Video Parte 1: https://youtu.

be/QXp8JbAb6Js

Hoy vamos a continuar este Curso de Resiliencia nómica con otro pilar de la resiliencia muy importante. “La
firmeza del afrontamiento”. Afrontar es algo con lo que nacemos. Nacemos afrontadores. Si nacemos resilientes,
nacemos con los “8 pilares” de la resiliencia nómica. Afrontar es disfrutar tus retos, afrontar es en automático, por
inercia. En cuanto tú tienes un propósito y se atraviesa en tu camino un obstáculo o una adversidad, caminas
siempre hacia adelante para resolverlo, para afrontarlo.

Al terminar este módulo podrás comprender el proceso del afrontamiento; podrás comprender la relación del estrés
y el afrontamiento; las estrategias del afrontamiento centradas en la solución; la importancia de convertir en reto
las adversidades; vas a comprender cómo la autonomía fortalece el afrontamiento; comprenderás tu reacción ante
las adversidades; comprenderás cómo la correcta explicación “positiva” de un suceso permite un mejor
afrontamiento; podrás comprender el efecto “Pigmalión del afrontamiento” y conocer los enemigos del
afrontamiento. En resumen, podrás fortalecer tu nivel de afrontamiento.

Primero ¿Qué es afrontamiento? Es esa capacidad que tiene todo ser humano y todo ser vivo, desde que nace,
para resolver sus adversidades que no le permiten alcanzar su bienestar. Es hacerle frente a todos los obstáculos
que se interponen en la búsqueda del alcance de tus propósitos y objetivos. En la medida que el propósito sea muy
importante para ti, se vuelve algo tan atractivo, que en automático se vuelve muy importante el afrontamiento. El
afrontamiento está en función del interés que tengas en tu propósito.

Un afrontamiento negativo, que no lo resuelves, que no te interesa, es porque el propósito al que vas dirigido no te
es muy motivante, en cuanto percibes un obstáculo te para y te echa para atrás. Cuando dices “¿qué flojera?”,
“¿qué aburrido?”, “no me interesa”, y tienes un obstáculo y dices “¡hay que problema!”. En ese momento
empiezas a buscar excusas y pretextos para dar una explicación del porqué no hay que afrontar o resolver alguna
actividad que se interpone en tu camino. Inclusive, puedes dejar de caminar tu camino. Por ejemplo, si quieres leer
los textos que se incluyen en este Curso y al comenzar sientes que no eres bueno para leer, que nunca te ha gustado
leer, que al empezar a leer cualquier libro te da flojera y aburrimiento, probablemente sea porque no le has
encontrado el gran interés al tema. Si realmente piensas que el tema es importante, quieres aprenderlo, hacerlo
propio en tu conducta, y piensas que es un tema apasionante para ti, ten la seguridad de que la lectura de todos
estos texto te será muy agradable y leerás con gran pasión devorándote cada lectura con enorme curiosidad por
saber qué te puede hacer alcanzar un gran bienestar en tu vida.

La definición más científica sería: “el afrontamiento es un conjunto de esfuerzos cognitivos y conductuales
orientados a manejar las demandas internas y externas de una determinada situación estresante”. Una situación
estresante es que te ves con la imposibilidad de seguir. Pareciera ser que no tienes las capacidades, y empiezas a
estresarte; pero después empiezas a obtener recursos internos y externos que te permiten resolver. Ante la
adversidad, de inmediato ¡decide afrontar con entusiasmo! Hay 3 caminos para afrontar una adversidad; uno puede
ser centrado en la solución del problema, el otro puede ser centrado en la emoción. Y el tercero es centrado en el
problema. Lo recomendable, es olvidarte de tus emociones porque estas te obstaculizan, y lo único que producen
son ideas del porqué no debes de resolver tus problemas o avanzar.

Centrarte en el problema, no te sirve de nada. Preocuparte “antes de”, tampoco te sirve. La respuesta es entonces,
centrarte en dar solución a los problemas, en automático. Las personas afrontadoras se centran en hacer frente a la
situación buscando soluciones al problema. Si hay una búsqueda deliberada de la solución, de inmediato busca
opciones. Pero, vas a buscar opciones cuando eres optimista, cuando estás lleno de esperanza, porque crees que
hay un camino que debes de continuar y porque sabes que puedes resolver el problema. Vas a afrontar en cuanto,
también, tengas un grado de responsabilidad, que sabes que de ti depende. También, vas a ser tolerante a la
frustración, porque si no se resuelve desde lo primera oportunidad, sigues afrontando. Así mismo, hay una relación
con otros pilares como el decir “estoy consciente de qué caminos hay”, estoy consciente de “qué respuestas debo
de hacer, qué recursos tengo”. Y con esto me siento más capaz.

