1-¿CUÁLES SON LAS CAPACIDADES FISICAS CONDICIONALES?

Existen cuatro capacidades físicas condicionales: la fuerza, la velocidad, la resistencia y la

flexibilidad.

Cuando hacemos un esfuerzo físico, nuestro organismo pone en funcionamiento un

conjunto de estructuras a fin de dar cumplimiento a la tarea, y es que en cada uno reside
un potencial silente que nos permite realizar las acciones requeridas para lograr el objetivo.
Todos disponemos de algún grado de fuerza, resistencia, velocidad y equilibrio, por lo que,
tenemos desarrolladas en alguna medida las cualidades motrices y capacidades físicas, lo
que sucede es que en muchos casos no somos conscientes de ello, y aunque nuestro
cuerpo tiene un alto potencial de todas estas capacidades, no hace uso de ellas, ya que
para despertarlo debemos trabajar continuamente sobre ese objetivo.

El estudio del mecanismo de ejecución de ciertas actividades tiene gran importancia, ya

que es imprescindible en la optimización del esfuerzo con miras de la obtención del más
alto rendimiento. Para deportistas, este es un aspecto que es muy tomado en cuenta, ya
que las capacidades físicas condicionales son los componentes básicos de las aptitudes
del cuerpo, y por lo tanto elementos esenciales para la ejecución motriz de actividades que
requieren un esfuerzo, por ello para la mejora del rendimiento, el trabajo se debe basar en
el entrenamiento consciente de diferentes áreas

2-¿QUE ES LA FUERZA?

La fuerza es la capacidad para realizar un trabajo físico o un movimiento, así como también
la potencia o esfuerzo para sostener un cuerpo o resistir un empuje.

3-¿QUÉ ES LA CONTRACCION MUSCULAR?

La contracción muscular es el proceso fisiológico en el que los músculos desarrollan tensión

y se acortan o estiran (o bien pueden permanecer de la misma longitud) por razón de un
previo estímulo de extensión. Estas contracciones producen la fuerza motora de casi todos
los músculos superiores, por ejemplo, para desplazar el contenido de la cavidad a la que
recubren (músculo liso) o mueven el organismo a través del medio o para mover otros
objetos (músculo estriado).
4-¿DESCRIBE FUERZA MAXIMA

La fuerza máxima es la mayor fuerza que puede desarrollar el sistema neuromuscular por
medio de una contracción máxima voluntaria. La fuerza máxima se verá condicionada por
algunos factores: la sección transversal del músculo, la coordinación de los músculos
implicados en el movimiento en cuestión, y la coordinación intramuscular.

Es el uso de la resistencia para lograr la contracción muscular e incrementar la resistencia

anaeróbica, la fuerza muscular y el tamaño de los músculos. La fuerza máxima se puede
mejorar gracias a la mayor hipotrofia muscular o una mejor sincronización de las unidades
motoras Hay dos tipos de formas de hipotrofia: Trabajo extensivo con cargas elevadas: Se
intensifica los procesos metabólicos en condiciones anaeróbica. La velocidad de los
ejercicios es lenta, ya que esto permite mayor tensión. Trabajo extensivo con cargas
medias: Con un alto volumen y caras incompletas, similar al anterior.

5- ¿DESCRIBE FUERZA EXPLOSIVA?

La Fuerza explosiva es una manifestación de la fuerza que se basa en generar la mayor

cantidad de fuerza posible en el menor tiempo sin perder la eficiencia. Por esta razón este
tipo de fuerza es la predominante en la mayoría de los deportes de equipo y en algunas
modalidades de deportes individuales.

Existen múltiples métodos de trabajo de la fuerza explosiva, sin embargo, la relación que
proporciona un mayor desarrollo del entrenamiento es el trabajo con fuerzas-velocidades
intermedias. El objetivo final es buscar de cuánto tiempo dispone en su modalidad deportiva
para manifestar la máxima fuerza posible y a partir de allí empezar a trabajar.

Como es lógico pensar, para desarrollar altos niveles de fuerza aumentaremos las cargas
altas, pero para desarrollar altos niveles de velocidad se requiere cargas bajas. La potencia
(fuerza explosiva como tal) permanece estrechamente relacionada al trabajo con cargas
medias (como ya se ha mencionado.

6.- ¿DESCRIBE FUERZA RESISTENCIA?

se define como la capacidad de mantener un pico de fuerza o producción de la misma

durante un tipo determinado de tiempo, cuyo principal objetivo va destinado al
mantenimiento de un buen tono muscular combinado un bajo porcentaje graso.

