Test de inteligenţă alimentară

Răspundeţi cu „da” sau „nu” la următoarele întrebări:

1.Consumaţi cele puţin un fruct proaspăt pe zi?

2.Consumaţi cel puţin cinci porţii de legume zilnic?
3.Consumaţi cereale integrale (orez, mei, ovăz, quinoa etc.) cel puţin de trei ori pe
săptămână?
4.Consumaţi o porţie de legume crude în fiecare zi?
5.Consumaţi seminţe crude cel puţin de trei ori pe săptămână?
6.Folosiţi produse bio la gătit?
7.Consumaţi peşte cel puţin de două ori pe săptămână?
8.De obicei, mestecaţi bine mâncarea până devine lichefiată?
9.Faceţi eforturi pentru a evita alimentele ce conţin coloranţi, aditivi, conservanţi?
10.Evitaţi consumul de alimente care conţin zahăr rafinat?
11.Luaţi masa când vă este foame indiferent de starea mentală pe care o aveţi
(relaxat, stresat)?
12.După naştere aţi fost hrănit/ă cu lapte matern?
13.Vă acordaţi timpul necesar pentru a lua masa în linişte?
14.Luaţi în fiecare zi micul dejun?
15.Beţi apă plată oligominerală zilnic?
16.Beţi zilnic cel puţin 8 pahare de apă minerală zilnic?
17.Evitaţi consumul de lichide (băuturi alcoolice, sucuri, apă etc.) în timpul mesei?
18.Aveţi obiceiul de a consuma apa cu 30 de minute înaintede masă?
19.Consumaţi alimente diverse în fiecare zi?
20.Luaţi în considerare asocierea corectă a alimentelor?
Scorare:
Se adună numai răspunsurile cu „da”.
Între 17-20 de puncte excelent.
12-16 puncte bine.
0-11 puncte slab.