Pero también, la autonomía juega un papel importante. Una persona dependiente, generalmente, espera a que
alguien más afronte por ella. La adversidad es algo que debe de verse como un reto satisfactorio. Debes de
centrarte en la situación buscando soluciones al problema y convirtiendo tus adversidades en “atractivos retos”. En
automático empieza a analizar la situación y a buscarle soluciones a los problemas. Pero divirtiéndote.

Importancia del Afrontamiento en la vida Resiliente

Video Parte 2: https://youtu.be/GLAXuRIIcKI

Observa a Alfredo, de 7 años, como aprende a no afrontar y a ser una persona dependiente acostumbrado a NO
PENSAR ni DECIDIR.
1. Vamos a ver el video de “Alfredo en el metro”. Él tiene varias adversidades en el ejercicio de un libro que se
llama “Atención Uno” y vas a ver cómo resuelve su primera adversidad.
2. El ejercicio consiste en seguir la línea de puntos con un lápiz de diferente color, para cada figura que se
encuentre. Los trazos delineados se cruzan confusamente. Entre las figuras hay un oso, una pelota, una llave, un
caracol, un conejo, un hongo, etc. Se confunden de tal manera que se debe poner mucha atención para distinguir
claramente cada objeto y poder delinearlo.
3. Pero antes, debo decirte que el ejercicio que está realizando Alfredo tiene las siguientes instrucciones:
a) El ejercicio lo debes hacer tú sólo, sin ayuda ni la dirección de alguien, para que así tú ganes mayor
capacidad de poner atención. Practicando tu autonomía.
b) Si tienes una adversidad o confusión procura afrontarla de inmediato alejando el libro, poniendo más
atención, y regresando al punto donde te quedaste.
c) Dibuja cada objeto de un color diferente para que estés consciente de los objetos que ya terminaste.
d) Si tienes de 3 a 13 años de edad ten la esperanza y el optimismo de que lo puedes terminar tu solo. Alfredo
tiene 7 años.
e) Puedes hacerte responsable, pues de ti depende terminar el ejercicio. Es un ejercicio corto, practica terminar
todo lo que empiezas.
f) Se tolerante a la frustración si no logras terminar al primer intento. Sigue tratando y recuerda alejar el libro y
poner más atención.
g) Para que practiques la toma de decisiones, escoge tu solo el objeto que quieres delinear y el color con el que
deseas hacerlo.
h) Veamos ahora este video con mucha atención…
i) ¿Qué opinas de Alfredo? ¿Crees que va a ganar mayor habilidades de atención? ¿Qué actitudes le notaste a
Alfredo? ¿Crees que su resiliencia le va a aflorar así?
j) En realidad Alfredo va a tener mayor Anomia asiliente. Así es como se reproduce!! En tu propio hogar. Si
tienes hijos, ¿Cómo manejas las adversidades de tus hijos? Eres un padre helicóptero o metiche? ¿Quieres
hacer crecer la resiliencia en tus hijos? ¿Cómo fuiste tú educado? ¡reflexiona!
k) ¿Cómo eres ante una adversidad difícil? ¿Te conoces bien?
 l) Cuando una persona afronta una situación, que le puede producir estrés o ansiedad, pone en marcha las
estrategias del afrontamiento, aun sabiéndose, sin recursos para ello.

Formas de Afrontamiento
Video Parte 3: https://youtu.be/pgh3fq7HX4o

¿Cómo sabes cuándo estás rehuyendo a un afrontamiento? ¿Cuándo empiezas a dar excusas? ¿Cuándo empiezas a
dar explicaciones por las cuales no puedes resolver una adversidad? Las explicaciones correctas de los sucesos y
las actitudes positivas que tengas, facilitarán un afrontamiento exitoso. Has un inventario de cómo es la forma en
la que acostumbras a simplificar las cosas, y cuáles son las actitudes que tomas.

