REFERAT HIDROKINETOTERAPIE

Kinetoterapia în combaterea obezității

ANUL UNIVERSITAR ȘCOLAR 2018-2019

ANUL I CONVERSIE PROFESIONALĂ EDUCAȚIE FIZICĂ ȘI SPORT

CURSANT:JUPÎNU(CĂS.MILOȘ) OLIVIA

1
 Kinetoterapia în combaterea obezității
OBEZITATEA – este definita ca o crestere a greutatii corporale cu peste 20% fata
de greutatea ideala.

Obezitatea a cunoscut una dintre cele mai spectaculoase evolutii suprapunandu-

se in buna masura evolutiei civilizatiei moderne.

De cele mai multe ori excesul de grasime indica o stare maladiva sau chiar boala.
Statisticele medicale arata ca frecventa morbiditatii (imbolnavirii) si mortalitatii
celor obezi depaseste cu mult pe cea a oamenilor normali din punct de vedere al
greutatii corporale.

KINETOTERAPIA – reprezinta terapia prin miscare, in care se creaza un plan de

tratament personalizat in functie de afectiunea fiecarui pacient in parte. Exercitiile
recomandate vor fi corectate de fiecare data de catre o persoana specializata.

Kinetoterapia in combaterea obezitatii, ca exemplu, dezvolta un tratament care

poate fi format dintr-un complex de exercitii, marea majoritate cardio si nu numai.
Prima parte a programului cuprinde eliminarea apei si grasimilor din organism, iar
partea secunda este formata din tonifierea musculaturii zonelor deficitare. Ca
aparate se folosesc cu brio bicicleta ergonomica si banda de alergat (nu se
alearga). Dar sa o luam pe indelete, sa intelegem mai precis ce fenomene au loc in
timpul sedintei de reabilitare fizica si corporala.

Exercitiile fizice regleaza nivelul glicemiei, cresc aportul energetic la nivel celular,
contribuie la optimizarea starii de sanatate. Nivelurile de energie ridicate pot duce
la o noua crestere a rezistentei la efort, deci la o activitate fizica mai intensa.
Exercitiile fizice regulate si activitatea fizica sustinuta obliga organismul nostru sa
arda mai multe calorii si, prin cresterea ratei metabolice provocate de acestea,
pierderea in greutate continua chiar si cand ne odihnim. Efectuarea unui exercitiu
fizic intens, timp de 60 de minute, de trei ori pe saptamana, poate fi o metoda
excelenta de mentinere a siluetei pentru multe persoane. Desigur, daca rezultatul
dorit trebuie sa apara intr-un timp mai scurt, sedintele de reabilitare fizica se fac
in fiecare zi. Programul de reabilitare fizica si corporala nu trebuie sa includa

2
neaparat activitati intensive precum alergatul sau joggingul vioi, mai ales daca
suntem supraponderali si avem o conditie fizica subreda. O plimbare de lunga
durata pe banda ,cu plan inclinat sau orizontal, poate fi de multe ori activitatea
ideala pentru multe persoane cu probleme. Dat fiind, faptul, ca plimbarea
consuma mai putine calorii decat joggingul sau alergatul, ea ar trebui sa dureze
intre 20-40 de minute. Alte exercitii, precum pedalatul la bicicleta ergonomica si
lucrul pe saltea cu sau fara greutati, ar putea da, de asemenea, rezultate
excelente, atat timp cat sunt practicate cu regularitate (preferabil zilnic), minim de
trei sau de patru ori pe saptamana.

Kinetoterapia in combaterea obezitatii are ca obiective:

1.Scaderea greutatii corporale

2.Imbunatatirea sau cresterea capacitatii de efort a organismului

3.Imbunatatirea respiratiei si marirea ventilatiei pulmonare

4.Tonifierea generala a organismului si, in mod deosebit, a musculaturii

abdominale

5.Inlaturarea afectiunilor asociate

6.Stimularea proceselor de dezasimilatie prin activarea unui consum energetic

crescut marind durata si activitatea reactiilor de oxidare celulara

7.Prevenirea instalarii altor afectiuni generate de obezitate

8.Imbunatatirea starii fizice si psihice generale a subiectului

9.Prevenirea hipotoniei gastrice si intestinale.

Nu vreau sa sperii pe nimeni, ci doar sa trag un semnal de alarma, dar kilogramele

in plus dauneaza grav sanatatii.

