Una persona que desea alcanzar su bienestar psicosocial debe enfocarse en trazar objetivos

y metas claras y cada día luchar por ellas, empleando estrategias efectivas para la solución
de problemas, evaluando de cada situación los aspectos positivos, impulsado por el apoyo
psicosocial de las instituciones, familia, amigos, etc., teniendo como fin el crecimiento
personal individual.

Sanjuán, P., & Ávila, M. (2016) citando a (Folkman, 2008; Litman y Lunsford, 2009; Sanjuán
y Magallares, 2014), manifiestan que las estrategias de solución de problemas son también
fundamentales para facilitar el desarrollo de otros componentes del bienestar de naturaleza
más cognitiva.

Todas las personas desean armonía en su vida, garantizando equilibrio en cada área, para lo
cual es ideal sentirse bien de manera física, mental, emocional, espiritual y social, pero es
indispensable, adoptar conductas y hábitos adecuados, en pro de cuidar la salud, entre ellos
están:
Comer saludablemente sin importar el presupuesto, siempre es posible elegir los alimentos
que más benefician a la salud, evitando aquellos que deterioran la salud.
Realizar ejercicio o algún tipo de actividad física, esto reduce los niveles de ansiedad y
depresión, regula el estrés, mejora la capacidad del corazón y controla o previene
enfermedades de tipo crónico.
Descansar, dormir adecuadamente ayuda al metabolismo del organismo y contribuye a
recuperar los niveles de energía, debe existir cantidad y calidad de sueño reparador.
Relajarse, tener espacio de tiempo para darse un respiro de la rutina diaria y meditar,
contribuye a mejorar las funciones ejecutivas, proyectar y planificar cada actividad,
optimizar la memoria, atención, bajar los niveles estrés y tension provocada por el medio
externo.

Convivir, darse tiempo para cultivar sus relaciones de pareja, familiares y sociales,
comunicar intereses, gustos, afinidades, escuchar a los demás, esto estimula el aspecto
interpersonal y contribuye a divertirse y distraerse.
Retar a su mente, realizar cálculos mentales, recordar eventos de su vida, prestar atención a
sus capacidades intelectuales, leer, estudiar, intentar aprender cosas nuevas, esto estimula su
cerebro.
Cultive su espiritualidad, ore, agradezca, celebre, reúnase en comunidad, sin importar sus
preferencias religiosas, es ideal darse un tiempo para este aspecto de la vida que ayuda a
garantizar tranquilidad espiritual y se traduce en bienestar personal.
Recordemos que el bienestar psicológico son todos aquellos comportamientos relacionados
con la salud, mediante los cuales los seres humanos obtengamos calidad de vida y un buen
desarrollo psicológico. Es la manera como las personas actuamos mediante la resiliencia en
los actuares de nuestras vidas. (Carol Ryff)

El bienestar psicológico se encuentra formado por seis dimensiones, así como una escala
para medirlas:
1. Autoaceptación. Las personas que manejan una alta autoaceptacion son personas que que
tienen una mejor calidad de vida y se podría decir que son personas felices.

2. Relaciones positivas. Radica en tener relaciones de calidad con los demás, gente con la
que se pueda contar

3. Propósito en la vida. Tener metas claras y objetivos logran hacer que la vida sea llevada
de manera positiva.

4. Crecimiento personal Reconocer las cualidades que cada uno de nosotros tenemos y
sacar de ellas el mejor partido para lograr interactuar socialmente.

5. Autonomía: Tomar decisiones por ti mismo sin necesidad de que otro u otras personas
influyan en ti, estas medidas son logradas positivamente para alcanzar una meta.

6. Dominio del entorno. El buen manejo que le das a tu ambiente positivo y a

las oportunidades que se presentan para satisfacer tus necesidades y capacidades.

El propósito de vida tiene que ver con saber quién es uno, cuáles son sus necesidades
vitales, cuáles son sus fortalezas, cuales es su sello único y distintivo, conocer su propia
esencia, también se le puede llamar una faceta personal desarrollada
Los ejercicios de evaluación de los tipos de memoria, realizados a los participantes, no
revelan mayores sobresaltos en los niveles de memoria, aunque algunos participantes
presentan dificultades de memoria eventual, principalmente lo relativo a lo ocurrido cuando
vivieron en zonas de conflicto, en la niñez, además viven momentos de incertidumbre sobre
su presente.

Además de eso, la memoria inmediata está afectada, en cambio en la memoria reciente, tanto
reciente episódica como la reciente visual y verbal, demostró tener respuestas adecuadas y
hasta sobresalientes.

Calidad De Vida Y Bienestar Psicosocial

Implica mejora continua en cada aspecto de la persona, satisfacer necesidades, con la

utilización de capacidades y recursos propios y ajenos buscando
Bienestar Físico, necesidades indispensables para sobrevivir, como alimentación, vestuario,
descanso, salud, vivienda, sexo.
Bienestar Emocional, el manejo de las emociones, auto aceptarse, actitud positiva,
seguridad en las aptitudes propias.
Relaciones interpersonales, manejo de la dimensión social la cual es inherente al ser
humano
Inclusión Social, va ligado al ámbito social e institucional, es lograr aceptación y estabilidad.
Desarrollo Personal, llegar tan lejos como se pueda en la vida, en cuanto a educación y
ayuda al prójimo.
Bienestar material
Autodeterminación
Derechos