Piensa cómo es tu vida durante el día. ¿Todo el tiempo estás pensando en el presente?, ¿estás pensando en el
pasado?, ¿estás pensando en el futuro? o ¿estás pensando en fantasías? ¿Cuál de estas posturas te ayuda a afrontar
mejor? Y si estás pensando en el presente ¿es tu presente positivo o negativo?, en ¿tu pasado positivo o negativo?,
¿tu futuro positivo o negativo?, ¿tu fantasía positiva o negativa? ¿Eres una persona positiva?, ¿proactiva?,
¿propositiva?, si lo eres, entonces, vas a afrontar con mayor facilidad. Si te centras en tu presente vas a “afrontar”.
Cuando huimos del presente y estamos hablando todo el tiempo de “forma histórica”, y hablas de cuando “hace
quince o veinte años yo era, y yo había logrado…” Cuando tienes al frente una adversidad, “tienes que vivir tu
presente”. Ni siquiera estés fantaseando, ni te pierdas en el futuro, y mucho menos quedarte atascado en el pasado.
“Conócete”, vas a afrontar mejor. ¿Cómo fuiste educado?, y ¿cómo te impulsas hoy a ti mismo, ante una
adversidad? ¿Eres proactivo?, o ¿eres reactivo?, ¿eres pasivo?, o ¿indiferente?

Hay formas diferentes de educar a los niños. Hay niños “memés”, que todo el tiempo le piden a su mamá, a su
papá o hermano que le hagan las cosas; “mamá tráeme…”, “dame…”, “apágame…”, “sírveme…”, todo es “me-
me-me”, y son como faraones que están pidiendo a sus esclavos que los atiendan. Éstos niños no sirven para
afrontar, el día que tienen una adversidad dirán “mamá resuélveme…”, y si la mamá no está, no funcionan.
Estamos quitándoles la capacidad de afrontamiento a los niños desde pequeños. ¿Eres así como un Memé? Un
“niño robot” es peor. Un niño robot es un niño reactivo que solo funciona cuando le aprietan un botón y solo
recibe órdenes como: “apaga la televisión”, “siéntate”, “lávate…”, “haz tu tarea”, “duérmete”, “báñate”. Y
entonces, “el robot” obedece, pero el día que viva solo y si nadie le da órdenes, ya no camina, se queda parado. Y
el “nini” es producto de éstos dos, donde “ni estudian” y “ni trabajan” y tienen unas actitud de que todo les aburre,
todo les da flojera, que es la moda actual entre los jóvenes poco afrontadores.

¿Cómo es una persona afrontadora? No se entristece o deprime no se aburre, ni se encuentra desganada ni tiene
flojera constante. Una persona afrontadora es más sana y firme. Una persona habituada a afrontar es: más feliz,
segura de sí misma, con alta autoestima, hace bien todas las cosas, tiene “Garra” y autodisciplina. Una persona
habituada a afrontar tiene: auto-control, compromiso, domina su resiliencia, es responsable, y por supuesto tiene
siempre esperanza y optimismo.

Recuerda: Generalmente surgen niveles altos de afrontamiento y Garra (Grit) en la medida en la que tenemos
altos niveles de apasionamiento por un gran propósito. Busca afrontar en tu presente, con un alto nivel de
consciencia, proactivamente y con una fuerza de voluntad ya desarrollada. En la próxima semana hablarnos sobre
la fuerza de la Autonomía.
En este caso, afrontamiento implica necesariamente adversidad como un obstáculo en el alcance de un objetivo,
peligro, fuerza en contra, o dificultad. Afrontar es resolver un peligro, problema o situación comprometida.
Distinto de enfrentar, que busca pelear con el fin de aniquilar, desafiar o competir. Aunque algunos diccionarios
los toman como sinónimos, en psicología se aclara que no es lo mismo pelear contra la adversidad, que resolver
una adversidad. Son actitudes o respuestas diferentes ante la adversidad. Afrontar es abordar con éxito una
situación difícil. En algunos estudios se destaca que el convertir la adversidad en reto hacía la diferencia en la
actitud de afrontarla exitosamente. Este es un factor de la resiliencia nómica básico que se desarrolla a temprana
edad, junto con el factor autonomía, fortaleciéndolo como todo músculo psicológico cuando se inicia afrontando
pequeñas adversidades autónomamente.

El afrontamiento tiene gran poder en la resiliencia. Si una persona tiene el hábito de huir ante las dificultades y
adversidades será un buen candidato para la anomia asiliente y no para la resiliencia nómica. Postergar,
procrastinar y la excusitis (hábito agudo de excusarse) son actitudes de evasión ante los problemas. El
afrontamiento es una actividad que el individuo puede poner en marcha, tanto de tipo cognitivo como de tipo
conductual, con el fin de resolver a una determinada situación. Por lo tanto, los recursos de afrontamiento del
individuo están formados por todos aquellos pensamientos, sentimientos y conductas, que el individuo puede
utilizar para conseguir los mejores resultados en una determinada situación.