Excesul ponderal si obezitatea cresc simtitor riscul de:

3
-moarte prematura – chiar si 5-10 kg in plus cresc riscul de boli de inima –
hipertensiune arteriala, cardiopatie ischemica, infarct, insuficienta cardiaca,
aritmii, moarte subita

-diabet – un exces ponderal de numai 5-8 kg dubleaza riscul de diabet zaharat!

-cancer – endometrial, de colon, de vezica biliara, mamar, de prostata, renal, etc.

-probleme respiratorii – astm bronsic, apnee nocturna

-artrita – pentru fiecare kg in plus, riscul de artrita creste cu 9-13%!

-multe alte probleme – hipertensiune si diabet de sarcina, infertilitate, dereglari

ale ciclului menstrual, incontinenta urinara, depresie, etc.

Kinetoterapia intervine in tratamentul obezitatii prin eliminarea tesutului adipos

in exces, cunoscut fiind faptul ca exercitiul fizic alaturi de o dieta sanatoasa
adecvata fiecarui pacient ajuta la pierderea surplusului de greutate.

In cazul persoanelor supraponderale, kinetoterapia este foarte utila pentru

scaderea in greutate si pentru mentinerea greutatii optime a
corpului. Kinetoterapia nu este recomandata in cazul persoanelor supraponderale
care sufera si de alte afectiuni, precum: tumori, boli infectioase, boli acute, TBC,
sindrom hemoragic, tulburari psihice.

Supraponderabilitatea sau obezitatea favorizeaza aparitia diabetului de tip II, iar la

persoanele susceptibile creste rezistenta la insulina. Diabetul zaharat de tip II
creste odata cu cresterea indicelui masei corporale.

Exista o stransa legatura intre obezitatea abdominala si boala cardiovasculara,

aceasta fiind o consecinta metabolica a supraponderabilitatii. La o persoana cu
indicele masei corporale ridicat, riscul de a face cardiopatie ischemica este de
doua ori mai mare.

Persoanele cu obezitate sunt expuse mai des decat persoanele cu o greutate

corporala normala la diferite tipuri de cancer, cum ar fi: cancerul de san la femei in
postmenopauza, cancer de colon, precum si hipertensiune arteriala, tromboza
coronariana, insuficienta cardiaca congestiva.
4
Beneficiile scaderii in greutate asupra sanatatii sunt:

 mortalitatea generala se reduce;

 reducerea cu 40% a mortalitatii prin cancerul determinat de
supraponderabilitate;
 tensiunea arteriala sistolica scade;
 tensiunea arteriala diastolica scade;
 glicemia bazala se amelioreaza;
 spectrul lipidic se imbunatateste.

Supraponderabilitatea la copii si adolescenti

Supraponderabilitatea apare la copii si adolescenti atunci cand acestia au prea

multe grasimi in corp si este cauzata atat de consumul excesiv de alimente, cat si
de lipsa de miscare. Copiii supraponderali sau obezi au mai multe sanse sa ramana
si in perioada de adolescenta obezi, iar cu cat un copil se mentine obez o data cu
inaintarea in varsta, cu atat mai mari sunt sansele ca el sa devina un adult obez.

Supraponderabilitatea sau obezitatea in copilarie sau adolescenta maresc riscul

unei sanatati precare la maturitate, indiferent daca adultul este sau nu obez. De
aceea este important sa se indentifice obezitatea la copii si sa se actioneze din
timp pentru inlaturarea ei, inainte de maturizarea copiilor si adolescentilor.

Supraponderabilitatea sau obezitatea se pot trata cu ajutorul unui program

kinetoterapeutic adecvat. Kinetoterapia urmareste efectuarea unor exercitii fizice
realizate individual pentru fiecare pacient pentru a-l ajuta la pierderea surplusului
de greutate.

Obiectivele kinetoterapiei la supraponderali sunt:

Scaderea greutatii corporale spre o greutate corporala ideala

Tonifierea organismului , in special a musculaturii abdominale

Cresterea capacitatii la efort a organismului

Imbunatatirea respiratiei si marirea ventilatiei pulmonare

Imbunatatirea starii fizice si psihice

5
Prevenirea instalarii altor afectiuni generate de obezitate

Prevenirea hipotoniei gastrice si intestinale

Inlaturarea afectiunilor asociate

Tratamentul obezitatii prin kinetoterapie poate fi format dintr-un complex de

exercitii cardio, exercitii pentru eliminarea apei si grasimilor din organism, exercitii
de tonifiere musculara in zona deficitara. Se recomanda inceperea activitatii fizice
cu o intensitate scazuta unde se vor arde lipidele iar treptat se va marii
intensitatea activitatii fizice si se vor arde glucidele.

