Auto-masajul lui Yoshiro

Tsutsumi. Pornind de la zero

I-Sheng
 REZUMAT

Tehnica lui J. Tsutsumi - degetul auto-masaj - este remarcabil

pentru simplitatea sa surprinzătoare. Orice persoană se poate
descurca. În același timp, veți face corpul dvs. un serviciu de
neprețuit - umpleți forțele, furnizați energie.
Exercițiile principale din metodologia propusă sunt relativ mici, dar
sunt destul de eficiente și, cel mai important, universale.
Cuprins

I-Sheng

Masajul lui Yoshiro Tsutsumi. Pornind de la zero

REZUMAT

I-Sheng

Masajul lui Yoshiro Tsutsumi. Pornind de la zero

Secretul tehnicii lui Yoshiro Tsutsumi și meridianele corpului

Exerciții principale și metode de influență

Creșterea vitalității

Consolidarea sistemului nervos și ameliorarea oboselii

Întinerire și forme ideale ale corpului

Salvare pentru schelet și coloanei vertebrale

Exerciții pentru diverse afecțiuni și afecțiuni

postfață
 I-Sheng
Masajul lui Yoshiro Tsutsumi. Pornind de la zero
Secretul tehnicii lui Yoshiro Tsutsumi și meridianele
corpului

J. Tsutsumi este un specialist japonez care a obținut un succes

considerabil în mulți ani de activitate științifică și practică. Bazându-
se pe tradițiile milenare ale medicinei chinezești - au jucat un rol
important în Japonia, în special în domeniul acupuncturii și masajului
oriental, J. Tsutsumi a dezvoltat un set de exerciții de deget pentru a
îmbunătăți starea de bine. Totuși, aceasta este doar o parte a
sistemului. De asemenea, el a luat în considerare practica respirației
respiratorii, efectul benefic asupra corpului asupra posturilor de yoga
și contracțiile musculare, care activează trecerea energiei
vieții. Toate acestea luate împreună și formează metodologia lui J.
Tsutsumi.

Acesta este motivul pentru care autorul său, în primul rând,

sugerează să înțeleagă specificitatea meridianelor care trec prin
corpul uman, ale cărui puncte trebuie influențate.

Conform diferitelor învățături tradiționale ale Estului în corpul

uman există 5 organe principale și 12 importante. Primele sunt
inima, splina, rinichii, plămânii, ficatul. În plus, organele sunt
împărțite în grupuri în conformitate cu principiul Yang-Yin. Sistemul
Yang - organe goale: stomac, intestin mic și gros, vezică biliară,
vezică urinară și "triplă încălzire" (trei cavități corporale). Ei consumă
energie vitală. Sistemul Yin include plămânii, inima, rinichii, ficatul,
splina și pancreasul. Aceste organe se acumulează și produc
energie.

Meridianele și punctele de impact asupra lor

 Fiecare dintre cele 12 organisme ale meridian, ceea ce este un
număr diferit de puncte de impact, cunoscut la noi ca
acupunctura. După ce, la un moment dat a lucrat reguli pentru
alegerea și stimularea acestor puncte în diferite boli, care vă permite
să se adapteze procesele care au loc în corpul uman, avantajul de a
echilibra raportul a început să influențeze activitățile de energie.

Tsutsumi distinge cele mai importante puncte pe fiecare

meridian și propune să le influențeze. Ele sunt similare cu cele
cunoscute în tradiția chineză de acupunctură.
 1. Meridianul plămânilor. Marcat meridian. Se referă la sistemul
Yin. Începe din punctul de pe marginea superioară a celei de-a doua
coaste, se ridică în sus spre claviculă, coboară din nou de-a lungul
părții interioare a umărului, iar cotul trece la marginea exterioară a
antebrațului. Ar trebui să fie în continuare în zona periei și înălțimea
degetului mare, care se termină la marginea patului unghiilor. În
total, există 12 puncte de-a lungul acestui meridian.

Principalele indicații. Funcția plămânilor, în conformitate cu

tradițiile medicinei orientale, este asociată cu starea pielii, a părului,
a glandelor sudoripare, nazofaringe, a traheei, a
bronhiilor. Stimulează punctele de meridian este recomandată pentru
bolile nazofaringe, trahee, bronhii și plămânii; dureri în piept, precum
și cu boli dermatologice ale feței, dureri la nivelul mâinilor și reacții
alergice cutanate.

2. Meridian al intestinului gros. Marcat meridian. Se referă la

sistem Jan. Acesta pornește de la unghia degetului arătător, trece
de-a lungul marginii sale radiale, apoi trece între prima și a doua
oase metacarpiale și între nervurile extensorilor scurți și lungi ai
degetului mare al mâinii. Pe marginea radială a antebrațului atinge
cotul cotului, apoi se ridică până la suprafața exterioară a umărului la
procesul acromial al scapulei și apoi la a șaptea vertebră de col
uterin. Din acest punct meridianul iese în regiunea supraclaviculară,
de unde o ramură se extinde adânc în corp spre colon și al doilea -
de-a lungul gâtului, traversând maxila inferioară în fața
colțului. Acolo el face o întoarcere, trecând pe partea opusă. În
sulocul nazolabial, se intersectează cu un meridian identic care
rulează de cealaltă parte a corpului. Există 20 de puncte de-a lungul
meridianului.

Principalele indicații. Boli ale tractului gastro-intestinal (în

special colon și stomac), mucoase și piele, plămâni; sindroame de
durere, inclusiv cele care apar în cavitatea bucală (limba, dinții,
amigdalele) și în față (nas, urechi, ochi).

3. Meridianul stomacului. Marcat meridian. Se referă la sistem

Jan. Începe de la punctul care se află în mijlocul marginea inferioară
a orbitei, apoi coboară vertical până la nivelul aripii nasului. Apoi
merge la mijlocul pliului nasolabial, îndoind în jurul colțului gurii,
trece de-a lungul maxilarului inferior până la mijlocul buzei
inferioare. De acolo merge de-a lungul maxilarului inferior și se
împarte în două ramuri. Unul dintre ele se ridică în sus, în fața
auriculei, în regiunea frontal-parietală. Cealaltă ramură coboară de-a
lungul marginii anterioare a mușchiului sternocleidomastoid la
claviculă. Meridianul se află în interiorul corpului, se apropie de
stomac și de alte organe ale cavității abdominale. Partea exterioară
a meridianului curge în jos de-a lungul liniei mid-succinice. Pe
abdomen trece de-a lungul marginii exterioare a mușchilor rectus la
osul pubian. După ce a ajuns la marginea superioară și sa alăturat
unei alte ramuri, se extinde până la suprafața laterală exterioară a
coapsei, urmând marginea exterioară a mușchiului cvadriceps. Apoi
meridianul traversează articulația genunchiului, merge de-a lungul
suprafeței exterioare exterioare a tibiei. Pe picior, trece între a doua
și a treia oase metatarsale și se termină în partea exterioară a
patului unghiilor celui de-al doilea deget. Sunt 45 de puncte de-a
lungul meridianului.

Principalele indicații. Conform tradițiilor medicinei orientale

acupunctura meridianul de puncte de stomac afectate cu boli ale
stomacului și duodenului (în primul rând prin încălcarea funcției
secretoare), intestinului, precum hipertensiune, dureri de cap,
nevralgie de trigemen, nevrită de nerv facial, sinuzita, epilepsie, stări
depresive, artrita, boli ginecologice.

