23 remedios naturales para aliviar el dolor causado por la artritis

Sufres de dolores de artritis? Prueba estos alimentos, ejercicios y remedios caseros que alivian el dolor de forma
natural.
Numerosos estudios han encontrado que el jengibre puede parecerse a los AINE, los medicamentos de primera
línea para aliviar el dolor de la artritis. Parece funcionar al reducir los químicos que causan dolor que son parte
de la respuesta inflamatoria del cuerpo, sin los efectos secundarios de la medicación. Use jengibre fresco en
polvo, crudo o ligeramente cocido generosamente en los alimentos. Has tu propio té hirviendo a fuego lento con
rodajas de jengibre durante 15 minutos en dos tazas de agua hirviendo, o compra bolsas de té de jengibre en el
supermercado.

Elimina la comida rápida, la comida chatarra, la comida frita y la comida procesada. Un estudio sueco de
pacientes con artritis reumatoide encontró que aquellos que cambiaron a un plan de alimentación estilo
mediterráneo (piensa en frutas frescas, vegetales, granos integrales, pescado, aceite de oliva, nueces, ajo,
cebollas y hierbas) tenían menos inflamación y recuperaban habilidades como resultado.
Los agradables aromas como la lavanda pueden alterar la percepción del dolor, según muestran los estudios.
Investigadores japoneses descubrieron que la lavanda reduce los niveles de la hormona del estrés cortisol, que
puede hacer que te sientas relajado y menos consciente del dolor. Pero la lavanda no es el único aroma
agradable que funciona como un remedio casero natural para aliviar el dolor de la artritis. Investigadores
coreanos descubrieron que los pacientes con artritis experimentaban menos dolor y estaban menos deprimidos
cuando estaban expuestos a los aromas de una variedad de especias de la cocina, como la mejorana, el romero y
la menta. Para un tratamiento de aromaterapia para calmar el dolor, agregua una cucharadita más o menos de
una de estas hierbas secas a un cuarto de taza de aceite vegetal. Toma un tímpano con frecuencia.

Suena contradictorio, pero si le duelen las manos, esta simple tarea de cocina como lo es lavar los platos puede
aliviar el dolor de la artritis. En primer lugar, sumergir las manos en agua caliente puede ayudar a relajar los
músculos y las articulaciones y aliviar la rigidez. En segundo lugar, el ejercicio ayuda a mantener las manos y
los dedos móviles.
Llena un calcetín de algodón (no utilices fibra sintética, que puede derretirse si se calienta) con cualquier tipo de
arroz crudo de tu despensa y séllelo. m Ponlo en el microondas a temperatura alta durante 2-3 minutos. Cuando
se enfríe un poco, pero aún está caliente y agradable, colócalo en una articulación para aliviar el dolor de la
artritis. Debes mantenerte caliente durante aproximadamente media hora. te encantará cómo el arroz
proporciona calor calmante. Si tienes lavanda u otra hierba fragante a mano, mezcla en el calcetín para un poco
de aromaterapia relajante, también.

Ahora, un tratamiento de venta libre para la artritis y el dolor de espalda, este viejo remedio casero para el alivio
del dolor de la artritis reduce los niveles de un compuesto llamado sustancia P, que transmite señales de dolor al
cerebro. Puedes batir un poco de crema de capsaicina mezclando unas gotas de cayena molida con 2-3
cucharaditas de aceite de oliva. Aplíquelo con una gasa en la piel intacta en las articulaciones dolorosas varias
veces al día. Las primeras dosis causarán una leve sensación de ardor, pero se volverá insensible después de una
semana más o menos. Solo manténgalo alejado de la boca, los ojos y otras membranas mucosas.
El té de manzanilla es un antiinflamatorio que puede ayudar a aliviar el dolor de la artritis. Prepara una infusión
fuerte con cuatro bolsitas de té de manzanilla en una taza o más de agua caliente, luego exprimir y quitar las
bolsitas de té. Empape un paño limpio en el líquido y aplíquelo a una articulación adolorida.

