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Comment atteindre ses

objectifs en 8 Étapes
(en un temps record)

Franck De Meyer
Coach en développement
personnel et professionnel
www.aequilibrio.fr
Novembre 2018
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INTRODUCTION

Merci d'avoir téléchargé cet Ebook.

Vous y découvrirez 8 étapes simples pour atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés.
Ne vous attendez pas à trouver dans ces pages la solution à vos problèmes, car ce n’est pas
ici que vous la trouverez. En fait, c'est à l'intérieur de vous. L'astuce consiste à la recher-
cher différemment de ce que vous avez fait jusqu'à présent.
Et en tant que coach, j'aimerais vous accompagner (à travers ce livre) dans votre aventure.
Je suis sûr que d’ici la fin du livre, vous aurez fait d’importantes découvertes et que vous
disposerez de nouveaux outils pour faire face aux défis qui ressemblent le plus à vos rêves.
Pour tirer le meilleur parti de ce livre, je vous invite à le voir comme s'il s'agissait d'une
conversation entre nous.
Dans cette conversation, je vais vous poser des questions. Prenez le temps d'y répondre.
J’ai le temps…
Ce serait intéressant que vous le fassiez par écrit et à la main. Saviez-vous que le cerveau et
la main sont liés ? Votre cerveau fournira des informations précieuses (et parfois surpre-
nantes) à la main ; et votre main donnera au cerveau des instructions précises pour l'acti-
ver et se concentrer sur la réalisation de vos objectifs.
Tout au long du livre, vous trouverez des "appels à l'action". Ils sont faciles à identifier car
ils seront en italique et en caractère gras. Cela dépend de vous de les mettre en pratique.
Il est fort possible que vous fassiez une première lecture de ce livre rapidement, pour voir
de quoi il s'agit et si ce qui est dit vous apporte de la valeur.
Si c'est le cas, je vous invite à le relire plus tranquillement dans votre coin préféré, en choi-
sissant un moment tranquille. Cela vaudra le la peine d’y consacrer du temps, j'en suis sûr!
N'oubliez pas d'avoir un cahier et un stylo à la main. Cela vous aidera à prendre des notes
et à consigner vos réflexions.
Je suis prêt à commencer. Et vous ?
Profitez du voyage !

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1. ÊTRE CONSCIENT
Où suis-je ? Qu'est-ce qui dépend de moi ?
Prenez quelques instants pour réfléchir et écrire le but que vous
souhaitez atteindre.
La première chose à faire est de connaître votre statut actuel quant à la réalisation de
votre objectif.
Et voici les premières questions:
- Quel est votre point de départ ?
- Où en êtes-vous par rapport à votre objectif ?
- De quelles ressources avez-vous besoin et lesquelles devez-vous acquérir ?
- Qu'est-ce qui vous a empêché d’atteindre cet objectif jusqu'à maintenant ?
Prenez le temps nécessaire pour y répondre et notez la réponse dans votre cahier. Vous ob-
tiendrez des informations précieuses pour commencer ce voyage.

Analysez maintenant les réponses précédentes et classez-les en 3 catégories :

- Ce qui dépend de vous (c’est-à-dire ce que vous avez à faire pour atteindre votre objec-
tif),
- Ce qui dépend des autres,
- Ce qui dépend du hasard / de l'univers / de Dieu ou appelez le comme vous voudrez.
Si votre objectif ne dépend pas de vous, mais dépend des autres, du hasard, de l'univers ou
de Dieu ... cela ne fonctionnera pas.
Il est temps d'accepter le fait que si vous voulez que les choses changent, vous devez com-
mencer par vous changer vous-même ! Et ne pas essayer de faire changer les autres. C’est
ce que voulait dire Gandhi quand il disait "Sois le changement que tu veux voir dans le
monde".
D'autre part, pensez à la quantité d'énergie que vous avez gaspillée jusqu'à présent pour
changer des choses qui ne dépendaient pas de vous. Il est important que vous sachiez que
vous ne pouvez agir que sur ce qui dépend de vous.
Si votre objectif ne dépend pas de vous, vous pouvez choisir un autre objectif mainte-
nant ...
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2. SE CONCENTRER
Où vais-je ?
"Si vous ne savez pas où vous allez, n'importe quelle route vous y
mènera." Alice au pays des merveilles.