Afrontamiento y sus consecuencias

Los esfuerzos para resolver las adversidades que se interponen en el camino hacia el alcance de algún propósito,
puede considerarse afrontamiento. Es un proceso especialmente vinculado al estrés pero también a la autonomía.
Es muy difícil lograr afrontar las adversidades cuando se es dependiente. Una persona pone en marcha las
estrategias de afrontamiento cuando busca resolver una situación que le puede estar produciendo estrés o ansiedad,
ya sea de carácter intencional y deliberado. Dentro de la psicología cognitiva hay dos formas de entender las
prácticas de afrontamiento: una, como un estilo consistente de aproximación cognitivo a las adversidades. La otra,
como un estado o proceso dependiente de la situación.

Existen tres tipos de estrategias de afrontamiento

Estrategias de afrontamiento centradas en la solución: la persona se concentra en buscar soluciones al problema.
Debe hacerse una búsqueda deliberada de opciones para la solución. Sería una visión optimista y con esperanza.
Positivista. Estrategias de afrontamiento centradas en el problema: la persona se enfoca en hacer frente a la
situación. Se puede hundir en el problema y permitir que afloren emociones negativas. Sería una visión
catastrófica y negativista. Estrategias de afrontamiento centradas en la emoción: la persona se enfoca en las
consecuencias emocionales. Estas emociones son un distractor en la visualización de las soluciones, pues se
concentra el individuo en el alivio de las emociones molestas. Se rehúye pensar en una solución. Prefiere un
distanciamiento, autoinculpación o escape/evitación.

Lazarus y Folkman (1986) opinan que el afrontamiento no es un estilo de personalidad constante sino que, por el
contrario, está formado por ciertas cogniciones y conductas que se ejecutan en respuesta a situaciones estresantes
específicas. En cambio, Kobasa, Maddi & Kahn, (1982) consideran que el afrontamiento ayuda a identificar los
elementos que intervienen en la relación dada entre situaciones de vida estresantes y síntomas de enfermedad. Se
puede considerar que el afrontamiento es un regulador de la perturbación emocional; si se resuelve la adversidad a
corto plazo no se presentará malestar alguno; en caso contrario, podría verse afectada la salud de forma negativa,
aumentando así el riesgo de mortalidad y morbilidad.
El afrontamiento puede ser entendido como un conjunto de esfuerzos cognitivos y conductuales orientados a
manejar las demandas internas y externas de una determinada situación estresante (minimizar, reducir, tolerar o
dominar). Endler y Parker (1990) proponen que existen preferencias en el uso de determinadas estrategias,
independientemente del estresor y a través del análisis factorial de las estrategias de afrontamiento, medidas por su
"Inventario Multidimensional de Afrontamiento" identificaron tres dimensiones básicas: el "afrontamiento
orientado a la tarea", el "afrontamiento orientado a la emoción" y el "afrontamiento orientado a la evitación". En la
próxima lectura podrás encontrar la forma en que conviene afrontar las adversidades: Percepción de retos vs
metas.
Tanto Masten como Flynn confirman que la adversidad debe ser muy difícil de resolver y por lo tanto productora
de un nivel de estrés para que pueda convertirse en un reto. Si sólo se presenta un problema difícil pero su solución
fue sencilla y rápida, no se utilizaron los recursos resilientes para afrontarlo, ni se hace un ejercicio que fortalezca
el músculo de la Resiliencia nómica. En los grandes proyectos, escuelas, o conflictos ecológicos se presentan
constantemente adversidades que es un verdadero reto afrontarlas. Los riesgos y el precio que se paga si no se
resuelven muchas adversidades es muy alto y requiere definitivamente de personas altamente resilientes para
afrontarlos. Hoy en día hay exigencias mayores que las de hace apenas diez años. Ya se discuten las noticias en la
mayoría de países desarrollados.

¿Qué nivel de Anomia asiliente tienen los encargados originales del proyecto de la “Estela de Luz del
Bicentenario” del D.F.? ¿Estados Unidos y Europa se arriesgan a contraer varias "profundas" crisis económicas si
siguen formando jóvenes profesionistas con Anomia asiliente y permiten ocupen puestos claves financieros y
económicos de alta responsabilidad global? Las crisis económicas globales pasadas y las que se avecinan requieren
de decisiones resilientes tomadas por personas altamente resilientes para que las afronten como verdaderos e
interesantes retos. Mientras no sea así, podríamos estar frente a una constante racha de afrontamientos
infranqueables que traerán varias olas de crisis económicas, políticas o sociales mundiales posiblemente
catastróficas. ¿Estaremos tomando altos riesgos con irresponsabilidad y de consecuencias desastrosas? ¿Inclusive
en las escuelas? Convierten las adversidades en retos aquellas personas resilientes que tienen un alto nivel de
seguridad y satisfacción de que todo se puede resolver. Estas son reflexiones. Puras reflexiones.

