte de s$tatea radia$t "e care o moşte$isem!
<e o#icei
"ro%ocat dormeam D C,iar
de autoi$to/ica&ie! ore0 *$şiloc de o 0lu$)
du" iar e/cesul
$oa"tere"re'e$ta adâ$ca
de som$ eu letar)ie
m sculam
rareori *m"ros"tat! <e o#icei0 eram "osomorât şi &â+$os0 A%eam u$ )ust acru *$
)ur! M sculam adesea +r tra)ere de i$im0 si$&i$du4m mai mult "lictisit decât
#i$e dis"us!
MULT= LUME NU TR=IE:TE CU A<E7=RAT @
EI <OAR E?IST=@
Ei su$t atât de "li$i de otr%uri to/ice *$cât "e$tru ei %ia&a este u$ e+ort!
Pu&i$i oame$i se tre'esc dor$ici şi $er#dtori s co$ti$ue a%e$tura %ie&ii!
S "ri%im dormitoarele $oastre ca loc de odi,$0 u$de $e retra)em "e$tru ca
"ri$ som$ s *$crcm
+ermectoare di$ $ou
şi odi,$itoare0 *$s#ateriile de %ia&!
s $u lsm S +acem dormitoarele
ca +rumuse&ea $oastre
lor s $e o#oseasc

oc,ii +a& de mi$u$&ia 'orilor  S $u sc"m i$s"ira&ia de aur de a %edea rsritul

soarelui "e cerul rsritului! 9$ tim"ul orelor de dimi$ea& reali'rile su$t
totdeau$a mai de"li$e şi de aceea % s+tuiesc s CULTI7A;I SCULATUL <E
<IMINEA;=0
"e$tru ca a"oi la amia' s % lua&i "u&i$ tim" de )moţăială2 – o#ser%â$d c a&i
#e$e+iciat de u$ start mai #u$ *$ce"â$d 'iua sculâ$du4% de%reme!
Eu "ot %edea de ce atâ&ia oame$i +olosesc stimule$te cum ar +i tra#uc0 alcool0
ca+ea0 ceai0 #uturi cola şi 1 pilule energetice2 *$ *$cercarea lor de a lu"ta *m"otri%a
mela$coliei şi se$time$tului de i$utilitate "ro%ocate de autoi$to/icare!
Aş "utea co$ti$ua "a)i$i *$tre)i cu "re'e$tarea $e$orocirilor "ro%ocate de
i$+ec&ia to/ic! Sâ$)ele meu a +ost otr%it0 cure$tul meu de %ia& a +ost o#struat la
surs! Nime$i $u ar "olua u$ cure$t "ur de +luid şi totuşi eu mi4am "oluat ce este
mai "re&ios *$ %ia& – +luidul meu sa$)ui$!
PROBLEMA ACI<O>EI
<a0 mi4a luat mul&i a$i de cercetare şi studiu "â$ s a3u$) la marea re%ela&ie
@ +lu/ul de sâ$)e tre#uie s +ie alcali$! Totuşi0 la mul&i di$tre $oi reac&ia sa este
acid! <e la dureri de ca" şi i$di)estie0 la coşuri şi o#iş$uite rceli0 ma3oritatea
meca$ismelor $oastre au dre"t cau' acido'a şi aceasta datorit autoi$to/ica&iei!
Câ$d +lu/ul de %ia& – sâ$)ele – este atât de "oluat0 cum $e "utem $oi a"ra
+a& de )erme$ii de #oal care +olosesc orice "rile3 de a câşti)a 1teren2! Noi "re)tim
cu ate$&ie tere$ul "e$tru micro#i0 *i i$%itm s se sta#ileasc la $oi0 şi iat c $e
aştea"t la o #u$ dis"o'i&ie "ltit cu o c,eltuial de loc i$teli)e$t!
:i acum0 dac d%s! su$te&i la +el de i)$ora$&i cum am +ost şi eu0 %e&i *$tre#a
1Ce trebuies"ngele 2
mi purific să fac pentru a contracara această presupusă aciditate * Cum aş putea să+
Rs"u$sul este )!rin asigurarea s"ngelui cu componente care produc
alcalinitatea! La "rimul sem$ de autoi$to/ica&ie "roceda&i imediat la u$ "ost cu a"
tim" de 4Q 'ile şi du" "ost0 trece&i la o diet cu re'ultate alcali$e0 e%itâ$d
alime$tele "roductoare de aciditate!
<ar0 care su$t alime$tele "roductoare de alcali$itate  %e&i *$tre#a! 9$
)e$eral +ructele şi le)umele crude0 su# +orm de salate0 alturi de le)umele %er'i cu
+ru$'e0 *$ stare )tit! W- <IN <IETA <7S! TREBUIE S= FIE COMPUS= <IN
FRUCTE :I LEJUME0 atât crude cât şi )tite! O#iş$ui&i4% de A M8NCA
9NTOT<EAUNA MAI 9NT8I O SALAT= <E LEJUME CRU<E SAU UN FRUCT
PROASP=T
mai im"orta$te9NAINTE <E ORICE
"e$tru cor"ul MAS=!
d%s! U$ii %orAlime$tele cu re'ultate
s"u$e c +ructele #a'icecrude
şi le)umele su$t cele
$u
le "ot su"orta! Acest lucru se datorea' +a"tului c se a+l "e "artea cealalt şi
a$ume cea ACI<=0 iar câ$d m$â$c di$tre alcali$e acestea *$ce" o lucrare de
cur&ire a im"urit&ilor to/ice e/iste$te *$ +lu/ul de sâ$)e! Ast+el0 mul&i e%it acest
su#iect su# co"ilrosul "rete/t c $u le "lac şi $u le +ac #i$e a$umite +ructe şi
le)ume! Fructele şi le)umele su$t "e$tru d%s!0 *$s cor"ul d%s!! *$to/icat $u %rea s
le "rimeasc!
Nu % +ace&i si$)ur ru "ri$ su"raalime$tare  Su"raalime$tarea % %a
scurta %ia&a cu mult *$ai$te de %reme!

FRUCTELE :I LEJUMELE CRU<E

4 PURIFICATORII NATURALI AI CORPULUI
<ac sim&i&i o reac&ie *$ urma mâ$crii u$ui +ruct sa a u$ei le)ume crude0 $u
uita&i c acestea su$t alime$te cu rol de cur&ire! Folosi&i o mic ca$titate "â$ câ$d
reuşi&i s reduce&i otra%a di$ cor" @ "ostul d%s! s"tmâ$al de Q ore % %a a3uta s
*$de"rta&i o mare ca$titate di$ re'iduurile di$ cor"! :i dac a%e&i tria i$testi$al
de a "osti 46 'ile0 ma3oritatea "ro#lemelor d%s! "ri%i$d $ecom"ati#ilitatea cu
di+erite alime$te0 %a dis"rea!
Care su$t alime$tele care PRO<UC ACI<ITATEA  9$ mare ar +i
urmtoarele >AK=RUL0 PRO<USELE >AKAROASE0 CAFEAUA0 CEAIUL0
ALCOOLUL0 CEREALELE0 CARNEA :I PASTELE!
Fr *$doial c )â$dul de a re$u$&a c,iar şi $umai la câte%a di$ cele
e$u$&ate $u % %a co$%e$i la *$ce"ut0 *$s dac dori&i s a%e&i o %ia& lu$) +r s
*m#trâ$i&i %i'i#il0 tre#uie s +ace&i multe lucruri "e care $u le a)rea&i la *$ce"ut!
Adesea o "ro#lem $ou este )rea tocmai "e$tru c $e ima)i$m *$c de la *$ce"ut
c ar +i di+icil! Alime$ta&i ideea c "ro#lema $u este )rea şi atu$ci re'ol%area %a +i
uşoar!
A tri cu o diet0 *$ "ri$ci"al0 "e FRUCTE0 LEJUME0 SALATE0 NUCI şi
SEMIN;E $u este di+icil! E/ist o %arietate de +ructe0 le)ume0 salate! Toate +elurile
de $uci şi semi$&e su$t ,r$itoare şi )ustoase!
Nucile şi semi$&ele crude sau uşor "r3ite su$t delicioase! Nu este strict
$ecesar s % limita&i la aceste alime$te "articulare0 *$s acestea0 *m"reu$ cu
"ostul0 tre#uie s "redomi$e *$ dieta d%s! dac "re'e$ta&i te$di$&a s"re acido'!
<ac d%s! mâ$ca&i car$e0 aceasta s $u +ie decât de 4 ori "e s"tmâ$! :i la cel
mai mic sem$ de i$dis"o'i&ie tre#uie s trece&i imediat "e dieta #a'ic! Sem$ele su$t
multe
AMAR=0 U:OAR= <URERE
SL=BICIUNE <E CAP0
FI>IC= TULBUR=RI
şi LIPSA <E 7E<ERE MINTAL=!
<E CONCENTRARE PETEG0 JURA
<esi)ur c aceste +e$ome$e "ot a%ea cau'e mult mai "ro+u$de! <ac crede&i
c este $umai +icatul0 atu$ci re$u$&a&i la alime$te di$ car$e şi la )rsimi! Re$u$&a&i0
de aseme$ea0 la 'a,aruri şi +i$oase!
<oresc s recoma$d de +a"t luarea acestora su# +orma lor $atural di$ +ructe
şi le)ume! Pu&i$ele "rotei$e de care a%e&i $e%oie le "ute&i lua di$ $uci şi semi$&e!
Pre%e$ti%0 "resu"u$ c starea d%s! este de autoi$to/ica&ie i$ci"ie$t li"seşte
doar *$ ca'uri rareG0 e$er)ia d%s! este redus! 7 recoma$d u$ scurt "ost de de H
ore "â$ la 4Q 'ile! Be&i $umai a" curat "roas"t5 eu "re+er a" distilat o s
re%i$ asu"ra acestei "ro#lemeG!
doar u$Ore+le/
s trece&i "ri$tr4o
a$umit stare de
al cor"ului +oame0a*$s
o#iş$uit aceasta
+i ,r$it $u este oi$ter%ale!
la a$umite +oame real0
7 este
ami$tesc di$ $ou  CARNEA NU ARE RA;IUNE  Tru"ul are o mul&i$e de
dori$&e0 *$s d%s! tre#uie s +i&i st"â$ul care s co$trole'e şi s coma$de *$tre)ul
cor" "ri$ mi$te! Admit c "ostul cere o ,otrâre mare0 este lu"ta mi$&ii asu"ra
cor"ului! 9mi aduc +oarte #i$e ami$te de "rimul meu "ost de Q 'ile! Era "e %remea
câ$d m a+lam su# su"ra%e),erea +aimosului <r! A! Rollier di$ El%e&ia! M lu"tam
cu tu#erculo'a "e %ia& şi "e moarte! Fusesem *$ sa$atoriu de "este  a$! <r!
Rollieer mi4a s"us c %oi trece "ri$tr4o e/"erie$& deose#it şi aşa a şi +ost! Bu$ul
meu doctor mi4a recoma$dat s4mi e/ami$e' 'il$ic uri$a! >il$ic "rele%am u$
eşa$tio$ di$ uri$ şi *l "stram *$tr4o sticl! Sticlu&ele le4am "us "e u$ sertar şi le
"ri%eam 'il$ic! Pe msur ce uri$a se rcea şi se aşe'a0 "uteam o#ser%a marea
ca$titate de su#sta$&e stri$e care au "rsit cor"ul meu!

ATEN;IE  Nici o "ersoa$ #ol$a% s $u "osteasc decât su# stricta

su"ra%e),ere a u$ui medic sau a u$ei "ersoa$e cu o #o)at e/"erie$& "ri%i$d
ştii$&a de a "osti! <e*$dat ce am termi$at "ostul0 eu am +ost "us la o diet *$alt
alcali$ cu o #o)&ie de +ructe "roas"ete0 le)ume crude şi le)ume )tite! La
a"ro/imati%  s"tmâ$i du" "ost eu am sim&it o stare de eu+orie şi de #u$
s$tate0 lucru "e care $u l4am mai sim&it $iciodat mai *$ai$te!
<i$ acel mome$t s$tatea şi %italitatea mea s4au de'%oltat "uter$ic! Postul
su"ra%e),iat de <r! Rollieer $u a +ost si$)urul meu "ost0 ci de atu$ci am *$ce"ut s
"ostesc Q ore s"tmâ$al0 *$ urmtoarele  lu$i am +ost "us la u$ "ost de 6 'ile0 Q
'ile şi  'ile! 9$tre "osturi am +ost ,r$it cu o diet alcali$!
MEN;INE;I STOMACUL <UMNEA7OASTR=

9N STARE ALCALIN=
Tre#uie s $e +erim *$ "erma$e$& de acido'!

Se s"u$e adesea0 +iecare are 'ilele lui "roaste şi c ar +i $ormal ca u$eori s
+im mai "ali'i sau c,iar "u&i$ 1vineţi! Nu este corect  Orice om se "oate me$&i$e
*$tr4o stare "erma$e$t de #u$ s$tate şi $u *$tr4o s$tate s"asmodic!
Cor"ul uma$ "oate +i co$siderat o maşi$ +i$ care +u$c&io$ea' +r
de+ec&iu$i atu$ci câ$d *i acordm ate$&ia cu%e$it!
O#ser%a&i aşadar acido'a la "rimele sale sem$e  O lim# cu $ua$& ce$uşie0
u$ tem"erame$t irasci#il0 o *$roşire a +e&ei su$t sem$e care $u tre#uie deloc
$e)li3ate! Acestea su$t sem$e de real "ericol! Poate c ast'i $u su$t "rea
"ro$u$&ate0 *$s mâi$e %or de%e$i mult mai "ro$u$&ate! Acido'a este *$şeltoare şi
acumulati% *$ ac&iu$ea sa şi de aceea tre#uie ca msurile *m"otri%a ei s +ie luate de
ast'i
ceea ce+r amâ$are!
% li"seşte 7ia&astarea
"ri%i$d re"re'i$t – autoa"rare!
de s$tate Ad%ersarul
re'iste$&a0 estetre#uie
%italitateaG *$ a%a$ta3
s seşi
com"e$se'e "ri$ strate)ie! <%s! lu"ta&i *$tr4o lu"t "ierdut! 9$ +i$al %e&i +i r"us0
*$s de"i$de de d%0 dac 1meciul2 durea' D ru$de sau  ru$de i$te)rale! <i$
aceast cau' este #i$e s % +eri&i de acido' şi de toate relele care le aduce!
Pe lâ$) +a"tul c +a%ori'ea' $e"lcerile "roduse de micro#i0 dac este
cro$ic0 acido'a %a duce la o "erma$e$t "resiu$e arterial ridicat şi la co$seci$&a
ei – arteriosclero'a ri)idi'area arterelorG! Ast+el0 la$&ul este com"let diet
su"racid – autoi$to/ica&ie – "resiu$e sa$)ui$ *$alt – artere ri)ide – moarte
"rematur! Aşadar0 c,iar dac su$te&i etic,etat ca u$ +a$atic *$ diet 0 $u tre#uie s
% dera$3e'e "rea mult! Nu uita&i c se "u$e "ro#lema *$mormâ$trii d%s! Lsa&i4i
"e aşa4$umi&ii
care %a râde! Laoame$i
"rimulDD
sem$ $ormali s trece&i
de "ericol 'âm#easc! Pro#a#il la la
de la CARTOFI urm d%s!şi%e&i
RO:II de la+i cel
BR8N>= la FRUCTE! <ac $u % "ute&i me$&i$e o reac&ie $eutr a sâ$)elui d%s!
atu$ci s4o me$&i$e&i alcali$! 9$s cu $ici u$ "re& acid  Pericolul este mai mare
"e$tru c $u este e%ide$t! Pu&i$i *şi dau seama c su+er de o acido' $u "rea
"ro$u$&at *$s cro$ic0 ceea ce *$seam$ $e"lceri mai de%reme sau mai târ'iu0
#oal şi moarte "rematur!

Ca"itolul Q
CRISTALELE <E ACI< TO?ICE POT CIMENTA

ARTICULA;IILE <7S! MOBILE0 7= POT ANCKILO>A :I 7= POT
UMPLE <E <URERE!
LUPTA;I 9MPOTRI7A CRISTALELOR <E ACI< MORTALE0 PRIN
P O S T
Sta&i la orice col& de strad şi "ri%i&i mersul $eu$i+orm al trectorilor!

Picioarele0 )e$uc,ii0 şoldurile0 şira s"i$rii şi ca"ul "ar s +ie cime$tate @ $u e/ist
o mişcare li#er oscila$t *$ locomo&ia acestora! Aceiaşi oame$i "ar s4şi ridice cu
)reu "icioarele "e care le las a"oi s cad )plat @ )e$u$c,ii lor "ar s +ie com"let
ceme$ta&i şi ri)i'i0 e/ist "u&i$ mo#ilitate *$ de"lasarea oscila$t a şoldurilor0
coloa$a lor %erte#ral este ri)id şi la +el este şi ca"ul lor! Se "are c s4a e"ui'at
*$trea)a elasticitate şi %ioiciu$e di$tr4u$ cor" care tre#uie s ai# o mo#ilitate
$e*m"iedicat!
CIMENT 9N LOC <E LUBREFIANT LA ARTICULA;II
9$tre *m#i$rile mo#ile – articula&iile – +iecare os di$ cor"ul uma$0 $atura a

"re%'ut o ca$titate a#u$de$t de lu#re+ia$t$umit lic,id si$o%ial! Pri%i&i u$ co"il
de D a$i şi o#ser%a&i mişcarea uşoar a +iecrei articula&ii di$ cor"! <E CE 
Cu$osc rs"u$sul d%s! @ )1cest copil are doar <= ani, iar eu am mult mai
mulţi ani. :u nu pot avea mobilitatea unui copil de <= ani2 Rs"u$sul meu ctre d%s!
este @
<E CE NU PUTE;I 
Numrul mai mare al a$ilor $u are de4a +ace cu +luidul si$o%ial care
uşurea' mo#ilitatea articula&iilor! Ceea ce % ceme$tea' articula&iile este
re"re'e$tat de CRISTALELE <E ACI< TO?ICE!
7ârsta0 res"ecti% #trâ$e&ea0 $u este to/ic! <atorit celor QD4-D4HD sau 6D
a$i $u tre#uie s se dimi$ue'e ca$titatea de lic,id si$o%ial!
CRISTALELE <E ACI< TO?ICE

POT CIMENTA ARTICULA;IILE <7S!
Câ$d scriu aceast carte eu am %ârsta de - a$i şi su$t mâ$dru s am cele
mai mo#ile articula&ii0 +r ca %ârtsta s co$te'e! Eu e/ecut cu uşuri$& "o'i&ile
o)a di+icile stâ$d *$ ca"! Pu&i$i oame$i "ot +ace aceasta +r a &i$e co$t de %ârst!
7ede&i0 Natura $u ri)idi'ea' şi $u ceme$tea' articula&iile omului şi ca do%ad eu
"ot a%ea +le/i#ilitatea u$ui co"il de D a$i!
CUM A;I FORMAT CRISTALELE <E ACI<

TO?ICE 9N CORPUL <7S!
9$ cor"ul $ostru e/ist Q mari sisteme elimi$ati%e care $e a3ut s sc"m de
otr%urile
li,ide +ormateaer!
şi res"irm *$ %ia&a
Mul&i$oastr
oame$i'il$ic!
m$â$c Pri$"rea
$atur0
mult0$oi
maimâ$cm
mult di$mâ$care0 #em
o#iş$ui$&
decât de +oame @ +ii$d *$%&a&i s m$â$ce du" ceasor$ic! <i$ e/"erie$&a mea de

medic tera"eut0 ştiu c oame$ii cu acest o#icei $u "ot s 1ardă *$ cor"ul lor toate
aceste mese re)ulate! Ei s4au *$%&at s ia micul de3u$ dac le este +oame sau $u şi
ast+el se *$carc cu 3am#o$0 ou0 "lci$te +ier#i$&i0 )o)oşi0 "âi$e "r3it0 "eltea0
marmelad0 rulade dulci0 carto+i "r3i&i0 $a"olita$e0 sosuri de "orc0 ca+ea0 ceai0
ciocolat şi cereale uscate şi )tite!
Cor"ul uma$ $u are su+icie$t 1$orţă >itală2"e$tru a mastica0 di)era0
asimila şi elimi$a aceste mese de dimi$ea&0 atât de )rele! 9$totdeau$a re'ult şi u$
re'iduu to/ic0 dar u$de se duce acesta  Acest re'iduu to/ic este co$ce$trat şi
cristali'at şi *şi )seşte drum *$ articula&iile cor"ului! Acesta este u$ "roces le$t0
$esesi'at "â$ câ$d *$ce"e s "ro%oace $e"lceri! Su$t $ecesari a$i de 'ile ca o
,ra$ $ecores"u$'toare s +a%ori'e'e +ormarea u$or cristale co$ce$trate de acid *$
articula&iile omului! Câ$d *$s aceste %âr+uri asem$toare cu calciul se *m#i$
*$tre ele "e articula&ii şi c*$d su#sta$&ele calci+icate *$locuiesc +luidul si$o%ial0 atu$ci
*$ articula&iile cor"ului se simt dureri destul de mari!
Primul loc atacat este "iciorul!
Piciorul are cele mai multe oase mo#ile decât orice alt "arte a cor"ului! 9$
+iecare "icior coe/ist H oase mo#ile! Atrac&ia )ra%ita&io$al e/"edia' cristalele
to/ice *$ "icioare! 9$ mod tre"tat "icioarele şi articula&iile *$ce" s se ri)idi'e'e
datorit *$locuirii lu#re+ia$tului $atural de ctre cristale de acid to/ice! Ast+el0 *$ loc
ca "icioarele s rmâ$ +le/i#ile0 ele se ri)idi'ea' şi se cime$tea'! Picioarele
o#osesc uşor0 dor0 ard0 şi "ro%oac mult su+eri$&! <e la "icioare la#a "icioruluiG
şi de la )le'$e cristalele de acid to/ice urc0 "ro%ocâ$d dureri la )e$u$c,i! Tim"ul
trece şi articula&iile se deteriorea'!
9$ co$ti$uare cristalele to/ice se de"lasea' *$ marile articula&ii ale şoldului0
+a"t care se "oate deduce di$ modul *$ care oame$ii *şi mişc articula&iile de şold
ri)ide şi dureroaseG!
RE<UCEREA <URERILOR <IN >ONA

INFERIOAR= A SPATELUI
Pu&i$i su$t aceia care sca" de durerile sau de a$c,ilo'area s"atelui!

Urmri&i oame$ii de %ârst mi3locie şi o#ser%a&i a)o$ia de "e +e&ele lor atu$ci câ$d
*şi *$drea"t s"atele! Cristalele de acid to/ice $u se o"resc $umai *$ 'o$a i$+erioar
sacral0 lom#arG ci urc *$ coloa$a %erte#ral0 *$ "lcile de umr sca"ulaG *$
articula&ia umrului0 *$ )ât0 articula&iile de cot şi c,iar "â$ la *$c,eietura mâi$ii şi
la de)ete! U$ii oame$i su$t atât de "li$i de cristale de acid to/ice *$cât $u "ot s
*$c,id $ici "um$ul! Aceste "ersoa$e cred c totul se datorea' +a"tului c
*m#trâ$esc!
NU ESTE A<E7=RAT
Acele cristale de acid su$t otr%uri rmase *$ cor"ul d%s! şi care s4au
ceme$tat *$ articula&iile cor"ului! Miliarde de "astile sedati%e su$t utili'ate *$ lume
"e$tru a sc"a de durerile di$ articula&ii! Mii de oame$i caut #i mi$erale +ier#i$&i
"e$tru a sc"a de su+eri$&a lor! Eu $u am $ici o cur "e$tru articula&iile
a$c,ilo'ate! 7reau s re"et c eu $u "rescriu tratame$te "e$tru articula&ii ri)ide şi
dureroase! 9$s0 sus&i$ +a"tul c e/ist mi3loace de uşurare!

POSTUL PENTRU PURIFICARE
Atu$ci câ$d "osti&i Q4H ore sau 4D 'ile0 "uterea de %i$decare *$ce"e s
lucre'e *$ cor"ul d%s! 74am s"us de multe ori +a"tul c "uterea de cur&ire0
"uri+icare şi re+acere e/ist *$ cor"ul d%s! Aceast "utere a e/istat *$totdeau$a *$
cor"ul d%s! Atu$ci câ$d &i$e&i u$ "ost doar cu a" distilat0 1$orţa >itală di$
cor"ul d%s! utili'at de o#icei "e$tru mastica&ie0 di)erare0 asimilare şi elimi$are a
ceea e a mai rmas di$ ,ra$0 este utili'at "e$tru "uri+icarea cor"ului d%s! Iat c
"ostul este o cur&ire i$ter$ "ro+u$d – o odi,$ +i'iolo)ic "e$tru +ormarea
1$orţei >itale.
S "resu"u$em acum c su$te&i o "ersoa$ *$ %ârst de HD a$i şi toat %ia&a
a&i mâ$cat de  ori "e 'i0 c % era +oame sau $u0 şi a&i "ermis de"u$erea cristalelor
de acid *$ articula&iile cor"ului d%s! Acum "e$tru descom"u$erea cristalelor de acid
to/ice acumulate de4a lu$)ul a$ilor0 $atura şi +or&a i$ter$ a cor"ului d%s! are
$e%oie de tim"!
UN OM IN7ALI< S4A REF=CUT
Mi4aduc ami$te de u$ oarecare dom$ E%a$s care m4a %i'itat acum %reo D
a$i! El şc,io"ta dureros la i$trarea *$ #iroul meu! U$ cu$oscut doctor di$
Cali+or$ia i4a recoma$dat 1Terapie conform prescripţiei2!
Eu su$t u$ tera"eut medical – cu lice$& de la O+iciul E/ami$atorilor
Medicali di$ statul Cali+or$ia!
Po%estea acestui om este ti"ic milioa$elor de cet&e$i di$ &ara mea!
El $u a +ost $iciodat educat cu "ri%ire la modul de *$)ri3ire a cor"ului su
mi$u$at0
"lace! 74am*$ss"us
a +ost
de *$%&at s m$â$ce
atâtea ori de 1Carnea
"â$ acum ori "e 'inuşi are
s co$sume
raţiune!tot ceea ce4i
Nu este #i$e s co$suma&i orice şi la orice or di$ "erioada câ$d su$te&i
trea'! Nu se "oate ca sculâ$du4% dimi$ea&a şi mâ$câ$d cereale0 şu$c şi ou0
carto+i "r3i&i şi "âi$e "r3it0 "e care le s"la&i a"oi cu - c$i de ca+ea0 s $u tra)e&i
co$seci$&ele u$or ast+el de o#iceiuri! Mai *$tâi cor"ul d%s! tre#uie s4şi merite ,ra$a
ca urmare a u$ei acti%it&i şi deci0 %e&i mâ$ca *$ co$corda$& cu e+ortul +i'ic de"us!
<4l E%a$s era o "ersoa$ care co$ti$ua s m$â$ce ca "e %remea câ$d era tâ$r şi
lucra la +erm0 iar cu tim"ul articula&iile lui s4au *$crcat cu cristale to/ice care0
datorit "resrii "e $er%i *i "ro%ocau dureri de $esu"ortat!
<4l E%a$s dorea o cale uşoar de a ieşi di$ $eca'ul su0 *$s eu i4am s"us
si$cer c au
a3u$s aici trecut"e$tru
şi deci0 a$i dea,r$ire şi dureri
sc"a de de o#iceiuri $ecores"u$'toare
%a tre#ui s "erse%ere'e *$"â$
"ostcâ$d a
şi o #u$
diet cu alime$te alcali$e!
El a +ost u$ om i$teli)e$t şi a *$&eles ade%rul +ilo'o+iei mele! L4am su"us la
u$ "ost cu a" distilat de  'ile şi a"oi0 "e$tru micul de3u$0 i4am o+erit $umai
+ructe "roas"ete @ o salat com#i$at de crudit&i la "râ$'0 cu dou le)ume )tite5
seara i4am dat morco%i raşi0 %ar' tiat mru$t şi o le)um )tit! L4am
+erit de orice "rodus a$imal0 car$e0 "eşte0 ou şi "roduse lactate! Am elimi$at sarea0
toate semi$&ele0 toate le)umele0 cum ar +i +asolea0 ma'rea0 ore'ul şi li$tea! A +cut
'il$ic o #aie +ier#i$te de D mi$ute0 aducâ$d a"a "â$ la tem"eratur de QD C
DQ FG! co$trolâ$d tem"eratura cu u$ termometru de #aie! I4am "la$i+icat
"lim#area 'il$ic *$ce"â$d cu  #locuri0 la +iecare a 4a 'i i4am mai adu)at u$
#loc0 "â$ câ$d a a3u$s s "arcur) 'il$ic - mile a"roa"e  .mG!

Este #i$e ca *$ aceste 'ile s $e "reocu"e s$tatea! S$tatea este real şi

s$toas "e$tru c ea este ade%rata %ia& *$ durat şi a#u$de$&! S$tatea este
o"usul a$c,ilo'rii0 şc,io"trii0 "atului!
7ICTORIA OB;INUT= PRIN POST0

<IETA :I E?ERCI;IU
El a &i$ut s"tmâ$al u$ "ost cu a"0 de H ore0 du" ce trecur 'ile şi

s"tmâ$i0 i4am "rescris u$ "ost de 6 'ile şi u$ul de D 'ile!
<u" u$ a$ de 'ile l4a&i +i recu$oscut cu )reu "e acest om! Familia sa şi
"riete$ii si au rmas uimi&i! Articula&iile sale au de%e$it +le/i#ile şi cu toate c $4a
mai *$otat de a$i de 'ile el s4a *$scris la !M!C!A! şi *$ota 4 'ile "e s"tmâ$! El
$u se mai urcase de a$i "e #iciclet şi iat4l acum "arcur)â$d mul&i (ilometri
deodat!
El şi so&ia sa au *$ce"ut s da$se'e şi du" u$ a$ el câşti) co$cursul de da$s!
Ri)iditatea şi a$c,ilo'area *l "rsir @ *$ce"u s studie'e "ia$ul şi de%e$i u$ #u$
i$ter"ret!
Pe msur ce trece tim"ul d4l E%a$s *$ti$ereşte *$ loc s *m#trâ$easc! Au
dis"rut $eca'urile sale! Totul a +ost reali'at de el *$suşi! Eu doar l4am a3utat s se
a3ute si$)ur! Niciodat $u am "us mâ$a "e cor"ul su! Ca u$ tera"eut +i'ic eu i4am
+ormulat "ro)ramul de %ie&uire s$toas! 9$ "re'e$t el "osteşte s"tmâ$al 0 +r
e/ce"&ie0 Q4H ore! <e "atru ori "e a$0 iar$a0 "rim%ara0 toam$a şi %ara el &i$e câte
u$ "ost de D 'ile! Mo#ilitatea sa este ca a u$ui tâ$r de D a$i! Mişcrile sale su$t
%ioaie şi "recise! Bi$e*$&eles0 reali'rile sale $u le4a o#&i$ut *$tr4o 'i0 o s"tmâ$
sau *$tr4o lu$! Lui i4a tre#uit mult tim" "e$tru a descom"u$e şi e%acua cristalele
to/ice de acidcecare
Ceea *l c,i$uiser!
a +cut d4l E%a$s "ute&i +ace şi d%s! Cor"ul se autore"ar0 se
auto%i$dec şi se autome$&i$e! Tot ce tre#uie s +ace&i este de a tri co$+orm le)ilor
$aturale şi atu$ci %e&i +i rs"ltit "ri$ #ucuria de a tri!
Postul este o "arte im"orta$t a cristalelor to/ice de acid e/iste$te *$
articula&iile mo#ile ale cor"ului! <%s! şi $umai d%s! şti&i cât su$t de li#ere
articula&iile d%s! de acest material care aduce o *m#trâ$ire "rematur!
9$ce"e&i ast'i cu "rimul d%s! "ost de Q ore0 utili'â$d doar a" distilat0 şi
%e&i 3udeca si$)uri o+ertele "e care le %a a%ea asu"ra multi"lelor articula&ii ale
cor"ului d%s! C,iar *$ cli"a aceasta roti&i ca"ul d%s! de 3ur *m"re3ur! Au'i&i acel
su$et dat de o a$umit +ric&iu$e  Ceea ce a%e&i este re'ultatul e/iste$&ei cristalelor
to/ice de acid d%s!
Postul carede
s4au
Qde"us
ore sau"ecel
"rimul os al$uşirei
de 6 'ile s"i$rii0i$te)ral
%a elimi$a Atlasul!cristalele to/ice
de acid di$ Atlas0 *$s %a *$ce"e "rocesul de "uri+icare a cor"ului! "osti&i o 'i "e
s"tmâ$ – *$tr4u$ a$ %e&i a%ea de3a - 'ile – tim" *$ care cor"ul d%s! a di'ol%at o
mare ca$titate de cristale de acid di$ cor"ul d%s!
NATURA LUCREA>= 9NCET – <AR SIJUR
<e +iecare dat câ$t "osti&i %e&i remarca tot mai mult li#ertate de mişcare *$
articula&iile cor"ului d%s! Si$&mâ$tul eli#errii de "o%ara a$ilor %a *$locui acel
sim&mâ$t al ri)idit&ii *$ mişcare! Aceasta mul&umit "ostului şi ,ra$ei $aturale!

SPIRALA 7IE;II
4 Pre'e$ta&i sem$e de *m#trâ$ire "rematur 

4 Pe s"iral "ierderea di$&ilor0 su#&ierea "rului0 sl#irea %ederii0 *$)ustarea
)la$delor sali%are0 sl#irea au'ului0 "resiu$e arterial ridicat0 ri)idi'area
articula&iilor @
4 Alturat Y Tot ce +ace&i %i se "are a +i u$ e+ort 
4 A&i *$ce"ut s % "ierde&i s$tatea "ielii şi %i)oarea muşc,ilor  7 irit
lucrurile mru$te 
4 A&i *$ce"ut s uita&i  Su$te&i co$+u' 
4 7ocea a *$ce"ut s sl#easc 
4 7ederea a *$ce"ut s se *$tu$ece 
4 7 tremur mâi$ile 
4 Au *$ce"ut s sl#easc +acult&ile mi$tale şi se$'oriale 
4 :c,io"ta&i "u&i$ câ$d mer)e&i 
4 7 "ierde&i rsu+larea câ$d urca&i scrile 
4 Cât este de dre"t s"atele d%s! 
4 Scâr&*ie articula&iile d%s! 
4 Cum % ada"ta&i la +ri) şi cldur 
Rs"u$de&i4% si$)ur la aceast *$tre#are im"orta$t
17 sim&i&i mai sl#it ca altdat 
Atu$ci lua&i ast'i o ,otrâre!
Ca"itolul -
POSTUL :TIIN;IFIC
E?PLICAT CU IN<ICA;II COMPLETE
Poostul a +ost "racticat de om şi de a$imale *$c de la *$ce"uturi! Omul

"rimiti% $u a%ea alt metod de %i$decare decât "ostul! Cu secole mai *$ai$te0 omul
"ostea atu$ci câ$d era r$it sau #ol$a%0 *$trucât "ostul era o "arte di$ i$sti$ctul su
de autoco$ser%are! Pe lâ$) "ost el utili'a "la$te medici$ale de "e câm" sau di$
"dure0 ca to$ice şi a$tise"tice!
Eu cred c "ostul este remediul cel mai #u$ dat de Mama Natura! Pe$tru c0
du" cum %om %edea0 "ostul co$dus cores"u$'tor "uri+ic cor"ul0 restaurâ$du4l la
starea de s$tate atu$ci câ$d toate celelalte remedii dau )reş!
9$ cei "este 6D de a$i0 cât am su"ra%e),eat "ersoa$e "osti$d0 eu am "utut
%edea miracole *$tâm"lâ$du4se cu oame$i a"are$t termi$a&i!
Postul $u este $umai metoda cea mai %ec,e "e$tru a lu"ta *m"otri%a
"ro#lemelor +i'ice0 ci şi cea mai #u$ metod "e$tru c $u are e+ecte secu$dare!
Este cel mai $atural şi ori)i$al "roces de "uri+icare a cor"ului!
I$sti$ctul care $e co$duce la "ost atu$ci câ$d cor"ul este #ol$a% sau r$it se
a+l *$ celulele oricrei +ii$&e %ii! Moti%ul "e$tru care a$imalele #ol$a%e sau r$ite
re+u' s m$â$ce este i$sti$ctul de autoco$ser%are care a$ulea' se$'a&ia de
+oame! Ast+el0 e$er)ia %ital care alt+el %a +i utili'at *$ di)estia ,ra$eiG este
co$ce$tratast+el
"uri+icâ$d la rdci$a
cor"ul! "ro#lemei "e$tru a *$de"rta "rodusele re'iduale0

I$sti$ctul de "ost este atât de "uter$ic şi de o im"orta$& %ital0 *$cât c,iar şi

omul semici%ili'at este *$c i$+lue$&at de mi$u$atele ac&iu$i ale $aturii! <ac acest
om ascult de i$sti$ctul $atural şi $u m$â$c atu$ci câ$d dis"are +oamea0 el se %a
*$s$toşi re"ede şi $u se %a mai *m#ol$%i dac m$â$c alime$te $aturale şi
locuieşte *$tr4u$ mediu s$tos!
POSTUL ESTE LA FEL <E 7ECKI CA :I OMUL

9$trucât i$teli)e$&a i$+ai#il a or)a$ismului *$ltur se$'a&iade +oame atu$ci
câ$d e/ist u$ e/ces de ,ra$ sau câ$d cor"ul a +ost r$it0 dori$&a de a "osti *$ce"e
atu$ci câ$d e/ist u$a di$ situa&iile de mai sus!
9$ istoria %ec,e citim c "ostul a +ost "racticat di$ %remuri str#u$e de ctre
oame$ii reli)ioşi0 de ci%ili'a&iile %ec,i! Ei "racticau "ostul $u $umai "e$tru
rec"tarea s$t&ii şi "e$tru co$ser%area ti$ere&ii0 ci şi "e$tru ilumi$are
s"iritual! Ast+el0 *l %edem "e marele Pita)ora cerâ$d uce$icilor si de a "osti QD 'ile
*$ai$te de a "utea +i i$i&ia&i *$ secretele *$%&turilor sale +ilo'o+ice oculte! Pita)ora
sus&i$e c mi$&ile uce$icilor si "uteau +i "uri+icate şi lim"e'ite $umai "ri$ "ost
"e$tru a "utea *$&ele)e "ro+u$dele *$%&turi le)ate de secretele %ie&ii!
Ca şi *$ %remurile %ec,i0 "ostul $u %a "uri+ica $umai cor"ul şi %a re+ace
starea de s$tate0 ci "oate a%ea u$ mare e+ect asu"ra mi$&ii şi s"iritului uma$!
POSTUL TRE>E:TE MINTEA

9$ %ia&a mea "erso$al ca şi *$ %ie&ile altor ele%i de4ai mei care au +ost
co$ştii$cioşi şi "ersiste$&i *$ "ro)ramul lor de "ost0 au +ost desc,ise mari "or&i
mi$tale şi s"irituale!
<ac eu citesc ast'i o carte0 mi$tea mea re&i$e ceea ce am citit la +el de clar
ca şi câ$d aş a%ea cartea *$ +a&a oc,ilor mei! Asta *$seam$ c am o memorie
%i'ual!
<u" u$ "ost de 4 'ile %e&i o#ser%a c s4a ridicat acel %l $e)ru de "e
mi$tea d%s! 7e&i "utea )â$di mult mai lo)ic şi %e&i "utea lua mai uşor deci'ii0 ceea ce
câ$d%a era o "ro#lem mare de%i$e acum sim"l! <u" u$ "ost $u o s % mai +ie
+ric de $imic0 iar lucrurile care % *$)ri3orau su$t re'ol%ate uşor de mi$tea d%s!
"uri+icat!
9$ %ia&a mea "erso$al eu am de'%oltat o "erce"&ie e/trase$'orial ascu&it!
Eu "ot )sia $er%ilor!
mci$are solu&ii la multe "ro#leme care c$d%a *mi "ro%ocau ore de team şi de
Pro)ramul meu de "ost mi4a dat o li$işte i$terioar a mi$&ii şi eu m simt
mult mai se$i$ şi *$ "ace cu mi$e *$sumi şi cu lumea *$co$3urtoare atâta tim" cât
co$ti$ui "ro)ramul meu de "ost!
Pe msur ce % "uri+ica&i cor"ul şi mi$tea0 %e&i a3u$)e mai a"roa"e de o
PUTERE MAI PRESUS <E <7S! 9N:I7=!
Aceast trie i$ter$0 aceast "utere0 % +ace s +i&i o "ersoa$ o"timist!

PATRIARKII AMINTI;I 9N BIBLIE

AU POSTIT
:tiu c *$ %remurile %ec,i "atriar,ii di$ Bi#lie "osteau +rec%e$t! Moise0 Ilie0 <a%id şi
al&ii "osteau "â$ la QD 'ile! :tiu c Isus Kristos a "ostit QD 'ile *$ai$te de a *$ce"e s
*$%e&e marele Ade%r al %ie&ii!
Citim *$ Bi#lie c Isus a trimis "e uce$icii Si s"u$â$du4le )>indecaţi pe
bolnavi, curăţiţi pe leproşi, înviaţi pe morţi, scoateţi demoni? fără bani aţi primit, fără
bani să daţi.
9$ acelaşi tim" Isus cu$oştea "ericolele care *i aşte"tau "e acei ce %or
*$dr'$i s duc ade%rul oame$ilor! <e aceea Isus i4a a%erti'at "e uce$icii Si "ri$
cu%i$tele 19ă ştiţi / :u vă trimit ca pe nişte oi în mi-locul lupilor@ fiţi deci înţelepţi ca
şerpii şi bl"nzi ca niste porumbei2! Matei D!HG!
Ca şi *$ 'ilele de demult0 şi ast'i e/ist oame$i care $utresc u$ s"irit
"osomorât0 de team atu$ci câ$d se %or#eşte des"re "ost!
Am au'it oame$i s"u$â$d cât de $eştii$&i+ic este s "osteşti0 iar câ$d *i *$tre#am
dac au "ostit %reo dat0 ei $u a%eau decât u$ rs"u$s 1 #%C%O1T6 /
Aceşti oame$i rmâ$ *$c la %ec,ea ideie c tre#uie s m$â$ci "e$tru a4&i
"stra tria şi c dac $u m$â$ci ca'i! Aceast a+irma&ie este *$s de"arte de
ade%r Câte%a 'ile de stare mai "u&i$ "lcut %or i$ter%e$i desi)ur *$ tim"ul
"ostului0 şi aceasta $umai "e$tru c $oi am de%e$it creaturi ai o#iş$ui$&ei! <ac
su$tem *$ stare s de"şim "rimele  'ile atu$ci "ostul de%i$e o "lcere  <%s! %
"ierde&i "o+ta de mâ$care0 $u mai dori&i cu trie m$care şi ca urmare d%s! %
rmâ$e la dis"o'i&ie o ca$titate ime$s de e$er)ie! <esi)ur *$s dac su$te&i "li$i de
otr%uri to/ice0 "ostul %a s"la acestea di$ or)a$ism0 % %e&i sim&i "u&i$ $e"lcut0
*$s acestea su$t e/"erie$&e de mome$t şi $u tre#uie s % *$)ri3ore'e! Aceasta $u
*$seam$ decâtde
"uri+ica cor"ul c otr%urile
"ostul lucrea'
to/ice*$mor#ide
+a%oarea
şi d%s! <%s! şti&i cacumulate!
de re'iduurile "osti&i "e$tru a
Atu$ci
câ$d % sim&i&i "u&i$ $e"lcut % "ute&i s"u$e Aceasta $u este decât tem"orar! 7a
trece de *$dat ce aceste %ec,i to/i$e %or +i e%acuate di$ cor"ul meu! :i ce mi$u$at
rs"lat +a& de "u&i$a $e"lcere su+erit *$ tim"ul "ostului!
Oc,ii d%s! de%i$ mai lumi$oşi0 toate sim&urile $aturale ale cor"ului "ar s +ie
mai ascu&ite  <u" u$ "ost0 ,ra$a d%s!are u$ )ust mai #u$0 iar +ructele şi le)umele
au u$ )ust atât de "lcut "e$tru c a%e&i acum u$ sim& re%itali'at al )ustului! Cor"ul
d%s! "are s +ie $eo#osit şi %e&i dormi ca u$ co"il du" &i$erea u$ui "ost! E/ist
atâtea rs"ltiri date de &i$erea u$ui "ost @ Numai o "ersoa$ care a "ostit "oate
s4şi dea seama de marile #e$e+icii ale "ostului!
NU FI;I SCLA7UL M8NC=RII

Ma3oritatea oame$ilor su$t scla%ii mâ$crii5 ei tre#uie s ia 'il$ic micul
de3u$0 "râ$'ul şi ci$a la ore re)ulate de mas0 a$i de4a râ$dul! Ei m$â$c
i$di+ere$t dac le este +oame sau $u0 iar sracul cor" ome$esc este *$crcat cu
su"raalime$ta&ie0 şi ce alime$ta&ie srac  Nu este de mirare c a%em atâtea e"a%e
+i'ice! U$ul di$ cei mai mari "ro+esori de $utri&ie di$ lume0 Ar$old E,ret s"u$ea
1>iaţa este o tragedie a nutriţiei. Omul îşi sapă propria sa groapă cu cuţitul şi cu
furculiţa. Mul&i oame$i $u o+er $iciodat odi,$ stomacului lor! Ei alime$tea'
"erma$e$t or)a$ele di)esti%e şi de elimi$are cu o su"raca$titate de alime$te0 ceea ce

duce *$ +i$al la cedarea acestor or)a$e datorit su"rasolicitrii! 9$tre)ul or)a$ism

o#oseşte!
<u" &i$erea u$ui "ost %e&i o#ser%a c $u mai a%e&i $e%oie de atâta mâ$care
ca mai *$ai$te! Postul %a co$tracta stomacul0 iar d%s! %e&i arta mai #i$e0 % %e&i
sim&i mai #i$e şi %e&i +i mai %i)uros mâ$câ$d doar "e 3umtate +a& de cât era&i
o#iş$uit *$ trecut!
Eu su$t u$ om acti% di$ "u$ct de %edere +i'ic! Eu solicit0 +i'ic0 "uter$ic
cor"ul meu şi totuşi $u m$â$c decât dou mese uşoare "e 'i! Eu $u iau $iciodat
%reo )ustare *$tre mese!
Mâ$catul ciu)uli$d şi mâ$catul o#li)atoriu a +ost elimi$at di$ %ia&a mea "ri$
a$ii mul&i de "ost s"tmâ$al de Q ore şi de 4Q ori "e a$ câte 64D 'ile!
<u" "ost %e&i o#ser%a strlucirea oc,ilor d%s!0 mi$u$ata $ua$& a "ielii d%s!
7e&i remarca o %italitate mai mare şi o e$er)ie mai ridicat şi $u *$ ultim i$sta$&0
i$ima d%s! %a #ate mai uşor "e$tru c cor"ul d%s este cur&it di$ $ou şi $u mai este
*$crcat cu atâtea to/i$e otr%itoare! <%s! a&i *$lturat o )rea "o%ar di$ calea
+lu/ului sa$)ui$ şi de "e or)a$ele d%s! %itale!
PLANIFICA;I AST=>I PROJRAMUL <7S!

<E POST
Aşadar0 dac dori&i s o#&i$e&i toate aceste #e$e+icii0 atu$ci +i&i o "ersoa$
tare şi o"timist0 "ro)ramâ$du4% ast'i u$ "la$ de "ost0 "e care a"oi s4l res"ecta&i
cu stricte&e! Nu s"u$e&i $im$ui c %e&i "osti0 *$trucât "ersoa$ele de râ$d su$t
i)$ora$te cu "ri%ire la "ro#lema "ostului şi acestea $u su$t cali+icate s critice
"ro)ramul d%s! de "ost!
Eu $u
cu$oşti$& de discut $iciodat
mi$u$ile "ro)ramul
şi miracolele meu<e
"ostului! de ce
"ost cu oame$i
le4aş care
discuta cu ei $u ausu$t *$c
 Ei
"li$i de aceleaşi %ec,i temeri c dac "ierd câte%a mese atu$ci ei %or muri de +oame!
Stâ$d de %or# cu ei $u %e&i o#&i$e decât $işte s+aturi +r %aloare!
Adesea câ$d &i$ u$ "ost de o s"tmâ$ eu *mi co$ti$ui datoriile 'il$ice! Eu
co$duc cam"a$ii $oi de co$+eri$&e şi $u +ac cu$oscut $im$ui +a"tul c su$t *$tr4u$
"ost com"let! Postul este o "ro#lem +oarte "erso$al0 este ce%a ce a"ar&i$e $umai
d%s!0 $u şi rudelor sau "riete$ilor! <ac crede&i *$ "ost0 aceasta este tot ce % tre#uie!
<%s! % *$crede&i *$ cel mai %ec,i şi mai res"ectat mod $atural de "uri+icare0
re+acere şi *$ti$erire a cor"ului!
<AC= <ORI;I S= POSTI;I CU SUCCES0

MINTEA <7S! TREBUIE S= CON<UC= CORPUL <7S!
Nu uita&i c 1trupul şi carnea nu au raţiune2! Car$ea $u are $ici u$ +el de

i$teli)e$& şi "utere de a )â$di!
<ac0 du" citirea acestei cr&i0 d%s! su$te&i co$%i$s0 +r re'er%e0 c u$
"ro)ram de "ost % %a ridica "e *$l&imi su"erioare de %ia&0 atu$ci mi$tea d%s! %a
de%e$i st"â$ asu"ra cr$ii dd%s! Mi$tea d%s! tre#uie s +ie mai "uter$ic decât
"o+tele cr$ii d%s!0 *$trucât cor"ul d%s! a +ost *$%&at di$totdeau$a s +ie *$do"at
re)ulat la a$umite i$ter%ale de tim"!

Omul de râ$d se scoal dimi$ea&a şi ia micul de3u$ i$di+ere$t dac *i este

+oame sau $u! Stomacul este cel ce )u%er$ea'0 iar mi$tea se su"u$e acestor ceri$&e
ale stomacului0 şi "ri$ urmare di$ re+le/ stomacul aştea"t ,ra$ dimi$ea&a!
Pe$tru mi$e micul de3u$ este o mas +r %aloare! Cor"ul s4a odi,$it toat
$oa"tea0 $u a c,eltuit e$er)ie şi atu$ci de ce oare tre#uie ca omul s ia o mas
#o)at imediat du" ce se scoal!!
74am mai s"us şi %4o re"et
)>9. T8:&4%: 96 >6 5:8%T1A% B81#1 C1 48518: 1 4#:%
1CT%>%T6A% $%%C:2
U$ alt moti% "e$tru care eu su$t u$ ade"t al ideii +r micul de3u$0 este
+a"tul c masa de dimi$e& luat *$ ca$tit&i mari0 sleiesc "e ma3oritatea oame$ilor
de "utere şi e$er)ia acumulat "ri$ som$ul di$ tim"ul $o"&ii! <imi$ea&a0 e$er)ia
d%s! @ +i'ic0 mi$tal şi s"iritual tre#uie s +ie la $i%elul cel mai *$alt! Cu aceast
$ou e$er)ie a cor"ului d%s! %e&i "utea "resta o mu$c deose#it0 +i'ic şi de crea&ie!
Eu am artat ele%ilor şi stude$&ilor +a"tul c ei %or "utea studia cel mai mult
şi mai #i$e0 dimi$ea&a de%reme0 cu stomacul )ol! Mul&i ele%i şi stude$&i m$â$câ
seara mult care este adesea cea mai #o)at mas la eiG şi a"oi *$cearc s studie'e!
Ce se *$râm"l  Este u$ e+ort teri#il a *$cerca s te co$ce$tre'i şi s studie'i du"
o mas co"ioas! Se "are c mi$tea "ur şi sim"lu re+u' s lucre'e du" o mas
#o)at!
O+eri&i *$s acestor ele%i şi stude$&i u$ som$ odi,$itor şi a"oi scula&i4i
dimi$ea&a de%reme +r a le da s m$â$ce 4 ore şi %e&i %edea c şi ei %or de%e$i
)e$ii! Si %or de%e$i strluci&i  Eu am s"us acest lucru multor mii de ele%i di$ toat
lumea!
Am *$%&at aceasta "e mu'icie$i0 stude$&i la arte0 scul"turi şi scriitori! Acesta
este moti%ul "e$tru care $u cred *$tr4o mas #o)at dimi$ea&a! O mas #o)at cere
ode%i$e
mare o#osit0
"arte di$iare$er)ia
oame$ii$oastr
a3u$) total a cor"ului
som$oroşi "e$tru
ceea ce di)estie
*$seam$ şi ast+el $er%oas
c e$er)ia mi$tea
este la limita i$+erioarG!
S "ri%im acum "ro#lema di$ alt "u$ct de %edere! <atorit i$+ormrii lor
)reşite0 oame$ii au +ost *$%&a&i c masa de dimi$ea&a ar +i cea mai im"orta$t mas
a 'ilei0 este cea care *&i d "utere0 e$er)ie şi %italitate "e$tru a "resta o mu$c )rea
dimi$ea&a0 +ie ea mu$c +i'ic sau i$telectual! Acest lucru este *$s ero$at  Nu
re"re'i$t u$ +a"t ştii$&i+ic real! Atu$ci câ$d co$suma&i o mas #o)at dimi$ea&a0
"ri$ ac&iu$e re+le/ d%s! % sim&i&i "li$ şi satis+cut0 *$s d%s! $u câşti)a&i trie! 7or
mai trece ore "â$ câ$d aceast ,ra$ %a +i "relucrat de or)a$ele di)esti%e şi
a3u$)e s % o+ere e$er)ie! <i)estia este u$ "roces +oarte com"licat! Fiecare
com"o$e$t
s +ie ,r$iteacelulele
,ra$ei cor"ului!
urmea' s +ie descom"us *$ +ra)me$te c,imice +i$e "ri$ care
1 (nţelepciunea este lucrul principal? de aceea caută înţelepciunea? şi prin tot ce
obţii caută să înţelegi!2
Pro%er#e Q6
C8:TIJA;I47= KRANA PRIN E?ERCI;II

sau
de"u$e&i e+ort +i'ic "e$tru a % merita ,ra$aG
Pute&i o#ser%a cu sim"litate +a"tul c a mâ$ca este o "ro#lem de

co$di&io$are şi de o#iş$ui$&! Eu $u am luat micul de3u$ de "este -D a$i! Eu m scol

dimi$ea&a de%reme şi câ$d m a+lu la reşedi$&a di$ Kollood0 m urc *$ maşi$ şi

m duc "â$ la telescau$ele di$ mi$u$atul Jri++it, Par(0 aler) câte%a ore s"re
%ât+ul mu$telui Kollood şi a"oi co#or aler)â$d!
<ac m a+lu la reşedi$&a mea de "e litoral la Sa$ta Mo$ica0 eu aler) mult
de4a lu$)ul "la3ei! Eu $u +ac #aie $umai %ara0 ci +ac #aie *$ ocea$ tot tim"ul a$ului!
Câ$d m a+lu la reşedi$&a mea di$ deşeert eu aler) sau mer) cu #icicleta!
<u" câte%a ore de e/erci&iu %i)uros eu m *$torc acas şi "reste' cea mai
#u$ mu$c de crea&ie0 "la$i+icâ$d co$+eri$&e0 scrii$d articole "e$tru re%istele de
s$tate sau scrii$d cr&i! S"re ora  eu m$â$c u$ +ruct0 iar "e la ora  eu %oi lua
"rima mea mas *$ acea 'i! Eu *$ce" cu o #o)at com#i$a&ie de salat de
CRU<IT=;I care are la #a' %ar' şi morco%i cru'i *$ stare ras0 la care %oi mai
adu)a alte le)ume crude0 cum ar +i roşiile0 ridic,ile0 &eli$a0 "este care %oi tur$a
a%ocado! Eu %oi mâ$ca o le)um )al#e$ )tit0 cum ar +i carto+ dulce0 co"t0 sau
morco%i co"&i0 o le)um %erde0 cum ar +i s"a$acul0 s+ecl el%e&ia$ cu +ru$'e
comesti#ileG0 co$o"id0 %erdea& de mrar sau semi$&e0 cum ar +i semi$&ele de
+loarea soarelui0 de do%lecei sau de susa$0 "recum şi u$ele ti"uri de "rotei$e! Eu
"re+er desi)ur $ucile de orice +el sau semi$&ele de +loarea soarelui sau susa$!
Eu mi4am câşti)at şi meritat aceast ,ra$ $atural "ri$ e/erci&iu0 iar cor"ul
meu este acum "re)tit s "u$ la dis"o'i&ie sucurile di)esti%e şi secre&iile i$ter$e
"e$tru a o#&i$e toat e$er)ia şi tot ce4i ,r$itor di$ aceast mâ$care! Ce )ust
mi$u$at are aceast mâ$care $atural 
Sucurile di$ stomac şi di$ )ur e/ist *$ a#u$de$&0 iar elimi$area este
a#solut "er+ect! 9$ ce "ri%eşte scau$ul0 acesta tre#uie s ai# loc la i$ter%ale
re)ulate!
Acest "ro)ram de  mese "e s"tmâ$0  mese "e 'i0 H 'ile "e s"tmâ$
eu "ostesc Q4H ore s"tmâ$alG $u su"ra*$carc şi $u e/te$uea' "uterile
elimi$ati%e
<u"ale i$testi$ului!
acest "ro)ram eu mi4am educat i$testi$ele s "roduc mişcrile
$ecesare e%acurii imediat ce m scol! Eu mai am u$ scau$ la ma/imum  or du"
masa de "râ$' şi la ma/imum  or du" masa de sear!
Si$)ura e/ce"&ie de a mâ$ca *$tre mese este de a mâ$ca u$ele +ructe
'emoase! U$eori du" amia' eu co$sum u$ mr *$tre) sau câte%a +elii de a$a$as!
I$ se'o$ul "e"e$ilor şi câ$d este cald $u este $imic mai rcoritor decât o #ucat
'emoas de "e"e$e roşu co"t!
Mul&i oame$i su$t #ol$a%i sau semi#ol$a%i tot tim"ul şi du" "rerea mea eu
cred c ei se o#osesc şi se e/te$uea' *$cercâ$d s di)ere tot acest sur"lus de
alime$te co$sumat!
M8NCATUL ESTE UN SPORT 9N AMERICA
Acesta este moti%ul "e$tru care H-46D di$ oame$ii di$ SUA su$t
su"ra"o$derali! Mâ$catul a de%e$it u$ s"ort *$ America! Oame$ii m$â$c
dimi$ea&a0 *$ "au'a de ca+ea0 la "râ$'0 *$ "au'a de ca+ea de du"4amia'! Ei mai
co$sum o ci$ #o)at şi cu mult *$ai$te ca ,ra$a "rimit seara s +ie di)erat ei
co$ti$u s m$â$ce *$ +a&a tele%i'orului0 #eau alcool0 rcoritoare de ti" cola0 ca+ea!
Nu este de mirare c ei su$t *$ mod co$sta$t o#osi&i şi aceasta di$ cau'a e/te$urii
+or&ei %itale "ri$ ,ra$a care tre#uie di)erat! Numai o "ersoa$ s$toas "oate
)e$era atâta +or& %ital 'il$ic0 *$s dac datorit o#iceiurilor *$ mâ$care şi datorit

altor o#iceiuri rele $e e/te$um +or&a %ital0 atu$ci $u mai rmâ$e e$er)ie
su+icie$t "e$tru marea lucrare de mastica&ie0 di)estie0 meta#olism0 şi e%acuare!
MEN;INE;I47= CURAT PE <IN=UNTRU
Ce se *$tâm"l Nu mai este su+icie$t +or& %ital care s s"ele re'iduurile

di$ cor" care se acumulea' şi se co$ce$trea' *$ cor"0 +a"t care duce la
autoi$to/ica&ie! Neca'urile şi *m#trâ$irea "rematur *$ce" c,iar de aici 
Boala şi *m#trâ$irea "rematur $u este u$ mister! <%! su$te&i "ede"sit de
ctre o#iceiurile d%! rele0 $u "e$tru ele ci de ctre ele 
<ac co$ti$ua&i s *$do"a&i cu mâ$care tractul d%! di)esti% su"ra*$crcat0
aceast ,ra$ $u %a "utea +i "reluat ci %a "utre'i otr%i$d multe miliarde de celule
di$ cor"ul d%! <%! su$te&i #ol$a%0 sl#it şi *m#trâ$it "rematur "e$tru c $u a&i
*$%&at cum s me$&i$e&i cur&e$ia i$terioar a cor"ului d%!
Secretul s$t&ii şi a u$ei %ie&i lu$)i "oate +i re'umat *$ trei cu%i$te 
1MEN;INE;I – 7= CURAT INTERN 2
9$re)istra&i aceste cu%i$te adâ$c *$ memoria d%! Re"eta&i cât mai des 
1Pstrea' cur&e$ia i$terioar 2!
POSTIREA este u$icul mi3loc $atural "ri$ care "utem cur&i0 "uri+ica şi
re*$ti$eri cor"ul $ostru! Nime$i $u o "oate +ace *$ locul d%! Aceasta este o "ro#lem
"erso$al0 $u % cost $imic ci doar o %oi$& "uter$ic o"timist! Nu uita&i c %ia&a
re"re'i$t su"ra%ie&uirea celor mai #u$i0 iar "ostul re"re'i$t u$ "ro)ram de
autoco$ser%are!
SUNTE;I JATA S= POSTI;I

<ac su$te&i co$%i$s +r re'er%e c "ostul % %a +ace #i$e0 atu$ci d%! su$te&i
)ata! ;i$e&i mi$te  Câ$d % adresa&i mi$&ii d%! co$ştie$te "recum şi
su#co$ştie$tului c %e&i "osti *$ %ederea "uri+icrii i$ter$e0 atu$ci "re)ti&i calea
s"re succes! <%! a&i comu$icat +iecrei celule di$ cor"ul d%! c0 crede&i +a"tul c "ri$
"ost %e&i "utea de%e$i u$ om calitati% mai #u$! Fiecare celul di$ cor"ul d%! %a
acce"ta aceast coma$d!
9$cerca&i cu u$ "ost de Q ore *$ care +olosi&i doar a" distilat! <ac *$s
mâ$ca&i şi +ructe0 atu$ci acesta $u mai este "ost0 este doar o diet cu +ructe! <ac *$
acele Q ore #e&i sucuri de +ructe sau le)ume0 atu$ci $u mai este u$ "ost com"let0 ci
de%i$e <oresc
o diet de le)ume
s % sau*$demi$te
im"rim +ructe!
c "ostul *$seam$ NIMIC 9N STOMAC cu
e/ce"&ia a"ei distilate! Primul d%! "ost "oate +i uşor sau "oate a%ea u$ele )reut&i de
*$%i$s! <%! "ute&i "osti de la "râ$' "â$ la "râ$'0 sau de la ci$ "â$ la ci$0ast+el
*$cât s % a#&i$e&i Q ore de la ,ra$! <ac su$te&i o#iş$uit cu ca+ea0 ceai0 #ere sau
alcool0 atu$ci "ute&i "re'e$ta u$ele reac&ii care se ma$i+est *$ )e$eral "ri$ dureri
de ca" 
<e ce Pe$tru c celulele cor"ului d%! au +ost co$di&io$ate la do'e re)ulate
di$tr4u$ stimule$t! Câ$d *$de"rta&i stimule$tul de la $er%i şi celule0 atu$ci re'ult
desi)ur o reac&ie  $u uita&i *$s c acest "ost % a3ut s re$u$&a&i la acest o#icei de
stimulare0 *$trucât *$ tim"ul "ostului de Q ore cu a" distilat0 d%! %e&i s"la "ri$
or)a$ele de elimi$are ale cor"uluiG multe di$ %ec,ile re'iduuri to/ice acumulate *$
cor"ul d%!