Efectul impactului depinde în mare măsură de localizarea

punctelor. În cazul în care punctele angajate pe cap, simțurile
normale de circulație și ale mucoasei bucale. De asemenea, există
tratament medical pentru nevralgie și spasm ale mușchilor
feței. Stimularea punctelor meridiane în gât eficace în boli ale
laringelui și ale tractului respirator superior, precum și în zona
pieptului - cu boli bronhopulmonare. Tratamentul gastrită și enterite
mai ușor atunci când sunt expuse la un punct în piept și
abdomen. Situat la punctul de picior sunt utilizate pentru a normaliza
circulația sângelui în picioare, gât și cap. Punctele inferioare ale
meridianului sunt de asemenea folosite pentru tratarea durerilor de
cap, etc.
 4. Meridianul splinei este pancreasul. Marcat meridian. Se
referă la sistemul Yin. Începe la marginea interioară a patului
unghiilor de la primul deget. Trece de-a lungul suprafeței sale
interioare, la marginea părții din spate și a tălpii. Mai multe
intersecteaza inainte de glezna medial glezna comune, se extinde
suprafata antero interna a tibiei, urmând în continuare până la
marginea posterioară a tibiei. Prin articulația genunchiului și antero-
coapsei ajunge în stomac - mijlocul ligamentului inghinal. Aici este
împărțită în două ramuri. În zona pieptului, meridianul trece o
anumită distanță de marginea anterioară. Nu ajunge la clavicula în al
doilea spațiu intercostal, se întoarce în jos și spre exterior. A doua
ramură a meridianului de la abdomenul inferior se duce la
splina, pancreas (dreapta medicina orientală meridian, conform
tradiției, ea controlează pancreasul, și stânga - splina) și
stomac. După ce diafragma este traversată, se ridică meridianul de-
a lungul esofagului la baza limbii. Din ramura pancreatică prin
diafragmă există încă o inimă. Sunt 21 de puncte de-a lungul
meridianului.

Principalele indicații. Boli ale stomacului, intestinelor, splina,

cum ar fi constipație, diaree, dizenterie, dureri de stomac, vărsături,
boli ale sistemului urinar, unele tipuri de depresie.

5. Meridianul inimii. Marcat meridian. Se referă la sistemul

Yin. Continuă meridianul splinei-pancreasului. Începe în regiunea
inimii la nivelul axinei de la marginea inferioară a mușchiului pectoral
mare al umărului. Apoi, trece de-a lungul marginii interioare a
bicepsului, capătul cotului a antebrațului, marginea ulnară a periei
între a patra și a cincea oasele metacarpiene și se termină la pat
degetul mic de unghii cu partea radiații. Acesta este împărțit în două
ramuri: una trece prin deschiderea și este îndreptată spre intestinul
subțire, celălalt, din inima - pe ambele părți ale suprafeței interioare
a gâtului la ochi. În cursul meridianului există 9 puncte.

Principalele indicații. Tulburări funcționale ale sistemului

cardiovascular, cardialgiei, nevroze, leșin, amețeli, tulburări
psihoemoționale (teamă, anxietate, tristețe etc.).
 6. Meridianul intestinului subțire. Marcat meridian. Se referă la
sistem Jan. Meridianul inimii continuă. Începe la marginea ulnară a
patului unghiei degetului mic. Apoi vine de-a lungul suprafeței
cotului, a suprafeței interioare și exterioare a antebrațului și a
umărului. La nivelul marginii inferioare a scapulei, scapula coboară
în fosa subacută. Aici se intersectează cu alte meridiane ale
sistemului Yang. Apoi ramificat. O ramura merge de-a lungul marginii
posterioare a mușchiului sternocleidomastoidian la unghiul
mandibulei, care traversează obraz și se duce la osul zigomatic, în
cazul în care se împarte în două ramuri terminale, dintre care unul
este potrivit pentru ureche, iar celălalt - pentru ochi. O altă ramură
ruleaza de-a lungul esofagului adânc în organism - inima, stomacul
și intestinul subțire. Sunt 19 puncte de-a lungul meridianului.

Principalele indicații. Boli ale tractului gastro-intestinal, în

regiunea de durere de cap, spate partea laterală a gâtului, urechilor,
ochilor și gâtului, boli reumatice de mana, artrita a centurii de umăr,
starea de excitație asociate cu sistemul nervos, epilepsie.

7. Meridian al vezicii urinare. Marcat meridian. Se referă la

sistem Jan. Continuă meridianul intestinului subțire. Pornind de la
colțul interior al ochiului, apoi se ridică prin frontal și parietal
regiunea paralelă cu linia mediană a capului, care este ținut de colțul
interior al ochiului. În regiunea cervico-occipitală se împarte în două
ramuri. Prima sucursală, din care se ramifică extinde la talie la rinichi
si vezica urinara, trece prin sacrum, regiunea fesieră la partea din
spate a coapsei, spre fosa poplitee, în cazul în care se conecteaza
cu al doilea aspect, aici de o zonă cefei adecvată. Mergând în jos
partea din spate a piciorului, în spatele meridianul merge in jurul
gleznei laterale, se extinde de-a lungul suprafeței exterioare a
piciorului (limita tălpii și dorsale) și se termină la marginea exterioară
a degetului mic unghii pat în cazul în care începe meridianul de
rinichi.

Principalele indicații. boli urogenitala, plamani, inima, organe

ale tractului gastro-intestinal, în regiunea de durere de cap, din spate
a gâtului, taliei și a picioarelor, boli de ochi, boli psihice, afecțiuni
dureroase și spastică, inclusiv crampe musculare, boli de piele
cronice (eczeme , dermatită, psoriazis), dureri de spate, boli
articulare, ale sistemului nervos central și periferic.

8. Meridianul rinichilor. Marcat meridian. Se referă la sistemul

Yin. Conform tradițiilor medicinei orientale este una dintre cele mai
importante meridianele din corpul uman: rinichi a fost asociata cu
functiei pulmonare, starea sistemului cardiovascular, sistemului
osos, funcția sexuală. Acest meridian continuă meridianul vezicii
începe la punctul de pe talpă, în cavitatea formată prin îndoirea
degetele de la picioare. Mai mult traversează o talpă și vine la
mijlocul suprafeței mediale a piciorului, formând apoi posteriorly și în
jos de la bucla glezna medial. Apoi se ridică de-a lungul suprafeței
mediane a piciorului și șoldului inferior, situată în spatele
meridianelor splenice, pancreasului și ficatului. Ajunul osului pubian,
împărțit în două ramuri - exterior și interior. Prima ramură se ridică în
regiunea abdominală. După ce a ajuns în zona pieptului, Meridianul
rulează aproape de linia mijlocie și se termină sub claviculă. A doua
ramură intră în sacrum, coloana lombară și rinichi. De ramura de
rinichi a ramurilor se află la vezica urinara, ficat si diafragma -
plămânii și inima, și în contact cu meridianul pericard, trimis de-a
lungul traheei la rădăcina limbii. Există 27 de puncte de-a lungul
meridianului.

Principalele indicații. Tulburări ale sistemului urogenital, boli

pulmonare, cardiovasculare și ale sistemului nervos, rinichi și gât,
boli ale pielii.

9. Meridianul pericardului. Marcat meridian. Se referă la

sistemul Yin. Conform tradițiilor estice, se numește meridianul
cardiovascular-sexual. Ea începe ramura sa interioară în cavitatea
toracică și apoi intră în pericard, urmat de un mijloc și o“încălzire
inferior«cavități (prin diafragma în cavitatea abdominală), adică pe
larg în contact cu meridianul»trei încălzitoarelor“. Ramura exterioară
a meridianului se află la suprafață în apropierea mamelonului. După
aceasta, meridianul se duce la umăr și, situat pe suprafața sa
mediană dintre capetele bicepsului, trece prin pliul ulnar, fiind situat
în interiorul tendonului bicepsului. Pe antebraț, meridianul se
îndreaptă între mușchii mușchiului palmar lung și flexorul flexor al
mâinii. Apoi traversează articulația încheieturii mâinii, mijlocul
palmei, de-a lungul marginii mediane a celui de-al treilea spațiu
metacarpal, se termină la degetul mijlociu. Meridianul are o
ramificație care începe în mijlocul palmei, în punctul dintre a treia și
a patra oase metacarpiale și se termină în falangele terminale ale
degetului inelului. În cursul meridianului există 9 puncte.