Maintenant que vous savez ce que vous voulez réaliser, quelles sont vos ressources, quels
obstacles vous devez surmonter et ce qui dépend de vous pour y parvenir, vous devez sa-
voir où vous voulez aller, car le pied marche où l’esprit se concentre.
Et ce n’est pas la même chose de faire un pas pour sortir de là où vous êtes que de décider
dans quelle direction vous voulez le donner.
Par exemple: si mon objectif est "de ne pas être triste", mon objectif est de sortir de là où
je suis. Si mon objectif est "Je veux me sentir fort et avoir confiance en moi", mon objectif
est d'aller dans une direction spécifique.
Maintenant, NE pensez pas à un éléphant rose ... Je suis sûr que vous avez pensé à un élé-
phant rose, n'est-ce pas ?
Saviez-vous que votre subconscient n'enregistre pas le "non", la négation ?
Se concentrer sur ce que vous ne voulez pas attire votre attention sur le problème et vous
maintient dans l'état actuel. Par conséquent, des objectifs tels que "je ne veux pas ..." ou
"je veux arrêter ..." ne fonctionnent pas, car le subconscient se concentre dans la direction
opposée à laquelle nous voulons aller. Au contraire, en formulant notre objectif de manière
positive, nous créons dans l'esprit une image de notre état souhaité et générons une nou-
velle direction dans laquelle nous pouvons marcher pour l'atteindre.
Il est temps de revoir votre objectif. Assurez-vous de l'avoir formulé de manière positive et
dans une direction spécifique. Si non, reformulez-le.
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3. PRÉCISER
Qu'est-ce que je veux, exactement ?
Ça ne vous est pas arrivé avant que vous obteniez ce que vous voulez
mais que ça ne vous satisfait pas ?
Le degré de satisfaction que vous obtenez pour atteindre votre objectif dépend de deux
choses:
• Que les attentes avec lesquelles vous démarrez soient réalistes.
• Que vous soyez capable de mesurer les résultats obtenus.
Si votre objectif est "d'être heureux", il vous est difficile de savoir quand vous l'aurez
atteint, car c’est trop générique et vous ne disposez pas d'indicateurs pour le mesurer.
Cependant, si votre objectif est de "résoudre les conflits avec votre partenaire de manière
affirmée et de ne pas vous disputer pendant 3 mois", il vous sera plus facile de savoir
quand vous l'aurez réalisé.
Par conséquent, il est très important que vous précisiez autant que possible votre objectif.
Les questions suivantes peuvent vous aider:
- Dans quel domaine voulez-vous atteindre votre objectif (famille, travail, couple, ...) ?
- Dans quel délai voulez-vous atteindre votre objectif ?
- De quelle façon voulez-vous l'atteindre ?
- Que voulez-vous ressentir pendant le processus ?
- Qu'est-ce que vous êtes prêt à sacrifier ou pas pour l'obtenir ?
- Comment saurez-vous que vous l'avez atteint ?