9$ "erioada u$ui "ost de Q ore0 ma3oritatea oame$ilor *şi "ot co$ti$ua

datoriile 'il$ice0 c,iar dac se %or sim&i "u&i$ a+ecta&i şi %a e/ista "u&i$ tur#ule$&
*$ stomac! Totul %a decur)e *$s #i$e dac mi$tea d%! st"â$eşte car$ea!
<%! da&i come$'i de la celulele su"erioare ale creierului! <esi)ur c $u % %e&i
lsa co$dus de ctre celulele de la $i%elul stomacului!
TREI OBICEIURI NECESARE

1E/ist trei o#iceiuri care0 +r a li mai adu)a $imic0 % dau tot ceea ce se
merit *$ aceast lume şi la care ima)i$a&ia omului $u mai "oate aduce $ici o
*m#u$t&ire! Aceste o#iceiuri su$t 
4 O#iceiul mu$cii5
4 O#iceiul s$t&ii5
4 O#iceiul studiului5
<ac su$te&i u$ #r#at cu aceste o#iceiuri şi % #ucura&i şi de dra)ostea u$ei
+emei cu aceleaşi calit&i0 atu$ci d%! % a+la&i de3a *$ "aradis acum şi aici şi tot aşa şi
so&ia d%!2
El#ert Ku##ard
Ca"itolul H
<E CE BEAU NUMAI AP= <ISTILAT=
Câ$d m re+er la "ost *$ aceast carte0 eu +ac *$totdeau$a "reci'area 1Nu se

%a mâ$ca a#solut NICI o mâ$care0 sucuri de +ructe sau le)ume0 se %a #ea NUMAI
a" distilat2!
A"a distilat este a" "ur KO0 care $u co$&i$e altce%a decât  "r&i de
,idro)e$ şi  "arte de o/i)e$!
<ac #e&i a" de "loaie sau "ro%e$it di$ '"ad0 aceast a" $u co$&i$e $ici
u$ mi$eral a$or)a$ic!
<ac #e&i sucuri de +ructe şi le)ume0 d%! #e&i a" distilat "lus a$umite
su#sta$&e $utriti%e cum ar +i 'a,rul $atural0 mi$erale or)a$ice şi %itami$e!
<ac *$s #e&i a" curat di$ lacuri0 râuri sau i'%oare0 d%! #e&i a"
$edistilat "lus mi$eralele a$or)a$ice "reluate de a"! U$ele di$ aceste a"e su$t
cu$oscute ca a"e dure0 ceea ce *$seam$ c "re'i$t co$ce$tra&ii *$alte de mi$erale
a$or)a$ice!
Acum s trecem la o mic lec&ie de c,imie! E/ist dou +eluri de c,imicale –
a$or)a$ice şi or)a$ice!
Su#sta$&ele a$or)a$ice su$t i$erte0 ceea ce *$seam$ c acestea $u "ot +i
a#sor#ite *$ &esuturile %ii ale cor"ului!
Cor"urile $oastre su$t com"use di$ H mi$erale or)a$ice care tre#uie s
"ro%i$ de la cele ce triesc sau au trit! Câ$d mâ$cm u$ mr sau oricare alt +ruct
sau le)um0 atu$ci acea su#sta$& este %ie!
Acest +ruct "re'i$t o a$umit "erioad de %ia& du" ce a +ost cules di$ "om
sau de#râ$'
la"te0 "e tul"i$! Acelaşi lucru este %ala#il şi "e$tru ,ra$a de "ro%e$ie$& a$imal 
şi ou!

Mi$eralele or)a$ice su$t %itale *$ me$&i$erea $oastr *$ %ia& s$toşi! 9$s0

deşi solul de su# "icioarele $oastre co$&i$e H mi$erale a$or)a$ice0 cor"ul $ostru $u
le "oate a#sor#i! Asta "e$tru c $umai "la$ta %ie are "uterea de a e/tra)e
mi$eralele a$or)a$ice di$ sol!
NICI UN OM NU POATE E?TRAJE KRANA

<IN MINERALE ANORJANICE
Cu mul&i a$i *$ urm am +ost *$tr4o e/"edi&ie *$ C,i$a câ$d o "arte a &rii
su+erea de +oame şi sete! Am %'ut cu oc,ii mei oame$i sraci0 muritori de +oame0
care *şi *$cl'eau "mâ$t "e care *l mâ$cau "e$tru a4şi "otoli +oamea! Ei au murit
de o moarte teri#il "e$tru c $u "uteau o#&i$e $ici u$ "ic de ,ra$ di$ mi$eralele
a$or)a$ice di$ sol!
A$i de 'ile am au'it "e mul&i s"u$â$d c e/ist a$umite a"e care co$&i$ toate
mi$eralele! <es"re ce mi$erale este %or#a A$or)a$ice sau or)a$ice Ei *şi *$carc
"ur şi sim"lu cor"ul lor cu aceste mi$erale i$erte care "ot "ro%oca "ietre la ri$ic,i
şi %e'ica #iliar0 "recum şi cristalele de acid *$ artere0 %e$e şi *$ alte "r&i ale
cor"ului!
Eu am crescut *$tr4o 'o$ a statului 7ir)i$ia u$de a"a de #ut era $umit
1a" dur2! Aceast a" este saturat cu mi$erale a$or)a$ice şi *$ s"ecial cu sodiu0
+ier şi calciu! Am %'ut multe rude şi "riete$i muri$d de $e"lceri la ri$ic,i!
A"roa"e to&i oame$ii erau *m#trâ$i&i "rematur *$trucât mi$eralele a$or)a$ice se
acumulea' "e "ere&ii i$teriori ai arterelor şi %e$elor0 ducâ$d la moarte datorit
ri)idi'rii arterelor! U$ul di$ u$c,ii mei a murit la marele s"ital o,$ Ko"(i$s di$
Baltimore0 statul Marla$d0 la %ârsta de $umai Q a$i!
<octorii care au e+ectuat auto"sia du" moarte au s"us c arterele sale erau
aşa de dure ca şi tu#urile de cla0 *$trucât erau atât de mult "lacate cu mi$erale
a$or)a$ice!
Totuşi se mai aud oame$i s"u$â$d c 1A"a distilat este a" moart@!$u
"oate tri $ici u$ "eşte *$ ea2! <esi)ur0 u$ "eşte $u "oate tri "rea mult *$ a"
"roas"t distilat *$trucât "eştele are $e%oie de %e)eta&ie care creşte *$ râuri0 lacuri
şi mri!
S "u$em acum alt+el "ro#lema! S "resu"u$em c $e a+lm "e u$ mare
%a"or de "asa)eri care cltoreşte s"re a"o$ia! S "resu"u$em c %a"orul a eşuat
şi d%! % a+la&i *$tr4o #arc de sal%are tim" de mai multe 'ile0 *$ "li$ mare! <ac
si$)ura a" la dis"o'i&ie este a"a de "loaie0 %e&i s"u$e oare c 1a"a de "loaie este
a" distilat şi "e$tru
7e&i #ea desi)urcşieste
%e&imoart eu re+u'
su"ra%ie&ui "â$scâ$d
#eau%e&i
aceast a"2
+i sal%at! Nu % %e&i deose#i
de milioa$ele de oame$i di$ lume care $u #eau decât a" de "loaie! Omul s4a
de'%oltat #â$d a" de "loaie! 9$ Bermude solul este "oros *$cât a"a $u "oate +i
re&i$ut *$ sol! Acolo oame$ii au aco"erişuri s"eciale care ca"tea' *$tr4u$ #a'i$
s"ecial a+lat su# cas0 toat a"a de "loaie!
Marele castel al "uter$icului *m"rat Ti#eriu de "e i$sula Ca"ri – care a
)u%er$at lumea "e %remea lui Isus C,ristos – "re'i$t u$ re'er%or remarca#il
"e$tru ca"tarea a"ei de "loaie0 *$ i$teriorul "ere&ilor castelului! Ast'i0 du" DDD
a$i0 "o"ula&ia di$ Ca"ri se mai duce la acest re'er%or "e$tru a" *$ "erioadele
secetoase!
Eu am
%edea acest %'ut acest lucru cu oc,ii mei! <ac %i'ita&i i$sula Ca"ri "ute&i şi d%!
lucru!

Cu a$i *$ urm0 câ$d eram #u$ "riete$ cu #trâ$ul <ou)las Fair#a$(s0 am

str#tut *m"reu$ i$sulele di$ mrile de sud tim" de câte%a lu$i! 9$ tim"ul
cltoriei am a3u$s la o i$sul locuit de "oli$e'ie$i +rumoşi şi s$toşi care $u au
#ut $iciodat altce%a decât a" distilat0 "e$tru c i$sula era *$co$3urat de
Ocea$ul Paci+ic! A"a di$ ocea$ $u "utea +i #ut datorit co$&i$utului ridicat de
sare! I$sula lor a%ea o #a' de coral "oroas care $u "utea re&i$e a"a! Ast+el aceşti
oame$i $u a%eau alt "osi#ilitate decât de a #ea a" de "loaie sau a" "roas"t0
curat şi clar di$ $uca %erde de cocos! Eu $u am mai %'ut e/em"lare mai "lcute
ca +emeile şi #r#a&ii #şti$aşi ai acestei i$sule! 9m"reu$ cu $oi "e ia,t se a+lau şi
câ&i%a medici care au e/ami$at *$ detaliu "e cei mai %ârst$ici locuitori ai i$sulelor!
U$ul di$ cardiolo)i a s"us c *$ %ia&a sa $u a mai e/ami$at oame$i cu o s$tate
atât de #i$e "strat!
A&i remarcat "ro#a#il c am s"us +a"tul c doar "ersoa$ele mai *$ %ârst au
+ost e/ami$ate de medicii $oştri! Aceşti oame$i $u a%eau $o&iu$ea de %ârst "e$tru
c aceasta $ici $u e/ist *$ lim#a lor!
Ei $u ser#au $iciodat 'iua de $aştere0 erau 1+r #trâ$e&e2 $u $umai *$ ce
"ri%eşte a$ii0 ci şi *$ ceea ce "ri%eşte cor"ul lor! Br#a&ii mai *$ %ârst da$sau *$
3ocurile lor $ati%e la +el de #i$e ca şi cei ti$eri! Aceste "ersoa$e erau e/em"lare
deose#ite de #r#&ie0 res"ecti% de +emi$itate0 şi ei *şi triau *$trea)a lor %ia& lu$)
#â$d $umai a" distilat!
Acum câ&i%a a$i am +ost *$tr4o e/"edi&ie *$ *$de"rtatul mu$te Atlas di$
Maroc! :i aici am %'ut di$ $ou oame$i %i)uroşi str#tâ$d deşertul0 iar si$)ura lor
a" de #ut era a"a de "loaie!
Orice "rescri"&ie medical su# +orm lic,id este "re"arat cu a" distilat
*$ orice +armacie di$ lume!
Nu este ade%rat c a"a distilat di'ol% şi e/tra)e mi$eralele or)a$ice di$
cor" şi ea $u este o a" moart! A"a distilat este a"a cea mai "ur "e care o "oate
#ea omul!
A"a distilat co$tri#uie la di'ol%area )ro'a%elor otr%uri mor#ide0 "utrede şi
to/ice care se acumulea' *$ cor"ul omului moder$!
A"a distilat "arcur)e ri$ic,ii +r a lsa resturi a$or)a$ice şi "ietre! Ea este
a" moale  deduri'at G! <ac % %e&i s"la "rul cu a" distilat0 %e&i %edea cât este
de moale!
Re&i$e&i  <e la *$ce"uturile "mâ$tului0 "e +a&a sa $u s4a dat %reu$ alt +el de
a"! <u" cum aceiaşi e$er)ie este +ormat şi re4+ormat0 tot aşa ast+el şi aceeaşi a"
este utili'a#il iar şi iar "ri$ miracolul $aturii! A"ele "mâ$tului su$t "uri+icate
"ri$ distilare! Soarele "roduce e%a"orarea a"ei care a"oi se acumulea' *$ $ori! <i$
$ou0 "ri$ mi$u$i
mai mari cdereaale
"loii $oi o#&i$em
Naturii di$
şi ale lui $ou a" "ur0
<um$e'eu! Ci$e"er+ect curat0
*$dr'$eşte s u$a di$ccele
s"u$
Natura şi <um$e'eu d omului a" moart A"a distilat este a"a cea mai "ur de
"e +a&a "mâ$tului şi este a#solut li"sit de orice su#sta$&e a$or)a$ice du$toare!
Cu "este -D a$i *$ urm eu am "re'is c *$tr4o 'i omul %a cuta atât de
dis"erat a" curat "ur0 *$cât "e litoralul mrilor şi ocea$elor statele %or i$stala
$oi i$stala&ii de distilare a a"ei srate0 a" curat $ecesar "e$tru multi"le
*$tre#ui$&ri!
Am trit s %d *m"li$irea "re'icerii mele! La marea #a' militar de la
Juauta$omo Ba di$ Cu#a0 *$trea)a a" utili'at de mii de militari este a"a
distilat0 curat0 "ur!

9$ mari$a America$ e/ist $a%e mari cu u$ "erso$al de -DDD oame$i la

#ord! Aceste %a"oare $u "ot *$crca *$trea)a ca$titate de a" dulce şi "ri$ urmare
la #ord se distilea' a"a de mare "e$tru #ut şi #aie!
La reşedi$&a mea di$ Kollood0 Cali+or$ia0 a"a distilat este li%rat *$
#utelii de - )alo$i  ca$istreG "e$tru u' )os"odresc! La +el am şi la #iroul meu! A"a
distilat se "oate "rocura de la a"roa"e toate ma)a'i$ele mari di$ America! Aceast
a" este utili'at *$ +ormula  de alime$ta&ie G a co"iilor0 "recum şi *$ alte sute de
sco"uri!
9$ mii de case e/ist deduri'atoare de a" *$trucât a"a dur $u este #u$
"e$tru mâi$i0 cor" şi $ici "e$tru s"lat!
7 ro) *$s s $u #e&i a"a o#&i$ut "ri$ ast+el de deduri'are care du"
"rerea mea $u este s$toas "e$tru #ut!
9$cerca&i s #e&i tim" de u$ a$ de 'ile $umai a" distilat şi su$t si)ur c $u
%e&i mai re%e$i la a"a dur!
7= ROJ  NU UTILI>A;I APA <UR= PENTRU UN POST  UTILI>A;I

NUMAI APA <ISTILAT= 
1S$tatea este lucrul cel mai $atural di$ lume0 "e$tru c $oi +acem "arte
di$ $atur 4 su$tem $atur! Natura se trudeşte s $e "stre'e o #u$ s$tate
"e$tru c $oi su$tem $ecesari *$ circuitul ei! 1
El#ert Ku##ard
Ca"itolul 6
C8T TIMP AR TREBUI S= POSTEASC= CINE7A

Pe$tru o "ersoa$ care $u are de3a o e/"erie$& de "ostire0 cel mai lu$) "ost
$u %a +i mai lu$) de D 'ile dac $u se a+l su# stricta su"ra%e),ere a u$ei "ersoa$e
cali+icate care are a$i de e/"erie$& "ri%i$d "ostul!
Postul este o metod ştii$&i+ic de "uri+icare a cor"ului şi tre#uie s +ie
co$dus ştii$&i+ic! <u" o"i$ia mea HD46D di$ "o"ula&ia $umit 1s$toas2 ast'i
şi -4- di$ oame$ii )ra% #ol$a%i ar muri ca urmare a e+ectelor "ierderii ime$sei
ca$tit&i de otr%uri acumulate *$ cor"ul lor0 dac ar *$cerca u$ "ost mai
*$delu$)at0 s 'icem de 4- 'ile! U$ "ost *$delu$)at tre#uie s +ie su"ra%e),eat de
ctre u$ e/"ert *$trucât el "oate sesi'a imediat mome$tul *$ care tre#uie *$treru"t
"ostul! U$eori $ici e/"er&ii $u "ot s"u$e cât tim" tre#uie s "osteasc ci$e%a!
Mome$tul şi Modul de *$treru"ere a "ostului se determi$ "ri$ o#ser%area
ate$t a e%olu&iei modi+icrilor *$ cor"ul celui care "osteşte0 "e "erioada "ostului!
E/"ertul urmreşte cât de re"ede ri$ic,ii elimi$ otr%urile! El e/ami$ea' uri$a
de câte%a ori "e 'i0 iar câ$d se elimi$ "rea multe su#sta$&e to/ice – ceea ce
"ro%oac o su"rasolicitare a ri$ic,ilor0 atu$ci "ostul este imediat *$treru"t!
Aşadar0 $ici mcar cei mai mari e/"er&i $u %or s"u$e cui%a 1%e&i +i acum
su"us u$ui "ost de D sau QD 'ile2! Eu adesea am *$ce"ut cu "ersoa$e u$ "ost "e
care –l "re%edeam a dura 4- 'ile! <ar0 *$ "rimele şase 'ile au +ost elimi$ate aşa
multe su#sta$&e to/ice *$cât am *$treru"t imediat "ostul!

Persoa$ei *$ cau' i s4a dat a"oi o diet $atural0 iar "este câte%a s"tmâ$i
s4a *$cercat "ost mai *$delu$)at! Totuşi0 "ostul a +ost *$treru"t *$totdeau$a câ$d se
elimi$au "rea multe otr%uri 
Am au'it "e u$ii s"u$â$d c 1cu cât este "ostul mai lu$) cu atât este mai
mare "uri+icarea i$ter$2! Acest lucru eu $u *l cred *$trucât omul ci%ili'a&iei actuale
este +ii$&a cea mai #ol$a% de "e +a&a "mâ$tului5 $ici u$a di$ creaturile lui
<um$e'eu $u au *$clcat atâtea le)i ale $utri&iei ca omul5 $ici o alt creatur de "e
acest "mâ$t $u m$â$c cu o aşa mare li"s de discer$mâ$t ca omul moder$ 
7reau s se *$&elea) clar +a"tul c omul $u "oate distru)e o le)e $atural!
El se distru)e "e si$e dac *$cearc s i)$ore le)ile $aturale! Poate omul
a$ula le)ea )ra%ita&iei Poate omul sri de la eta3ul - şi s rmâ$ *$ %ia&
<esi)ur c $u Acelaşi lucru este %ala#il şi "e$tru le)ile $aturale de $utri&ie! Omul a
co$sumat mult ,ra$ "relucrat0 de%itali'at şi 1moart2 care l4a adus *$tr4o stare
+i'ic de"lora#il! Boala este costisitoare! Ci$e c,eltuieşte tot mai mul&i #a$i "e$tru
doctori0 asiste$te0 s"itale0 c,irur)ie şi medicame$te Ci$e c,eltuieşte tot mai mul&i
#a$i "e$tru s$tate mai mult decât oricare alt &ar Care &ar are cele mai multe
case de re+acere a s$t&ii0 cli$ici şi sa$atorii Care $a&iu$e c,eltuieşte tot mai
mul&i #a$i "e re%iste0 'iare0 T!7! şi "u#licitate radio cu "ri%ire la medica&ie Care
"o"or +oloseşte cel mai mult as"iri$a şi celelalte sedati%e Noi0 cei di$ America! Noi
a%em şi o as"iri$ s"ecial "e$tru co"ii "e$tru c şi ei au $e%oie de sedati%e! <u"
"rerea mea0 as"iri$a su# orice +orm sau *$ orice com#i$a&ie re"re'i$t u$
medicame$t "ericulos0 iar "ersoa$ele care *l +olosesc *şi asum u$ mare risc!
Iat u$ alt moti% "e$tru care $u se recoma$d "osturi lu$)i +r
su"ra%e),ere de ctre u$ e/"ert! Oame$ii o#iş$ui&i su$t "li$i $u $umai de otr%uri
di$ ,ra$ $ecores"u$'toare0 "oluare a aerului0 a a"ei cu c,imicale şi sarea@!ci au
acumulat re'iduuride la multele medicame$te co$sumate şi care s4au de"us adâ$c *$
or)a$ele cor"ului
Ast+el0 ome$esc!
u$ "ost lu$) "are s cure&e *$tre)ul or)a$ism0 *$s "ractic $u este
#i$e!
9$ e/"erie$&a mea "ri%i$d "ostul0 eu am o#&i$ut re'ultate mai #u$e cu
"osturi scurte decât *$ urma "osturilor mai lu$)i0 deşi am su"ra%e),eat multe
"osturi lu$)i 
9NCEP8N< POSTUL S=PT=M8NAL <E Q4H ORE0 EU J=SESC C=

CEL CARE POSTE:TE 9:I ASIJUR= O SPLEN<I<= CUR=;IRE INTERN=!
Cu "la$ul de diet +r micul de3u$ ci doar +ructe dimi$ea&a  eu co$sider ca +ii$d o
mas atu$ci câ$d se m$â$c +ructe "roas"ete@se "oate co$sidera doar ca o
re*m"ros"tare $utri&io$al
"ersoa$a care doreşte G! Pe lâ$)
*$tr4ade%r o dietdeose#it
o %italitate $umai cu+r
alime$te i$te)ralse$aturale0
*m#trâ$ire0 "oate
"re)ti *$ câte%a lu$i "e$tru u$ "ost de 4Q 'ile!
<u" "ostul s"tmâ$al şi du" Q4H "osturi de 4Q 'ile tim" de a"ro/imati%
"atru lu$i0 o "ersoa$ %a +i "re)tit "e$tru u$ "ost de 6 'ile! 9$ aceast stare0 di$
cor" s4au e%acuat mari ca$tit&i de otr%uri "ri$ "ostul s"tmâ$al şi "osturile de 4
Q 'ile0 dar şi datorit u$ei #u$e diete i$te)ral $atural! Cu o e/"erie$& de H lu$i  de
"â$ acum G0 "ostul de 6 'ile se %a do%edi destul de sim"lu! Acest "rim "ost %a
re"re'e$ta o e/"erie$& mi$u$at *$trucât "uri+icarea i$ter$ %a +i e/traordi$ar 
9$ câte%a lu$i0 aceast "ersoa$ %a +i )ata "e$tru u$ "ost de D 'ile şi di$ $ou
se %a asi)ura o su"er4cur&ire a +iecrei celule di$ cor"!

CEL CARE POSTE:TE 7A ACUMULA

O MARE E?PERIEN;=
Pri$ acest "ro)ram se$si#il şi lo)ic de "uri+icare i$ter$ d%! %e&i +i atât de
"li$ de #ucuria u$ei $oi %ie&i *$cât "ostul %a de%e$i o "arte $ecesar a %ie&ii *$sşi!
>i du" 'i câ$d urmri&i reali'area miracolului de re+acere şi re*$ti$erire *$ cor"ul
şi mi$tea d%!0% %e&i #ucura c a&i urmat u$ "ro)ram de %ie&uire s$toas care "e
'i ce trece % +ace u$ om calitati% su"erior!
C8T TREBUIE S= POSTI;I 
Mul&i oame$i *şi "etrec ma3oritatea tim"ului di$ scurta lor %ia&
distru)â$du4se "e ei *$şişi! Noi0 cei care am )sit Lumi$a0 $e dedicm %ia&a u$ei
%ie&uiri lumi$oase! Totul se datorea' le)ii com"e$sa&iei@!o#&ii ce%a doar *$ msura
e+ortului "e care *l de"ui! Pe$tru mi$e orice e+ort de o#&i$ere a %italit&ii su"reme şi
a 1ti$ere&ii +r #trâ$e&e2 merit e+ortul! Eu am )sit ceea ce am dorit *$ %ia&!
Eu ştiu c0 cu #a$i $u se "oate cum"ra s$tatea0 %ia&a lu$) şi $u se "oate
me$&i$e ti$ere&ea! Eu cu$osc ade%ratele mele %alori!
Citim 'il$ic des"re #r#a&i #o)a&i şi +emei #o)ate dar care su$t dis"erat de
#ol$a%i@!mul&i muri$d cu mult *$ai$te de %reme! Nici o #o)&ie $u "oate e)ala
%aloarea s$t&ii şi a ti$ere&ii! Iat de ce s"u$ multora c eu su$t cel mai #o)at om
de "e "mâ$t@eu su$t u$ multimiliardar de s$tate  Eu am cea mai mare #o)&ie
"e care o "oate a%ea ci$e%a! Eu m #ucur de su"er4s$tate H- 'ile *$tr4u$ a$! Eu
am u$ cor" +r dureri0 $eo#osit şi $e*m#trâ$it! Nime$i $u mi4a dat #o)&ia
aceasta! Eu am
*$totdeau$a câtcâşti)at4o "ri$tr4o
mai a"roa"e %ie&uire
"osi#il $atural0
de $atur0 s$toas0
*$ actuala a+lâ$du4m
ci%ili'a&ie şi actuala lume
atât de "li$ de otr%uri!
CU C8T POSTI;I MAI <ES0 CU AT8T 7E;I

FI 9N STARE S= POSTI;I TIMP MAI
9N<ELUNJAT
Eu $u doresc totuşi s limite' "ostul d%! la 'ece 'ile! Eu totuşi $u recoma$d

u$ "ost mai lu$) de 'ece 'ile "â$ câ$d $u a%e&i e/"erie$&a cel "u&i$ a şase "osturi
de D 'ile
Cus"a&iale
aceast la i$ter%ale *$
e/"erie$& des"atele
câte  lu$i!
d%!0 "ute&i acum trece la u$ "ost de - 'ile!
Pri$ aceasta a&i reali'at o mare cur&ire i$ter$ a cor"ului d%! :ti&i la ce s %
aşte"ta&i de la u$ "ost! <ac *$cerca&i acum u$ "ost de  sau D 'ile şti&i cum s
"roceda&i! A%e&i o e/"erie$& #u$ *$ urm!
Perso$al eu cred c "ostul meu s"tmâ$al de Q4H ore şi cele Q "osturi
a$uale de 64D 'ile re"re'i$t su+icie$t "ost "e$tru mi$e! Eu m$â$c $umai 
mese "e s"tmâ$ şi u$eori mai "u&i$0 "e$tru c $u m$â$c $iciodat "â$ $u am
o ade%rat +oame 
Postul d%! s"tmâ$al de Q4H ore0 "osturile de 4Q 'ile şi cele de 64D 'ile0 %
%or asi)ura e/"erie$&a $ecesar "e$tru *$cercrile de durat mai mare!
Perso$al $u cred *$ "ostul mai *$delu$)at decât *$ dac re"re'i$t ur)e$& şi
atu$ci acesta tre#uie su"ra%e),eat de ctre u$ e/"ert!

Eu am mii de 1ele%i2 *$ *$trea)a lume care urmea' "ro)ramul "re)tit de

mi$e "e$tru d%! *$ aceast carte! Ei su$t mul&umi&i şi satis+cu&i cu mi$u$atele
re'ultate o#&i$ute!
Ca"itolul 
C8T AR TREBUI S= POSTEASC= CINE7A

PENTRU A OB;INE CELE MAI BUNE
BENEFICII 
9$ e/"erie$&a şi cercetrile mele am co$statat c şi e/"er&ii au "reri di+erite
*$ ce "ri%eşte durata u$ui "ost "e$tru a o#&i$e cele mai #u$e re'ultate!
Multe sta&iu$i de "ostire di$ A$)lia co$sider c "ostul de D 'ile este cel mai
#u$! Ast+el to&i cei care se duc la o ast+el de sta&iu$e di$ A$)lia &i$ u$ "ost de D 'ile!
Su# su"ra%e),erea e$)le'ilor0 cel care "osteşte este &i$ut *$ "at a"roa"e tot tim"ul
şi are %oie s se scoale $umai "e$tru câte%a mi$ute deodat!
Sta&iu$ile de "ostire di$ Jerma$ia co$sider dre"t ideal "ostul de  'ile!
Fra$ce'ii su$t *$ +a%oarea u$ui "ost $u mai lu$) de Q 'ile!
9$ sta&iu$ile de "ostire di$ America0 ma3oritatea "osturilor su"ra%e),eate
su$t de D 'ile!
Am a+lat c atât *$ America cât şi *$ stri$tate0 directorii acestor sta&iu$i
su$t #r#a&i şi +emei dedicate care au o#&i$ut succese mari cu oame$i a%â$d %ariate
"ro#leme +i'ice com"licate! Postul este o ştii$& mare şi mi$u$at şi este mult de
*$%&atEu
des"re el!
am su"ra%e),eat "osturi mai mult de 6D a$i şi *$ aceast "erioad eu
*$sumi am "ostit cu credi$cioşie a$ de a$0 cu re'ultate mi$u$ate!
O"i$ia mea si$cer este c dac ci$e%a "osteşte mai mult de D 'ile0 atu$ci se
im"u$e su"ra%e),erea de ctre u$ e/"ert!
Eu cred c omul o#iş$uit "oate "osti D 'ile +r $ici o com"lica&ie! Postul
de D 'ile are ca re'ultat o mare cur&ire i$ter$! Eu s"er si$cer c $u %4am i$s"irat
team +a& de mrea& ştii$& a "ostului!
E/ist sute de "ersoa$e *$ toat lumea care *şi su"ra%e),ea' "ro"riul lor
"ost de D 'ile sau c,iar mai mult! 9$ cltoriile mele *$ 3urul lumii0 &i$â$d
co$+eri$&e des"re s$tate0 câ$d %or#esc des"re "ost eu *$tre# auditoriul dac *şi
su"ra%e),ea' "ro"riulmre&e!
şi mai mult0 cu re'ultate lor "ost! Ast+el am a+lat c e/ist mul&i care au "ostit D 'ile
Totuşi eu cred c dac ci$e%a doreşte s &i$ u$ "ost de D 'ile0 atu$ci este
#i$e s4o +ac su# su"ra%e),erea u$ui e/"ert care ştie cum s su"ra%e),e'e "ostul!
Aceşti a)e$&i su$t *$totdeau$a )ata s % a3ute atu$ci câ$d otr%urile to/ice
se elimi$ mai )reu! <e multe ori aceşti e/"er&i % "ot s+tui s *$treru"e&i "ostul
"e$tru c ei *şi dau seama de +a"tul c d%! a&i elimi$at su+icie$te otr%uri to/ice cu
oca'ia res"ecti%ului "ost!
EU CRE< 9N POSTURI SCURTE CU O BUN=

NUTRI;IE :I OBICEIURI S=N=TOASE
<E 7IE;UIRE 9NTRE POSTURI

Eu "erso$al cred c ro&ile a#ra'i%e şle+uiesc le$t dar si)ur!

Iat teoria mea cu "ri%ire la ştii$&a "ostului! Mai *$tâi de toate este %or#a de
$atura uma$ şi $oi *$şi$e a%em multe temeri *$ $oi! Eu cred c mult mai mul&i
oame$i %or s e/"erime$te'e ştii$&a "ostirii dac este %or#a doar de "osturi scurte!
Mul&i oame$i %or *$cerca "osturi de Q sau H ore dac ei *şi dau seama c se simt şi
c arat mai #i$e! Aceşti oame$i %or *$cerca a"oi u$ "ost de  'ile "e$tru c acum ei
au *$credere! Urmtorul "ost %a +i *$ co$ti$uare cel de 64D 'ile care acum d
re'ultate "li$e de succes!
Mul&i di$ disci"olii mei care au &i$ut câte%a "osturi de D 'ile0 au a%ut
re'ultate aşa de #u$e *$cât au *$cercat u$ "ost de - 'ile! Al&ii au a3u$s "â$ la 
'ile0 iar u$ii au e/"erime$tat "ostul i$te)ral de D 'ile su"ra%e),ii$du4se si$)uri!
To&i aceştia au *$ce"ut cu "ostul de Q ore "e care l4au mrit )radat! Cu cât a%e&i
mai mult e/"erie$&0 cu atât %e&i crede mai mult *$ "ost!
<ac $u a&i mai "ostit %reodat0 atu$ci *$ce"e&i cu u$ "ost "e s"tmâ$0 Q4
H ore! 7 i$%it s 3udeca&i d%! *$şi% "uterea care +ace mi$u$i "ri$ "ost!
A"oi d%! "ute&i trece tre"tat la 4Q 'ile de "ost0 mai târ'iu la 64D 'ile0 +a"t
care % %a +ace +oarte mâ$dru de "uterea %oi$&ei d%! <%! "ute&i reali'a o mare
cur&ire i$ter$ "ri$ "osturi scurte şi $u uita&i c e+ectul este cumulati%! Cu cât
"osti&i mai mult cu atât %e&i de%e$i mai cura&i i$ter$ – iar *$tre "osturi %e&i tri o
#u$ %ia& de s$tate!
Nimic $u tra$s+orm "e ci$e%a cu trecerea de la o atitudi$e "esimist la u$a
o"timist!
IAT= PROCESUL MEU PERSONAL <E POST

PE CARE 9L RECOMAN<
<ISCIPOLILOR C=L<UROS
MEI
Eu cu$osc marile #e$e+icii "e care le4am o#&i$ut de la "ost0 lucru %ala#il şi
"e$tru +amilia mea!
S=PT=M8NAL ;IN UN POST <E Q4H ORE0 PE CARE NU4L SAR
NICIO<AT=! SUPLIMENTAR EU POSTESC 64D >ILE <E Q ORI PE AN!
<e4a lu$)ul multor a$i *$ care am urmat acest "la$0 eu mi4am me$&i$ut
cor"ul *$tr4o stare de s$tate su"erioar! Eu su$t u$ di$am uma$! Eu o#&i$ mai
mult %ia& di$tr4o si$)ur 'i decât o#&i$e u$ om o#iş$uit *$ ci$ci! Eu am o ca$titate
$elimitat
som$oroşi de e$er)ie
şi $u "e$tru mu$c
am $iciodat şi 3oac!deEu
acea se$'a&ie $u o#osesc
s+ârşeal! Eu $iciodat0
m "stre'$4am
acti%oc,i
mi$tal0
+i'ic şi s"iritual!
Eu am u$ #o)at "ro)ram de co$+eri$&e şi cltoresc *$ toat lumea! Eu scriu
şi am multe *$datoriri de *$de"li$it! Cu toate acestea am tim" "e$tru o e$orm
ca$titate de acti%itate +i'ic %i)uroas!
Tot tim"ul meu de 13oac2 *l "etrec cu #r#a&i şi +emei ti$ere0 dar şi cu cei
mai *$ %ârst care *$s $u recu$osc %ârsta lor cale$daristic şi se me$&i$ ti$eri la
cor" şi mi$te ca şi mi$e! Pe lâ$) aceasta eu m +eresc şi stau cât mai mult de"arte
de #r#a&ii şi +emeile care au *m#trâ$it "rematur0 "e$tru c aceştia su$t atât de
"esimişti! Ei s4au autoco$%i$s atât de des c ar +i #trâ$i şi termi$a&i0 şi acesta este
moti%ul c su$t )ata "e$tru )rmada de )u$oi! Mul&i di$ aceştia au murit mi$tal

acum D sau mai mul&i a$i şi acum ei circul *$ 3urul $ostru $umai "e$tru a e%ita
c,eltuielile de *$mormâ$tare!
Eu su$t mem#ru *$ clu#ul de drume&ii0 de te$is0 clu#uri de litoral0 de
drume&ii *$ mu$&i! Eu m a+lu co$ti$uu acolo u$de e/ist ac&iu$e!
Câ$d cor"ul d%! este "uri+icat "ri$ "ost şi câ$d a%e&i o %ie&uire s$toas0
atu$ci %e&i desco"eri c % sim&i&i mi$u$at *$ orice cli"! Aceasta "e$tru c $atura a
dorit ca omul s +ie +ericit şi o "ersoa$ #i$e ec,ili#rat0 li"sit de temeri0 cris"ri şi
stress!
1Cel mai #u$ lucru al u$ei cr&i este s *m"art ade%rul0 *$s "artea
cititorului este de a4l a"lica "e$tru si$e *$suşi2!
El#ert Ku##ard
Ca"itolul 
CUM SE 9NTRERUPE UN POST <E Q ORE

4 Res"ecta&i cu ate$&ie i$dica&iile di$ acest ca"itol –
Postul d%! de Q ore "oate +i &i$ut de la ci$ la ci$0 de la "râ$' la "râ$'0

"erioad *$ care % a#&i$e&i de la toate alime$tele solide sau +ructe!
Acest "ost a#solut se +ace $umai cu a" distilat0 +r a utili'a $ici mcar
sucuri de le)ume sau de +ructe!
Poate e/ista doar o si$)ur e/ce"&ie *$ "ostul d%! de Q ore! 9$ +iecare "a,ar
de a" distilat "ute&i adu)a   de li$)uri& de miere $e"relucrat termic şi 
li$)uri& de suc de lmâie! Acestea ac&io$ea' ca u$ di'ol%a$t de mucus şi to/i$e!
Acestea $u se adau) "e$tru a % 1me$&i$e *$ "utere2 ci "e$tru a +ace a"a "lcut
la )ust şi du" cum am s"us0 "e$tru di'ol%area mucusului şi a otr%urilor to/ice!
Ast+el to/i$ele di'ol%ate "ot +i elimi$ate mai uşor "ri$ marele +iltru $atural al
omului – ri$ic,ii!
Ri$ic,ii 3oac u$ rol %ital *$ "erioada de "ost  mai scurt sau mai lu$) G!
Acesta este moti%ul "e$tru care se recoma$d ca *$ "erioada de "ost s se co$sume
mari ca$tit&i de a" distilat!
Eu %4am ami$tit cât este de im"orta$t de a "rele%a uri$a du" u$ "ost de Q
ore şi de a o "stra eta$ş *$tr4o sticlu& "e eta3er!
Uri$a se las s se rceasc şi s se sedime$te'e tim" de câte%a s"tmâ$i!
7e&i %edea cu oc,iul d%! otr%urile mucus şi to/i$eG elimi$ate di$ cor" "ri$
acti%itatea mi$u$at a ri$ic,ilor!
ORJANELE MIRACULOASE
Jâ$di&i4%0 +iecare di$ cei doi ri$ic,i di$ cor"ul d%! are u$ milio$ de +iltre
e+icie$te0 iar câ$d cor"ul "osteşte ri$ic,ii *şi *$ce" acti%itatea lor de de'i$to/icare!
9$trea)a +or& %ital şi e$er)ie $er%oas a or)a$ismului lucrea' "erma$e$t "e$tru
c $u su$t im"licate co$sumuri e$er)etice "e$tru mastica&ie0 di)estie0 meta#olism şi
e%acuare!
câ$d Nutrece
$u %e&i % "ute&i ima)i$a
si$)ur cât dee/"erie$&
"ri$ marea "uter$ic de
estere+acere
For&a 7ital *$ cor"ul
a cor"ului d%! d%!0 "â$

7 ami$tesc di$ $ou c atâta tim" cât *$ circula&ia d%! e/ist re'iduuri
to/ice0d%! % "ute&i sim&i mi'era#il *$ tim"ul "ostului0 *$s de *$dat ce For&a 7ital
s"al aceste otr%uri şi le elimi$ "ri$ ri$ic,i0 d%! %e&i *$ce"e s % sim&i&i mai #i$e!
<e multe ori *$ tim"ul "ostului0 %ec,ile medicame$te *$)ro"ate *$ sistemul
or)a$ismului de a$i de 'ile0 su$t elimi$ate di$ cor"!
<oresc s % "o%estesc u$a di$ cele mai mari e/"erie$&e de la *$ce"erea
"rimelor "osturi! Mai *$tâi s reami$tesc dieta mea *$ co"ilrie! Eu m4am $scut şi
am crescut *$ 7ir)i$ia şi am +ost ,r$it cu o diet ti"ic )rea0 )ras0 +i$oas0
'a,aroas! Cor"ul meu a +ost atât de "li$ cu aciditate *$cât eu am a%ut toate #olile
de co"ii cu$oscute oreio$0 "o3ar0 tuse co$%ulsi%0 le $umi&i şi eu le4am a%ut!
Cu oca'ia acestor #oli de co"ii eu am "rimit mari ca$tit&i de 1calomel2
medicame$t ce co$&i$e mercur!
<OCTORUL EL7E;IAN CARE

MI4A SAL7AT 7IA;A
<u" re+acerea *$tr4o #u$ stare de s$tate la sa$atoriul <r!Au)ust Pollier

di$ Lese$0 El%e&ia0 eu am *$ce"ut "ro)ramul meu re)ulat de "ost0 "ro)ram de care
su$t mâ$dru c l4am co$ti$uat *$ to&i aceşti mi$u$a&i a$i scurşi de atu$ci  Eu am
"ostit s"tmâ$al Q ore şi de Q ori "e a$0 la câte  lu$i0 am &i$ut câte u$ "ost de 64
D 'ile0 *$totdeau$a cu a" distilat!
<u" ce am res"ectat acest "ro)ram tim" de - a$i0 eu am trecut la u$ "ost
de D 'ile şi iat ce mi$u$e s4a *$tâm"lat cu mi$e! M a+lam *$ 7ir)i$ia la casa
"ri$teasc şi eram la a 64a 'i di$ "ostul de D 'ile! Ieşisem *$ ca$oe uşor "e râu0
#ucurâ$du4m de soare şi de aerul "roas"t câ$d0 #rusc0 +r sem$e a$terioare m4
am c,ircit su# $işte
Cu mare e+ortcram"e de stomac
am a3u$s la mal şişi iat
credeam
ce s4ac $4o s mai
*$tâm"lat "ota%ut
 Am re'ista
u$ durerii!
scau$
teri#il iar la s+ârşitul acestei e%acuri am sim&it ce%a rece *$ rect0 şi s"re mirarea
mea0 am e%acuat a"ro/imati%   ca$ de mercur0 acumulat *$ co"ilrie de la marile
ca$tit&i de Calomel luate! Aceast e/"erie$& a marcat o $ou 'i *$ *$trea)a mea
structur +i'ic! 9$ce"â$d di$ acea 'i eu am *$ce"ut s4mi dau seama de ceea ce
*$seam$ o s$tate su"erioar 
For&a mea 7ital s4a *$trit ast+el cu acest "ro)ram de alime$ta&ie $atural0
alime$te %ii0 "ost şi utili'â$d toate +or&ele $aturale cum ar +i aerul "roas"t0 soarele0
mişcarea şi #aia0 *$cât +iecare celul a cor"ului "rea c se #ucur de o $ou "utere
de %ia& 
la u$ele<u" "rerea mea0

medicame$te luateco$sider
de mi$e c
"e de4a lu$)ul
tim"ul a$ilor
#olilor eu am elimi$at re'iduul de
*$ co"ilrie!
P=STRA;I47= MORALUL RI<ICAT
7reau s *$&ele)e&i +a"tul c şi dac &i$e&i $umai câte  'i de "ost0 d%!
co$tri#ui&i la "uri+icarea *$tre)ului d%! cor"! Jâ$dul c % +orma&i u$ cor" +r
dureri0 +r o#oseal şi care $u simte %ârsta0 tre#uie s co$stituie u$ stimule$t
"e$tru a % me$&i$e moralul ridicat şi *$ tim"ul "ostului! Nu % autocom"timi&i şi
$u $utri&i )â$duri "esimiste "e tim"ul "ostului! Re"eta&i urmtoarele )â$duri
o"timiste "e *$trea)a "erioad a "ostului!

! 9$ aceasta 'i mi4am *$credi$&at cor"ul lui <um$e'eu şi $aturii! Eu m4am

*$dre"tat s"re cea mai *$alt "utere "e$tru "uri+icare i$ter$ şi re*$ti$erire!
! Fiecare mi$ut de "ost co$tri#uie la elimi$area otr%urilor "ericuloase di$
mi$u$atul meu cor"0 otr%uri care mi4ar "utea aduce mari $eca'uri! Cu +iecare or
de "ost eu de%i$ mai +ericit şi tot mai +ericit!
! Or du" or cor"ul meu se auto"uri+ic!
Q! Posti$d0 eu eu +olosesc aceeaşi metod de "uri+icare +i'ic0 mi$tal şi
s"iritual "e care au +olosit4o şi marii co$ductori s"irituali de4a lu$)ul tim"urilor!
-! La acest "ost eu su$t de"li$ st"â$ asu"ra cor"ului meu! Nici o durere
datorit o#iceiului de +oame a"are$t $u m %a *$treru"e *$ "ostul meu! Eu %oi duce
acest "ost "â$ la ca"t cu succes "e$tru c eu cred "e de"li$ *$ <um$e'eu şi *$
ac&iu$ea $aturii!
Nu uita&i c d%! tre#uie s % direc&io$a&i i$dica&iile s"re celulele cor"ului

"ri$ i$termediul su#co$ştie$tului! Jâ$dul $utrit %a +i tra$smis cor"ului şi celulelor
d%! Iat de ce % s+tuiesc s $u discuta&i $iciodat "ro)ramul d%! de "ost cu
"riete$i0 rude sau cu$oşti$&e  Nu %e&i "rimi decât s+aturi "esimiste  Postul este o
"ro#lem "erso$al şi deci este $ecesar s o "stra&i "e$tru d%! Atu$ci câ$d to/i$ele
ies di$ cor"ul d%! şi di$ sistemul circulatoriu0 iar d%! % sim&i&i mai "u&i$ "lcut0
)â$di&i4% c 1şi aceasta %a trece2!
Fi&i cu %oi$& tare *$ "erioada de "ost )â$di$du4% la mi$u$atele re'ultate "e
care le %e&i o#&i$e "ri$ "uri+care@#ucura&i4% de a +i +ost *$drumat s"re acest mare
miracol al $aturii!
La s+ârşitul "ostului de Q ore0 PRIMA KRAN= care %a a3u$)e la "a"ilele
)ustati%e %a +i o salat de le)ume crude cu o #a' de MORCO7I RA:I şi 7AR>=
RAS=!  Pe$tru a dre)e salata +olosi&i suc de lmâie sau de "ortocale G! Aceasta %a
ac&io$a
muşc,ilorca a+la&i
o 1mtur2 *$ cei tractului
de4a lu$)ul D metri de i$testi$e! Aceasta
)astro4i$testi$al! %a da
Pute&i ce%aaceast
urma de lucru
salat cu
4 le)ume )tite! Aici %a tre#ui s +ie - le)ume cum ar +i roşiile *$#uşite! Roşiile
*$#uşite  +ierte *$ a#ur G $u +ormea' aciditate decât dac le "re"ara&i cu 'a,r al#
ra+i$at de%itali'at sau cu #uc&i de "âi$e al# ra+i$at0 c,imicali'at! Pute&i ser%i o
serie *$trea) de %erde&uri cum ar +i s"a$acul0 co$o"ida0 s+ecla  cu +ru$'e
comesti#ileG0 "ute&i ser%i "ast de &eli$ )tit sau +asole %erde!
Nu uita&i  POSTUL NU 7A FI NICIO<AT= 9NTRERUPT CU PRO<USE
ANIMALE cum ar +i car$ea0 la"tele0 #râ$'a0 u$tul0 "eştele0 $ucile sau semi$&ele!
PRIMA <7! MAS= %a +i com"us di$tr4o salat crud şi - le)ume!
<u" ce a&i &i$ut u$ "ost de Q4H ore0 aşte"ta&i "â$ la a  –a mas câ$d
%e&i "utea ser%i "rodusele i$ter'ise mai sus!
CUM 7= CON<UCE;I UN POST <E

 >ILE0 6 >ILE :I <E D >ILE
U$ "ost de  sau mai multe 'ie %a +i reali'at *$ co$di&ii ideale! Tre#uie s

a%e&i "osi#ilitatea de a % odi,$i ori de câte ori su$te&i *$ stare s sim&i&i otra%a
"rsi$d cor"ul d%! 9$ aceast "erioad "oate % sim&i&i $e"lcut şi de aceea %a
tre#ui s a%e&i "osi#ilitatea de a % odi,$i şi rela/a *$ "at0 *$ li$işte0 "â$ câ$d
otra%a a "rsit cor"ul d%!
şi s $uNu tre#uie
a%e&i s citi&i0
com"a$ie s urmri&i
de $ici "ro)ramele
u$ +el! <%! tre#uie sla%tele%i'or0
retra)e&i$u*$%e&i asculta
"atul d%! *$radio

de"li$ i'olare! Aceast "erioad $e"lcut %a trece de*$dat ce otr%urile dislocate

au +ost elimi$ate "ri$ ri$ic,i!
Re"et di$ $ou  9$ tim"ul "ostului $u tre#uie s s"u$e&i $im$ui ceea ce
+ace&i "e$tru c %i se %or aru$ca multe )â$duri "esimiste atu$ci câ$d ar tre#ui mai
mult s $utri&i $umai )â$duri o"timiste asu"ra miracolului care are loc *$ cor"ul
d%! "e tim"ul "ostului!
Postul meu este u$ lucru atât de "erso$al *$cât cu mul&i a$i *$ urm *$
Cali+or$ia eu m retr)eam *$ mu$&ii Sa$ta Mo$ica "e u$ tere$ mai sl#atic al
ca$io$ului To"a$)a! Acolo mi4am co$stituit o mic csu& u$de m retr)eam! 9$
acea i'olare eu *mi "etrec adesea 'ilele de "ost! <ac a%e&i "osi#ilitatea de a ieşi
a+ar *$ $atur *$tr4u$ loc i'olat0 cu aer "roas"t şi solitar0 re'ultatele %or +i
su"erioare!
9$ America e/ist şi câte%a i$stitu&ii de "resti)iu u$de co$di&iile "e$tru "ost
su$t "er+ecte! Mul&i di$ disci"olii mei care "ostesc *$ mod re)ulat mi4au s"us c
+olosesc co$cediul sau %aca$&a lor ca o "erioad de "ost şi "uri+icare! Ei se duc *$
câte u$ loc +rumos0 *$c,iria' o camer şi "etrec "ostul *$ i'olare! Eu $u sus&i$ c
este strict $ecesar de a "leca *$ alt "arte deoarece casa d%! este castelul d%! u$de ar
tre#ui s a%e&i cele mai #u$e co$di&ii de li$işte şi "ace!
9$ +amilia mea to&i "ostesc0 iar câ$d ci$e%a di$tre $oi "osteşte $oi *l tratm
cu o co$sidera&ie deose#it! Noi a%em o *$&ele)ere de a NU NE 9NTREBA CUM NE
SIM;IM "e "erioada "ostului! Postul este u$ lucru atât de "erso$al *$cât $ime$i $u
"oate +ace ce%a "e$tru d%! *$ acest tim" şi deci cel mai #u$ lucru este de a $u discuta
cu $ime$i des"re aceasta0 $ici c,iar cu ci$e%a care a"recia' ac&iu$ea d%!
C8N< ;INE;I
ATUNCI UN POST
SUNTE;I <E LA 4D >ILE0
9NTR4A<E7=R
PE MASA <E OPERA;IE A NATURII
Natura % sca" de re'iduuri0 mucus0 to/i$e şi alte su#sta$&e stri$e e/iste$te

*$ cor"ul d%!
1Acum desco"r secretul de%e$irii u$ui om su"erior0 este de a creşte *$ aer
li#er şi de a mâ$ca şi dormi *$ acord cu "mâ$tul!2
alt ,itma$
Acum re"et di$ $ou s+atul ca orice "ost de  sau mai multe 'ile s +ie &i$ut *$
co$di&iiRe"ausul
cât mai ideale!
la "at este %ital im"orta$t *$trucât *$trea)a d%! For& 7ital
tre#uie s +ie utili'at "e$tru de'i$to/icare şi cur&ire i$ter$!! <ac *$ tim"ul
"ostului dori&i s +ace&i o mic "lim#are *$ aer li#er sau dori&i s +ace&i o #aie de
soare0 atu$ci +ace&i acest lucru $umai dac % sim&i&i *$ "utere! Nu +ace&i o #aie de
soare "rea *$delu$)at *$trucât stâ$d mult la soare ac&iu$ea sa % moleşeşte0 iar
mişcarea  *$ aceste co$di&iiG % scade %italitatea! Nu +ace&i $imc care %4ar
1stoarce2e$er)ia! 9$ tim"ul a$ilor *$ care am &i$ut "rele)eri re+eritoare la "ost0 eu
am s"us disci"olilor mei c cele mai #u$e re'ultate "e$tru u$ "ost de 4D 'ile se
o#&i$e atu$ci câ$d "ersoa$ele *$ cau' se odi,$esc cât mai mult *$ "at! <ac "oate
s doarm este cu atât mai #i$e cu cât doarme mai mult! <ac e/ist "erioade *$
care $u se "oate dormi0 atu$ci rela/a&i4% "e de"li$0 +r $ici o )ri3  Este +oarte
#i$e ca "e$tru aceast "erioad s +ie i'olate de restul lumii! Nu % "reocu"a&i de

"ro#lemele "erso$ale şi ale casei0 )oli&i "e de"li$ mi$tea d%! şi lsa&i4% sim"lu *$
de"li$ rela/are!
NU 7= 9NJRIORA;I <E MI:CAREA <E E7ACUARE

A INTESTINULUI 9N PERIOA<A <E POST
U$a di$ marile )ri3i ale celor ce "ostesc de la  la D 'ile este *$)ri3orarea c
mişcrile "eristaltice $u %or mai a%ea loc! <oresc s acce$tue' di$ $ou  Nu %
*$)ri3ora&i de aceast "ro#lem  Totul %a re%e$i la $ormal imediat du"
*$treru"erea "ostului! Eu $u cred *$ $ecesitatea la/ati%elor sau a clismelor *$
"erioada "ostului şi de aceea % s+tuiesc s uita&i aceste )ri3i şi s % )â$di&i $umai
la mi$u$ata lucrare de "uri+icare ce are loc *$ cor"ul d%! Eu $u co$sider $ecesar
clisma %reodat  Eu $u cred *$ +or&area $aturii şi du" o"i$ia mea este $e$atural
+olosirea clismei! Aceasta i$clude luarea de la/ati%e *$ai$te sau *$ tim"ul "ostului!
I$testi$ul *şi are "ro"riul su meca$ism sa$itar şi a$tise"tic0 iar re'iduul rmas *$
i$teriorul d%! la *$ce"utul "ostului %a +i $eutrali'at "â$ la temi$area "ostului!
Sistemul de lucru al $aturii este "er+ect atu$ci câ$d *l lsm s dure'e $atural! <u"
termi$area "ostului şi câ$d mâ$ca&i o ,ra$ #i$e ec,ili#rat *$ +i#re0 umiditate şi
lu#re+iere0 i$testi$ul d%! %a lucra mai $atural decât a +cut4o %reodat "e$tru c d%!
%e&i mâ$ca de acum *$colo -D di$ alime$tele d%! *$ +orma lor $atural de salate şi
+ructe!
<%! %e&i mâ$ca di$ #elşu) 'ar'a%aturi cu +ru$'e0 -! Nu %e&i mâ$ca car$e şi
"eşte decât cel mult de  ori "e s"tmâ$! Necesarul d%! de "rotei$e %a +i su"li$it
de $uci0 semi$&e şi le)ume! <ac co$suma&i "âi$e i$te)ral di$ )râu0 atu$ci o %e&i
"r3i
care oşico$suma&i
o %e&i lsa tre#uie
s se rceasc $umit *$ America
s +ie de/tri$i'at5 – Mel#a ToastG!
aceasta *$seam$ c %a +iOrice "âi$e
"r3it "e
"â$
câ$d amido$ul %a +i tra$s+ormat *$ ceea ce $oi $umim 1'a,r"rGsa$)ui$2! Mel#a
Toast %a +i ast+el "r3it *$cât s se "oat s+râma *$tre de)ete!
<u" u$ "ost "ute&i +olosi )erme$i de )râu crud0 "artea cea mai im"orta$t
di$ )râu! Aceasta este o ,ra$ care asi)ur cor"ului +i#re0 umiditate şi lu#re+iere!
I$dica&ii le)ate de modul de selectare a u$ei diete su"erioare "e$tru o #u$
$utri&ie0 su$t "re'e$tate mai târ'iu *$ aceast carte!
Ca"itolul D
EU POSTESC 64D >ILE <E Q ORI PE AN
Eu su$t +oarte si$cer cu "ro)ramul meu de "ost! Eu ştiu ce a +cut "e$tru
mi$e0 "e$tru mem#rii +amiliei mele0 "riete$ii mei şi "e$tru u$ii di$ disci"olii care
se ocu" de s$tatea lor *$ *$trea)a lume!
Ast+el "ro)ramul meu cu"ri$de Q "osturi "e a$ la care se adau) "ostul de
Q4H ore *$ +iecare s"tmâ$!
La *$ce"utul +iecrui a$ eu *mi *$sem$e' 'ilele *$ care %oi "osti 64D 'ile!
Acum
'ile amm %e&i *$tre#a
reali'at de ce
cur&irea tot s"u$a cor"ului
$ecesar 64D 'ile! meu!
Moti%ul este c u$eori eu simt c *$ 6

Eu am "ostit atâ&ia a$i *$cât su$t co$ştie$t de ceea ce +ace "ostul "e$tru
mi$e! O %oce i$terioar "arc *mi s"u$e câ$d s *$treru" "ostul!
Ast+el0 cale$darul meu m *$%a& s &i$ "ost *$ "rima "arte a lu$ii Ia$uarie!
<u" cum am s"us0 eu "ostesc u$eori 6 'ile0 "oate s dure'e  'ile0  'ile0 dar "oate
&i$e şi D 'ile!
A"oi eu *mi *$sem$e' "e cale$dar u$ "ost la *$ce"utul "rim%erii! Postul meu
di$ "rim%ar durea' *$totdeau$a D 'ile "e$tru c este mome$tul *$ care doresc
s arate cât mai #i$e cor"ul meu du" o iar$ lu$)!
9$ tim"ul acti%it&ii mele de co$+eri$&e eu su$t adesea o#li)at s %or#esc *$
sli su"ra*$cl'ite! Re)ret c tre#uie s4o s"u$ *$s mult lume $u su"ort %remea
rece şi $u "oate sta *$tr4o sal s$tos şi "roas"t %e$tilat! Iat deci c eu tre#uie
s re$u$& la sim&mi$tele mele şi s %or#esc acestor 1"la$te de ser2 care au a3u$s
oame$ii 'ilelor $oastre!
1<um$e'eu a dat omului aer şi lumi$ şi a"0 desc,ise s"re ceruri!
Omul se *$c,ide *$ *$c"eri su+oca$te şi a"oi se mir de ce +ratele su
moare!2
Oli%er oudell Kolmes
POSTUL <UCE LA FORMAREA UNUI

TERMOSTAT NATURAL 9N CORP
Eu am sesi'at c "ostul "uri+ic cor"ul şi *$%iorea' +u$c&iile sale ast+el *$cât

sistemul termostatic  de ada"tare termic G a cor"ului lucrea' cu e+icie$&
ma/im! <e e/! eu "ot "leca de la locui$&a mea di$ deşert de lâ$) Palm S"ri$)s0
Cali+or$ia0 *$ ia$uarie
la HD[ F -0-H[CG! câ$d termometrul
Pot "leca a3u$)e 'iua
cu a%io$ul *$tr4u$ul la D[Fdi$
di$ oraşele  H0H6[C G iar $oa"tea
%estul mi3lociu cum
ar +i <ulut, sau Mi$$ea"olis0 Mi$$esota sau *$tr4u$ oraş ca$adia$ cum ar +i
Toro$to u$de tem"eraturile %or +i de –D la 4D F 40 la –Q0QQ CG!
<atorit "ostului cor"ul meu se "oate ada"ta uşor la aceast %reme as"r!
Practic eu re'ist mai #i$e la %remea cea mai as"r0 mai #i$e decât locuitorii ada"ta&i
la clima de acolo!
Aceat calitate de ada"tare la clim este $umai o caracteristic re'ulta$t
"ri$tre multele lucruri mi$u$ate care se "etrec cu cor"ul d%! câ$d "osti&i0 o+eri$d
cor"ului o şa$s de a elimi$a otr%urile to/ice şi de a co$strui For&a 7ital!
<u" cum am mai ami$tit0 dac % duce&i *$ slile oraşelor cu %reme as"r0
%e&i o#ser%a c su$t
9$ aerul su"ra*$cl'ite!
acestora e/ist aşa de "u&i$ o/i)e$ *$cât "lmâ$ii mei %or as"ira
desi)ur şi o "arte di$ #io/idul de car#o$ e/"irat de auditoriul di$ sal! Iat "e$tru
ce a3ut "ostul meu di$ "rim%ar! Eu doresc ca *$tr4u$ "ost de D 'ile s elimi$
aceste otr%uri to/ice0 "recum şi alte otr%uri care se )sesc *$ *$c"erile *$cl'ite
arti+icial! <i$ aceast cau' "ostul meu este "rim%ara *$totdeau$a de D 'ile! :i
a"oi cu des+şurarea %erii0 eu &i$ u$ "ost de 6 'ile *$ ultima "arte a lui Iulie sau
Au)ust! Acesta este "ostul meu cel mai uşor "e$tru c "â$ atu$ci eu am mâ$cat
mari ca$tit&i de +ructe "roas"ete delicioase şi de %e)etale "roas"ete crescute
or)a$ic +r *$)rşmi$te c,imiceG *$ )rdi$!
Eu cred c m #ucur de "ostul di$ %ar mai mult decât de oricare altul!
Practic acest "ost este atât de uşor *$cât eu $u *$treru" $ici acti%itatea +i'ic şi $ici
cea i$telectual!