Daca persoanele cu supraponderabilitate nu au hipertensiune, atunci acestea pot

face ca activitate fizica si fitness.

Timpul alocat exercitiilor fizice trebuie sa fie de cel putin 30 de minute in fiecare zi
timp de 3 ori pe saptamana.

Slabirea este un proces greu de atins si foarte greu de mentinut. Se indica slabirea
in trepte, adica perioade de slabire de 3 luni alternate cu perioade de mentinere a
greutatii de circa 3-6 luni, si nu este indicata o slabire mai mare de 0,75 kg pe
saptamana. O scadere prea mare in greutate intr-un timp scurt nu va putea fi
mentinuta si reprezinta un efort imens pentru inima.

Kinetoterapia sau gimnastica medicala la supraponderali incepe cu o parte

introductiva in care se executa mers, variatii de pasi, exercitii pentru incalzirea
generala a aparatului locomotor si se continua cu o parte fundamentala care
cuprinde exercitii cu diferite obiecte, exercitii de respiratie, iar ca parte de
incheiere se vor executa exercitii de relaxare si respiratie in care efortul scade
treptat.

Principiile de baza ale exercitiului fizic kinetic de care trebuie sa se tine seama la
supraponderali sunt:

Exercitiile se executa lent si ritmic , fara a se executa miscari bruste

6
Exercitiile se executa din pozitii stabile, care sa permita un maxim de randament
muscular

Progresivitatea exercitiilor trebuie sa fie lenta , de la exercitii cu o intensitate mica

spre exercitii cat mai complexe ca intensitate

Programul kinetoterapeutic la supraponderali poate fi impartit in trei etape:

1. Etapa lipolitica:

Aceasta etapa cuprinde exercitii de durata si intensitate crescanda care sa conduca

la arderea depozitelor de grasime. Exercitiile se efectueaza in ritm ascendent,
intercalate cu pauza. Exercitiile cuprind grupe musculare cat mai mari, fiind
executate din pozitii diferite care determina schimbarea permanenta a centrului
de greutate.

Structura exercitiilor combina lucrul muscular izotonic cu cel isometric; se pot

executa exercitii la aparate, cat si exercitii libere.

In acesata etapa trebuie sa se urmareasca in paralel si reconstructia corporala. In

caz contrar, pierderea in termen scurt a masei adipoase duce la formarea ridurilor,
cutelor sau faldurilor inestetice, deoarece tegumentele raman fara suport.

2. Etapa musculopoetica:

Urmareste dezvoltarea musculaturii spatelui, abdomenului, toracelui si

membrelor.

Aceasta etapa cuprinde exercitii cu amplitudine mare, executate in ritm lent si cu

tensiuni finale, exercitii izometrice, exercitii analitice din pozitii cu suprafata mare
de sprijin si alergari de durata medie. Exercitiile au rolul de a intari musculatura,
pentru a reduce riscul de aparitie a ridurilor si a faldurilor inestetice.

In aceasta etapa, chiar daca pierderile nu sunt atat de evidente, stagnarea poate fi
falsa deoarece greutatea masei adipoase pierdute este mai mica decat cea a
masei musculare castigate.

3. Etapa de intretinere:

7
In aceasta etapa se urmareste pastrarea rezultatelor obtinute in primele doua
etape si prevenirea reaparitiei surplusului de greutate. Se executa exercitii de
intretinere, exercitii pe aparate si in aer liber sau practicarea unui sport in functie
de preferintele fiecarei persoane.

Aceasta etapa este importanta pentru mentinerea greutatii corporale si a

tonusului muscular. Exercitiile fizice trebuie continuate pentru prevenirea
obezitatii, sportul fiind benefic atat fizic cat si psihic. Efortul trebuie sa scada
treptat in aceasta etapa de intretinere, facand loc exercitiilor de respiratie si
relaxare.

Kinetoterapia este una dintre cele mai indicate metode de pierdere a masei
adipoase si de mentinere a greutatii corporale ideale, benefica atat copiilor cat si
persoanelor adulte.

Pentru a va asigura si mentine o stare de sanatate optima si a beneficia de cele

mai bune programe terapeutice personalizate, va recomandam sa apelati la noi cu
incredere si sa nu ezitati sa ne cereti ajutorul.