Necesitarás dos contenedores. Llenar uno con agua fría y una bandeja de cubitos de hielo; el otro con agua
caliente a una temperatura que puede tolerar tocar. Comenzando con frío, sumerja la articulación afectada por
un minuto, luego cambie al agua caliente y sumerja por 30 segundos. Luego cambie de frío a caliente durante
aproximadamente 15 minutos, sumergiendo la articulación afectada en cada uno durante 30 segundos cada vez.
Termine con agua fría por un minuto.
La natación ha sido recomendada durante mucho tiempo como un buen ejercicio para las personas con artritis;
la ingravidez del agua reduce el impacto en sus articulaciones. Un estudio en Taiwán descubrió que entrenar en
agua mejora significativamente la flexibilidad, la fuerza y la capacidad aeróbica de la rodilla y la cadera.
Mientras tanto, un estudio australiano descubrió que tales programas también daban como resultado menos
dolor y una mejor función general. Pregúntele a su club de salud, hospital o piscina local sobre clases
específicamente diseñadas para personas con artritis.

Los investigadores de la Universidad Case Western Reserve dieron a los ratones el equivalente a cuatro tazas de
té verde por día. Luego le dieron a los ratones una sustancia que normalmente produciría artritis reumatoide.
Los ratones que bebían té tenían muchas menos probabilidades de desarrollar artritis que los ratones que bebían
agua. Otra investigación descubrió que los antioxidantes polifenólicos del té eran antiinflamatorios, mejoraban
la respuesta inmune relacionada con la artritis y reducían significativamente el daño al cartílago.
La especia amarilla que se encuentra en el curry y la ballpark mostaza contiene un poderoso compuesto llamado
curcumina, que inhibe las enzimas y las proteínas que promueven la inflamación. Varios estudios han
encontrado que la cúrcuma específicamente reduce el dolor y la hinchazón en pacientes con artritis. En un
estudio de personas con osteoartritis de la rodilla, aquellos que comieron solo 2 gramos al día (menos de una
cucharadita) tuvieron alivio del dolor y una movilidad mayor que aquellos que tomaron 800 miligramos de
ibuprofeno. Espolvoree ½ cucharadita de arroz o vegetales diariamente. O mantenga algunos paquetes de
ballpark mostaza en su bolsillo: son la dosis perfecta para aliviar el dolor de la artritis.
La vitamina C no solo ayuda a producir colágeno, un componente principal de las articulaciones, sino que
también elimina los radicales libres destructivos que son dañinos para las articulaciones. Uno de los estudios
más conocidos sobre la vitamina C y la artritis descubrió que las personas cuyas dietas incluían rutinariamente
altas cantidades de vitamina C tenían un riesgo significativamente menor de que su artritis progresara. Extienda
su consumo durante todo el día porque su cuerpo no almacena vitamina C; más bien, toma lo que necesita del
torrente sanguíneo en un momento dado y enjuaga el resto. Entonces, una megadose en la mañana realmente no
hace tanto bien como se podría pensar. Tome sorbos de bebidas cítricas o coma frutas y verduras ricas en C,
como fresas o melón, brócoli o pimientos dulces.

Los clavos contienen un químico antiinflamatorio llamado eugenol que interfiere con un proceso corporal que
desencadena la artritis. En un estudio con animales, el eugenol evitó la liberación de COX-2, una proteína que
estimula la inflamación (la misma proteína que inhiben a la COX-2 como el objetivo de Celebrex). Los clavos
también contienen antioxidantes, que son importantes para frenar el cartílago y el daño óseo causado por la
artritis. Intente con ½ a 1 cucharadita por día.