Postul meu de toam$ "oate +i s"re s+ârşitul lui octom#rie sau *$ $oiem#rie şi
&i$e 64D 'ile!
<u" cum %4am mai s"us0 "ostul are u$ e+ect cumulati%! Jâ$di&i4% la
re"aosul "e care4l o+er or)a$elor di)esti%e dac eu "ostesc a"ro/imati% 6- 'ile "e
a$! Aici se i$clude +icatul0 %e'ica #iliar şi toate or)a$ele credi$cioase di$ cor"ul
meu care "roduc ,ormo$i! Re"ausul +i'iolo)ic "e care *l dau "a$creasului meu este
"e$tru a "roduce destul i$suli$0 acelaşi lucru +ii$d %ala#il şi "e$tru stomac0 u$de
su$t $ecesare atâtea sucuri di)esti%e "e$tru a "relucra ,ra$a 'il$ic! 7e&i o#ser%a
c du" u$ "ost %e&i a%ea mai mult sali% *$ )ura d%s!0 %e&i o#ser%a c )ura d%s! %a
a%ea u$ )ust mai dulce0 c res"ira&ia d%s! %a +i mai curat şi c,iar dac %i se "are
curios0 cu cât "osti&i mai mult cu atât se %a reduce mirosul $e"lcut ema$at de
cor"ul d%s!
NATURA A INTEN;IONAT CA RESPIRA;IA

:I CORPUL NOSTRU S= AIB= UN MIROS
PL=CUT :I NU NEPL=CUT
Cu câ&i%a a$i *$ urm am su"ra%e),iat u$ "ro)ram de "ost "e$tru u$
stude$t sosit *$ Cali+or$ia de la Ne or(! Pro#lema sa era u$ teri#il miros al
cor"ului ema$at de +iecare #uc&ic a cor"ului0 şi mai ales de la su#4#ra&0 "alma
m*i$ii şi de la "icioare! Mirosul $u "utea +i descris decât "utred!
Mirosul $u era datorit li"sei de #aie0 *$trucât el mi4a s"us c +cea 4Q #i
+ier#i$&i cu s"u$ "e 'i şi a utili'at toate +elurile de deodora$te şi de su#sta$&e
*m"otri%a tra$s"ira&iei0 dar0 toate acestea0 +r $ici u$ re'ultat0 mirosul )reu
me$&i$â$du4se! Acest om a a3u$s o e"a% $er%oas0 sim&i$du4se ca u$ e/ilat al
uma$it&ii!
El $u $umai c a%ea u$ miros al cor"ului0 ci "re'e$ta şi o ,alito' ce m
+cea s cred c res"ira&ia sa ar "utea ucide c,iar şi u$ #ou!
El a +olosit )ar)are0 #om#oa$e şi a mestecat )um "uter$ic "ar+umat0 *$s
mirosul )reu al e/"ira&iei a "ersistat!
9$tre#â$d "e acest om *$ai$te de "ost am co$statat c el a +ost sl#it de
mu$c "este msur0 di+icult&i *$ csmicie şi rs"u$deri +i$a$ciare )rele! <ac %
su"rae/te$ua&i şi % e"ui'a&i e$er)ia $er%oas şi +i'ic0 atu$ci or)a$ele de elimi$are
$u *şi "ot e+ectua cum tre#uie datoria lor! Acest om a +ost "ractic su+eri$d de
e"ui'are $er%oas5 o#iceiurile sale de mâ$care $u erau s$toase5 'iua sa de mu$c
era atât de a)lomerat *$cât *$),i&ea câte4u$ sa$dic, "e care4l 1 spăla2 a"oi cu
ca+ea!
Ast+el0Practic
sistemulelsu
$u şi4a luat tim"
elimi$ator $4asmai
selecte'e o diet
+u$c&io$at ,r$itoare şi #i$e ec,ili#rat!
$ormal!
I4au tre#uit desi)ur mul&i a$i ca s a3u$) *$tr4o stare atât de dec'ut şi c
"ostul şi u$ "ro)ram de %ie&uire s$toas %or lua tim" "â$ %or da re'ultate! Omul
a +ost destul de i$teli)e$t şi a coo"erat "e de"li$! Eu am *$ce"ut cu el u$ "ost de H
ore0 iar *$tre "osturi eu am adu)at *$ ,ra$0 *$ mod )radat0 tot mai multe +ructe
crude şi %e)etale la dieta sa i$i&ial co$ce$trat0 +ormat di$ ,idrocar#uri ra+i$ate şi
di$ cr$uri! Eu su$t co$%i$s de $ecesitatea u$ei "erioade de tra$'i&ie *$tre o diet
"er%ertit şi o diet $atural! Cor"ul uma$ $u "oate +i +or&at s se sc,im#e re"ede!
Lucrurile tre#uie luate *$cetişor! 9$ loc de a mâ$ca car$e de  ori "e 'i acum el
mâ$ca $umai odat "e 'i car$e! El mâ$ca mult "âi$e al#0 iar acum l4am trecut "e
"âi$e i$te)ral "r3it! A"oi i4am "rescris u$ "ost de 6 'ile! Primele  'ile au +ost
+oarte )rele0 *$trucât acum el *$ce"ea s elimi$e to/i$ele acumulate!

9$ "rimele Q 'ile el a tot %omat0 iar *$ a -4a 'i el a +cut o eru"&ie "e "iele! <i$
cor"ul su se ema$a u$ miros )reu0 iar res"ira&ia sa era de $esu"ortat! Ca s stau la
 m de el a"roa"e c *mi tre#uia o masc de )a'e!
Eu am "strat câte u$ eşa$tio$ 'il$ic di$ "rima uri$ a 'ilei! Am eta$şat
sticlu&ele0 le4am "us data şi le4am "us "e eta3er la rcit şi aşe'at! Era a#solut de
$ecre'ut cum0 du" câte%a s"tmâ$i0 "utea ieşi di$tr4u$ om o uri$a atât de *$c,is
la culoare şi de tul#ure!
Eu su$t #i$e +amiliari'at cu mirosul de uri$ "utred0 deoarece su$t u$
tera"eut +i'ic0 lice$&iat de State Board o+ Medical E/ami$ers al Statului Cali+or$ia0
şi *$ *$delu$)a&ii a$i *$ care am lucrat su# mâ$a multor doctori +aimoşi0 eu am
"etrecut mult tim" "ri$ s"itale! Am mirosit uri$a de la "ersoa$e #ol$a%e la care
du,oarea era de $esu"ortat! Practic0 am %'ut surori medicale şi doctori care au
%omitat atu$ci câ$d au mirosit uri$a "ro%e$it de la "ersoa$e "ericulos de #ol$a%e!
<u" "ost am elimi$at tot mai mult di$ alime$tele ci%ili'a&iei şi am adu)at
tot mai multe +ructe şi %e)etale crude0 iar du" *$c %reo câte%a s"tmâ$i i4am
"rescris u$ "ost de D 'ile! Acesta a +ost mult mai uşor "e$tru el0 *$s el *$c elimi$a
mari ca$tit&i de su#sta$&e to/ice! Acestea se $umesc 1otravă latentă2 şi este
co$ce$trat *$ celulele cor"ului! Este $ecesar u$ tim" *$delu$)at de "ost şi de ,ra$
alcali$ "e$tru a "ro%oca dislocarea acestor materii mortale acumulate!
<e e/em"lu0 la clu#urile mele sau *$ %ia&a mea social acti% oame$ii %or
'ice 1 :i bine d+le &ragg, noi respectăm filosofia dvs. de vieţuire, noi suntem persoane
perfect sănătoase, m"ncăm ceea ce ne cade bine, bem cafea c"t avem nevoie şi
m"ncăm tot ceea ce măn"ncă o persoană normală2! Aceste "ersoa$e %or s4mi s"u$
cât su$t de "uter$ice0 *$s eu ştiu mai #i$e! Eu ştiu c otra%a se acumulea' *$
&esuturile lor şi ştiu c *$tr4o 'i se %or ma$i+esta0 iar "ersoa$ele res"ecti%e %or +i
#ol$a%e de moarte atu$ci câ$d %a a%ea loc cri'a de %i$decare! Iat ce este #oala –
NaturaAcum0
*$cercâ$d s "uri+ice
eu su$t "rimul cor"ul de o c
care admit su"ra*$crcare
"ri$ ereditatecu otra%
mul&i to/ic!
oame$i moşte$esc o
co$stitu&ie de +ier! Ei "ot s râd şi s i)$ore orice le)e a lui <um$e'eu şi a $aturii
+r a "rea c tra) co$seci$&ele0 *$s *$tr4o 'i %a %e$i tim"ul rs"latei @ 'iua *$
care Natura *şi *$ce"e u$a di$ %ariatele +orme de elimi$are! Crede&i4m c am %'ut
"e aceşti aşa4$umi&i oame$i $atural s$toşi0 care "uteau mâ$ca orice0 #ea orice0
+umau0 sreau "este orele de som$0 lucrau  ore sau mai mult "e 'i0 cedâ$d şi duşi
la s"ital0 i4am %'ut cris"a&i de durere *$tr4o su+eri$& atât de "uter$ic *$cât mi4au
dat lacrimile %'â$du4i atât de c,i$ui&i şi0 cu "rere de ru tre#uie s s"u$ c mul&i
di$ aceşti oame$i "uter$ici au a3u$s "rematur *$ )roa"!
14n om prudent va considera mai important ceea ce încrederea a admis pentru
el, dec"tAst+el0
ceea ceeuacesta a negat
am ştiut 2!
c "acie$tul meu tre#uia tratat cu mult ate$&ie! Eram
mul&umit c el res"ecta cu co$ştii$cio'itate "ro)ramul "rescris! A tre#uit a"roa"e
u$ a$ de "ost şi %ie&uire $atural "e$tru a *$%i$)e acest 1duşman2su"rtor! Ast'i
acel om are o res"ira&ie curat şi "lcut! Porii cor"ului su $u mai ema$ miros
urât 
El este u$ om cu totul di+erit! Nu $umai c a *$%i$s 1duşmanii2 di$ cor"ul
su0 ci arat şi cu D de a$i mai tâ$r! El este acum u$ #r#at "lcut0 cu as"ect
ti$eresc0 %ioi0 cu atrac&ie "erso$al! El este u$ om mult mai rela/at0 "e$tru c are o
mi$te se$i$! Cred c acum % este clar de ce +olosesc o metod "re%e$ti% de trai!
Mul&i oame$i aştea"t "â$ câ$d se *$tâm"l ce%a0 ca du" aceea s ac&io$e'e0 *$s
eu cred c UN JRAM <E PRE7ENIRE ESTE MULT MAI 7ALOROS <EC8T
UN 1.ILOJRAM2 <E TRATAMENTE!

Acei di$tre d%s! care citesc aceast carte s $u aşte"te "â$ câ$d $atura
i'#uc$eşte *$tr4u$ şoc de de'i$to/icare! Nu este oare mult mai lo)ic de a da cor"ului
$ostru u$ re"aus +i'iolo)ic de Q4H ore s"tmâ$al  Nu este oare #i$e de a &i$e
câte u$ "ost de 64D 'ile şi a o+eri cor"ului d%s! o şa$s de a se "uri+ica  <a&i
cor"ului d%s! o şa$s de a sc"a de to/i$ele acumulate 
LA 9NCEPUT @
Pe$tru a a+la ce s4a *$tâm"lat cu ade%rat la crearea "mâ$tului0 i$)i$erii au
mu$cit s"tmâ$i "e$tru a adu$a i$+orma&ii! 7eri+icâ$du4le şi rs4%eri+icâ$du4le0
du" care le4au i$trodus *$ calculator! Mome$tul mult aşte"tat a sosit totul a +ost
com"let0 s4au adu$at cu to&ii de 3ur *m"re3ur0 a +ost a"sat u$ #uto$0 calculatorul a
+ost "us *$ +u$c&iu$e0 releele s4au a"ri$s iar so$eriile au sem$ali'at şi *$ +i$al a +ost
im"rimat urmtorul mesa3 1>ezi Deneza <@<
T,e A$)lica$ <i)est
1 ă+ne oamne puţin soare,
!uţină muncă şi puţină bucurie.
ă+ne, în mi-locul at"tor lupte şi agitaţii,
!"inea noastră cea zilnică şi puţin unt de nucă,
ă+ne oamne sănătate să putem trăi,
1t"t pentru noi dar şi pentru a bucura pe alţii.
5ai dă+ne oamne puţin c"ntec,
O povestire şi o carte care să ne+nsoţească.
O, dă+ne oamne o şansă să fim într+adevăr buni ci noi şi cu alţii,
!"nă c"nd toţi oamenii vor învăţa să retrăiască ca fraţii.
O %ec,e ru)ciu$e e$)le'G
Ca"itolul 
CUM SE 9NTRERUPE UN POST <E 6 >ILE

Nu uita&i c du" u$ "ost 6 'ile stomacul d%s! şi cei D metri de tract
i$testi$al s4au co$tractat şi deci tre#uie s &i$e&i seama de urmtoarele i$dica&ii la
*$treru"erea "ostului d%s!
Cam "e la ora - *$ ceea de4a 64a 'i deco3i&i Q sau - roşii de mrime mi3locie0
tia&i4le0 da&i4le odat *$ +iert şi a"oi sti$)e&i +ocul! Câ$d acestea s4au rcit su+icie$t
"ute&i s mâ$ca&i câte dori&i! <imi$ea&a0 *$ cea de a 4a 'i0 %e&i mâ$ca o salat de
morco%i raşi şi %ar' ras "este care a&i stors X de "ortocal! <u" salat "ute&i
ser%i o mâ$care di$ %erde&uri *$#uşite şi roşii deco3ite s"a$ac0 s+ecl el%e&ia$ cu
+ru$'e comesti#ile0 %erde&uri de muştar! <a&i aceste %erde&uri odat *$ +iert şi a"oi
o"ri&i +ocul!
Cu mâ$carea d%s! de %erde&uri "ute&i mâ$ca şi  +elii de "âi$e i$te)ral
DD de )râu0 "r3it "â$ câ$d este com"let uscat! Aceast "âi$e este cu$oscut
su# $umele de 1 5elba Toast 2! <u" ce "âi$ea "r3it s4a rcit ea tre#uie s +ie atât
de uscat *$cât s se +râmi&e'e com"let atu$ci câ$d este $ru$&it *$tre de)ete!
<u" cum %4am mai s"us0 aceast mâ$care %a +i luat dimi$ea&a! 9$ decursul 'ilei
"ute&i #ea oricât
Pe$tru de mult
"râ$' "ute&ia" distilat
ser%i o salatdori&i!
de morco%i raşi0 &eli$ şi %ar' tiat0 la
care s4a +olosit suc de "ortocale "e$tru dresur! Acestea %or +i urmate de  le)ume

)tite@ o le)um cum ar +i s"a$acul0 co$o"ida0 s+ecla el%e&ia$ cu +ru$'e

comesti#ileG sau %erde&uri de muştar şi o le)um0 cum ar +i +asolea %erde0 morco%i0
&eli$ *$#uşit0 o(ra sau do%lecel! Pute&i s mâ$ca&i şi  #uc&i de "âi$e i$te)ral
"r3it! Aceste mese NU tre#uie s co$&i$ ULEIURI de $ici u$ +el!
9$ dimi$ea&a 'ilei a 4a "ute&i lua o mas cu orice +el de +ructe "roas"ete0 cum
ar +i #a$a$ele0 a$a$as0 "ortocale0 )ra"e +ruit sau mere! La acestea se "oate adu)a 
li$)uri de )erme$i cru'i de )râu0 *$dulcirea +câ$du4se cu miere – cel mult o
li$)ur!
La amia' se "oate ser%i o salat de morco%i raşi0 %ar'0 &eli$0 cu o le)um
)tit şi o +elie de "âi$e "r3it! La "râ$' "ute&i ser%i o salat de l"tuci0 $sturel
cardamG0 "tru$3el şi roşii şi  le)ume )tite!
9$ce"â$d cu 'iua a D4a se "ot utili'a me$iurile date la s+ârşitul cr&ii!
CUM S= 9NTRERUPEM UN MENIU <E D >ILE
E/ist "u&i$ di+ere$& *$tre "ostul de 6 'ile şi cel de D 'ile! 9$ a D4a 'i "e la
orele -0 %e&i ser%i roşii *$#uşite0 *$ co$ti$uare se %a "roceda ca du" "ostul de 6
'ile!
IMPORTANT 
Nu mâ$ca&i mai mult decât % este $ecesar! Nu uita&i c $u a&i +olosit ,ra$
tim" de 64D 'ile şi a&i "ierdut +oamea du" mâ$care! Nu *$sam$ c dac mâ$ca&i
acum %e&i şi sim&i imediat "utere! Cor"ul d%s! $ecesit tim" "e$tru a trece de la
"ro)ramul de de'i$to/icare la "ro)ramul de mâ$care!
<IN NOU – NU 7= 9NJRIORA;I <E E7ACUAREA SCAUNULUI

Cor"ul "oate a%ea $e%oie de  sau  'ile "e$tru a se ada"ta di$ $ou la
mâ$care şi deci0 $u tre#uie s % *$)ri3ora&i dac i$testi$ul este *$c le$eş! <e multe
ori u$ii oame$i %or a%ea scau$ imediat du" "rima mâ$care du" "ost0 *$s
"rocesul de elimi$are este di+erit "e$tru +iecare "ersoa$ şi deci $u "utem sta#ili u$
sta$dard )e$eral cu "ri%ire la mome$tul *$ care mişcrile "eristaltice %or a%ea loc
di$ $ou *$ mod re)ulat! 7 s+tuiesc s a%e&i r#dare cu $atura şi s $u +or&a&i
i$testi$ele s "roduc mişcarea $ecesar!
Natura a *$'estrat i$testi$ele cu "ro"riul lor sistem a$tise"tic şi sa$itar şi
acest sistem %a "roduce o mişcare $atural! <%! mâ$ca&i o ,ra$ care stimuleaa'
mişcarea
e%acuarea"eristaltic
şi dac d%s!ca a u$ui %iermeG
res"ecta&i a i$testi$ului!
i$struc&iu$ile Câ$dcu
şi co$ti$ua&i i$testi$ul *$ce"e
me$iurile u$ei
alime$ta&ii corecte0 atu$ci %e&i sta#ili u$ sistem s$tos şi re)ulat de elimi$are!
PROJRAMUL I<EAL <E ELIMINARE
9$ %ia&a mea "ro"rie trit cu o diet #o)at *$ +i#re0 umiditate şi lu#re+iere0

am sta#ilit urmtoarele o#iceiuri de e%acuare! Eu am u$ scau$ la scurt tim" du" ce
m4am sculat! Fa%ori'e' acest lucru "ri$ câte%a mişcri de rsucire a cor"ului0 +a"t
care *mi asi)ur o elimi$are com"let!
<u" cum %4am mai s"us0 eu $u ser%esc micul de3u$ "e$tru c eu co$sider c
"ro)ramul +r micul de3u$ este mai s$tos! La câte%a ore du" ce m scol eu

m$â$c +ructe "roas"ete a$a$as0 #a$a$e şi "ortocale sau caise coa"te *$ cu"torG şi
care au +ost culti%ate or)a$ic +r *$)rşmi$te c,imice! Peste o or sau mai târ'iu0
eu iau "rima mea mas a 'ilei0 de4o#icei o salat com#i$at di$ le)ume crude cu o
#a' +ormat di$ morco%i raşi0 %ar'0 &eli$! La aceasta adau) adesea a%ocado0
*$trucât co$sider c aceast com#i$a&ie co$stituie u$ e/cele$t lu#re+ia$t şi u$
stimule$t "e$tru *$tre)ul tract )astro4i$testi$al! Eu mi4am +cut o re)ul de +ier *$ a
mâ$ca *$totdeau$a la *$ce"ut salat! Aceasta "e$tru mai multe moti%e! Mai *$tâi
co$sider c tre#uie s educm cele HD de "a"ile )ustati%e s acce"te $umai alime$te
$aturale! <e aceea0 dac ser%i&i alime$te crude0 +ie o salat de +ructe la *$ce"utul
mesei sau o salat de le)ume0 atu$ci d%s! educa&i "a"ilele )ustati%e s cear
*$totdeau$a alime$te curate0 %ii!
Ma3oritatea oame$ilor *$ce" masa cu o cior# sau o su"0 sa$d%işuri sau
"âi$e! <u" "rerea mea aceasta este )reşit! Pe$tru a +ace "a"ilele )ustati%e s
reac&io$e'e şi s +ie %ii0 ,ra$a de la *$ce"utul mesei decla$şea' sucurile di)esti%e0
"e$tru c alime$tele crude su$t #o)ate *$ e$'ime $aturale! Toate acestea co$tri#uie
la o #u$ $utri&ie şi di$ aceast cau' % recoma$d de a mâ$ca *$totdeau$a ce%a
crud la *$ce"utul +iecrei mese şi cu trecerea a$ilor %e&i %edea c "a"ilele d%s!
)ustati%e %or *$ce"e s re+u'e orice alime$t de%itali'at sau demi$erali'at "e care4l
*$cerca&i s4l mâ$ca&i! Pe msur ce % educa&i cele HD "a"ile )ustati%e s a"recie'e
,ra$a crud0 %e&i o#ser%a c "ute&i ceea ce s şi +ace&iG s mri&i ca$titatea de
alime$te crude "â$ la HD di$ totalul alime$telor i$)erate!
Nu uita&i +a"tul c ,ra$a crud este o ,ra$ %ie0 %ital0 aşa cum a "re)tit4o
$atura0 este o ,ra$ i$te)ral0 $atural0 %ie0 "li$ de e$'ime şi e$er)ie de la soare!
Ma3oritatea oame$ilor doresc o ,ra$ care s4i stimule'e0 ei doresc ,ra$
)tit care *$s a +ost 3e+uit de eleme$tele sale %itale!
Eu $u doresc s % i$+lue$&e' a mâ$ca o ,ra$ DD crud0 "e$tru c $u
cred c ce
Iat de omul ci%ili'at
co$sider c "oate s triasc
dieta ideal "recum str#u$ii
este co$stituit si de acum
di$ W- +ructe -4H mii
şi le)ume de a$i!
crude şi
W- "rotei$e! Aceste "rotei$e "ot +i su# +orm de ou0 #râ$' $atural sau su#
+orm %e)etaria$0 cum ar +i $ucile0 u$tul di$ $uci0 semi$&ele de +loarea soarelui0 de
susa$ sau do%leacG! <ro3dia de #ere şi )erme$ii de "orum# asi)ur de aseme$ea o
"arte di$ "rotei$e! Ultima ci$cime este *m"r&it *$ treiW di$ ci$cime su$t
amido$urile $aturale0 cum ar +i cerealele i$te)rale0 c,iar şi su# +orm de "âi$e0
ore'ul maro$0 le)umele uscate0 cum ar +i li$tea şi tot +elul de +asole uscat0 ma're
uscat de Lima şi li$te uscat! Cealalt W di$ ci$cime este re'er%at 'a,arurilor
$aturale e/iste$te *$ +ructe uscate la soare0 cum ar +i curmalele0 smoc,i$ele0
sta+idele0 mierea0 siro"ul de ar&ar0 melas $esul+urat şi melas cu 1benzi negre.
Ultima
uleiul de Wuleiul
şo+ra$0 di$ ci$cime
de soia0este re'er%at
uleiul uleiurilor
de msli$e0 uleiul $aturale
de $uc şi$esaturate0 cum ar +i
orice ulei $atural
$esaturat!
Amidou$urile $aturale0 'a,arurile şi )rsimile su$t o ,ra$ "uter$ic
co$ce$trat şi de aceea $u se utili'ea' *$ ca$tit&i "rea mari!
<IETA 7EJETAL= SAU CU CARNE
<e4a lu$)ul ultimilor -D a$i0 tim" *$ care m4am ocu"at de $utri&ie0

co$tro%ersa *$tre %e)etarie$i şi ,ra$a cu car$e s4a am"li+icat! Am#ele "r&i "re'i$t
ar)ume$te ştii$&i+ice *$ +a%oarea "r&ii lor! Eu $u *$cerc s % co$%i$) de a trece

sau de4o "arte sau de alta0 de a trece la %e)etaria$ism sau de a mâ$ca car$e! E/ist
sute de cr&i scrise "e tema am#elor su#iecte!
9$ ceea ce m "ri%eşte0 eu caut s elimi$ cu%â$tul 1 #%C%O1T6 atu$ci
câ$d este %or#a des"re ,ra$!
<e4a lu$)ul a$ilor *$ care am res"ectat "ro)ramul de "ost şi *$ care am &i$ut
o diet co$&i$â$d o mare ca$titate de +ructe şi le)ume crude0 cor"ul meu a de%e$it
destul de "uri+icat *$cât "ractic *mi s"u$e de ce am $e%oie la +iecare mas! <e4a
lu$)ul acestor a$i de diet cor"ul meu a "ierdut dori$&a du" car$e şi "eşte0 iar
dieta mea se com"u$e di$ +ructe şi %e)etale crude0 +ructe coa"te şi %e)etale )tite0 la
care se adau) $ucile0 u$tul de $uc0 semi$&ele0 )erme$ii de )râu crud0 dro3dia de
#ere şi le)umele!
Iat ,ra$a du" care aler)0 *$s du" cum am mai s"us0 eu $u *$tre#ui$&e'
cu%â$tul )#%C%O1T620 "e$tru c u$eori cor"ul meu *mi cere o #ucat de car$e
sau de "eşte sau $işte #râ$' $atural sau câte%a ou +ierte! Cu alte cu%i$te cor"ul
meu a de'%olat u$ i$sti$ct de selectare a alime$telor! U$eori trec Q4- a$i +r s )ust
car$e sau "eşte şi a"oi cor"ul meu *mi cere o #ucat de car$e sau de "eşte şi eu *i
dau! Aceast %oce i$ter$ m4a a3utat e$orm!
9$ "ri$ci"iu0 eu am +ost u$ %e)etaria$ toat %ia&a0 "ri$ $atur! Eu am +ost
crescut la o mare +erm di$ 7ir)i$ia u$de era tiat u$ mare $umr de "orci şi de
%ite0 tim" *$ care aceast "ractic de a lua %ia&a a$imalelorG mi4a creat re"ulsie! Eu
$4am +ost $iciodat u$ %â$tor sau u$ "escar0 "e$tru c $u *mi "lace s iau %ia&a
altor +"turi! Eu am +cut  e/"edi&ii *$ &ri "rimiti%e şi am *$tâl$it mul&i oame$i
ro#uşti şi s$toşi tri$d cu o diet %e)etaria$!
Pe de alt "arte am *$tâl$it oame$i *$ locuri "rimiti%e care se #ucurau de o
s$tate su"erioar şi mâ$cau totuşi "roduse a$imale! Am cutreierat mrile sudului
mai mult de  a$ şi *$ acele i$sule *$de"rtate am *$tâl$it su"er4oame$i0 #r#a&i şi
+emei0
"sri care se ,r$eau
de curte cu o #o)&ie de +ructe şi %e)etale "roas"ete0 *$s şi cu "eşte0
şi ce%a car$e!
7ede&i0 eu am *$cercat s +iu cât mai ci$stit *$ "ri%i$&a %e)etarismului +a& de
dieta cu car$e! Eu cred c0 cu cât cor"ul este mai "uri+icat0 cu atât se de'%olt u$
sim& ascu&it de ale)ere!
1O dietă temperată înarmează corpul împotriva tuturor accidentelor externe,
astfel înc"t rezistă mai uşor la căldură, frig şi muncă!2
Be$3ami$ Fra$(li$
:APTE <IN PROFESORII MEI IUBI;I
U$ul di$ cei mai mari "ro+esori şi doctori *$ ştii$&a "uri+icrii cor"ului şi *$
$utri&ie a +ost <r! medic o,$ Tilde$ di$ <e$%er! Acest mare om de ştii$& rmâ$e
*$scris *$ istorie ca u$ul di$ cei mai #u$i doctori! Pro)ramul su a i$clus "ostul şi o
a#u$de$& de +ructe0 %e)etale şi "roduse a$imale! El a a3u$s la D de a$i şi a +ost u$
medic acti% "â$ la s+ârşitul %ie&ii!
Pe de alt "arte u$ul di$ cei mai #u$i doctori0 s"eciali'at *$ $utri&ie0 a +ost
+aimosul <r! o,$ Ker%e .ello)0 care a +u$c&io$at tim" de HD de a$i ca director al
+aimosului aşe'mâ$t Battle Cree(0 Sa$atoriul di$ Battle Cree(0 Mic,i)a$!
<r! .ello) s4a s"eciali'at *$ dieta %e)etaria$ el *$suşi u$ %e)etaria$
co$%i$sG0 iar la s"italul su %e$eau oame$i di$ toat lumea di$ cele mai *$alte
"turi socialeG0 care a3u$)eau la s$tate su"erioar cu o diet %e)etaria$! Eu am

a%ut oca'ia s studie' su# mâ$a <r! .ello) şi co$sider c a +ost u$a di$ e/"erie$&ele
mele cu totul deose#it di$ %ia&a mea!
La *$ce"utul secolului eu eram asociat cu Ber$arr Nac+adde$0 "ri$tele şi
+o$datorul Mişcrii de Cultur Fi'ic! <4l Mac+adde$ a *$cercat "e$tru u$ tim"
%e)etaria$ismul dar a"oi s4a re*$tors la dieta mi/t0 care a i$clus car$e şi "eşte! El
este o alt "erso$alitate care a cre'ut *$ dieta mi/t şi a trit a"roa"e  de a$i!
<e4a lu$)ul *$delu$)a&ilor a$i de "ractic *$ $utri&ie eu am *$tâl$it mul&i
#r#a&i şi +emei re$umite care au co$tri#uit la re+acerea a sute de oame$i "ri$tr4u$
sistem de diet $atural!
9$ a$ii \D am a%ut "ri%ile)iul s lucre' cu <r! St! Luis Estes0 care a +ost u$
"io$ier şi u$ co$%i$s *$ ce "ri%eşte dieta cu crudit&i! Am a%ut oca'ia s %d multe
"ersoa$e #ol$a%e şi rui$ate care *$s şi4au rec"tat s$tatea "ri$ aceast diet cu
,ra$ crud!
<r! Be$$edict Lust a +ost "ri$tele şi +o$datorul Naturo"atiei *$ America! El
a *$+ii$&at la Ne or( o mare şcoal de Naturo"atie şi a şcolari'at sute de <octori
$aturali care au rs"â$dit *$%&turile sale *$ *$trea)a lume!
<r! Ke$r Li$dia,r a +ost u$ +aimos medic +r medicame$te care a militat
"e$tru re%e$irea la metodele $aturale *$ tratame$tul moder$ şi de "re%e$ire a
#olilor!
Pro+esorul Ar$old E,,ret a +ost du" "rerea mea cel mai mare $utri&io$ist
di$ lume! El a +ost desco"eritorul şi creatorul 19istemului de vindecare prin dietă
fără mucus care co$&i$ea o diet strict %e)etaria$!
Eu cu$osc a'i mul&i di$ +oştii disci"oli ai "ro+esorului E,ret a+la&i *$ %ârst
de D4D a$i şi care se #ucur de o s$tate %i)uroas şi ro#ust res"ectâ$d acest
"la$!
Aş "utea s mai e$umr o mul&ime de al&i $utri&io$işti remarca#ili cu care
am %e$it
mi/t0 *$ co$tact sau
%e)etaria$ şi cudieta
carecuamcrudit&i!
studiat0 "erso$alit&i care
To&i aceştia au auu$
a%ut "racticat +ie dieta
lucru comu$ şi
a$ume0 ei cu to&ii au elimi$at i$te)ral toate 1alimentele prelucrate şi rafinate2 ale
ci%ili'a&iei $oastre! Iat o list a alime$telor co$siderate de ctre aceste
"erso$alit&i0 $ecesar a +i elimi$ate i$te)ral di$ diet
4 >a,r ra+i$at sau "roduse cu 'a,r ra+i$at cum ar +i )emurile0 "elteaua0
3eleurile0 dulce&urile0 marmelada0 *$),e&ata0 şer#etul0 "r3iturile0 #om#oa$ele0
cocturile0 )uma de mestecat0 #uturile rcoritoare0 "lci$tele0 "astele0 #udi$cile cu
ta"icca0 sucurile *$dulcite de +ructe0 +ructele co$ser%ate *$ siro"!
4 Sos "ica$t (eetc,u"G0 muştarul0 sosul de orc,esters,ire0 co$ser%e *$ o&et0
msli$e %er'i!
sra&i şi4 Kra$ srat0 cum ar +i carto+ii "ai0 $uci şi alu$e srate0 sr&ele0 #iscui&i
%ar' acr!
4 Ore' al# şi doar "erlat!
4 Cereale uscate comerciale0 cum ar +i +ul)ii de "orum# şi alte cereale!
4 Alime$te "r3ite!
4 Jrsimi saturate şi uleiuri ,idro)e$ate @ duşma$i ai i$imii d%s!G!
4 Alime$te care co$&i$ ulei di$ semi$&e de #um#ac! Câ$d u$ "rodus este
etic,etat ca ulei %e)etal0 %ede&i de care este *$ai$te de a4l utili'a!
4 Oleomar)ari$e )rsimi saturate şi uleiuri ,idro)e$ateG!
4 U$t de ara,ide0 care co$&i$e uleiuri ,idro)e$ate!
4 Ca+ea0 ca+ea deco+ei$i'at0 ceai rusesc şi #uturi alcoolice!
4 Tutu$!
4 Car$e "roas"t de "orc şi "roduse de "orc!

4 Peşte a+umat de orice +el!

4 Cr$uri a+umate0 cum ar +i şu$c0 sl$i$ şi sosuri!
4 Car$e co$ser%at0 câr$a&i +ier&i0 salam0 #olo)$a0 car$e de %it *m suc
"ro"riu0 "astram şi orice car$e care co$&i$e $itrat de sodiu sau $itri&i!
4 Fructe uscate care co$&i$ #io/id de sul+ co$sser%a$&iG!
4 Nu co$suma&i "ui care au +ost i$3ecta&i cu stil#estrol sau ,r$i&i cu ,ra$
"e$tru "ui care co$&i$e %re4u$ medicame$t!
4 Su"e *$#uteliateWco$ce$trate citeşte etic,etele @ %e'i dac co$&i$e 'a,r0
amido$0 +i$ al# sau de )râu şi co$ser%a$&iG!
4 Alime$te care co$&i$ #e$'oat de sodiu0 crem de tartrat @ co$ser%a$&iG!
4 Produse di$ +i$ al#0 cum ar +i "âi$ea al#0 "âi$ea al# de )râu0 "âi$ea
de secar care co$&i$e şi +i$ al# de )râu0 )luşte0 #iscui&i0 +ra$'ele cu sau +r
sta+ideG0 sos0 ti&ei0 )o)oşi0 $a"olita$e0 #iscui&i4sr&ele0 macaroa$e0 s"a),ete0
"lci$t "i''a0 "lci$te0 "aste +i$oaseG0 "r3ituri0 cocturi0 #udi$ci comerciale sau
"re"arate şi "roduse de "a$i+ica&ie )ata mi/ate!
4 Produse di$ +i$ *$l#it sau $u!
4 7e)etale mai %ec,i de o 'i0 salate "reamestecate şi carto+i co"&i!
4 Se e%it automedica&ia5 +r as"iri$0 as"iri$ ate$uat0 a$ti,,istami$ice0
la"te de ma)$e'iu0 som$i+ere0 tra$c,ili'a$te0 sedati%e0 catartice "uter$ice sau
#romuri s"umoase!
Nu su$te&i cali+icat s % "rescrie&i si$)ur medicame$te "oate a%ea urmri
)ra%eG!
Ca"itolul 
NU CRE< 9N NECESITATEA CLISMEI

9N TIMPUL POSTULUI
Eu am citit multe cr&i des"re "ost şi ma3oritatea lor recoma$d ca *$ tim"ul
"ostului s se e+ectue'e 'il$ic o clism!
7reau s se *$&elea) clar c eu "erso$al $u cred *$ $ecesitatea clismei *$
tim"ul "ostului sau altcâ$d%a decât cu e/ce"&ia ca'urilor e/trem de ur)e$te! Atu$ci
câ$d i$testi$ul re+u' cate)oric s e%acue'e sau *$ "erioada de #oal0 clisma $u
re"re'i$t decât u$ a3utor mome$ta$0 1o c"r-ă2!
Com"arâ$d clisma cu u$ la/ati% "uter$ic "utem co$sidera clisma ca +ii$d
su"erioar la/ati%ului0 *$s are şi de'a%a$ta3ele sale!
Clisma co$ti$uat o "erioad *$delu$)at de tim" %a "roduce irita&ie0 %a
s"la secre&iile i$ter$e im"orta$te0 mem#ra$a de mucus0 %a e%acua #acteriile
$ecesare "e$tru o +u$c&io$are #u$ a i$testi$ului!
Clisma s"al eleme$tele #u$e e/iste$te su# +orm de #acterii utile0 $atura
$edori$d u$ %id +a%ori'ea' i$trarea de 1bacterii rele2 şi de aici i$+ec&ia!
9$ tim"ul "ostului d%s! a%e&i u$ re"aus +i'iolo)ic! 9$trucât $u se mai co$sum
$ici u$ +el de alime$te0 mişcarea o$dulatorie $umit 1 peristaltică se o"reşte! 9$
tim"ul "ostului0 *$tre)ul sistem elimi$ati% cere u$ re"aus com"let şi d%s! $u tre#uie
s dera$3a&i aceast odi,$! Cor"ul *şi are "ro"riul su sistem sa$itar şi a$tise"tic
*$ i$testi$ şi *$ multe situa&ii $u %a e/ista $ici o de+eca&ie *$ tim"ul "ostului! Nu %
*$)ri3ora&i *$ tim"ul "ostului! Nu % *$)ri3ora&i de aceasta şi $u +ace&i clism0 $ici $u
lua&i la/ati%e!

Lsa&i i$testi$ul s se odi,$easc0 "e$tru aceasta &i$e&i de +a"t "ostul!

9$trea)a ideie este de a o+eri marelui sistem elimi$ati% u$ re"aus com"let!
<i$ tim" *$ tim"0 *$ "erioada "ostului "oate s e/iste e%acuri ale
i$testi$ului! <ac *$s $u e/ist $u tre#uie s % *$)ri3ora&i c % *$to/ica&i cu
otr%uri! Atu$ci câ$d du" "ost *$ce"e&i s mâ$ca&i alime$te $aturale0 e%acuarea
i$testi$ului %a +i mai #u$ şi mai re)ulat!
Co$sumul de coc(tail4uri r"eşte s$tatea şi %ia&a multor mii de #r#a&i şi
+emei! Nu "ute&i s % o#iş$ui&i cu lic,iorurile şi s me$&i$e&i totodat şi %italitatea şi
%i)oarea "e care ar tre#ui s4o a%e&i! Nu %e&i "utea a%ea s$tatea cea mai #u$
de"i$'â$d de ast+el de stimule$te!
Ca"itolul 
LIMBA <7S! NU MINTE NICIO<AT=

Lim#a d%s! este o 1oglindă magică2! Lim#a d%s! "oate desco"eri cât de mult
material to/ic este acumulat *$ celule şi *$ or)a$ele %itale ale cor"ului d%s! Lim#a $u
este $umai o)li$da stomacului ci şi *$tre)ul sistem mem#ra$os!
9$ cor"ul d%s! e/ist u$ tu# lu$) de D metri care se *$ti$de de la )ur la
a$us! Acest tu# are tem"eratura cor"ului @ dar şi umiditate! Pri$ acest tu# trece
*$trea)a ,ra$ "e care o co$suma&i!
<i+eritele mâ$cruri $ecesit "erioade di+erite de a trece "ri$ acest tu#!
Ma3oritatea oame$ilor de ast'i au o diet *$alt ra+i$at şi co$ce$trat care
+ormea' acid! Ei co$sum mari ca$tit&i de +i$ al# ra+i$at0 'a,r al# ra+i$at şi
)rsimi saturate! Ma3oritatea aşa $umitelor diete ci%ili'ate $u au su+icie$te +i#re0
umiditate şi lu#re+iere "e$tru a trece re"ede "ri$ tu#ul lu$) de D metri!
Eu cred c e/ist u$ +actor comu$ care "recede sau coe/ist cu multe #oli
care $e a+ectea'! Eleme$tul comu$ este co$sti"a&ia!
<e+i$i&iile "ot di+eri *$s du" "rerea mea este lo)ic s a"ar co$sti"a&ia
atu$ci câ$d scau$ul $u are loc la i$ter%ale re)ulate0 $ici *$ +rec%e$& şi $ici
ca$titati%! Co$sti"a&ia "oate co$stitui *$ce"utul multor "ro#leme +i'ice serioase!
9$ cultura şi ci%ili'a&ia $oastr oame$ii au a3u$s s cread c $u este $ici u$
"ericol de a mâ$ca orice şi oricât de des am dori aceasta! Ni se s"u$e adesea s
mâ$cm mult dimi$ea&a "e$tru a a%ea su+icie$t e$er)ie şi a"oi oame$ii m$â$c
destul de mult şi la "au'a de dimi$ea&! A"oi %i$e "râ$'ul0 "au'a de du" amia'0
masa de sear0 sa$d%işurile urmri$d tele%i'orul @ şi *$ +i$al o ultim )ustare
*$ai$te de culcare! Pe lâ$) toate acestea mul&i oame$i mai co$sum *$),e&at0 la"te
)ras cu mal&0 )ustri0 *$),e&ate "e #&0 acadele şi $uci sau alu$e srate!
9$ re'umat0 se m$â$c de cel "u&i$ H ori "e 'i!
9$ mod u'ual oame$ii cred c dac au scau$ re)ulat 'il$ic0 de o#icei
dimi$ea&a0 atu$ci ei su$t li"si&i de co$sti"a&ie!
O elimi$are total $u este su+icie$t "e$tru a *$de"rta tot materialul
"ro%e$it di$ ,ra$a "e care aceşti oame$i au co$sumat4o şi0 ca re'ultat0 aceste
re'iduri mor#ide0 *$ "utre+ac&ie0 şi su"use u$or modi+icri e$'imatice şi
#acteriolo)ice0 rmâ$ $ee%acuate di$ i$testi$0 ceea ce "ro%oac adesea com"lica&ii
)ra%e!

Cor"ul uma$ este *$ "ri$ci"iu "uter$ic şi "oate su"orta o mare "arte di$
a#u'ul de su"raalime$tare şi de utili'are a u$ei alime$ta&ii "rea adesea
$ecores"u$'toare! Este adesea di+icil ca u$or ast+el de "ersoa$e care $u m$â$c
*$ mod corect şi care au u$ scau$ 'il$ic0 s le s"u$ c su$t co$sti"ate şi c i$%it
ast+el a"ari&ia u$or "ro#leme serioase *$ %iitor!
Nu e/ist decât o si$)ur cale de a a%erti'a "e aceşti oame$i de +a"tul c
"oart cu ei o ,a'$a de')usttoare! Fe$ome$ul de a%erti'are *l d as"ectul lim#ii!
<ac aceste "ersoa$e "ostesc 4 'ile utili'â$d a" distilat0 atu$ci lim#a –
aceast o)li$d ma)ic – le4ar arta +oarte clar c "oart cu ei o $a% ori#il de
otra% *$ +erme$ta&ie a+lat *$ tu#ul i$testi$al! Câte%a 'ile de "ost %or aco"eri lim#a
cu u$ strat )ros de material al#0 râ$ced0 to/ic0 cu u$ miros teri#il! Acest strat
aco"eritor "oate +i r'uit şi e/ami$at! Pe tim"ul "ostului "ute&i r'ui şi cur&i lim#a
*$s *$ câte%a ore %a rea"are stratul "uter$ic to/ic! A"ari&ia acestui strat de
*$crcare a lim#ii re"re'i$t o i$dica&ie clar cu "ri%ire la marea ca$titate de
murdrie to/ic0 mucus şi multe alte otr%uri acumulate *$ celulele *$tre)ului cor"
care acum *$ce"e s elimi$e de "e su"ra+a&a i$terioar a stomacului0 i$testi$elor şi
de la toate "r&ile şi or)a$ele cor"ului!
Ca$titatea real de material to/ic "urtat de aşa4$umita "ersoa$ s$toas0
este a"roa"e de $ecre'ut! <u" "rerea mea0 multe di$ "ro#lemele +i'ice su$t
datorate co$sti"a&iei locale a tu#ului i$ttesti$al de D metri0 a circula&iei0 celulelor şi
a *$tre)ii re&ele 1tubulare2 a cor"ului uma$! Eu cred c aceste otr%uri cau'ea' o
*$+u$dare co$stitu&io$al a *$tre)ului sistem tu#ular şi *$ s"ecial a ca"ilarelor de
dime$siu$i microsco"ice!
Pri$ aco"erirea lim#ii celui care "osteşte0 $atura arat *$ mod clar c acest
cor" co$&i$e o mare ca$titate de otra% to/ic! Caracteristic co$struc&iei &esuturilor0
*$ s"ecial a or)a$elor i$ter$e %itale şi "uter$ice0 cum ar +i ri$ic,ii0 +icatul şi toate
)la$dele0 este +a"tul
mas "utred *$tr4u$cstrat
ele su$t
)ros!ca u$ #urete! Ima)i$a&i4% u$ #urete *m#âcsit cu
Eu am su"ra%e),iat sute de oame$i "osti$d şi mi4am "utut da seama de
marea ca$titate de otra% to/ic0 care e/ist *$ cor"ul "ersoa$elor o#iş$uite ce
triesc "e #a'a dietei sta$dard america$e!
Jâ$di&i4% $umai la cât +le)m şi mucus iese di$ cor"ul u$ei "ersoa$e
rcite0 "ri$ $as şi )ur! Tot la +el *$ tim"ul acestei cri'e de cur&ire0 or)a$ele %itale0
cum ar +i "lmâ$ii0 ri$ic,ii şi %e'ica elimi$ o mare ca$titate de otr%uri!
Aşadar0 *$ce"e&i c,iar de a'i s *$%&a&i mai mult des"re d%! "osti$d şi
urmri$d cu ate$&ie lim#a d%s! Lim#a este u$ or)a$ #uretos care "e su"ra+a&a sa
re+lect cu acurate&e starea de s$tate sau de #oal a orcrei alte "r&i a cor"ului
d%s! 1Oglinda
s$tate fermecată2
su"erioar! "oate
Cu cât co$stitui
res"ecta&i o stea
mai clu'itoare
co$ştii$cios *$ cltoria
u$ "la$ corect ded%s!
"osts"re
şi cuo
cât res"ecta&i mai #i$e u$ "ro)ram de alime$ta&ie s$toas0 cu atât mai curat %a
de%e$i lim#a d%s! *$ tim"ul "ostului!
Acesta este u$ sem$ si)ur c % a+la&i "e drumul ctre o %ia& $ou0 o %ia&
li"sit de "ro#leme +i'ice şi $eca'uri0 o cale % a3ut la ati$)erea celei mai mari
"er+orma$&e – LIPSA B=TR8NE;II – şi u$ cor" +r dureri0 *m#trâ$ire şi +r
o#oseal! Ast+el0 dac &i$e&i "ostul de Q sau H ore sau de 6 – D 'ile0 o#ser%a&i cum
lim#a d%s! %a de%e$i mai curat du" +iecare "ost! Aceasta % %a desco"eri
Miracolul Postului! Omul $u moare de #trâ$e&e @ S4a do%edit c $u e/ist #oli
s"eciale cau'ate "ur şi sim"lu $umrului mare de a$i!
Ma3oritatea #olilor omoar atât "e cei ti$eri cât şi "e cei #trâ$i şi
ma3oritatea acestor #oli e/ist la u$ cor" "li$ de otr%uri to/ice! Pstra&i cor"ul

curat "ri$ "ost şi alime$ta&ie $atural cu atât mai curat %a de%e$i lim#a d%s! *$
tim"G! Lim#a şi uri$a d%s! % %or +i sem$e i$dicatoare cu "ri%ire la "uritatea
i$ter$! Urmri&i4le cu ate$&ie "e amâ$dou *$ tim"ul "ostului!
LEJEA 7IE;II
Cor"ul omului a +ost creat *$ co$corda$& cu le)ile +i'ico4c,imice care su$t
le)ile Creatorului!
Aceste le)i $u %aria' $iciodat!
Le)ea Sa este scris "e +iecare $er%0 muşc,i şi +iecare +acultate "us *$ $oi!
Aceste le)i )u%er$ea' celulele0 &esuturile şi or)a$ele cor"ului *$ tim"ul
e/ecutrii %ariatelor lor +u$c&ii! Acestea o"erea' *$ mod am"lu "ri$ re&eaua
com"le/ de $er%i care str#ate *$tre)ul cor"! Ele ac&io$ea' "ri$ sistemul $er%os
ce$tral de la care "ro%i$ im"ulsurile $er%oase şi "ri$ sistem $er%os re+le/ "artea
re&elei de $er%i care $u se a+l su# co$trolul direct al %oi$&ei!
Ca"itolul Q
SUPORT= :I 9N<UR=
1 :u doresc să postesc pentru că ştiu că va face minuni pentru mine, însă cum
pot să postesc şi să scap de marea senzaţie de foame care apare în primele trei zile de
post * ) Aceata este *$tre#area care mi se "u$e de +oarte multe ori câ$d discut
miracolele "ostului cu oca'ia co$+eri$&elor mele &i$ute *$ toat lumea!
Iar eu am $umai u$ si$)ur rs"u$s 19uportă şi îndură /2
1 :u am postit odată însă am devenit at"t de slăbit şi m+am simţit at"t de rău
înc"t am început să măn"nc2! Aceasta este o alt a+irma&ie "e care o aud destul de
des!
Nicieri *$ aceast carte eu $u am sus&i$ut c este uşor a "osti!
Mâ$catul a de%e$it atât de im"orta$t *$ %ia&a oame$ilor *$cât dac le iei
,ra$a şi *i su"ui la u$ "ost ei "re'i$t o mul&ime de reac&ii mi$tale şi +i'ice! Acesta
este moti%ul "e$tru care "ostul $u este "o"ular!
Oame$ii su$t creaturi ale o#iş$ui$&ei! Ma3oritatea oame$ilor m$â$c *$
mod automat de  sau mai multe ori "e 'i0 şi $u "e$tru c şi4au câşti)at ,ra$a "ri$
acti%itate +i'ic! Ei au +ost *$doctri$a&i s cread c +iecare om tre#uie s res"ecte
ore re)ulate de mas!
Rece$t am a%ut "lcerea s stau la +aimosul $ou ,otel Roc(e+eller0 T,e
Ma$$a .ea0 de "e i$sula Kaaii! Aceasta este u$ ,otel cu "la$ america$0 ceea ce
*$seam$ c0 costul 'il$ic "e$tru camer i$clude urmtoarele mese micul de3u$ la
60D0 "râ$'ul la 0D şi ci$a la ora 0DD! <e câte ori treceam "ri$ sala de mese la
aceste ore0 to&i oas"e&ii aşte"tau cu $er#dare desc,iderea uşilor ca s "oat a3u$)e
la ,ra$ 
1 octorul
pacienţilor viitorului
săi referitor nu vauman
la cadrul prescrie nici un
privind medicament,
dieta şi la cauza cişiva trezi interesul
prevenirea bolilor !2
T,omas A! Ediso$

Erau oare aceşti oame$i *$+ometa&i e/act la acele ore +i/e  Cum ar "utea +i 
Ma3oritatea oas"e&ilor $u au +cut altce%a decât s 'ac "e "la30 s 3oace cr&i sau
s citeasc! Aceste "ersoa$e $u au +cut a#solut $imic care s4i *$dre"t&easc a lua
aceste mese @ *$s aceşti oame$i cred c tre#uie s m$â$ce la ore re)ulate! Acelaşi
lucru s4a re"etat şi "e %a"orul cu care m4am *$a"oiat *$ Cali+or$ia @ *$totdeau$a
era mult lume care aşte"ta desc,iderea uşilor la sala de mese!
NU TR=I;I CA S= M8NCA;I – M8NCA;I

CA S= TR=I;I
Kra$  Kra$  Kra$  Poate +i o #i$ecu%â$tare "e$tru ome$ire0 dar
"oate +i de0 aseme$ea0 o curs! Cor"ul ome$esc "oate su"orta *$tr4o a$umit
msur a#u'ul de su"raalime$ta&ie! <ar %a %e$i o 'i *$ care sistemul di)esti% al
cor"ului re+u' s su"ra4lucre'e şi *$ce" sute de $eca'uri!
Tul#urrile di)esti%e co$stituie o "la) a omului ci%ili'at! Co$sti"a&ia se a+l
*$ ca"ul listei! To$e de "astile0 "udre şi lic,ide se %*$d "e$tru a *$cerca s elimi$e
re'iduul di$ i$testi$ul uma$!
Omul ci%ili'at m$â$c mai mult decât "ot s lucre'e +u$c&iile de di)estie şi
de elimi$are! Aceasta se "oate asem$a cu *$cercarea de a "leca cu o maşi$ a%â$d
+râ$ele trase!
Co$sti"a&ia este +u$da&ia "e$tru multe alte $eca'uri! <ac co$sti"a&ia
*$seam$ rete$&ia re'iduului i$testi$al0 atu$ci % "ro"u$ u$ test! Pre"ara&i masa
d%s! urmtoare di$ alime$te "e care le co$suma&i de o#icei0 dar $u mâ$ca&i $imic
di$ ea!
Pu$e&i
DD F 6 aceast
CG la +el ca mâ$care *$tr4o
tem"eratura di$crati& "e care
i$teriorul o %e&i "u$e
cor"ului! A%e&ila)ri3
o tem"eratur
s e/iste o de
ca$titate su+icie$t de umiditate! Acum urmri&i ce se *$tâm"l *$ urmtoarele 
ore!
Primul lucru "e care *l %e&i o#ser%a %a +i mirosul urât şi "utre'irea! Kra$a %a
+erme$ta şi %a "roduce )a'e! Aceast "resiu$e a )a'elor "oate "ro%oca multe
$e"lceri *$ cor"! <ac )a'ul "resea' *$ sus "e dia+ra)m "oate stimula u$ atac de
i$im! <ac a"as "e muşc,ii di$ s"ate "roduce dureri "uter$ice *$ s"ate! Atu$ci
câ$d aceast mas *$ +erme$ta&ie se a+l *$ cor"0 ea "roduce co$sta$t to/i$e care "ot
"ro%oca "uter$ice dureri de ca" şi dureri misterioase *$ *$tre)ul cor"!
No&iu$ile eleme$tare de #acteriolo)ie $e *$%a& c "e$tru a "roduce micro#i *$
ca$tit&i mari
*$mul&esc este su+icie$t
o#li)atoriu! s c,iar
Ast+el0 me$&i$e&i ,ra$$ostru
*$ cor"ul *$ +erme$ta&ie *$ colo$
$oi +a%ori'm şi #acteriile
a"ari&ia u$or se
)focare2 care "ot s dea o mul&ime de tul#urri!
<ac d%s! "re'e$ta&i te$di$&a s"re u$ele i$+ec&ii #acteriolo)ice cum ar +i
rcelile +rec%re$te0 si$u'it cro$$ic şi alte i$dis"o'i&ii0 o stare de co$sti"a&ie
crescut e u$ mediu +a%ora#il "e$tru "re'e$&a şi de'%oltarea 1focarului2im"licat *$
ast+el de i$+ec&ii!
Otra%a to/ic )e$eral de su"raalime$ta&ie şi de ,ra$a $ecores"u$'toare
"oate deteriora u$ul di$ cele mai im"orta$te or)a$e ale cor"ului $ostru – +icatul!
Ficatul este *$tr4ade%r u$ mare la#orator de c,imie cu multe +u$c&ii! Nu $umai c
"roduce +ierea0 ci este şi cel mai mare de&i$tor de resturi! Ficatul şi i$testi$ele
co$lucrea' *$ "rocesul di)esti%! <ac u$ul di$ ele este #ol$a% cellalt *$cearc s4şi

*$de"li$easc me$irea "â$ câ$d cade şi aceast "arte! <ac se deteriorea'

+u$c&iile +icatului şi ale sistemului di)esti%0 atu$ci su$te&i *$ mare "rime3die!
Iat de ce adesea *m"reu$ cu co$sti"a&ia a"are u$ +icat um+lat şi se$si#il0 u$
as"ect "stos şi de multe ori icter şi o de#ilitate )e$eral!
Iat c este clar c atu$ci câ$d % o"ri&i de a mâ$ca "e$tru a o+eri For&ei
7itale o şa$s de a cur&a cor"ul d%s! %e&i sim&i li"sa ,ra$ei şi "rimele 'ile de "ost
%or +i mai "u&i$ "lcute!
Atu$ci câ$d "osti&i0 For&a 7ital des"ri$de re'iduurile di$ cor" şi le "u$e *$
circula&ie s"re elimi$are! Atât tim" cât are loc acest "roces0 d%s! % %e&i sim&i
mi'era#il!
<ar de *$dat ce re'iduurile su$t elimi$ate "ri$ ri$ic,i0 d%s! %e&i *$ce"e s %
sim&i&i mult mai #i$e! Pe msur ce "osti&i se sc,im# starea d%s! de la o 'i la alta!
Câ$d cor"ul elimi$ mari ca$tit&i de otra%uri to/ice "ri$ ri$ic,i şi alte or)a$e de
elimi$are d%s! % %e&i sim&i destul de ru! Iat de ce % %e&i sim&i mult mai #i$e *$tr4
a şa"tea 'i de "ost a u$ui "ost de D 'ileG decât *$tr4a treia 'i de "ost! Aceste
otr%uri to/ice care %4au creat "ro#leme au +ost elimi$ate di$ cor"ul d%s! Multe
"ersoa$e su"ra%e),eate de mi$e s4au sim&it mult mai #i$e *$ a D4a 'i de "ost decât
*$ "rima 'i a "ostului!
Acelaşi lucru mi se *$tâm"l şi mie câ$d &i$ u$ "ost de 6 sau D 'ile! Eu m
simt *$totdeau$a mai "uter$ic la s+ârşitul u$ui "ost decât la *$ce"utul su! Cu cât
su$te&i mai curat *$ i$terior0 cu atât a%e&i mai mult For& 7ital!
Aşadar la *$ce"utul "ostului tre#uie s su"orta&i şi s *$dura&i $e"lcerile
care "ot a"are "e msur ce % "uri+ica&i cor"ul! :ti&i +oarte #i$e c "e msur ce %
cur&i&i % %e&i sim&i mai "uter$ic! Oricâte $e"lceri a&i su"orta *$ tim"ul "ostului0
merit0 dac % )â$di&i la marile rs"ltiri!
)#u acuza natura, ea şi+a făcut partea? $ăţi+o şi tu pe+a ta!2
o,$ Milto$0 Paradisul "ierdut!
Ca"itolul -
9N7INJ8N< MUCUSUL PRIN POST RA;IONAL

<u" "rerea mea ma3oritatea "ro#lemelor omului se datorea' *$+u$drii
*$tre)ului sistem tu#ular al cor"ului uma$! Cea mai mare "arte di$ material de
*$#âcsire
Câtsedea+l su#su$te&i
li#er +ormad%s!
u$ui*$mucus )ros! de mucus  A%e&i o "icurare "ost4
acest mome$t
$a'al0 adic o uşoar "icurare de mucus di$ ca%it&ile si$usului *$ s"atele )urii şi *$
)âtle3  Cum este $asul d%s!  Cât mucus "urta&i *$ ca%itatea $a'al  <e câte ori
"e 'i utili'a&i #atista sau şer%e&elul de ,ârtie  <e câte ori "e 'i tre#uie s scui"a&i 
<e câte ori elimi$a&i mucus şi +le)m 
Orice "ersoa$ care se ,r$eşte cu ,ra$a ci%ili'a&iei actuale "re'i$t u$
sistem tu#ular mai mult sau mai "u&i$ *$+u$dat cu mucus! Acest mucus to/ic re'ult
*$ urma su#sta$&elor $eelimi$ate e/iste$te *$ ,ra$a $e$atural0 su#sta$&e
acumulate *$c de la $aştere! Acest mucus *$+u$d $u $umai $asul0 )âtul şi
"lmâ$ii0 ci "oate +i )sit şi "este tot de4a lu$)ul tractului )astro4i$testi$al lu$) de
D m0 care *$ce"e la )ur şi se termi$ la a$us!

U$ii oame$i su+er mari $e"lceri datorit ca$tit&ilor de mucus di$

ca%it&ile si$usurilor! Acest mucus se )seşte şi *$ urec,i $u $umai *$ stare lic,id ci
şi *$ stare ceme$tat su# +orm de cear *$trit! Cea mai mare acumulare de
mucus se )seşte *$ "lmâ$i!
P$eumo$ia este u$a di$ #olile mortale şi aceast #oal i$%adea' cor"ul
$ostru atu$ci câ$d "lmâ$ii de%i$ atât de *$#âcsi&i cu mucus *$cât $u a3u$)e
su+icie$t o/i)e$ ca s "uri+ice ca$titatea de -4 Vuart  Vuart Y 0Q litriG de sâ$)e
care trece "ri$ "lmâ$i "e$tru "uri+icare! Cor"ul $ostru este ec,i"at cu u$ sistem
tu#ular elastic!
Kra$a ci%ili'at "e care o co$summ $u este $iciodat "e de"li$ di)erat0 iar
re'iduul acumulat $u este $iciodat i$te)ral elimi$at! Acest sistem tu#ular este *$
*$tre)ime sco"ul u$ei *m#âcsiri le$te dar si)ure0 *$ s"ecial la sim"tom G şi tractul
di)esti%! Aici se a+l i'%orul multor dureri +i'ice! Cor"ul este su"ra*$crcat cu
mucus de care cile de elimi$are $u reuşesc s sca"e! Acesta se +ormea' *$ cor" şi
se co$ce$trea' *$tr4o mas descom"us!
)5ăn"ncă ca să trăieşti şi nu trăi ca să măn"nci? multe feluri de m"ncare
multe boli!2
Be$3ami$ Fra$(li$
<IETA NOASTR= CI7ILI>AT=

PRO<UCE MUCUS
<ieta ci%ili'a&iei este o diet care +ormea' mucus! Ma3oritatea dietelor

ci%ili'ate
Produselesu$t +ormate
lactate di$ ,ra$
+ormea' +ri"t şiNici
mult mucus! toate
u$alime$tele
a$imal0 *$+ri"te
a+ar+ormea'
de om0 $umucus!
#ea
la"te du" ce a +ost *$&rcat!
<ieta ci%ili'at i$clude u$t0 su#stituie$&i ai u$tului0 mar)ari$e0 uleiuri
,idro)e$ate sau *$trite şi )rsimi "e care cor"ul ome$esc $u le "oate materiali'a!
A"ro/imati% D di$ toate co$ce$tratele comerciale su$t +cute di$ )rsimi
,idro)e$ate şi *$trite cu$oscute dre"t )rsimi saturate! Cor"ul $ostru are o
tem"eratur $ormal de 0H F 6 CG! Pe$tru a di)era şi asimila )rsimile saturate
*$trite cor"ul $ostru ar tre#ui s ai# o tem"eratur de DD F Q CG! <ieta
$oastr ci%ili'at co$&i$e o mare ca$titate de #râ$' "relucrat şi si$tetic0 cât şi
#râ$'eturi $aturale care su$t #o)ate *$ sare0 iar eu am %or#it de3a destul des"re
sare! Oule su$t co$sumate *$ mod i$te$si%0 iar aceste ou co$&i$ o mare ca$titate
de )rsimi saturate cu$oscute su# $umele de colesterol!
<ieta $oastr ci%ili'at cere o mare ca$titate de car$e0 o mare "arte di$ ea
+ii$d +ri"t *$tr4o )rsime )rea0 *$ u$tur sau *$ uleiuri comerciale ,idro)e$ate!
Car$ea mai co$&i$e şi ea *$sşi o mare ca$titate de )rsime %i'i#il sau $u! 9$
ci%ili'a&ia $oastr moder$ o mare "arte di$ )tit se +ace "ri$ "r3ire şi *$ mult
)rsime0 cum ar +i carto+ii "ai0 o mâ$care +oarte "o"ular *$tre oame$ii ci%ili'a&i!
Pute&i %edea clar +a"tul c dieta ci%ili'at este o diet +ormatoare de mucus!