Robert J. Flynn (2006) aclara que si al alcanzar una meta no existió el hecho de afrontar un reto, la persona,
familia o cualquier tipo de sistema se le puede llamar efectivo pero no resiliente. Si no ha habido reto ese
individuo, familia, empresa o cualquier otro tipo de sistema puede ser descrito como competente o exitoso, pero no
resiliente (Ann S. Masten, en Flynn, 2006).

Film de Vida - Presente, futuro, pasado y fantasía

Si tomáramos un rollo de película cinematográfica de 35mm y pudiéramos ver cuadro por cuadro nuestros
pensamientos grabados en cada segundo de nuestra vida pasada, podríamos ver si cada idea grabada perteneció a
un pensamiento del pasado, del presente, del futuro o simplemente construyó fantasías. Si en una hora se graban
1,000 cuadritos cinematográficos, en un día se juntarían 24,000 cuadritos grabados en nuestra película de vida de
ese día. Al efectuar un inventario según cada cuadro pertenezca a ideas dedicadas al pasado, presente, futuro o
fantasías, podríamos tener la proporción de nuestro tiempo dedicado a esas dimensiones del tiempo. Si lo
pudiéramos hacer para una semana, mes o un año, tendríamos una idea general de cómo somos en relación a la
atención que le dedicamos a estas dimensiones. Así, si el inventario de un individuo fuera 70-10-10-10 (Pasado-
Presente-Futuro-Fantasía) podría decirse que está anclado en el pasado. Se la pasa viviendo de añoranzas, como lo
hacen las ancianas mexicanas que radican en la ciudad de los Ángeles, California, y constantemente añoran
México.
Alguien cuyo inventario resultó ser 10-10-70-10, es una persona que se la pasa hablando de lo que va a hacer y de
lo que el futuro depara, estando lejos de su presente real y de concretar acciones. Si fuera una persona 25-25-25-25
no estaría bien balanceada. Sin embargo alguien con 15-60-20-5 podría ser un ejecutivo que considera el pasado
para hacer planes a un mediano futuro y piensa ejecutarlos completamente con un presente muy consciente y
atento. El puesto de cada persona dará respuesta a la mejor distribución porcentual del inventario de vida. Algunos
puestos como los que trabajan en CSI se la pasan recabando datos del pasado y analizan las evidencias del pasado.
Otros que trabajan en el departamento de planificación se la pasan revisando investigaciones y datos del pasado
para seleccionar objetivos y estrategias que definirán un plan anual de trabajo.

Por otro lado, cada cuadrito se puede clasificar como positivo o negativo. Imaginemos a una persona que está
pensando en no tomar una decisión de contratar a un profesor, pues siempre le da miedo equivocarse y además la
economía puede desplomarse. La idea grabada fue de un aspecto del futuro y de un futuro negativo, como el que
constantemente habla y pronostica sobre aspectos futuros negativos. Veamos al pesimista que dice: nada se puede
hacer ni conviene hacer nada ya que no se pueden resolver las adversidades y los escenarios venideros se
visualizan muy pesimistas. Más dañino puede ser una persona que le da importancia a sus fantasías hasta
considerarlas como verdaderas.

Conocerte en este aspecto te permitirá tener una visión más realista y con un enfoque diferente de tu vida. Si una
persona rehúye ver su pasado o su futuro, puede tener problemas de Anomia asiliente. Si los mira en su mayoría
con signo negativo puede presentar un serio problema de Anomia asiliente. Si no se siente capaz de construir su
futuro no intentará planificar o se estresa planificando con dificultad y tomando decisiones con gran inseguridad.
Una persona resiliente tiene esperanza, sabe que construye su propio futuro. Mira el pasado como un espacio
donde siempre se aprende y se fortalece, y acepta las realidades reconociendo que todo se puede resolver.