Principalele indicații. Boli în inimă, piept și stomac, boli mintale,

afecțiuni astenice, tulburări de somn.

10. Meridian de "trei încălzitoare". Marcat meridian. Se referă la

sistem Jan. În conformitate cu tradițiile medicinei orientale,
meridianul este asociat cu toate cele trei (cavități superioare, medii și
inferioare) ale corpului uman. Continuă meridianul
pericardului. Începe pe partea din spate a falangei terminale a
degetului inelar al mâinii, la marginea patului unghiilor. Apoi merge
de-a lungul părții din spate a periei între a patra și a cincea oase
metacarpiale, întorcându-se la nivelul capului celui de-al patrulea os
metacarpal până la mijlocul articulației încheieturii mâinii. Apoi
meridianul trece de-a lungul suprafeței exterioare a antebrațului, în
intervalul dintre oasele radiale și ulnare, de-a lungul marginii razei
extensorului comun al degetelor. Trecând de-a lungul suprafeței
exterioare prin îmbinarea radială și traversând procesul acromial al
scapulei, este îndreptată spre punctul de conectare cu meridianul
identic al părții opuse. De acolo, meridianul trece prin cavitatea
supraclaviculară în cavitatea toracică, dând ramuri la pericard. Unul
dintre ele coboară în cavitățile abdominale și pelvine, celălalt - se
ridică la nivelul gâtului, unde trece de-a lungul marginii laterale a
mușchiului trapez spre procesul mastoid. În regiunea parotidă,
meridianul se împarte în două ramuri. Unul scutură auriculul din
spate, la rândul său, ramificând la templu, obraz și marginea
inferioară a orbitei ochiului; celălalt, dând o furculiță urechii, trece în
fața urechii și la nivelul traseului superior al tragusului, în direcția
oblică, ajunge la capătul sprâncenelor, unde se termină. Ramura se
duce la ureche și la colțul exterior al ochiului - la meridianul vezicii
biliare. Pe meridian există 23 de puncte. altul - se ridică la nivelul
gâtului, unde trece de-a lungul marginii laterale a mușchiului trapez
spre procesul mastoid. În regiunea parotidă, meridianul se împarte în
două ramuri. Unul scutură auriculul din spate, la rândul său,
ramificând la templu, obraz și marginea inferioară a orbitei
ochiului; celălalt, dând o furculiță urechii, trece în fața urechii și la
nivelul traseului superior al tragusului, în direcția oblică, ajunge la
capătul sprâncenelor, unde se termină. Ramura se duce la ureche și
la colțul exterior al ochiului - la meridianul vezicii biliare. Pe meridian
există 23 de puncte. altul - se ridică la nivelul gâtului, unde trece de-
a lungul marginii laterale a mușchiului trapez spre procesul
mastoid. În regiunea parotidă, meridianul se împarte în două
ramuri. Unul scutură auriculul din spate, la rândul său, ramificând la
templu, obraz și marginea inferioară a orbitei ochiului; celălalt, dând
o furculiță urechii, trece în fața urechii și la nivelul traseului superior
al tragusului, în direcția oblică, ajunge la capătul sprâncenelor, unde
se termină. Ramura se duce la ureche și la colțul exterior al ochiului
- la meridianul vezicii biliare. Pe meridian există 23 de puncte. după
ce se strânge la ureche, trece în fața urechii și la nivelul crestăturii
superioare a tragusului, într-o direcție oblică, ajunge la capătul
sprâncenelor, unde se termină. Ramura se duce la ureche și la colțul
exterior al ochiului - la meridianul vezicii biliare. Pe meridian există
23 de puncte. după ce se strânge la ureche, trece în fața urechii și la
nivelul crestăturii superioare a tragusului, într-o direcție oblică,
ajunge la capătul sprâncenelor, unde se termină. Ramura se duce la
ureche și la colțul exterior al ochiului - la meridianul vezicii biliare. Pe
meridian există 23 de puncte.

Principalele indicații. Boli ale organelor toracice și abdominale,

precum și ale pelvisului mic, boli ale ochilor, gâtului, urechii interne și
externe, afecțiuni febrile, boli ale sistemului nervos periferic și
central, sindroame dureroase.

11. Meridianul vezicii biliare. Marcat meridian. Se referă la

sistem Jan. Meridianul celor trei încălzitoare continuă. Începe la
colțul exterior al ochiului, coboară până la lobul urechii, apoi ajunge
până la templu și îndoaie urechea din spate, ajungând la vârful
procesului mastoid. Trecând mai departe de-a lungul liniei
convenționale a capului, care se desfășoară din colțul exterior al
ochiului paralel cu linia mediană a capului, meridianul se deplasează
de-a lungul regiunii temporomandibulare, unde deviază spre
interior. Apoi se întoarce în spatele capului, dar de-a lungul celei de-
a doua linii laterale a capului, care curge de la mijlocul elevului
paralel cu linia mediană a capului. După ce a ajuns în regiunea
occipitală, meridianul coboară de-a lungul suprafeței posterioare-
laterale a gâtului, traversează mușchiul trapez și se îndreaptă spre
punctul unde este posibil contactul cu alte meridiane ale sistemului
Yang. Mai mult, în regiunea fosa supraclaviculară, este împărțită în
două ramuri - cea exterioară și cea interioară. Acesta din urmă intră
în piept și, traversând diafragma, se află în regiunea ficatului și
vezicii biliare și prin cavitatea abdominală ajunge la articulația
șoldului. Ramura exterioară a meridianului se extinde de la suprafața
supraclaviculară până la pliul axilar, hipocondrul și traversează osul
iliac. La nivelul pelvisului, din ramura exterioară, o ramură se
îndreaptă spre sacrum, unde se alătură meridianului vezicii
urinare. Meridianul conectat este îndreptat în jos de-a lungul
suprafeței exterioare a coapsei, de-a lungul marginii anterioare a
fibulei de-a lungul buzei. Traversează glezna ușor în fața gleznei
laterale, trece între a patra și a cincea oase metatarsală, care se
termină la marginea exterioară a patului unghiilor al patrulea
deget. Există 43 de puncte de-a lungul meridianului. Acesta din urmă
intră în piept și, traversând diafragma, se află în regiunea ficatului și
vezicii biliare și prin cavitatea abdominală ajunge la articulația
șoldului. Ramura exterioară a meridianului se extinde de la suprafața
supraclaviculară până la pliul axilar, hipocondrul și traversează osul
iliac. La nivelul pelvisului, din ramura exterioară, o ramură se
îndreaptă spre sacrum, unde se alătură meridianului vezicii
urinare. Meridianul conectat este îndreptat în jos de-a lungul
suprafeței exterioare a coapsei, de-a lungul marginii anterioare a
fibulei de-a lungul buzei. Traversează glezna ușor în fața gleznei
laterale, trece între a patra și a cincea oase metatarsală, care se
termină la marginea exterioară a patului unghiilor al patrulea
deget. Există 43 de puncte de-a lungul meridianului. Acesta din urmă
intră în piept și, traversând diafragma, se află în regiunea ficatului și
vezicii biliare și prin cavitatea abdominală ajunge la articulația
șoldului. Ramura exterioară a meridianului se extinde de la zona
supraclaviculară până la pliul axilar, hipocondrul și intersectează
ileonul. La nivelul pelvisului, din ramura exterioară, o ramură se
îndreaptă spre sacrum, unde se alătură meridianului vezicii
urinare. Meridianul conectat este îndreptat în jos de-a lungul
suprafeței exterioare a coapsei, de-a lungul marginii anterioare a
fibulei de-a lungul buzei. Traversează glezna ușor în fața gleznei
laterale, trece între a patra și a cincea oase metatarsală, care se
termină la marginea exterioară a patului unghiilor al patrulea
deget. Există 43 de puncte de-a lungul meridianului. apare în
regiunea ficatului și a vezicii biliare și prin cavitatea abdominală
ajunge la articulația șoldului. Ramura exterioară a meridianului se
extinde de la zona supraclaviculară până la pliul axilar, hipocondrul
și intersectează ileonul. La nivelul pelvisului, din ramura exterioară, o
ramură se îndreaptă spre sacrum, unde se alătură meridianului
vezicii urinare. Meridianul conectat este îndreptat în jos de-a lungul
suprafeței exterioare a coapsei, de-a lungul marginii anterioare a
fibulei de-a lungul buzei. Traversează glezna ușor în fața gleznei
laterale, trece între a patra și a cincea oase metatarsală, care se
termină la marginea exterioară a patului unghiilor al patrulea
deget. Există 43 de puncte de-a lungul meridianului. apare în
regiunea ficatului și a vezicii biliare și prin cavitatea abdominală
ajunge la articulația șoldului. Ramura exterioară a meridianului se
extinde de la zona supraclaviculară până la pliul axilar, hipocondrul
și intersectează ileonul. La nivelul pelvisului, din ramura exterioară, o
ramură se îndreaptă spre sacrum, unde se alătură meridianului
vezicii urinare. Meridianul conectat este îndreptat în jos de-a lungul
suprafeței exterioare a coapsei, de-a lungul marginii anterioare a
fibulei de-a lungul buzei. Traversează glezna ușor în fața gleznei
laterale, trece între a patra și a cincea oase metatarsală, care se
termină la marginea exterioară a patului unghiilor al patrulea
deget. Există 43 de puncte de-a lungul meridianului. hipohondrie și
traversează osul iliac. La nivelul pelvisului, din ramura exterioară, o
ramură se îndreaptă spre sacrum, unde se alătură meridianului
vezicii urinare. Meridianul conectat este îndreptat în jos de-a lungul
suprafeței exterioare a coapsei, de-a lungul marginii anterioare a
fibulei de-a lungul buzei. Traversează glezna ușor în fața gleznei
laterale, trece între a patra și a cincea oase metatarsală, care se
termină la marginea exterioară a patului unghiilor al patrulea
deget. Există 43 de puncte de-a lungul meridianului. hipohondrie și
traversează osul iliac. La nivelul pelvisului, din ramura exterioară, o
ramură se îndreaptă spre sacrum, unde se alătură meridianului
vezicii urinare. Meridianul conectat este îndreptat în jos de-a lungul
suprafeței exterioare a coapsei, de-a lungul marginii anterioare a
fibulei de-a lungul buzei. Traversează glezna ușor în fața gleznei
laterale, trece între a patra și a cincea oase metatarsală, care se
termină la marginea exterioară a patului unghiilor al patrulea
deget. Există 43 de puncte de-a lungul meridianului. trece între a
patra și a cincea oasã metatarsalã, care se terminã la marginea
exterioarã a patului unghiilor a patului picior. Există 43 de puncte de-
a lungul meridianului. trece între a patra și a cincea oasã
metatarsalã, care se terminã la marginea exterioarã a patului
unghiilor a patului picior. Există 43 de puncte de-a lungul
meridianului.

