Pe parcursul unei zile, întâmpinăm multe lucruri care ne secătuiesc de

energie și alungă vibrațiile pozitive; șeful poate e nedrept cu noi, sau poate
partenerul nostru sau copiii au o zi mai agitată, avem parte poate de o
altercație, de trafic, zgomot, vești proaste sau avem provocări pur și simplu
care ne mănâncă energia.

Iar atunci când vibratiile noastre se învârt pe o frecvență joasă ,este foarte
greu să ne concentrăm pe scopurile noastre sau să ne propunem să fim
fericiți. Atunci când ești pe o vibrație înaltă, te simți mai stabil, mai în
siguranță, mai creativ, pasionat, încrezător, conectat la viață, expresiv și
intuitiv. Iar aceasta este o modalitate excelentă de a-ți petrece timpul în
această viață.

Sunt foarte multe metode prin care îți poți ridica vibrația. Iți voi împărtăși
zece dintre ele pe care le poți aplica timp de câteva minute pentru a avea
rezultate. Pe măsura ce te vei familiariza cu ele, vei începe să găsești propriile
tale metode. Studiază-le și încorporează- le în rutina ta zilnica. Vei descoperi
că ai mai multă energie și resurse pentru a trăi viața plenar.

1.Cântă

A cânta este cea mai rapidă și usoară metoda de a-ți crește vibrația. E foarte
greu să te simți trist sau deprimat atuci când cânti. Încearcă să cânti un
cântec cu versuri. Cântă cât te țin plămânii, de parcă ai fi într-un muzical pe
Broadway. Dacă ești timid, găsește-ți un loc privat pentru a face asta. E foarte
distractiv și să inventezi cuvinte pentru un cântec mai vechi.

Și la fel de amuzant este să încerci să faci karaoke. Încearcă să cânți chiar

atunci ești prea trist ca să ai chef de cântat. Cântă dimineața, când îți
pregătești copiii pentru grădiniță sau pentru școală sau când te pregătești
pentru o nouă zi de muncă și vei vedea că ziua ta se va îmbunătăți
semnificativ.
2.Fă mișcare

Când îți miști corpul, inviți Spiritul Universal în interiorul tău și miști energiile
înăuntrul tău astfel încât distrugi posibilele blocaje energetice din zona
chakrelor.
Dansează! Pune- ți o melodie, și apoi mișcă-te în ritmul muzicii.
Dacă nu-ți place să dansezi, fă exerciții. Fă o plimbare, pe jos sau cu bicicleta,
urcă scări, ridică greutăți. Pune-ți mușchii la treabă. Acest lucru te va
împământa și te va reconecta cu corpul tău și cu Pământul.

Amintește-ți că ești o ființă spirituală într-un corp fizic și că trebuie să ai grijă

de corpul tău pentru ca el să-ți poată adăposti în siguranță spiritul.Poți să
încerci și Qigog, Tai Chi, sau Yoga. Toate încorporează meditația și își propun
să reconecteze mintea, corpul și spiritul. Mișcarea corpului curăță sistemul
limfatic și elibereaza endorfinele care dau senzații plăcute în corp.

Mișcarea energizează. Când oamenii sunt triști sau deprimați, nu au tragere

de inimă spre mișcare și preferă statul la televizor sau în pat. Dacă ești pe o
frecvență negativă, impune-ți să faci mișcare. Plimbă-te puțin sau dansează
pe melodia preferată. Vei observa o schimbare considerabilă a vibrațiilor
tale.

3.Râzi

Umorul îți ridică întotdeauna vibrațiile. Există un motiv pentru care s-a spus
că râsul este cel mai bun medicament. Dacă te târăști prin viață și te simți
zdrobit, găsește un motiv de râs. Râzi chiar de tine și de situația ta. Învață să
nu te iei prea în serios. Dacă nu poți să râzi de propria ta situație,atunci
găsește motive de râs în altă parte.

Uită-te la o comedie, uită-te la un filmuleț amuzant sau citește o carte de

bancuri. Râsul eliberează endorfine în corp. Foarte rar vezi oamenii deprimați
râzând. Dacă ar râde, în mod sigur ar reuși să scape de depresie. Când ești în
stare să râzi, chiar dacă te afli într-o situție de viață mai dificilă, acest lucru te
va conduce într-un punct de unde vei putea să acționezi și vei putea să scapi
de vibrațiile joase. Când a fost ultima dată când ai râs din tot sufletul? Astfel
încât să te doară stomacul sau să-ți dea lacrimile? Este un sentiment minunat
de eliberare, care merită încercat mai des.