¡CONÓCETE! ¿Sólo dices lo que te propones? ¿Sólo deseas lo que te propones? O ¿Logras lo que te propones?
¡NO pierdas energía contándole a todo el mundo lo que te propones! SÓLO ENFÓCATE EN LOGRARLO. Para
conocerte en este sentido, trata de dar proporciones a tu película imaginaria de los últimos siete días de tu vida y
trata de darle proporciones a las dimensiones positiva o negativa según el inventario mental que hagas
(Metacognición). Puedes escribir tus cifras abajo:

Inventario del Film de mi vida (mi última semana en %):

Positivo Negativo Total
Pasado
Presente
Futuro
Fantasía
Total 100%

Completa las siguientes Metacogniciones

Me considero una persona orientada más a…
Mejoraría más mi mentalidad si…
Afronto mis adversidades con actitud…

Film de Vida
Proactivo, Reactivo, Pasivo e Indiferente (Sub-Generaciones Memés, Robots y NiNis)

Al igual que el ejercicio anterior, es muy conveniente hacer una metacognición sobre la forma de participación que
tienes en tu vida. Generalmente, ¿eres ProActivo, Reactivo, Pasivo o Indiferente? Si eres Proactivo asignas el
Locus del Control de tu vida en tus capacidades. Por el contrario si otorgas el control de tu vida a lo externo, eres
una persona Reactiva. Sólo reaccionas si te lo indican. Respondes si te lo ordenan. Con la descripción de dichas
sub-generaciones ve analizando cómo eres.
Cuando a los niños se les educa como “memés” o como “robots” no funcionan bien en su vida individual.
Pudiendo llegar a ser “Ninis” (Ni estudian, ni trabajan, ni nada). Algunos padres de familia consideran que su
papel es el de amar con gran cariño a sus hijos. Consideran que eso se logra haciéndoles todo lo que ellos desean o
necesitan. Siendo muy serviciales con ellos a cualquier edad. Inclusive hay hijos que han sido educados para ser la
autoridad de la casa y conviene no contradecirlos. Un niño “memé” se forma cuando solicita autoritaria o
sutilmente las cosas que puede alcanzar o hacer y los padres obedientemente se las hacen. ¡Mamá! ¿Podrías
amarrarme los zapatos, traerme un vaso de leche, ayudarme en la tarea, encenderme la tele, dejar de ver tu novela
pues ya me voy a jugar mi nintendo en la tele? Memememe. Estos pueden llegar a ser ejecutivos en las empresas
que quieren tener ejecutivos muy autoritarios. Lamentablemente no duran mucho en sus puestos pues no hacen
nada de sus obligaciones y se las arreglan para que alguien más les haga sus responsabilidades. Se convierten en
adultos pasivos e indiferentes.

Si se desea educar a hijos con grandes posibilidades ejecutivas, habría que formarlo desde muy temprana edad
(meses), de tal manera que no se les haga nada de lo que ya pueden hacer. Si ya camina no se le volverá a cargar,
más que para mostrarle cariño y no porque él lo pide. Si sabe amarrarse los zapatos, sólo él podrá amarrárselos.
Cualquier cosa que pida y ya la pueda realizar jamás se le debe hacer. Y si no ha aprendido a hacer algo, hay que
dejar que lo intente mil veces hasta que lo logre aprender por sí mismo. Jamás quitarle la oportunidad de afrontar
sus propias adversidades desde muy temprana edad. Sobre todo si el hijo debe tomar la iniciativa para hacerlo.
Será totalmente proactivo. Si no, podría aprender a no intentar ante la primera vez que se afronta algo. Si un adulto
no tuvo la suerte de tener padres asertivos ¿de quién depende que se vuelva proactivo? ¿Quién tiene el control de
su vida? ¿Dónde se localiza su control?
Para conocer más sobre el concepto de Locus de Control, ¡visita la siguiente lectura!
Es muy importante que me sienta competente para vivir y alcanzar la felicidad. Debo sentirme digno de alcanzar la
felicidad. Para ello necesito experimentar una sensación de control sobre mi vida. Esto requiere asumir la
responsabilidad de mis acciones y del logro de mis propósitos. El estudio del Locus de Control es importante para
comprender mejor el afrontamiento. La forma en la que participo en mi vida está muy relacionada con lo que se
llama “Locus de Control” (LC). El LC puede ser interno o externo. Es interno cuando decido dejarle el control de
mi vida a mi propia persona. Llegar a poder decir: “Yo Construyo Mi Futuro”. ¿Dónde se ubica el control de tu
vida?

Las personas que ubican su Locus de Control en lo externo esperan que las cosas sucedan por arte de magia. Son
reactivas, pasivas o indiferentes. Ya sabes a qué me refiero, pues ya has leído sobre esto en este Curso. Hay
personas que no estudian y quieren pasar un examen encendiendo una veladora. Otras creen que siempre les va a ir
mal pues las estrellas lo marcaron así desde su nacimiento. Siempre alguien más tiene la culpa de lo que le sucede.
En su vocabulario se escucha con mucha frecuencia: Que aburrido, que flojera... Su vida no significa nada pues no
tiene generalmente un propósito principal en su vida. Camina al ritmo y en la dirección que alguien más le marca.