Principalele indicații. Spasme de diverse etiologie, boli ale

vezicii biliare și ale conductelor biliare, dureri de cap, urechi, ochi,
gât, boli psihice; boli ale articulațiilor, precum și ale sistemului nervos
central și periferic.

12. Meridianul ficatului. Marcat meridian. Se referă la sistemul

Yin. Meridianul vezicii biliare continuă. Începe din exteriorul degetului
mare, la baza unghiei. Ea se extinde între prima și a doua oasele
metatarsiene ale piciorului și, trecând în fața gleznei maleola
medială articulare, situată de-a lungul suprafeței interioare a tibiei și
femurului la creasta iliacă, fiind dispus între meridianele rinichi,
splina - pancreas. Forme suplimentare de formare - interne și
externe. Primul duce la organele genitale externe și intră în
abdomenul inferior, apoi merge până la ficat, al doilea trece de
partea anterioară. Există 13 puncte de-a lungul meridianului.

Principalele indicații. boli de ficat, tractul gastrointestinal, sfera

urogenitală, boli ginecologice, boli ale organelor genitale externe,
durere în piept, talie și extremitățile inferioare, intercostală nevralgii,
dermatoze, nevroze, migrenă, boli ale pielii însoțite de mâncărime.

13. Meridianul median posterior. Meridianul nepermis. Se

referă la sistem Jan. Controlează toate meridianele Yan. Începe în
pelvisul mic și iese în mijlocul distanței dintre coccyx și anus. Aici
este împărțit în două ramuri: interne merge la rinichi, iar extern -
până la linia mediană a spatelui de-a lungul coloanei vertebrale la
coroana capului, traversează frunte, nas, care se încheie pe gingii
sub buza superioară. Există 27 de puncte de-a lungul meridianului.

Principalele indicații. Boli ale sistemului nervos central și

periferic, emoție excesivă, tulpina nervoasă și psihică, nevralgii,
fluxul sanguin cerebral, alte anomalii ale activității cerebrale, dureri
de cap de diverse origini, boli ale cavitatea toracica si abdominala,
boli ale coloanei vertebrale, cu dureri de spate, umăr brâu, din spate
a capului cu restricție de mișcare spinării, procesele inflamatorii
cronice în plămân, ureche, gât, nas, boala febrila, boala oculară.

14. Meridianul intermediar anterior. Parțial meridiană. Se referă

la sistemul Yin. Controlează toate meridianele sistemului Yin. Începe
în regiunea perineală - între scrot și anus la bărbați; posterior
aderenței labiilor majora - la femei. Apoi merge în sus față de linia
mediană zona pubiana, abdomen prin buric, apoi - piept, gât și
bărbie. Se termină în centrul brațului bărbie-bărbie. Două ramuri se
rostogolesc de acolo, care, înconjurând buzele, merg la mijlocul
marginii inferioare a orbitelor. Există 24 de puncte de-a lungul
meridianului.

Principalele indicații. Boli ale abdomenului, piept, gat, cap si

fata, zona urogenital, ale tractului gastrointestinal, ale tractului
respirator, faringelui, laringelui, limbii, dintilor, necroza pancreatică cu
tulburare de termoreglare, crampe și spasme la copii cu tulburări
metabolice ( inclusiv diabetul zaharat).

Toți acești meridiani sunt implicați în sistemul lui J. Tsutsumi. În

plus, el folosește în mod activ puncte de acupunctură situate pe
mâini și picioare. Cu toate acestea, Tsutsumi alege doar anumite
puncte, impactul pe care, în experiența sa, este cel mai
eficient. Toate acestea sunt prezentate în figurile corespunzătoare.

Exerciții principale și metode de influență

Manualul de masaj oferit de J. Tsutsumi are exerciții care pot fi
numite de bază, chiar fundamentale. Ei trezesc în om puterea
energiei, prin care se simte mai stabil într-o lume volatilă. Toate
aceste exerciții vă permit să vă acordați cu ușurință rezistență la
negativă, rămânând în același timp complet liniștiți. Știm cât de mare
rolul de echilibru emoțional, datorită căreia o persoană este protejată
de toate enervant si deranjant in afara din interior.
 Gestul celebru - salutul tradițional japonez - are o putere
incredibilă și nu pentru că este înscris într-un sistem social strict:
exprimă capacitatea de a menține o demnitate specială. Sau grădina
japoneză de pietre, la fel de populară, unde rămâne una invizibilă,
dar numai în prezența ei, este posibilă reconstituirea armoniei
generale, a completării și a completării. Sau simțul frumuseții
halftonilor, care este specific numai locuitorilor insulelor japoneze,
posedând o subtilitate excepțională de percepție a celor mai mici
manifestări ale lumii naturale. Toate acestea au efectul cel mai activ
asupra existenței omului. Este aici (și nu numai în climatul specific
sau obiceiurile culinare) se află secretul longevității japonezilor.

