Sunteți pe pagina 1din 1

Valoarea Proteine Glucide Lipide

Cantitatea
Masa/Ora Ingrediente energetică (gr.) (gr.) (gr.)
(gr.)
(kcal)
Micul dejun Omletă dintr=un ou si 2 albusuri + 5 măsline negre+ 1 ardel capia
(7:30-08.00)
ou 55 85.3 7.2 0.6 6.1
Albus de ou 60 31.2 6.2 0.4 0.1
Ardei capia 50 13 0.5 3 0.2
Măsline negre 25 28.8 0.2 1.6 2.7
Media x 158.3 14.4 5.6 9.1
Gustare 1 Măr verde + migdale
(11:00)
Măr 200 102 0 25.4 0
migdale 50 289 10.7 9.9 25.3
Media x 391 10.7 35.3 25.3
Prânzul 8 Bucăți de sushi “Philadelphia”
(13:00)
Sushi 230 485.4 21.6 12.4 108.8
Media x 485.4 21.6 12.4 108.8
Gustare Iaurt natural Activia
(16:00)
Iaurt natural Activia 125 51.3 5.1 5.6 0.5
Media x 51.3 5.1 5.6 0.5
Cina Salata greceasca (rosii, castraveti, ardei grasi, masline negre, brinza)
(19:00)
Salata greceasca 200 346 24.4 5.6 24.4
Media x 346 24.4 5.6 24.4
Totat x 1432 76.2 64.5 168.1