MUCUSUL APARE 9N URIN= CU OCA>IA

POSTULUI
Testul uri$ei este o "ro#lem real cu "ri%ire la ca$titatea de mucus "urtat

de +iecare om *$ sâ$)e! ;i$e&i u$ "ost de  'ile0 $u mâ$ca&i $imic dar #e&i ca$tit&i
mari de a" distilat Q4H litriG! 9$ +iecare dimi$ea& de "ost "rele%a&i u$ eşa$tio$
di$ "rima uri$ imediat du" tre'ire! Pstra&i aceast uri$ *$tr4o sticlu& aşe'at la
rece "e u$ sertar "e$tru a se aşe'a @ 9$ câte%a 'ile uri$a %a "re'e$ta $ori )rei de
mucus! Cu cât %e&i "stra mai mult uri$a0 cu atât %a de%e$i mai clar $orul de
mucus!
<u" o"i$ia mea0 u$ "ost s"tmâ$al de Q de ore % %a a3uta cor"ul d%s! s
elimi$e mari ca$tit&i de mucus! O "arte di$ acest mucus a circulat tim" de a$i de
'ile *$ sâ$)ele d%s!
9$ "erioada de iar$0 câ$d omul m$â$c multe mâ$cruri )rele0
co$ce$trate0 cum ar +i "r3iturile0 cerealele0 )o)oşi0 +ra$'ele cu sta+ide0 "âi$e0 ore'
al#0 sosuri cu +i$0 c,ec(4uri şi "lci$te0 cor"ul se %a *$crca atât de mult cu mucus
*$cât %a +or&a For&a 7ital s "ro%oace o cri' de cur&ire0 For&a 7ital %a "roduce
u$ +luid "e$tru a arde marile ca$tit&i de mucus! Nasul şi )âtul %or elimi$a mari
ca$tit&i de mucus! Pu&i$i oame$i *şi dau seama de ,olocaustul care se "etrece *$
cor"ul lor!
Cor"ul este u$ i$strume$t care se auto"uri+ic şi atât tim" cât cor"ul are
For&a 7ital de a elimi$a otr%urile0 cum ar +i mucusul0 aceast For& 7ital %a
lucra cu toat e$er)ia sa "e$tru a sc"a cor"ul de acest +luid stri$! Ce cred *$s
oame$ii des"re aceast cri'  Ei simt +e#ra! Fe#ra este u$ +e$ome$ $atural al
$aturii! Oame$ii mor&i $u au +e#r! Numai oame$ii %ii cu o %italitate ridicat au
+e#r care ac&io$ea' ca u$ i$ci$erator al mamei Natur!
Sracul
c "icioarele omaui)$ora$t0
sale el %acs"u$e
+ost umede0 c %â$tul
a #tut su+er sau
*$ aceast iar$
c $u şi4a datorit
luat +a"tului
"ulo%rul sau
,ai$a la tim"! Aceste moti%a&ii su$t sla#e şi $eştii$&i+ice! Su+eri$&ele ma$i+estate
iar$a re"re'i$t e+ortul $aturii de a sc"a cor"ul de acest e/ces de mucus to/ic!
Ac&io$ea' meca$ismul $atural *$$scut de "uri+icare şi cur&ire!
Am do%edit de4atâtea ori c $u % "ute&i *$#ol$%i de orice! La *$ce"utul
secolului eram asociat cu Ber$arr Macdadde$0 "ri$tele şi +o$datorul Mişcrii de
Cultur Fi'ic! El a or)a$i'at u$ )ru" de oame$i cu$oscu&i dre"t Urşii Polari şi *$
+iecare sâm#t0 dumi$ic şi *$ tim"ul %aca$&elor şi 'ilelor li#ere de iar$0 $oi
mer)eam s +acem #aie "e "la3a de la Co$e Isla$d0 Ne or(0 u$de '#urdam şi
+ceam mişcri +i'ice! A"oi cu to&ii "lo$3am *$ a"a cu ),ea& a Ocea$ului Atla$tic!
Eu $4amla%'ut
%e$eau Co$e"eIsla$d
$ici u$ul di$ aceste
*m#rca&i "ersoa$e)roase0
cu "altoa$e a%â$d "ulo%ere
$asul *$+u$dat! Oame$ii
şi cu cmşi de "iele
)roase şi $e "ri%eau de "e +ale'0 iar $oi *$otam şi stro"eam "ri$ a"a rece ca ),ea&a!
Oame$ii de "e +ale' erau aceia care a%eau $asul *$+u$dat şi $u 1Urşii Polari2 care
credeau *$tr4o diet +r mucus0 +ceau mult mişcare *$ aer li#er şi *$otau *$ a"ele
*$),e&ate ale Ocea$ului Atla$tic!
Ast'i eu su$t mem#ru la dou or)a$i'a&ii selecte care *$oat tot tim"ul
a$ului la Co$e Isla$d0 Ne or(0 4 1Urşii "olari2 şi 1Mu$&ii de ),ea&2!
Aceste dou clu#uri su$t +ormate di$ #r#a&i şi +emei care +ac #aie *$ a"
rece!
Su$t de aseme$ea0 mem#ru la Clu#ul *$ottorilor de iar$ T,e Bosto$
Bro$iesG di$ Bosto$0 la #aia de "e strada L! Acolo se a+l u$ alt )ru" de oame$i

care do%edesc +a"tul c "ute&i *$ota şi s % e/"u$e&i la cel mai )reu )er +r a a%ea
%reodat +risoa$e0 $asul *$+u$dat sau alte reac&ii ca urmare a e/"u$erii la +ri)!
Eu locuiesc *$ Cali+or$ia iar Ocea$ul Paci+ic co#oar la o tem"eratur de
-D F *$ "erioada ia$uarie4martie şi dac $u su$t "lecat la %reo co$+eri$& *$ alt
"arte a lumii atu$ci "ute&i co$ta "e mi$e c %oi +ace o #aie 'il$ic *$ a"a rece de la
"la3a Sa$ta Mo$ica u$de locuiesc!
Eu am mul&i "riete$i care triesc cu o diet $atural li"sit de alime$te
+ormatoare de mucus0 "riete$i care m *$so&esc la #aia *$ a"a rece "e tim"ul ier$ii!
Eu simt c "ostul a +cut o mare lucrare *$ elimi$area mucusului di$ cor"ul meu!
<esi)ur0 eu *$cerc s triesc cu o diet care $u +ormea' mucus şi simt c "ostul
meu s"tmâ$al de Q ore m a3ut s elimi$ mucusul acumulat *$ cor"ul meu!
Face&i o *$cercare "e d%s! şi elimi$a&i toate alime$tele +ormatoare de mucus
tim" de câte%a lu$i0 &i$e&i o 'i de "ost "e s"tmâ$ şi dac este "osi#il &i$e&i şi u$
"ost de 6 'ile! Urmri&i cu ate$&ie uri$a d%s şi o#ser%a&i ca$titatea de mucus care s4a
a+lat co$ce$trat *$ +lu/ul d%s! sa$)ui$! <u" u$ "ost +ace&i ca X di$ dieta d%s! s +ie
+ormat di$ %e)etale crude0 +ructe crude şi %e)etale +r amido$G )tite!
Aceasta este o diet +r mucus! Nucile şi semi$&ele $u +ormea' mucus0
ast+el c la dieta de +ructe şi %e)etale crude "ute&i adu)a semi$&e de +loarea
soarelui0 semi$&e de susa$0 u$turi de $uc $esrate0 şi orice +el de $uci! <ac
co$suma&i car$e şi "eşte s limita&i aceste mese la ma/imum  "e s"tmâ$ şi $u
m$ca&i mai mult de  ou "e s"tmâ$! Trece&i uşor la cereale i$te)rale şi "âi$e
i$te)ral! Nu tre#uie s % mai s"u$ ce %a +ace "ostul şi o diet +r mucus *$
cor"ul d%s! <oar *$cerca&i  Fi&i "ro"riul d%s! 3udector  Cerceta&i uri$a0 o#ser%a&i
cât de rar %a tre#ui s +olosi&i #atista sau şer%e&elul! U$ "ost de 6 'ile este u$ mare
alime$tator de mucus!
Eu am +cut o re)ul de a "osti 64D 'ile la s+ârşitul lui octom#rie sau
*$ce"utul lui $oiem#rie!
mucusul acumulat! Ast+elsctriesc
Eu *$cerc atu$cicu
câ$d %i$e+r
o diet iar$a eu mi4am
mucus0 uşurat
dar *$ tim" cor"ul
ce de
cltoresc "ri$ lume &i$â$d co$+eri$&e *mi dau seama c $u *mi "ot o+eri *$trea)a
ca$titate de +ructe şi %e)etale de care am $e%oie de o#icei şi de aceea eu *mi "u$
*$crederea *$ "ost "e$tru "uri+icarea i$ter$!
ELIMINAREA OBICEIULUI <E A FOLOSI

TUTUN0 ALCOOL0 CEAI :I CAFEA PRIN POST
Ma3oritatea
mai mult oame$ilor
sau mai "u&i$ di$ actuala
otr%itoare! ci%ili'a&ie
Tutu$ul0 su$t
alcoolul0 le)a&i
ceaiul şi de a$umite
ca+eaua o#iceiuri
re"re'i$t
o#iş$ui$&e ale dro)ului! Fiecare di$ aceste su#sta$&e co$&i$e otr%uri to/ice
"ericuloase! Cercetrile ştii$&ei au do%edit to/icitatea tutu$ului0 ast+el c "e +iecare
"ac,et de &i)ri se d urmtorul a%ertisme$t 1Tutunul poate fi un pericol pentru
sănătate.
Mari oame$i de ştii$& di$ *$trea)a lume au cercetat e+ectul tutu$ului asu"ra
cor"ului ome$esc! Iat c tre#uie s % reami$tesc +a"tul c 1trupul şi carnea în sine
nu are raţiune ' carnea va accepta orice.
Iat c ea0 car$eaG acce"t tutu$ul dar şi alcoolul! Acce"t )udroa$ele de
co+ei$ e/iste$te *$ ca+ea şi ceai rusesc0 c,i$e'esc etc!G! Cor"ul ome$esc $u are $ici
u$ meca$ism care s "relucre'e aceste dro)uri şi otr%uri "ericuloase @ *$s omul
"are s ai# o "lcere distru)â$du4se "e si$e0 *$ ciuda tuturor cercetrilor care scot

la i%eal aceste mari "ericole! Acum0 dac o "ersoa$ doreşte s se lase de +olosirea
acestor stimule$te irita$te "e care $oi le $umim de"rima$te0 aceste dro)uri
ac&io$ea' mai *$tâi stimulati% şi a"oi de"rim sistemul $er%os ce$tral!
Postul re"re'i$t sal%area "e$tru #r#atul sau +emeia care doreşte s ru"
le)turile acestor o#iceiuri du$toare! <e4a lu$)ul a$ilor de su"ra%e),ere a
"ostului eu am %'ut *$+râ$te aceste o#iceiuri "ri$ "ost!
9mi aduc ami$te0 acum câ&i%a a$i a %e$it la mi$e o +emeie care +uma &i)are
du" &i)ar! Ea +uma cel "u&i$ Q "ac,ete de &i)ri "e 'i0 ea co$suma cel "u&i$ o
1cincizeacă de ,is( "e 'i şi utili'a mult ca+ea şi ceai! Ea mi4a s"us c sistemul ei
$er%os ce$tral a3u$sese o e"a%! <ac dorea s scrie ce%a mâi$ile *i tremurau! Ea $u
"utea dormi0 a"etitul ei s4a dus0 oc,ii *i erau i$3ecta&i0 "ielea ei era u$suroas şi
'#ârcit c,iar 1+leşcit2G!
Ea se a+la *$tr4o ast+el de stare *$cât a3u$sese s se )â$deasc la si$ucidere!
Medicul dâ$sei a trimis4o la mi$e "e$tru o tera"ie +i'ic! Ea era )ata s +ac orice!
Ea a3u$sese la ca"tul "uterii!
Ca "rim lucru eu i4am "rescris u$ "ost +r a4i su"rima otra%a0 ea
co$ti$uâ$d s +ume'e şi s #ea o mic ca$titate de alcool şi ca+ea0 *$s *$ a treia 'i de
"ost cor"ul su s4a r'%rtit0 iar aceste otr%uri utili'ate atât de +rec%e$t au *$ce"ut
s4i "ro%oace )rea&! <e +iecare dat câ$d *$cerca s4şi a"ri$d o &i)ar sau s #ea o
mic ca$titate de alcool şi ca+ea0 ea a%ea atacuri "uter$ice de %om! Eu am
su"ra%e),eat "ostul tim" de D 'ile!
Acestea au +ost "rimele şa"te 'ile du" mul&i a$i0 câ$d ea $u şi4a mai "oluat
şi de)e$erat cor"ul su "ri$ aceste otr%uri "ericuloase! Eu am *$treru"t "ostul
dâ$sei *$ a 'ecea 'i0 iar uri$a di$ a 'ecea 'i dimi$ea& a +ost o mas %âscoas şi
urât! <%! şti&i c acest material re"re'i$t re'iduul di$ otr%uri!
Eu am su"us4o la diet li"sit de mucus tim" de 'ece 'ile şi a"oi am su"us4o
la u$ $oude"ost
ca$tit&i de 'eceto/ice!
otr%uri 'ile! La
Ea+iecare "ost0
s4a a+lat su#*$su"ra%e),erea
a 4a 'i0 *$ uri$a
measatim"
se o#ser%au mari
de D lu$i!
Eu am "o'at4o la *$ce"utul "ro)ramului0 iar la s+ârşitul celor D lu$i era )reu
s4&i dai seama c este aceeaşi +emeie! To$ul "ielii şi a muşc,ilor dâ$sei era "er+ect5
mâi$ile dâ$sei erau "uter$ice şi li$iştite! Acum de%e$ise o "ersoa$ +ericit şi li"sit
de )ri3i! Ea $u a mai a%ut dori$& du" alcool0 ceai0 tutu$ sau ca+ea şi ast'i dâ$sa
este o scriitoare deose#it *$ lumea T!7! şi a ci$emato)ra+iei de la Kollood!
Câşti)ul dâ$sei s4a du#lat şi tri"lat0 atrac&ia sa "erso$al a crescut ast+el *$cât a
câşti)at dre"t so& u$ om deose#it!
Aş "utea s % dau o mul&ime de e/em"le de oame$i care au lo%it la rdci$
o#iceiurile de a +olosi tutu$0 alcool0 ceai şi ca+ea "ri$ "ost! Orice "ersoa$ le)at de
tutu$0
de%i$ealcool0
curat elca+ea0
$u %aceai
mai"oate )sii$trarea
"ermite u$ rs"u$s "ri$ sim"la
otr%urilor! U$ "ostire! Câ$d
cor" curat0 cor"ul
"ur şi s$tos
%a res"i$)e orice +el de otra%! Postul este cea mai #u$ metod cu$oscut "e$tru
"uri+icarea cor"ului0 ast+el c acesta o"u$e o re'iste$& acti% *m"otri%a oricrei
otr%uri care *$cearc s i$tre *$ cor"!
1Trăind în condiţiile vieţii moderne,este bine a avea în vedere faptul că
pregătirea şi rafinarea produselor alimentare, fie că elimină integral, fie că distruge
parţial elementele vitale din materia iniţială!2
<e"artame$tul A)riculturii al Ju%er$ului SUAG
<ac ,ra$a d%s! este de%alori'at0 eleme$tele im"orta$te ale ,ra$ei au +ost
*$de"rtate sau %aloarea sa a +ost dimi$uat "ri$ "rocesul de )tire0 d%s! "ute&i
muri de +oame cu stomacul "li$!

Ca"itolul H
POSTUL AUT= LA 1TO!%8:12 SUPRAJREUT=;II
Se citea'
O "ersoa$ c *$ SUA H-46D
su"ra"o$deral di$ #r#a&i0
se a+l *$tr4o situa&ie+emei
criticşidu"
co"ii cum
su$t a+irm
su"ra"o$derali!
mari
autorit&i medicale0 dar şi com"a$iile de asi)urri! Su"ra)reutatea "oate "re'e$ta
u$ mare "ericol +a& de s$tate şi o %ia& lu$)! Persoa$ele autori'ate $e s"u$ c o
"ersoa$ su"ra"o$deral este mult mai susce"ti#il la multe #oli cro$ice sau c,iar
+atale! O "ersoa$ su"ra"o$deral $u "oate a%ea u$ de"li$ sim&mâ$t de #u$4
stare! Mai *$tâi0 aceste "ersoa$e su$t *$totdeau$a o#osite *$trucât "oart cu ele "rea
mult )reutate!
S 'icem c o "ersoa$ are 0- .) su"ra)reutate! Acum0 s4i cerem u$ei
"ersoa$e s "oarte toat 'iua o ast+el de )reutate! 9$tr4o "erioad +oarte scurt
+iecare mişcare %a de%e$i dureroas şi o#ositoare0 ast+el c se "oate %edea clar
e+ortul
)reut&i"ee)ale
care4l
cu+ace o "ersoa$ su"ra"o$deral0
su"ra)reutatea e+ort e)al cu "urtarea u$ei
"ersoa$ei res"ecti%e!
Persoa$a )ras $u are $ici o am#i&ie de a "resta acti%it&i +i'ice0 ma3oritatea
acestor "ersoa$e se aşea' mai de)ra# *$ cel mai a"ro"iat scau$ "â$ câ$d %or +i
o#li)ate s *$tre"ri$d o sarci$ im"orta$t! <e +a"t ele a"roa"e c tre#uie s se
1autobiciuiască2 ca s se a"uce de o trea# "e care tre#uie s4o +ac!
Persoa$a su"ra"o$deral "re'i$t şi di+icult&i de res"ira&ie *$trucât
datorit e/cesului de car$e di$ cor"0 or)a$ele res"iratorii *şi +ac cu )reu datoria şi
ast+el aceste "ersoa$e su$t +rec%e$t %'ute su+lâ$d )reu!
SUPRAJREUTATEA ESTE O SARCIN=

JREU <E <US
Pe$tru +iecare &ol cu#  &ol Y 0-Q cmG de )rsime la o "ersoa$

su"ra"o$deral0 cor"ul are $e%oie de 6DD mile "este DDD .mG de tu#uri +i$e de
$ecre'ut0 dar ade%ratG "e$tru a ,r$i şi sus&i$e aceast )rsime!
Se "oate %edea deci clar +a"tul c "ersoa$a su"ra"o$deral su"rasolicit
+oarte "uter$ic a"aratul res"irator şi +u$c&io$area $ormal a i$imii! Pulsul şi
"resiu$ea sâ$)elui su$t +or&ate s ati$) %alori "ericulos de *$alte0 situa&ii *$ care ele
*$sele "ot aduce deteriorri serioase cor"ului0 c,iar şi moartea!
Societ&ile de asi)urri $e arat clar c "ersoa$ele su"ra"o$derale su$t
"ersoa$e cu %ia& scurt şi care +a%ori'ea' a"ari&ia multor #oli cro$ice datorit
acestei su"ra)reut&i!
<i$ orice "u$ct am "ri%i "ro#lema0 su"ra)reutatea este "ericuloas!
Ast'i creşte co$ti$uu $umrul "ersoa$elor su"ra"o$derale! Mai *$tâi0 la $oi
*$ SUA a%em o a#u$de$& de ,ra$0 iar america$ul de râ$d #a) mari ca$tit&i de
,ra$ *$ stomac "e$tru "lcerea de a mâ$ca! Mâ$catul este u$ s"ort *$ America!
Adu$rile *$ +amilie cer o mas *$crcat cu multe %ariet&i de mâ$care! Câ$d
oame$ii dau o "etrecere e/ist *$totdeau$a te$di$&a de a mâ$ca mai mult şi cât mai
%ariat! Pau'ele de ca+ea *$cura3ea' oame$ii s ia câte4o )ustare *$tre mese0 radioul
şi tele%i'iu$ea te i$%it s iei câte4o )ustare atu$ci câ$d "ri%eşti la aceast cutie
idioat0 $umit
*$),e&at0 de ctre
câr$ciori autorul
+ier#i$&i0 cr&iiG! Oame$ii
,am#ur)eri0 carto+i*$),it co$sta$t
"r3i&i0 la"te
"lci$t0 cu mult
"i''a mal&0
şi multe
alte %ariet&i alime$tare *$tre mese!

A"oi0 #a$c,etele0 mesele +esti%e şi )ustrile reci0 cu mult "rea mult mâ$care
şi #utur0 *$cura3ea' su"raalime$ta&ia!
Noi trim *$tr4u$ secol meca$ic! Noi #)m mari ca$tit&i de ,ra$ *$ cor"ul
$ostru0 ,ra$ "e care *$s $4o ardem $iciodat "e de"li$ "ri$ e/erci&ii şi acti%it&i
+i'ice!
Noi0 america$ii0 su$tem o $a&ie de sedime$tari! Co"iii $oştrii şed multe ore la
şcoal! Oame$ii stau mult "e scau$e la ci$ema0 co$certe0 ma$i+estri s"orti%e0
mu'icale etc! Toat aceast %ia& sede$tar mreşte su"ra)reutatea omului de râ$d!
<IETELE AMERICANE <E SL=BIRE
Persoa$ele su"ra"o$derale caut *$totdeau$a o diet de sl#ire de u$ a$umit

+el!
Ast+el0 e/ist dieta cu co$&i$ut ridicat de "rotei$e0 dieta cu co$&i$ut redus de
car#o,idra&i0 dieta a%ia&iei militare0 dieta cu a$a$as şi car$e de miel0 dieta cu ou şi
roşii! Re%ist du" re%ist0 'iar du" 'iar "re'i$t de +iecare dat câte4o re&et
se$'a&io$al "e$tru "ersoa$ele care %or s sl#easc! E/ist diete lic,ide care
s+tuiesc "e cei i$teresa&i s #ea DD calorii "e 'i @ e/ist diete cu #râ$' de %aci0
diete cu la"te de)resat! E/ist o mul&ime de diete0 ast+el *$cât cei i$teresa&i $u mai
ştiu "e care s4o alea)! <u" o"i$ia mea "ostul este si$)ura cale $atural şi
ştii$&i+ic "e$tru reducerea re'o$a#il a )reut&ii!
<oresc s % o+er câte%a di$ moti%ele "e$tru care eu cred c "ostul este calea
"re+erat "e$tru reducerea )reut&ii!
<u" "rimele 4 'ile de "ost d%s! $u mai su$te&i +lmâ$d @ *$ce"â$d di$ a
4a 'i $u mai sim&i&i $e%oie de mâ$care!
Câ$d
este +oame maioame$ii res"ect
tot tim"ul! dieteo#seda&i0
Ei de%i$ s"eciale cu calorii
dori$d reduse0
mesele ei se simt
#o)ate0 "rost u$
dar du" şi le"ost
de 4 'ile dis"are orice se$'a&ie de +oame0 stomacul se strâ$)e şi a3u$)e&i *$tr4o
stare deose#it de "lcut! 9$ce"e&i s res"ira&i mai uşor0 a%e&i o mo#ilitate mai mare
şi $u mai su$te&i st"â$it de se$'a&ia de e"ui'are!
19pune+mi ce măn"nci ca să+ţi spun cine eşti!2
POSTUL 7= RECOMPENSEA>= CU O
ENERJIE M=RIT=
Odat cuAm"ierderea
%'ut multe "ersoa$e
acestui care
e/ces de au "ierdut
)reutate Q4H .) *$
se de'%olt şi o"rimele
se$'a&ie64D 'ile de "ost!
i$terioar de
#i$e şi de e$er)ie mrit! Cor"ul de%i$e mai uşor! <esi)ur c +iecare om este di+erit!
U$ii "ierd doar D0-4 .) *$tr4o 'i de "ost0 iar al&ii "ot "ierde "â$ la 0- .)! Lucrul
i$teresa$t la sl#ire "ri$ "ost este +a"tul c )reutatea scade acolo u$de este de"us
)rsimea! <ac )reutatea este co$ce$trat "e a#some$ şi şolduri0 atu$ci acolo %a
scdea )reutatea!
Foarte adesea0 oame$ii care +olosesc o diet cu "u&i$e calorii0 se simt $e"lcut
*$ aceast "erioad şi ca re'ultat *$ce" s arate şi *m#trâ$i&i *$ai$te de %reme!
Oc,ii lor *şi "ierd strlucirea0 dar atu$ci câ$d "osti&i se *$tâm"l tocmai co$trariul!
>o$ele )rase se di'ol% mai *$tâi şi "e msur ce cor"ul este uşurat de aceast
sarci$ ime$s0 i$ima0 "ulsul şi "resiu$ea sa$)ui$ se re)lea'!

Aşa c dac a%e&i o "ro#lem de )reutate0 utili'a&i "ro)ramul de "ost descris

*$ aceast carte! <%s! "ute&i *$ce"e cu u$ "ost s"tmâ$al de Q ore!
Eu su"ra%e),e' adesea "ersoa$e care %or s sl#easc0 crora le recoma$d 4
 "osturi s"tmâ$ale de Q ore0 cu alte cu%i$te0 ei m$â$c o 'i şi "ostesc 'iua
urmtoare! <ac "ersoa$a $u se su"ra*$carc *$ 'ilele *$ care m$â$c atu$ci
"ostul %a duce la reducerea )reut&ii! A"licâ$d metoda "ostului "e$tru sl#ire
cor"ul de%i$e mai su"lu şi ca"t u$ as"ect mai ti$eresc!
Eu am mul&i a$i de e/"erie$& su"ra%e),ii$d "ostul multor stele de ci$ema şi
tele%i'iu$e de la Kollood0 Cali+or$ia! Camera de +ilmat +ace *$totdeau$a o
"ersoa$ mai )ras cu D .) decât este *$ realitate şi0 di$ aceast cau' o stea de
ci$ema tre#uie s +ie *$totdeau$a su"l!
1Talia este linia vieţii dvs. şi totodată şi linia v"rstei dvs!2
Acum câ&i%a a$i am cu$oscut o %edet de ci$ema care *$ce"use s m$â$ce
mult0 *$cât a%ea "ro#leme materiale şi de $atur +i$a$ciar! Ea cuta co$solare *$
mâ$care0 co$sumâ$d *$ s"ecial0 mâ$cruri #o)ate0 *$),e&at0 "aste "uter$ic
*$dulcite şi #om#oa$e! 9$ tim"0 ea *şi "ierduse co$tractul de ci$ema "e$tru c
de%e$ise o +emeie urât şi )ras! Ea +usese o #u$ actri&0 *$s "u#licul este se%er *$
a4şi ale)e +a%ori&ii! Aceast +emeie a de%e$it de"rimat şi a cutat u$ "si,iatru!
Psi,iatrul a trimis4o la mi$e "e$tru +i'iotera"ie! Câ$d a %e$it la mi$e eu i4am
e/"licat c i4a tre#uit mult tim" s a3u$) la aceast )reutate şi c %a lua tim" "â$
câ$d %a de%e$i di$ $ou su"l! Ea dorea s sl#easc0 aşa c a cola#orat ca u$ #u$
ele%!
7oi $umi aceast +emeie 1Bett20 deşi $u acesta era $umele ei ade%rat! Bett
a%ea o su"ra)reutate de a"ro/imati% - .)! Mai *$tâi am su"us4o la u$ "ro)ram cu
o diet #u$0 cu +ructe la micul de3u$0 o salat crud cu  -G %e)etale )tite la
"râ$' – cum ar +i +asole %erde0 &eli$ )tit0 s"a$ac0 roşii *$#uşite sau 'dro#ite! Am
scos toat
l"tuci cu "âi$ea0 cerealele0
roşii0 o #ucat de ore'ul şi carto+ii
"eşte "r3it sau u$di$oudieta
+iertdâ$sei! Seara
tare sau ea "rimea
o #ucat de car$e de
miel!
<esi)ur0 au +ost elimi$ate deserturile!
Am *$ce"ut cu dou "osturi de Q ore "e s"tmâ$0 *$ "rimele dou
s"tmâ$i0 a treia s"tmâ$ i4am "rescris u$ "ost de  'ile0 iar *$ a ci$cea
s"tmâ$ i4am "rescris u$ "ost i$te)ral de 6 'ile! <u" o s"tmâ$ de mâ$care
am su"us4o la u$ "ost de - 'ile! A"oi am ,r$it4o dou s"tmâ$i şi a urmat u$
$ou "ost de  'ile! Acest "ro)ram de mâ$care şi de "ost a dat re'ultate! Fi)ura ei
de +a& a rea"rut0 oc,ii ei au de%e$it lumi$oşi şi clari0 iar "ielea şi muşc,ii ei si4au
rec"tat %i)oarea *$ti$eri$d4o! Productorii şi directorii au rmas uimi&i de
tra$s+ormarea
Pri$tr4oei!
"ostire i$teli)e$t – *$&elea"t – şi cu o diet i$teli)e$t0 ea şi4a
rec"tat )reutatea sa $ormal de -- .)0 la *$l&imea de 0-6 m!
Ea *şi co$ti$u dieta şi &i$e s"tmâ$al "ostul de D ore! <e "atru ori "e a$
&i$e u$ "ost de 6 'ile0 la +iecare trei lu$i!
Iat deci +ormula ma)ic – "ostul – "e$tru me$&i$erea u$ui cor" tâ$r şi cu
trsturi su"le!
NU UITA;I 9NS= C= POSTUL ESTE

O 9NTRECERE
O#iceiurile $oastre de alime$ta&ie su$t atât de "uter$ic im"rimate *$

co$ştii$&a $oastr *$cât "ostul *$seam$ "e$tru mul&i a muri de +oame! Nu0 $u este a

muri de +oame! Postul este remediul cel mai %ec,i "e$tru om! Re)ret CARNEA NU
ARE RA;IUNE!
<esi)ur0 este $ecesar i$teli)e$& şi lo)ic "e$tru a ştii cât s te o"reşti di$
mâ$cat! <ac su$te&i o "ersoa$ ec,ili#rat şi crede&i *$ le)ea com"e$sa&iei0 d%s!
%e&i +ace di$ "ost o "arte im"orta$t di$ %ia&a d%s! Nu lsa&i ca su"ra)reutatea s %
+ac o "ersoa$ urât şi #ol$a%! Re%olta&i4% *m"otri%a )rsimii0 +i&i st"â$ul
cor"ului d%s! Kotrâ&i4% de a $u mai +i *$crca&i cu atâta car$e sur"lus! Sta#ili&i u$
"ro)ram şi $u *$cerca&i s elimi$a&i toat )rsimea *$tr4o s"tmâ$! Pe$tru a
de"u$e aceast )rsime a +ost $ecesar mult tim" ceea ce este $ecesar şi "e$tru
elimi$area acestei )rsimi! 7e&i de%e$i atât de mâ$dru de )reutatea d%s! $ormal şi
de su"le&ea d%s!
Fiecare #r#at şi +emeie s4a $scut cu mâ$drie şi %a$itate0 $oi to&i dorim s
artm cât mai #i$e şi s $e sim&im cât mai #i$e!
Postul şi o diet s$toas este rs"u$sul! ;i$e&i e%ide$&a )reut&ii şi
dime$siu$ilor d%s! Câ$tri&i4%0 msura&i4% a#dome$ul0 şoldurile0 #ra&ele şi
coa"sele!
Kotrâ&i şi a"licâ$d "ro)ramul "re'e$tat *$ aceast carte *$ce"e&i reducerea
)reut&ii!
Pe$tru a %eri+ica %aloarea "ostului0 mer)e&i la u$ doctor s % e/ami$e'e +i'ic
*$ai$te de a *$ce"e "ro)ramul de "ost! <u" ce a&i e+ectuat "ro)ramul şi a&i ati$s
&i$ta "ro"us0 %e&i +i sur"ri$s de mi$u$atele #e$e+icii de "e urma "ro)ramului de
"ost! :tiu c doctorul % %a +elicita la $oua co$sulta&ie!
Nu e/ist $ici o cale uşoar de a *$de"rta )rsimea şi eu $u % s"u$ c este
uşor a "osti! Tre#uie s a%e&i o )â$dire "o'iti%0 o"timist şi s ac&io$a&i ,otrât
dac dori&i s o#&i$e&i re'ultate "o'iti%e! 9$ce"e&i de a'i s reduce&i acele (ilo)rame
*$ "lus!
E?ERCI;IILE IMPORTANTE PENTRU

MEN;INEREA S=N=TOAS= A MU:CKILOR
INTERNI :I E?TERNI <E LA AB<OMEN
Sl#iciu$ea muşc,ilor de la #ra&e0 "icioare şi de la alte "r&i ale cor"ului

i$dic o stare asem$toare a muşc,ilor de la i$im0 stomac şi alte or)a$e!
J8N<E:TI S=N=TOS – ESTI FERICIT
Partici"a&i la clu#ul 1>iaţă mai lungă, sănătate şi fericire2atu$ci câ$d %i'ita&i

Kaaii!
Paul şi Patricia Bra))0 *m"reu$ cu câ&i%a di$ mem#rii clu#ului0 cu oca'ia
e/erci&iilor la Fort <e Russ0 "e drea"ta "la3ei ai(i(i Beac,0 Ko$olulu0 Kaaii!
Calitatea de mem#ru este li#er şi desc,is oricui doreşte s "artici"e0 de lu$i "â$
sâm#t0 *$tre orele 0D şi D0D0 la res"ira&ia "ro+u$d0 e/erci&ii0 medita&ii0 câ$tec
*$ )ru" şi co$+eri$&e de s$tate mi$tal "e$tru a ştii s trim o %ia& lu$) şi
s$toas!
Jru"ul este +ormat 'il$ic de 6-4DD "ersoa$e! 9$ li"sa celor doi Bra)) rmâ$
aici "ersoa$e care co$duc clu#ul! Miile de %i'itatori "oart a"oi mesa3ul s$t&ii şi
#ucuriei "riete$ilor di$ *$trea)a lume! Paul şi Patricia Bra)) % i$%it s %i'ita&i
clu#ul atu$ci câ$d %i'ita&i Kaaaii 

Ca"itolul 6
CUM S= C8:TIJ=M 9N JREUTATE CU AUTORUL

UNUI PROJRAM :TIIN;IFIC <E POST
Oame$ii sla#i se lu"t adesea dis"era&i s câşti)e şi s "stre'e câte%a
(ilo)rame! Câşti)area câtor%a (ilo)rame de%i$e de multe ori o o#sesie "e$tru ast+el
de "ersoa$e care urmea' o mul&ime de diete *$ acest sco"! Au %e$it la mi$e
"ersoa$e su#"o$derale +oarte *$)ri3orate0 ru)â$du4m s4i a3ut s "u$ câte%a
(ilo)rame "e oasele lor!
La mul&i di$tre ei le era "erma$e$t +ri) şi c,iar *$ cele mai calde 'ile de %ar
ei "urtau "ulo%ere şi ,ai$e )roase! Aceşti oame$i m4au ru)at s le "rescriu o diet
care s4i a3ute s se *$)raşe "e$tru c le era "ur şi sim"lu ruşi$e de tru"urile lor
sc,eletice!
Câ$d le4am s"us c $u e/ist o diet care s4i a3ute la *$)rşare ei au +ost aşa
de şoca&i
e/ist de "arc
totuşi le4aş +i"e$tru
u$ "ro)ram comu$icat se$ti$&a
câşti)area *$la)reutate0
moarte!care
<ar cu"ri$dea
câ$d am adu)at
şi 'ile dec
"ost0 ei erau )ata s res"ecte "ro)ramul0 *$s +r "ost! Ei erau )ata s stri)e 1 #u
mă faceţi mai slab dec"t sunt / 1cum sunt piele şi oase dar dacă îmi luaţi şi m"ncarea
atunci voi deveni chiar o sperietoare de ciori 2 9$ co$ti$uare a tre#uit s le e/"lic
+a"tul c ei erau aşa sla#i datorit de'ec,ili#rului $utri&io$al al cor"ului! Eu le4am
e/"licat c $o&iu$ile de ,ra$ şi $utri&ie $u su$t si$o$ime şi c aş +i "utut +ormula o
diet #o)at *$ )rsimi0 car#o,idra&i şi 'a,r @ aş +i "utut adu)a 'eci de litri de
la"te0 smâ$tâ$ şi multe alime$te )rase0 *$s acestea $u ar +i a3utat la creşterea *$
)reutate!
Purtâ$d aceast *$crctur cor"ul lor ar +i de%e$it tot mai sla#!
Oame$ii $u su$t ,r$i&i *$ "ro"or&ia *$ care m$â$c o mare ca$titate de
alime$te0 ci *$ "ro"or&ia *$ care ei di)er şi asimilea'! Atu$ci câ$d or)a$ele de
di)estie şi de asimilare se a+l *$tr4o stare de +u$c&io$are $ecores"u$'toare0 a
mâ$ca "rea multe alime$te )rase "e$tru a te *$)rşa $u are decât e+ect de4a dre"tul
co$trar!
Su#)reutatea se datorea' deteriorrii strii )e$erale de s$tate a u$ei
"ersoa$e! Este i$util s *$+u$'i o mul&ime de alime$te *$ cor" atu$ci câ$d asimilarea
şi di)estia +u$c&io$ea' la $i%el redus!
Secretul câşti)rii *$ )reutate este de a +ace tot mai e+icie$t sistemul de
deto/i+iere0 "ri$ "ost! Atu$ci "ersoa$a su#"o$deral *şi re+ace sistemul di)esti% şi
asimilati% al cor"ului!
Ceea ce are $e%oie "ersoa$a su#"o$deral este acelaşi lucru ca şi *$ ca'ul
"ersoa$ei su"ra"o$derale – u$ "ost – care d cor"ului u$ re"aus +i'iolo)ic! Atât la
"ersoa$a su#"o$deral cât şi la cea su"ra"o$deral sistemul di)esti% şi asimilati% al
cor"ului uma$ a +ost su"rasolicitat! Acest lucru este +oarte )reu de e/"licat
"ersoa$elor sla#e! Ei su$t $er#dtori şi s câşti)e imediat *$ )reutate cu o a$umit
diet0 *$s tre#uie s *$&elea) +a"tul c "erioada de re"aus +i'iolo)ic0 cu oca'ia
"ostului0 %a a%ea ca re'ultat o mai #u$ di)estie şi asimilare a alime$telor!
Cor"ul are resurse $e#$uite de re)e$erare şi recu"erare atu$ci câ$d $u este
*$crcat cu o ca$titate e/cesi% de alime$te! 9$ cei "este -D de a$i *$ care am
su"ra%e),eat "ostul la "ersoa$e su#"o$derale eu am a%ut u$ succes remarca#il cu
"ersoa$ele
"ro)ram su#"o$derale
com"let cares$toas!
de %ie&uire au *$%&at s ai# *$credere *$ "ost şi *$tr4u$

Eu am o sor "e care o iu#esc +oarte mult şi care *$c de la $aştere a +ost
sl#u&! <ac $u m4$şel a%ea cam 0- .) la $aştere! Toat %ia&a0 sora mea Loise
era $umit 1sl#u&a20 iar câ$d era co"il toat lumea *i s"u$ea mamei s4o *$+u$de cu
la"te şi smâ$tâ$0 cu mult car$e de "orc0 carto+i0 ore'0 crZme de ou şi cu toate
alime$tele co$siderate c *$)raş! <ar0 cu cât era mai *$+u$dat cu toate aceste
alime$te de *$)rşare0 sora mea de%e$ea tot mai sla#0 mai "alid0 mai +r %ia&!
<e multe ori era aşa de sl#u& c tre#uia s rmâ$ la "at0 dar şi atu$ci ea era
*$+u$dat cu tot +elul de alime$te co$siderate c *$)raş!
Mai târ'iu0 du" ce am "rsit casa "ri$teasc şi mi4am recâşti)at
s$tatea0 m4am *$tors *$ 7ir)i$ia u$de tria sora mea Luise! <e%e$ise adult *$s
$u mritat! Ea "reda la liceu *$s a rmas o "ersoa$ sla# şi +ra)il! Era destul de
"alid0 iar du" o 'i de şcoal se aru$ca "e "at e"ui'at *$ce"â$d s "lâ$)!
Eu i4am scris c am )sit u$ mod $atural de câşti)are *$ )reutate0 iar câ$d %a
*$ce"e %aca$&a eu m %oi re*$toarce s o a3ut!
Ea %'use miracolul *$tâm"lat cu mi$e "ri$tr4o %ie&uire s$toas @ şi
ast+el ea a%u o *$credere de"li$ *$ tot ce i4am s"us! Eu i4am e/"licat c *$ cadrul
"ro)ramului %or i$tra o serie de "osturi care %or o+eri cor"ului su u$ re"aus
+i'iolo)ic "ermi&â$d o re%itali'are şi o re+acere a or)a$elor sale di)esti%e şi
asimilati%e! Aceasta este u$ sistem de deto/i+iere şi eu i4am s"us c "ostul %a duce la
creşterea acidului clor,idric *$ stomacul ei +câ$d ast+el "osi#il asimilarea u$ei
ca$tit&i mrite di$ alime$tele cu "rotei$e! Pe lâ$) *m#u$t&irea di)estiei de
"rotei$e se %or *m#u$t&i şi toate or)a$ele di)esti%e0 re*$$oi$du4se "ri$ "ost!
9$tre)ul su "roces de meta#olism totalitatea "roceselor le)ate de +ormarea
"roto"lasmei şi distru)erea ei "e$tru %ia&5 modi+icrile c,imice *$ celule0 "ri$ care
este asi)urat e$er)ia "e$tru "rocesele şi acti%it&ile %itale0 asimilare de material
$ou "e$tru *$locuirea "ierderilorG se %a *m#u$t&i "ri$ "ro)ramul de "ost!
Eu am "ri$
meta#olismul co$statat
"ost0 de4a
$oualu$)ul
car$e a$ilor
+ormat+a"tul
du"c"ost
atu$ci
arecâ$d este *m#u$t&it
o de$sitate mrit0 este
mai tare!
Postul a3ut cor"ului s asimile'e "rotei$ele0 )rsimile0 car#o,idra&ii0
amido$urile0 'a,arurile0 mi$eralele şi %itami$ele0 "recum şi toate su#sta$&ele
$utriti%e ese$&iale care su$t $ecesare la +u$c&io$area cores"u$'toare a cor"ului!
Eu i4am "rescris "e$tru *$ce"ut surorii mele Luise u$ "ost de 6 'ile0 *$ care
s #ea $umai a" distilat! Ea a *$ce"ut acest "ost Cre'â$d *$ +a"tul c $atura urma
s *$cea" s "uri+ice cor"ul su0 s "uri+ice or)a$ele sale di)esti%e şi asimilati%e şi o
%a a3uta s *şi re+ac u$ cor" $ou!
Este ade%rat c ea a "ierdut *$ )reutate *$ cele 6 'ile de "ost0 *$s du"
termi$area "ostului ea aa%u
di)esti%e şi asimilati%e u$ mi$u$i!
+cut a"etit e/traordi$ar!
Ea mi4a s"usPe$tru ea re"ausul
c $u s4a or)a$elorde
#ucurat $iciodat
,ra$ ca acum câ$d $u se ,r$ise cu acea 1dietă hrănitoare care îngraşă, ci cu o
diet a%â$d -D %e)etale crude "roas"ete şi +ructe 'emoase "roas"ete!
Pe lâ$) %e)etale şi +ructe "roas"ete eu i4am dat %e)etale )tite0 mâ$care de
+loarea soarelui0 de susa$0 )erme$i de )râu0 $uci şi u$turi de $uc de toate +elurile!
9$  s"tmâ$i du" "rimul "ost0 eu i4am "rescris u$ $ou "ost de D 'ile şi acela a
*$sem$at *$ce"utul u$ei $oi %ie&i0 *$trucât cor"ul su a *$ce"ut s se rotu$3easc!
Sl#u&a mea surioar a de%e$it acum o +emeie +rumoas @ rotu$d0 cu
+orme +rumoase0 +iecare "arte a cor"ului "râ$d c a *$ti$erit! Prul su c"tase
u$ luciu cum $u a%usese $iciodat0 o#ra3ii ei au luat u$ as"ect "lcut0 iar oc,ii ei au
de%e$it stlucitori ca ai u$ui co"il! Cu$oşti$&ele0 "riete$ii şi %eci$ii $oştri au +ost
uimi&i de tra$s+ormarea surorii mele Loise!

Partea cea mai +ericit a *$tre)ii "ro#leme a +ost c *$ decurs de u$ a$0 sora
mea Loise a de%e$it u$a di$ cele mai "o"ulare +ete di$ otmerela$d Cou$t0
7ir)i$ia0 iar du" *$c u$ a$ ea s4a cstorit cu u$ #r#at "lcut! 7ia&a lor este ca o
"o%este +rumoas0 au a%ut co"ii şi au trit +erici&i! Sora mea a rmas +rumoas şi
atr)toare *$c mul&i a$i du" aceia!
Pe lâ$) s"ort eu i4am "rescris surorii mele u$ sistem de e/erci&ii! A *$ce"ut
cu scurte "lim#ri du" care a co$ti$uat cu "lim#ri lu$)i! Eu am co$%i$s4o s ia
cât mai mult aer "rroas"t0 s +ac #i de soare şi s res"ire adâ$c cel "u&i$ D de
mi$ute *$ +iecare 'i! 9$ toat aceast "erioad ea şi4a "strat o mi$te se$i$ şi
li$iştit0 "e$tru c ea co$lucra cu $atura şi $u *m"otri%a $aturii!
Ceea ce am +cut cu sora mea sla#0 am +cut cu sute de alte "ersoa$e
su#"o$derale!
Postul +ace mi$u$i atât cu cei su"ra"o$derali cât şi cu cei su#"o$derali! Ceea
ce le este $ecesar am#elor +eluri de oame$i este acelaşi "ro)ram de %ie&uire
s$toas com#i$at cu "ost!
Postul este c,eia ma)ic care a3ut "e ci$e%a s4şi re+ac o stare de s$tate
su"erioar! Postul este marele deto/i+icator şi de'i$to/icâ$d cor"ul *i dm o şa$s s
+ie $ormal *$ +u$c&io$area sa!
Postul este marele 19esam deschide+te /"e$tru o %ia& s$toas şi lu$)!
Fiecare "rsoa$ este di+erit şi "ri$ urmare u$ii au re'ultate mai ra"ide decât al&ii0
*$s dac % co$sacra&i *$tr4ade%r u$ui "ro)ram de %ie&uire s$toas *$ care
"ostul are u$ rol im"orta$t0 atu$ci $atura *şi %a +ace si)ur lucrarea cea #u$!
Pri$ urmare0 dac su$te&i sla# şi su#"o$deral şi a&i *$cercat tot +elul de diete
de *$)rşare care $4au dat re'ultat0 $u % descura3a&i ci *$cerca&i u$ "ro)ram de
"ost! <a&i4i $aturii u$ "rile3 s % +ac o "ersoa$ cu )reutate $ormal!
Cre'ul +aimoaselor cli$ici #uc,i$)er di$ Jerma$ia şi S"a$ia
)Trebuie
valorilor să repunem
Edeasupra medicineiFpostul la locul
. Trebuie pe care+l ocupa
să redescoperim în vechea
postul şi să+l ierarhie
repunemaîn
cinste, întruc"t este o necesitate. 4n post util de c"teva săptăm"ni, aşa cum era
practicat în primele zile ale bisericii creştine, a dat tărie, viaţă şi sănătate, at"t corpului
c"t şi sufletului creştinilor, care au avut cura-ul să practice acest post !2
Re%ista 1Christian Centur02a recoma$dat cititorilor si s "osteasc "e$tru
ilumi$area i$telectului şi *m#u$t&irea s$t&ii0 dâ$d cor"ului o %italitate ridicat!
1!ostiţi pentru că vă face bine20 *$dem$a re%ista! Postul "oate +i )un exerciţiu de a
ţine corpul în formă. 1cest proces eliberează omul şi îl face mai sensibil faţă de
lucrările cu adevărat de valoare.
)ibertatea şi progresul rezidă în căutarea permanentă a omului după adevăr.
1devărul este apogeul existenţei.
Ca"itolul 
LUPTA;I 9MPOTRI7A NASULUI 9NFUN<AT

:I A NECA>URILOR <IN TIMPUL IERNII
PRACTIC8N< POSTUL
Nu % lu"ta&i *m"otri%a cri'ei de %i$decare "e$tru c $atura ştie e/act ce are
de
d%s!+cut! Ce tre#uie s +ace&i  Nimic $u este mai im"orta$t decât s$tatea şi %ia&a

Pri$ urmare0 lsa&i toate tul#urrile d%s! şi % #)a&i *$tr4u$ "at cald0 o"ri&i
orice co$sum de ,ra$0 $u co$suma&i $ici mcar +ructe sau sucuri de +ructe! La
a$umite i$ter%ale #e&i ca$tit&i mari de a" 1distilată fierbinte2 cu "u&i$ lmâie şi
mere! Nimic altce%a 
Asi)ura&i4% o #u$ circula&ie de aer "roas"t *$ dormitorul d%s! Nu citi&i0 $u
asculta&i radio0 $u urmri&i tele%i'orul @ "ur şi sim"lu dormi&i şi odi,$i&i4%0 $imic
altce%a! :i deasu"ra tuturora $u % irosi&i e$er)ia "re&ioas %or#i$d cu rude şi
"riete$i! I'ola&i4% com"let 
Câ$d ar tre#ui s "osti&i "e$tru o cri' de %i$decare iar$a sau "e$tru o cri'
de %i$decare %ara  Aceste situa&ii "ot a"are *$ tot cursul a$ului0 *$s cu "recdere
"e %reme rece! 9$ ma3oritatea ca'urilor trei 'ile % %or "u$e "e "icioare! Totuşi0
u$eori "ot +i $ecesare 64D 'ile ca s re'ol%a&i "e de"li$ "ro#lema!
Nu % lame$ta&i0 %e&i o#ser%a c du" o cri' de %i$decare % %e&i sim&i mult
mai #i$e decât *$ai$te! <ac %e&i cola#ora cu aceast For& 7ital d%s! %e&i elimi$a o
mare ca$titate de otr%uri i$ter$e!
Nu i$tra&i *$ "a$ic! Natura este atât de i$teli)e$t şi ea ştie ceea ce este cel
mai #i$e "e$tru d%s! <ac a%e&i *$credere *$ $atur atu$ci %e&i cola#ora cu ea! Eu
am crescut ci$ci co"ii şi atu$ci câ$d erau rci&i *i treceam imediat *$ "at – cu "ost şi
odi,$! 9$ câte%a 'ile ei sc"au de aceast cri' de %i$decare a3u$)â$d di$ $ou *$
stare ro#ust!
Cei  $e"o&i au urmat de aseme$ea acest "ro)ram @ iar cei  str$e"o&i +ac
acum acelaş lucru! La ma3oritatea oame$ilor acest "ro)ram li se "are "rea sim"lu!
Ei cred c tre#uie s +ac şi s ia $ea"rat ce%a! Ast+el de oame$i su$t "li$i de
team!
Nu a%em de ce s $e temem atâta tim" cât mama $atur lucrea' "e$tru a $e
me$&i$e s$tatea şi %ia&a! Mama $atur ştie cel mai #i$e şi % a3ut s trece&i "ri$
orice cri'0 "e$tru
Fiecare c este doctorul
om $u a+lat *$ mâ$a
$umai +ormatorul lui <um$e'eu!
caracterului su ci şi admi$istratorul
s$t&ii şi #u$ei sale stri!
Creatorul $u $umai c a dat omului u$ cor" du" c,i"ul Su0 ci i4a dat şi o
mi$te mi$u$at şi "uterea de a *$&ele)e şi +olosi resursele $aturale "e$tru s$tate şi
%i$decare "use cu atâta )e$ero'itate la dis"o'i&ia omului!
Postul este *$s o cale "e$tru a a3u$)e la o mai #u$ s$tate! Natura $e
o+er remedii sim"le de %i$decare! Noi tre#uie s %rem a coo"era cu $atura şi s $e
co$+ormm %ia&a cu le)ile ei de $esc,im#at0 iar "ri$ 1 5odul de vieţuire naturală2
$oi "utem o#&i$e re)e$erarea +i'ic0 mi$tal şi s"iritual!
Nu e/ist scurtturi s"re s$tate! Natura aştea"t ca $oi s $e +acem "artea
$oastr!
"ot şi $u Atu$ci
%or +acecâ$d
$ici "osti&i
o mi$u$elucra&i
"â$*m"reu$
câ$d $oicu
$u$atura!
%rem s<um$e'eul şi $atura
aducem %ia&a $uşi
$oastr
o#iceiurile $oastre *$ co$+ormitate cu le)ile $aturii!
1Orice exces este împotriva naturii!2
Ki"ocrat
L=SA;I NATURA S= FAC= ACEAST= LUCRARE
Co$%i$)erea mea ci$stit şi si$cer este c $ici u$ om $u ar tre#ui s

"romit cui%a c *l %i$dec de o a$umit su+eri$& +i'ic! A "romite cui%a
%i$decarea *$seam$ a 3uca rolul lui <um$e'eu şi rolul $aturii0 iar asumarea acestei
serioase rs"u$deri $u este "ermis $ici u$ui om!

Pri$ "ostire0 "ri$ co$sumul doar de alime$te $aturale şi cu a3utorul altor

mi3loace $aturale0 orici$e "oate o#&i$e o %ia& mult mai s$toas!
7i$decarea este o +u$c&ie i$ter$! #iolo)ic "e care o "oate *$de"li$i $umai
cor"ul0 iar "ri$ "ost d%s! a3uta&i şi cor"ul s *şi *$de"li$easc e+icie$t lucrarea!
Natura lucrea' "erma$e$t "e$tru a % &i$e *$ %ia& şi *$ #u$ stare! Aşadar0 atu$ci
câ$d $atura *$ce"e o cri' de %i$decare ea ştie ce +ace! Co$lucra&i cu $atura0 "e$tru
c $u %a da )reş $iciodat!
1!ostul este a-utorul cel mai mare pe care îl puteţi oferi naturii, întruc"t astfel
îi permiţi să utilizeze toată $orţa dvs. >itală pentru a lupta şi a elimina otrăvurile
toxice din corpul dvs!1
Ral", aldo Emerso$
9;I MUL;UMIM
Pe$tru +lorile ce *$+loresc la "icioarele $oastre!

Pe$tru câ$tecul "srilor şi 'um'etul al#i$elor!
Pe$tru toate lucrurile "lcute "e care le %edem şi au'im!
Tat di$ ceruri0 *&i mul&umim 
Pe$tru al#astrul râurilor şi cel al cerului!

Pe$tru "lcuta um#r a *$l&imilor!
Pe$tru aerul "roas"t şi #ri'a rcoroas!
Pe$tru +rumuse&ea "omilor *$ +loare!
Tat di$ ceruri0 &ie *&i aducem adorare 
Pe$tru +ra&ii
iu#irea mamei şi )ri3a
"uter$ici tatlui!
surorile +rumoase!
Pe$tru dra)ostea 'il$ic de4acas şi de aici!
Pe$tru clu'irea ta *$ tot ce4m"li$im!
Tat di$ ceruri0 *&i mul&umim 
Pe$tru aceast $ou dimi$ea& cu strlucirea ta!

Pe$tru odi,$a şi ad"ostul $o"&ii!
Pe$tru s$tate şi ,ra$!
Pe$tru iu#ire şi "e$tru "riete$i!
Pe$tru tot ce "ri$ #u$tatea Ta "rimim 
SAN=TATE TOTAL= PENTRU PERSOANA TOTAL=
9$tr4u$ se$s lar) 19ănătatea totală pentru persoana totală re"re'i$t o

com#i$a&ie de com"o$e$te +i'ice0 me$tale0 emo&io$ale0 sociale şi s"irituale!
Ca"acitatea i$di%idului s 1funcţioneze2 e+ecti% *$ mediul su *$co$3urtor de"i$de
de "er+ec&iu$ea +u$c&io$rii acestor com"o$e$te *$ a$sam#lu!
<i$tre toate calit&ile u$ei "ersoa$e i$te)rale cel mai de dorit este u$ cor"
#i$e de'%oltat şi *$ +orm de"li$! Se "oate s"u$e des"re o "ersoa$ c este *$ +orm
+i'ic total dac toate +u$c&io$ea' ca o "erso$alitate total cu e+icie$& şi +r $ici
u$ +el de durere sau $e"lcere!

Aceasta *$seam$ a a%ea u$ cor" +r dureri0 +r o#oseal0 +r sem$ele
*m#trâ$irii şi care au o trie şi re'iste$& muscular su+icie$t "e$tru o me$&i$ere
corect a "o'i&iei0 "e$tru *$de"li$irea cu succes a datoriilor im"use de mediu0 care
*$+ru$t satis+ctor strile de ur)e$& şi care "osed su+icie$t e$er)ie "e$tru
recrea&ie şi o#li)a&ii sociale du" termi$area 1 zilei de muncă20 care *$tâm"i$
ceri$&ele mediului *$co$3urtor "ri$ +u$c&io$area e+icie$t a or)a$elor sale de sim&0
care "osed re'iste$&a de a4şi re%e$i re"ede du" o#oseal0 te$siu$e0 stress şi
*$cordare +r a3utorul stimule$&ilor şi care se #ucur de u$ som$ $atural "e tim"ul
$o"&ii "e$tru ca dimi$ea&a s se simt *$ +orm "e$tru o $ou 'i de acti%itate!
1 5enţinerea corpului într+o formă deplină nu se realizează la persoana

negli-entă şi neinformată, este necesară înţelegerea corpului, sunt necesare practici
sănătoase privind alimentaţia şi sănătatea, dar şi o vieţuire disciplinată. 8ezultatele
unui astfel de regim de viaţă se măsoară prin fericire, sănătate radiantă, lipsa
îmbătr"nirii, pacea minţii, bucuria vieţii şi realizări superioare!2
Paul C! Bra)) şi Patricia Bra))
1 :u am găsit o sănătate perfectă, o nouă stare a existenţei, un sinţăm"nt de

puritate şi fericire, ceva necunoscut oamenilor @2
Roma$cierul U"to$ Si$clair
4 care "osteşte adesea –
Ca"itolul 
9NFR8NJEREA 9MB=TR8NIRII PREMATURE

PRIN POST
OJLIN<A <7S! NU MINTE NICIO<AT=
Mer)e&i acum la o)li$d şi "ri%i&i4%! Su$te&i +ericit de ceea ce %ede&i 

Arta&i *m#trâ$it şi o#osit  Pielea o#ra'ului % atâr$ *$ 3os  Culoarea
o#ra'ului este "alid  Muşc,ii d%s! $u au tria su+icie$t  Fa&a d%s! "re'i$t
'#ârcituri  Su$t oc,ii d%s! tul#uri  7 a+la&i *$tr4o stare de co$ti$u s+ârşeal 
<u" ce a&i +cut o e/ami$are ate$t şi am$u$&it a +e&ei d%s! cum o
descrie&i  Tâ$r  9m#trâ$it  Nime$i $u "oate rs"u$de mai ci$stit la aceast
*$tre#are decât d%s! <%s! su$te&i si$)ura "ersoa$ care "oate co$tri#ui la remediere0
c,iar di$ acest mome$t 
S mer)em mai de"arte! Cum % sim&i&i ast'i  Su$te&i "li$i de e$er)ie şi
%italitate sau su$te&i cu dureri ici şi colo  Cum se "re'i$t articula&iile d%s! 
Su$te&i elastic sau *$&e"e$it  7 doare "artea i$+erioar a s"atelui  Cum a&i
dormit a'i4$oa"te  74a&i sculat %ioi şi dor$ic de %ia&  Sau %4a&i aşe'at asear *$
"at +r *$s a "utea adormi  A&i a%ut o $oa"te li"sit de odi,$  A&i *$ce"ut 'iua
+ii$d de3a sleit de toat "uterea  Cum sta&i cu "o+ra de mâ$care  Sa%ura&i +iecare
*m#uctur  A&i a%ut dureri datorit )a'elor i$ter$e0 du" u$a di$ mesele de ast'i

:i cum
*$+u$date  sta&i cu e%acuarea  A%e&i scau$e "er+ecte sau i$testi$ele d%s! su$t

:i deasu"ra tuturor0 a&i +ost +ericit ast'i  :i ieri  Sau a&i +ost mo,orât şi
"esimist 
Sim&i&i c *m#trâ$i&i re"ede şi c %ia&a % sca" "ri$tre de)ete 
Pute&i s"u$e cu si$ceritate 1 (ntineresc pe măsură ce trăiesc mai mult 2 Sau
tre#uie s recu$oaşte&i c "e msur ce trece %remea % sim&i&i tot mai #trâ$  Eu
su$t co$%i$s c d%s! dori&i s arta&i şi s % sim&i&i tâ$r şi mai ştiu c % re"u)$
e/"resia 1 evin tot mai bătr"n înainte de vreme!2
Eu doresc s % s"u$ si$cer ceea ce "oate +ace "ostul "e$tru d%s! Acest
miracol $atural "oate remedia "rocesul de *m#trâ$ire "rematur! <i$ aceast
cli" d%s! "ute&i *$ce"e o $ou %ia& cu s"era$&! U$ii di$ cei mai mari oame$i de
ştii$& ai lumii au do%edit +a"tul c "ostul este c,eia ma)ic0 care desc,ide uşa s"re
ti$ere&e +r #trâ$e&e!
A$i de 'ile oame$ii de ştii$& au +cut e/"erie$&e "e %iermi0 co#ai şi alte
%ie&uitoare desco"eri$d câte%a +a"te ştii$&i+ice remarca#ile! Ei au su"us aceste
a$imale de la#orator la "ost0 iar *$tre "osturi le4au o+erit diete $aturale ştii$&i+ic
ec,ili#rate!
A a%ut loc u$ miracol ca4$ "o%eşti – aceste a$imale au *$ti$erit!
Pare s +ie "rea +rumos ca s +ie ade%rat0 *$s aceşti oame$i de ştii$& su$t
$işte oame$i *$c"&â$a&i care $u acce"t decât +a"te şi iat c +a"tele au rele%at
ade%rul!
Toate aceste desco"eriri au +ost "u#licate0 iar d%s! $u tre#uie decât s
co$sulta&i o #i#liotec #u$!
Postul $u $umai c &i$e ceasul "e loc0 dar "roduce şi modi+icri miraculoase
*$ cor"ul ome$esc!
9$ a$ii *$delu$)a&i *$ care am su"ra%e),eat "ersoa$e "osti$d0 eu am %'ut
lucruri de $ecre'ut cu "ersoa$e *$#trâ$ite "rematur!
9mi mul&i
a "etrecut aduc a$i
ami$te de u$ disci"ol al
*$ ci$emato)ra+ie! meucam
A%ea "e $ume
QD a$iMarti$
atu$ci Cor$ica! <4l Cor$ica
câ$d şi4a dat seama
c *m#trâ$eşte "rematur! <e +a"t el se co$sidera dre"t o "ersoa$ de %ârst
mi3locie! 7ârsta medie de aşte"tat "e$tru u$ #r#at america$ este ast'i de H a$i şi
"ri$ urmare d4l Cor$ica a co$siderat c a trit mai mult de 3umtate di$ %ia&! A
+ost câ$d%a câ$d d4l Cor$ica a +ost cam"io$ la te$is0 *$s el a re$u$&at demult la
rac,et0 co$siderâ$d c acest 3oc este re'er%at e/clusi% celor ti$eri! A+lâ$d des"re
co$+eri$&ele mele cu "ri%ire la s$tate d4l Cor$ica s4a ,otrât s m audie'e! Acea
co$+eri$& de *$ce"ut a re"re'e$tat o cotitur *$ %ia&a d4lui Cor$ica! El a *$%&at
aceleaşi lucruri "e care le4am comu$icat miilor de asculttori di$ toat lumea! Câ$d
cu$oaşte&i ştii$&a *$)ri3irii cor"ului atu$ci a%e&i secretul %ie&ii!
<4l Cor$ica
"la$ul $atural dorea s
de %ie&uire arate şi
"recum s se
l4am simt tâ$r! El era $er#dtor s *$cerce
*$%&at!
A doua 'i du" audierea co$+eri$&ei el a trecut la u$ "ost de Q ore! El a
*$ce"ut a"oi s m$â$ce $atural du" o diet ec,ili#rat!
Posti$d şi tri$d $atural el a *$de"rtat a$ii de "e umerii si! <eşi a%ea QD
a$i şi co$sidera de mult trecut tim"ul s mai 3oace te$is0 d4l Cor$ica s4a sim&it mai
"uter$ic decât atu$ci câ$d a%ea D de a$i! E$er)ia şi %italitatea sa erau deose#ite0
ast+el c s4a *$scris ca mem#ru la Clu#ul de te$is di$ Los A$)eles şi a *$ce"ut di$
$ou s 3oace! El a co$ti$uat "ro)ramul de "ost şi alime$ta&ie $atural0 res"ectâ$d
re)ulile de i)ie$0 ast+el c s$tatea sa s4a *m#u$t&it 'i de 'i! Re'iste$&a sa a +ost
atât de mare *$cât *$ urmtorii D de a$i de %ia& el a "artici"at la u$ tur$eu du"
altul câşti)â$d u$ cam"io$at du" altul!