7.- ¿TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES Y DESCRIBELAS?

Las fibras musculares pueden dividirse en 3 tipos: Lentas (o rojas), intermedias y rápidas
(o blancas). También se les denomina tipo I, tipo IIA y tipo IIB respectivamente. Hay otras
denominaciones y subdivisiones pero no entraremos en ellas para simplificar un poco.

Las fibras rápidas tienen gran numero de miofibrillas (que son las generan fuerza) en
relación a su sarcoplasma, que es pequeño y con pocas mitocondrias, por lo cual son
capaces de generar mucha fuerza pero se agotan pronto. Su fuente energética fundamental
es el glucógeno y su funcionamiento principalmente anaeróbico.

Las fibras lentas tienen abundante sarcoplasma, con muchas mitocondrias (que generan
energía) y mioglobina (que almacena oxigeno) y menos miofibrillas, por lo que generan
poca fuerza pero no se agotan con facilidad. Almacenan buena cantidad de oxigeno y gotas
lipídicas, siendo su funcionamiento fundamentalmente aeróbico. Estas fibras se activan
más fácilmente que las rápidas, pues no precisan grandes cargas o aceleraciones para su
reclutamiento, pero debido a su mayor resistencia necesitan un trabajo más largo para que
resulten bien estimuladas para su desarrollo.

Las fibras intermedias, como su propio nombre indica, tienen cualidades intermedias entre
las rápidas y lentas en cuestión de potencia, resistencia a la fatiga, etc.

8.-¿QUE ES LA FATIGA?

La fatiga es la sensación de cansancio extremo, agotamiento o debilidad que puede hacer

que las tareas cotidianas se tornen más difíciles.
9.- ¿SEGÚN TU PUNTO DE VISTA Y LO QUE INVESTIGASTE EN LAS ANTERIORES
PREGUNTAS EXPLICA QUE ES FUERZA (MINIMO UNA CUARTILLA)?

La fuerza es la capacidad que tienen nuestros músculos para contraerse contra una
resistencia.

Son muchas las ocasiones en las que a nuestros movimientos se opone una resistencia:
objetos, materiales pesados, otro movimiento en sentido contrario (por ejemplo, un
compañero), la gravedad, ... y a pesar de ello nosotros nos movemos. Ello es debido a la
fuerza de la contracción de nuestros músculos.

La fuerza es una cualidad física básica, junto con la flexibilidad, resistencia y velocidad, que
si bien en un principio parece ligada únicamente al aparato locomotor (músculos), guarda
relación con el sistema de control del movimiento (Sistema Nervioso Central) y con los
sistemas energéticos (Sistema Cardiovascular y Respiratorio).

Para comprender esta cualidad es necesario recordar que los músculos son los
responsables del movimiento de nuestro cuerpo, y que son las fibras musculares las que
consiguen transformar en energía cinética, en movimiento, una energía química, y ello
gracias al metabolismo anaeróbico o aeróbico.

Cuando queremos realizar un movimiento, las fibras del músculo tras una serie de
reacciones químicas se "acortan", y provocan un acortamiento o "contracción" del músculo.

Este, a su vez, al estar unido por sus tendones a los huesos, al acortarse desplaza nuestro
esqueleto.

Por ejemplo:

Cuando levantamos la maleta, nuestros músculos generan una fuerza (F) que mueve la
maleta porque es mayor que la resistencia (R) que opone el peso de la maleta y la gravedad.
Ello implica que una serie de grupos musculares están trabajando fuerza. Estamos. Pues
ante un trabajo de fuerza en el que la Fuerza es mayor que la Resistencia.

La "fuerza es la contracción muscular contra una resistencia" es válida, a partir de ahora

debemos tener presente además que normalmente SON MUCHOS LOS MUSCULOS QUE
INTERVIENEN EN UN TRABAJO DE FUERZA, Y QUE LO HACEN DE FORMA
DIFERENTE.
En un gesto deportivo, por ejemplo, un salto, son muchos los grupos musculares que
intervienen, y éstos a su vez lo hacen de diferentes maneras y en diferentes fases del salto.

Los grupos musculares más importantes en la batida (impulso) del salto son diferentes a
los utilizados en el aire y en la caída al suelo. El sujeto utiliza nuevos grupos musculares o
los mismos de diferente forma.