REGISTROS TIPO ABC

Gran parte del tratamiento se va a centrar en lograr entender e identificar las situaciones o eventos que preceden y pueden desencadenar las
emociones, como también las consecuencias de nuestras reacciones emocionales. A esta habilidad la denominamos identificación de los “ABCs”de
nuestras experiencias.

Las As – Antecedentes – Situaciones que preceden o disparan sus emociones y reacciones emocionales.

Algo puede ocurrir antes de que nos comportemos de cierta forma. Por ejemplo, cuando está manejando y otro carro se le atraviesa, se puede
sentir enojado e incluso gritarle. En este caso, saber que se le atravesaron mientras manejaba nos ayuda a entender por qué respondió con ira y
gritos.

Además de los eventos que ocurren inmediatamente antes de que reaccionemos, puede haber eventos más distantes en el tiempo que influyen
sobre nuestra conducta y emociones. Siguiendo con el ejemplo anterior, supongamos que más temprano ese día había peleado con alguien cercano
(por ejemplo, un miembro de la familia, su pareja, un amigo, etc.) y más tarde se le atravesó alguien en la autopista. Esa pelea que tuvo antes
también pudo haber influido en la forma como responde a que se le atraviesen.

Las Bs - Conductas – La reacción emocional que puede tener en respuesta a esas situaciones.

Esta es la conducta o la reacción emocional en cuestión. En el ejemplo anterior, las Bs serían enojarse y gritar

Las Cs- Consecuencias – Lo que pasa después de o como resultado de su reacción emocional.

Nuestra conducta tiene consecuencias. Por ejemplo, después de sentirse enojado y gritar, puede darse cuenta de que conocía a la persona y que
estaba de afán porque llevaba a un niño enfermo al hospital. En este caso es posible que sienta pena o vergüenza por su reacción. Tanto la
reacción como el evento que la antecedió nos ayudan a entender las consecuencias.

Esta es una habilidad muy importante y se requiere tiempo para practicarla bastante. Puede usar esta habilidad de ahora en adelante para ayudar
a resolver o manejar dificultades que le puedan ocurrir.

Tomado y adaptado de: Barlow D., Ellard K., & Fairholme C., (2008) Protocolo unificado para el tratamiento de Trastornos Emocionales. Universidad de Boston - Center for Anxiety and Related Disorders
 REGISTRO SEMANAL

AS- ANTECEDENTES BS- CONDUCTAS CS- CONSECUENCIAS

FECHA - HORA SITUACIÓN / PENSAMIENTOS SENTIMIENTOS CONDUCTAS ¿QUÉ PASÓ

DISPARADOR MOTORAS DESPUÉS?

Tomado y adaptado de: Barlow D., Ellard K., & Fairholme C., (2008) Protocolo unificado para el tratamiento de Trastornos Emocionales. Universidad de Boston - Center for Anxiety and Related Disorders