No sabe que de cada uno depende en gran medida el desarrollo de su persona. Eso hará que crezca su autoestima.
Se ha calculado que un porcentaje alto de la gente en nuestra cultura latinoamericana tiene una orientación de
personalidad más externa que interna. ¿Qué quiere decir ser “externo” en tu locus de control? En esencia ser
“externo” quiere decir que tú responsabilizas de tu situación, éxitos o fracasos o de tu estado emocional en tus
momentos presentes, a alguien o algo externo. A algo que está fuera de ti mismo. Si te preguntaran: “¿Por qué te
sientes mal?” y tú contestaras con respuestas como: “Mis padres me trataban mal”, “Ella me ofendió”, “Mis
amigos no me quieren”, “No tengo suerte” o “Las cosas no van bien”, ello significaría que estás dentro de esta
categoría externa. Y por lo mismo si te preguntaran por qué eres tan feliz y tú contestaras: “Mis amigos me tratan
bien”, “Mi suerte ha cambiado”, “Nadie me está fastidiando” o “Ella se arriesgó por mí,” querría decir que aún
estás dentro de un marco de referencia externo, atribuyéndole la responsabilidad de lo que tú eres o sientes a
alguien o a algo que está fuera de ti.

La persona que tiene un “locus” de control interno es la que coloca firmemente sobre sus propios hombros toda la
responsabilidad por lo que él mismo es o siente y este tipo de persona es muy rara dentro de nuestra cultura.
Analiza estas frases: “Lo que me digo a mí mismo es un error”, “Le doy demasiada importancia a lo que dicen los
demás”, “Me preocupa lo que pueda decir la demás gente”, “No soy lo suficientemente fuerte para evitar ser
desgraciado” y “No tengo habilidad suficiente para impedirme a mí mismo el no ser desdichado”. Del mismo
modo cuando la persona con coherencia interior está en buena situación se expresa con frases que empiezan con
un “Yo” o “A mí” como por ejemplo: “Yo trabajé duro para ser feliz”, “Yo he logrado que las cosas me
funcionen”, “Me estoy diciendo a mí mismo cosas positivas”, “Yo soy responsable de mí mismo y es aquí donde
quiero estar”. Así pues hay una cuarta parte de la gente que asume la responsabilidad de sus propios sentimientos y
el resto le echa la culpa de los mismos a causas externas.

¿Dónde encajas tú?

Virtualmente todas las normas y las tradiciones son impuestas por fuerzas externas, es decir que provienen de algo
o alguien que se encuentra fuera de ti mismo. Si estás recargado de “debes” y eres incapaz de romper con los
convencionalismos o paradigmas prescritos por los demás, entonces quiere decir que estás en el grupo de los
“externos”. Los fatalistas, los deterministas y la gente que cree en la suerte están en el grupo de los externos. Si tú
crees que tu vida ha sido planificada para ti de antemano y que sólo necesitas caminar por los caminos adecuados,
quiere decir que estás bien provisto de todos los “debes” que sirven para mantenerte dentro de tu mapa de caminos
previamente trazados.

Busca ver las películas The Croods y Frozen. Ambas muestran actitudes de afrontamiento, autonomía,
perseverancia a largo plazo y una muy alta autoestima. Familias que se vuelven resilientes. Empieza ya a decir
BASTA! Libérate ya de todas esas cadenas que te atan a la anomia asiliente. Se una persona verdaderamente libre
y segura de sí misma.

Nunca lograrás tu propia realización si persistes en dejarte controlar por fuerzas externas o si persistes en pensar
que eres controlado por fuerzas externas. El ser eficiente y positivo no implica la eliminación de todos los
problemas que se te presentan en la vida. Lo que sí implica e importa es el mover el locus de control del exterior al
interior. De esa manera te responsabilizas tú mismo personalmente de todo lo que experimentas emocionalmente.
Afrontarás mejor tus adversidades. Tú no eres un robot que manejas tu vida por control remoto, un control lleno de
reglas impuestas por otras personas y por reglamentos que no tienen sentido para ti. Tú puedes analizar más
detenidamente estas “reglas” y empezar a ejercitar un control interno sobre tu propio pensamiento, tus propios
sentimientos y tu propio comportamiento. Si alguien más acostumbra a afrontar tus adversidades, cuando te toque
a ti mismo afrontarlas estarás en grandes problemas. Para conocerte en este sentido, trata de dar proporciones a tu
película imaginaria de los últimos siete días de tu vida y trata de darle proporciones a las dimensiones Proactivo,
Reactivo, Pasivo e Indiferente según el inventario mental que hagas (Metacognición). Puedes hacer este ejercicio,
teniendo un alto nivel de conciencia durante cada día y al final del día llena un cuadro como este. Prueba por una
semana y verás. Puedes escribir ahora tus cifras abajo:

Inventario del Film de mi vida (mi última semana en %):

%
Proactivo
(LCI)
Reactivo
(LCE)
Pasivo
Indiferente
Total 100%

La mejor forma de mejorar es conociéndote con sinceridad.