Assurez-vous également que votre objectif soit réalisable, c'est-à-dire qu'au moins deux
personnes l'ont déjà atteint. Et que vos attentes de départ soient réalistes quant à la façon
de l'obtenir et de combien de temps vous allez avoir besoin pour y arriver.
Vérifiez maintenant votre objectif et écrivez-le de manière aussi claire que possible.
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4. ÊTRE MOTIVÉ
Pourquoi je le fais ? Suis-je motivé ?
J'entends souvent mes clients dire: "Quand je commence un nouveau
projet, je suis enthousiasmé et plein de motivation, mais petit à petit je
la perd, et je finis par abandonner. " Est-ce que ça vous parle ?
Atteindre la plupart de nos objectifs exige des efforts et de la persévérance. La motivation
est ce qui nous fait avancer vers notre objectif.
Mais nous commençons généralement par une motivation superficielle qui disparaît avec
le temps ou avec l’apparition d’obstacles imprévus. La clé est de trouver la vraie motiva-
tion, cette motivation profonde qui nous fait avancer indépendamment des obstacles qui
apparaissent tout au long du chemin.
Je vous propose un jeu ...
1) Demandez-vous "Pourquoi est-ce que je veux atteindre mon objectif ?"
2) "Pour ... (réponse 1)".
3) Demandez-vous "Pourquoi est-ce que je veux réaliser (la réponse 1) ?"
4) "Pour ... (réponse 2)".
5) Demandez-vous "Pourquoi est-ce que je veux réaliser (la réponse 2) ?"
6) "Pour ... (réponse 3)".
7) Continuez à vous poser la même question jusqu'à atteindre votre motivation la plus pro-
fonde.
Parfait ! Maintenant, oubliez tous les autres objectifs et ne gardez que ce dernier dans
votre esprit.
Une autre clé importante pour maintenir la motivation est de faire ce qui nous passionne.
Si vous vous concentrez sur le chemin parcouru et pas seulement sur l’atteinte de votre ob-
jectif, il sera beaucoup plus facile d’être constant et de garder votre motivation élevée.
Je vous laisse quelques questions afin que vous puissiez découvrir comment le faire :
- Que pouvez-vous faire pendant des heures sans vous rendre compte du temps qui
passe ?
- Qu'est-ce que vous aimez et que vous faites bien ?
- Et comment pouvez-vous l'appliquer à l’atteinte de votre objectif ?
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4. ÊTRE MOTIVÉ
Pourquoi je le fais ? Suis-je motivé ?
Les dernières étapes qui vous aideront à garder votre motivation éle-
vée pendant le processus sont les suivantes :
• Faire face au processus et aux obstacles qui apparaissent comme un défi. N'oubliez pas
que vos attentes étant réalistes, vous avez ou pouvez acquérir les compétences et les outils
nécessaires pour les surmonter.
• Analyser si la réalisation de l'objectif peut vous nuire dans d'autres domaines de votre
vie, ou nuire aux personnes dans votre entourage. Si tel est le cas, votre inconscient va
vous boycotter, vous faisant perdre de la motivation.

Quelle est votre motivation pour atteindre votre objectif en ce moment (de 1 à 10) ?
Si vous n'avez pas répondu 10, de quoi avez-vous besoin pour arriver à 10 ?
Et bien faites-le !

‘’La motivation c’est quand les rêves enfilent leurs habits de travail.’’ Benjamin Franklin
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5. TROUVER DES ALTERNATIVES

Comment je le fais ? Et si... ?
"Si le plan A échoue, rappelez-vous que l'alphabet va jusqu'à Z."
Il est temps d'être créatif et de rechercher tous les moyens possibles (même s'ils semblent
peu probables) pour atteindre votre objectif.
L'imagination au pouvoir !
Cela peut vous aider à réfléchir à la manière dont les autres personnes ont réalisé ce que
vous souhaitiez ou comment elles y parviendraient si elles étaient à votre place.
Faites une liste avec toutes les options dont vous disposez pour atteindre votre objectif.
Vous connaissez sûrement aussi quelqu'un qui "adhère" toujours à vos projets. Peut-être
vous-même ?
Mettez-vous à la place de cette personne et considérez tout le possible "Et si …?"
Qu’est-ce que cette personne vous dirait ? ou écoutez simplement votre juge intérieur et
notez les obstacles qui vous viennent à l’esprit.
Ecrivez-les sur une liste et indiquez les différentes façons de surmonter ces obstacles.
De cette façon, vous serez prêt à surmonter tous les défis qui apparaissent sur votre che-
min.

“Plus grand est l'obstacle, et plus grande est la gloire de le surmonter.” Molière
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6. ÉTABLIR UN PLAN
Quand ? Comment ? Avec qui ?
Si vous avez fait vos "devoirs" au fur et à mesure que vous avancez
dans ce voyage, des chemins différents doivent être écrits dans votre
cahier pour atteindre votre objectif.

Choisissez celui avec lequel vous pensez que vous l'obtiendrez plus rapidement, plus faci-
lement ou plus agréablement.

Revenons à notre éléphant rose, si vous deviez le manger, comment le feriez-vous ? ...
Couper en petit morceaux, non ?

Eh bien, c'est ce que vous devez faire maintenant avec le chemin choisi, coupez-le en mor-
ceaux, et définissez les étapes concrètes que vous devez suivre pour atteindre votre objec-
tif.

Ecrivez dans votre cahier une liste des étapes à suivre pour atteindre votre objectif.