Te$isul "are a +i $umai "e$tru cei ti$eri0 dar iat c aici este %or#a des"re u$
om co$siderat c a trecut de mult de %ârsta de 3oc0 care a 3ucat cu cam"io$ii ti$eri şi
a câşti)at!
AST=>I <4L CORNICA ESTE CAMPIONUL MON<IAL LA TENIS 9N
JRUPA TUTUROR CELOR TRECU;I <E 6D ANI!
Oame$ii rmâ$ uimi&i "ri%i$d 3ocul acestui om la cei "este 6D a$i!
Oame$ii de râ$d co$sider c atu$ci câ$d u$ om are 6D de a$i el este u$ om
"e 3umtate mort sau a#solut mort sau *l co$sider u$ om #trâ$ termi$at!
<4l Cor$ica este o "ersoa$ care i$+irm o ast+el de co$sidera&ie0 ceea ce
"rimea' $u este $umrul a$ilor tri&i "eacest "mâ$t0 ci MO<UL *$ care a&i trit
aceşti a$i! Eu su$t +oarte mâ$dru de d4l Cor$ica0 *$trucât dâ$sul a com+irmat "e
de"li$ +a"tul c orici$e "oate a%ea o ti$ere&e +r #trâ$e&e dac res"ect le)ile
$aturale de %ie&uire date de <um$e'eu!
I$di+ere$t de %ârst0 mama Natur % o+er "osi#ilitatea de a re%e$i! <a0
"ute&i "şi câte%a tre"te *$a"oi di$ acest cor" u'at şi s % +orma&i u$ cor" +r
urme de #trâ$e&e!
<u" u$ a$ de "ost "eriodic0 com#i$at cu u$ "ro)ram de %ie&uire $atural0
% "ute&i "ri%i dre"t *$ o)li$d şi s co$stata&i o *m#u$t&ire remarca#il!
<ac d%s! co$ti$ua&i s tri&i co$+orm "ro)ramului descris *$ aceast carte0
atu$ci "riete$ii şi rudele d%s! %or +i uimi&i de mi$u$ata tra$s+ormare a d%s! :i d%s
%e&i sim&i "e de"li$ aceast sc,im#are!
Nu %e&i ati$)e aceast tra$s+ormare decât dac %e&i reuşi s st"â$i&i *$ mod
a#solut cor"ul d%s!
9$ce"e&i ca şi d4l Cor$icaG cu "ostul de Q ore0 citi&i ca"itolul di$ aceast
carte care se ocu" cu mâ$catul corect0 utili'a&i ac&iu$ea celor  doctori ai $aturii
soarele0 aerul "roas"t0 a"a "ur0 ,ra$a $atural0 e/erci&iul0 odi,$a0 "o'i&ia
corectPe a cor"ului0
msur cemi$te s$toasG!
d%s! de%e$i&i mai tâ$r şi mai %i)uros0 %e&i %edea "e
ma3oritatea celor iu#i&i ai d%s! c se rui$ea' şi mor cu mult *$ai$te de %reme "e$tru
c $u au %rut s *$%e&e 1cea mai mare lege a naturii2care este 1 supravieţuirea celui
aflat în forma cea mai bună. Acelaşi lucru a a%ut loc şi *$ 3urul meu! A tre#uit s
%d "e cei "e care i4am iu#it0 su+eri$d şi muri$d "rematur0 "e$tru c $u au %rut s
triasc o %ia& $atural!
14n corp puternic face mintea puternică!2
T,omas e++erso$
OCA>IA 7IE;II <7S!

Re%olta&i4%  Re+u'a&i s *m#trâ$i&i  Re+u'a&i s "ierde&i a$ii "re&ioşi ai
%ie&ii d%s! Mama Natur % aştea"t s % ,otrâ&i *$ cli"a aceasta 
Bi$e  74a&i ,otrât s "or$i&i "e calea s$t&ii şi #ucuriei s"re o s$tate
su"erioar!
<esi)ur0 la *$ce"ut %or +i câte%a o#stacole mai di+icile0 *$s curâ$d % %e&i
"utea #ucura de o s$tate su"erioar0 cu ti$ere&e dura#il! Nu "ute&i )reşi  <%s!
co$lucra&i cu <um$e'eu şi cu Natura0 iar aceste "uteri $u %or da $iciodat )reş!
9$ce"e&i ast'i "ostul de Q de ore  7e&i a3u$)e s râde&i la +iecare a$i%ersare a 'ilei
de $aştere! >iua de $aştere $u %a mai *$sem$a mult "e$tru d%s! "e$tru c %e&i tri
cu sim&mâ$tul u$ei ti$ere&i dura#ile!

Este curios +a"tul c u$ii di$ cei ce cred *$ desco"erirea #i#lic co$sider c
ar +i du$toare cor"ului o "ractic de "ost0 *$%&at şi e/em"li+icat de *$suşi Isus
Cristos0 mai ales atu$ci câ$d "ostirea se +ace *$ co$+ormitate cu Scri"tura!
Postul +ace "osi#il şi u$ "roces de tera"ie +i'ic! Cor"ul este "e de"li$
eli#erat0 "utâ$d ast+el s i$tre *$ ac&iu$e "ro"riul su sistem de cur&ire şi
%i$decare!
Pierderea "o+tei de mâ$care0 re"re$tâ$d adesea "rima a%erti'are cu "ri%ire
la o #oal acut0 $u este $umai u$ sem$al de "ericol ci şi u$ i$dicator al drumului
s"re re+acere! Acest sem$ s"u$e de +a"t urmtoarele 1 #u mai m"ncaţi şi oferiţi
corpului dvs. o şansă de a se reface /
Puterea curati% a "ostului a +ost recu$oscut şi a"licat *$c di$ tim"urile
str%ec,i! Plutar,0 +aimosul istoric circa QH4D e!$!G s"u$ea 1 (n loc de a folosi
medicamente, postiţi o zi /
9$tr4u$ %eac de te$siu$e0 câ$d de)e$erarea mi$&ii şi a cor"ului de%i$e
+amiliar c,iar şi "ri$tre creşti$ii care triesc cu ade%rat ceea ce s"u$0 de%i$e de o
mare im"orta$& aceast alter$ati%! Iat u$ mi3loc di%i$ "e$tru asi)urarea
s$t&ii şi o#&i$erea %i$decrii0 "e$tru re*$oirea mi$&ii şi a cor"ului0 mi3loc de care
tre#uie s &i$em co$t de acum *$ai$te!
)%ubiţii mei, m+am rugat pentru sănătatea voastră.

 Ioa$ !
)9ănătatea voastră să încolţească repede.

Isaia -!
1Postul este dat "e$tru a $e a3uta s "strm sau s re+acem ec,ili#rul şi

"ers"ecti%a de a tri *$ 9m"r&ia "romisPaul
de <um$e'euG2!
C! Bra))
POSTUL CONTRIBUIE LA MEN;INEREA

T8N=R= A ARTERELOR
Su$tem cu to&ii şoca&i câ$d au'im $umrul celor care au murit sau su$t
r$i&i "e autostr'ile di$ SUA! 7reo -D!DDD de oame$i mor a$ual şi câte%a milioa$e
su$t )ra% r$i&i ast+el c su+er toat %ia&a dureroasele urmri! Su$tem şoca&i atu$ci
câ$d au'im de "r#uşirea u$ui a%io$ şi moartea tuturor "asa)erilor a+la&i la #ord!
Su$tem şoca&i de $umrul celor ucişi *$ r'#oaie şi *$ ac&iu$i "oli&ie$eşti "e
*$tre) )lo#ul!
<ar CEL MAI :OCANT FAPT ESTE C= 9N FIECARE SECUN<= A
CELOR Q ORE <IN >I0 UN OM MOARE <E ATAC <E INIM=! umtate di$
cei ce mor au dre"t cau' o a$umit "ro#lem la i$im! Boala de i$im este "e
dre"t $umit i$amicul ci%ili'a&iei a"use$e!
Or)a$i'a&ia Na&io$al SUA de Statistic a "ro#lemelor %itale a ra"ortat *$
6 c !6!HD de decese au +ost cau'ate de "ro#leme cardiace şi ale arterelor!
Boala de i$im a ati$s "ro"or&ii e"idemice!
Acest duşma$ al ome$irii $u ale)e $umai "e cei mai *$ %ârst! Boala de i$im
*$ +ormele sale di+erite de%i$e tot mai +a%oG +rec%e$t *$ râ$dul oame$ilor ti$eri!
Pe$tru a %e$i *$ s"ri3i$ul celor a+irmate0 ami$tesc re'ultatul auto"siei +cute "e DD
de militari care au murit *$ tim"ul co$+lictului di$ Coreea! Auto"sia a desco"erit

+a"tul c 6606 di$ aceşti #r#a&i ti$eri a+la&i *$tre  şi - a$i au "re'e$tat
deteriorarea şi de)e$erarea arterelor şi *$ "articular a arterelor de la i$im!
Bolile de i$im $u se de'%olt *$ mod ra"id! Este $e%oie de mult tim" "e$tru
ri)idi'area şi #locarea u$ei artere0 +e$ome$ ce "oate a%ea mai multe cau'e tutu$0
alcool0 co$sumul e/cesi% de )rsimi saturate e/iste$te *$ car$e0 ou0 "roduse lactate0
dulciuri şi )rsimi ,idro)e$ate! U$ alt +actor care co$tri#uie la de)e$erarea
arterelor este li"sa e/erci&iului0 a mişcrii! 9$ mod +rec%e$t0 #loca3ul *$ arter este
adus la u$ "u$ct "ericulos *$ tim" ce %ictima $u este deloc co$ştie$t de situa&ia
"ericuloas! Este "osi#il ca o "ersoa$ s ai# arterele "e 3umtate #locate *$ *$tre)
cor"ul +r a crea cea mai mic se$'a&ie c ce%a $u este *$ re)ul! C,iar şi cei mai
#u$i doctori du" ce au utili'at cele mai moder$e metode de dia)$o'0 "ot )reşi
a+irmâ$d c "ersoa$a *$ cau' este s$toas! Su#sta$&ele care su$t res"o$sa#ile de
#locarea şi o#struc&ia arterelor su$t colesterolul0 )rsimile şi &esuturile +i#roase! Pe
msur ce #loca3ul creşte *$cetul cu *$cetul0 desc,iderea i$terioar a arterelor
de%i$e tot mai *$)ust0 *$cât $u mai "oate trece su+icie$t sâ$)e "e$tru a ,r$i
"uter$icul muşc,i cardiac! Oclu'ia coro$aria$ este "ro%ocat câ$d a"are aceast
*$)ustare "ro$u$&at a arterelor!
Pute&i aşadar %edea c de)e$erarea arterelor a"are de%reme *$ cursul %ie&ii0
e%oluâ$d "â$ la o#struc&ie0 #locare! A"oi *$tr4o #u$ dimi$ea& ci$e%a se scoal ca
de o#icei di$ "at "e$tru a4şi *$ceta acti%it&ile 'il$ice0 dar #rusc0 *$tr4o cli"0 el
moare de u$ atac de cord sau dac $u moare rmâ$e toat %ia&a marcat de urmrile
acestui atac!
Este $ecesar o %i)ile$& co$sta$t "e$tru a +eri arterele de su#sta$&ele care
"ot "ro%oca o#struc&ia şi #loca3ul acestora0 şi ca urmare u$ atac de i$im! Arterele
i$imii su$t *$)uste! Cea mai lar) $u este mai mare decât u$ 1 pai2 su#&ire de #ut
citro$ad!
'i de 'i La omul

1fără de râ$d0
vorbe20 care sâ$)ele
iar câ$d m$â$c $umâ$carea
mai "oateu'ual ast'i0
str#ate li#er#loca3ul se mreşte
marile artere are
loc de'astrul!
Mul&i oame$i $u +ac $imic *$ai$te ca s se *$tâm"le ce%a cu arterele lor!
9$trucât $u au dureri0 aceşti oame$i co$ti$u s m$â$ce tot %ec,ea mâ$care care
$u +ace #i$e şi "strea' %ec,ile o#iceiuri rele care duc la de)e$erarea arterelor!
Ca"itolul D
<7S! SUNTE;I TOT AT8T <E B=TR8N PE C8T

SUNT <E IMB=TR8NITE ARTERELE <7S!
<oresc s re"et c $oi to&i su$tem #trâ$i *$ msura *$ care arterele $oastre
au *m#trâ$it! Nu uita&i c #loca3ul arterelor *$ce"e *$c di$ ti$ere&e şi e%oluea'
"â$ la %reo -- a$i câ$d au loc ma3oritatea atacurilor de i$im!
<oresc s re"et +a"tul c eu $u sus&i$ c "ostul este o cur "e$tru #olile de
i$im! Postul este u$ mi3loc "re%e$ti% "e$tru "strarea s$t&ii0 *$trucât "ri$ "ost
se elimi$ im"urit&ile i$ter$e! Aceasta este tocmai ceea ce "utem +ace *$ +a%oarea
arterelor $oastre0 s le "strm curate şi li"site de su#sta$&e ce "ot *m"iedica
cur)erea li#er a sâ$)elui s"re i$im şi "ri$ *$tre)ul sistem de artere!
9$ +i$e!
sâ$)e "ri$ $oi a%em
*$tre)ul u$circulator!
sistem sistem tu#ular uma$$oastr
Circula&ia care tra$s"ort
sa$)ui$"re&iosul
tre#uie s$ostru
+ie *$

"erma$e$t mişcare ritmic0 co$ti$u! <ac! de e/em"lu0 este o"rit "e$tru o

+rac&iu$e de mi$ut cur)erea sâ$)elui la creier0 atu$ci "utem su+eri u$ atac "uter$ic!
<ac acest lucru are loc la oc,i0 atu$ci se "oate decla$şa o ,emora)ie care $e "oate
or#i! Arterele tre#uie s rmâ$ desc,ise0 ast+el ca sâ$)ele s "oat cur)e la +iecare
ce$timetru "trat di$ cor"!
Pute&i s )si&i *$ 'iua de ast'i #r#a&i şi +emei la 6D0 D şi D a$i0 care au
artere curate0 elastice0 +le/i#ile0 $eo#struc&io$ate! Fr a &i$e seama de %ârsta lor
cale$daristic0 aceste "ersoa$e rmâ$ şi su$t ti$ere0 *$trucât arterele lor $u au
de)e$erat ca s de%i$ o#struc&io$ate şi ri)ide! Aceştia su$t cei mai $orocoşi oame$i
di$ lume "e$tru c dac toate or)a$ele di$ cor"ul lor su$t li#ere de o#struc&ii şi de
materii to/ice atu$ci $u e/ist $ici u$ moti% ca aceşti oame$i s $u triasc *$c
mul&i a$i de aici *$ai$te!
9$ Bi#lie citim c *$ai$te de "oto" oame$ii triau "â$ la DD de a$i! Este
"osi#il ca aceşti oame$i s +i ştiut cum s m$â$ce şi s triasc ca s4şi "stre'e
arterele *$tr4o stare "er+ect de lucru! S$tatea este o +u$c&io$are cores"u$'toare
şi armo$ioas a cor"ului0 iar aceast stare de armo$ie co$ti$u atâta tim" cât
arterele *şi *$de"li$esc *$ mod cores"u$'tor datoria!
Atu$ci câ$d %or#im des"re oame$i c su$t #trâ$i0 $oi "utem *$&ele)e u$
si$)ur lucru şi a$ume c ei $u au ştiut cum s m$â$ce şi s triasc "e$tru a
me$&i$e arterele $eo#struc&io$ate şi *$ stare elastic! Câ$d aceste artere deteriorate
$u mai lucrea' corect0 sâ$)ele $u a3u$)e la creier *$ msura *$ care este $ecesarG
oame$ii de%i$ se$ili0 uituci şi de)e$erea' adesea *$ 1mintea copiilor 2! Aceşti
oame$i mor de o moarte le$t "e$tru c sâ$)ele $u ,r$eşte creierul!
Atu$ci câ$d "ostim Q de ore0 H ore sau de la  la D 'ile0 *$trea)a For&
7ital di$ cor" este utili'at "e$tru "uri+icare i$ter$0 ceea ce *$seam$ şi o
"uri+icare a arterelor di$ cor"! Iat de ce0 adesea du" u$ "ost de D 'ile0 %om a%ea
u$ sim&mâ$t
ac&iu$e0 de uşuri$&
iar memoria se %a*$ cor"0 mi$tea
*m#u$t&i0 %a i$te$si+ica
se %a de%e$i maidori$&a
ascu&itdu"
şi mai "re)tit de
acti%itate
+i'ic! Pe #a'a uşuri$&ei "e care o sim&im *$ cor"0 eu co$sider c "ostul a3ut s $e
"strm arterele *$ stare curat0 elastic0 tâ$r!
Tre#uie s reami$tesc aici im"orta$&a co$trolului ate$t al uri$ei! 9$ tim"ul
"ostului de D 'ile0 uri$a %a +i "rele%at *$ +iecare dimi$ea& *$ câte4o sticlu& "e$tru
o#ser%a&ii %iitoare! Persoa$a care a "ostit %a o#ser%a o mare ca$titate de su#sta$&e
stri$e )rele care au +ost elimi$ate di$ cor" şi *$ s"ecial +a'a )rea de mucus care
a"are *$ uri$!
<u" "rera mea0 $oi "utem adu)a a$i şi a$i la lu$)imea %ie&ii i$imii
$oastre0 "ri$tr4u$ "ro)ram sistematic de "ost0 cu"lat cu u$ "ro)ram de alime$ta&ie
$atural0
tre#uie scare reducelasu#sta$&a
$e )â$dim arterele ceroas care
$oastre ca se +ormea'
+ii$d *$ viaţă2dac
1cheia spre artere! Eu cred
dorimcs$oi
câşti)m cea mai mare #tlie care $e st *$ +a& – aceia de a su"ra%ie&ui "e acest
"mâ$t! <ac d%s! % *$do"a&i 'il$ic cu mâ$cruri )rase atu$ci %e&i acumula
otr%uri şi %e&i +a%ori'a a"ari&ia o#struc&iilor! Urmea' rs"lata!
Cor"ul $ecesit 'il$ic doar o mic ca$titate de )rsime şi cu toate acestea $oi
 re+eritor la SUAG su$tem cei mai mari co$sumatori de )rsime di$ lume0
co$ducâ$d "ri$ urmare lumea la #oal de i$im şi de)e$erare a arterelor!
Acesta este u$ul di$ moti%ele "e$tru care eu cred *$ "la$ul 1fără micul
de-un2! Eu am cu$oscut mul&i #r#a&i şi +emei ti$eri0 s$toşi0 care a%eau o#iceiul de
a mâ$ca mâ$care )rea dimi$ea&a şu$c0 ou0 carto+i "r3i&i0 ca+ea cu +rişc etcG!
:tiu *$s c mul&i di$ aceşti oame$i0 "resu"uşi s$toşi0 au a%ut atacuri de i$im
care i4au omorât sau i4au lsat i$%ali'i "e$tru tot restul %ie&ii!

<%s! $u "ute&i mâ$ca orice "e$tru sim"lul +a"t c % "lace0 mai ales atu$ci
câ$d cu$oaşte&i ce%a des"re +i'iolo)ia cor"ului şi des"re $utri&ie! A mâ$ca este o
ştii$& care *$seam$ mai mult decât a satis+ace )usturile!
Mâ$carea are o mare im"orta$& mai ales atu$ci câ$d dori&i s % "stra&i
arterele curate0 $eo#struc&io$ate0 $e#locate!
9$ai$te de a trece la "ro)ramul "re'e$tat *$ aceast carte0 mer)e&i la u$
doctor cardiolo) care s % e/ami$e'e starea i$imii şi arterelor d%s! Msura&i
"resiu$ea arterial0 "ulsul şi a"oi trece&i la acest sistem de %ia& "e$tru u$ a$ de
'ile!
A"oi re*$toarce&i4% la doctorul d%s! ca s % e/ami$e'e di$ $ou! Su$t
co$%i$s c doctorul % %a s"u$e c a&i creat o mi$u$e *$ cor"ul d%s! *$ aceast
"erioad de  a$!
<oresc s re"et c su$te&i tâ$r *$ msura *$ care arterele d%s! su$t ti$ere!
7ârsta d%s! o s"u$ arterele şi $u a$i%ersrile 'ilei de $aştere!
7OLUMUL II
POSTUL – UN MIRACOL
A7E;I NOU= <OCTORI LA <ISPO>I;IA <7S!

Cei $ou doctori ai $aturii su$t )ata s % a3uttte de a o#&i$e o s$tate
strlucit0 de"li$! To&i aceşti doctori su$t s"ecialişti *$ dome$iul lor "ri%i$d
s$tatea! Ei de&i$ a$i *$delu$)a&i de e/"erie$& cu mii şi mii de oame$i! Ei $4au
+cut $iciodat %reo )reşeal @ u$ii "acie$&i *$s au +cut mari )reşeli!
Totuşi0 aceşti medici su$t #u$i şi *$&ele)tori şi c,iar dac de multe ori aceşti
"acie$&i le4au *$tors s"atele0 doctorii $aturii mai aştea"t *$c0 o+eri$du4le
"osi#ilitatea de câşti)are a s$t&ii!
Ei o+er u$ si$)ur lucru 4 7 I A ; A 
Aceştia su$t cei mai #u$i doctori di$ u$i%ers! Ei su$t )ata s a3ute "e to&i cei
ce %or s4şi reca"ete s$tatea@ "e ti$eri0 #trâ$i0 #o)a&i şi sraci! Aceşti doctori $u
o+er o"era&ii@ doar di$ cele +r "ierderi de sâ$)e! Ei $u o+er medicame$te@
$ici mcar "e cel mai rece$t medicame$t 1minune2!
d%s! a&i<%s!
a%ut*i$e%oie
cu$oaşte&i
de ei cu to&ii solicitat!
şi i4a&i "e aceşti <e
 doctori@ di$ câ$d
ast'i *$ce"*$d0 eu*$%reau
câ$dcamul&i
d%s!di$tre
s *i

c,ema&i +rec%e$t "e aceşti  doctori0 *$truct ei su$t orcâ$d )ata s a3ute la
o#&i$erea u$ei s$t&i de"li$e0 cu %ia& lu$)0 +r urme lsate de trecerea a$ilor!
Aceşti doctori mi$u$a&i $u )reşesc $iciodat! Ei doresc s de%i$ medicul
d%s! "erso$al0 c,iar "riete$! Pe$tru mi$e0 +a"tul de a a%ea la dis"o'i&ie "e cei mai
#u$i medici di$ lume *mi d o "lcut se$'a&ie de si)ura$&!
Acum0 o+eri&i4mi "lcerea s % recoma$d "erso$al "e +iecare di$ aceşti
doctori0 dori$d ca *$ce"â$d de ast'i s % sim&i&i li#er de a4i c,ema *$ a3utor!
Mai *$tâi aş %rea s %i4l "re'i$t "e cel mai "uter$ic0 mare medic0 cel ce d
%ia& tuturor "e +a&a "mâ$tului0 tatl tuturor! Este "lcerea mea de a % +ace
cu$oşti$& cu aceşti  medici!
Ca"itolul 
<OCTORUL RA<IA;IA SOLAR=

S"ecialitatea acestui doctor este ,eliotera"ia0 iar "rescri"&ia sa mrea& este
e$er)ia solar!
Fiecare +irişor de iar#0 %i&0 "om0 +loare0 +ruct0 le)um0 "rimeşte %ia& de la
soare! Toate +ii$&ele de "e "mâ$t de"i$d de e$er)ia solar0 "e$tru e/iste$&! Acest
"mâ$t ar +i +ost "ustiu rece şi )ol0 dac $u ar +i e/istat radia&ia solar! Soarele $e
d lumi$0 iar dac $4ar +i e/istat lumi$ $4aş +i +ost $ici eu0 $ici d%s! Pmâ$tul ar +i
+ost *$tr4u$ *$tu$eric %eş$ic! Fii$&a uma$ $u a +ost +cut s ai# o "iele "alid0
$ici mcar rasele de oame$i a+la&i *$ Nord! Pielea omului tre#uie s +ie $ua$&at de
soare şi aer0 urmâ$d s ai# u$ "i)me$t mai *$c,is *$ co$corda$& cu ti"ul su
ori)i$al! S4a co$statat0 c,iar şi oame$ii cu "rul roşu "re'i$t modi+icri de $ua$&
a "ielii! Pi)me$tarea este u$ sem$ c e$er)ia solar a +ost tra$s+ormat *$ e$er)ie
uma$! Omul "oate o#&i$e s$tate0 %italitate şi +ericire de la ra'ele de soare! Cei
care stau "rea mult *$ cas %or a%ea o "iele cu as"ect $e"lcut! Iat de ce atât de
multe +emei *şi ascu$d "ielea +e&ei "alid0 li"sit de soareG su# straturile de +ard!
Persoa$a care este li"sit de ra'ele %itale de soare are u$ as"ect de om "e
3umtate mort! El are o $e%oie %ital de e$er)ie solar! Oame$ii sla#i0 a$emici0 duc
o li"s de soare şi0 du" "rerea mea0 mul&i oame$i su$t #ol$a%i "e$tru c "ur şi
sim"lu duc li"s de soare!
Ra'ele de soare distru) )erme$ii de #oal! Pe msur ce "ielea se *m#i# cu
aceste ra'e0 ea acumulea' tot mai mult e$er)ie0 asi)ur u$ul di$ cele mai #u$e
remedii "e$tru "ersoa$a $er%oas0 "li$ de s"aim0 )ri30 te$siu$e şi stress! Atu$ci
câ$d aceste "ersoa$e *$ te$siu$e0 se *$ti$d la soare0 ra'ele sale *i o+er ceea ce are
$e%oie cor"ul şi $er%ii si – rela/area! <octorul ra' de soare este u$ to$ic0 u$
stimule$t0 şi deasu"ra tuturor MARE ME<IC!
Stâ$d *$ #taia soarelui cald0 milioa$ele de termi$a&ii $er%oase a#sor#
e$er)ia solar şi o tra$s+orm *$ sistemul $er%os al cor"ului!
Face&i aceast e/"erie$& şi determi$a&i %aloarea radia&iei solare *$ ce
"ri%eşte %ia&a şi moartea! Cuta&i o "a3işte "lcut u$de iar#a se *$ti$de ca u$
co%or! Aco"eri&i o mic "arte a ier#ii cu o #ucat de lem$ sau metal! >i du" 'i %e&i
o#ser%a cum mi$u$ata iar# "li$ cu cloro+ilG *$ce"e s "leasc şi a"oi s se
*$)l#e$easc! A"oi "utre'eşte şi moare! Moare di$ cau'a li"sei de soare!
7ede&i0
dttoare acelaşi
de %ia& lucru$useco$suma&i
şi câ$d *$tâm"l *$
di$cor"ul d%s! atu$ci
a#u$de$& +ructecâ$d % li"sesc
şi le)ume ra'ele
coa"te la
soare!

Noi tre#uie s "ermitem accesul direct al ra'elor de soare la cor"ul $ostru şi

tre#uie s mâ$cm cel "u&i$ -D di$ ,ra$ alime$te coa"te la ra'ele soarelui!
Atu$ci câ$d mâ$cm +ructe şi le)ume "roas"ete $oi a#sor#im sâ$)ele "la$tei
cloro+ila0 atât de #o)at şi ,r$itoare! Cloro+ila este e$er)ia solar a#sor#it de
"la$t de la soare! Cloro+ila este ,ra$a cea mai #o)at şi cea mai ,r$itoare "e care
o "ute&i o+eri cor"ului d%s!
1Clorofila reprezintă razele de soare sub formă lichidă.
Numai "la$tele %er'i de&i$ secretul de a ca"ta aceast "uter$ic e$er)ie
solar şi s4o o+ere omului0 dar şi tuturor celorlalte creaturi %ii! Atu$ci câ$d ra'ele de
soare au acces la cor"ul d%s! şi câ$d mâ$ca&i -D di$ ,ra$G +ructe şi le)ume crude
*$ dieta d%s! 'il$ic0 d%s! % a+la&i "e calea s"re o s$tate strlucitoare!
Aceste medicame$te $aturale "rea "uter$iceG tre#uie luate la *$ce"ut *$
ca$tit&i mici0 *$trucât cor"ul d%s! li"sit de soare $u "oate a#sor#i o ca$titate "rea
mare la *$ce"ut!
Câ$d +ace&i "rima #aie de soare0 *$ce"e&i cu "erioade scurte de tim"0 "â$
câ$d cor"ul %a "utea su"orta tot mai mult!
Tim"ul cel mai #u$ "e$tru ca u$ *$ce"tor s *$cea" #ile de soare este
soarele dis de dimi$ea&0 -4D mi$ute "e cor"ul de'#rcat su$t su+icie$te "e$tru
*$ce"ut! <ac $u se "oate dimi$ea&a atu$ci e/"u$erea la soare %a +i +cut du"4
amia'a târ'iu!
Cele mai #u$e ra'e de soare su$t dimi$ea&a de%reme@ ele co$&i$ ra'ele
rcoroase!! 9$tre  şi - su$t ra'ele de soare +ier#i$&i!
Aceiaşi ate$&ie "re%e$ti% tre#uie acordat co$sumului de +ructe şi le)ume
crude coa"te la soare! Omul de râ$d0 care a co$sumat mai mult mâ$care )tit0 %a
o#ser%a o reac&ie deose#it $e"lcutG *$ cor"ul su dac *$ce"e #rusc s m$â$ce
mari ca$tit&i de le)ume şi +ructe! Este mai *$&ele"t s adu)m tre"tat tot mai
multe le)umecor"ului
la su"ra+a&a şi +ructecât
crude
şi *$coa"te la soare!
i$teriorul <o'e$u
cor"ului0 "rea mari
su$t de La
#u$e! e$er)ie solar0laatât
e/"u$erea
soare este $ecesar s "rocedm )â$dit şi cu ate$&ie!
Aici tre#uie s ami$tesc ce%a "erso$al@ La H a$i eram co$dam$at la
moarte0 a%â$d tu#erculo'! Cei mai mari doctori di$ SUA m4au declarat
$e%i$deca#il – +r s"era$&! <ar "ri$ #u$tatea lui <um$e'eu0 eu am +ost
*$dre"tat s"re <r! Au)ust Rollier di$ Lese$0 El%e&ia0 cea mai *$alt autoritate *$
%ia& "e atu$ciG *$ ce "ri%eşte ,eliotera"ia tratame$tul "ri$ soareG! Sus *$ Al"i0 <e!
Rollier a e/"us cor"ul meu sla# şi #ol$a% la ra'ele %i$dectoare ale soarelui şi m4a
,r$it cu o mul&ime de le)ume şi +ructe coa"te la soare şi iat  S4a *$tâm"lat u$
miracol! 9$ doi a$i eu am +ost tra$s+ormat0 di$tr4u$ om "e "atul de moarte0 *$tr4u$
om %itals$tos
u$ om şi "uter$ic0 iar ast'i0
şi "uter$ic! <e4alalu$)ul
- de tuturor
a$i0 câ$d scriu aceste
acestor a$i eu râ$duri0 eu su$t *$c
am "strat
"i)me$tarea #ro$'ulG co$ti$uu "e cor"ul meu! Eu mi4am rec"tat s$tatea "ri$
doctorul ra' de soare0 el mi4a sal%at %ia&a şi iat de ce m *$cli$ *$ +a&a ra'elor de
soare date de <um$e'eu!
Iat de ce mi4am co$struit o cas *$ Cali+or$ia0 statul america$ cu cel mai
mult Soare cu e/ce"&ia oraşului Los A$)eles u$de smo)4ul a *$locuit ra'ele de
soareG! Eu am o mic csu& *$ mu$&ii Sa$ta Mo$ica0 ast+el c m "ot #ucura de
#e$e+iciile soarelui de mu$te! Mai am o cas modest *$ deşertul Cali+or$iei0 u$de
soarele strluceşte H- de 'ile "e a$! Eu *mi "etrec mult tim"0 atât iar$a cât şi %ara0
"e marile "la3e ale lumii Kaaii0 Florida0 Ca$$es Fra$&aG0 "e i$sulele scldate *$
soare a+late *$ Marea E)ee0 Rod,os0 Creta şi Ca"ri! Cuta&i soarele şi s$tatea %a
%e$i di$ #elşu)!

Actri&a C,,,loris Leac,ma$0 o *$+lcrat cuttoare a s$t&ii de"li$e – cu

o s$tate strlucit0 urşte +umatul0 ca+eaua0 #uturile tari0 'a,rul şi car$ea şi
care a ado"tat "ostul ca o solu&ie "e$tru "ro#lemele cor"ului
1!ostul este pur şi simplu minunat. !ot face practic orice. :ste un tratament
miraculos. 5i+a vindecat asmul!2
E!M!Forster0 u$ul di$ marii litera&i al Marii Brita$ii a remarcat +a"tul c
,ra$a este u$ul di$ cei - +actori "ri$ci"ali ai %ie&ii 1o legătură între cele cunoscute şi
cele uitate. A +ost o mi$u$e "e$tru el +a"tul c $oi 1 putem continua să introducem zi
de zi o mulţime de obiecte într+o gaură a feţei noastre fără a avea surprize sau să ne
plictisim.
9$ decursul u$ui a$ adultul de râ$d co$sum HD () de 'a,r0 H () de
)rsimi0 -D () de +i$ al#0 6 () de ore'0  () de carto+i şi 4 () de *$),e&at!
Iat de ce u$eori se "oate co$sidera c multe )uri lucrea' dre"t coşuri de
)u$oi!
14n stomac plin nu vrea să g"ndească!2

Pro%er# )erma$
)!rivaţiunea de hrană dă la început o senzaţie de foame, uneori ceva stimulare
nervoasă; însă determină de asemenea anumite fenomene precise, ascunse, de mare
importanţă. 9e mobilizează zahărul din ficat şi grăsimea din depunerile subcutanate şi
de asemenea, sunt mobilizate proteinele din muşchi şi glande. Toate organele îşi
sacrifică propriile lor substanţe pentru a menţine s"ngele, inima şi creierul în stare
normală. !ostul purifică şi modifică în mod profund ţesuturile noastre!2
<r! Ale/is Carrel
Premiul No#elW2Omul0 $ecu$oscutul2
):l a postit G= zile şi G= nopţi şi apoi a flăm"nzit 2

Matei Q0
Ca"itolul 
<OCTORUL AER PROASP=T

<octorul aer "roas"t este u$ s"ecialist0 iar "rescri"&ia sa cea mai %aloroas
este 1 8espiraţia aerului proaspăt lăsat de umnezeu!2
Primul lucru "e care4l +acem la $aştere este de a res"ira adâ$c şi lu$)0 iar
ultimul lucru "e care4l +acem este *$c o res"ira&ie *$ai$te de a $e *$treru"e
res"ira&ia – %ia&a!
<r! Aer Proas"t doreşte ca d%s! s % #ucura&i de o %ia& lu$) şi acti%0
+ii$d "erma$e$t co$ştie$t c0 cu +iecare res"ira&ie aduce *$ cor"ul d%s! – dat de
<um$e'eu – o/i)e$ul dttor de %ia&! 9$tre $aştere şi moarte %ia&a este "erma$e$t
me$&i$ut "ri$ res"ira&ie!
Oame$ii care *şi asi)ur 'i şi $oa"te aer "roas"t di$ #elşu) e%it o serie de
com"lica&ii )ra%e!
S e/ami$m acum *$ detaliu +u$c&ia res"ira&iei! Mai *$tâi re"re'i$t o
,ra$
-46 i$%i'i#il@
mi$ute! Noi $u este
$umaisi$)ura ,ra$
c lum di$ +r de care $u
aer o/i)e$ul "utem
care su"ra%ie&ui
d %ia& celulelormai
di$mult de
cor"ul
$ostru ci0 atu$ci câ$d res"irm o/i)e$0 acesta este dus de sâ$)e *$ "lmâ$i0 u$de are

loc u$ ade%rat mmiracol! O/i)e$ul dttor de %ia& este sc,im#at cu #io/idul de

car#o$ care re"re'i$t o +orm de elimi$are a to/i$elor di$ cor"!
Cu alte cu%i$te0 *$ "rocesul de %ia& $oi )e$erm otr%uri to/ice! Acestea
su$t colectate de ctre sâ$)e şi e%acuate "ri$ "lmâ$i0 *$ msura i$trrii $oului
o/i)e$ dttor de %ia&! 9$ "rocesul meta#olicde +ormare şi distru)ere a celulelor
cor"ului0 otra%a – #io/id de car#o$ – este ars co$sta$t *$ "rocesul de %ie&uire!
<ac o "ersoa$ $u *şi asi)ur su+icie$t aer "roas"t sau dac res"ir
su"er+icial0 atu$ci o/i)e$ul i$trat $u este e)al cu ca$titatea de #io/id de car#o$
e%acuat0 +a%ori'â$d ast+el re&i$erea otr%ii de #io/id de car#o$ *$ structura +i'ic a
cor"ului! Bio/idul de car#o$ re&i$ut *$tr4o co$ce$tra&ie mare *$tr4o a$umit "arte a
cor"ului0 "roduce su+eri$& +i'ic! Moleşala sau li"sa e$er)iei $er%oase "oate reduce
+or&a %ital *$tr4atâta *$cât "lmâ$ii $u mai "ot "om"a su+icie$t aer "e$tru s"larea
#io/idului de car#o$ di$ cor"! Iat deci cât de im"orta$t este s res"irm
*$totdeau$a aer "roas"t şi acesta cât mai adâ$c "osi#il!
Eu co$sider c $oi su$tem maşi$i de aer! Eu cred c o/i)e$ul "uri+ic cor"ul
dar este şi u$ul di$ e$er)i'a$&ii cel mai im"orta$t "e$tru cor"! Noi su$tem maşi$i
"$eumatice de aer su# "resiu$eG! Noi trim la +u$dul u$ui ocea$ atmos+eric adâ$c
de a"ro/imati% DD (m! Aceast "resiu$e a aerului este de Q "ou$dWi$c, la "trat
QQ mm!K) a#solutG!
9$tre i$,ala&ie şi e/,ala&ie se +ormea' u$ %id! 7om tri doar atâta tim" cât
%om co$ti$ua s i$s"irm şi e/"irm ritmic o/i)e$!
Noi ştim c omul $u "oate su"ra%ie&ui "este D4QD 'ile +r ,ra$0 dar iat
cât de im"orta$t este aerul +r de care $u "utem su"ra%ie&ui decât câte%a mi$ute!
Cu cât %e&i res"ira mai adâ$c cu atâta %e&i lu$)i %ia&a "e acest "mâ$t!
<e "este 6D de a$i eu am i$%esti)at detaliat "ersoa$e lo$)e%i%e şi am
co$statat c ei erau cu to&ii "ersoa$e care res"ir adâ$c!
Am mai
mai redus co$statat
şi oame$ii c0 cu
triesc câtmult!
mai se res"ir mai adâ$c0
<im"otri% *$s0+rec%e$&a res"ira&iei
cei ce res"ir re"edeeste
su$t
"ersoa$e cu %ia& mai scurt!
Acest lucru este la +el de ade%rat şi *$ lumea a$imal!
:o#ola$ii0 co#aii şi toate ro'toarele res"ir de multe ori *$tr4u$ mi$ut!
Aceste a$imale su$t creaturile cu %ia&a cea mai scurt!
<e a$i de 'ile mi4am +cut u$ o#icei ca atu$ci câ$d m scol dimi$ea&a s
res"ir lu$) şi adâ$c! Pe "eroada cât su$t trea' eu caut s4mi "ro)rame' "erioade cât
res"ir lu$) şi adâ$c!
OAMENII SFIN;I A<8NC=

RESPIRA;IA <IN IN<IA:IPRACTIC=
RAR=
Cu oca'ia e/"edi&iilor mele *$ I$dia0 am )sit oame$i s+i$&i *$ locuri retrase

care şi4au co$sacrat %ia&a +ormrii u$ui cor" +i'ic "uter$ic ca u$ i$strume$t "e$tru
ati$)erea u$ei culmi s"irituale! Ei co$sacrau multe ore 'il$ic "racticâ$d o res"ira&ie
ritmic0 adâ$c şi rar! Aceşti oame$i s+i$&i di$ I$dia erau *$tr4ade%r +a$tastici di$
"u$ct de %edere +i'ic0 reuşi$d ca "ri$ res"ira&ia adâ$c de aer "roas"t s4şi
me$&i$ u$ as"ect mereu tâ$r al "ielii şi musculaturii!
La "oalele mu$telui Kimalaia am *$tâl$it u$ om care la %remea aceea mi4a
s"us c are H a$i! Acest om $u a%ea $ici u$ moti% s m mi$t "e$tru câ *$trea)a
sa %ia& a "etrecut4o a"ro"ii$du4se de <um$e'eu! El a +ost acela care m4a *$%&at

sistemul "e care eu *l ami$tesc *$ toat lumea ca +ii$d 1 8espiraţia pentru un super+
creier.
9$ aceast carte $u am su+icie$t s"a&iu s % detalie' *$tre)ul "ro)ram
*$%&at de mi$e de la acest om s+â$t0 *$s0 dac dori&i0 "ute&i solicita cartea
1 8espiraţia pentru super+creier 20 "recum şi alte cr&i e$umerate la s+ârşitul cr&ii!
Pe$tru a co$ti$ua cu "re'e$tarea +i'ic a acestui om0 ami$tesc c a%ea o
%edere "er+ect0 u$ ca" mi$u$at cu "r s$tos0 +r u$ si$)ur +ir al#! El a%ea to&i
di$&ii si şi "re'e$ta o re'iste$& şi u$ as"ect de atlet! El %or#ea +lue$t 6 lim#i
stri$e@ El a +ost u$ul di$tre cei mai deose#i&i oame$i "e care i4am %'ut *$ %ia&a
mea0 iar câ$d l4am *$tre#at de i'%orul "uterii sale el mi4a s"us c a "racticat toat
%ia&a o res"ira&ie adâ$c şi a e+ectuat 'il$ic toate e/erci&ile sale de res"ira&ie!
Ca #r#at0 $u *mi "lace s ),icesc %ârsta u$ei +emei0 *$s cu oca'ia acestei
cltorii *$ I$dia am *$tâl$it o +emeie a crei %ârst o a"reciam a +i cam de -D de
a$i! Am rmas uimit câ$d mi4a s"us c are H de a$i! <â$sa era o +emeie +rumoas0
+r urme $e"lcute! Am *$tre#at4o des"re secretul +rumuse&ii şi lo$)e%it&ii sale şi
am "rimit di$ $ou rs"u$sul "e care mi l4a dat şi omul s+â$t – aceast +emeie
+rumoas era co$ştie$t de im"orta$&a res"ira&iei adâ$ci!
A&i %'ut desi)ur co"ii aler)â$d şi 3ucâ$du4se0 sri$d coarda0 "e #iciclet sau
"ati$e cu rotile! Cu aceast oca'ie co"iii res"ir mari ca$tit&i de o/i)e$0 +a"t "e
care $oi *$şi$e $u tre#uie s4l uitm!
Noi tre#uie s +im acti%i! Tre#uie s +acem "lim#ri lu$)i! Su$t co$ştie$t c
trim *$tr4o lume "oluat şi tocmai de aceea tre#uie cu atât mai mult s culti%m
o#iceiul de res"irat adâ$c!
Câ$d %d oamei$ii ducâ$d o %ia& sede$tar0 +r e/erci&ii %i)uroase0 eu ştiu
c aceştia *şi scurtea' si$)uri %ia&a!
RESPIRA;IA A<8NC= – SECRETUL

RE>ISTEN;EI :I FORMEI FI>ICE
Am a%ut u$ "riete$ "e $ume Amos Sta))0 +aimos atlet şi +ot#alist! <4l Sta)) a
trit "este DD de a$i! L4am *$tre#at des"re secretul lo$)e%it&ii şi el mi4a s"us c
cea mai mare "arte a %ie&ii şi4a "etrecut4o aler)â$d şi e+ectuâ$d alte e/erci&ii care au
+or&at "tru$derea u$or mari ca$tit&i de o/i)e$ *$ cor"ul su!
Am a%ut u$ "riete$ la Ne or(0 ames .ic(i$)0 u$ul di$tre cei mai
re$umi&i cam"io$i de mers "e dista$& lu$) "e care i4a a%ut %reodat America! Cu
oca'ia a$i%ersrii %ârstei de DD de a$i l4am *$tre#at des"re secretul %ie&ii sale acti%e
şi lu$)i0 cuadâ$c!
a res"irat o s$tate su"erioar! El mi4a rs"u$s ca *$totdeau$a0 a mers %i)uros şi
7ede&i aşadar0 c o/i)e$ul este u$ deto/i+ia$t! Este ca şi "ostul –
*$de"rtea' otr%urile di$ cor"!
Eu "erso$al "ractic res"ira&ia adâ$c0 dar mai co$sider $ecesar c omul ar
tre#ui s4şi e/"u$ cor"ul la u$ cure$t li#er de aer *$ mişcare! Bile de aer su$t
im"orta$te "e$tru o s$tate #u$! <%s! tre#uie s dormi&i cu +erestrele lar)
desc,ise0 "ermi&â$d u$ acces $e*m"iedicat al aerului s"re d%s! Am co$statat c
dorm mai #i$e şi su$t mai odi,$it dac $u "ort *m#rcmi$te de $ici u$ +el $oa"tea!
Su# "la"um este destul de cald0 iar dac mai adu)m şi *m#rcmi$te de culcare0
atu$ci *m"iedicm res"ira&ia li#er a "ielii0 accesul o/i)e$ului!
<%s! tre#uie s com"e$sa&i orele de sede$tarism0 câ$d res"ira&ia d%s! este
redus! Aşadar0 dac ocu"a&ia d%s! $ecesit mult stat "e loc0 d%s! tre#uie s

com"e$sa&i aceasta "ri$ mers *$ aer li#er şi e/erci&ii +i'ice! 7e&i o#ser%a c "ute&i
re'ol%a multe di$ "ro#lemele d%s! +câ$d o "lim#are sau urcâ$d 4- (m!
Ori de câte ori am o "ro#lem de re'ol%at eu +ac *$totdeau$a o "lim#are *$
aer li#er0 iar la termi$area "lim#rii "ro#lemele mele su$t re'ol%ate!
Eu cred c du" masa de sear +iecare "ersoa$ ar tre#ui s +ac o "lim#are
de 4 (m c,iar şi $umai *$ a"ro"ierea caseiG! Ast'i $oi su$tem o ras de oame$i
care stau mult "e scau$! Stm la #irou0 la +ilm0 co$certe0 *$ slile de s"ort0 la
tele%i'or! Noi ducem li"s de aer0 de o/i)e$! Noi $u "utem elimi$a #io/idul de
car#o$ di$ cor"ul $ostru şi "ri$ urmare su$tem "li$i de dureri şi +a%ori'm
*m#trâ$irea "rematur! Aceasta "e$tru c su$tem "rea le$eşi0 "rea i$di+ere$&i *$
loc de a +i acti%i şi %i)uroşi! Pe orice strad a oraşului se "ot %edea "ersoa$e "alide!
urâ&ite0 $es$toase şi e"ui'ate0 totul datorit li"sei de aer su+icie$t!
Iat de ce este atât de im"orta$t s "ostim "e$tru c ast+el "utem elimi$a o
"arte di$ acest #io/id de car#o$ co$ce$trat0 care $u a +ost e%acuat datorit li"sei
u$ei res"ira&ii adâ$ci!
Pri$ urmare0 atu$ci câ$d "osti&i0 +ie 'i sau $oa"te şi dac a%e&i e$er)ia
$ecesar0 +ace&i o "lim#are c,iar şi mai scurt! 9$tre "osturi cuta&i s +i&i o
"ersoa$ acti%! Aceasta $u *$seam$ "lim#are *$ cas0 ci *$seam$ a ieşi la aer
"roas"t0 a urca "e mu$te0 a *$otas au a aler)a! Nu tre#uie s +a%ori'a&i acumularea
de #io/id de car#o$ *$ cor"ul d%s! "e$tru c ast+el % "oate "ro%oca $e"lceri
serioase!
Aşadar0 "e lâ$) "ro)ramul d%s! de "ost +ace&i o re)ul de a % "lim#a 'il$ic
4 (m0 tim" *$ care %e&i res"ira adâ$c! <e +iecare dat câ$d % aduce&i ami$te
res"ira&i adâ$c *$delu$) şi rar!
Nu uita&i c0 cu cât res"ira&i mai adâ$c0 mai rar0 şi mai *$delu$)0 cu atât %e&i
tri mai mult şi c0 dac "ractica&i şi "ostul0 %e&i adu)a a$i la %ia&a d%s!
<%s!
"ri$ "ost +orma&i e$er)ie
şi res"ira&ie şi %italitate!
adâ$c0 ami$ti$du4%7 a+la&i "e caleaAer
c doctorul *$lturrii
Proas"t$eca'urilor
este "riete$ul
d%s! Credi$cios!
Ca"itolul 
<OCTORUL APA PUR=

<octorul a" "ur este u$ #u$ doctor şi u$ "riete$ mi$u$at! 9$tr4o alt "arte
a acestei cr&i %4am s"us de im"orta$&a de a #ea a" distilat!
Aici $u am s mai i$sist asu"ra acestei "ro#leme! A"a co$stituie 6D di$
cor"ul $ostru şi "ri$ urmare a%em o "erma$e$t $e%oie de a com"leta a"a "â$ la
$i%elul su $ormal! Pe msur ce adu)a&i mai multe +ructe şi le)ume crude *$ dieta
d%s!0 % asi)ura&i o ca$titate tot mai mare de a" distilat su# +orm $atural!
<octorul a" "ur este u$ "riete$ şi d%s! % "ute&i #ucura de multe ore "lcute
utili'â$d %ariatele câşti)uri date de aceast a"! O #aie #u$ şi cald este u$ to$ic şi
u$ rela/a$t care calmea' $er%ii irita&i şi li$işteşte emo&iile! Oame$ii di$ SUA se
#ucur 'il$ic de a" "e litoral0 la lacuri0 râuri0 +lu%ii şi #a'i$e de *$ot!
I$otul este u$ul di$ cele mai #u$e e/erci&ii "e care le "utem +ace! Nu "roduce
*$cordare care s şoc,e'e cor"ul uma$ sau i$ima! 9$ota&i de câte ori a%e&i oca'ia!
<ac"e$tru
ru $u şti&icseste
*$ota&i adresa&i4%
e/erci&iul cel maiu$ui "ro+esor
rela/a$t0 darde
şi *$ot! N4oa$tre$a$t!
cel mai s % "ar9$otul
$iciodat
co$stituie o #ucurie la orice %ârst! Nu % +ie team de *$ot – *$%&a&i s4l *$dr)i&i!

A"a a +ost utili'at ca tratame$t "e$tru $eca'urile omului *$c di$ %remurile
str%ec,i! 9$ cltoriile mele am a%ut oca'ia s %d multe ti"uri de tratame$te cu
a"!
S4a demo$strat c %ec,ile ci%ili'a&ii ale E)i"tului0 asirie$ilor0 e%reilor0
"ersa$ilor0 )recilor0 ,i$duşilor0 c,i$e'ilor şi multe alte rase0 i$clusi% i$die$ii di$
America0 au utili'at toate +ormele de tratame$t cu a" "e$tru a uşura durerile
omului!
Ki"ocrat0 "ri$tele medici$ei0 cu QDD de a$i *$ai$te de Kristos0 "e i$sula Coo
di$ Marea E)ee0 a de'%oltat u$ sistem de tratame$te cu a"!
9$re)istrrile sale scrise a+irm c o #aie rece0 urmat de o #aie +ier#i$te şi
a"oi urmate de o +rec&ie0 duc la *m#u$t&irea circula&iei! Noi $u "utem de"şi
ast'i +ilo'o+ia $atural! Baia rece şi #aia cald0 urmate de o +rec&ie as"r cu u$
"roso"0co$stituie u$a di$ cele mai #u$e metode cu$oscute "e$tru o #u$ circula&ie!
Eu am %i'itat "ractic toate ce$trele de s$tate di$ lume! Posed o locui$& *$
deşertul Kot S"ri$)s i'%oarele +ierer#i$&iG0 Cali+or$ia şi "ri$ urmare0 m "ot
#ucura de a"ele curati%e di$ aceast sta&iu$e! Oraşul este $umit ca +ii$d cel mai
s$tos di$ SUA! Localitatea se a+l c,iar "e +alia A$dreas0 de u$de "or$esc multe
cutremure5 su# aceast +alie *$ deşertul Kot S"ri$)s0 se a+l u$ mare râu de a"
mi$eral roşie şi +ier#i$te! Su$t tu#ate i'%oarele de adâ$cime0 *$ râu aducâ$du4se
a"a mi$eral la su"ra+a&! Aici %i$ s se *$#ie'e oame$i di$ toat lumea! Eu $u
co$sider a"a +ier#i$te ca o cur "e$tru %reo #oal0 *$s cred c a"a +ier#i$te mai
ales la QD CG este u$ "uri+icator şi u$ deto/i+icator0 "recum şi u$ stimule$t "e$tru
circula&ie!
Iat de ce recoma$d o #aie cu sare la +iecare câte%a s"tmâ$i0 ca u$
"uri+icator0 deto/i+icator şi rela/a$t!
Baia cu sare se +ace *$tre 6 4QD C! 7e&i rmâ$e *$ aceast #aie *$tre - şi D
mi$ute0
s"tmâ$idarcâte
$u mai mult!
o #aie Pe lâ$)
cu sare "ro)ramul
E"so$G de "ost0 *$tr4o
"oate co$tri#ui e+ectuâ$d la +iecare
msur 
im"orta$t la o
%ie&uire s$toas! Aceste #i +ier#i$&i cu sare E"so$G $u %or +i +cute "e "erioada
"ostului! A"a distilat "ri$ %a"ori'are este cea mai #u$!
A"a curat0 "ur *$ i$teriorul şi *$ e/teriorul cor"ului $ostru0 este u$a di$
mi$u$atele ci ale $aturii "e$tru +ormarea u$ui cor" s$tos!
APA – MULT MAI IMPORTANT= <EC8T KRANA
Mai mult de 3umtate di$ cor"ul uma$ este a"! Oasele di$ cor"ul d%s!
co$&i$
"ierde W
W- a"!
"oateA+i"ierde WD di$ $ecesarul
+atal! Pier'â$d de a"
ca$tit&i mai al cor"ului
"u&i$e este "ericulos0
"ot +i "ertur#ate dar a
+u$c&iile
cor"ului şi se deteriorea' "rocesele c,imice $ecesare "e$tru o #u$ s$tate!
Cor"ul "oate su"orta o mul&ime de li"suri – se "ot "ierde X di$ "rotei$e şi
a"roa"e toat )rsimea şi )lico)e$ul +r a se "ro%oca moarte!
Numai acea im"orta$t -- ca$titate de a" di$ cor" $ecesit me$&i$erea sa
"erma$e$t la u$ $i%el ridicat!
U$ e/em"lu "ractic "ri%i$d ceri$&a de a" a cor"ului este atu$ci câ$d urcm
"e mu$te! 9$ asaltul Kimalaiei oame$ii care lucrau şi urcau la altitudi$i mari au
redus )reutatea "urtat "e$tru a co$ser%a e$er)ia cor"ului! Nici u$ul di$ aceştia $u
a a%ut succes de"li$ "â$ câ$d o ec,i" care dorea s cucereasc mu$tele E%erest a
luat *$ co$sidera&ie *$ mod ştii$&i+ic e+ectul altitudi$ii *$ rela&ie cu meta#olismul a"ei

*$ cor"! Aceşti oame$i şi4au mrit re'er%ele de com#usti#il "e$tru a "utea to"i
'"ada şi ),ea&a *$ a"!
Ei au asi)urat *$ medie o ca$titate de  litri 'il$ic "e$tru +iecare om0 cu mult
mai mult decât co$sideraser ec,i"ele a$terioare! <eşi a"a $u a re"re'e$tat u$icul
+actor care le4a asi)urat succesul0 s4a demo$strat totuşi c "ri$ asi)urarea u$ei
ca$tit&i mari de a" s4a "re%e$it o#oseala "ri$ care au trecut ec,i"ele a$terioare *$
tim"ul asalturilor +i$ale!
Poate c $oi $u a%em $e%oie de atâta a" ca s urcm "e Kimalaia0 *$s
e/em"lul "re'e$tat ser%eşte dre"t e/em"lu "e$tru a $e da seama de im"orta$&a "e
care o are e/iste$&a sau li"sa a"ei *$ dieta $oastr!
1Ceea ce este sculptura pentru un bloc de marmură, aceea este educaţia pentru
suflet !2
Addiso$0 1S"ectacolul2
9$ a$uarul - al a)riculturii0 de"artame$tul SUA "e$tru a)ricultur0 "e
"a)! H0 <r! Ola+ Mic(elso$ a+irm
)upă oxigen, apa este factorul cel mai important pentru supravieţuirea
omului şi a animalelor. 4n om poate trăi fără hrană timp de H săptăm"ni sau mai mult,
însă fără apă nu poate trăi dec"t c"teva zile!2
9$tr4u$ alt ra"ort re+eritor la a"rarea ci%il se s"u$e c 1 Brana nu este
strict necesară pentru supravieţuire timp de I săptăm"ni, atunci c"nd este vorba de
persoane sănătoase. 5a-oritatea populaţiei ar putea să trăiască 2să supravieţuiască3
chiar dacă nu ar dispune dec"t de apă.
CUM UTILI>EA>= CORPUL APA
A"roa"e orice +luid le)at de %ia& şi de %ie&uire este #a'at "e a"!
Proto"lasma $u "oate e/ista +r a"! Tot aşa u$ +ir de iar#0 u$ cactus0 o i$sect
sau o "asre sau u$ "eşte! <es,idrata&i o celul %ie şi ea %a *$ceta s lucre'e! Are
$e%oie de lic,id! Celulele uma$e su$t la +el! C,iar şi ,ra$a le este adus "ri$ +luid –
sâ$)ele! 9$ cor"ul $ostru se a+l a"ro/imati% Q0- litri de sâ$)e! <u" ce s4a co$sumat
,ra$a0 re'iduul este s"lat *$tr4u$ lic,id $umit uri$! C,iar şi o/i)e$ul $u "oate +i
a#sor#it de ctre "lmâ$i decât "ri$tr4o su"ra+a& umed! Acelaşi lucru este %ala#il
şi "e$tru "rodusul secu$dar0 re'iduul dat de o/i)e$ – #io/idul de car#o$!
Citat du" !B! Ca$o$
)1pa este vehicolul pentru materialul de hrană absorbit din canalul digestiv?
este mediul în care au loc modificări chimice care stau la baza celor mai multe
procese? apamecanice,
în procesele este esenţială
cumînarregla-ul temperaturii
fi lubrefierea; corpuluide
suprafeţelor şi -oacă un rol important
îmbinare!2
APA :I <IJESTIA
Kra$a $u "oate +i di)erat +r a"! 9$ cor"ul $ostru are loc u$ "roces
c,imic $umit 1hidroliză! Aceasta cu"ri$de "rotei$e0 amido$uri şi )rsimi "e care le
tra$s+orm *$ ,ra$a $ecesar celulelor "e$tru a lucra cum tre#uie! A"a mai este
$ecesar "e$tru stimularea )la$delor )astrice di$ stomac! 9$ i$testi$0 a"a a3ut la
a#sor#&ia su#sta$&elor solide şi la e/cre&ia re'iduurilor!
S a$ali'm
la *$),i&irea ,ra$ei acum im"orta$&a "e care o are a"a "e$tru di)estie0 "or$i$d de
*$ )ur!

Aici0 ca$titatea de 4 +luid de a"0 cu$oscut ca sali%0 *$ce"e di)estia

car#o,idra&ilor! Sucurile )astrice "e care le4am me$&io$at su$t D a" şi ele
lucrea' asu"ra ,ra$ei care trece s"re stomac! Kra$a0 acum lic,id0 este trecut
s"re duode$0 sau sec&iu$ea su"erioar a i$testi$ului su#&iree0 loc *$ care e$'imele0
secre&iile +icatului şi "a$creasului D a"G +i$ali'ea' di)estia ,ra$ei!
Kra$a este trecut "ri$ i$testi$ul su#&ire şi cel )ros0 +ii$d a#sor#it "ri$
"ere&ii i$testi$ali *$ stare a"oas! Por&iu$ea cea mai mare de a#sor#&ie a a"ei *$sşi
a"are *$ colo$! <ac aceasta $u este a#sor#it0 atu$ci a"are diareea! A"a
$ea#sor#it este elimi$at dre"t re'iduu0 o situa&ie "ericuloas *$ ca'ul co"iilor
care $u au decât o mic re'er% de a"!
Situa&ia "oate "roduce des,idratarea0 di)estie "roast şi c,iar moartea!
U$de%a su$t $ecesari *$tre 64 litri de a" "e$tru o di)estie
cores"u$'toare!
A$ali'â$d0 o#&i$em 0- litri de sali%0 câ&i%a litri de suc )astric0 "lus o ca$titate
ec,i%ale$t de #il şi de alte secre&ii )la$dulare şi i$testi$ale! <i$ +ericire cor"ul este
eco$omic şi cea mai mare "arte di$ aceast ca$titate este a#sor#it di$ $ou şi
re+olosit!
Prima sa sarci$ du" ce a +ost a#sor#it este de a tra$s"orta $oua ,ra$
di)erat la celule "ri$ +lu/ul de sâ$)e0 celulele sâ$)elui utili'â$d ele *$sele şi
reutili'â$d di$ $ou a"a *$ "ro"riul lor "roces de %ie&uire!
APA :I RE>I<UUL
<eşi a"a 3oac u$ rol im"orta$t *$ e/cre&ia re'iduului "ri$ i$testi$0 totuşi cea
mai mare "arte a ei este rea#sor#it şi $u "rseşte cor"ul! Celelalte +orme de
re'iduuri solu#ile se s"ri3i$ tot "e a"! Ri$ic,ii şi %e'icaG0 "ielea şi "lmâ$ii
de"i$d Peretele
cu toate "lmâ$ului
de a" "e$tru
estea sc"a
com"usdedi$
otr%uri şi e/cre&ii!
mici saci de aer care "e$tru a4şi
*$de"li$i +u$c&ia de "relucrare a o/i)e$ului şi de e/"ul'are a #io/idului de car#o$0
tre#uie s +ie umed!
Mucoasele $asului0 )âtle3ului0 tra,ea şi tu#urile #ro$,iale su$t de aseme$ea
"erma$e$t umede – sau ar tre#ui s +ie!
<atorit acestei su"ra+e&e de co$tact cu aerul cor"ul "ierde 'il$ic cca @ de
a" $umai "ri$ e/,ala&ie! Câ$d aerul este uscat "ierderea de a" este mai mare!
Multe "ersoa$e com"e$sea' li"sa acestei umidit&i mo$tâ$d u$ %a"ori'ator *$ casa
lor!
Pierderea de a" "ri$ "iele "oate ati$)e %alori mari0 *$s aici a"a $u este
$umai
acestei u$ cruş de re'iduuri0 ci *$de"li$eşte alte +u$c&ii "re'e$tate *$ alt "arte a
cr&i!
Ri$ic,ii +olosesc ra"id a"a0 *$s ca$titatea +olosit de"i$de de ca$titatea de
+luid "e care o #ea omul! Pe$tru +iecare  litri de a" trecut "ri$ ri$ic,i0 Q- )rame
de re'iduuri su$t tra$s"ortate *$ aceast a"! Acest lucru este $ormal0 *$s a"a ca
uri$G $u scade $iciodat su# $i%elul u$ei ca$tit&i mari de -D )rame!
Ri$ic,ii $u *$cetea' $iciodat lucrul şi cer *$ "erma$e$& a"0 c,iar şi
atu$ci câ$d $u e/ist a" la dis"o'i&ie! Cor"ul este +or&at s asi)ure aceast a" su#
+orm de des,idratare atâta tim" cât mai e/ist a"!
Toate acestea au loc +r %reo tra$s+ormare c,imic a a"ei! A"a rmâ$e doar
u$ cruş!