Los niños no saben mentir. ¡Festejan así!
Observa despacio la actitud de Amelia. La importancia del Afrontamiento - al lograrlo da mucha satisfacción y
felicidad. Los niños no saben mentir cuando festejan así.
https://youtu.be/c_A4k26CfKg

Vuelve a ver solo el VIDEO de ALFREDO

Ve el video de Alfredo. Observa con detenimiento cada detalle. Verás cómo se le va construyendo su anomia
asiliente mientras va cambiando su actitud reflejada en su lenguaje corporal. Las indicaciones del libro
ATENCIÓN 1 son:
ESTE EJERCICIO SE TRATA DE DELINEAR LOS OBJETOS DIBUJADOS CON PUNTOS Y
TRASLAPADOS PARA QUE PONGAS ATENCIÓN. 1. HAS ESTE EJERCICIO TU SOLO PARA GANAR
ATENCIÓN. SI TE AYUDAN NO GANARÁS MAYOR ATENCIÓN. 2. AFRONTA TUS ADVERSIDADES
ALEJANDO EL LIBRO A LA DISTANCIA DE TU BRAZO. 3. ENFÓCATE MUCHO EN EL OBJETO QUE
DESEAS Y ESCOGES DIBUJAR. 4. PARA QUE PRACTIQUES EL TOMAR DESICIONES ESCOJE TÚ
CADA OBJETO A DIBUJAR Y EL COLOR DEL LÁPIZ QUE DESEAS USAR. 5. ERES RESPONSABLE DE
TERMINAR ESTE EJERCICIO SI TIENES ENTRE 3 Y 13 AÑOS DE EDAD (Alfredo tiene 7). 6. Ten
esperanza y optimismo si tienes la edad para hacer este ejercicio. 7. Y se tolerante a la frustración cuando no
encuentres el camino. PON MÁS ATENCIÓN.
Recuerda que estas frases son para completar espontáneamente. No busques que sean verdaderas o falsas. No son
preguntas para evaluar el conocimiento pues ese ejercicio lo encontrarás después de las Metacognición de cada
Pilar. Cuando realices una Metacognición es importante que en una hoja aparte completes cada frase por lo menos
5 veces. Esto durante unas 3 semanas por pilar. Esto es para que produzca el efecto deseado.
 Me considero una persona orientada más a ser…
 Mejoraría más mi participación si…
 Yo Construyo Mi Futuro si…
 Soy ProActivo cuando…
 Soy Reactivo cuando…
 Soy Pasivo cuando…
 Soy Indiferente cuando…
 Puedo mejorar mi actuación si…

Ahora, completa estas frases:

 Tener Afrontamiento significa…
 Estoy teniendo Afrontamiento cuando…
 Si viviera con más Afrontamiento…
 Viviría con más Afrontamiento si…
 Cuando afronto en mi vida soy…
 Cuando afronto adversidades quisiera ser…
 Avanzaría en mi Afrontamiento si…
 Mi trabajo mejoraría si…
Escribe la evaluación de tu Afrontamiento ahora:
PREGUNTA 1 - (4 PUNTOS POSIBLES)
Selecciona las palabras que definen mejor al Afrontamiento. Checa TODAS las respuestas posibles.
[ X ] Resolver
[ ] Enfrentar
[ X ] Solucionar
[ X ] Tomar los problemas como retos
[ ] Enfocarse en el problema
[ X ] No enfocarse en las emociones

PREGUNTA 2 - (3 PUNTOS POSIBLES)

Tener un Locus de Control Externo se caracteriza por (Checa TODAS las respuestas posibles):
[ X ] Confiar en la suerte
[ ] Confiar en sí mismo
[ X ] Ser dependiente
[ X ] No tener criterio propio
[ ] Ser autónomo
[ ] Ser Responsable

PREGUNTA 3 - (3 PUNTOS POSIBLES)

Tener Control sobre mi Vida requiere (Checa solo UNA entre estas opciones múltiples posibles):
[ ] Asumir la responsabilidad de mis acciones
[ ] Lograr mis propósitos
[ ] Afrontar siempre mis adversidades
[ X ] Todas las anteriores