4.Meditează

Meditația este o metodă excelentă de a ne reconecta cu mintea și spiritul.E

recomandat să ne așezăm într-o poziție confortabilă, să punem muzică
relaxantă pe fundal, să aprindem câteva lumânărele parfumate. Apoi să ne
concentrâm pe respirație. Să observăm inspirațiile și expirațiile. Să facem
câteva expirații adânci. Vom observa că ne vin multe gânduri în minte.

E bine să le lăsăm să intre și să plece.Să fim conștienți de gândurile noastre și

apoi să le dăm drumul. Putem să stăm în acestă stare pentru a ne bucura de
momentul prezent, sau putem face o meditație care să ne separe, prin
imaginația noastră, de ego și să ne ducă în comunicare cu Sinele, cu intuiția,
cu ghizii noștri spirituali.
E recomandat să facem exerciții zilnice de meditație, timp de 10 minute.

Unora le place să mediteze dimineața, imediat cum se trezesc, pentru a

rămâne cu această stare bună pe tot parcursul zilei. Mai există și varianta
meditației înainte de a merge la culcare, pentru eliberarea tuturor energiilor
negative acumulate pe parcursul zilei. Meditația poate fi făcută la birou, în
timpul pauzei de prânz sau oricând în timpul zilei.

5.Curățare energetică

Există un corp energetic de lumină în interiorul fiecăruia. Pe parcursul unei

zile, acest corp energetic se impregnează cu experiențele și energiile altora.
Unele din acestea te vor energiza, însă altele te vor seca de energie. Poți însă
să-ți refaci energia, devenind conștient de ea și făcând câțiva pasi pentru a
reechilibra energiile. Iată câteva metode de curățare energetică rapidă:

-Respiră adânc de zece ori.

Respirația adâncă îndepărtează tensiunile din corp și oxigenează sângele. De
asemenea, îndepărtează stările de mânie,frică sau depresie. Pe inspirație e
bine să spunem mantra “inspir iubirea și lumina din Univers. Permit numai
iubirii și luminii să locuiască în mine.” Și apoi pe expiratie: “Îndepărtez
negativitatea și reziduurile ei din corpul meu. Sunt iubire.”

– Fă o baie fierbinte. Apa are puteri purificatoare, atât fizic cât și energetic.
Când faci baie, e bine a-ți repeta: “Îndepărtez toate energiile negative din
corpul meu. Sunt plin de iubire și lumină de la Sursa
Universală.” Imaginează-ți că apa este lumină albă, care te înconjoară cu
dragoste și protecție.

– Spune o rugăciune. Cere ca energiile tale să fie purificate. Spune: “Sunt

înconjurat de lumina albă a iubirii. Cer să fiu un vas curat pentru energia
provenită de la Sursa Universala, să împart dragoste și binecuvântări
oriunde mă duc.”

-Echilibrează-ți chakrele.
Chakrele sunt puncte de lumină din corpul tău care conectează corpul
energetic la corpul fizic. Fiecare chakră reprezintă o arie a vieții tale. Fă o
meditație de purificare a chakrelor, prin care să-ți imaginezi că fiecare zonă
devine curată.

6.Numără-ți binecuvântările
Recunoștinta este printre cele mai înalte vibrații din univers. A fi
recunoscător îți poate ridica vibrația în câteva secunde. Indiferent de ce se
întâmplă în viața ta, poți găsi ceva pentru care să fii recunoscător. Chiar
atunci când ți se întâmplă ceva rău,încearcă să găsești binecuvântarea din
spatele situației. Scrie, în fiecare dimineață sau în fiecare seară, zece lucruri
pentru care ești recunoscător.

Pot fi lucruri simple, de care te bucuri zilnic.Iată câteva exemple:

– Sunt recunoscător pentru că familia mă iubește și știu că pot conta pe
dragostea și sprijinul ei în orice situație.
-Sunt recunoscător pentru sănătatea mea.
– Sunt recunoscător oamenilor care m-au provocat astăzi, pentru că mi-au
dat șansa să evoluez spiritual.
– Sunt recunoscător pentru că am cel mai călduros și confortabil halat de
baie.
-Sunt recunoscător pentru sănătatea copiilor mei.
– Sunt recunoscător pentru faptul că am suficienți bani pentru a cumpăra
produse ecologice.
Când devii conștient de toate aceste binecuvântări din viața ta, atunci începi
să funcționezi pe alte frecvențe și să dai în jur mai multă energie pozitivă,
aducând în viața ta mai multe binecuvântări. Când simți că începi să te simți
mânios,trist, vinovat,plin de temeri, începe să-ti numeri binecuvântările din
viața ta. Vei vedea că situația nu e atât de rea pe cât pare.