S8NJELE :I APA
<esi)ur0 sâ$)ele este mai )ros decât a"a0 *$s $umai cu a"ro/imati% D!
Plasma sa$)ui$ este D a" şi "ermite ast+el circula&ia li#er "ri$ cor"!
Tra$s"ort toate +elurile de ,ra$ şi )a'e0 sruri a$or)a$ice şi "roduse0 re'iduuri şi
su#sta$&e $ecesare +u$c&io$rii0 acti%it&ii şi de'%oltrii cor"ului!
Tot ceea ce este utili'at de celulele cor"ului este tra$s"ortat "ri$ "lasm0
i$clusi% materialul di$ care este +ormat "lasma! Tot ceea ce este "rodus de aceste
celule şi este $ecesar *$ alt "arte a cor"ului sau tre#uie e/cretat0 se tra$s"ort de
aceiaşi "lasm!
Cu toate acestea0 *$ orice mome$t şi *$ orice loc al cor"ului "lasma rmâ$e
ide$tic *$ com"o'i&ie! Plasma a#soar#e ,ra$ şi com#usti#il di$ "rocesele di)esti%e
şi res"iratorii "e care le tra$smite su# aceiaşi +orm &esuturilor di$ cor" – i$clusi% la
ri$ic,i şi "lmâ$i!
APA 7= ASIJUR= R=CIREA

Pe$tru rcirea motoarelor de automo#il se i$troduce a" su+icie$t *$
radiatoarele acestora! Este oarecum asem$tor şi la om! Moti%ul este c a"a
a#soar#e re"ede cldura *$ or)a$ismele %ii0 u$de me$&i$erea co$sta$t a
tem"eraturii
i$ter$e este adesea %ital0 a"a lucrea' ca u$ re+ri)ere$t su"er4e+icie$t!
Cor"ul ome$esc are u$ $i%el co$sta$t de tem"eratur! Msurat oral
%aloarea sa este de 6 C şi aceast %aloare $u tre#uie s %arie'e "rea mult *$ +u$c&ie
de climatul şi tem"eratura di$ 3urul $ostru! Aceast tem"eratur i$ter$ este *$tr4o
mare
"ielii! msur coma$dat
A"ro/imati% ] di$ şi co$trolat
cldura "ri$"ri$
+ormat e%a"orare
ardereadeo/i)e$ului
la su"ra+a&a
şi ae/terioar
,ra$ei *$ a
cor"0 este e%acuat di$ cor" "ri$ tra$s"ira&ia $ormal şi "ri$ "rocesul de res"ira&ie!
Totuşi0 *$ co$di&ii e/ce"&io$ale de uscciu$e0 cor"ul "oate "ierde $umai "ri$
"rocesul de tra$s"ira&ie câte  litru "e or! E%ide$t0 aceast a" tre#uie re*$locuit
sau dac $u0 su$t "ereclitate alte +u$c&ii ale cor"ului!
Câ$d este rece cor"ul "oate *$treru"e tra$s"irarea0 iar a"a este re+ulat mai
de"arte *$ &esuturi! E%a"orarea a"ei de la su"ra+a&a "ielii are ca re'ultat rcirea
su"ra+e&ei res"ecti%e! O ast+el de situa&ie se *$tâm"l câ$d a%em tem"eratur "este
%aloarea $ormalG!
Atu$ci câ$d tra$s"ira&i şi % este +oarte cald este "osi#il s a%e&i
tem"eratur! Câ$d "ielea
tem"eratura cor"ului! d%!acestea
Toate este uscat
su$tşisem$e
a%e&i de
+risoa$e
#oal!este "osi#il ca s +i sc'ut
:i! desi)ur c "e %reme umed e%a"orarea este mult mai di+icil! Ast+el0 deşi
tra$s"irm $e este tot mai cald! Cor"ul $ostru se rcoreşte mai )reu şi "ri$ urmare
de"u$e e+orturi mai mari "e$tru rcire!
Cercettorii au co$statat c u$ om o#iş$uit0 +r s +ac $imic0 "ierde *$tr4o
'i cu umiditate $ormal cca HHD )rame de +luid "ri$ "lmâ$i şi "ri$ "iele! Pe de alt
"arte *$s0 u$ aler)tor de curs lu$) "ierde *$tre  şi Q litri de lic,id! uctorii de
+ot#al "ot "ierde *$tr4o si$)ur or "â$ la H litri de a"! 9$trucât cor"ul este mai
mult de 3umtate a" şi *$trucât "rocesele e/cretorii de"i$d atât de mult de a"0 a"a
"oate +i uşor "ierdut0 iar multe di$ aşa4$umitele diete su$t adesea #a'ate "e u$
co$sum redus de a" sau o "ierdere mai mare de a"! Acest lucru "oate +i e/trem de
"ericulos mai ales atu$ci câ$d se "ractic "e o "erioad mai *$delu$)at de tim"!

O#oseala este u$ul di$ "rimele sem$e ale de+icie$&ei de a"5 remedia&i imediat
situa&ia5 co$suma&i a" 
APA ESTE UN LUBREFIANT
Cor"ul este lu#re+iat *$ mod automat! Lu#re+ia$tul de #a' este a"a!

A"a "ermite )lisarea reci"roc a or)a$elor i$ter$e – de e/! atu$ci câ$d %
a"leca&i! A"a a3ut oasele s alu$ece *$ articula&iile res"ecti%e! Nu se "oate *$doi
"iciorul sau cotul +r a"! <e aseme$ea0 a"a are rol de tam"o$ "re%e$i$d
%tmrile *$ ca' de şocuri! A"licat ,idraulic0 a"a are rol de a )e$era şi me$&i$e
"resiu$ea! Jlo#ul ocular este u$ #u$ e/em"lu *$ acest se$s!
To$usul muscular $u "oate +i me$&i$ut +r a" adec%at *$tr4u$ muşc,iG
*$trucât muşc,ii su$t ^ a"! Iat o alt cau' "e$tru care o#oseala lo%eşte *$
or)a$ismul des,idratat!
TREI SURSE <E AP=
Cor"ul d%! tre#uie s o#&i$ a"a *$tr4u$ a$umit +el! Primul mod de
satis+acere a ceri$&ei de a" este "ri$ a #ea! Noi #em a" sau +luide cu co$&i$ut de
a"0 cum ar +i sucul de +ructe0 ca+eaua0 su"a0 #uturile etc! <e aseme$ea0 alime$tele
o#iş$uite su$t tot o surs de a"! Nu uita&i c or)a$ismul d%s! este a"ro/imati% 6D
a"0 deci $u4i de mirare c HD di$ car$ea "e care $oi o co$summ este a"!
U$ ou este W a"! O "iersic este D a"! C,iar şi u$ câr$at uscat este ]
a"!
A treia
meta#olic surs
şi este de a" de
)e$erat esteor)a$ism
meta#olismul! Aceat"rime
di$ materiile a" este $umit
i$trate a" Cu alte
*$ cor"!
cu%i$te0 aceast a" este reali'at c,imic! Acest lucru are loc atu$ci câ$d ,ra$a
i$)erat este tra$s+ormat de celule *$ ,ra$ celular! U$ e/em"lu "er+ect de ast+el
de a" este 1fabrica2 de a"0 care este cmila!
Cmila $u *$ma)a'i$ea' a"a! Ea acumulea' )rsime *$ cocoaşa de "e
s"ate! Ea co$sum şi car#o,idra&i! Utili'â$d aceste alime$te cmila crea' o mare
ca$titate de a"0 ca u$ "rodus secu$dar – şi a"oi utili'ea' aceast a" *$ cor"0 ca şi
câ$d ar +i #ut4o Acest lucru *l "ot +ace şi câte%a i$secte0 deşi ele co$sum ,ra$
e/trem de uscat!
9$ tim" ce omul de râ$d co$sum 'il$ic a"ro/imati% @ litri de a" "ro%e$it
di$ mâ$care şi #utur0 el +oloseşte WQ – W Q Q0 )rame +a& de -0D )rameG!
SETEA CORPULUI
C*$d cor"ul $u are su+icie$t a" atu$ci reac&io$ea'! Mai *$tâi su$t drastic
reduse secre&iile )la$delor! Sali%a se usuc0 mem#ra$ele se des,idratea'! Ne este
sete! Noi su$tem 1anunţaţi de stricta $ecesitate a a"ei! <u" ce "ierdem *$
co$ti$uare a"0 +r s o com"letm0 a"ar şi alte sim"tome! <ureri de ca"0 moleşal0
li"sa "uterii de co$ce$trare0 "ro#leme de di)estie0 li"sa "o+tei de mâ$care etc! Câ$d
#em a" aceste sim"tome dis"ar re"ede! Solda&ii america$i a+la&i *$ 'o$a Arctic au
a%ut "ro#leme atu$ci câ$d au +ost o#li)a&i s se mul&umeasc cu a" "u&i$0

datorit li"sei de com#usti#il! A +i li"sit de a" câte%a 'ile *$seam$ moarte! A"a
este "erma$e$t $ecesar!
B=UTURA <IN APA CU O;ET CONTRIBUIE

LA MEN;INEREA ACI<= A URINEI
Amestecul de a" cu o&et luat dimi$ea&a "e stomacul )ol a3ut la me$&i$erea
acid a uri$ei! Starea $atural a uri$ei este acid! Acest lucru $e arat c ri$ic,ii *şi
+ac e+icie$t datoria0 elimi$â$d otr%urile di$ cor"! Butura co$st di$ D )rame
a" distilat şi dou li$)uri&e de o&et crud $atural0 $e"asteuri'at şi maturat *$ %as
de lem$!
Aciditatea uri$ei se "oate %eri+ica cu ,ârtie i$dicatoare tur$esol etcG!
Merele0 stru)urii0 c"şu$ile şi +ructele di$ +amilia lor0 cireşele0 a3ut la
me$&i$erea acid a uri$ei!
Ca"itolul Q
<OCTORUL KRAN= NATURAL= BUN=

Cor"ul d%s! este maşi$ria cea mai "recis di$ acest u$i%ers! <â$du4I u$
com#usti#il corect0 aer curat0 e/erci&iu0 soare şi "strâ$du4l i$ter$ curat "ri$ "ost0
cor"ul d%s! %a re'ista şi %a +u$c&io$a "er+ect!
U$ cor" s$tos re"re'i$t o +a#ric c,imic e+icie$t! <â$du4I materiile
"rime cores"u$'toare0 acest cor" %a +i *$ stare cu e/ce"&ia accide$telorG s
de'%olte &esuturi "uter$ice şi o #u$ re'iste$& *m"otri%a ma3orit&ii #acteriilor0
%iruşilor şi ai altor im"ostori di$ mediul *$co$3urtor!
Cor"ul uma$ este u$ica maşi$rie cu$oscut care co$&i$e "ro"riul su
atelier de re"ara&ii0 "utâ$d +ace mi$u$i atu$ci câ$d *i "u$em la dis"o'i&ie sculele
$ecesare! Celulele sale su$t distruse şi re*$$oite la +iecare secu$d! Biolo)ic0 $u are
limit de %ârst şi de +a"t $u e/ist moti% #iolo)ic "e$tru care omul s
*m#trâ$easc!
Cor"ul co$&i$e smâ$&a %ie&ii %eş$ice! Omul $u moare ci se si$ucide tre"tat
"ri$ o#iceiurile sale $es$toase de %ia&!
Oame$ii de ştii$& s"u$ c +iecare celul a cor"ului este re*$$oit *$tr4u$
i$ter%al de  lu$i! Atu$ci de ce am %or#i des"re 1a +i #trâ$2
S $u crede&i c omul "e msur ce *m#trâ$eşte tre#uie $ea"rat s treac
"ri$ de)e$erare0 sl#iciu$e0 se$ilitate şi moarte!
<ac oame$ii ar ştii ce s m$â$ce şi ar mâ$ca ceea ce tre#uie0 Tim"ul0 cu
$eca'urile lui $u ar '#o%i "ri$tre ei!
Ma3oritatea oame$ilor su+er de li"s de mi$erale şi %itami$e! Cercetrile
arat c mii de oame$i su$t %ictime ale mal$utri&iei! Milioa$ele de celule roşii ale
sâ$)elui e/iste$te *$ cor" mor şi su$t "erma$e$t re*$$oite0 u$ele +ii$d *$locuite la
+iecare secu$d! Totuşi acele celule $u "ot +i re*$$oite +r su#sta$&a $ecesar!
Su#sta$&a cores"u$'toare tre#uie s "ro%i$ di$ ,ra$! O ,ra$ i$te)ral0
$atural0 #u$! Ceea ce su$te&i ast'i0 mâi$e0 s"tmâ$a %iitoare0 lu$a %iitoare şi
"este%
cum 'ece a$i0 a$ii0
duce&i de"i$de
toatedeacestea
ceea cede"i$d
mâ$ca&i!
de Modul
ceea ce *$ care arta&i0 cum % sim&i&i0
mâ$ca&i!

Fiecare "arte di$ cor"ul d%! este co$struit di$ ,ra$ – "rul ca"ului d%!0
di$&ii0 oasele0 sâ$)ele şi car$ea0 c,iar şi e/"resia +e&ei d%! de"i$de de ceea ce
mâ$ca&i0 "e$tru c u$ om s$tos este #i$e ,r$it şi +ericit!
9$ a$ali'a $oastr "utem *$ce"e cu orice "arte di$ cor"0 *$s are o lo)ic s
*$ce"em cu sc,eletul care sus&i$e toate celelalte &esuturi!
9$ mare0 oasele $oastre su$t co$stituite di$ su#sta$&e mi$erale0 cel mai mult
calciu şi +os+or! Ci$e%a ar "utea s cread c odat +ormat0 sc,eletul $u mai are
$e%oie de ,ra$! <e"arte de ade%r! Utili'â$d 1trasori2 i'oto"ici0 #ioc,imiştii au
desco"erit c şi *$tr4u$ cor" adult0 mi$eralele "rsesc şi i$tr *$ mod "erma$e$t *$
oase! Aceasta *$seam$ +a"tul c oasele su$t %ii0 situa&ia lor +ii$d mai de)ra#
di$amic decât static! Oasele co$&i$ celule de os %ii0 care "e lâ$) mi$erale "e$tru
co$struc&ia oaselor0 mai $ecesit şi toate celelalte su#sta$&e $utriti%e utili'ate de
celulele %ii "e$tru me$&i$erea "ro"rie!
O $ecesitate ur)e$t "e$tru aceste celule ia $aştere atu$ci câ$d u$ os este
ru"t! <ac aceste celule şi4ar +i *$treru"t %ia&a şi +u$c&ia de *$dat ce s4a +ormat
sc,eletul adult0 atu$ci u$ os odat ru"t ar +i rmas aşa "e$tru totdeau$a! Atu$ci
câ$d este ru"t u$ os de%i$e de o crucial im"orta$& ,r$irea acestor celule de os0
care au $e%oie de mi$erale "e$tru re"ara&ie %tmrii0 dar mai au $e%oie de ,ra$
"e$tru "ro"ria lor me$&i$ere *$tr4o #u$ stare!
Aceste celule de oase ca şi celelalte celule0 "ot +i ,r$ite la di+erite $i%ele de
e+icie$&! Acestui lucru i se datorea' dac u$eori oasele se ru" uşor iar alteori
cedea' mai )reu! 7ite'a de %i$decare "oate +i *$ceti$it de o ,r$ire srac a
celulelor care +ac lucrarea de re"ara&ie! 7i$decarea "oate +i accelerat "ri$
*m#u$t&irea ,ra$ei acestor celule!
Medicii #u$i care tratea' situa&iile de +racturi se strduiesc de a asi)ura
toate msurile "osi#ile "e$tru a"ro%i'io$area cu cea mai #u$ ,ra$ *$ %ederea
+ormrii $oilor celule de oase!
9NTREJUL CORP ARE NE7OIE <E

O KRAN= NATURAL=
Celulele di$ "ielea $oastr0 i$clusi% celulele care +ormea' "rul0 $ecesit o
,r$ire "erma$e$t! Acest lucru de%i$e mult mai clar dac $e )â$dim c "ielea este
"erma$e$t *$locuit şi c "rul creşte co$ti$uu0 'i şi $oa"te0 a$ du" a$!
Cei care cresc a$imale de +erm sau de "er+orma$& ştiu +a"tul c as"ectul
"ielii şi al "rului su$t u$ i$diciu al strii de s$tate! <ac "rul sau #la$a u$ui
a$imal
cor" su$teste*$tr4o
#i$e #u$
,r$it şi s$toas0 acesta este u$ i$diciu c şi celelalte celule di$
stare!
E/"erie$&ele +cute "e mami+ere au artat c multe de+icie$&e $utri&io$ale
total di+erite se ma$i+est "ri$ as"ectul "ielii şi al "rului!
S"ecialiştii *$ $utri&ie recu$osc as"ectul "ielii s$toase şi su$t adesea *$
stare s 3udece starea de s$tate a "ersoa$ei "e aceast #a'! Câte%a de+icie$&e
ma3ore *$ %itami$e de%i$ e%ide$te *$ as"ectul $es$tos al "ielii!
Neca'ul $a&io$al – co$sti"a&ia – este adesea o ma$i+estare a $utri&iei )reşite a
&esuturilor de i$testi$! I$ tractul i$testi$al su$t o mul&ime de muşc,i 1+i$i2care
atu$ci câ$d su$t stimula&i "ro%oac mişcri i$testi$ale şi de stomac! Aceste mişcri
o$dulatorii "roduc de"lasarea ,ra$ei "ar&ial di)erat "â$ câ$d re'iduul ati$)e
i$testi$ul mare şi este e%e$tual di)erat! To&i aceşti muşc,i se$si#ili su$t co$stitui&i
di$ celule %ii care tre#uie ,r$ite la o *$alt e+icie$& "e$tru a +u$c&io$a cum

tre#uie! Pe$tru a "re%e$i sta)$area *$ tractul i$testi$al0 se utili'ea' adesea

su#sta$&e irita$te  la/ati%e "uter$ice G! Aceste su#sta$&e stimulea' şi 1*m"i$)2
celulele muşc,ilor la lucru0 u$eori 1+r me$a3ame$te20 câ$d de +a"t tot ceea ce este
$ecesar "e$tru o +u$c&io$are cores"u$'toare su$t o#iceiurile #u$e de $utri&ie!
Sistemul de artere0 %e$e şi ca"ilare care tra$s"ort sâ$)e şi ,ra$ la toate
"r&ile cor"ului0 $u su$t doar $işte co$ducte i$erte5 "ere&ii lor co$&i$ celule %ii
i$dis"e$sa#ile care tre#uie ,r$ite satis+ctor "e$tru a rmâ$e %ii şi *$ stare #u$0
cum ar +i *$ ca'ul ri)idi'rii arterelor datorit u$ei stri $es$toase0
1corodat2care este a)ra%at de o alime$tare $es$toas!
Ce$trul sistemului circulatoriu – i$ima – este %ie0 iar lucrarea sa "erma$e$t
este de crucial im"orta$&! I$ima "om"ea' sâ$)ele *$ tot cor"ul0 ea +ii$d u$
muşc,i "uter$ic care utili'ea' o mare ca$titate de e$er)ie0 iar celulele muşc,iului
cardiac au $e%oie de ,r$ire su"erioar cu 1diet $atural20 'i de 'i!
<ac o arter care duce sâ$)e la i$im este $es$toas şi 1corodat20 ea
"oate +i uşor *$+u$dat de u$ mic c,ea) de sâ$)e! 9$tr4u$ ast+el de ca'0 celulele
muşc,iului cardiac  care de"i$d de artera res"ecti% "e$tru sus&i$ere G0 $u mai
"rimesc ,ra$! <ac aceast li"s0 *$ s"ecial de o/i)e$0 durea' c,iar şi $umai o
+rac&iu$e de mi$ut0 %ictima "oate muri de u$ atac coro$aria$ de i$im! 9$tr4u$
ast+el de ca'0 calitatea sâ$)elui "oate +i satis+ctoare dar $u "oate a3u$)e la celulele
muşc,iului cardiac ca s duc ,ra$a %ital! Celulele i$imii mor0 iar *$ +i$al mor
toate celulele cor"ului!
Aceste este u$ alt e/em"lu care arat c li"sa ,ra$ei la celulele di$tr4o "arte
a cor"ului "oate "ro%oca %tmri )ra%e *$ alt "arte a cor"ului!
9$ cor" e/ist di%erse or)a$e s"eciale care au ceri$&e $utriti%e s"eciale şi
disti$cte! Toate )la$dele "roductoare de ,ormo$i *$ cor" )la$da tiroid0 ,i"o+i'a0
)la$dele su"rare$ale  adre$ali$a G0 )la$dele se/uale0 celulele "roductoare de
i$suli$
celule %ii0di$ "a$creas0
$ecesit "aratiroidele0
o ,ra$ com"le/ su$t co$stituite
şi co$ti$u! di$ celule
Pe lâ$) %ii care0
aceasta0 ca şi celelalte
res"ecti%ele celule
mai au $e%oie de materiile "rime "e$tru a "roduce ,ormo$ii res"ecti%i!
U$ul di$ aceşti ,ormo$i este *$ mod "articular i$teresa$t "e$tru c0 co$&i$e
u$ eleme$t c,imic s"eci+ic – iodul! Celulele care "roduc ,ormo$ul tiroidei su$t
"ri$tre celulele deose#ite di$ cor"! Acestea au $ea"rat $e%oie de iod "e$tru a4şi
*$de"li$i u$ica lor +u$c&ie5 *$ a$umite "r&i ale lumii  "ri$tre altele şi El%e&ia G iodul
se a+l *$tr4o ca$titate mic *$ sol şi %e)eta&ie! <re"t urmare0 )la$dele tiroide ale
a$imalelor câi$i G şi ale oame$ilor duc o relati% li"s de iod 5 ei de%i$ #ol$a%i şi
"uter$ic um+la&i  )ut e$demic G! <ac se asi)ur iod su+icie$t "ri$ %e)eta&ie
mari$0 )la$da tiroid mrit se reduce la mrimea $ormal şi celelalte e+ecte
dis"ar!
EFECTUL KRANEI ASUPRA MIN;II
La "rima %edere se "are c ,ra$a $4are $ici o i$+lue$& asu"ra )â$dirii!

Totuşi eu % asi)ur c aşa cum ,ra$a i$+lue$&ea' "r&ile cor"ului0 tot aşa este
i$+lue$&at şi mi$tea! Procesele $oastre de )â$dire su$t i$+lue$&ate direct de ceea ce
am mâ$cat5 "oate $u de ultima mâ$care co$sumat0 dar *$ mod si)ur de ,ra$a
$oastr o#iş$uit!
Se s"u$e c sediul )â$dirii este creierul0 deşi u$ii se *$doiesc de aceasta şi
sus&i$ c )â$direa i'%oreşte di$ a+ara $oastr0 di$ u$i%ersul eteric! Ori de u$de ar
i'%or*0 "rocesele de )â$dire su$t co$duse *$ mod si)ur de u$ele "r&i ale cor"ului

$ostru! Creierul ocu" "o'i&ia cea mai strate)ic di$ cor" "ri%i$d direc&ia
im"ulsurilor! El este locul lo)ic "e$tru emo&ii0 im"ulsuri moti%a&io$ale şi )â$dire
co$ştie$t! Creierul este marele ce$tru re+le/ de u$de radia' to&i $er%ii care
coma$d şi co$trolea' mişcarea şi se$'a&iile "erce"&iile! 9$trucât creierul de"i$de
de cor" *$ ceea ce "ri%eşte sâ$)ele şi o/i)e$ul0 el este *$ mod si)ur a+ectat de ceea ce
mâ$cm  "e$tru c +elul alime$ta&iei $oastre i$+lue$&ea' calitatea sâ$)elui
$ostru G!
U$ creier ,r$it cu u$ sâ$)e *m#âcsit cu di+erite re'iduuri to/ice de aci'i0 $u
este *$tr4o stare de a da ra$dame$tul su ma/im! To/i$ele "ot i$+lue$&a creierul
ast+el *$cât s de%i$ im"osi#il o 3udecat clar0 iar u$eori0 *$ ca'uri de i$to/ica&ii
"uter$ice0 "ot a"are şi stri de com!
Pe$tru a dis"u$e de u$ creier cu mi$te lim"ede ca şi cristalul0 o mi$te
ascu&it şi %ioaie este $ecesar ca sâ$)ele s co$&i$ cât mai "u&i$e otr%uri to/ice0 iar
dieta $oastr tre#uie s asi)ure ,ra$a $ecesar +iecrei celule di$ creier!
Pe$tru a me$&i$e u$ $i%el cât mai sc'ut de ot%uri to/ice0 su$t $ecesare
"erioade re)ulate de "ost0 dar şi o diet care s asi)ure ,ra$a cerut de creier!
KRANA MO<ERN= RAFINAT= :I PRELUCRAT=

PRO<UCE MUL;I COPII 9NAPOIA;I
Pe$tru a % arta e+ectul otr%urilor to/ice şi a mal$utri&iei asu"ra co"iilor

ast'i0 am %or#it cu mul&i educatori di$ toat &ara0 care au mii şi mii de co"ii *$tre H
şi 6 a$i care $u "ot +i educa&i! Creierul acestor co"ii este #ol$a% datorit
otr%urilor to/ice şi mal$utri&iei ca urmare a dietei sta$dard america$e! Aceşti co"ii
au +ost ,r$i&i
se #lamea' cu alime$te
şcoala di$ $eeduca&i0
c d ele%i care au +osttotuşi
ra+i$ate
%i$atoate su#sta$&ele
$u este $utriti%e!
a "ro+esorilor! 7i$a<eşi
o
"oart "ri$&ii co"iilor!
Mamele care cum"r şi "re)tesc ,ra$a "e$tru co"ii su$t i$+lue$&ate
$e)ati% de reclama +cut la tele%i'or0 radio0 *$ re%iste şi 'iare! Mamele su$t *$%&ate
s o+ere co"iilor lor su"e co$ser%ate com"use di$ amido$0 'a,r şi )rsimi ra+i$ate0
#o)ate *$ 1calorii )oale2 ce satis+ac ra"id a"etitul co"ilului0 dar care "ractic $u
co$&i$ mi$erale0 %itami$e0 e$'ime0 celulo' sau "rotei$e! Li se s"u$e mamelor s dea
co"iilor "roduse 1*m#o)&ite2! Se "oate "resu"u$e c "ri$ "relucrare "rodusele
res"ecti%e au +ost srcite şi de aceea au $e%oie s +ie 1*m#o)&ite2!
9$ "âi$ea al# ra+i$at li se recoma$d mamelor s "u$ câr$âciori şi car$e0
coser%ate la râ$dul
rcoritoare! lor cu
Co"iii su$t aditi%i cu
um"lu&i c,imici! Co"iii
1calorii #eau
)oale2 ast'i
care dau ou$mul&ime de #uturi
scurt im"uls de
e$er)ie0 dar care $u co$&i$ su#sta$&ele $utriti%e de #a'0 cum ar +i mi$eralele şi
%itami$ele! Co"iii m$â$c *$),e&at um"lut cu tot +elul de aditi%i şi adaosuri
comerciale0 m$â$c acadele0 "r3ituri0 #iscui&i şi "aste +i$oase!
Aceste alime$te su$t $umite alime$te srcite! Ast+el de alime$te satis+ac
co"ilul0 +câ$du4l s se simt #i$e ,r$it0 câ$d de +a"t el este li"sit de multe0 a"etitul
su "e$tru mai multe alime$te ,r$itoare +ii$d stricat *$ cea mai mare "arte!
Cum "ute&i s *$do"a&i creierul co"ilului cu ast+el de ,ra$0 cu carto+i "r3i&i0
u$şi a"oi #i$e cu mult (etc,4u"@

MAORITATEA B=RBA;ILOR AMERICANI TINERI

NU SUNT 9N FORM=
Ne mai mirm de +a"tul c - di$ to&i ti$erii care %i$ "e$tru ser%iciul
militar $u cores"u$d di$ "u$ct de %edere +i'ic
Lt! col! Jeor)e atso$ s"u$ea *$  <ec!H  1<eşi sta$dardele cali+icati%e
$u au +ost ridicate0 asistm la *$rut&irea strii ti$eretului america$! Proce$ta3ul
celor care $u *$de"li$esc ceri$&ele militare este alarma$t2!
Re%ista America$ our$al o+ Cli$ical Nutritio$ di$ A"rilie H s"u$ea 
2Nutri&ia este cel mai im"orta$t +actor i$di%idual care i$+lue$&ea' s$tatea! Acest
lucru este %ala#il atât la  a$ cât şi la D a$i! Prea adesea acest +actor este uitat *$
de'%oltarea $oilor "ro)rame de s$tate! Nutri&ia este u$ +actor s"eci+ic *$
"re%e$irea şi co$trolul multor #oli cro$ice!2
Medical Scie$ce0 - Mai -6  1Co$+orm u$ei societ&i de asi)urri0 u$ul
di$ Q #ie&i şi u$a di$ 6 +ete su$t s"itali'a&i *$ cursul u$ui a$2!
U$ editorial di$ Lo$do$ Times a s"us  1I$dustria alime$tar ar +ace mai
#i$e s remedie'e $e)li3e$&a sa ruşi$oas *$ ce "ri%eşte cercetarea *$ $utri&ie2!
orld Medical our$al0 Noiem#rie H0 <r!J!E!Burc, a+irm  1C,iar şi *$
râ$dul ti$erilor creşte "roce$ta3ul #olilor $eo"la'ice cum ar +i leucemia0 iar #olile
de cola)e$ 4 cum ar +i artrita acut0 de%i$ tot mai comu$e2!
Bie&ii s4au "re'e$tat +oarte trist di$ "u$ct de %edere +i'ic! Mai serioas este
starea +etelor0 mamele de mâi$e! Ma3oritatea $utri&io$iştilor0 doctorilor şi
"ro+esorilor co$sider cau'a ca +ii$d i)$ora$&a *$ diet şi li"sa *$drumrilor date de
"ri$&i! U$a di$ co$seci$&e este im"osi#ilitatea de a re'ista #olilor i$+ec&ioase!
U$ alt re'ultat al sla#ei $utri&ii o re"re'i$t com"lica&iile $aşterilor! O +at a
crei alime$ta&ie $u este adec%at "e$tru cor"ul su0 $u "oate asi)ura de'%oltarea
u$ui co"il s$tos!
9$ ,ra$a lor0 america$ii co$sum mai multe c,imicale decât orice alt
$a&iu$e! Pe de alt "arte0 "re%i'iu$ile america$e su$t cele mai sum#re di$ lume *$
"ri%i$&a rs"â$dirii tuturor #olilor de)e$erati%e!
Statele U$ite co$duc lumea ci%ili'at *$ #oli de)e$erati%e şi alime$te
c,imicali'ate! SUA de aseme$ea este *$ +ru$tea lumii *$ ce "ri%eşte sta$dardele
*$alte de %ia& şi alime$te am"le0 care ar tre#ui s reduc0 *$ loc s mreasc #olile
de)e$erati%e!
TRISTA STARE FI>IC= :I MINTAL=

A POPULA;IEI A<ULTE <IN S!U!A!
Am %'ut situa&ia co"iilor şi a ti$erilor! Po"ula&ia $oastr  SUA G adult st
mult mai "rost!
Am a+irmat c -D di$ ti$erii *$tre  şi - a$i $u su$t a"&i "e$tru ser%iciul
militar! <ac e/ami$m "o"ula&ia $oastr adult *$tre - şi 6- a$i %om )si o
mul&ime de e"a%e +i'ice şi mi$tale!
<ac aducem u$ )ru" de - "ersoa$e adulte "e$tru u$ e%e$ime$t oarecare şi
dac co$%ersa&ia se o"reşte la s$tate şi #oli0 "ute&i +i si)ur c  di$ aceştia au o
#oal cro$ic la u$ul sau mai multe or)a$e %itale! S4ar "rea c +iecare su+er de
câte ce%a! Ei %or#esc de tratame$tul "e care *l +ac0 de o"era&iile a%ute sau de
"ers"ecti%0 de "astilele "e care le iau0 etc! Fiecare di$ ei admite calm c su$t
"ertur#a&i mi$tal0 ca şi câ$d ar +i $atural s +ie aşa!

Cu cât mai mult o "ersoa$ trieşte du" "ro)ramul sta$dard al ci%ili'a&iei0

cu atât de%i$e mai sla# +i'ic şi mi$tal! Acest lucru este do%edit şi de mul&imea caselor
de s$tate di$ toat &ara! Aceste locuri su$t "li$e de adul&i *m#trâ$i&i "rematur
care su$t se$ili0 uituci0 de)e$era&i!
7 *$tre# dac 1Acesta este modul *$ care a i$te$&io$at <um$e'eu şi Natura
ca omul s4şi s+ârşeasc 'ilele "e acest "mâ$t2
<ac d%! co$ti$ua&i s a%eti o diet de+icitar *$ su#sta$&ele $utriti%e de #a'
şi lsa&i cor"ul d%! s se *$carce cu otr%uri0 atu$ci rs"u$sul este 1da2!
Tocmai "e$tru c trim u$ $umr limitat de a$i0 $u este a#solut $ici o
$ecesitate ca s cdem0 $ici mi$tal şi $ici +i'ic!
9$trucât mi$tea este sus&i$ut "ri$ "ure "rocese +i'ice0 $u este )reu de a
o#ser%a co$e/iu$ea *$tre alime$te şi )â$dire0 *$trucât "rocesele +i'ice de"i$d aşa de
mult de +elul alime$telor "e care le mâ$cm0 $u este de loc lo)ic ca s des"ri$dem
i$+lue$&a mâ$crii asu"ra mi$&ii!
9$ tim"ul "osturilor0 câ$d cor"ul se a"ro"ie de o stare "uri+icat0 mi$tea
a3u$)e la u$ $i%el +oarte *$alt0 iar su#co$ştie$tul de%i$e +oarte acti%! Cele mai mari
culmi mi$tale au +ost ati$se *$ tim" de "ost0 co$statâ$du4se "erioade destul de lu$)i
du" "ost0 *$ care mi$tea a dat u$ ra$dame$t +oarte ridicat! Creierul este alime$tat
cu sâ$)e mult cur&it de to/i$e şi ast+el ati$)e culmi uimitoare!
Noi am reali'at mi$u$i *$ meca$ic0 i$%e$&ii *$ ştii$&! Am +i +cut mult mai
multe dac am +i cu$oscut o alime$ta&ie cores"u$'toare ca #a' "e$tru a )â$di mai
e+icie$t!
<e*$dat ce *$ce"e&i cu o diet $atural0 cor"ul mi$tea şi s"iritul d%! se
*m#u$t&esc! <oar *$  lu$i scurte0 "ri$ "ost – elimi$â$d celulele "e 3umtate
moarte – şi "ri$tr4o ,ra$ $atural0 "ute&i co$strui $oi celule "li$e de %ia&!
Filo'o+ii a$tici di$ Jrecia au "us "e "rimul loc dieta *$ educarea disci"olilor0
iar+ilo'o+ia
*$ eco$omia lor!lorE"icur0
ri)id *$ +olosirea
Plato$0 alime$telor
Socrate aratauclar
şi mul&i al&ii im"orta$&a
acce$tuat acestui su#iect
"ro#lema
alime$ta&iei şi le)tura ei cu mi$tea0 ca u$ +u$dal "e$tru studiul +ilo'o+ic0 iar ei au
"racticat *$tru4totul ceea ce au "redicat altora!
Filo'o+ia acestor oame$i este şi ast'i res"ectat *$ ciuda trecerii secolelor5 şi
se s"u$e c u$ii di$ aceştia a%eau o *$&ele"ciu$e atât de a%a$sat +a& de tim"ul lor
*$cât "reau a +i i$s"ira&i!
<i$tr4u$ cor" "utred $u "ot s a"ar decât )â$duri "utrede0 iar di$tr4u$ cor" curat
– )â$duri curate!
Pe msur ce cor"ul este eli#erat tot mai mult de re'iduurile de acid to/ice0
)â$direa ati$)e u$ $i%el mai *$alt!
1Ceea mi$tea
de re'iduuri0 ce u$ omarecu)et
*$ +a&*$oi$ima sa aceea
lume $ou0 şi este el2!caCâ$d
$eecli"sat cor"ul este cur&at
mai *$ai$te!
A mâ$ca este0 şi ar tre#ui s +ie o ştii$&0 şi u$a de cea mai mare im"orta$&
"e$tru c re"re'i$t u$ lucru +u$dame$tal! <e alime$ta&ie de"i$de ra$dame$tul
$ostru0 s$tatea0 +ericirea şi lu$)imea %ie&ii $oastre "e "mâ$t şi "ri$ urmare ar
tre#ui s ocu"e u$ loc mult mai im"orta$t *$ educa&ia +iecruia!
Nu este $iciodat "rea târ'iu de a *$ce"e u$ "ro)ram de alime$ta&ie #u$!
<e*$dat ce *$ce"e&i cu o diet $atural0 cor"ul0 mi$tea şi s"iritul d%! se
*m#u$t&esc!
<oar *$  lu$i scurte0 "ri$ "ost – elimi$â$d celulele "e 3umtate moarte – şi
"ri$tr4o ,ra$ $atural0 "ute&i co$strui $oi celule "li$e de %ia&! Acesta este marele
secret al %ie&ii! <%! %e&i de%e$i meşterul co$structor al u$ui cor" $ou0 li"sit de #oli!
<%! %e&i +orma o mi$te ascu&it şi %ioaie!

Nu e/ist o #o)&ie mai mare decât a tri cele mai *$alte culmi +i'ice0 mi$tale
şi s"irituale!
1<ac ai s$tate eşti "ro#a#il +ericit0 şi dac ai s$tate şi +ericire ai toat
#o)&ia de care ai $e%oie0 dac $u şi tot ce4&i doreşti!2
El#ert Ku##ard
1S$tatea este o stare a mi$&ii *$ care cor"ul $u este co$ştie$t "e$tru

+olosire0 starea *$ care este o "lcere s )â$deşti0 s sim&i0 s e/işti0 s %e'i2!
Sir A$dre Clar( M!<!
medicul re)i$ei 7ictoria
Folosi&i "icioarele d%! aşa cum a i$te$&io$at $atura! Lsa&i4le orice li#ertate
"osi#il! Mer)e&i descul& ori de câte ori "ute&i!
Ca"itolul -
<OCTORUL POST
Postul este acce"tat şi recu$oscut ca +ii$d +orma cea mai %ec,e de tratame$t!
Postul este me$&io$at de 6Q ori *$ Bi#lie! Este tratame$tul u$i%ersal +olosit de
a$imalele li#ere di$ toat lumea!
<ac $e *$toarcem "u&i$ *$ istorie desco"erim c "ostul este *$ ca"ul listei de
mi3loace "ri$ care $atura %i$dec "e cei #ol$a%i şi r$i&i!
E/ist o co$ce"&ie )reşit des"re "ost "e care tre#uie s o clari+icm! Tre#uie
s ami$tim c "ostul $u este o cur "e$tru o a$umit #oal! Sco"ul "ostului este de
aautore"ara&ie0
"ermite cor"ului de a4şi *$de"li$i
auto*$ti$erire! $esti$),erit
7i$decare +u$c&iile
este o +u$c&ie sale de i$ter$!
#iolo)ic auto4%i$decare0
Postul d
cor"ului o odi,$ +i'iolo)ic şi +ace ca cor"ul s de%i$ DD e+icie$t *$
auto%i$decarea sa!
Postul aşa cum tre#uie0 este "ro#a#il cel mai ra"id şi mai si)ur "rocedeu ca
omul s4şi reca"ete s$tatea!
7reau s re"et *$c o dat +a"tul c "ostul $u %i$dec $imic! Postul aduce
cor"ul *$tr4o stare *$ care +or&a %ital este utili'at i$te)ral "e$tru elimi$area
cau'elor #olii! Postul a3ut cor"ul s se a3ute si$)ur!
Noi0 cei care am e/"erime$tat şi su"ra%e),eat mii de "osturi0 ştim ce mi$u$e
"oate +ace u$ cor" "e durata u$ei totale a#sti$e$&e +a& de mâ$care  "ostul d
or)a$elor i$ter$e su"rasolicitate oca'ia s se rea#ilite'e! Postul "ermite +or&ei
i$ter$e şi %italit&ii s elimi$e re'iduurile acumulate de4a lu$)ul a$ilor *$ cor"! Este
%or#a de acumulrile c,imice a$or)a$ice care $u "ot +i elimi$ate "e alte ci di$
cor"!
Pro+e&ii di$ %ec,ime au "ostit "e$tru ilumi$area s"iritual şi "e$tru o
comu$iu$e mai strâ$s cu <um$e'eu! Noi ştim c "ostul ascute ca"acit&ile mi$tale!
Postul *m#u$t&eşte or)a$ele de mastica&ie0 di)estie0 asimilare şi elimi$are a
,ra$ei! Ficatul0 cu$oscut ca +ii$d la#oratorul c,imic al cor"ului uma$0 dar şi
or)a$ul de care se a#u'ea' cel mai mult0 are *$ tim"ul "ostului şa$sa de a4şi re%e$i!
Ast+el0 du" u$ "ost +icatul +u$c&io$ea' mult mai e+icie$t!
<e +a"t du" u$ "ost toate "uterile se$'oriale ale omului su$t aduse la o
e+icie$& cu mult deasu"ra strii di$ai$tea "ostului! Nici u$ alt "roces tera"eutic $u
co$tri#uie *$tr4o msur atât de lar) la re+acerea s$t&ii ca "ostul! Postul este

ceri$&a a"roa"e u$i%ersal im"us de $atur *$ ma3oritatea ca'urilor! <u" u$ "ost0

circula&ia sâ$)elui este mai #u$0 ,ra$a este asimilat mai uşor0 %i)oarea creşte0 se
mreşte re'iste$&a şi "uterea! <u" u$ "ost mi$tea de%i$e mult mai rece"ti% la u$
mod $atural şi lo)ic de %ie&uire!
<u" "ost mi$tea de%i$e atât de "uter$ic *$cât "oate "relua de"li$ul
co$trol asu"ra cor"ului! Mi$tea de%i$e st"â$ul de"li$ şi dac omul $u se *$toarce
la %ec,ile o#iceiuri0 atu$ci mi$tea lui %a st"â$i cor"ul su "e$tru tot restul %ie&ii!
Postul *i d omului *$credere! Postul *i mai co$+er omului şi o atitudi$e o"timist!
Postul aduce li$iştea mi$&ii şi o strlucire de #u$ stare "e care $u o "oate da $ici o
alt tera"ie! Postul re$o%ea'0 re%itali'ea' şi "uri+ic +iecare di$ milioa$ele de
celule care com"u$ cor"ul!
Postul este Calea Re)al s"re Puritate I$ter$!
Postul a +ost cu$oscut ca mi3loc de a"ro+u$dare *$ ru)ciu$e Atât *$ S+â$ta
Scri"tur0 cât şi *$ istoria #isericeasc su$t me$&io$a&i mul&i di$ cei ce au cutat
%alorile s"irituale "ri$ "ost! Pri$tre cei ce au )sit %alorile şi secretele "ostului ca o
dime$siu$e %ital *$ <um$e'eu su$t  Isus *$suşi0 a"ostolul Pa%el0 #trâ$ii
co$ductori ai #isericii0 <a$iel0 Ilie0 E'ra0 Estera0 <a%id0 A$a0 Isaia0 Nemia0 >a,aria
şi al&ii! A$alele istoriei #isericeşti i$clud "ostitori "roemi$e$&i ca o,$ Cal%i$0
Marti$ Lutter0 o,$ .$o/0 o,$ esle0 <a%id Brai$ard0 Jeor)e M_ller0 Rees
Koels şi mul&i al&ii!
Ei au desco"erit +a"tul c "ri$ a#&i$erea de la mâ$care au de%e$it li#eri ca s
se *$dre"te s"re <um$e'eu cu o mai mare druire0 s "ercea" lucrurile s"irituale
"e care $u le "uteau *$&ele)e "e %remea %ie&uirii o#iş$uite!
A"ro"ii$du4se de <um$e'eu0 <um$e'eu s4a a"ro"iat de ei! Ei au "utut a%ea
o "rtşie mai "ro+u$d lsâ$d toate celelalte lucruri la o "arte!
1Câ$d am "rimit cu%i$tele Tale0 le4am *$),i&it 5 Cu%i$tele Tale au +ost
#ucuria
<um$e'eulşi %eselia i$imiiIeremia
oştirilor2 mele0 cci du" Numele Tu su$t $umit0 <oam$e0
-H!
1@!!Pe$tru aceasta am "ostit şi am c,emat "e <um$e'eul $ostru! :i El $e4a
ascultat!2
Ca"itolul H
<OCTORUL E?ERCI;IU
1Ci$e $u +ace mişcare0 *$&e"e$eşte2 sau 1ru)i$eşte20 cum s"u$e u$ %ec,i
"ro%er#0 iar aceast ru)i$ *$seam$ de)radare şi distru)ere! <octorul E/erci&iu
%rea s $e s"u$ "ri$ aceasta c acti%itatea *$seam$ %ia&0 "e câ$d sta)$area
*$seam$ moarte! Tot acest doctor $e s"u$e c dac $u +olosim muşc,ii $oştri0
riscm s4i "ierdem! Pe$tru a "stra muşc,ii $oştri s$toşi şi "uter$ici este $ecesar
s4i utili'm *$ "erma$e$&!
Acti%itatea este le)ea %ie&ii  Ac&iu$ea este le)ea #u$ strii! Fiecare or)a$ al
cor"ului $ostru are sarci$a sa s"eci+ic de a crui acti%itate de"i$de *$sşi
de'%oltarea şi tria acelui or)a$!
Atu$ci câ$d +olosim cor"ul0 $oi *i mrim re'iste$&a0 tria şi %i)oarea!
Atu$ci câ$d de%e$im le$eşi şi $u +olosim muşc,ii $oştri0 $oi i$%itm o stare
de de)radare şi c,iar moartea! E/erci&iul +i'ic 'il$ic mreşte %ite'a sâ$)elui şi
e)ali'ea' circula&ia sa! Câ$d omul $u +ace mişcare sâ$)ele $u circul li#er şi $u
mai au loc sc,im#rile atât de %itale0 iar muşc,ii su$t +r "utere!

Oame$ii care $u "ractic 'il$ic e/erci&iul +i'ic0 %or +i *$tr4o sla# +orm
+i'ic! Pri$ e/erci&iul 'il$ic $oi +a%ori'm tra$s"ira&ia s$toas "ri$ cei H milioa$e
de "ori ai cor"ului $ostru! Pielea este cel mai mare or)a$ elimi$ati% di$ *$tre)
cor"ul! <ac ci$e%a ar aco"eri cor"ul d%! cu o "elicul im"e$etra#il de lac0 atu$ci
*$ câte%a mi$ute ar +i "ro%ocat moartea! Pri$ e/erci&iu +i'ic +a%ori'a&i tra$s"ira&ia
s$toas0 câ$d se elimi$ im"urit&ile şi otr%urile to/ice di$ cor"! Ast+el "ielea *şi
*$de"li$eşte +u$c&ia sa $atural de elimi$are!
<ac d%! $u "ractica&i 'il$ic e/erci&iul +i'ic "â$ la "u$ctul de tra$s"ira&ie0
atu$ci *$trea)a mu$c $ee+ectuat "ri$ "ori su"rasolicit celelalte or)a$e
elimi$ati%e care o#osesc şi se *m#ol$%esc!
E/erci&iile +i'ice %i)uroase co$tri#uie la $ormali'area "resiu$ii sâ$)elui0 care
duce la u$ "uls s$tos! E/erci&iile %i)uroase co$stituie u$ a$ticoa)ula$t0 ceea ce
*$seam$ c "re%i$e +ormarea de c,ea)uri ce "ot "ro%oca u$ atac de i$im!
Fiecare creatur uma$ sau de alt +el0 *$ cutarea de a elimi$a re'iduurile
i$ter$e0 +ace acest lucru "ri$ ac&iu$ea muşc,ilor! 9$ i$teriorul tractului i$testi$al
e/ist  straturi de muşc,i care e+ectuea' o mişcare o$dulatorie ritmic0 $umit
mişcare "eristaltic!
<ac "ermite&i ca "ri$ i$acti%itate muşc,ii d%! s de%i$ molicioşi şi cu
)rsime0 %e&i a3u$)e *$tr4o stare destul de critic! Muşc,ii *şi "ierd to$usul şi
"uterea de co$trac&ie0 iar re'ultatul este *m#âcsirea i$testi$elor şi co$sti"a&ia!
Muşc,ii a#domi$ali 3oac u$ rol im"orta$t *$ e+ortul de e%acuare! Ce se *$tâm"l
câ$d muşc,ii i$ter$i şi e/ter$i su$t moi0 sla#i *$ "utere şi i$+iltra&i cu )rsime
Ast+el de muşc,i re+u' s lucre'e şi "ri$ urmare are loc o a)lomerare de re'iduuri
*$ i$testi$ care ar +i tre#uit eli#erate! O ast+el de situa&ie duce la autoi$to/ica&ie0 la
+ormarea u$ei mari ca$tit&i de otr%uri to/ice! 7 re"et acum c i$acti%itatea este
cau'a care +a%ori'ea' o mul&ime de *m#ol$%iri!
Postul
s$tate şi dietaAtu$ci
şi simetrie! su$t alia&ii
câ$d %oştri *$ "ro#lema
se "u$e lu"ta "e$tru
de aa lu"ta
o#&i$eco$tra
o ti$ere&e de durat0
)rsimii0 "e
"rimul loc este "ostul şi dieta! Câ$d se "u$e "ro#lema de a +i *$ +orm0 atu$ci "e
"rimul "la$ %a +i e/erci&iul +i'ic! To&i aceşti +actori co$lucrea' *$tre ei!
Fcâ$d mai mult mişcare "ute&i +i mai )e$eroşi *$ dieta d%!  #i$e*$&eles
"â$ la u$ a$umit "u$ct G0 a"ortul mrit de ,ra$ % %a da o %italitate mrit!
Maşi$a uma$ ar tre#ui s +u$c&io$e'e la e+icie$&a sa ma/im! Ca şi la toate
maşi$ile0 co$tea' +olosirea i$teli)e$t şi $imic $u este mai du$tor decât
i$acti%itatea şi 1a$c,ilo'area2!
MERJ8N< PENTRU A C8:TIJA 7IA;A

Eu cred *$ toate +ormele de e/erci&iu +i'ic0 *$s % s"u$ +r e'itare c mersul
"e 3os este e/erci&iul cel mai #u$ şi cu i$+lue$&a cea mai mare! <i$tre toate
acti%it&ile +i'ice0 mersul "e 3os "u$e *$ ac&iu$e cea mai mare "arte a cor"ului! 9$
$ici u$ alt e/erci&iu $u a%em atâta armo$ie *$ coordo$area mişcrilor cu o circula&ie
sa$)ui$ atât de #u$! Mersul "e 3os este re)ele e/erci&iului +i'ic şi ideal "e$tru d%!
Mersul d%! "e 3os $u tre#uie +cut $iciodat "rea co$ştie$t! Nu % strdui&i s
a3u$)e&i *$tr4u$ a$umit loc  ca e/erci&iu G *$tr4u$ a$umit tim"!
Lsa&i4% li#er *$ e/erci&iul cel mai +u$c&io$al di$tre toate!
<esi)ur0 %e&i a%ea o &i$ut #u$ Pşi&i $atural cu ca"ul sus0 s"atele *m"i$s
*$ai$te0 "ie"tul scos *$ a+ar0 şi "e$tru c % sim&i&i +i'ic #i$e % %e&i "urta cor"ul
d%! cu mâ$drie0 dre"t0 %ertical şi cu o uşoar oscila&ie a mâi$ilor!

Strdui&i4% s de%e$i&i u$ 1mer)tor mi$u$at2 i$clu'â$d mersul "e 3os *$

"ro)ramul d%! 'il$ic0 *$ tot cursul a$ului0 i$di+ere$t de starea %remii! Mer)e&i "e
calea d%! cu s"iritul li#er! <ac lumea e/terioar $u % "oate câşti)a ate$&ia0
*$dre"ta&i4% cu)etul s"re lumea i$terioar a mi$&ii! Pe$tru c "e msur ce "şi&i0
cor"ul d%! % i$teresea' mai "u&i$0 ast+el "utâ$d s % co$ce$tra&i ca u$ "oet sau
u$ ade%rat +ilo'o+! Fiecare cu )ustul su0 *$s du" "rerea mea0 "lim#area este
mai %aloroas decât a 3uca )ol+  sau altce%a G!
7ia&a are atât de multe lucruri s $e *$%e&e *$cât este "cat s "ierdem atât
de mult tim" *$cercâ$d s i$troducem o mi$)e *$tr4u$ ori+iciu utili'â$d u$ $umr
mai mic de lo%ituri decât ceilal&i 3uctori!
Oricum0 re'ultatul se e/"rim "ri$ muşc,i s$toşi0 circula&ie sa$)ui$
*m#u$t&it  mai ra"id0 +r o#stacole G şi o stare de ade%rat armo$ie şi
+ericire!
Jrdi$ritul este de aseme$ea o +orm mi$u$at de e/erci&iu! 7 este
su+icie$t de lucru *$ aer li#er *$cât s % me$&i$e&i *$tr4o +orm +i'ic #u$!
Totuşi )rdi$ritul "oate +a%ori'a *$)rşarea0 *$trucât o+er "rea "u&i$
mişcare0 şi d%! lucra&i *$ stare a"lecat *$ loc de a sta dre"t! Iat de ce eu "re+er
mersul "e 3os! Poate totuşi0 "u&i$ di$ amâ$dou % %a +ace #i$e!
Satis+ace&i4% co$ştii$&a co$sumâ$du4% e$er)ia *$ mod "roducti% *$ )rdi$
şi a"oi *$dre"ta&i4% s"i$area cu o "lim#are #u$!
9$ %ia&a mea "erso$al eu com#i$ u$ sistem de e/erci&ii +i'ice cu "lim#area
e$er)ic şi aler)are!
IMPORTAN;A E?ERCI;IILOR AB<OMINALE
cor"uluiEudecred c celeşimai
la coa"se im"orta$te
"â$ e/erci&iisu$t
la #ra&e! Aceştia su$tmuşc,ii
cele care
destimulea' to&isus&i$
le)tur care muşc,ii
toate or)a$ele %itale la locul lor!
<e'%oltâ$d muşc,ii d%! dorsali0 % de'%olta&i şi muşc,ii d%! %itali! 9$ msura
*$ care s"atele0 "ie"tul şi a#dome$ul cresc *$ s$tate şi elasticitate0 tot aşa %a s"ori
e+icie$&a "lmâ$ilor0 +icatului0 i$imii0 stomacului şi a ri$ic,ilor d%! Arcul mrit al
coastelor d%! %a o+eri s"a&iu li#er "e$tru +u$c&io$area "lmâ$ilor0 dia+ra)ma d%!
elastic %a "ermite i$imii s "om"e'e şi s +u$c&io$e'e cu mai mult "utere5 talia ca
u$ cauciuc0 *$ ac&iu$ea sa de mldiere %a stimula ri$ic,ii d%! şi %a masa +icatul!
Muşc,ii d%! a#domi$ali %or *$tri şi sus&i$e stomacul d%! cu o$dula&ii co$trolate!
Toat aceast de'%oltare "uter$ic şi curat a torsului d%! %a stimula "ere&ii
s$toşi
E/erci&iulaitru$c,iului
casei d%! care
este%or
ca+orti+ica i$teriorul
şi u$ masa3 s"re a %itale
al or)a$elor re'istaşie+ectului tim"ului!
"ri$ urmareare
i$+lue$& asu"ra *$tre)ului or)a$ism0 +a"t ce $u "oate +i su#estimat!
Cu cât "osti&i mai mult0 cu atât mai multe to/i$e %e&i *$de"rta di$ cor"ul
d%! şi "e msur ce cor"ul de%i$e tot mai curat i$ter$0 muşc,ii d%! %or +i tot mai
%i)uroşi!
<u" u$ "ost %e&i co$stata c dis"are acea se$'a&ie de le$e%ie0 iar *$ locul ei
%a +i o dori$& "e$tru tot mai mult ac&iu$e şi acti%itate +i'ic!

S= FACEM E?ERCI;II 9N TIMPUL

POSTULUI 
Aceasta este o *$tre#are la care "oate rs"u$de $umai cel care "osteşte! <ac
*$ tim"ul u$ui "ost $u a%e&i *$cli$a&ia "e$tru acti%itate +i'ic0 atu$ci $u +ace&i!
Postul % d o odi,$ +i'iolo)ic şi dac $u a%e&i o *$cli$a&ie "uter$ic "e$tru
acti%itate +i'ic0 atu$ci este #i$e s % odi,$i&i cât mai mult!
Cor"ul d%! +oloseşte *$trea)a sa +or& %ital "e$tru "uri+icare i$ter$0 *$s
dac *$ tim"ul u$ui "ost de 64 D 'ile sim&i&i o $e%oie im"erioas de mişcare sau
"lim#are0 atu$ci da&i curs acestei dori$&e!
Este #i$e ca *$tre "erioadele de "ost şi *$ "ro)ramul d%! 'il$ic s i$clude&i o
"arte di$ 'i "e$tru e/erci&ii +i'ice0 "re+era#il *$ aer li#er! 9$tre "osturi0 d%! "ute&i s
+a%ori'a&i o circula&ie %i)uroas cu$oscâ$d +oarte #i$e c o "roast circula&ie este
cau'a "e$tru $e"lceri şi dureri +i'ice!
Câ$d oame$ii $u +ac mişcare0 articula&iile şi "icioarele lor se um+l "e$tru c
$u circul su+icie$t sâ$)e care s *$de"rte'e re'iduurile di$ celule şi s le duc la
or)a$ele de elimi$are!
Nu e/ist scu' "e$tru li"sa de e/erci&iu0 "e$tru c i$di+ere$t de starea +i'ic0
este +oarte im"orta$t "e$tru d%! e/erci&iul +i'ic!
E/erci&iul 'il$ic "re%i$e #oala şi *m#trâ$irea "rematur! Se +ormea' ast+el
u$ +o$d de re'iste$&! Aceasta co$tri#uie la +ormarea u$ui sâ$)e s$tos cu )lo#ule
al#e şi roşii *$ ra"ort cores"u$'tor s"re a "utea #irui mul&imile de )erme$i care
"tru$d *$ or)a$ism!
E/erci&iul +i'ic a3ut la "strarea u$ei mi$&i se$i$e şi li$iştit!
O "lim#are de 64 (m! *$ aer "roas"t % %a a3uta s de"şi&i orice stare
emo&io$al $es$toas! E/erci&iul mreşte *$crederea *$ ti$e *$su&i!
a#solutE/erci&iul +i'ic +a%ori'ea'

asu"ra +i'icului0 o atitudi$e o"timist! Culti% %oi$&a şi d co$trol
mi$&ii şi s"iritului!
Pri$ "ost şi e/erci&iu +i'ic %e&i "utea o#&i$e o %ia& strlucitoare0 )lorioas0 %
%e&i sim&i mult mai #i$e şi %e&i arta mult mai #i$e! U$ cor" care ac&io$ea' +i'ic %a
"roduce şi mi$u$ata se$'a&ie de 1li"s a *m#trâ$irii2!
1<octorul %iitorului $u %a "rescrie $ici u$ medicame$t0 ci %a tre'i *$
"acie$&ii si i$teresul "e$tru *$)ri3irea cor"ului uma$0 "e$tru diet şi "e$tru
cau'ele şi "re%e$irea #olii2!
T,omas Al%a Ediso$
<OCTORUL O<IKN=
<octorul Odi,$ este u$ alt s"ecialist oricâ$d la dis"o'i&ie "e$tru a % a3uta

cu su"rem %italitate!
Cred c0 cu%â$tul Odi,$ este cu%â$tul cel mai )reşit *$&eles di$ dic&io$ar!
Ideea u$ora de odi,$ co$st *$ a sta 3os #â$d u$ stimule$t "uter$ic cum ar +i
alcool0 ca+ea0 ceai sau rcoritoare! Acest lucru este +oarte #i$e ilustrat de 1"au'a de
ca+ea2 la salaria&i! Pe$tru mi$e odi,$a *$seam$ re"aus0 li"sa acti%it&ii0 li$işte0
se$i$tate! Odi,$a *$seam$ "ace *$ mi$te şi s"irit0 re"aus +r %reo )ri3 sau +ric0
re*m"ros"tarea u$ei "ersoa$e! Odi,$a d%! tre#uie s co$stituie o re*m"ros"tare
)e$eral a sistemului d%! $er%os!

Odi,$a $u *$seam$ a sta "icior "este "icior "e$tru c *$ aceast "o'i&ie

su"rasolicita&i artera care alime$tea' "iciorul cu sâ$)e şi *$treru"e&i e$er)ia
$er%oas! Aşadar0 stâ$d "icior "este "icior0 d%! $u % odi,$i&i ci da&i i$imii d%!
+oarte mult de lucru! Nu sta&i $iciodat "icior "este "icior0 &i$e&i am#ele "icioare "e
"odea!
A te odi,$i *$seam$ a "ermite circula&ia li#er a sâ$)elui *$ tot cor"ul!
<%! $u % odi,$i&i câ$d sta&i li$iştit "e u$ scau$ sau sta&i *$ti$s <AC=  %
strâ$) "a$to+ii0 % strâ$)e )ulerul0 % strâ$)e "lria0 % strâ$)e cureaua sau
le$3eria de cor"0 % strâ$) ciora"ii etc!
Cel mai #u$ re'ultat odi,$G *l o$&i$em câ$d cor"ul este de'#rcat de ,ai$e!
Orice *m#rcmi$te "e care o "urta&i tre#uie s +ie co$+orta#il0 le3er0 +r s %
strâ$)!
<e ce $e odi,$im  Au'im adesea oame$ii s"u$â$d c au $e%oie de odi,$!
Atu$ci câ$d ei se aşea' s"re a se odi,$i0 #at $er%os cu de)etele *$ mas0 se rsucesc
$eli$işti&i! Aria odi,$ei cere s o do#â$dim şi s $e co$ce$trm asu"ra ei!
U$a di$ multi"lele %aria$te de a % odi,$i este s sta&i *$ti$s "e u$ "at ri)id0
$e*m#rcat sau cu câte%a ,ai$e le3ere "e d%s! U$a di$ cele mai #u$e metode de
odi,$ este o #aie de soare *$ care muşc,ii şi $er%ii se rela/ea'! Câ$d % odi,$i&i
elimi$a&i di$ mi$tea d%s! orice +ric0 *$)ri3orare sau "ro#leme emo&io$ale! Câ$d
muşc,ii şi $er%ii su$t rela/a&i0 i$ima #ate li$iştit0 le$t0 mai ales atu$ci câ$d res"ira&i
cât mai adâ$c0 mai rar şi mai *$delu$)! Acest lucru % %a o+eri o "ro+u$d rela/are
şi o odi,$ total!
O alt +orm de odi,$ este o scurt odi,$ *$ cursul 'ileiG câ$d tre#uie s
% rela/a&i total muşc,ii d%s! Mi$tea d%s! co$ştie$t şi cea su#co$ştie$t coma$d
muşc,ii şi $er%ii d%s!0 iar d%s! tre#uie s coma$da&i "e de"li$ cor"ul d%s! *$ tim"ul
odi,$ei! Marele 9$%&tor s"u$ea adesea uce$icilor Si 1>eniţi de+o parte să vă
odihniţiMarele
puţin /9$%&tor $u I4a co$dus s se odi,$easc *$ str'ile a)lomerate şi
')omotoase ale Ierusalimului! El $u i4a dus $ici msar *$ Si$a)o)0 ci i4a co$dus la
loc lar)0 su# al#astrul cerului! Acolo "utea s +ie re+cut +iecare or)a$ şi erau
re%itali'ate0 *m"ros"tate şi *$%iorate mi$&ile lor *m"o%rate! Su# al#astrul cerului0
*$ aer curat şi "roas"t se a+l locul *$ care % rela/a&i cel mai #i$e 0 % odi,$i&i şi %
re*$oi&i For&a 7ital! Pe$tru mi$e som$ul este cel mai "uter$ic mi3loc de
re%itali'are0 *$s aşa de "u&i$i oame$i au "arte de u$ som$ lu$)0 li$iştit şi
*$%iortor! Ma3oritatea oame$ilor +olosesc *$ mod u'ual stimule$te0 cum ar +i
tutu$ul0 medicame$teWdro)uri0 ca+ea0 ceai0 alcool0 #uturi "e #a' de cola!
Toate aceste eleme$te te$sio$ea' $er%ii o#osi&i0 aşa *$cât oame$ii care
+olosesc
"e$tru caceşti stimule$&i
$er%ii $u se odi,$esc
lor su$t totdeau$a *$tr4oşi stare
$u see/cita$t!
rela/ea' Mul&i
$iciodat "e de"li$0
oame$i $u *şi
câşti)Wmerit odi,$a lor! Odi,$a ca şi ,ra$aG tre#uie s +ie câşti)atWmeritat "ri$
acti%itatea +i'ic şi me$tal0 "e$tru c mer) mâ$ *$ mâ$! Mul&i au %e$it s4mi
s"u$ c $u "ot dormi şi cât de )reu trece $oa"tea! Ast'i mii de oame$i au $e%oie
de medicame$te care s le "ro%oace som$ul0 care *$s $u este som$ ade%rat!
Nime$i $u "oate o#&i$e u$ som$ odi,$itor luâ$d som$i+ere! <%s! % "ute&i dro)a cu
medicame$te "e$tru som$0 de%e$i$d i$co$ştie$&i0 *$s $u % "ute&i 1droga2 "e$tru a
o#&i$e u$ som$ odi,$itor0 $ormal0 s$tos şi satis+ctor!
U$ cor" "li$ de otr%uri to/ice re"re'i$t u$ irita$t co$ti$uu "e$tru $er%i!
Cum este "osi#il s a%em u$ som$ de $oa"te odi,$itor cu $er%ii irita&i  <e4
a lu$)ul a$ilor mei de e/"erie$& cu "ostul am o#ser%at c *$ tim"ul "ostului0 câ$d
au re$u$&at la stimule$te0 oame$ii au "utut s doarm +oarte #i$e $oa"tea!