Mai întâi de toate, trebuie să stăpânești patru exerciții de bază,

potrivite literalmente pentru fiecare caz. Acestea vor deveni
bețișoarele tale, pentru că influența activă pe care o exercită asupra
punctelor stimulează creierul, deoarece vă clarifică energia și
acumulează forțele imune.

Exercitarea 1. Îndoiți degetele. Respirați profund prin

nas. Îndoiți-vă brațele în coate, mișcați-vă degetele la nivelul ochilor,
apăsând palmele unul la celălalt. Este important să vă asigurați că
atingeți degetele. Gestul seamănă cu o postură de rugăciune (figura
1, a). Apoi expirați - încă adânc, dar de data aceasta prin gură și pe
expirație ușor coborâți mâna dreaptă, degetele cărora acopere
degetele îndoite în falangele mâinii stângi, în jos. Se pare că
încercați să țineți o mână de alunecare (figurile 1, 6).
 Fig. 1

Din nou pe inspirație (a făcut din nas) elibereaza mana stanga

la dreapta, și care se mișcă în sus - acum degetele sunt îndoite în
falangele, acoperind degetele de la mâna stângă. Se pare că vă
frecați palmele, dar adăugați procedurii obișnuite mișcări puțin
neașteptate. Repetați frecarea de mai multe ori - până la 15; Ritmul
ar trebui să fie corect măsurat în același timp - nu încet, dar nu
trebuie să vă grăbiți. În orice caz, mișcările în sine rămân netede. Și
totuși: nu scăpați mâinile sub nivelul ochilor. Este foarte important să
combinați respirația, ritmul și locația în spațiu. Doar toate acestea
într-un complex permit energiei să ajungă la acele organe, a căror
funcționare armonioasă te face să devii o persoană sănătoasă.

Exercițiul 2. Îndoiți degetele. Mâinile sunt situate în fața

pieptului. Palmele ating. Nu te tulpina. Simțiți-vă bine. Luați câteva
respirații obișnuite și exhalări. O astfel de sală de gimnastică vă va
permite să vă alăturați mișcărilor rapide viitoare.

Apoi, repede, degetele decisiv rastopyrte, dar la fel sunt paralele

între ele și degetele de la mâna stângă ating dreapta: mare - cu
indice de mare - cu indicele, și așa că vă construi un
„pieptene“ ... Dar asta nu e tot. La fel de repede spargem palmele și
mâinile. Acum se vor atinge doar tampoanele degetelor paralele. E
ca și cum ai juca o casă.
 Reconectați palmele, degetele paralele sunt presate împreună,
dar se întind ca un ventilator (Figura 2). Respirați prin gură și foarte
puternic. Din nou, separați palmele, astfel încât numai plăcuțele
degetelor rămân apăsate. Luați o respirație energică. Repetați
contactul și deconectați-l de mai multe ori.

Fig. 2

Aceasta este o parte a exercițiului. Al doilea, așa cum este,

redirecționează fluxul de energie. Pentru aceasta, este necesar, fără
a vă împrăștia vârfurile degetelor, să vă întoarceți brațele la
piept. Degetele sunt îndreptate spre tine. Din nou, repetați
stoarcerea și decuplarea ("casa" - "ventilator"). În general, astfel de
mișcări sunt efectuate până la 10 la rând. Expirațiile și exhalările
sunt ritmice, puternice. Rețineți importanța armonizării respirației și
efectuării gimnastică a degetelor. Puteți găsi un joc, dar în fiecare
joc, mai ales ca acesta, există un înțeles serios. Nu vă deprimați cu
reproducerea extrem de precisă, dar nu frivol. Amintiți-vă că
mișcările pe care le îndepliniți permit organismului să primească
impulsul necesar pentru a-și îmbunătăți activitatea vitală.

Exercițiul 3. Degetele se îndoaie și se dezbrace. Luați câteva

respirații și respirații, pregătindu-vă pentru procedura de
antrenament energetic. Apoi ridicați brațele, aplecate la nivelul
coatelor până la nivelul gurii. Palmele se îndreaptă spre tine și ating
micile degete. Se pare că te închizi de la ceva, te înconjoară cu
protecție fiabilă. În această poziție sunteți confortabil și calm. Ei bine
și mai mult - ia în considerare.

Ia un bun, expir plin, neted, și apoi doar ușor, țineți-vă

respirația, respira pe nas (respirație același complet, măsurat), și
îndoiți degetele, începând cu mâna mare dreapta, unul câte unul:
„Unu, doi, trei, patru, cinci ... "- și așa mai departe până la ultima din
seria degetului mare al mâinii stângi. La prima vedere, este destul de
ușor să faci, dar mai întâi ai dificultăți. Nu vă faceți griji, în acest
exercițiu, este important mai presus de toate este că vă îndoiți
degetele falangele, perfect cereri har nimeni.

Ca rezultat, toate degetele vor fi indoite. În continuare, desigur,

trebuie să fie îndreptate. În modul de toate celebre exerciții este o
regulă esențială: revine întotdeauna la poziția inițială, pentru că
există un fel de închidere a buclei, vine plinătatea dorită a
Întrupării. Acest lucru este valabil și pentru acest exercițiu. Expirați
prin gură, îndoiți degetele de la mâna stângă mare la mâna dreaptă
mare - de la capăt la început.

Repetați aceste mișcări de cel puțin 10 ori. Dacă sunteți

interesat să fie luate în considerare, cred că de o poveste amuzantă,
care va anima cursurile dvs. și le face nu atât de plictisitoare, doar
lăsați-l să nu ia departe de executabil. Cu toate acestea, nu este
nevoie să distrageți atenția, altfel mișcările vor fi pur mecanice și,
prin urmare, eficiența lor va scădea.

Exercitarea 4. Rotiți piulițele. Acum aveți nevoie de

ajutoare. Datorită acestora, veți putea influența mai eficient punctele
active situate pe palme și mâini, și acolo, după cum știți, există
puncte de acupunctură ale tuturor organelor umane.

Luați nuci. În prima parte a exercițiului veți avea nevoie de unul

dintre ei. Realizați mișcări circulare cu o piuliță pe perie, apăsând-o
și ținând-o cu palma celeilalte mâini. Aceste mișcări circulare de
masaj vor fi preludiul acelorași mișcări efectuate pe spatele mâinilor.
 Pentru a doua parte a exercițiului, aveți deja nevoie de patru
nuci. Luați două nucuri în fiecare palmă și încercați să le faceți
mișcări circulare - în mâna dreaptă în sensul acelor de ceasornic și
în stânga - împotriva ceasului. O rotație de masaj va fi "solare", al
doilea - "lunar". În plus, este un fel de combinație de vortexuri care
accelerează progresul energiei și forța de influență asupra punctelor
dvs. active.

Cu toate acestea, ați putea vedea de mai multe ori că cineva

scutură bile metalice în mâini, ajustându-se la meditație sau
calmează după experiență. Cu toate acestea, pentru a renunța la
"produs natural" în favoarea de metal nu este meritat. Este important
să simțiți contactul cu energia, dacă doriți - călduros, să vă simțiți
parte dintr-o lume mare în care există un echilibru al vieții.

Acest exercițiu în sistemul lui J. Tsutsumi este evaluat ca

eliminând iritabilitatea, care permite rezistența la îmbătrânirea
nerezonabil de rapidă a corpului, îmbunătățind sănătatea generală.

Deci, ați stăpânit exercițiile de bază. Ele se pot face în fiecare

zi. Nu este necesar nici prea mult timp, nici efort deosebit de la tine,
iar controlul de la o altă persoană, cum ar fi un profesor sau mentor,
nu este, de asemenea, necesar. Cu toate acestea, în simplitate,
există o garanție a unui rezultat eficient.

Sunt de acord, puteți încerca cel puțin din interes. Și vă va

plăcea, și apoi va deveni un obicei. Tu vei fi nedumerit de ce ai ezitat
și nu ai de acord să faci o astfel de gimnastică.