7.Ține un jurnal

Scrierea gândurilor te ajută să le procesezi mai bine. Să te exprimi, chiar și pe

hârtie, poate fi un exercițiu terapeutic.Iți poate da și un etalon a ceea ce ai
fost și cât de departe ai ajuns la un moment dat.Poți folosi jurnalul și pentru
a-ți înregistra binecuvântările zilnice, dar și pentru a-ți exprima gândurile.
Acest lucru te ajută să-ți crești vibrațiile,pentru ca în loc să depozitezi
sentimentele negative în corpul tău, poți scăpa de ele, incredințându-le
hârtiei.

În același timp, te poate ajuta să găsești soluții și sortează gândurile într-o

manieră logică. Îti poți folosi jurnalul pentru a-ți face listele zilnice de sarcini,
pentru a descrie experiențele de creștere personală care ți s-au întâmplat
peste zi, sau pentru a-ți nota scopurile. Poți scrie acolo scrisori pentru cei de
care ești prea speriat pentru a le vorbi în realitate sau poți scrie cateva
randuri pentru cei pe care esti furios si fata de care nu te poti exprima fără
să-ți pierzi cumpătul. Poți scrie orice în jurnalul tău. Este un exercițiu
terapeutic, însă e recomandat să-l păstrezi doar pentru tine, într-un loc sigur,
pentru a-ți da spațiu de a fi sigur cu tine însuți.

8.Ajută-i pe ceilalți

Este un mod simplu și eficient de a-ți crește vibratia. Când cauți pe cineva,
acea persoană îți este recunoscătoare. Recunoștința este o vibrație foarte
înaltă, și când ajuți pe cineva să atingă acea stare, se proiecteză și asupra ta
aceeași energie pozitivă. Nu trebuie să facem gesturi eroice pentru a-i ajuta
pe ceilalți.

Putem să dăm telefoane rudelor mai în vârstă și să ne interesăm de ele. Să

cumpărăm o cafea pentru cineva care stă alături de noi la restaurant. Să
lăsăm un bacșiș mai mare pentru un chelner care pare obosit, să facem un
compliment unui strain, să donăm haine mai vechi unui adăpost de copiii. Să
vedem dacă putem face zece astfel de acțiuni în fiecare zi.

Este ușor să facem acest lucru atunci când avem o stare emoțională bună,
însă este și mai important să ajutăm atunci când suntem triști și deprimați.
Fii o binecuvântare în viața cuiva, doar pentru un moment, și vezi cum îți va
crește vibrația.

9.IARTĂ!
Știi că atunci când îți menții starea de furie sau de supărare pe cineva,
sistemul tău energetic suferă foarte mult? E ca și cum ai lua o greutate de
câteva kg și ai purta-o după tine tot timpul. Când alegi să ierti, alegi să
renunți la acea greutate. Acest lucru te face să fii mai ușor și îți crește
vibrația. Însă e foarte ușor de vorbit despre iertare și foarte greu de făcut.

Mai întâi, dă-ți seama că sentimentele de furie pe care le perpetuezi în viața

ta îți fac rău ție, nu persoanei care te-a jignit. Dacă cineva îți dă un cactus cât
timp țl vei ține în mână? Până îți va intra țepii sub piele? Pur și simplu dă-i
drumul, lasă-l să cadă, leagă-ți rănile, îngrijește- le și vindecă-te. Dacă alegi să
ții cactusul în mână în continuare, nu poți să învinovățești pe nimeni altcineva
decât pe tine pentru propria ta durere.

Învață lecția care decurge din experiența respectivă și mergi mai departe.
Când te simți jignit, tratat nedrept, asumă-ți responsabilitatea și mergi mai
departe. Nu fi aspru cu tine, doar realizează ce ai făcut rău în situația
respectivă și decide cum ar fi mai bine să te comporți în viitor. Trimite-i iubire
celui care ți-a făcut rău. Fii empatic.