Pe msur ce % "uri+ica&i cor"ul d%s! %e&i o#ser%a c % "ute&i rela/a mai

uşor! 7e&i +i *$ stare s % odi,$i&i mai des *$ cursul 'ileiG şi % %e&i #ucura de u$
som$ odi,$itor *$ tim"ul $o"&ii! Odi,$a este im"orta$t  Bi#lia $e s"u$e c
<um$e'eu a ,otrât o 'i de re"aus s"tmâ$al "e$tru om!
Sc,im#area +rec%e$t a acti%it&ii este de aseme$ea u$ +actor im"orta$t *$
me$&i$erea u$ei #u$e s$t&i! Pe lâ$) acti%itatea $oastr 'il$ic a)lomerat $oi
tre#uie s adu)m acti%it&ii $oastre şi o a$umit +orm de recrea&ie! 9$ America
este cu$oscut "ro%er#ul care s"u$e c 1 #umai muncă fără -oacă face din JacK un
om posomor"t şi acru Noi trim *$tr4o lume $e#u$ *$ %eş$ic co$cure$&! 9$
ci%ili'a&ia $oastr se 'ice 1c"inele măn"ncă pe c"ine20 $oi +ii$d "erma$e$t su"uşi
u$ei e$orme "resiu$i şi te$siu$i0 emo&iilor "uter$ice! Iat moti%ele "e$tru care
oame$ii se *$drea"t s"re tutu$0 medicame$teWdro)uri0 ca+ea0 alcool şi alte
stimule$te! Co$cure$&a $u e/ist $umai *$ lumea a+acerilor! Oame$ii *$cearc s se
im"resio$e'e u$ul "e cellalt0 *$cearc s se cree'e o ima)i$e! Oame$$ii crea' o
+als ima)i$e *$ +a&a altora0 +a"t care *$s *i cost +oarte mult e$er)ie! Femeile se
*$trec *$tre ele0 %or s ai# "rul %o"sit şi o$dulat du" ultima mod0 iarşi mult
c,eltuial de e$er)ie! 9$trea)a $oastr ci%ili'a&ie moder$ $e *m"i$)e coste cât ar
costaG *$ai$te!
7IA;A ESTE F=CUT= PENTRU

A NE BUCURA <E EA
Nu este de $irare c e/ist milioa$e de alcoolici - milioa$e *$ SUAG şi alte

milioa$e de"e$de$&i de dro)uri! Am uitat $oi oare com"let c %ia&a este +cut s $e
#ucurm de ea  7ia&a este o )oa$ $e#u$! 9$cotro  S"re s"ital sau s"re
mormâ$tPe$tru a % "utea rela/a0 odi,$i şi a "utea dormi0 'iua d%s! tre#uie ast+el
"ro)ramat ca s a%e&i tim" "e$tru odi,$0 recrea&ie0 e/erci&iu +i'ic şi u$ #u$ som$
de $oa"te! Nu %e&i "utea a%ea u$ som$ odi,$itor dac % su"ra*$crca&i stomacul!
Nu %e&i "utea dormi #i$e dac $u a&i +cut e/erci&iu +i'ic *$ aer li#er 0 cum ar +i o
"lim#are de 4 (m sau lucrâ$d *$ )rdi$!
Eu $u co$sider mu$ca *$ )os"odrie sau ocu"a&ia 'il$ic ca u$ mod de
e/erci&iu +i'ic! Lsa&i cor"ul d%s! s +ie alime$tat cu ,ra$ $atural curat şi a"
distilat0 o+eri&i cor"ului d%s! cât mai mult aer "roas"t şi soare! Fce&i4% u$
"ro)ram ec,ili#rat de e/erci&iu +i'ic şi re"aus0 iar restul *l lsa&i *$ )ri3a Naturii!
Trata&i4% ca "e u$ a$imal
"ur sâ$)e
Esteşiuşor
atu$ci
s %e&i
râ'i câşti)a cu si)ura$&
şi s #at3ocoreşti "e "remiul
oame$ii de s$tate!
care se4$drea"t )înapoi la
natură *$s $oi ce credem *$ Natur %om râde cu si)ura$& la urm!
C8UTA;I S= <ESCOPERI;I
SIM;UL A CEEA CE ESTE NATURAL
U$a di$ ideile "ri$ci"ale su)erate *$ aceast carte este re%e$irea tre"tat la
u$ mod de %ia& cât mai $atural ! 9$ ,ra$0 *m#rcmi$te0 odi,$0 som$ şi
sim"litate a o#iceiurilor de %ia&0 *$cerca&i s % a"ro"ia&i cât mai mult de $atur0 s
% ide$ti+ica&i cu ea!
lucra&i!9$ce"e&i
Prsi&is sim&i&icui$te)rarea
oraşele cu $atura!
aerul "oluat Aşe'a&i4%
şi i$+estat *$ mâ$a
de micro#i! ei şi lsa&i4%
9$ +rumuse&ea li$iştit

a dealurilor şi %ilor % %e&i re)si "ro"ria d%s! ti$ere&e! <ac dori&i s de%e$i&i
tâ$r atu$ci crede&i c %e&i reuşi şi c $atura % %a +i alturi!
<ac su$te&i "ri'o$ierul u$ui oraş atu$ci +ace&i4% u$ o#icei de a "leca la
mu$te sau la mare u$de %e&i "utea )si ade%rata odi,$0 "ace şi se$i$tate!
Am *$cercat s % atra) ate$&ia la câte%a lucruri! Mai *$tâi d%s! tre#uie s
"reti$de&i u$ sta$dard de s$tate mai *$alt cu mai mult #ucurie! <%s! $u %e&i
"utea o#&i$e o s$tate mai #u$ "â$ câ$d cor"ul d%s! $u "rimeşte odi,$a atât de
$ecesar "e$tru a câşti)a %italitate şi e$er)ie!
9$ al doilea râ$d0 d%s! tre#uie s co$sidera&i cor"ul d%s! ca o maşi$ lsat *$
)ri3a d%s!0 care *$s are $e%oie şi de re"aus "e$tru *$tre&i$ere! 9$ ca' co$trar0
u$)erea sl#eşte şi creşte +recarea aşa cum şi la om se "roduce o iritare a $er%ilor
atu$ci câ$d li"seşte odi,$a!
9$ al treilea râ$d0 "e msur ce trec a$ii s % a"ro"ia&i tot mai mult de
$atur! 9$ceta&i s mai aler)a&i du" su"ra4stimule$te0 cutâ$d *$ locul lor o %ia&
de se$i$tate şi "ace! Tri$d *$ sim"litate şi cur&e$ie %e&i +i s$tos ca u$ morco%
crescut *$tr4o )rdi$ cu "mâ$t s$tos şi +r *$)rşmi$te c,imice!
Lsa&i ca s$tatea0 aerul0 soarele şi odi,$a de"li$ s lucre'e "e$tru d%s! Cu
oc,ii se$i$i şi clari0 cu *$credere0 aşe'a&i4% *$ mâ$a $aturii! Lsa&i ca ea s co$duc
maşi$a d%s!0 s % %i$dece r$ile0 s % *$treasc *$ #oal şi $eca'uri!
<u" o %ia& '#uciumat0 re*$toarce&i4% *$ $atur  Nu cuta&i lucrurile
so+isticate *$ %ia&0 ci cuta&i "lcerea şi rela/area sim"l0 *$ co$corda$& cu $atura!
Rs"lata %a co$sta *$tr4o $ou s$tate0 calmitatea s"iritului şi $ou
co$ştii$& a "er+ectelor +rumuse&i cu care $atura $e i$u$d atât de )e$eros!
RELA?A;I47=0 NU4I NICI O CRIM= 
9$ 'iua de ast'i se o#iş$uieşte ca "erma$e$t omul s +ac ce%a! Tre#uie s

citim0 s %or#im0 s ascultm mu'ic sau s urmrim "ro)ramul la tele%i'or!
Tre#uie s mer)em la "etreceri0 ci$ema0 *$treceri s"orti%e etc! Noi $e *m"i$)em
cor"ul $ostru "erma$e$t la ac&iu$e! Nu este de mirare c aşa de mul&i di$tre $oi au
"ro#leme emo&io$ale0 iar "si,iatrii şi "si,olo)ii su$t su"rasolicita&i! Aceasta "e$tru
c $oi *$şi$e su$tem su"rasolicita&i!
7 ro) s $u % +ie ruşi$e s sta&i 3os sau s % *$ti$de&i şi s % odi,$i&i0
com"let rela/at! Nu este $umai "lcut s stai s $u +aci $imic0 ci este şi s$tos şi
$ecesar re+acerii omului!
<%s! a%e&i *$ cor"ul d%s! "ro"riul sistem de li$iştire *$ celulele cor"ului şi %
recoma$d
de sedati%e!s4l +olosi&i! Nu *$cerca&i s de%e$i&i e/"ert *$ rela/are "ri$ admi$istrarea
Bar#ituricele şi ade%rata rela/are $u +ac cas #u$! Este dem$ de ami$tit
aici c am cu$oscut "ersoa$e care au luat lu$i de 'ile sedati%e0 dar care au "utut
re$u$&a la ele du" e+ectuarea u$ui "ro)ram de "ost!
Pe$tru a % rela/a0 *$ %ederea som$ului0 +ace&i *$tu$eric *$ camer *$tr4o
a$umit msur0 o"ri&i radioul sau tele%i'orul0 sta&i lu$)it "e s"ate0 cu mâi$ile
lateral0 +r a ati$)e cor"ul0 "e$tru a reduce stimularea se$'orial la ma/imum!
Lsa&i mâi$ile d%s! s se odi,$easc0 cu "almele *$ 3os0 "e "at!
Picioarele s +ie *$de"rtate la D4QD cm! Ca"ul se %a s"ri3i$i "e o mic "er$
sau0 şi mai #i$e0 direct "e "at! Permite&i oc,ilor s rmâ$ mai *$tâi desc,işi0
"ri%i$d o a$umit 'o$0 $u la u$ "u$ct0 direct *$ +a&a d%s!0 a+lat "e "eretele o"us
sau *$ ta%a$0 *$s $u "ri%i&i direct *$ sus sau *$ 3os şi $ici *$tr4o "arte! <u" ce s4au

o"rit mişcrile oc,ilor d%s!0 cli"irea "loa"elor d%s! "oate s mai co$ti$ue "u&i$! Nu
%a a%ea le)tur cu rela/area muşc,ilor oc,iului!
Jâ$direa este *$totdeau$a *$so&it de mişcarea oc,ilor! Pri$ rela/area
"loa"elor d%s! şi a muşc,ilor oc,iului d%s! *$ceti$i&i "rocesele d%s! de )â$dire0 iar
re'ultatul +i$al al rela/rii oc,ilor şi a altor "r&i ale cor"ului este u$ som$ $atural0
li$iştit şi reâ$%iortor!
<ac a%e&i i$som$ie0 $u % a3ut s citi&i imediat *$ai$te de culcare "e$tru c
muşc,ii oc,ilor d%s! su$t de3a su"rao#osi&i! Cititul *i %a o#osi şi mai mult0 mri$d
te$siu$ea muscular a oc,ilor şi ac&io$ea' asu"ra "rocesului de rela/are0 care0
dac $u este *$treru"t 0 %a duce la som$!
E7ITA;I 9NTRERUPERILE
E%ita&i orice $e"lcere muscular mi$or *$ tim" ce sta&i lu$)it "er+ect
li$iştit şi "ermite&i tuturor muşc,ilor d%s! a%e&i QD muşc,i %olu$tariG s se rela/e'e
+r *$treru"ere! Nu strâ$)e&i şi $u mişca&i $ici u$ muşc,i dac $u este strict
$ecesar!
Mişcri ale u$ui #ra& sau ale u$ui "icior sau o sc,im#are a "o'i&iei d%s! %a
*$treru"e *$tre)ul "roces de rela/are0 iar muşc,ii care au ati$s de3a u$ a$umit )rad
de rela/are0 tre#uie s *$cea" di$ $ou acest "roces!
Muşc,ii *$corda&i "este msur "ot s +ie $eco$+orta#ili0 *$s0 dac *i mişca&i
$u +ace&i decât s le "relu$)i&i acea stare! Lsa&i4i s se rela/e'e şi *$ ma3oritatea
ca'urilor *$cordarea $e"lcut %a dis"are *$ D4- mi$ute! U$ muşc,i rela/at este
u$ muşc,i co$+orta#il0 iar dac d%s! % rela/a&i e+icie$t0 d%s! % %e&i sim&i
co$+orta#il! 9$cordarea $e"lcut a u$ui muşc,i sau a u$ui )ru" de muşc,i este o
do%ad a cris"rii sale şi a +a"tului c $u i4a&i "ermis s se rela/e'e!
NO;IUNI FALSE
9$ "ractica rela/rii0 *$ce"torii mi4au s"us +rec%e$t c $u "ot s stea "ur şi

sim"lu "e s"ate şi s adoarm *$ acea "o'i&ie! Re$u$&a&i la aceast ideie0 oricât de
*$rdci$at ar +i ea *$ d%s!
1Trebuie să dorm totdeauna pe partea dreaptă. )Trebuie să mă adun c"nd
dorm. Trebuie să+mi schimb frecvent poziţia în timpul somnului. )#u pot dormi
noaptea dacă m+am odihnit peste zi.
1Trebuie să+mi pun m"na pe stomac. )#u pot adormi c"nd mă culc doar mă
trezesc
mai porpe la orele
adormi I sau
p"nă la ML c"nd
şi nu mă
maiscol
pot din
dormi.
pat şi):u
apoidorm
suntexact
obositp"nă
încăladeora H şi nu
la amiază2!
Iat "lâ$)eri u'uale! Aş %rea *$s s4l aud "e acela care *şi dedic - mi$ute
'il$ic "e$tru a se a$tre$a *$ %ederea rela/rii0 "lâ$)â$du4se c $u "oate re$u$&a la
aceste o#iceiuri0 care trieşte o %ia& $atural şi &i$e u$ "ro)ram de "ost!
<e re)ul i$som$ia cedea' la te,$icile de rela/are *$ decurs de D4Q 'ile şi
a"oi *i ia locul u$ som$ dulce *$ +iecare $oa"te0 iar dimi$ea&a % %e&i scula lim"ede şi
*m"ros"tat ca u$ "ru$c $ou4$scut s$tos!
Pro)ramul d%s! de "ost % %a a3uta s o#&i$e&i o odi,$ com"let0 o rela/are
total şi u$ som$ dulce şi s$tos! To/i$ele a"as "e $er%i şi muşc,i! Postul
descarc aceste "resiu$i şi "ermite rela/area!

ME<ICINA RELATI7=
Nu este $ici o su"ra4sim"li+icare câ$d s"u$e$ c s$tatea $oastr %i$e di$

sol! I$di+ere$t de câ&i medici şi asiste$te "re)tim şi cât medici$ curati% sau
"re%e$ti% "ractic ei0 $oi $u "utem ati$)e o"timum de s$tate "â$ câ$d ei şi $oi
$u $e *$dre"tm ate$&ia s"re medici$a creati%! :i ast+el s4$%&m s "strm şi s
$e *m#u$t&im s$tatea!
)Operaţia fundamentală este de a forma şi păstra un sol sănătos. 5edicina
Creativă trebuie fondată pe creşterea celor mai bune alimente. #umai astfel putem
crea o reală sănătate pentru poporul nostru ' numai prin dezvoltarea unei agriculturi
sănătoase şi prospere2!
<r! o$at,a$ Fore$a$
*$ 1T,e La$d2 Pmâ$tulG
19unt zile c"nd vă simţiţi tare posomor"t. >ă treziţi simţindu+vă pesimist şi
depresiv. 1rătaţi îngri-orat. umea nu merge în direcţia dvs. %eri erau toate bune iar
astăzi totul este pe dos.
Ce+i de făcut * Trebuie să ne dăm conştient seama că suntem destinaţi să avem
şi astfel de zile. :ste la fel de natural ca ploaia. acă am fi întotdeauna fericiţi nu am
mai putea aprecia bucuriile noastre!2
<r! P! <e itt
*$ 1Kealt, Culture2 Cultura s$t&iiG
)oamne, dă+mi seninătatea să accept lucrurile pe care nu le pot schimba.

ă+mi cura-ul să schimb lucrurile pe care le pot schimba eu şi dă+mi
înţelepciunea să fac deosebirea dintre ele.
e ceînsătoate
superlativul nu căutăm superlativul
situaţiile vieţii * ; 9uperlativul la alţii, superlativul la noi,
Cel ce caută superlativul ştie că acolo există şi răul însă refuză să se lase
descura-at de aceasta.
eşi temporar înfr"nt, el z"mbeşte şi încearcă din nou. acă veţi căuta
superlativul viaţa va deveni plăcută pentru dvs. şi pentru toţi cei din -urul dvs.
Paul S! Osumi
Ca"itolul 
<OCTORUL – ;INUTA CORECT=

<e ce oare se "u$e u$ acce$t atât de mare "e atrac&ia "mâ$tului  Acest
lucru se e/"lic +oarte uşor! Mai mult0 "e câ$d muşc,ii d%s! erau destul de "uter$ici0
ei au &i$ut *$ mod ec,ili#rat sc,eletul d%s! +r $ici o se$'a&ie de e+ort $e"lcut!
Acum *$s muşc,ii d%s! "ierd tre"tat lu"ta cu atrac&ia )ra%ita&io$al!
Poate c d%s! su$te&i *m#trâ$it "rematur sau mai )reoi sau u$ re"aus
o#li)at a dus la sl#irea "ro$u$&at a muşc,ilor d%s! O ast+el de 1at"rnare2duce la
*$ti$derea li)ame$telor s"atelui d%s! şi "roduce dureri de s"ate! Li)ame$tele *$ti$se
"rea mult su$t dureroase!
Li)ame$tele
"ot +i *$ti$se su$tadesti$ate
+or&at +r $umai
+i dureroase! ca eleme$te
Câ$d de co$trol
li)ame$tele s"ateluia d%s!
articula&iilor şi $u
su$t *$ti$se
"rea mult este $atural ca muşc,ii d%s! s *$cerce s se o"u$ 1at"rnării2 s"atelui

d%s! ca urmare a atrac&iei "mâ$tului! Totuşi0 muşc,ii d%s! su$t "rea sl#i&i "e$tru
a4şi *$de"li$i misiu$ea lor şi ast+el de%i$ re"ede e/te$ua&i de o#oseal0 ceea ce +ace
s"atele şi mai "uter$ic sim&it! 7eri+ica&i4% "ro"riile sim"tome  Sesi'a&i o durere
"ro+u$d de4a lu$)ul s"i$rii datorit li)ame$telor *$ti$se  Su$t muşc,ii d%s! de la
s"ate şi umeri dureroşi şi o#osi&i  Este durerea de s"ate cau'at de muşc,ii
sl#i&i  <ac da0 atu$ci este tim"ul de a +ace ce%a "e$tru *$trirea acelor muşc,i
sla#i "ri$ e/erci&ii cores"u$'toare!
Pri%i&i4% *$ o)li$d  A%e&i umerii c'u&i  Este s"atele d%s! cur#at la
"artea su"erioar  Pre'e$ta&i u$ "â$tec mare Su$te&i u$ *$cli$at "e s"ate
7ede&i acum cau'ele "e$tru care s"atele d%s! are dre"tul s % doar
Atrac&ia "mâ$tului a "utut *$ ast+el de co$di&ii s "ro%oace *$ti$derea
li)ame$telor! C,iar şi *$ aceast situa&ie datorit muşc,ilor sla#i şi %iciilor de
"o'i&ie0 $u dis"era&i 
S4a cre'ut câ$d%a c durerea ar +i "e$ali'area "ltit de om "e$tru
"re3udiciul de a sta şi mer)e *$ dou "icioare! <eşi u$ii co$sider c str#u$icii
omului ar +i +ost "atru"e'i0 $u a%em $ici u$ du#iu asu"ra +a"tului c omul *$suşi
este "ri$ de+i$i&ie u$ #i"ed! Orice co"il se lu"t di$ i$sti$ct s stea şi s mear) *$
dou "iciare! El $u tre#uie *$%&at s doreasc aceasta! Co"ilul %a *$cerca s stea *$
dou "icioare c,iar dac ar +i lsat mai tot tim"ul si$)ur şi +r %reo i$struire! Este
$atural "e$tru o +ii$& ome$easc s stea şi s mear) *$ ma$iera "ro"rie! Iat u$
lucru i$teresa$t "e$tru c $u e/ist $ici u$ a$imal care s4şi "etreac tot tim"ul su
de stat şi mers $umai "e dou "icioare – $ici mcar cim"a$'eii sau )orilele!
Aceste maimu&e su"erioare se a3ut de mâi$ile şi #ra&ele lor "e$tru a se
de"lasa! Nici c,iar )orila cea mai "uter$ic di$ lume $u ar "utea urmri o dista$&
"rea mare o +ra)il +emeie cas$ic0 mer)â$d $umai dre"t0 *$ "icioare! Aceasta
"e$tru c omul este desti$at s mear) dre"t0 iar a$imalele $u!
S"i$area +ii$&ei
o"u$ )ra%ita&iei uma$e şi"re'i$t
"mâ$tului cur#uridre"t!
s &i$ s"atele $ormale0 care
Atâta "ermit
tim" muşc,ilor
cât aceşti s se
muşc,i
su$t su+icie$t de "uter$ici "e$tru a me$&i$e starea de ec,ili#ru $ecesar s"atele $u
doare! Câ$d *$s muşc,ii su$t "rea sla#i0 s"atele 1at"rnă! li)ame$tele su$t *$ti$se
"rea mult iar s"atele doare!
Pe$tru ca ci$e%a s se me$&i$ *$tr4o +orm cores"u$'toare de s$tate su$t
im"lica&i mai mul&i +actori ,ra$ $atural corect0 odi,$0 e/erci&iu0 som$0 "ost0
"o'i&ie corect a cor"ului0 +actor care are o im"orta$& destul de mare!
<ac u$ cor" este #i$e ,r$it şi *$)ri3it atu$ci "o'i&ia corect a cor"ului $u
este o "ro#lem! <ac *$s cor"ul duce li"s de u$ +actor im"orta$t0 atu$ci u$ul di$
re'ultatele +rec%e$te este şi o "o'i&ie %icioas! Odat i$stalâ$du4se o#iceiurile
i$corecte este"ostur
o#iceiuri de $e%oie %oit
de msuri corecti%e0 cum ar +i e/erci&ii cores"u$'toare şi
coma$dat!
CUM S= ST=M 9N PICIOARE 0 PE SCAUN0

:I CUM S= MERJEM PENTRU A NE ASIJURA
T=RIE :I S=N=TATE
Atu$ci câ$d sta&i "e scau$ o#ser%a&i ca s"i$area s +ie #i$e s"ri3i$it de
s"tarul scau$ului0 ca%itatea a#domi$al s $u +ie rela/at0 umerii s"re s"ate0 ca"ul
sus şi $iciodat a"lecat *$ai$te! Po'i&ia "oate +i0 cu #ra&ele *$crucişate sau cu mâi$ile
*$ "oal!

Câ$d mer)em s $e ima)i$m c "icioarele su$t ataşate la mi3locul "ie"tului0

iar aceasta %a "roduce "aşi lu$)i0 u$duioşi0 "li$i de )ra&ie0 arcuitori0 "e$tru c
atu$ci câ$d "şim ast+el corect "roducem *$ mod automat e$er)ie! O#iceiul $e
de'%olt sau $e distru)e0 iar o "o'i&ie #u$ "roduce u$ cor" "lcut! 1 (ncotro sunt
ramurile aşa este pomul înclinat.
Atu$ci câ$d sta&i "e scau$ $u *$crucişa&i $iciodat "icior "este "icior! Su#
)e$u$c,i trec dou di$ cele mai mari artere care duc sâ$)ele ,r$itor la muşc,ii de
su# )e$u$c,i "recum şi la miile de $er%i a+la&i *$ "icioare! Atu$ci câ$d "u$e&i "icior
"este "icior d%s! reduce&i +lu/ul sa$)ui$ la a"roa"e "ictur cu "ictur! Iat de ce
atu$ci câ$d muşc,ii de la "icior şi )e$u$c,i $u su$t ,r$i&i şi $u au o #u$
circula&ie0 a"are o sta)$are la e/tremit&i care "oate duce la %e$e %aricoase sau
ca"ilare s"arte!
Pri%i&i la "icioarele )oale ale oame$ilor de "este QD de a$i care au o#iceiul de
a sta "icior "este "icior şi %e&i %edea %e$e şi ca"ilare s"arte! Câ$d muşc,ii şi
"icioarele $u su$t su+icie$t ,r$ite cu sâ$)e0 "icioarele de%i$ sla#e şi "re'i$t o
circula&ie sla#! Picioarele reci caracteri'ea' "e ast+el de oame$i!
U$ re"utat s"ecialist cardiolo) a +ost odat *$tre#at 1C"nd fac ma-oritatea
oamenilor infarct*
S"ecialistul de i$im a s"us c 1Oamenii favorizează atacul de inimă atunci
c"nd, deşi liniştiţi, stau picior peste picior !2 Pri$ urmare0 recoma$darea este ca atu$ci
câ$d sta&i "e scau$ s % s"ri3i$i&i cu am#ele tl"i "e "odea0 +r a sta "icior "este
"icior! Persoa$ele care o#iş$uiesc a sta "icior "este "icior au *$totdeau$a mai multe
cristale de acid acumulate *$ "icioare decât cei ce $u stau "icior "este "icior!
A sta "icior "este "icior este u$a di$ cele mai rele "o'i&ii %icioase i$trat *$
o#iceiul omului! Aceast "o'i&ie %icioas scoate di$ ec,ili#ru şoldurile0 s"i$area0
ca"ul şi "oate de%e$i u$a di$ cele mai +rec%e$te cau'e ale durerii de s"ate!
O "o'i&ie
su"erioar %icioas
a s"atelui0 de orice
o#oseal *$ +el "oated%s!
umerii "roduce o durere
1at"rnaţi0 de $esu"ortat
"recum şi o durere*$de"artea
la
#a'a )âtului "â$ la "artea di$ s"ate a cor"ului0 +iori şi *$ 3os amestecâ$du4se cu
ri)iditate *$ 'o$a i$+erioar a s"atelui!
Po'i&ia %icioas "roduce sl#iciu$e *$ şoldurile şi şalele d%s!0 o se$'a&ie de
*$&e"e$ire la osul coccis şi o durere care a3u$)e "â$ *$ "icioare! Po'i&ia %icioas
"oate "ro%oca dureri *$ s"ate şi *$ *$tre) cor"ul!
U$ o#icei sim"lu dar +oarte util "e$tru resta#ilirea cui%a este s stm dre"t0
s mer)em dre"t0 s şedem dre"t0 +r a sta %reodat "icior "este "icior!
Acest lucru $u $ecesit o "o'i&ie e/a)erat! Atu$ci câ$d ci$e%a st dre"t0
mer)e dre"t şi şade dre"t0 se asi)ur o "ostur corect şi atu$ci toate or)a$ele %itale
1at"rnate20 co#orâte0
acest lucru %a a%ea locc'ute0 %or o#&i$e
dac su$t o "o'i&ie
"racticate 'il$ic$ormal şi o +u$c&ie
toate celelalte mai $aturale!
o#iceiuri corect5
<r! Ni(olae%0 directorul u$it&ii de "ost – I$stitutul de "si,iatrie Mosco%a0
"osteşte de câte%a ori "e a$ D4- 'ile! 1 :u postesc de obicei în scopuri profilactice2 a
s"us el! 1 :u am postit de c"teva ori av"nd în vedere un scop ştiinţific, pentru a face un
experiment. :u mă simt întotdeauna excelent atunci c"nd postesc. !entru mine acestea
sunt ocazii fericite de odihnă!2
<r! Nicolae% ami$teşte adesea u$ %ec,i "ro%er# )erma$ 1 &oala care nu
poate fi vindecată prin post nu poate fi vindecată prin nimic altceva. Postul "ermite
co$sidera#ilelor +or&e de %i$decare ale cor"ului şi mi$&ii s4şi +ac lucrarea!
<r! Nicolae% a desco"erit c "acie$&ii si au reac&io$at "o'iti% la tratame$tul
cu "ost0 du" ce toate celelalte +orme de tera"ie au dat )reş!

Pacie$&ii erau #ol$a%i cro$ici şi $u a%eau $ici o s"era$& de %iitor! Mul&i di$
ei $4ar mai +i "utut tri0 6D di$ cei trata&i "ri$ "ost şi4au *m#u$t&it atât de #i$e
starea *$cât au "utut s duc *$ co$ti$uare o %ia& acti%! Postul – ultima diet –
Bautam Boo(s 0 N!!0 Alla$ Cott M!<!G
Ca"itolul 
<OCTORUL MINTEA UMAN=

OMUL O TRINITATE
U$ %ec,i "ro%er# )erma$ s"u$e 1Toate lucrurile bune sunt trei!2

Noi $e ru)m la <um$e'eu ca o tri$itate Tatl0 Fiul şi <u,ul S+â$t!
Su+letul este omul "rim0 e)o0 i$di%idul0 "erso$alitatea0 care +ace di$ +iecare
di$ $oiMi$tea
i$di%idiualit&i!
este omul secu$d0 "ri$ care se e/"rim su+letul sau omul "rim0
si$)urul mi3loc de e/"rimare a su+letului!
Cor"ul este omul ter&0 +i'icul0 "artea %i'i#il0 mi3locul "ri$ care se e/"rim
mi$tea0 si$)urul mod de co$tact cu mediul *$co$3urtor!
Toate cele trei su$t u$a0 la +el cum <i%i$itatea este u$a!
1Corpul este compus din multe membre, dar este un singur corp2
1 acă suferă un organ toate celelate suferă şi ele2
Recu$oaştem cor"ul ca o u$itate i$di%i'i#il0 o comu$itate de or)a$e0
&esuturi şi celule strâ$s )ru"ate şi *$ i$terrela&ii0 +iecare e/istâ$d i$di%idual0 dar atât
de i$de"e$de$te *$cât $ici u$a di$ aceste "r&i $u "oate e/ista se"arat de *$tre)!
Prea mult tim" oame$ii au "ri%it aceste or)a$e ca i$de"e$de$te sau doar
uşor *$ rela&ie cu altele0 +r a sesi'a +a"tul c dac u$ or)a$ su+er şi toate celelalte
su+er!
Cor"ul este e/em"lul cel mai mi$u$at al +u$c&iilor lar) di%ersi+icate u$ite
*$tr4u$ *$tre) i$di%i'i#il co$ce"ut %reodat şi tre#uie *$totdeau$a tratat ca u$
*$tre)! Ceea ce este #i$e "e$tru o "arte este #i$e "e$tru toate5 ceea ce este ru
"e$tru o "arte este ru "e$tru toate!
<ac u$ de)et de la "icior este a+ectat de ca$)re$ oare $u su+er *$tre)
cor"ul Nu $umai c durerea este re+lectat *$ tot cor"ul ci şi a#sor#&ia materialului
descom"us tre#uie s +ie "reluat de *$tre) cor"ul! Li"sa a"etitului0 +e#ra0 +ri)urile0
totuşi si$)urul mem#ru a+ectat care se o#ser% este de)etul de la "icior!
9$ ştii$&a cu "ri%ire la "ost $oi $e ocu"m de *$tre)ul om@ su+letul0 mi$tea şi
cor"ul!
J8N<IREA <REAPT= :I S=N=TOAS=
9$ cartea Pro%er#e0 *$&ele"tul Solomo$ s"u$e 1 1şa cum g"ndeşte în inima sa

aşa şi este omul. Pro%er#e !6!
<ac o "ersoa$ #ol$a% se autoco$%i$)e co$sta$t c $u se %a mai +ace
$iciodat #i$e0 atu$ci a"roa"e si)ur c el %a rmâ$e cu $eca'urile sale "â$ la
moarte!
CARNEA
a+irma&ie! O re"etNU ARE
iarşi RA;IUNE
şi iarşi!  <oresc
Mi$tea s $u uita&i
d%s! re"re'i$t $iciodat
+actorul aceast "e$tru
co$ductor
toat +ii$&a d%s!

Car$ea $u "oate )â$di "e$tru si$e0 "e$tru c $umai mi$tea e/ecut toat
)â$direa! Iat de ce tre#uie s culti%a&i $umai o J8N<IRE PO>ITI7=0 o"timist0
s$toas!
Mi$tea d%s! tre#uie s co$duc cor"ul d%s! cu o %oi$& de +ier! Mi$tea tre#uie
s me$&i$ *$totdeau$a coma$da asu"ra cor"ului!
<e ast'i *$ce"â$d0 tre#uie s *$%&a&i s su#stitui&i )â$durile! <ac % a"are
*$ )â$d c0 1îmi pierd vederea ca o consecinţă firească, pentru că îmbătr"nesc20
tre#uie s *$locui&i )â$dul %ec,i cu altul $ou ca 1v"rsta nu+mi poate afecta în nici un
fel vederea. >"rsta, anii nu reprezintă ceva toxic2!
Pstra&i *$ mi$te +a"tul c ceea ce mi$tea ordo$ cr$ii care $u are ra&iu$e0
este tocmai ceea ce car$ea tre#uie s e/ecute! Mi$tea tre#uie s co$duc car$ea!
Lsa&i ca mi$tea d%s! s ia toate deci'iile "e$tru cor"ul d%s! şi +câ$d aşa %e&i
a%ea de *$+ru$tat mai "u&i$e $eca'uri şi #oli!
<ro)ul este e/em"lul celui mai mare duşma$ datorit cruia cor"ul
st"â$eşte mi$tea! Cererea cor"ului "e$tru dro) "oate +or&a mi$tea s comit orice
%iole$& cu sco"ul de a o#&i$e dro)ul! La +el "utem %or#i de alcool0 ceai0 ca+ea şi
orice alt stimule$t! 9$ aceste ca'uri0 cor"ul co$duce mi$tea şi $u i$%ers!
Noi "strm ma3oritatea o#iceiurilor rele0 "e$tru sim"lul moti% c mi$&ile
$oastre su$t *$ro#ite de tru"urile $oastre!
Cor"ul $ostru co$duce du" +alsa +ilo'o+ie care 'ice 1 5ăn"ncă, bea şi te
veseleşte căci m"ine vei muri.
Aceasta este +als! <%s! $u %e&i muri mâi$e0 *$s %e&i co$ti$ua s tri&i co$duşi
de aceast +ilo'o+ie -0 D sau D de a$i0 +ii$d a"sa&i de u$ tru" #ol$a%0 sl#it0
*m#trâ$it "rematur0 care % torturea' 'i şi $oa"te!
Nu uita&i c d%s! su$te&i "ede"sit de ctre relele o#iceiuri de %ie&uire! Nu
"e$tru ele ci de ctre ele! Aceasta este le)ea!
*$clcatBoala0 durerile0
re)ulile su+eri$&ele
de %ie&uire +i'ice
$atural su$t re'ultatul
şi su"orta&i ac&iu$ilor d%s! <%s! a&i
acum co$seci$&ele!
Ce le)tur are "si,olo)ia d%s! cu s$tatea şi cu o %ia& lu$) Mult mai
mult decât *şi sau seama ma3oritatea #r#a&ilor şi +emeilor! Jâ$di&i4% la )â$durile
d%s! ca "uteri0 ma)$e&i0 e$tit&i care au a#ilitatea de a atra)e sau res"i$)e0 du"
modul *$ care su$t utili'ate!
O mare ma3oritate de oame$i $u se a+l mi$tal $ici de "artea "o'iti% şi $ici
de cea $e)ati%! Partea "o'iti% este co$structi%0 ti$de *$ direc&ia de reali'ri0 *$
tim" ce "artea $e)ati% a %ie&ii este distructi%! Este de la si$e *$&eles c este *$
a%a$ta3ul +iecruia de a culti%a o atitudi$e mi$tal "o'iti%! Aceasta se "oate o#&i$e
cu r#dare şi "erse%ere$&!
+iecare E/ist
celul amulte +orme
cor"ului $e)ati%e
d%s! Cea maisau"uter$ic
distructi%e
estede+rica0
)â$dire careeireac&io$ea'
iar +iul *$
– *$)ri3orarea0
*m"reu$ cu de"resiu$ea0 teama0 $e*$crederea0 )elo'ia0 i$%idia0 ru4%oi$&a0 dori$&a
lacom0 su"rarea0 r'#u$area0 rese$time$tul0 e)oismul!
Toate acestea aduc te$siu$e $er%oas *$ cor" şi mi$te şi duc la irosirea de
e$er)ie0 e"ui'are şi la otr%irea mai le$t sau mai ra"id a cor"ului!
Mâ$ia0 teama i$te$s şi şocul su$t +oate %iole$te şi i$to/ic *$ mod ra"id
sistemul5 *$)ri3orarea şi alte emo&ii distructi%e ac&io$ea' mai le$t *$s au *$ +i$al
acelaşi e+ect! Su"rarea şi teama i$te$s o"resc ac&iu$ea di)estiei0 dera$3â$d de
aseme$ea colo$ul şi ri$ic,ii! Toate acestea su$t ade%ruri +i'iolo)ice demo$strate
ştii$&i+ic!
Frica şi *$)ri3orarea0 ca şi alte +a'e distructi%e ale )â$dirii0 *$tu$ec mi$tea!

Pe$tru #i$ele $ostru0 de a lua deci'ii s$toase0 a%em $e%oie de o mi$te

lim"ede ca şi cristalul! O mi$te *$tu$ecat ia deci'ii i$+erioare0 dac %a mai +i *$
stare cât de cât de %reo co$clu'ie!
O MINTE S=N=TOAS= 9NTR4UN

CORP S=N=TOS
Care su$t +or&ele şi e/"resiile mi$tale "o'iti%e Su$t acelea care $e co$duc la
"acea mi$&ii0 la rela/are i$terioar0 *$ o"o'i&ie cu cele distructi%e care "ro%oac
te$sio$area *$tre)ului sistem!
C,iar *$ aceast cli" lsa&i ca MINTEA d%s! s % co$duc tru"ul! Cu
mi$tea d%s! +orma&i4% o ima)i$e cu "ri%ire la "ersoa$a care dori&i s de%e$i&i!
Acum0 cu a3utorul celor $ou doctori a+la&i la dis"o'i&ie % "ute&i +orma e/act aşa
cum dori&i s de%e$i&i! Crede&i *$ "uterile )â$dirii "o'iti%e0 o"timiste! Practica&i
su#stitu&ia – *$locuirea )â$durilor "esimiste! Nu lsa&i $iciodat ca )â$durile
$e)ati%e s "u$ st"â$ire "e mi$tea d%s!5 *$ acest +el % structura&i "ro"riul d%s!
model de %ia& şi +ace&i mi$tea d%s! u$ i'%or de )â$duri co$structi%e!
9$tri&i4% mi$tea ast+el *$cât dac %reu$ul di$ cei a"ro"ia&i % s"u$ c
"ro)ramul d%s! de s$tate % "oate du$a0 aceste remarci s dis"ar di$ mi$tea
d%s! ca a"a de "e "e$ele u$ei )âşte! A%e&i com"asiu$e +a& de aceşti oame$i
i)$ora$&i0 sla#i0 temtori0 sraci *$ u$ele "ri%i$&e0 "e$tru c d%s! %e&i a3u$)e s4i
%ede&i "ieri$d şi duşi la mormâ$t cu mult *$ai$te de %reme!
4 <e +iecare dat câ$d "osti&i % *$tri&i tot mai mult mi$tea şi o +ace&i tot mai
o"timist!
4 <e +iecare dat câ$d "osti&i d%s! elimi$a&i +rica şi *$)ri3orarea!
4 Postul
s"irituali % a3ut s"re
erau "ostitori o %ia& su"erioar! Iat de ce cei mai mari co$ductori
co$sacra&i!
4 Postul *$al& su+letul0 mi$tea şi cor"ul! Ce recom"e$se mai mari % "ute&i
dori *$ %ia&
Pri$ "ost "ute&i crea "ersoa$a "e care *$totdeau$a a&i dorit s +i&i! Numai
câ$d tru"ul şi mi$tea se a+l *$ armo$ie atu$ci %a e/ista "osi#ilitatea "e$tru o
de'%oltare s"iritual cores"u$'toare! Nu uita&i c omul s"iritual este "rimul0 cel
mi$tal este al doilea 0 iar cel +i'ic este al treilea! Numai câ$d cel de4al doilea şi al
treilea su$t *$ armo$ie "oate e/ista o %ia& s"iritual cores"u$'toare!
S"iritualitatea de"i$de de restul omului mult mai mult decât *şi *$c,i"uie
omul! St *$ "uterea $oastr de a crea aceast armo$ie "ri$ *$&ele)erea corect a
rela&ieiFolosi&i
di$tre aeste treid%s!
mi$tea e$tit&i şi mi3loacele
"e$tru $ecesared%s!
a ati$)e dori$&ele "e$tru a le &i$eo*$+ilo'o+ie
de'%oltâ$d armo$ie!
co$structi% a %ie&ii!
Jâ$di&i des"re %ia& *$ mod co$structi%0 *$%&a&i s cu$oaşte&i ceri$&ele u$ei
%ie&uiri s$toase0 solicita&i mi$tea şi "uterea %oi$&ei s ac&io$e'e *$ co$seci$& şi
atu$ci % %e&i #ucura de s$tatea su+letului0 a mi$&ii şi a cor"ului!
<a&i mâ$a cu $atura!
Postul şi u$ "ro)ram co$structi% de 7ie&uire S$toas % "ot *$l&a "e
culmile u$ei %ie&i ade%rate de care "u&i$i se #ucur "e acest "mâ$t!
Lsa&i c,iar acum ca mi$tea d%s! s co$duc tru"ul! 7i se %or desc,ide $oi
uşi! 7e&i "rsi *$tu$ericul şi %e&i tri *$ lumi$! 9$tu$ericul este moarte0 lumi$a
este %ia&! I$tra&i deci ast'i *$ strlucirea u$ei %ie&i s$toase!

1Cea mai mare tragedie care vine asupra omului este depresiunea emoţională,
întunecarea intelectului şi pierderea iniţiativei ca urmare a greşelilor de nutriţie!2
<r! ames S! Mo Lester
+ost "reşedi$te A!M!A!
1Omul nu moare, el se ucide singur !2

Se$eca
1 (mpărăţia lui umnezeu nu este m"ncare şi băutură ci dreptate, pace şi

bucurie prin uhul 9f"nt !2
Roma$i Q0 6
1C"nd posteşti să nu o faci în faţa oamenilor căci Tatăl tău care te vede în
ascuns te va răsplăti!2
Matei H0 60 
Isus a trit du" "ro"riile Sale le)i! El a "ostit!

1Ni %sus fiind plin de uhul 9f"nt s+a întors de la %ordan şi a fost condus de
uhul în pustie unde a fost ispitit de 9atana timp de G= de zile. (n aceste zile n+a
m"ncat nimic iar după ce au trecut acele zile, :l a flăm"nzit !2
Luca Q0 !
Postul şi ru)ciu$ea l4au *$trit "e Isus!

)1poi %sus s+a întors în Daliteea în puterea uhului2!
Luca Q0 Q
Lucrarea
ru)ciu$ea şi4au lui
adusIsus "ri$tre oame$i
re'ultatul lor! a de%e$it tot mai "uter$ic! Postul şi
Postul este o "arte $ormal *$ mersul $ostru *m"reu$ cu <um$e'eu!
Ca"itolul D
:TIIN;A <E A M8NCA

PENTRU A OB;INE O S=N=TATE SUPERIOAR=
1 5"ncăm ca să ne menţinem puterea2 se aude la tot "asul! Aceast asociere
*$tre ,ra$ şi "utere a +ost atât de mult im"rimat *$ su#co$ştie$tul omului *$cât
1el simte c tre#uie s m$â$ce de trei ori "e 'i! Co$siderm ca +ii$d s$tos acela
care are o mare "o+t de mâ$care! Ne co$siderm *$cura3a&i atu$ci câ$d0 du" ce a
+ost #ol$a% ci$e%a este di$ $ou *$ stare s m$â$ce!
9$ tim"ul *$delu$)atelor cercetri "ri%i$d %aloarea ,ra$ei0 eu am co$statat
c ,ra$a este ce%a mai mult decât o#iş$ui$&a de a mâ$ca! Cor"ul "oate +i alime$tat
cu orice lucru care "us *$ stomac *$ltur +oamea! <esi)ur c ,ra$a 3oac u$ rol
im"orta$t *$ %ia&a $oastr0 *$trucât cor"ul este +ormat di$ ,ra$a "e care o mâ$cm!
Pri$ ,ra$ $oi "utem +orma celule %i)uroase0 "uter$ice şi li"site de #oli sau "utem
+orma celule
s4o +ac! "e 3umtate
Aşadar0 #ol$a%e!
$oi tre#uie Celulelecu
s $e ,r$im care $u $e mai
alime$te caresus&i$ aşalacum
s duc ar tre#ui
+ormarea u$or

celule s$toase *$ &esuturile $oastre! O#ser%m o mul&ime de oame$i care su$t #i$e
alime$ta&i *$s su$t de"arte de a +i #i$e ,r$i&i! La aceste "ersoa$e $u o#ser%m o
"iele s$toas0 o musculatur %i)uroas şi $ici e$er)ie0 deşi *$ cor"ul lor a3u$)
+oarte multe alime$te!
Pe %remuri0 *$ istoria omului0 câ$d ,ra$a sa "ro%e$ea e/clusi% di$ mâ$a
$aturii0 $e"relucrat şi $ede$aturat de mâ$a lacom a omului0 omul "re'e$ta o
atrac&ie $atural +a& de acel +el de ,ra$ de care a%ea $e%oie cor"ul su şi a%ea o
mare se$si#ilitate *$ selectarea ,ra$ei "e$tru asi)urarea %ie&ii! Cu alte cu%i$te0 *$
i$teriorul su e/ista o %oce i$terioar care4i s"u$ea ce s m$â$ce! Aceast %oce
"oate +i $umit i$sti$ct sau oricum altce%a0 dar "e acea %reme omul era u$
e/em"lar deose#it de +rumos!
Eu cred c i$i&ial omul a trit la tro"ice0 casa sa $atural0 u$de *$tre)ul sau
cor" a +ost ,r$it de "uter$icele ra'e ale soarelui! :tim c "ielea $ecesit 7itami$a
<0 care este )sit *$ ra'ele soarelui! Mai ştim c "ielea are $e%oie şi de 7itami$a A0
*$s cor"ul omului de ast'i a de%e$it atât de de)e$erat0 atât de "li$ de mucus0
to/i$e acide şi "ri%at de mi$erale0 *$cât $u mai "oate tri la soare! E/ist mul&i
oame$i care "re'i$t o %arietate de eru"&ii ale "ielii dac se e/"u$ la soare0 cre'â$d
*$ mod ero$at c soarele este de %i$!
Omul şi4a de)e$erat "ielea sa "ri$ +olosirea ABU>I7= A S=PUNULUI! Eu
$u +olosesc de a$i de 'ile s"u$ul "e cor"ul meu0 cu e/ce"&ia cremei de ras "e$tru
#r#ierit şi "e$tru a4mi s"la mâi$ile atu$ci câ$d +olosi$d doar a" $u am "utut
*$ltura com"let murdria de"us!
9$#rcâ$du4se cu ,ai$e şi locui$d *$ 'o$ele reci0 omul a "ierdut co$tactul cu
,ra$a asi)urat de soare "e cor"ul su )ol! Omul ci%ili'at se *$carc cu ,ai$e )rele!
Eu cred c *$ casa sa ori)i$al0 "aradisul tro"ical0 dieta omului era +ormat
di$tr4o a#u$de$& de +ructe crude şi %e)etale0 "lus o a#u$de$& %ariat de $uci şi
semi$&e!
Sistemul Eu
sucred c0 cu
di)esti% ast+el
a +ost de diet
"er+ect omul la
acordat a +ost
dieta*$sastare s triasc
$atural! DD de a$i!
9$ structura sa
ese$&ial $u a%ea arme de ucidere şi eu cred c "rimii oame$i care au trit la tro"ice
"e "mâ$t erau %e)etarie$i!
Totuşi0 eu $u sus&i$ c ast'i este "osi#il "e$tru orişici$e s de%i$
%e)etaria$! Omul de acum -4H mii de a$i a +ost cu totul altul decât cel de a'i! 9$ acele
'ile omul cutreiera câm"iile şi "durile0 care *i o+ereau o a#u$de$& de alime$te
dttoade de %ia&! Ast'i0 omul trieşte ca o +ii$& 1ci%ili'at2! Noi trim *$ case!
Noi %ie&uim de"arte de aerul curat şi res"irm u$ aer "oluat! Noi #em a" tratat
c,imic şi $u e+ectum e/erci&iul +i'ic de care se #ucura omul de altdat! 9$ America
omul are o "ers"ecti% de %ia& doar de H de a$i0 *$ tim" ce *$ai$tea "oto"ului tria
DD de a$i!
Noi $e4am "ierdut "aradisul tro"ical şi ast'i omul este $e%oit s triasc *$
oraşe i$+ectate0 s #ea a" otr%it0 s res"ire aer "oluat şi s m$â$ce alime$te
culese doar "e 3umtate coa"te!
Cu alte cu%i$te0 omul ci%ili'at este +oarte de"arte de omul ori)i$al!
PENTRU S=N=TATE
MEN;INE;I47= PE O <IET= ALCALIN=
<oresc s % "re'i$t u$ "ro)ram de ,ra$ care s % ,r$easc mai #i$e

decât % o+er alime$ta&ia ci%ili'a&iei! 9$ acelaşi tim"0 me$iurile su)erate su$t
totodat şi me$iuri de "uri+icare0 ceea ce *$seam$ c tre#uie s "ri%i&i toate +ructele

şi le)umele $u $umai ca alime$te "rotectoare0 $u $umai ca alime$te "li$e de

mi$erale0 %itami$e0 e$'ime şi eleme$te $utriti%e %aloroase0 ci şi ca alime$te ce su$t
*$alt alcali$e0 care % a3ut s reduce&i aciditatea!
Mul&i oame$i care studia' "ro#lemele de $utri&ie su$t deruta&i de
multitudi$ea de o"i$ii! U$ii $utri&io$işti recoma$d o diet #o)at *$ "rotei$e0 al&ii
o diet redus *$ car#o,idra&i5 e/ist u$ii care recoma$d o diet cu +ructe crude5 o
diet %e)etaria$0 o diet lacto4%e)etaria$! Fiecare s"u$e c recoma$darea sa este
cea mai #u$! Eu res"ect +iecare "u$ct de %edere ştii$&i+ic *$ dome$iul $utri&iei!
Fiecare a a3u$s la co$clu'ia sa "e #a' de cercetri şi o#ser%a&ii! Eu cred c este
im"osi#il s sta#ilim le)i de $utri&ie a#solute0 cu e/ce"&ia "ro#lemelor "ri%i$d
elimi$area alime$telor ci%ili'a&iei actuale0 care su$t moarte0 de%itali'ate0
demi$erali'ate0 "relucrate0 "ul%eri'ate şi li"site de calorii cores"u$'toare!
Ast'i a%em o selec&ie de a"ro/imati% DD de alime$te! 9$ 3urul acestor DD de
alime$te % "ute&i co$+i)ura o diet adec%at! Pe msur ce "osti&i %e&i "uri+ica
cor"ul d%s! şi "e msur ce % "uri+ica&i cor"ul0 el *$suşi %a +ace o selec&ie a ,ra$ei!
Lucrul "ri$ci"al este s elimi$a&i alime$tele "er%ertite ale ci%ili'a&iei moder$e!
Pro#lema care se "u$e $u este atât ce s mâ$ca&i0 ci ceea ce $u tre#uie s
mâ$ca&i! La "a)! a%e&i lista alime$telor de e%itat!
E/ist o %ec,e 'ical care s"u$e c 1 a v"rsta de G= de ani un om este fie
propriul său medic sau este un om lipsit de -udecată2! Fie4mi "ermis s a+irm c orice
"ersoa$ de D de a$i care $u este "ro"riul su dieteticia$ este "e cale s *$tâm"i$e
)ra%e "ro#leme +i'ice!
Acti%itatea $oastr +i'ic şi me$tal se #i'uie "uter$ic "e e$er)ia $oastr
%ital! Fiecare di$ $oi "re'i$t ceri$&e di+erite! 9$ ca'ul meu0 eu m sus&i$ +i'ic
"e$tru c *mi "lace acti%itatea! 9mi "lace com"eti&ia! 9mi "lac "ro#lemele! 9mi +ace
"lcere s re'ol% "ro#leme! Eu $u triesc o %ia& +i'ic şi me$tal domoal! Ca om
su$t
Toateu$acestea
cuttor
cerde lumi$Acti%itatea
e$er)ie! s"iritual0+i'ic
satis+ac&ii s"irituale0
cere e$er)ie li$işte
de u$ +el0 şi se$i$tate!
acti%itatea
me$tal cere o e$er)ie de u$ alt +el0 iar acti%itatea s"iritual co$sum o e$er)ie
iarşi de u$ alt +el!
7ede&i de ce $u se "ot da rs"u$suri sim"le atu$ci câ$d este %or#a des"re
$utri&ie! S"ecialistul *$ $utri&ie % "oate o+eri o mul&ime de i$+orma&ii utile0 *$s0 el
$u "oate mâ$ca *$ locul d%s!5 el $u "oate di)era *$ locul d%s! şi $u "oate elimi$a
,ra$a *$ locul d%s!
Ceea ce eu m$â$c $u "oate co$corda cu ceea ce d%! % "lace sau $u % "lace!
9$s eu $u m$â$c atâta mâ$care cât cer şi au $e%oie ma3oritatea oame$ilor
o#iş$ui&i!
Fiecare
co$+i)ura&ia sa +ii$& uma$ este u$ic0 aşa cum +iecare +ul) de '"ad *şi are
"ro"rie!
Eu $u doresc a % co$%i$)e a % *$cadra *$tr4u$ a$umit model de a mâ$ca0
cu toate c "e$tru a ati$)e o s$tate su"erioar0 dieta d%s! tre#uie s co$&i$ ,ra$
su"erioar!
Eu $u *$cerc s % co$%i$) a de%e$i u$ ade"t $umai al crudit&ilor0 u$
%e)etaria$ strict0 u$ lacto4%e)etaria$ sau u$ co$sumator de ,ra$ com#i$at! Pe
msur ce "osti&i şi % "uri+ica&i cor"ul0 %ocea i$terioar0 i$sti$ctul i$terior *şi %a
s"u$e cu%â$tul! Eu $u cred c "ute&i sri #rusc de la o diet *$alt ra+i$at la o diet
$atural care s co$&i$ -D4HD +ructe şi %e)etale crude! Natura $u "roduce #rusc
s$tatea! <%s! a&i mâ$cat *$tr4o a$umit ma$ier a$i de4a râ$dul0 iar or)a$ele d%s!
di)esti%e şi cele %itale s4au ada"tat la acest +el de ,ra$! <%s! tre#uie s "şi&i *$cet şi
*$ tim"0 "uri+icâ$du4% cor"ul "ri$ "ost şi ascultâ$d de cei  doctori $aturali0 "â$

câ$d %e&i a3u$)e ca mi$e şi ca multe alte sute de oame$i "e care *i cu$osc0 câ$d %e&i
selecta i$sti$cti% doar ,ra$a $atural!
Nu se "oate s mâ$ca&i *$tr4o 'i o +rumoas com#i$a&ie de salat "roas"t0
iar *$ 'iua urmtoare s % aru$ca&i "e o co"ioas mas cu s"a),ete "li$e de
amido$G! Nu "ute&i s mâ$ca&i *$tr4o 'i o salat de +ructe iar a doua 'i s % *$do"a&i
cu câr$ciori! Kra$a d%s! tre#uie s +ie co$siste$t! S % e/"lic
4 dac co$suma&i car$e $u ar tre#ui s4o +olosi&i mai mult de  ori "e
s"tmâ$5
4 dac mâ$ca&i ou $u cred c este #i$e s co$suma&i mai mult de Q "e
s"tmâ$5
4 dac #e&i la"te0 eu cred c ar tre#ui elimi$at *$ mod )radat di$ dieta d%s! ca
şi "e toate celelalte "roduse lactate0 "e$tru c omul a rmas si$)ura +ii$& care mai
cere la"te şi du" ce este *$&rcat!
IN<REPTA;I47= SPRE O <IET=

NATURAL= ECKILIBRAT=
Co$strui$d u$ #u$ "ro"riu $utri&io$al este ca şi c*$d urcm o scar! 9$ ca'ul
de +a& "rimul "as este elimi$area tuturor alime$telor comerciale0 de%itali'ate ale
ci%ili'a&iei0 ceea ce *$seam$ elimi$area ca+elei0 alcoolului şi a #uturilor rcoritoare
comerciale! Mai *$seam$ elimi$area ca$tit&ii de "roduse a$imale "e care le
co$suma&i 'il$ic0 ca$titatea de ou şi "roduse lactate! 9$seam$ s adu)a&i tot mai
multe +ructe şi %e)etale crude la dieta d%s! "â$ câ$d ca$titatea de alime$te crude
a3u$)e la -D4HD di$ dieta d%s! <u" cum am mai a+irmat0 la adu)area tot mai
multor +ructe şi %e)etale la dieta d%s! tre#uie s "roceda&i cu o deose#it ate$&ie!
adu)areAceast "erioad
a tot mai de+ructe
multor re$u$&are la alime$tele
şi %e)etale crude şide%itali'ate
a +ructelor ale ci%ili'a&iei tot
şi %e)etalelor şi de
mai #i$e )tite0 este $umit 1 perioadă de tranziţie2!
Ma3oritatea oame$ilor0 di$ co"ilrie şi "â$ la moarte0 triesc du" o diet
care este "re"o$dere$t acid! Acidul "roduce autoi$to/icare0 iar ca urmare acest
material to/ic d dureri şi de)e$erarea cor"ului! Aşadar0 dac a&i trit du" o diet
cu multe alime$te )tite0 cum ar +i car$ea0 "rotei$ele0 oule0 "âi$ea0 s"a),etele0
#iscui&i şi "r3ituri0 "ermite&i4mi s % a%erti'e' de a $u adu)a #rusc "rea multe
+ructe şi %e)etale crude *$ dieta d%s!
<u" +iecare "ost s"tmâ$al %e&i o#ser%a c % "ute&i #ucura şi %e&i +i
satis+cut de tot mai multe +ructe şi %e)etale crude *$ dieta d%s!5 "e$tru c "e
msur<u"ce "osti&i
 lu$i%de"uri+ica&i!
"ost s"tmâ$al co$ştii$cios0 %e&i +i *$ stare s adu)a&i cel
"u&i$ QD mai multe +ructe şi %e)etale crude *$ dieta d%! Ami$ti&i4% c +ructele şi
%e)etalele crude su$t "uri+icatorii0 cei care co$tri#uie la de'i$to/icare! Acestea su$t
alime$tele care s4au a+lat *$tr4o mare msur su# ac&iu$ea ra'elor de soare! Acestea
1 sapă adâ$c %ec,ile #u'u$are de otr%uri to/ice şi le s"al0 ceea ce tocmai
co$tri#uie la o#&i$erea u$ei s$t&i su"erioare! Ast+el %ede&i c dieta $u este static
ci ea se sc,im# co$sta$t dac d%! urmri&i "ri$ diet o "uri+icare i$ter$!
Adesea la co$+eri$&e sau "ri$ scrisori eu su$t solicitat s"re a o+eri dieta
"er+ect! Eu $u "ot +ace aceasta! A mâ$ca este atât de "erso$al! E/ist atâtea
lucruri "lcute şi $e"lcute *$ ce "ri%eşte )usturile u$ei "ersoa$eG *$cât eu $u "ot
s+tui "e ci$e%a decât dac cu$osc modul su de a se ,r$i *$ ultimii - a$i! Eu $u "ot
decât s su)ere' studierea me$iurilor "re'e$tate cu alime$tele "e care le recoma$d!