Apoi, ne vom concentra pe exerciții care sunt concepute pentru

cazuri mai specifice. În același timp, în acest capitol, acestea sunt
exact variantele lor care sunt cele mai importante din punctul de
vedere al armonizării stării de sănătate și al eradicării negativului în
viață. În Est, nu sa uitat niciodată că spiritul împinge corpul - fie la
perfecțiune, fie la boală.

Exercițiu pentru formarea voinței. Will este un concept care nu

face parte din Orientul Tradițional. Cu toate acestea, odată cu
unificarea existenței umane, atât de caracteristică pentru a doua
jumătate a secolului XX, cu orientarea spre succes și realizarea
ritmului vieții sociale, ea a devenit foarte relevantă. În același timp,
voința trebuie de asemenea înțeleasă ca abilitatea de a se concentra
asupra celor mai importante - care aduc în existență un înțeles și o
ordine și, prin urmare, se bazează pe legile bunului și pe pacea
totală a lumii.

Capacitatea de a asambla, de a sta, de a fi ca o piatră este

acum cerută de atâția oameni. Următorul exercițiu vă va ajuta să
umpleți această energie. Înainte de a începe, practicați cu tehnica
respirației adecvate. J. Tsutsumi recomandă, în acest caz, practica
aproape budistă de respirație completă.

Acționează întreg aparatul de respirație, economisind în mod

semnificativ consumul de energie. Pieptul se mișcă în toate direcțiile,
toți mușchii funcționează. Diafragma este complet liberă, nu este
strânsă și, prin urmare, ajută în mod activ procesele de schimbare a
aerului.

Aflați cum să respirați pe deplin, urmând astfel de

recomandări. Acceptați orice poziție - minciună, în picioare,
așezată. Exhale (încercați să respire pe cât de complet posibil),
inhaleze prin nas (nu se ajuta, în orice caz, respirație gură). Atunci
când această deschidere trebuie să fie omise, stomac ușor umflături,
coaste departate lateral, iar clavicula au ridicat din umeri (mai mici
de respirație, de mijloc și de sus toate împreună). Atunci când partea
superioară a pieptului este ridicată, pereții abdominali vor fi retrași
într-o oarecare măsură. Respirația are loc la 8 lovituri de impuls,
pentru a menține proporția de 2: 1: 2 (inhalare - întârziere -
expirația). În această poziție, țineți respirația pentru 4 batai de
inimă. Aerul este ca și cum ar fi aspirat în plămâni. Apoi începeți să
expirați. Expirarea trebuie să fie lentă, urmând aceeași secvență ca
atunci când se inhalează. Mai întâi aerul trece prin nas, pereții
stomacului se retrag,

Respirația completă vă permite să acumulați o cantitate mare

de energie în organism, crește volumul util al plămânilor. Calmează
sistemul nervos și promovează dezvoltarea voinței și determinării. În
plus, aceasta îmbunătățește funcționarea sistemului endocrin și, prin
urmare, metabolismul, care duce la întinerirea corpului.

Acum, ajungeți la exercițiile care contribuie la formarea

voinței. Va trebui să acționați asupra punctelor active aflate pe
degetul mare (Figura 3). Impactul asupra acestora aduce
ameliorarea tusei, sângerărilor nazale, afecțiunilor gurii și a
faringelui, o stare de leșin. Adică, ajută plămânii unei persoane în
munca lor grea. Cu impactul asupra acestor puncte și dobândirea
concentrației.

Fig. 3

Masați pe ambele părți ale degetului mare al mâinii cu degetul

mare și degetul arătător al celeilalte mâini. Apoi schimba-ți
mâna. Sesiunea de masaj a fiecărei mâini durează 2 minute, timp în
care trebuie să o efectuați de 3 ori.
 Odată cu antrenamentul de respirație pe care l-ați confruntat,
cu degetele masate, puteți continua să acționați mai activ asupra lor,
mai precis - la iritarea altor puncte active. Ele sunt la baza degetelor
mâinilor din dreapta și din stânga ale spatelui palmei (Figura

4). Împingeți punctul de la baza degetului mare al mâinii cu

degetul celuilalt. Acest lucru activează în mod semnificativ activitatea
mentală și, prin urmare, vă va permite să nu pierdeți controlul asupra
situației și să răspundeți corespunzător la evenimentele în curs.

Fig. 4

Faceți acest exercițiu în fiecare zi. Dacă sunteți dedicat

misteriilor acupuncturii chinezești, atunci nu este nevoie să explicați
cât de mult este rolul jucat de aceste puncte. Aveți deja posibilitatea
de a vedea singur.

Exercițiu pentru a păstra liniștea la evenimentele care conduc

din rutină. Toată lumea vrea să fie neperturbată, dar, din păcate, nu
toate acestea sunt tipice. Foarte adesea oamenii inteligenți, capabili
se sting, se pierd, nu pot să-i convingă pe ceilalți despre ce vor să
spună. În acest caz, în primul rând, merită să te studiezi și să înveți
să te concentrezi asupra lucrurilor principale, fără a fi distras de
minune. Următoarele exerciții vă vor ajuta cu siguranță.

În primul rând, trebuie să distrugeți fiecare deget comprimat în

pumnul mâinii stângi. Faceți-o încet, dar decisiv. Când deschideți
palma, cu degetul mare drept, faceți clic pe punctul activ, care se
află în mijlocul palmei (Figura 5). Ea este responsabilă de
concentrarea atenției. Faceți acest lucru de cel puțin 5 ori, alternând
cu inhalarea și expirarea: la presare - inspirați, eliberând degetul -
expirați. Nu încercați să lucrați prea tare și rapid. În practicarea
masajului conform lui J. Tsutsumi, precum și a oricărui masaj
oriental, este de o importanță fundamentală combinarea
corectitudinii mișcărilor și a neteziunii. Aceasta nu înseamnă
slăbiciune și lenevie, dimpotrivă, despre ceea ce vrei, că ai rezerve
de energie în calea schimbărilor în starea ta mentală.

Fig. 5
 Ați făcut un exercițiu pentru mâna stângă. Desigur, același
lucru trebuie făcut pentru drept.

Apoi treceți la cel de-al doilea exercițiu, care vizează

dezvoltarea unui calm neclar.

Adună-ți degetele în pumn astfel încât cel mare să fie înăuntru,

îndoit. Fa-o, respirație profundă și netedă stoarce calm un pumn, ca
și în cazul în care vă mențineți energia din interiorul și nu lăsați-l să
se disipeze în zadar (fig. 6). Relaxați-vă eforturile și
inspirați. Respirația vă sprijină starea de spirit. Veți simți o explozie
evidentă de energie.

Fig. 6

Faceți exercițiul de 5 ori. Repetați-o, păstrând ordinea

acțiunilor, pe de altă parte. Cel mai important, nu uitați de abilitățile și
abilitățile de care aveți nevoie în acest moment. Apoi, puteți reuși.

Acest exercițiu simplu vă va ajuta în situații simple de zi cu zi și

în întâlniri de afaceri. Și nimeni nu va observa că vă comportați într-
un mod neobișnuit. Dimpotrivă, urmărind cuvintele dvs. de încredere
și ascultând sugestiile dvs. inteligente și eficiente, veți fi considerat
un specialist demn și un adevărat partener de afaceri care cunoaște
perfect subiectul conversației.

Dacă sunteți lăsați în pace, puteți închide ochii și puteți efectua

exerciții, acordând meditație. Apoi liniștea voastră se va întoarce cu
adevărat neperturbată. În plus, aceasta activează memoria și
observația, ceea ce, vă dați de acord, este deosebit de valoros.

Exercițiu pentru ameliorarea tensiunii nervoase. Din păcate,

uneori, tocmai te enervezi la cea mai mică pretext, dar apoi plânge
că erau fără restricții, dar istoria se repetă din nou și din nou, în
cazul în care nu aproape zilnic. În iritația nervoasă, lucrarea
sistemului nervos central și periferic și mulți alți factori sunt de
vină. Dacă aceasta din urmă persistă doar ca rezultat al unei opere
spirituale grave, apoi ajustați funcționarea sistemului de meridiane,
provocând iritabilitate excesivă, permite exerciții cu nuci.