Realizează că persoana repectivă se comportă așa, pentru a-și îndeplini și ea

nevoia de iubire. Simte compasiune pentru cei care nu au primit iubire în
viață și cred că vor obține atenție prin comportamente agresive. Poate cel
care te-a rănit se simte rău în legătură cu acest lucru, dar nu vrea să
recunoască. Poate nu a vrut să te rănească, dar nu vrea să-și recunoască
vina.

Poate suferă atât de tare încât actul lui a fost un stigăt de ajutor. Încercă să
vezi situația din punctul lui de vedere. Toata lumea greșește. Iartă-te pe tine
și pe ceilalți. Ne aflăm aici pentru a învăța. Nu e nevoie să porți greutăți
insuportabile în spate. Nu lăsa loc pentru ură și mânie în viața ta. Fă loc doar
pentru iubire.

10.IUBEȘTE!

Iubirea este cea mai înaltă frecvență vibraționala posibilă. De aceea, e bine să
găsim moduri de a iubi și de a ne afla cât de mult posibil pe frecvența iubirii.
Trimite iubire altora. Închide ochii și imaginează-ți persoana căreia vrei să-i
trimiți dragoste. Imaginează-ți energia cum se mișcă din inima ta înspre a ei.

Poate fi colorată în roz,verde, galben, alb. Imaginează- ți fluxul de iubire

dintre voi. E posibil ca persoana respectivă să vă contacteze mai târziu să vă
spună că s-a gândit la voi. Exprimă-ți dragostea față de ceilalți. Știu că toți
oamenii din viața ta pe care îi iubesti, că îi iubești? Când le-ai spus ultima
oară? Și când le-ai arătat? Printr- o îmbrățișare, strângere de mână, un
zambet? Împarte permanent în jur aceste lucruri, pentru ca ceilalți să știe
permanent că îi iubești.

Amintește-ți de conexiunea ta cu Sursa. Nu ești niciodată singur. Sursa

Universală este permanent legată de tine și permanent accesibilă. Închide
ochii și deschide-ți inima pentru a primi iubirea Universală. Imaginează-ți o
rază de lumină care vine din Univers și intră direct în inima ta. Ea va fi acolo
mereu. Nu trebuie să faci ceva să o câștigi, ea pur și simplu este. Las-o să-ți
spele temerile, vina, rușinea, furia, depresia. Adu-ți aminte că ești permanent
conectat cu Sursa de iubire Universală. Conectează-te la această energie
atunci când te simți rău.

Iubește-te pe tine însuți. Acordă-ți timp pe parcursul zilei pentru a-ți oferi
iubire. Du-te la masaj, îmbrațișează-te singur, zâmbește în oglindă și spune-
ți:”Te iubesc. Mulțumesc că ești aici.” Trimite iubire celulelor din corpul tău.
Fă o listă cu lucruri pe care îți place să le faci și fă-le cât mai des cu putință.
Nu aștepta ca ceilalți să-ți ofere dragoste. Hrănește-te singur ca să îi poți
hrăni pe alții. Acordă-ți timp să-ti echilibrezi energiile, pentru a avea
capacitatea să împarți dragostea ta cu ceilalți.

Încearcă aceste metode. Împarte-le cu prietenii și colegii. Creează un mediu

pozitiv acasă la locul de muncă. Totul începe cu tine. Gândește-te la câte
lucruri poți face dacă ai grijă de nivelul tău energetic. Și adu-ți aminte, CĂ
EȘTI IUBIT ÎNTOTDEAUNA!
“Viața însăși este magie, iar dacă nu crezi asta, măcar încearcă să o trăiești ca pe
ceva magic.” Albert Einstein …. sursa

Dacă acum nu ne putem bucura de fiecare moment din prezent înseamnă că

ceva din trecut ,o emoție toxică ne stăpânește.Poate fi vorba de un regret,de
tristețe,de teamă,de o rană sufletească,de vinovăție ,de o acuzație,de un
resentiment,de mânie sau chiar de răzbunare. Îngerii mereu ne transmit să
ne împăcăm cu trecutul nostru și să îi iertăm pe ceilalți și pe noi pentru a ne
bucura de viața,sănătatea și fericirea dreaptă pe care Dumnezeu ne-a
hărăzit-o prin drept divin. Înainte de a trece efectiv la procesul de
iertare,trebuie să ne eliberăm întâi de tensiunile blocate în interiorul corpului
nostru,aceste tensiuni sunt generatoare de dureri și dacă sunt stagnate de
multă vreme generează chiar boli cronice. De multe ori am simțit nevoia să
țipăm și nu am făcut asta.