Nutri&ia este ca u$ la$& *$ care toate "ro#lemele im"orta$te co$stituie %eri)i

se"arate! <ac la$&ul are o %eri) sla# sau ru"t0 atu$ci tot la$&ul $u4şi
*$de"li$eşte rolul!
<ac e/ist QD de "u$cte ese$&iale *$ diet şi u$ul di$ acestea li"seşte este ca
şi câ$d ar li"si 3umtate di$ 'alele u$ui la$&!
Li"sa total a %reu$ui "u$ct sau a mai multora are ca re'ultat o s$tate
de)radat *$ #oal şi c,iar moartea! O ca$titate i$su+icie$t a u$ui eleme$t este
destul s "ro%oace $ea3u$suri *$ celule şi &esuturile care au $e%oie de acel eleme$t!
Nu este $ecesar s asi)urm la +iecare mas sau *$ +iecare 'i toate eleme$tele şi *$
ca$titatea lor i$te)ral $ecesar "e$tru c cor"ul $ostru "oart multe re'er%e!
<e*$dat ce su$t e"ui'ate re'er%ele ele tre#uie re+cute!
9$ cele ce urmea' % "re'i$t alime$tele di$ care "ute&i ale)e şi cu care %
"ute&i co$+i)ura dieta 'il$ic! <%s! % "ute& *m"r&i $utri&ia *$tr4o mas0 *$ dou
sau *$ trei mese!
<u" cum am ami$tit *$ aceast carte0 eu $u m$â$c micul de3u$ sau dac
"ute&i $umi $işte +ructe "roas"ete ca mic de3u$ atu$ci micul de3u$ la mi$e *l
co$stituie +ructele "roas"ete! Eu $u "ot recoma$da aceast metod la orici$e! U$ii
"re+er s m$â$ce mult dimi$ea&a0 iar la "râ$' mai "u&i$!
Ceri$&ele $utri&io$ale i$di%iduale su$t di+erite0 *$s eu cred c $u a%em
$e%oie de masa de dimi$ea&0 ceea ce am moti%at destul de clar *$ cu"ri$sul cr&ii!
FRUCTELE – KRANA CEA MAI

S=N=TOAS= PENTRU OM
7oi *$ce"e cu lista +ructelor "roa"ete *$trucât co$sider c +ructele co$stituie

cea mai
atare sau"re&ioas
ca desert,ra$
cu altea omului!
+ructe! Fructele "roas"ete sau uscate "ot +i +olosite ca
FRUCTELE – KRANA PRE;IOAS= A OMULUI
Mere – H soiuri
Caise "roas"ete şi uscate0 $esul+uroaseG
A%ocado
Ba$a$e
A+i$e0 coac'e $e)re
Ca$talu"
Casa#as G
7işi$e0 cireşe
Pe"e$e
Curmale - soiuri0 "roas"ete şi uscate0 $esul+uroaseG
Jra"e+ruit –  soiuri
Stru)uri – 6 soiuri
Pe"e$e )al#e$
.umVuats G
Lmâie şi citrice soi de lmâi – Q soiuriG
Ma$),ier
Piersici –  soiuri
Portocale –  soiuri
Pa"aa ar#ore de "e"e$iG

Piersici – H soiuri0 "roas"ete şi uscate

Pere – H soiuri0 "roas"ete şi uscate
A$a$as "roas"tG
Pru$e – o a$umit s"ecie – "ersim$o$s
Sta+ide –  soiuri "roas"ete şi uscate
Pru$e –  soiuri0 "roas"ete şi uscate
>meur
C"şu$i 4 Q soiuri
Roşii –  soiuri
Pe"e$e %erde
>AR>A7ATURILE – PURIFICATOARE :I PROTECTOARE
9$ %ederea u$ei ,ra$e s$toase şi "er+ecte0 ale)e&i 'ar'a%aturi crude "e$tru

salat di$ urmtoarea list! Pe$tru masa cea mai mare a 'ilei e #i$e s ale)e&i u$
'ar'a%at %erde şi u$ul )al#e$ sau alte  'ar'a%aturi di$ aceast list "e$tru
'ar'a%aturile ce le %e&i )ti!
Mu)uri Wlstari de al+al+a lucer$ – s"ecie america$G
A$),i$are
Tru+e al#e
As"ara)us
S+ecl
7ar' de Bru/elles
Jerme$i de +asole +asole *$col&itG
7ar'
Morco%i
Co$o"id
;eli$
Ar"a)ic
Porum#
Castra%e&i
P"die +ru$'eG
7i$ete
A$di%e
Escarole G
Usturoi
Ma're
Julie %erde
Pra'
L"tuci H soiuriG
Muştar 'ar'a%atG
O(ra
Cea"
Cister "la$t
Pstâr$ac
Carto+i
Ardei
Ridic,i  soiuriG
Cea" +ra$&u'easc

S"a$ac
Fasole %erde
<o%lecei mai multe soiuriG
Siss c,ard
Roşii  soiuriG
Na"i
Tur$i" Jree$s %erdea& de $a" G
Pir
Nsturel
Carto+ dulce america$G
NUCILE :I SEMIN;ELE
Nucile şi semi$&ele su$t #o)ate *$ "rotei$e! Pute&i ale)e dou di$ oricare di$
$ucile sau semi$&ele cu"ri$se *$ list "e$tru alctuirea me$iului!
<ac mâ$ca&i car$e0 ar tre#ui s $u mâ$ca&i mai mult de  ori "e s"tmâ$0
iar *$ celelalte 'ile +olosi&i "e$tru a"ort de "rotei$e $uci sau semi$&e!
<ac a%e&i da$tur sla#0 atu$ci tre#uie s % "rocura&i o maşi$ de mci$at
"e$tru a "utea mesteca0 asimila şi di)era mai uşor $ucile şi semi$&ele!
Mi)dale
Nuci america$e
A$acard ar#ore di$ America de SudG
Casta$e
Nuci de cocos
Alu$e
Ara,ide
Peca$
Pi$o$es
Nuci
Not Toate cele ami$tite di$ aceast )ru" tre#uie "rocurate şi mâ$cate
imediat du" deco3ire0 crude şi $esrate!
LEJUMELE
Le)umele
ctre om re"re'i$t
şi "ot +i +olosite o cate)orie
de mai de"e
multe ori alime$te +olosit
s"tmâ$0 de +oarte
deoarece mult
su$t tim"*$de
#o)ate
"rotei$e %e)etale0 *$ mod deose#it +asolea soia!
Fasole  soiuriG
Fasole Jar#a$'e
Li$te
Fasole Lima
Ma're uscat
S"lit Press G
Fasole soia

ULEIURILE
Uleiurile "re'e$tate *$ aceast list su$t $esaturate şi "ot +i utili'ate *$

alime$ta&ie!
Ca s +im si)uri de aceasta tre#uie s citim ate$t etic,eta şi s $u acce"tm
$ici u$ +el de ulei care co$&i$e c,imicale "e$tru a "re%e$i râ$ce'eala!
Ulei de "orum#
Ulei de ara,ide
Ulei de semi$&e de susa$
Ulei de şo+ra$
Ulei de soia
Ulei de +loarea4soarelui
Ulei de $uc
<ULCIURI NATURALE
A%â$d *$ +a& aceast list a dulciurilor $aturale0 doresc s % reami$tesc c

ele su$t alime$te co$ce$trate şi tre#uie +olosite cu "recau&ie!
>a,r al# $era+i$at

>a,r )al#e$ <
>a,r de curmale
Miere
Siro" de ar&ar
Melas $esul+uroasG
Melas $ea)r du" dic&io$ar rom ie+ti$ amestecat cu melasG
CEREALE – JR=UN;E BOABEG
Cerealele $u tre#uie utili'ate de mai mult de  ori "e s"tmâ$0 *$ a+ara

ca'ului câ$d e/ecuta&i mu$c +oarte )rea! Alturi de acestea "ute&i +olosi oricare di$
dulciurile $aturale ami$tite!
Or'
Ore' maro$
Krişc
Fi$ de "orum# )al#e$ şi al#G
Jru i$te)ral0 $eal#it0 $e"relucrat
Mei
Secar
I$
1 (ntr+o stare de sănătate există libertate. 9ănătatea este prima din libertăţile
noastre, iar fericirea este aceea care ne furnizează energia care constituie baza
sănătăţii!2

P8INEA
Pâi$e de "orum#
Tortila me/ica$ +cut $umai di$ "orum#G
Mei
Pâi$e de secar DD
Pâi$e de )râu i$te)ral DD
Co$sider c s"ecialit&ile de "âi$e di$ cereale i$te)rale de tot +elul ar tre#ui
+olosite cu "recau&ie0 *$ s"ecial "âi$ea i$te)ral de )râu0 c,iar dac este +cut di$
cereale i$te)rale!
Persoa$ele care %or s sl#easc ar tre#ui s re$u$&e la "âi$e sau dac totuşi
o co$sum0 "âi$ea tre#uie s +ie "r3it +oarte #i$e0 ast+el ca amido$ul crud al "âi$ii
s +ie tra$s+ormat *$ ceea ce se $umeşte 'a,r *$ sâ$)e sau )luco'
Persoa$ele care e+ectuea' o mu$c sede$tar ar tre#ui s limite'e co$sumul
de "âi$e0 iar cea care o +oloseesc s o "r3easc!
Si$)urele "ersoa$e care "ar a +i ca"a#ile a tolera "âi$ea0 c,iar *$ ca$tit&i
mai mari0 su$t cele care e+ectuea' mu$c +i'ic +oarte )rea şi *$ mod s"ecial cei
care lucrea' a+ar!
Limita&i "âi$ea la  +elii "e 'i!
B=UTURILE
A +ost *$totdeau$a o co$tro%ers *$tre a #ea sau a $u #ea *$ tim"ul mesei!
Perso$al cred c ar tre#ui s co$summ lic,idele *$tre mese0 "e$tru a $u
*m#i#a cu a" mâ$carea! Eu #eau sucuri calde di$ "la$te *$tre mese!
ALC=TUIREA UNUI MENIU
Su$t "ersoa$e atât de di+erite şi dori$&e atât de di%erse *$ "ri%i$&a

alime$ta&iei0 *$cât e di+icil s *$tocmeşti o list strict *$ "ri%i$&a "ostului0 %ala#il
"e$tru to&i! <u" cum %4am e/"licat0 eu $u m$â$c micul de3u$! Si$)urul lucru "e
care *l iau *$ai$te de "râ$'0 *$ +iecare 'i0 este u$ castro$ cu +ructe amestecate sau
a$umite +ructe di$ com"ot0 cum ar +i caisele0 "ru$ele0 suc de mr sau mere coa"te!
La "râ$' ser%esc o salat di$ 'ar'a%aturi crude! A"oi urmtorul +el de
mâ$care )ru$s
mustard *l co$stituie
G! Pele)umele )tite0
acestea eu cum ar
le $umesc +i s"a$acul0%er'i0
'ar'a%aturi %ar'a0 Smiss
a"oi C,erd
ser%esc G sau
le)ume
)al#e$e0 cum ar +i carto+ul0 carto+ul dulce sau do%lecel )al#e$! 9m"reu$ cu acestea
m$â$c semi$&e de +loarea4soarelui sau de susa$0 e%e$tual mci$ate!
La ci$ co$sum u$ alt +el de salat di$ 'ar'a%aturi crude di+erite! <e
aseme$ea0 ser%esc carto+i şi morco%i co"&i! Cu alte cu%i$te0 iau lista 'ar'a%aturilor şi
selec&io$e' 'ar'a%aturile crude "e care le %oi +olosi la salata de crudit&i şi cele dou
le)ume "e$tru )tit!
Cu oricare di$ aceste +eluri de mâ$care "ot +olosi u$t de alu$e0 de mi)dale0
de a$acard0 de ara,ide crude sau "r3ite!
Mi4au tre#uit mul&i a$i s alctuiesc dieta de acum şi $u recoma$d ca orici$e
s co"ie'e e/em"lul meu ide$tic – acesta este u$ "roces le$t 0 dar merit e+ortul!

E?EMPLE <E MENIURI
Pe$tru "ersoa$ele care m$â$c de  ori "e 'i0 dau urmtoarele su)estii
G
Micul de3u$
U$ amestec de +ructe "roas"ete0 u$ +el de cereale i$te)rale *$dulcite cu miere
sau siro" de ar&ar5 *$locuitor de ca+ea sau ceai de "la$te *$dulcit cu miere!
Prâ$'
Salat di$ 'ar'a%aturi crude! U$a sau dou le)ume )tite0 *$locuitor de ca+ea
sau ceai di$ "la$te!
Ci$a
Salat di$ 'ar'a%aturi crude sau salat de +ructe "roas"ete! <ou le)ume
)tite! Fructe "roas"ete la desert0 *$locuitor de ca+ea sau ceai di$ "la$te!
G
Micul de3u$
Fructe "roas"ete sau +ierte0 $esul+uroase! U$ ou0 $iciodat "r3it0 cea mai
#u$ metod de "re"arare +iert 1tare20 +elii de "âi$e i$te)ral "r3it0 *$locuitor de
ca+ea sau ceai!
Prâ$'
O salat de 'ar'a%aturi crude0 do%lecel >uco,i$i italia$G +iert *$ a#uri0 +asole
%erde )tit! 9$locuitor de ca+ea sau ceai!
Ci$
Salat de 'ar'a%aturi crude cu cu#ule&e de a%ocado0 roşii0 castra%e&i0 salat
%erde şi s+ecl roşie0 dreas cu lmâie0 ulei sau maio$e'! Ardei um"lu&i cu ore'5 la
ale)ere orice alt le)um )tit! Curmale "roas"ete la desert! 9$locuitor de ca+ea sau
ceai!
G Micul de3u$
Fructe "roas"ete sau +ierte0 o c,i+l di$ trâ&e şi miere0 *$locuitor de ca+ea
sau ceai!
Prâ$'
Salat di$ 'ar'a%aturi crude0 "orum# #oa#e de "e ştiuleteG0 carto+i co"&i şi
u$ mr co"t ca desert! 9$locuitor de ca+ea sau ceai!
Ci$
Salat de 'ar'a%aturi crude sau de +ructe "roas"ete! 7i$ete coa"te şi roşii
*$#uşite! Fructe "roas"ete la desert! 9$locuitor de ca+ea sau ceai de "la$te!
O MARE 7ARIETATE
<ELICIOASE PENTRU MENIURI
:I S=N=TOASE
Este im"osi#il de luat cele DD de alime$te "e care le4am cu"ri$s *$ liste şi "e
care le socotesc a +i o ,ra$ $atural #u$0 şi de alctuit me$iuri care s co$%i$
oricui! E #i$e s com"leta&i aceast list cu alime$te şi s % alctui&i si$)uri
me$iurile!
Oame$ii şi4au +ormat "lceri atât de "uter$ice *$ "ri%i$&a a$umitor alime$te
*$cât este im"osi#il "e$tru ei s re$u$&e la cele care le "lac cel mai mult0 desi)ur
%or#esc de cele cu"ri$se *$ aceast list şi $u de alime$tele de%itali'ate!
Bi#lia $e s"u$e c <um$e'eu a i$dicat o diet ideal *$ )rdi$a Ede$ului!
Aceasta su$ ast+el 1 %ată că v+am dat orice iarbă care face seminţe şi care este pe faţa

întregului păm"nt, şi orice pom care are în el rod cu săm"nţă? aceasta să fie hrana
voastră.
Cu alte cu%i$te0 <um$e'eu a dat omului cerealele0 +ructele0 $ucile0 semi$&ele
şi 'ar'a%aturile ca ,ra$ care s aduc s$tate şi o %ia& lu$)! 9$ Bi#lie citim c
cei care au urmat aceast diet au trit şi mai mult de DD de a$i! Atât tim" cât omul
a trit cu ,ra$a sim"l a Naturii0 el a e/"erime$tat o s$tate su"erioar0 li"sa
oricror su+eri$&e şi o %ia& lu$)!
<e4a lu$)ul a$ilor0 omul a *$ce"ut s +ac di+erite lucruri cu aceste alime$te
$aturale! Omul s4a *$de"rtat tre"tat de aceast ,ra$ $atural şi si4a "rodus mari
$e)a'uri si$)ur!
Atâta %reme cât a trit cu o a#u$de$& de +ructe crude şi 'ar'a%aturi )tite
adec%at sau $e)tite0 $e"relucrate0 +r $uci sau semi$&e srate0 el s4a #ucurat de o
%ia& lu$) şi de %italitate su"erioar! Alime$tele $aturale su$t si$)urele care
+ur$i'ea' o s$tate ro#ust! Acestea su$t alime$tele "e$tru care tu#ul $ostru
di)esti% a +ost co$struit!
Cu cât este mai $atural dieta d%s!0 cu atât %a +i mai #u$ s$tatea "e care o
%e&i a%ea! A%e&i aici DD de alime$te di$ care s ale)e&i5 cu acestea şi cu "ro)ramul
de "ost cu si)ura$& % %e&i me$&i$e o co$di&ie +i'ic de "rim calitate toat %ia&a!
Acest +el de alime$ta&ie 3oac "ro#a#il u$ rol im"orta$t *$ sta#ilirea
reac&iilor $er%oase şi emo&io$ale care co$stituie "erso$alitatea! – Nutri&ia Uma$0
<e"artame$tul A)riculturii S!U!A!

E7ITA;I ACESTE ALIMENTE
! E%ita&i +olosirea 'a,rului ra+i$at! 9$ a+ar de car#o,idra&i acesta $u
+ur$i'ea' alte eleme$te $utriti%e! Co$sumul e/cesi% re"re'i$t +actorul
"redomi$a$t ce "roduce
,r$itoare! Mierea "oatecarierea
+i +olositdi$&ilor
li#er! şi reduce a"etitul "e$tru alime$ta&ia
! E%ita&i +olosirea +i$ii al#e! Eleme$tele %itale ale cerealei au +ost

*$de"rtate "ri$ "relucrare0 iar *m#o)&irea *$locuieşte doar câte%a di$ acestea!
Frec%e$t se adau) a)e$&i de al#ire şi co$ser%are care "ot +i %tmtori!
! E%ita&i +olosirea u$or alime$te0 cum ar +i "âi$ea0 "astele +i$oase0

*$),e&ata0 #râ$'a şi a cr$ii co$)elate care co$&i$e aditi%i c,imici! Aceştia su$t
+olosi&i adesea ca a)e$&i de co$ser%are0 colorare şi co$dime$tare0 emulsi+icare0
e/ti$dere0 *$dulcire0 sta#ili'are etc!
Q! E%ita&i +olosirea "srilor şi a cr$urilor "e$tru a cror creştere s4au

+olosit ,ormo$i "e$tru a stimula creşterea şi *$)rşarea!
-! E%ita&i +olosirea )rsimilor şi uleiurilor ,idro)e$ate! Aceştia co$&i$ o

mul&ime de aci'i )raşi satura&i!
H! E%ita&i +olosirea la"telui +iert sau "relucrat0 a #râ$'eturilor "relucrate şi a

ciocolatei!

R E> UM A T
9$ 'ilele $oastre multe di$ alime$tele "e care le co$summ su$t *$alt
"relucrate şi ra+i$ate0 "rocese "ri$ care ele su$t li"site de %itami$ele ese$&iale0
mi$erale şi e$'ime0 iar u$ele co$&i$ "roduse c,imice du$toare!
Cercetarea0 cutrile şi e/"erie$&a multor $utri&io$işti0 doctori şi de$tişti i4a
co$dus "e aceşti oame$i s co$sidere c aceste alime$te de%itali'ate re"re'i$t o
cau' a u$ei s$t&i "recare! Creşterea ime$s *$ ultimii -D de a$i a #olilor
de)e$erati%e0 cum ar +i #olile de i$im0 artritele0 cariile de$tare0 sus&i$ aceast
co$clu'ie! Cercetarea ştii$&i+ic a artat c multe di$ aceste a+ec&iu$i "ot +i
"re%e$ite0 iar altele0 odat sta#ilite0 "ot +i re&i$ute la u$ a$umit stadiu sau c,iar *$
a$umite ca'uri0 "ri$ metode $etradi&io$ale "ot +i %i$decate!
19implitate; simplitate; simplitate, procedează în aşa fel să ai I+L preocupări
şi nu o sută sau o mie!2
C8TE7A ETAPE SPRE O S=N=TATE MAI BUN=

PRINTR4O KRAN= MAI CORESPUN>=TOARE
! Co$suma&i cât mai multe alime$te *$ stare ori)i$al0 "e cât "osi#il – +ructe
"roas"ete şi 'ar'a%aturi0 $uci0 alu$e0 semi$&e!
! PROTEINE
aG Car$ea *m"reu$G cu %ariet&ile ei – +icat0 ri$ic,i0 creier0 i$im – "ui şi

"eşte de mare!
"re)tirea Jti&i car$ea
la tem"eratur cât de "u&i$ "osi#il deoarece "rotei$ele su$t distruse la
*$alt!
#G Produsele lactate0 oule0 #râ$'a $e"relucrat şi la"tele crud %eri+icat
medical! Perso$al $u +olosesc la"te şi "roduse lactateG!
cG Le)umele0 soia şi alte soiuri de +asole!
dG Nuci0 alu$e0 semi$&e!
! Folosi&i FRUCTE şi >AR>A7ATURI crescute +r *$)rşmi$te c,imice

"e cât "osi#ilG! Fier#e&i 'ar'a%aturile cu cât mai "u&i$ a"0 la tem"eratur 3oas şi
cât mai "u&i$ tim"! Folosi&i lic,idul!
Q! Folosi&i semi$&e de cereale i$te)rale şi +i$ di$ acestea0 deoarece co$&i$

multe "rotei$e0 toate %itami$ele di$ com"le/ul B0 %itami$a E0 mi$erale şi aci'i )raşi
$esatura&i!
-! Folosi&i uleiuri %e)etale "relucrate la rece0 care su$t o surs e/cele$t de

aci'i )raşi $esatura&i!
1 egile sănătăţii sunt neînduplecate? vedem în -urul nostru oameni în floarea

vieţii căz"nd numai datorită faptului că nu iau aminte la ei însişi!2
Paul C! Bra))

<E ME<ITAT
Marele "cat 4 teama

Cea mai lu$) 'i 4 a'i
Cel mai #u$ oraş – acel *$ care %4a&i $scut
Cea mai #u$ mu$c – cea care % "lace
Cel mai #u$ 3oc – mu$ca
Cel mai mare o#stacol – e)oismul
Cea mai mare )reşeal 4 re$u$&area
I$dul)e$&a cea mai scum" – ura
Cel mai mare ru+ctor – cel care %or#eşte "rea mult 
Cea mai ridicol trstur – mâ$dria
Cel mai "ericulos om – mi$ci$osul
Cea mai mare $e%oie – #u$ul sim&
Cea mai *$alt "reocu"are – <um$e'eu
Cea mai mare #o)&ie – s$tatea
Cel mai mare dar de o+erit sau de "rimit – iu#irea
Cea mai mare *$trecere de câşti)at – %ia& lu$) şi %i)uroas
Cei mai #u$i to%arşi şi "riete$i ai omului – cr&ile #u$e
<uşma$ii d%s! – i$%idia0 lcomia0 autoi$dul)e$&a0 autocom"timirea
Cea mai mare a%e$tur a %ie&ii – creşterea "e "la$ +i'ic0 me$tal şi s"iritual
Cel mai de')usttor – etalarea de si$e
Cel mai res"i$)tor – omul care terori'ea'
Cea mai tira$ ma$ier – aro)a$&a
Cel mai mare o#stacol "e$tru om – i)$ora$&a
Cea mai mare %eri+icare *$ai$te de a s"u$e ce%a *$trea#4te
4 este ade%rat
#i$e  
4 este $ecesar 
Cel mai *$&ele"t om acela care +ace *$totdeau$a ceea ce el *$suşi )â$deşte a +i #i$e0
acesta este u$ om *$&ele"t 
)ar chiar acum zise omnul, )întoarceţi+vă la mine cu post;

Ioel 0 G
Ca"itolul 
NATURA NU CUNOA:TE MILA

9$ ma$i+estarea le)ilor eter$e care )u%er$ea' toate lucrurile $u e/ist $ici o
um#r de discrimi$are!
U$i+orm0 crud şi eter$0 $atura lucrea' du" le)i +i/e "e$tru #i$e sau "e$tru
ru0 )â$di$du4se la +el de "u&i$ la $oi0 creaturile care creştem sau murim0 ca şi
+ur$ica de lâ$) "iciorG co"ilul la 3oac care $u #a) *$ seam +ur$ica lâ$)
"iciorul su!
Aici0 +ur$ica tre#uie s alea) u$ loc si)ur şi +erit dac $u %rea s su+ere!
Natura $u are tim" sau )â$duri "e$tru ca'urile i$di%iduale! Focul %a arde "e u$
co"il $e%i$o%at dareste
Pe$tru $oi $eştiutor0
#i$e c *$s
este %a
aşa0+eri "e crimi$alul
"e$tru *$rit
c ade%rata care ştie
$oastr s se +ereasc!
educa&ie se
o#&i$e "ri$ studiul le)ilor $aturii care rmâ$ imua#ile +a& de $oi!

9$ ac&iu$ea sa "e acest "mâ$t0 $atura este "uter$ic0 $ese$time$tal şi $u

este i$+lue$&at de dre"tate şi $edre"tate!
Natura "oate distru)e "ri$ #oal şi *m#trâ$ire "rematur "e omul dre"t şi
+amilia sa *$s care $u se su"u$e le)ilor sale şi "oate me$a3a "e u$ crimi$al dac el
urmea' "la$ul $aturii *$ "ri%i$&a s$t&ii +i'ice!
Sco"ul acestei cr&i este s % a3ute s % me$a3a&i şi s % sal%a&i res"ectâ$d
le)ile $aturale de %ie&uire! <ac cu$oaştem şi res"ectm le)ile $aturii le)ate de %ia&a
şi s$tatea $oastr0 atu$ci $oi %om +i +eri&i de su+eri$&e care $u su$t $ecesare!
<eşi le)ile $aturii su$t im"erso$ale0 $oi "utem coo"era cu acestea o#&i$â$d
ast+el o s$tate su"erioar şi o %ia& lu$) şi %i)uroas!
Natura $e *$%a& c tre#uie s $e me$&i$em cura&i *$ i$terior! C $u tre#uie
s "ermitem acumularea de otr%uri to/ice0 o#stacole0 a" şi otr%uri mor#ide *$
cor"ul $ostru! U$ "ro)ram re)ulat de "ost0 aşa cum este el redat *$ aceast carte0 %
%a *$%&a marea le)e a "urit&ii i$terioare!
Autoco$ser%area0 este "rima le)e a %ie&ii! <ac dorim s trim o %ia& lu$)0
s$toas0 acti% şi +ericit0 $oi tre#uie s ac&io$m *$ se$sul de ac&iu$e al $aturii şi
$u *m"otri%a ei! <ac %e&i *$cerca s s"ar)e&i le)ile sale $aturale ea % %a distru)e şi
"e d%s! Le)ile $aturii su$t le)i #u$e! <ac le res"ectm $oi %om +i recom"e$sa&i cu o
s$tate su"erioar! Natura cere "ri$ le)i stricte s % me$&i$e&i cor"ul d%s! curat *$
i$terior şi $u e/ist $ici u$ alt mi3loc mai #u$ "e$tru aceasta decât "ostul "eriodic!
Face&i4% ca "riete$ "erso$al "e mama Natura! 9$ $atur a%e&i u$ "riete$
care $u % %a de'am)i $iciodat dac lucra&i *m"reu$ cu ea şi $u *m"otri%a ei!
<ac du" citirea acestei cr&i ea %i se "are re'o$a#il şi i$teli)e$t – urma&i4
o! Tri&i *$ co$corda$& cu ea şi $u lsa&i ca ci$e%a s % re&i$ de a tri co$+orm
le)ilor $aturale!
CE FEL <E PERSOAN= SUNTE;I <7S!
9$ lume e/ist dou +eluri de oame$i! <i$ care +ace&i "arte U$ om ade%rat
se "reocu" de si$e! U$ om su"er+icial las "e al&ii s se "reocu"e "e$tru el 
Este $e%oie de cura3 "e$tru a % tri "ro"ria d%s! %ia&! A "osti şi a tri o
%ia& s$toas cere cura3 *$ acest lume #ol$a% şi otr%it! Pu$e&i4% u$ sta$dard
*$alt de %ie&uire! Cuta&i s o#&i$e&i cea mai #u$ s$tate "e$tru d%s! Nu lsa&i ca
ci$e%a
s$tos!sFi&i
% tra) *$ 3os!
s$tos0 9$ aceast
"uter$ic0 tri&i"ro#lem
*$delu$)atsu"ra%ie&uieşte
şi %i)uros! cel care este mai
Lsa&i ca aceast carte s +ie ),idul d%s! s"re o %ia& lu$) şi s$toas!
Fie ca *$&ele"ciu$ea şi cu$oşti$&ele di$ aceast carte s % aduc o %ia& $ou!
O %ia& li"sit de toate su+eri$&ele +i'ice0 o %ia& cu e$er)ie tâ$r0 cu "ace a mi$&ii şi
#ucuria de a tri!
Po$ce de Leo$0 a cutat 1 %zvorul tinereţii2! <ac ar +i ştiut c el este *$
i$teriorul $ostru@ Creat de ceea ce mâ$cm
1 1limentele vă pot înălţa sau distruge/2

Ca"itolul 
ASPECTELE SPIRITUALE ALE POSTULUI
ade%rCa u$ %etera$
o mare al #e$e+iciilor
mul&umire "e$tru mi$e"ostului0
s %d"racticat
i$teresul de %reo 6D*$deaceast
crescâ$d a$i0 este *$tr4
"ri%i$&
*$ ultimii a$i!
Nu $umai medicii au redesco"erit "ostul ca +ii$d metoda "rimar a $aturii
"e$tru %i$decare0 ci se o#ser% o redeşte"tare a ate$&iei acordate rolului im"orta$t
"e care4l 3oac *$ ati$)erea de'%oltrii s"irituale!
Pro)ramul meu re)ulat de "ost0 aşa cum este su#li$iat *$ aceast carte0 este
u$ul di$ moti%ele de #a' datorit cruia eu mai e/ist şi "ot a"recia acest rod al
aler)rii "e$tru o %ia& $atural s$toas@ %ioi şi $e*m#trâ$it *$ cor"0 mi$te şi
s"irit0 deşi m a"ro"ii de a o suta +il de cale$dar!
9$ tim"ul celor trei "trimi ale secolului ?? DD46-G eu am %'ut
e/iste$&a uma$
mult *$ai$tea de%e$i$ddetot
ca"acit&ii mai com"le/@
ada"tare #iolo)ic reali'rile
şi moral0 te,$olo)ice au luat4o cu
ast+el *$cât ma3oritatea
+ii$&elor uma$e se simt "ierdute şi *$tr4o mare co$+u'ie! Ei #â3#âie *$ cutarea
sta#ilit&ii *$ mi3locul ,aosului! O lume #ol$a% caut s$tatea +i'ic0 me$tal şi
s"iritual!
9$ %remurile de )rele *$cercri0 structurile $oastre $aturale $e co$duc *$a"oi
la +u$dame$tele le)ii $aturale şi de o#icei aceast re%e$ire este +cut "e #a'a
*$&ele"ciu$ii do#â$dite di$tr4o lec&ie *$%&at dureros!
Postul ca u$ mi3loc de "uri+icare şi *$s$toşire a cor"ului0 mi$&ii şi s"iritului
este i$structi% la a$imale0 co"ii şi oame$ii "rimiti%i! Iat c acum +ii$&ele uma$e
adulte *$ce" s *$%e&e "uterea acestei metode $aturale şi sim"le!
A"ar tot mai multe cr&i şi articole care scot *$ e%ide$& #e$e+iciile s"irituale
şi +i'ice ale "ostului!
POSTUL – 9NALTA CON:TIIN;= SPIRITUAL=
Pe msur ce cor"ul este cur&it şi se *$s$toşeşte "ri$ "ost0 se de'%olt o

co$ce$tra&ie mi$tal mai ascu&it şi o "erce"ere s"iritual mai clar! Aduce&i4%
ami$te c0 creierul este i$strume$tul +i'ic al mi$&ii! Atu$ci câ$d mucusul şi
otr%urile to/ice su$t elimi$ate di$ celulele creierului0 *$)ri3orrile şi "iedicile su$t
şi ele *$de"rtate di$ mi$tea d%s! Ea de%i$e li#er şi lim"ede! <%s! "ute&i )â$di
i$teli)e$t şi lo)ic! Memoria d%s! este ascu&it şi "recis!
Puterea d%s! creatoare este e/ti$s! <%s! su$te&i *$ stare s +ace&i +a&
realit&ii şi +ii$&ei d%s! s"re a %edea "ro#lemele d%s! *$ mod o#iecti% şi a"oi )si&i
rs"u$suri de+i$ite şi solu&ii!
Elimi$area re'iduurilor to/ice eli#erea' mi$tea de scla%ia +i'ic! Eli#erarea
di$ "reocu"rile de "rocurare0 "re"arare0 mâ$care0 di)erare şi asimilare a ,ra$ei0
eli#erea' o ime$s ca$titate de e$er)ie $er%oas care *$%iorea' "rocesele me$tale
şi s"irituale!
<%s! a3u$)e&i s o#&i$e&i $oi culmi de li$işte0 se$i$tate şi "ace a mi$&ii! <%s!
de%e$i&i rece"ti% şi "erce"ti% di$ "u$ct de %edere s"iritual! Pute&i de%e$i u$a cu Cel
I$+i$it@ 1Opriţi+vă
1!ostul şi să ştiţipecăumnezeu,
nu schimbă :u sunt umnezeu!2
ci pe om. 1re loc un proces de curăţire.
Conştienţa purificării inimii duce la credinţă, iar credinţa în umnezeu înseamnă

autoritate cu umnezeu!2 Re%ere$d C,arles F! Sta$le0 Atla$ta0 Jeor)ia0 9$tr4u$

rece$t articol i$titulat 1!ostul0 re%ista Mood Mo$t,l0 martie 6-G!
9$ cartea sa Jod\s J,ose$ Fast Postul ales de <um$e'euG autorul Artu,ur
allis s"u$e 1$ără îndoială că există o str"nsă legătură între practicarea postului şi
primirea descoperirii spirituale. 5ulte credinţe ne+creştine, cum ar fi budismul,
hindusismul, confucianismul şi islamismul practică postul pentru că cunosc puterea sa
de a desprinde mintea sa de la preocupările acestei lumi şi de a mări sensibilitatea faţă
de universul spiritual.
MARII CON<UC=TORI SPIRITUALI

AU PRACTICAT POSTUL
Pe mu$tele Si$ai0 Moise a "rimit Le)ea Moral a celor D "oru$ci du" u$

"ost de QD 'ile şi QD $o"&i!
9$ai$te de a–şi *$ce"e marea Sa lucrare Isus a "etrecut QD de 'ile şi QD de
$o"&i de "ost *$ "ustiu!
Fo$datorii celor "atru mari reli)ii di$ 'iua de ast'i0 Creşti$ismul0
Iudaismul0 Budismul şi Islamul – au *$%&at "ostul ca u$ mi3loc de comu$icare cu
<i%i$itatea "ri$ "uri+icatrea cor"ului0 mi$&ii şi s"iritului@ s"re a se reali'a cu
druire şi *$ "articular!
9$%&turi similare se )sesc a"roa"e *$ toate reli)iile0 %ec,i şi tri#ale0 ca şi *$
+iloso+iile i$+lue$te şi *$ codurile morale!
>oroastru0 marele "ro+et "ersa$0 a *$%&at şi "racticat "ostul! La +el a +cut şi
Plato$0 Socrate şi Aristotel! Ki"ocrate – "ri$tele medici$ei0 a co$siderat "ostul a +i
u$ mi3loc $atural deose#it de %i$decare! Je$iul Leo$ardo da 7i$ci a "racticat şi
sus&i$ut "ostul! Marele +ilo'o+ şi *$%&tor c,i$e' Co$+ucius a i$clus "ostul *$
"rece"tele sale! o),i$ii di$ I$dia şi i$die$ii america$i "ractic "ostul ca u$ mi3loc
de ilumi$are s"iritual!
Cel mai mare e/em"lu moder$ al "uterii date de "ost este Ma,atma J,a$di0
care a câşti)at i$de"e$de$&a I$diei +a& de marele im"eriu #rita$ic "ri$tr4o %ictorie
$e%iclea$ şi de"li$0 su# co$ducerea sa s"iritual!
NEUITATA MEA E?PERIEN;= CU JKAN<I
Era *$ 6 iulie QH *$ Ne <el,i0 care urma ca "este u$ a$ şi o lu$ s

de%i$ ca"itala
"roclamat la -marii re"u#lici
au)ust Q6G! I$dia i$de"e$de$&a o+icial a I$diei a +ost
<e la cartierul su )e$eral eu am "rimit "ermisiu$ea s *$so&esc acest
uimitor #r#at0 a+lâ$du4se *$tr4o cltorie cu "ost tim" de  de 'ile0 "ri$ localit&ile
di$s"re est0 u$de s stea de %or# cu oame$ii şi s4i a3ute *$ "ro#lemele lor! Pe acea
%reme i$dia$ul de râ$d câşti)a circa D ce$&i "e 'i0 iar +oamea era u$ mod de %ia&!
Pe$tru a arta c el sim"ati'a cu %ia&a lor )rea0 acest co$ductor s"iritual s+â$t şi
"li$ de com"asiu$e a "l$uit s tra%erse'e drumurile "r+uite0 de la u$ sat la altul0
"e 3os0 +r ,ra$0 tim" de  s"tmâ$i!
La acea dat J,a$di a%ea 66 a$i şi a"are$t arta a +i +oarte #ol$%icios! Iat
*$s c0 du" as"ect $e4am *$şelat! Acest om era u$ tur$ de "utere@ +i'ic0 me$tal
şi s"iritual! 7italitatea0 re'iste$&a şi e$er)ia sa erau de4a dre"tul uimitoare!

Cltoria *$ce"u la rsritul soarelui! Cldura şi umiditatea au +ost cele mai

rele di$ câte am %'ut la %ia&a mea! S $u uitm c am "etrecut u$ tim" *$ cele mai
+ier#i$&i "u$cte di$ lume0 i$clusi% *$ 7alea Mor&ii di$ Cali+or$ia0 deşertul Sa,ara şi
o cltorie de DD mile tra%ersâ$d A+rica de Nord "e i$te$sa cldur a %eriiG! Cu
toate acestea0 J,a$di $u a "rsit $iciodat c o#oseşte şi $u a şo%it deloc *$
mersul su ,otrât şi re"ede!
Si$)urele mome$te câ$d sttea 3os erau *$ tim"ul discu&iilor sale cu ste$ii!
El %or#ea D de mi$ute şi a"oi rs"u$dea la *$tre#ri tim" de alte D de mi$ute!
A"oi se "or$ea di$ $ou "e drumul +ier#i$te şi "li$ de "ra+0 "â$ la satul urmtor! El
$u a mâ$cat $imic0 ci a #ut $umai a" cu lmâie şi miere!
Isaia -0 H 1 %ată postul plăcut 5ie@2
Mul&i di$ cei ce au *$cercat s4l *$so&easc au c'ut "e drum datorit cldurii
şi e"ui'rii0 J,a$di era *$s i$e"ui'a#il! Eu am +ost u$ atlet toat %ia&a şi u$
al"i$ist0 *$s $u am %'ut $iciodat u$ om cu re'iste$&a +i'ic şi e$er)ia i$e"ui'a#il
ca J,a$di! El a mers şi a %or#it0 "â$ la a"usul soarelui şi de4a#ia atu$ci şi4a o+erit
odi,$a!
9$ 'ilele *$ care am +ost mem#ru *$ ec,i"a lui J,a$di eu am stat de multe ori
de %or# cu el des"re "uterea "ostului! <i$ mul&imea lucrurilor *$%&ate de la el
a+irma&ia de mai 3os "are s re'ume totul
1 (ntreaga vitalitate şi toată energia pe care o am rezultă din faptul că, corpul
meu este purificat prin post 2! Mer)â$d0 mil du" mil0 de la u$ sat la altul0 el a dat
oame$ilor s"era$& şi cura3 *$tr4o %ia& mai #u$! Tria sa i$terioar a +ost atât de
"uter$ic *$cât oame$ii sla#i au sim&it "utere du" ce l4au %'ut şi au'it! El a dat
di$ tria $elimitat celor descura3a&i şi #ol$a%i! El a adus lumi$ "uter$ic acolo
u$de era *$tu$eric! J,a$di le4a s"us oame$ilor s "osteasc şi s4şi "uri+ice
cor"urile lor şi i$di+ere$t de circumsta$&ele *$ care se )sesc0 ei %or )si "ace şi
#ucurie1!ostul
"e "mâ$t!
va aduce o renaştere spirituală celor dintre voi care îşi curăţă şi
purifică corpurile20 s"u$ea el celor ce4l ascultau! )umina lumii va ilumina interiorul
vostru dacă postiţi şi vă purificaţi corpul.
Cltoria cu marele Ma,atma J,a$di este o e/"erie$& "e care $4o %oi uita
$iciodat! Acest om mic de statur a +ost u$ uriaş s"iritual! El a co$dus milioa$ele
de oame$i de "e su#co$ti$e$tul i$dia$ la i$de"e$de$& de su# Im"eriul Brita$ic0
+r a tra)e mcar u$ si$)ur +oc şi iat c0 *$ ciuda "uterii şi i$+lue$&ei sale el era
total li"sit de aro)a$&! 9$ mod caracteristic0 de 'iua i$de"e$de$&ei Statului I$dia0
J,a$di $u a luat "arte la cele#rrile ce a%eau loc *$ toat &ara@0 ci a "etrecut acea
'i *$ "ost şi ru)ciu$e!
LOCUL 9N CARE A POSTIT ISUS
9$tr4u$a di$ cltoriile mele *$ ;ara S+â$t eu am +ost *$ 'o$a Ieri,o$ului "e
u$ şa$tier de cercetare ar,eolo)ic! Acesta se a+l lâ$) Mu$tele Is"itirii0 %âr+ul
mu$telui0 u$de se s"u$e c Isus a +ost is"itit de Sata$a du" ce "ostise QD de 'ile şi
QD de $o"&i0 iar eu am *$cercat s4l urc! Era o asce$siu$e lu$) dar uşoar! <i$
%âr+ul care se mai a+la totuşi la DD m su# $i%elul mrii0 eu am "ri%it *$ 3os
"ustietatea +ier#i$te şi ars a %ii Iorda$ului!
Matei Q0  1 :l a postit patruzeci de zile şi patruzeci de nopţi şi apoi a
flăm"nzit !2

La 3umtatea co#orârii mele am *$tâl$it o m$stire0 "ar&ial co$struit *$

stâ$c0 *$ care se a+lau D clu)ri )reci #trâ$i şi care triau *$ srcie!
Res"ectâ$d %ec,iul o#icei de a ura de #i$e oricrui stri$ ca şi câ$d ar +i
"utut +i Kristos0 aceşti clu)ri m4au *$tâm"i$at cu o curtoa'ie deose#it! Eu am
+ost i$%itat la u$ tur al mâ$stirii! Era u$ loc +a$tastic@ u$ele "r&i "roemi$au
"este "r"stii adâ$ci@ alte *$c"eri +ii$d s"ate *$ stâ$c "uter$ic!
U$a di$ acestea era o )rot u$de0 s"u$ea ),idul0 este 1acel loc în care %sus a
postit G= zile şi G= nopţi şi apoi a fost ispitit de diavolul!2
Clu)rii mi4au s"us c ei "ostesc câte  'ile *$ +iecare s"tmâ$0 iar o dat
"e a$ "ostesc QD 'ile şi QD de $o"&i *$ )rot! Ei sim&eau c aceast "ostire le4a dat o
mare ilumi$are s"iritual0 dar le4a şi adu)at mul&i a$i %i)uroşi %ie&ii lor!
<eşi cale$daristic *$ai$ta&i *$ %ârst0 aceşti oame$i a%eau +le/i#ilitate *$
cor"ul lor! Era $ecesar o co$di&ie +i'ic su+icie$t "e$tru a "utea me$&i$e
mâ$stirea *$ #u$ stare *$ aceast "ustietate as"r şi +ier#i$te ca4$tru$ cu"tor! Cu
to&ii erau sla#i '%el&iG şi musculoşi0 cu strlucirea s$t&ii "e "ielea lor0 iar oc,ii lor
erau lumi$oşi şi "tru$'tori0 aşa *$cât $ici u$ul $u a%ea $e%oie de oc,elari!
Calitatea lor s"iritual s4a %'ut di$ ade%rata lor dra)oste +r&easc cu care
m4au *$co$3urat0 "e mi$e0 u$ stri$! La s+ârşitul %i'itei mele0 u$ul di$ clu)ri m4a
*$so&it "â$ la "oart0 m4a srutat "e am#ii o#ra3i şi mi4a urat o #i$ecu%â$tare *$
)reac!
9$ tim" ce co#oram acea crare "li$ de "ietre $e4au +cut mult cu mâ$a0 iar
eu "urtam *$ i$ima mea strlucirea "riete$iei di$ acel "mâ$t stâ$cos şi "ustiu!
Iat o $ou do%ad a ceea ce *$%&asem di$ "ro"rie e/"erie$&@ c u$ul di$
#e$e+iciile s"irituale ale "ostului este u$ ade%rat sim& cu "ri%ire la *$rudirea
*$tre)ii uma$it&i!
POSTUL <E QD >ILE :I QD NOP;I
E/ist o a$umit sem$i+ica&ie a celo 1 G= zile şi G= nopţi de "ost ale marilor
oame$i s"irituali şi ale celor ce caut cea mai *$alt ilumi$are s"iritual! Aceasta
este limita "ractic "â$ la care cor"ul disci"li$at "oate e/ista +r ,ra$ *$ai$te de
a *$ce"e s se co$sume "e si$e! Procesul de cur&iere a +ost com"letat@ re'iduurile
to/ice şi )rsimea *$ e/ces au +ost arse *$ e$er)ie!
La ati$)erea acestei limite *$ce"e i$a$i&ia@ cor"ul urmea' s se ,r$easc
di$ &esuturile s$toase %ii@ iar aceasta este du$tor "e$tru cor"0 mi$te şi s"irit!
Postul tre#uie termi$at *$ai$te de a a3u$)e *$ acest "u$ct!
Psalm H0 D 1 5i+am smerit sufletul prin post 2!
Nu se %a *$cerca u$ "ost lu$) "â$ ce mai *$tâi cor"ul $u a +ost a$tre$at s

"osteasc i$ter%ale scurte@ o 'i "e s"tmâ$@ de4a lu$)ul u$ei "erioade de tim"
co$sidera#ile! Postul de QD de 'ile şi QD de $o"&i $u este "e$tru u$ $o%ice! U$
"ostitor cu e/"erie$& *$%a& s disti$) cererile "relimi$are ale u$ei reale +oame!
La *$ce"utul u$ui "ost a"are o cerere de ,ra$ i'%orât di$ o#iş$ui$&a de a
mâ$ca la a$umite i$ter%ale! Aceast stare "oate dura câte%a 'ile şi a"oi dis"are!
A"oi urmea' o scurt "erioad de câte%a 'ile sau mai multe0 *$ care "ostitorul se
simte sl#it şi are $e%oie de mult odi,$! Aceasta "are a +i cea mai di+icil "arte di$
e/"erie$&a "ostirii! Tre"tat0 acest se$'a&ie de sl#iciu$e dis"are0 sem$alâ$d c0
cor"ul a elimi$at cea mai mare "arte di$ re'iduuri şi otr%uri! A"oi urmea' o

se$'a&ie de trie asce$de$t0 cu o total i)$orare a ,ra$ei sau cu o "u&i$ ate$&ie

acordat acesteia0 *$so&it de creşterea %i)orii me$tale! Acum a%em u$ si$&mâ$t de
rela/are şi eli#erare şi urcm "e culmi tot mai *$alte ale se$i$t&ii şi "&ii mi$&ii!
Co$ştie$&a s"iritual "oate ati$)e u$ "u$ct de e/ta'!
Lu$)imea0 cât durea' aceast "erioad0 de"i$de de la u$ i$di%id la altul!
Câ$d s4a termi$at "rocesul de elimi$are a tuturor re'iduurilor0 cor"ul
sem$alea' o a%erti'are "ri$ dureri ale u$ei +oame ade%rate! 9$ mome$tul *$ care
se *$tâm"l aest lucru0 +ie c a"are du"  s"tmâ$i sau QD de 'ile0 "ostul tre#uie
*$treru"t0 "e$tru a4i co$ser%a #e$e+iciile!
Ca"itolul 
O MINTE S=N=TOAS=
9NTR4UN CORP S=N=TOS
Ieremia H0 H 1 (ntr+o zi de post; să citiţi Cuv"ntul omnului!2
C,iar şi cei mai mari co$ductori s"irituali "e care i4a cu$oscut lumea s4au
a$tre$at mai *$tâi "ri$ "ost de o#iş$ui$& de  sau  'ile "e s"tmâ$ *$ai$te de a
trece la u$ "ost mai *$delu$)at!
Aici )sim di+ere$&a *$tre ade%ratul "ost şi ascetismul e/trem care a dat
"ostului u$ $ume ru "relu$)i$du4l "â$ la i$a$i&ie!
Ade%ratul "ost este "si,osomatic0 "sc,o Y mi$te sau s"irit0 iar soma Y
cor"@ u$ mi3loc $atural de a o#&i$e 1o minte sănătoasă într+un corp sănătos, cum
s"u$ )recii! Iar du" Bi#lie 1Corpul este un templu al uhului 9f"nt !2
Cite' di$ $ou
1 (ntruc"t du"
corpul este<r! Sta$le
templul uhului 9f"nt el cere cea mai atentă îngri-ire.
Conform experţilor medicali, postul este cel mai natural şi original proces de purificare
a corpului.
(ntruc"t umnezeu a lăsat omului şase zile să lucreze şi în a şaptea zi să se
odihnească, nu ar fi oare la fel de înţelept să permitem odihna sistemului digestiv o zi
pe săptăm"nă* :u cred că da /
:u am descoperit faptul că postul ascute şi mintea. &eneficiile fizice şi cele
spirituale nu pot fi separate. :ste esenţială o minte clară pentru a dori unitatea şi
îndrumarea!2
:i acum cite' di$ Art,ur allis
);9tarea noastră fizică poate adesea influenţa vieţile noastre spirituale mai
mult dec"t ne dăm noi seama;
:ste oare umnezeu preamărit c"nd corpurile noastre sunt slăbite sau
bolnăvicioase ca urmare a nerespectării legilor divine care guvernează buna lor stare*
:ste oare umnezeu glorificat atunci c"nd a-ungem )pierduţi datorită lucrului peste
măsură, a supraalimentaţiei sau a subnutriţiei corpului nostru, fără a+i da odihna lui
de 9abat *
(ntr+o eră a presiunii, c"nd ne este familiară cedarea minţii şi a corpului
valoarea fizică şi spirituală a postului devine o problemă de mare importanţă. 1ici
găsim o provizie divină de sănătate şi vindecare, pentru reînviorarea minţii şi a
corpului, problemă căreia pe viitor trebuie să+i dăm o mare atenţie!2
Cura3ul0 %italitatea0 e$er)ia0 re'iste$&a0 *$su+le&irea şi %i)oarea $u su$t stri
mi$tale "e care le coma$dm du" dori$&0 ci su$t e/"resia mi$tal a strii +i'ice!

Postul "uri+ic toate cele QD trilioa$e de celule ale cor"ului0 i$clusi% "e cele
ale creierului! Atu$ci câ$d creierul este li"sit de otr%uri to/ice mi$tea este li#erat 0
"si,olo)ic şi s"iritual! Ea este li"sit de +ric0 "lictiseal0 si$)urtate0 te$siu$e şi
team! Ea "oate *$+ru$ta orice "ro#lem a %ie&ii şi "oate lua deci'ii *$&ele"te! Ea
"oate )si o mai adâ$c mul&umire@ #ucurâ$du4se de o %ia& mai "li$0 mai
+ericit şi "li$ de se$s!
Postul este u$ tra$c,ili'a$t $atural0 +r $ici u$ si$)ur e+ect secu$dar! U$
creier "uri+icat "ri$ "ost d u$ #e$e+iciu mult mai mare decât orice alt i$%esti&ie!
9$ce"e&i ast'i 
Lsa&i aceast carte s % +ie ),idul d%s!
<esco"eri&i Miracolul Postului 
Si$cerele $oastre urri de #i$ecu%â$tare "e$tru d%s! dra)i "riete$i care $e
+ace&i %ia&a $oastr de +olos şi *m"li$it "ri$ +a"tul c citi&i *$%&turile "re'e$tate
des"re %ie&uirea s$toas0 aşa cum $e4a *$%&at Creatorul "e to&i s +acem@ <a0 El
%rea ca $oi s urmm calea sim"l de %ie&uire $atural şi acesta este &elul cr&ilor şi
co$+eri$&elor $oastre! Ru)a $oastr este ca s a%e&i "arte de cea mai #u$ s$tate0
%oi cei dra)i ai $oştri! Acesta este dre"tul de *$tâi $scut "e care El $i l4a dat
tuturora0 cu co$di&ia ca $oi s res"ectm le)ile "use de El "e$tru $oi0 aşa *$cât s
"utem recolta acea "re&ioas s$tate +i'ic0 mi$tal şi s"iritual!
Paul C! Bra)) Patricia Bra))
1 (nvaţă+mă oamne calea Ta şi condu+mă pe cărări drepte;
<IN PARTEA AUTORILOR
Aceast carte a +ost scris "e$tru d%s!! Poate +i co$siderat "aşa"ortul "e$tru
ocomu$
%ia& #u$! Noi0 $utri&io$iştii
u$ sta$dard "ro+esio$işti0
*$alt al s$t&ii "e$truamto&idat mâ$a
a$ii %ie&ii*$tr4o
d%s! "reocu"are
Alime$ta&ia ştii$&i+ic arat calea $atural ca si$)ura cale de a do#â$di u$
cor" +r #oli de)e$erati%e şi *m#trâ$ire "rematur!
Aceast carte % *$%a& cum s lucra&i cu $atura şi $u *m"otri%a ei!
Medicii0 de$tiştii şi al&ii care *$)ri3esc de cei #ol$a%i0 *$cearc s re+ac
&esuturile de)radate care "rea adesea su$t distruse de tot!
Mul&i di$tre aceştia a"recia' rs"â$direa acestui $ou mesa3 ştii$&i+ic al u$ei
alime$ta&ii s$toase şi a metodelor "e$tru o s$tate de durat şi o %i)oare
ti$ereasc la orice %ârst!
Tocmai "e$tru a )r#i rs"â$direa acestui mesa3 e/traordi$ar a +ost scris
aceast carte!
<eclara&iile di$ aceast carte su$t e/"u$eri ale desco"eririlor ştii$&i+ice0 +a"te
cu$oscute *$ +i'iolo)ie0 metode #iolo)ice0 tera"eutice şi re+eri$&e la u$ele scrieri mai
%ec,i!
Paul C! Bra)) a "racticat metodele $aturale tim" de mai #i$e de 6D de a$i cu
re'ultate *$alt #i$e+ctoare0 +ii$d co$%i$s c acestea cu$t s$toase şi de o mare
%aloare "e$tru al&ii0 iar +iica sa Patricia Bra)) lucrea' *m"reu$ cu el *$ Cruciada
S$t&ii!
Ei $u "reti$d c metodele e/"use *$ aceast carte se "otri%eşte "e$tru orici$e
care se a+l *$tr4o a$umit situa&ie şi $u *şi asum $ici o rs"u$dere *$ "ri%i$&a
o"i$iilor e/"rimate!
Cartea de +a& $u o+er o cur de %i$decare "e$tru a$umite #oli! Nu su$t
i$dicate alime$te sau diete "e$tru tratame$tul u$or #oli s"eci+ice! Nu s4a i$te$&io$at

scrierea acestei cr&i s"rea a +i +olosit dre"t recoma$dare sau c,iar reclam "e$tru
a$umite "roduse alime$tare!
Paul C! Bra)) şi Patricia Bra)) *şi e/"rim o"i$iile doar ca Educatori de
S$tate Pu#lic0 Nutri&io$iştii "ro+esio$işti şi Pro+esori!
A$umite "ersoa$e co$siderate e/"er&i "ot +i *$ de'acord cu a$umite e$u$&uri
di$ aceast carte *$ tim" ce ar a%ea alte recoma$dri de $utri&ie! Totuşi0 acestea
su$t "o'iti%e #a'â$du4se "e e/"erie$&a *$delu$)at a lui Paul C! Bra)) şi Patricia
Bra))0 *$ dome$iul s$t&ii uma$e!
4444 ooooo 444444
CUPRINS
Ca"!  – S +olosim "e de"li$ "uterea %ie&ii
Ca"!  – Miracolul "ostului
Ca"!  – <uşma$ul di$ cor"urile $oastre
Ca"! Q – Cristalele to/ice de acid "ot cime$ta articula&iile d%s!
Ca"! - – Postul ştii$&i+ic e/"licat cu toate i$struc&iu$ile
Ca"! H – <e ce +olosesc $umai a"a distilat
Ca"! 6 – Cât tim" ar tre#ui s "osteasc ci$e%a
Ca"!  – Cât tre#uie s "osteasc ci$e%a "e$tru a o#&i$e cele mai #u$e re'ultate
Ca"!  – Cum s *$treru"em u$ "ost de Q de ore
Ca"! D – Eu "ostesc 64D 'ile de Q ori "e a$
Ca"!  – Cum se *$treru"e u$ "ost de 6 'ile
Ca"!
Ca"! 
 –– Nu credd%s!
Lim#a *$ $ecesitatea e+ecturii clismei *$ tim"ul "ostului
$u *$şal $iciodat
Ca"! Q – 7 *$dem$ s su"orta&i
Ca"! - – 9$%i$)â$d mucusul "ri$ "ost ra&io$al
Ca"! H – Postul a3ut la 1to"irea2 su"ra)reut&ii
Ca"! 6 – Cum s câşti)m *$ )reutate cu a3utorul u$ui "ro)ram ştii$&i+ic de "ost
Ca"!  – Lu"ta&i *m"otri%a $eca'urilor di$ tim"ul ier$ii0 "racticâ$d "ostul
Ca"!  – Pre%e$irea *m#trâ$irii "remature "ri$ "ost
Ca"! D – <%s! su$te&i tot atât de *m#trâ$it "e cât su$t de *m#trâ$ite arterele d%s!
A7E;I  <OCTORI LA <ISPO>I;IE
Ca"!  – <octorul ra' de soare
Ca"!  – <octorul aer "roas"t
Ca"!  – <octorul a" curat
Ca"! Q – <octorul ,ra$ $atural #u$
Ca"! - – <octorul "ost
Ca"! H – <octorul E/erci&iu
Ca"! 6 – <octorul odi,$
Ca"!  – <octorul "o'i&ie corect
Ca"!  – <octorul mi$tea uma$
Ca"! D – :tii$&a de a mâ$ca "e$tru a o#&i$e o s$tate su"erioar
Ca"!  – Natura $u cu$oaşte mila
Ca"!  – As"ectele s"irituale ale "ostului
Ca"!  – O mi$te s$toas *$tr4u$ cor" s$tos!

Postul Un Miracol PDF

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Postul Un Miracol PDF

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

5/28/2018 53696835 Postul Un Mira c ol - slide pdf.c om

Verificat de-a lungul istoriei.

Pentru refacere fizică, mintală si spirituală.

Programul complet de lungire a vieţii, prezentat de către

Paul C. Bragg N. D. Ph. D.

Specialist în probleme de prelungire a vieţii

http://slide pdf.c om/re a de r/full/53696835-postul-un-mira c ol-56240ﬀ0e 30a d 1/138

5/28/2018 53696835 Postul Un Mira c ol - slide pdf.c om

Postul este mai uşor decât oricare diet!

http://slide pdf.c om/re a de r/full/53696835-postul-un-mira c ol-56240ﬀ0e 30a d 2/138

5/28/2018 53696835 Postul Un Mira c ol - slide pdf.c om

:TIIN;A ME<ICAL= RE<ESCOPER= POSTUL

http://slide pdf.c om/re a de r/full/53696835-postul-un-mira c ol-56240ﬀ0e 30a d 3/138

5/28/2018 53696835 Postul Un Mira c ol - slide pdf.c om

Postul cur& şi *$de"rtea' micile

EU IUBESC 7IA;A :I <ORESC S= TR=IESC

Cu oca'ia co$+eri$&elor mele *$ le)tur cu s$tatea *mi "lace s câ$t adesea

http://slide pdf.c om/re a de r/full/53696835-postul-un-mira c ol-56240ﬀ0e 30a d 4/138

5/28/2018 53696835 Postul Un Mira c ol - slide pdf.c om

OBICEIURILE 7IE;II >ILNICE UCI< CET=;ENII

BOALA ESTE O CRIM= – NU FI;I UN CRIMINAL

La *$ce"utul secolului0 eram asociat cu marele Ber$arr Mac+adde$0 "ri$tele

http://slide pdf.c om/re a de r/full/53696835-postul-un-mira c ol-56240ﬀ0e 30a d 5/138

5/28/2018 53696835 Postul Un Mira c ol - slide pdf.c om

Care este *$ o"i$ia d%s! cea mai im"orta$t desco"erire a %remurilor

http://slide pdf.c om/re a de r/full/53696835-postul-un-mira c ol-56240ﬀ0e 30a d 6/138

5/28/2018 53696835 Postul Un Mira c ol - slide pdf.c om

Frica de a de%e$i se$il0 $ea3utorat şi $e*$stare de a +ace ce%a e/ist adâ$c

POSTUL CONSER7= FOR;A 7ITAL=

Pe$tru a "relu$)i %ia&a reduce&i $umrul de mese!

NOI TR=IM 9NTR4O LUME PLIN= <E

Este sarci$a +or&ei %itale de a asi)ura e$er)ia $ecesar cor"ului "e$tru a

http://slide pdf.c om/re a de r/full/53696835-postul-un-mira c ol-56240ﬀ0e 30a d 7/138

5/28/2018 53696835 Postul Un Mira c ol - slide pdf.c om

9$ actuala ci%ili'a&ie moder$ )forţa vitală2 mai are multe alte otr%uri cu

MARELE COLECTOR <E MUR<=RIE AFLAT

Su$tem #om#arda&i cu re'iduuri to/ice şi otr%itoare a+late *$ aer! S "ri%im0

http://slide pdf.c om/re a de r/full/53696835-postul-un-mira c ol-56240ﬀ0e 30a d 8/138

5/28/2018 53696835 Postul Un Mira c ol - slide pdf.c om

OTR=7IREA <IN SPRA4URILE CKIMICE

Mii şi mii de to$e de c,imicale mortale su$t dis"ersate $u $umai *$ aer

http://slide pdf.c om/re a de r/full/53696835-postul-un-mira c ol-56240ﬀ0e 30a d 9/138

5/28/2018 53696835 Postul Un Mira c ol - slide pdf.c om

POSTUL AUT= LA 9N<EP=RTAREA

Câ$d "ostim – *$cetm s mâ$cm – *$trea)a +or& %ital utili'at "e$tru a

http://slide pdf.c om/re a de r/full/53696835-postul-un-mira c ol-56240ﬀ0e 30a d 10/138

5/28/2018 53696835 Postul Un Mira c ol - slide pdf.c om

FRUCTELE :I LEJUMELE APETISANTE SUNT

E/"er&ii medicali de %âr+ "re'i$t cea mai $ou ame$i$&are la s$tatea

NU E?IST= NICI UN ORJAN 9N CORPUL

O MUL;IME <E NOI OTR=7URI

http://slide pdf.c om/re a de r/full/53696835-postul-un-mira c ol-56240ﬀ0e 30a d 11/138

5/28/2018 53696835 Postul Un Mira c ol - slide pdf.c om

SAREA – CEEA CE <7S! NU :TI;I <ESPRE

http://slide pdf.c om/re a de r/full/53696835-postul-un-mira c ol-56240ﬀ0e 30a d 12/138

5/28/2018 53696835 Postul Un Mira c ol - slide pdf.c om

<E UN<E 7INE OBICEIUL <E A CONSUMA SAREA

Bioc,imistul Bur)e e/"lic +a"tul c *$ tim"urile "reistorice0 *$ "mâ$t

http://slide pdf.c om/re a de r/full/53696835-postul-un-mira c ol-56240ﬀ0e 30a d 13/138

5/28/2018 53696835 Postul Un Mira c ol - slide pdf.c om

CUM AC;IONEA>= SAREA ASUPRA

Ce "ro%oac creşterea te$siu$ii arteriale 

<E CE LI SE <AU 7ACILOR MARI

Cu oca'ia co$+eri$&elor mele $ le)tur cu s$tatea mi "lace s câ$t adesea

Câ$d "ostim – $cetm s mâ$cm – $trea)a +or& %ital utili'at "e$tru a

Bioc,imistul Bur)e e/"lic +a"tul c $ tim"urile "reistorice0 $ "mâ$t