Considérez chaque étape comme un "petit objectif" à atteindre pour atteindre votre objec-
tif final. Et avec cela, je veux dire que vous utilisez ce que vous avez appris jusqu'à présent:
soyez conscient de ce qui dépend de vous à chaque étape, concentrez-vous dans cette di-
rection, spécifiez les étapes à suivre autant que vous le pouvez; et gardez toujours à l'esprit
la profonde motivation qui vous anime.

Pour que votre plan fonctionne, vous devez rechercher des changements graduels et cons-
tants.

Ecrivez dans votre cahier les petits triomphes que vous allez atteindre et célébrez-les. Ils
vous aideront à garder votre motivation élevée.

Et faites preuve de souplesse ... si les choses ne se passent pas comme prévu, ne vous pu-
nissez pas. Analysez la nouvelle situation et modifiez les étapes à suivre pour atteindre
votre objectif.

ET SI LE PLAN ÉCHOUE, N'ABANDONNEZ

PAS VOTRE OBJECTIF,

CHANGEZ SIMPLEMENT VOTRE PLAN !

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7. CROYEZ EN VOUS
Je suis capable ! Je le mérite !
Vous reconnaissez sûrement cette situation parce que vous l'avez déjà
vécue : vous avez un beau plan qui vous passionne et vous êtes prêt à le
démarrer. Et puis ... Bam !

Vous commencez à écouter cette petite voix intérieure qui vous dit des choses comme :

"mais tu te prends pour qui ?" ;

"Le fait que d'autres l'aient atteint ne signifie pas que tu y parviendras également" ;

"Tu l’as déjà fait et tu n’as pas réussi" ;

"pourquoi cela serait-il différent cette fois ?" ;

"Tu ne vaux rien pour ça" ;

"Tu ne le mérites pas, alors ne rêves pas !" ;

"Réveille-toi immédiatement et arrête de rêver!" ...

Souvent, il n’est pas facile de faire taire notre voix critique, mais une clé fondamentale
pour atteindre vos objectifs est de croire que vous pouvez les obtenir.

Il est temps de croire en vous.

Changer le dialogue interne est la clé pour atteindre nos objectifs.

Vous êtes prêt ? Vous découvrirez qu'il est plus facile que vous ne le pensez :

- Si vous pensez que vous ne pouvez pas, cherchez ce qui vous empêche et découvrez de
nouveaux outils pour surmonter cet obstacle.

- Si vous pensez que rien n'a encore fonctionné, cherchez un moyen différent de le réaliser.

- Et souvenez-vous toujours que, en tant que personne unique et irremplaçable que vous
êtes, votre valeur est incalculable. Vous méritez donc d'être heureux et d'atteindre tous les
objectifs que vous vous êtes fixés.
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8. AGIR !
Je commence quand ?
Si vous êtes arrivé ici en suivant toutes les étapes, félicitations !
Vous êtes sur le point de prendre la route.

De quoi d'autres avez-vous besoin ? DECISION !

Quel que soit le degré de concrétisation de votre objectif, quelle que soit votre conscience,
quel que soit votre état de concentration et motivation, peu importe la qualité de votre
plan, ... Tout cela n'aidera pas si vous ne faites pas le premier pas, et après celui-là, le deu-
xième et le troisième, ...

Fixez la date et l'heure de début de votre plan ! Quand vous voudrez le réaliser, vous y se-
rez déjà.

Fermez les yeux et imaginez que vous l'avez déjà réalisé. Imaginez avec tous les détails que
vous pouvez faire ce que vous voyez, ce que vous entendez, ce que vous pensez, avec qui
vous êtes et ce que vous ressentez. Ne vous pressez pas, profitez de ce moment.

Maintenant que votre esprit et votre corps connaissent la destination, ils vous y dirige-
ront.

‘’Agissez comme ci il était impossible d’échouer.’’ Winston Churchill

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EN RÉSUMÉ

1- SOYEZ CONSCIENT 2- CONCENTREZ-VOUS 3- SOYEZ PRÉCIS

5- TROUVEZ DES 6- ÉTABLISSEZ

4- SOYEZ MOTIVÉ ALTERNATIVES UN PLAN

7- CROYEZ EN VOUS 8- AGISSEZ

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VOUS AVEZ DES QUESTIONS ?

- Et que se passe-t-il si cela ne fonctionne pas ?