Luați în fiecare mână pe cele două piulițe, ei fac o mișcare

circulară pe tipul care a fost descris în Exercițiu 4. Calm și iritarea -
sunt două fețe ale aceleiași monede, și pentru că ceea ce este bun
pentru prima formă și pentru a elimina a doua.

Exercițiul următor este efectuat și cu ajutorul unei piulițe, care

este utilizată pentru a masura punctul activ. Acesta este situat pe
suprafața frontală a încheieturii mâinii (în depresiunea dintre
tendoanele din pliul din mijloc) (Figura 7). Pentru ca efectul să fie
eficient, ar trebui să apăsați ușor piulița cu cealaltă palmă. Mișcările
sunt circulare. Durata totală a acestei proceduri este de aproximativ
3 minute.
 Fig. 7

În cele din urmă, masați ușor vârful degetului mic (Figura

8). Este, de asemenea, util pentru normalizarea sistemului nervos. Și
nu uitați că exercițiile trebuie efectuate atât pentru mâinile drepte cât
și pentru cele drepte.

Fig. 8
 Exercițiu pentru a crește rezistența. Această calitate este
necesară pentru o persoană în orice moment. Aceasta nu este o
chestiune de anduranță fizică, care se datorează unei formări sporite
care vizează îmbunătățirea musculaturii musculare, ci mai degrabă o
reținere a energiei și, bineînțeles, stabilitatea psiho-emoțională sau,
cu alte cuvinte, rezistența la stres. Stresul are un efect negativ
asupra proceselor care apar în celule, provocând îmbătrânirea
prematură a acestora. Aceste exerciții ajută la prevenirea efectelor
sale dăunătoare. După cum a afirmat J. Tsutsumi, "Medicina de Est
interpretează forța fizică în principal pe baza faptului că această
persoană păstrează și folosește această" energie a aerului ", precum
și altă energie" nutritivă "pe care o primește de la naștere din
natură. Dacă corpul este umplut cu "energie aeriană", atunci forța
fizică este în plină floare și dacă are nevoie de energie, atunci
puterea fizică este redusă "[1 - Tsutsumi J. Tehnica de menținere a
sănătății exercițiilor pentru degete. Krasnodar, 1994, p. 96.].

Pentru a crește rezistența, sunt afectate punctele active ale

meridianului "celor trei încălzitoare" și ale meridianului median. Unul
dintre aceste puncte se află pe degetul inelului (ușor sub rădăcina
cuiului în direcția periei, pe partea din spate a acestuia). Masajul
acestui punct ajută la o serie de boli, de exemplu, dureri de cap,
pierderea auzului, apetit scăzut, stări depresive.

Al doilea punct este situat pe spatele încheieturii mâinii și se

numește yoti. Al treilea - în buric, la aproximativ 5 cm sub el (punctul
kangen, responsabil pentru activitatea organelor genito-urinare).

Iritarea acestor puncte conduce la faptul că normalizați

activitatea mai multor organe interne și a sistemului nervos periferic,
adică afectează organismul într-o scară complexă, la scară largă. Nu
fi surprins: în Est, bunăstarea este adesea asociată cu munca ideală
a sistemului genito-urinar și respirator, precum și cu starea excelentă
a coloanei vertebrale.

Pe lângă această acupunctură, sunt necesare și exerciții

speciale. Mai întâi, masați degetul inelului și punctul de o mână cu
degetele celuilalt. În acest caz, masajul este completat de tehnica de
respirație corectă, care implică diafragma și mușchii abdominali. Ei
ar trebui să fie relaxați când respirați adânc și când apăsați pe
punctul de yoti și vârful degetului inelului faceți o expirație. Amintiți-
vă de netezimea și profunzimea respirației și de rolul jucat de
schimbul de aer în completarea corpului cu energia dătătoare de
viață. Repetați exercițiul de 10 ori.

Faceți un alt exercițiu pentru a crește rezistența la stres, stați pe

un scaun. Păstrați-vă spatele drept, mai ales nu vă tensionați
mușchii. Puneți piciorul drept pe piciorul stâng, astfel încât articulația
gleznei se află pe coapsa stângă. Cu ambele mâini, apăsați în jos
piciorul stâng, apăsând-l spre dreapta (Figura 9). Apăsarea se
efectuează timp de 5 secunde. Schimbați alternativ poziția
picioarelor, repetați exercițiul de 8 ori pentru fiecare picior.

Fig. 9
 Cu presiune, încercați să înclinați mușchii anusului. În acest
fel, lucrați și pe chakra inferioară, de unde începe expansiunea
energiei în corpul uman.

Această reducere presupune tensiunea musculaturii gluteului și

a mușchilor articulației șoldului. În Est, astfel de acțiuni sunt
considerate un exercițiu de conservare a tineretului.

Exercițiu pentru a întări puterea (agitarea

moralului). Următoarele proceduri contribuie la creșterea rezistenței
fizice și la creșterea expunerii.

Mai întâi de toate, petrece un fel de testare a stării fizice. Luați

poziția în picioare. Uită-te drept înainte. Respirați fără probleme și
măsurați. Trageți-vă brațele afară în fața dvs. și apoi scăpați-le calm,
strângând degetele în pumnii. Simțiți puterea în mâinile
voastre. Degetele trebuie să fie în interiorul pumnilor. Aduceți
împreună picioarele picioarelor, îndoind-le în ture. Aceasta este
poziția jumătății înclinate (figura 10). Fixați-l timp de 5
secunde. Păstrați soldul. Dacă acest lucru este greu de făcut, ajutați-
vă prin ridicarea ușoară a acestora. Tocurile ating pardoseala.

Fig. 10
 Dacă v-ați descurcat cu exercițiul, atunci totul este în ordine,
deși o sursă suplimentară de energie nu vă va face rău. Dacă ați
rămas în această poziție doar pentru 3-5 secunde, există o ocazie
de a avea grijă de îmbunătățirea formei. Ei bine, dacă nu ați reușit să
finalizați acest exercițiu deloc, atunci nu amânați problema în cutia
lungă. Este mai bine să începeți imediat exercițiile care vă vor întări
corpul și vă vor da putere fizică.

Pentru primul exercițiu, veți avea nevoie de o minge pentru a

juca tenis de masă sau o piuliță. Atașați-l la punctul care se află pe
partea din spate a mâinii, la baza oaselor metacarpului, a indexului
și a degetului mare (Figura 11). Acesta este un aspect foarte
important, impactul asupra căruia se desfășoară diferite boli. Iritația
ei ajută la colită, astm bronșic, insomnie, tinitus, dureri de inimă,
dureri de cap, boli ale sistemului nervos, organe interne.

Fig. 11
 Aplicând mingea sau piulița în punctul specificat, efectuați
mișcările circulare, apăsând obiectul cu palma celeilalte mâini. În
total, o astfel de lovire și presare ar trebui să se facă în jurul valorii
de 30. Apoi, efectul se află pe punctul situat la marginea exterioară a
pliului ulnar (vezi Figura 11). Din nou, efectuați o mișcare circulară
cu mingea, dar de data aceasta nu mai mult de 20.

Completați complexul de activare a forțelor fizice iritând

punctul de pe talpa piciorului (Figura 12). Acest punct se referă la
meridianul splinei - pancreasul, efectul asupra căruia este foarte util
în bolile tractului gastrointestinal, sistemul genito-urinar și, de
asemenea, pentru a consolida apărarea corpului.

