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eso es
fácil. Pero estar furioso con la persona
correcta, en la intensidad correcta, en el
momento correcto, por el motivo correcto, y
de la forma correcta… eso no es fácil”.
MENTE EMOCIONAL:
Sistema Límbico
Parte más antigua del cerebro
Gestiona respuestas fisiológicas ante
estímulos emocionales
Relacionado con el aprendizaje y
memoria
Amígdala como depósito de la memoria
emocional y reacciona a través de una
ruta de emergencia (responsable de la
emoción precognitiva)
MENTE RACIONAL:
Neocorteza
Asiento del pensamiento
Contiene los centros que comparan y
comprenden lo que perciben los sentidos
Lóbulos Pre-frontales: Regulador de los
arranques de la amígdala
MENTE EMOCIONAL Y RACIONAL
INTELIGENCIA INTELIGENCIA
EMOCIONAL RACIONAL
• AUTOCONOCIMIENTO
• AUTORREGULACIÓN INTRAPERSONALES
• AUTOMOTIVACIÓN
• EMPATÍA
INTERPERSONALES
• HABILIDADES SOCIALES
AUTOCONOCIMIENTO
Es la capacidad de:
• Conocer y reconocer las
propias emociones.
• Manejar las emociones,
con sus propias
habilidades y fortalezas.
ALEGRÍA
TRISTEZA
MIEDO
IRA
SORPRESA
ASCO
AUTORREGULACIÓN
Confucio.
AUTORREGULACIÓN
• Gestionar de forma
adecuada nuestras
emociones y no permitir que
sean éstas las que nos
controlen.
• No es suprimir las
emociones, sino expresarlas
de forma adecuada (tanto
positivas como negativas).
AUTORREGULACIÓN
Cómo nacen las
emociones?
1. Uno/a experimenta los hechos (A),
2. inicia el diálogo consigo mismo (B), y luego
3. experimenta una emoción (C) resultado de este
diálogo interior.
Resultado
No es causa
Sí es causa
•Hechos • Pensamiento •Emoción
A no es la causa de C, B sí es la causa de C.
• Son generalmente
irracionales
• Tendemos a darles crédito
• Son cortos y contundentes
• Desencadenan otros
pensamientos
automáticos
• Pueden conducir a un
razonamiento
distorsionado
AUTORREGULACIÓN
Es la capacidad de:
Fuentes de la automotivación:
b. Amigos comprensivos
c. Mentores emocionales
•¿Qué le da
MISIÓN sentido a mi
Personal vida?
•¿Hacia dónde
VISIÓN voy?
Personal
Mahatma Ghandi
Teoría de la atribución de
Heider (1958) en psicología
social
EMPATÍA
Es la capacidad de:
¿Cómo empatizar?
• El “lenguaje no verbal”
refleja los sentimientos y
emociones.
• Incongruencia entre lo
verbal y lo no verbal, nos
quedamos con lo no
verbal.
¿Cómo empatizar? EMPATÍA
Buena Escucha
• Escuchar y observar.
• Escucha activa:
preguntas,
retroalimentación.
• Resuelve conflictos
• Mejora nuestras relaciones
• Disminuye estados emocionales
desagradables
• Vínculos mas sólidos
• Nos ayuda a ser mejores
personas.
HABILIDADES SOCIALES
Es la capacidad de:
• Relacionarse efectivamente
con los otros para lograr
inducirlos a la acción o
pensamiento requerido.
• Mantener un pensamiento
independiente del manejo
emocional de los otros.
HABILIDADES SOCIALES
• Hacer cumplidos
• Aceptar cumplidos
• Expresar amor,
agrado y afecto
• Iniciar y mantener
conversaciones
• Defender los propios
derechos
• Rechazar peticiones
HABILIDADES SOCIALES