Efectele negative ale muncii de birou asupra organismului

Cu toate ca munca de birou presupune mai putine riscuri decat, spre exemplu, munca
pe santier, acestea exista, iar angajatorul are aceeasi responsabilitatea cu privire la preve-
nirea acestora.
Principalelor riscuri la care sunt expusi lucratorii in cadrul unui birou:
- probleme posturale: datorita muncii sedentare, posturii statice prelungite si lucrului in pozitii
fortate rezultate din amenajarea inadecvata a postului de lucru

- probleme privind durata si intensitatea muncii de birou: lucrul pentru perioade lungi utili-
zand tastatura, cu miscari frecvente si repetitive ale mainii si articulatiei pumnului, cu nivel
ridicat de concentrare si supraincarcare cu informatii.

- factori de mediu: munca la temperaturi nepotrivite, iluminat inadecvat, zgomot, acces re-
strictiv si obstructii, structura spatiului din birou

- factori psihologici: acestia reprezinta o categorie aparte, deoarece nu sunt obiectivi, ci se

refera la perceptia angajatilor. Astfel de perceptii pot viza: presiunea accentuata, un nivel
scazut de autocontrol asupra programului de lucru, absenta sprijinului din partea colegilor,
sarcini prea solicitante, etc.

In ceea ce priveste probleme de sanatate, cele mai frecvente afectiuni de care pot
suferi angajatii care isi desfasoara activitatea intr-un birou sunt urmatoarele:

- oboseala vizuala: principalele simptome sunt ochii rosii, durerile de cap si oboseala, slabi-
rea acuitatii vizuale,

- afectiunile musculo-scheletice (AMS): simptomele includ dureri, umflaturi, furnicaturi,

amorteli si pot rezulta dificultati in miscare sau dizabilitati pe termen lung, daca nu sunt luate
masuri de protectie. Afectiunile musculo-scheletice afecteaza de regula spatele, gatul, ume-
rii si membrele superioare, insa pot afecta si membrele inferioare. In aceasta categorie se
incadreaza orice leziune sau afectiune a articulatiilor sau a altor tesuturi. Problemele de
sanatate pot varia de la dureri si disconforturi minore pana la afectiuni mai grave, care nece-
sita repaus sau tratament medical. In situatii cronice se poate ajunge chiar la infirmitate si
la necesitatea de a abandona activitatea profesionala.

Prevenirea efectelor negative asupra organismului

Pentru cei care lucrează la birou şi sunt nevoiţi să stea pe scaun câteva ore pe zi,
specialiştii au găsit câteva sfaturi pentru a evita efectele negative.
Un prim sfat face referire la faptul că fiecare oră petrecută pe scaun trebuie urmată de 10
minute de mişcare. Fie că mergeţi la toaletă sau la biroul unui coleg, important este să vă
ridicaţi de pe scaun.
Pentru a evita problema kilogramelor în plus, mâncarea sănătoasă nu trebuie să
lipseacă din meniul tău de la serviciu. Aşadar, cornurile cu diferite creme, covrigii, chipsurile
sau dulciurile de orice fel ar trebui să fie date uitării. De pe birou nu trebuie să lipsească
mâncare sănătoasă precum fructe, salată, alune şi nuci, migdale şi seminţe etc. La toate
acestea se adaugă şi sticla cu apă pentru hidratare.
Pentru a evita problemele cardiace, cafeaua trebuie băută în cantităţi limitate, cel mai
bine fiind limitarea doar la ceaşca de dimineaţă. Pentru a reduce efectele negative ale
cafelei, specialiştii spun că ar trebuie evitate orele suplimentare. Nvelul de productivitate
scade drastic după ora 14,00, şi ajunge la limita inferioară în jurul orei 16,00, când deja se
lucrează din inerţie. Cei care cred că se înviorează cu o cafea, pentru a putea lucra şi după
terminarea programului, fac o mare eroare si asta pentru că respectiva cafea nu face decât
să producă agitaţie şi nervozitate, nicidecum chef de muncă.