Los ácidos grasos Omega-3 son excelentes para aliviar la inflamación y aliviar las articulaciones. Los peces de
agua fría como el salmón y el atún se encuentran entre las mejores fuentes de alimentación. Pero tu cuerpo
puede necesitar más omega-3 de lo que puedes consumir al comer pescado solo, así que habla con tu médico
acerca de agregar un suplemento de omega-3. Y siempre cocina con aceite de canola. La canola contiene
omega-3, mientras que el aceite de maíz contiene ácidos grasos omega-6, que en realidad pueden empeorar la
inflamación y el dolor de la artritis.
Las alergias alimentarias pueden jugar un papel en enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide.
Investigadores de la Universidad de Oslo en Noruega descubrieron que las personas con la enfermedad
autoinmune tenían niveles más altos de anticuerpos contra la leche de vaca, los huevos, el bacalao y el cerdo
que las personas que no tenían la enfermedad. En un estudio, las personas con artritis reumatoidea que siguieron
una dieta que eliminó alimentos comunes asociados con alergias, como granos (especialmente productos de
trigo que contienen gluten), nueces, leche y huevos durante 10 a 18 días tuvieron una mejoría significativa en
los síntomas. Cuando comenzaron a comer estos alimentos nuevamente, se sintieron peor. Otros estudios han
encontrado que el maíz, el trigo, las naranjas, la avena, el centeno, los huevos, la carne de res y el café también
pueden ser problemáticos. Muchos de estos alimentos ayudan a producir ácido araquidónico, un químico
corporal vinculado a la inflamación.

Un estudio de 56 personas encontró que el jengibre alivió los síntomas en el 55 por ciento de las personas con
osteoartritis y en el 74 por ciento de las personas con artritis reumatoide. Para hacer este cataplasma, debes pelar
y picar finamente un pedazo de jengibre fresco de 3 pulgadas. Mezcla con suficiente aceite de oliva para formar
una pasta, luego aplícalo en la articulación dolorosa o dependiendo de dónde esté el dolor, es posible que deba
envolver el jengibre en su lugar con una gasa o un vendaje. Deje en su lugar por 10-15 minutos.
Escuchar tu música favorita puede aliviar el dolor (puede elevar los niveles de hormonas que reducen la
sensibilidad al dolor). En un estudio de la Cleveland Clinic Foundation sobre personas con dolor de espalda,
cuello o articulaciones, un grupo recibió una lista de canciones relajantes, un segundo grupo eligió su propia
banda sonora y un tercero no obtuvo una receta musical. Los dos grupos que escucharon música tuvieron tasas
más bajas de dolor de artritis, depresión y discapacidad que el grupo sin música, que experimentó un aumento
en el dolor. El estudio también indicó que el tipo de música que escuchas no importa, siempre y cuando te
guste. Las personas que eligen sus propias melodías experimentaron una mayor reducción en el dolor, la
depresión y la discapacidad que aquellos que escucharon música relajante genérica.

Según un estudio del Centro Médico Rush University de 75 personas con osteoartritis. Cuando debe ponerse
zapatos, busque calzado que imite el arco natural y el contorno del talón, pero no levante el talón, lo que ejerce
más presión sobre las articulaciones.
Las especias como la pimienta de cayena, el jengibre y la cúrcuma contienen compuestos que reducen la
hinchazón y bloquean una sustancia química cerebral que transmite señales de dolor. Busque recetas picantes
mexicanas, indias y tailandesas (¡o guarde una botella de salsa picante en su mesa en todo momento!).

Obtener muy poco calcio aumenta el riesgo de osteoporosis, una afección de huesos frágiles que se acelera si
tiene artritis reumatoide. Todas las mujeres deben recibir aproximadamente 1,200 miligramos por día después
de los 50 años. La lechería es la fuente más famosa de calcio, pero los alimentos cocinados con leche pueden ser
una fuente sorprendentemente buena (un waffle grande puede contener hasta un 12 por ciento de su
requerimiento diario de calcio). . El calcio también se encuentra en vegetales tales como la coliflor, el repollo,
las coles de Bruselas, la col rizada, el colinabo, el brócoli y las hojas de nabo. Estos alimentos tienen menos
calcio que los productos lácteos, pero contienen una forma que es más fácil de absorber para el cuerpo.
Muchas personas con artritis son deficientes en vitamina D, que parece desempeñar un papel en la producción
de colágeno en las articulaciones. Los estudios encuentran que obtener más vitamina D puede proteger las
articulaciones del daño de la osteoartritis. Para aumentar tus niveles D, ponte al sol de 10 a 15 minutos, dos o
tres veces por semana; eso es todo lo que necesita tu cuerpo para sintetizar lo que necesita. Los productos
lácteos también son una gran fuente de vitamina D.