4

ESO
IES Bárbara de Braganza

2
Nombre: Grupo:
Ficha
El calentamiento es el conjunto de
ejercicios, ordenados y graduados,
Calentamiento que se realizan antes de cualquier

Www.fdezmir.blogspo.t com.es actividad física intensa.

Objetivos Factores
· PREVENTIVO: Evitar lesiones
musculares y articulares.
· FISIOLÓGICO: Poner en Edad Principios
funcionamiento los sistemas
cardiovascular y respiratorio para
poder hacer un trabajo a mayor Deporte Variación
intensidad.
· M E N TA L : P r e p a r a r
psicológicamente para la actividad,
practicado Progresión
mejora la actitud mental, la atención y
la concentración.
Hora del Individualización
día
· FACILITA EL APRENDIZAJE:
Disponer al sistema nervioso para
Especialización
favorecer al máximo la coordinación Nivel de
muscular. condición física

Fases Beneficios
- ej. cardiorrespiratorios: - A nivel fisiológico:
aumentan la frecuencia aumenta la capacidad de
cardíaca y respiratoria. consumir oxígeno, la
- ej. artromusculares: To d o s e s t o s c h i c o s frecuencia cardíaca, la
practican deportes diferentes.
mueven las articulaciones, Debería ser el calentamiento elasticidad muscular así como
pero recuerda que deben ser igual para todos. ¿Por qué? la velocidad de contracción
movimientos amplios. muscular.
También ej. musculares, - A nivel de psicológico:
como abdominales, flexiones, aumento de la concentración
sentadillas, etc. y autoconfianza.
- ej. de estiramientos: - Mejora el rendimiento
aquellos que tienden a de las diferentes C.F.B.
flexibilizar nuestros músculos. - Favorece la prevención
- ej. Específicos: propios de la de lesiones musculares y
actividad a practicar tendinosas.
posteriormente.

El calentamiento no sólo es físico, sino también psicológico y debe motivar hacia

F. Mir

la práctica de la actividad física posterior.

Dep. de Educación Física