- Et si j'abandonne avant d'y arriver ?

- Et si je me perdais en route ?

- Et si je manque d'outils ?

- Et si les autres ne font pas ce qu'ils doivent faire ?

- Et si je découvre que ce n'est pas ce que je voulais ou ce à quoi je m'attendais ?

- Et si des obstacles imprévus se présentaient ?

- Et si tout le monde me disait que je suis fou (folle), que c'est impossible ?

- Et si … et si… ?

Stop, Stop ! Rappelez-vous que, déjà à la première page du livre, je vous ai dit que mon tra-
vail de coach n’était pas de vous donner les réponses, mais de vous fournir des outils
comme ce livre, afin que vous puissiez les découvrir.

Alors, regardez à l'intérieur de vous-même et si vous n'y trouvez pas la réponse, relisez le
livre!
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A LA RECHERCHE DE L’EXCELLENCE

Une dernière réflexion : Le plus important dans l’atteinte de votre

objectif est d’apprécier le voyage.

Mais comment pouvez-vous le faire?

En cherchant à être excellent mais pas parfait.

Saviez-vous que la perfection n'existe pas ?

Bien sûr que oui. Mais pour le moment, avant de commencer votre voyage, je pensais que
le moment était bien choisi pour vous le rappeler.

Si la perfection n'existe pas, nous ne pouvons pas l'atteindre et, par conséquent, nous pou-
vons l'oublier.

Qu'est-ce que l'excellence pour vous ? Que faites-vous pour être excellent en tant que per-
sonne ou professionnel ?

Pour moi, l’excellence consiste à faire le maximum de choses à chaque fois, en prenant
conscience de ce qui dépend de nous et de ce qui dépend des autres ou du hasard. Utiliser
notre énergie en agissant uniquement sur ce dont nous sommes responsables, respecter la
responsabilité des autres et croire en leur capacité d'être excellent.

Cela implique également de nous accepter tels que nous sommes, mais sans renoncer à
continuer à apprendre et à nous améliorer chaque jour. Et croyez que nous avons tout ce
dont nous avons besoin pour briller dans notre intérieur. Vous devez juste le laisser sortir !

"Nous devons utiliser notre temps à bon escient et nous rendre compte que c'est toujours
le bon moment pour bien faire les choses." Nelson Mandela
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VOTRE FEEDBACK

Avez-vous aimé notre conversation ?

J'espère que mes questions vous ont conduit à de précieuses réponses. pour découvrir de
nouvelles choses sur vous et à voir les vieux problèmes avec une nouvelles perspective.

Maintenant que nous approchons de la fin de ce voyage, j'aimerais beaucoup que vous me
disiez si vous l'avez apprécié et si les attentes que vous aviez lorsque vous avez téléchargé
ce livre ont été satisfaites ou non.

Mes expectatives, en écrivant ce livre, était de vous apporter un contenu précieux qui
vous aide à prendre les rênes de votre vie et vous permette d'atteindre vos objectifs et par
conséquent, profiter de la vie que vous choisissez de vivre.

Je propose que nous continuions à discuter. Dites-moi comment vous avez mis en pratique
les étapes apprises pour atteindre vos objectifs plus rapidement.

Vous pouvez commenter n'importe quel sujet lié à ce livre, soit via mon site Web
www.aequilibrio.fr, soit en m'envoyant un courrier électronique à l'adresse
franck@aequilibrio.fr. Je serai heureux de vous faire un retour.

Et si vous souhaitez améliorer n'importe quel aspect de votre vie et aspirer à l'excellence
(personnelle et professionnelle), faites le premier pas aujourd'hui :

Appelez-moi au 06 02 27 32 28 et je vous offrirai une session de premier contact gratuite.


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sensibilité émotionnelle.
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tiques pour gérer différents états émotionnels.
 Comprendre les peurs et les angoisses qui vous empê-
chent d’avancer.
 Posez des questions puissantes afin d’établir la vérité dans
toutes sortes de situations.
 Créez des relations solides à un niveau personnel et pro-
fessionnel.
 Utilisez les outils de coaching de vie présentés pour vous
améliorer dans tous les domaines de vie.
 Déterminer des objectifs spécifiques, mesurables, écolo-
giques et réalisables.
 Et beaucoup, beaucoup plus ...
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