Putem incepe prin a închide de ex. geamurile acasă sau în mașină, și să

țipăm până simțim că eliberăm toată tensiunea acumulată la nivelul gâtului.
Dacă am acumulat în timp multă mânie putem lua o pernă la bătaie și să
dăm în ea până eliberăm acea furie din noi…nu putem să ștergem ceea ce
am simțit,e bine să le manifestăm dar în așa manieră încât să fie bine pentru
toată lumea și asta este o modalitate benefică tuturor. În urma acestor
tehnici de eliberare a tensiunilor acumulate în corp veți vedea că unele dureri
care sunt chiar cronice se vor diminua până la dispariție.

Apoi a doua nevoie este să ne eliberăm de trecut. Sunt foarte mulți

oameni și din cei cu care vorbesc zilnic care îmi spun că nu se pot bucura de
prezent datorită unor evenimente din trecut care i-a marcat.Asta se întamplă
în special atunci când crezi că puteai face altceva decât ai făcut,nu te ierți
pentru asta și nu te poți bucura plenar de viață în prezent. De multe ori ,
plecând de la niște evenimente din trecut când unii oameni ne-au greșit noi
începem să dăm vina pe ei pentru toate relele care au urmat..sau,judecăm
lucrurile din prezent în funcție de tiparele din trecut și nu facem altceva decât
să retrăim dezamăgirile din trecut. Este timpul să schimbăm aceste tipare !
Cramponarea de trecut nu face altceva decât să ne rânească în continuare
tot pe noi,de regulă ceilalți habar nu au ce este în inimile noastre,în mintea
noastră.
Trecutul nu mai există și ceea ce a fost nu mai putem schimba ,singura
soluție este să ne eliberăm de trecut.

Exercițiu de eliberare de trecut:

Enumeră pe o foaie de hârtie toate evenimentele din trecut de care vrei să te
debarasezi.Nu mai ai nevoie de ele.Simpla intenție și rugăciunea sunt
suficiente pentru a face asta.
„ Mă eliberez acum de toate credințele false care mă blochează,de toate
iluziile,de amintirile dureroase,de resentimente,de supărare!” Poți arde apoi acea
hârtie cu convingerea că te-ai eliberat și să-i ceri Lui Dumnezeu să îți
înlocuiască toate emoțiile legate de trecut cu pace,iubire și lumină.

Eliberarea de resentimente

O metodă este să închizi ochii, să îți relaxezi mintea și corpul și să-ți imaginezi
că stai în fața unei scene,singurul lucru care îl vezi este scena care este
luminată pe care se află persoana față de care simți cele mai profunde
resentimente. Poate fi cineva din trecut ,vie sau moartă,nu contează.
Imaginează-ți că i se întâmplă ceva bun ,ceva la care ține foarte
mult,imaginează-ți că zâmbește și că este fericită,susține imaginea asta
câteva minute apoi las-o să se dizolve…..după ce persoana părăsește scena
urcă-te tu pe ea. Stai în lumina reflectoarelor și imaginează-ți cum ți se
întâmplă toate lucrurile bune pe care le dorești. Zâmbește și simte starea de
fericire care te invadează.Trimite în afara ta fericirea care o simți,proiecteaz-o
asupra întregii lumi.
Acest exercitiu se poate practica odata pe lună și este suficient,el va dizolva
resentimentele.

Exercițiu de eliberare a dorinței de răzbunare

Uneori copilul din tine simte nevoia să se răzbune înainte de a se simți liber
să ierte.
Gândește-te la cineva care îți vine greu să îl ierți….Ce ai dori să-i faci? Ce ar
trebui să facă el ca tu să-i acorzi iertarea? Poate doar îți dorești să stea în
genunchi în fața ta și să îți ceară iertare..Imaginează-ți că toate aceste lucruri
se întâmplă chiar acum…

După ce ai terminat revino la starea normală și gândește-te că dorința ta de

răzbunare a fost satisfacută. De regulă,cei mai mulți oameni se simt eliberați
chiar din acest moment.
Nu se recomandă să faceți acest exercitiu zilnic,este suficient să îl faceți o
singură dată pentru o singură persoană.Atât,nu rezonăm mult cu vibrația
produsă de mulțumirea egoului că i s-a satisfăcut dorința de răzbunare.
Urmează iertarea propriu zisă….(vindecaviata.wordpress.com)