Actividad de aprendizaje 16 Evidencia 7

“Video Hábitos saludables y cultura física”

Aprendiz
José Manuel Bonett Muñoz

Gestión Logística
Ficha No.1565227

Servicio Nacional de Aprendizaje Sena

Centro de Comercio y Servicios Regional Atlántico - Carrera 43 No 42-40
Barranquilla, Atlántico

Cartagena – Bolívar
2019
 INTRODUCCION

Considerando que el peligro biomecánica es uno de los más frecuentes con

situaciones y alto grado de repercusión y riesgo, se hace necesario
implementar estrategias de intervención de manera permanente y que
aseguren la atenuación de sus consecuencias o su eliminación; lo cual se
logra con el programa de pausas activas.

Esta simulación va dirigida a todos los colaboradores y servirá de guía a los

líderes del programa
Pausas activas de cada área, quienes promoverán y direccionaran la
realización del ejercicio durante las jornadas laborales.
 Ficha antropométrica

Datos personales
Nombre Camilo Andrés pimienta y sal
Fecha de nacimiento 15/02 /1986
Estatura: Peso:68 Edad:31
Grado: Tipo de sangre: A+ Tel:3014495773
Principales medidas corporales
Perímetro del cráneo 58cm
Normal 82cm
Perímetro torácico
Inspiración 80cm
Perímetro de cintura 90cm
Derecha 50
Log. Ext. Superiores
Izquierda 48
Derecho 55cm
Perímetro del muslo
Izquierdo 55cm
Derecha 33cm
Perímetro pantorrilla
Izquierda 33cm
Derecha 75
Log. Ext. Inferiores
Izquierda 77
Movilidad articular

Ejercicio No 1: lleve su mentón hacia el pecho, vuelva a la posición inicial sin

llevar la cabeza atrás, realice este movimiento 10 veces.

Ejercicio No 2: estire los brazos al frente, doble la muñeca con los dedos
apuntando al piso, luego con los dedos mirando hacia arriba, sostenga 15
segundos por cada dirección.
Ejercicio No 3: estire completamente los brazos, cierre los puños gírelos
hacia afuera 10 veces descanse y repita en sentido contrario.

Ejercicio No 4: estire completamente los brazos, abra y cierre los dedos,

repita diez veces y descanse.
Ejercicio No 5: separe y estire los dedos completamente, siente la tensión en
medio de ellos y luego realícelo con la otra mano. Sostenga por 10 segundos
por cada una.

Impacto de la cultura física

Las investigaciones acerca de los beneficios de la actividad física y el deporte

suelen estar enmarcadas dentro del discurso médico, que propende por la
práctica de deporte con miras a disminuir la posibilidad de ocurrencia de
patologías de origen cardiaco, respiratorio, metabólico, entre otras. Si bien
estos discursos son importantes, por mucho tiempo se ha desconocido, o al
menos no se ha reconocido la importancia del deporte en otros contextos de
la vida humana.

Salud y actividad física

Aunque los efectos positivos de la actividad física sobre la salud metal se ha
investigado durante largo tiempo, la calidad de la investigación y los métodos
que se utilizaron resultan en lo sumo confusos. En parte, esto se debe al pobre
diseño de los estudios: tamaños de muestra pequeños y la utilización a
menudo de diversas definiciones y medidas de la evaluación de la salud
mental.

Mientras la participación en actividad física se ha asociado a la disminución

de la depresión y de la ansiedad y es una modalidad reconocida del
tratamiento, es poca evidencia para sugerir que la actividad física puede
prevenir el desarrollo inicial de estas condiciones, la actividad física
ocupacional y del tiempo libre, se asocian a reducciones en los síntomas de la
depresión y
posiblemente de la ansiedad y la tensión, los niveles más altos de actividad
física se han asociado a pocos o escasos síntomas de depresión sin embargo,
los estudios con mejores diseños desarrollados en periodos de tiempos
prolongados, resultan necesarios para entender completamente la asociación
entre la actividad física y la depresión.

Porque el deporte mejora la calidad de vida

Practicar algún deporte o realizar alguna actividad física aporta muchos

beneficios para tu salud, tanto física como mental. Diversos estudios indican
que la práctica de una actividad física regular, estable y moderada
incrementa la calidad de vida, ayuda a incorporar estilos de vida más
saludables y reduce o incluso elimina factores de riesgo asociados al