Fig. 12

Exercițiu pentru a da energie și forță. În Est, forța de viață a

omului este adesea evaluată nu numai de modul în care el se
confruntă cu probleme și să facă față cu situații diferite, dar și pentru
abilitățile sale sexuale. Aceasta este tradiția, care a început să
dispară numai în ultimele decenii. Prin urmare, orice sistem de
masaj presupune că energia suplimentară îmbunătățește sănătatea
sexuală. Spune J. Tsutsumi însuși, simptome de „căderea vitalității“
„apar ca urmare a înfrângerii de meridianul rinichilor si a vezicii
urinare și eliberarea, prin urmare, anormal de hormoni sexuali și
tulburări circulatorii.

Odată cu căderea forțelor vitale, echilibrul și fermitatea pașilor

ambelor picioare sunt deranjate: în timpul mersului, ele se împletesc
și fac mișcări greșite.

Când forțele vitale se ridică, o persoană își asumă încrederea

în sine, permite să-și petreacă timpul plăcut, exclude posibilitatea
formării de fisuri în viața de familie "[2 - Tsutsumi J. Uk. op., p. 114.].

Primul exercițiu din acest complex este destul de bizar. Va trebui

să vă adaptați la implementarea sa. Fii drept.

Uită-te în fața ta. Respirați exact. Lamele latimei umărului în

afară. Șosetele sunt întoarse spre exterior. Puneți-vă mâinile în
spatele capului, agățându-vă degetele indexului unul după altul
(Figura 13, a).

După ce ați adâncit și chiar expirat, îndoiți liniștiți picioarele în

poală - astfel încât să nu pierdeți echilibrul (figura 13, b). Blocați
poziția jumătății pentru 5 secunde. Nu vă ajutați, dar nu vă exersați
prea mult. În timp ce țineți nivelul trunchiului, luați poziția inițială pe
inspirație. Faceți acest lucru de 10 ori.
Fig. 13
 Poate că va părea ciudat, dar astfel de jumătate ghemuit în
combinație cu fixarea degetelor și există un masaj care afectează
punctele dvs. active. Pentru a spori efectul, trageți degetele index
degetelor atașate de degete în direcții diferite, de parcă le separați și
îndoiți genunchii în timp ce le îndoiți. Imaginați-vă că încercați să
ocupați cât mai mult spațiu posibil în spațiu și să-l îmbrățișați mental
în jurul vostru, dar nu plecați de la el.

Al doilea exercițiu al complexului presupune că vă aflați într-o

poziție așezată pe podea. Aduceți genunchii la voi și luați-i cu
mâinile. Picioarele atinge abdomenul și pieptul (figura 14). Efectul în
acest caz este în punctul situat sub ombilic și contribuie la munca
excelentă a intestinului și la umplerea corpului cu energia dătătoare
de viață.

Fig. 14

Pentru cel de-al treilea exercițiu, luați poziția de sus pe

spate. Picioarele împreună, mâinile de-a lungul
portbagajului. Așezați o piuliță sau o minge moale sub talie. Apoi,
ridicați capul și umerii (Figura 15), astfel încât piulița se apasă în
punctul sanseei (meridianul vezicii).
 Fig. 15

Câteva minute de presiune sunt suficiente pentru a vă face să

vă simțiți energizați. Cel mai bine este să faceți acest exercițiu
înainte de a fi adormit.

Dacă repetați aceste exerciții zilnic, veți simți, fără îndoială, o

creștere a stabilității psiho-emoționale datorită energiei fizice
inepuizabile, precum și bunăstării sexuale excelente. La rândul său,
cu rezistență ridicată la stres, încrederea în sine este direct
legată. Cele patru exerciții de bază, cu descrierea căruia a început
capitolul, sunt, în general, temelia de la care nu ar trebui să coborâm
pentru a putea rezista în nici un caz și pentru a nu ceda influențelor
negative sau propriei iritabilități și inordinări.

Creșterea vitalității
Exercițiu pentru a îmbunătăți memoria, în special la
bătrânețe. Slăbirea activității creierului, din păcate, nu este
neobișnuită. Poate că răspunsul organismului la un ritm prea rapid al
vieții și incapacitatea noastră de a readuce organismul la normal,
creând echilibrul necesar al resurselor sale. Ca urmare, circulația
cerebrală este tulburată, ceea ce duce la perturbări ale funcției
creierului și uneori la demență senilă la vârste înaintate. Prin
efectuarea exercițiilor, puteți activa punctele care contribuie la cel
mai bun flux și flux de sânge, stimulând impulsurile
nervoase. Desigur, aceasta este doar o parte a unei campanii de
recuperare la scară largă, care presupune, în plus, normalizarea
presiunii, imunitatea crescută, procesele metabolice îmbunătățite
etc.
 Deci, mai întâi, cu un efort sigur și tangibil, apăsați vârfurile
degetului mare și degetul arăt unul la celălalt. Fantana finală a celui
de-al doilea este îndoită spre exterior. În același mod, faceți cu
degetul mare și degetul mijlociu, mare și inel, degetul mare și
degetul mic. Pentru fiecare mână, trebuie să faceți acest lucru de 20
de ori.

După aceea, cu un tampon, apăsați ușor partea inferioară a

celorlalte patru degete (Figura 16). Apoi faceți același lucru pentru
cealaltă parte (doar 20 de ori pentru fiecare dintre ele).

Al doilea exercițiu este destinat să crească atenția. Acest lucru

se datorează unui aspect al îmbunătățirii memoriei.

Puneți degetele mâinii stângi împreună, îndreptați-le. Cu

ajutorul degetelor, atingeți degetele mâinii drepte, care sunt încleiate
într-un pumn. Contactul are loc la baza degetului mic (fig.17). Nu
îndreptați degetele sau nu le strângeți.

Apoi, face opusul: stânga degetele mâinii drepte și vârfurile de

mijloc și inel degetele ei ating degetul mic de la mâna dreaptă, care
este încleștați.

Fig. 16
 Fig. 17

Efectuați exercițiul ritmic, clar, alternativ. În total, se face de 10

ori pentru fiecare mână. Când schimbați mâinile, expirați prin
gură. Expirația trebuie să fie profundă.

Exercițiu pentru ameliorarea oboselii nervoase. Aproape toți

oamenii se confruntă cu supraexpirație. Cu toate acestea, nu toată
lumea este în măsură să compenseze oboseala corpului, să elimine
tulpina mentală pe care o simte, să se relaxeze cu adevărat, pentru
a scăpa de oboseală. O odihnă lungă va fi înlocuită cu exerciții
simple. Desigur, ele nu sunt capabile să înlocuiască complet întregul
set de măsuri necesare pentru recuperarea organismului în caz de
suprasolicitare nervoasă. Cu toate acestea, datorită efectului
semnificativ asupra unui număr de puncte active, sunt ascunse
multe simptome de oboseală.

În primul rând, activați punctul meridian al inimii (în China se

numește punctul de vedere al lui shau-chun). Există două astfel de
puncte și sunt pe ambele mâini la patul exterior al degetului
mic. Iritarea acestor puncte ajută la tahicardie, nevroze. Deci, masați
atât degetele mici.

Apoi ridică-ți mâinile deasupra capului. Nu le îndreptați - ar

trebui să fie îndoite la coate. Degetele mâinilor sunt, de asemenea,
îndoite și lipite între ele cu vârfurile lor (Figura 18). Trageți-vă brațele
mai întâi spre dreapta și apoi spre stânga. Nu vă desfaceți degetele,
nu vă îndreptați spre partea în care vă trageți mâinile. Mișcarea
durează 5 secunde, iar versanții sunt executați de 3 ori.

Fig. 18

Exercițiu care vă permite să deveniți mai aserți în afacerile

voastre. Deși aceasta este o problemă legată mai mult de formarea
caracterului decât de procesele fiziologice, există o anumită bază
energetică care contribuie într-o măsură mai mare sau mai mică la
această calitate. Într-un caz, vă simțiți încrezători și știți cum să
atingeți obiectivul, într-un altul - plin de îndoială și pierdut în prima
dificultate.

Pentru a avea toate motivele pentru auto-îmbunătățire, urmați

acești pași.

Apăsați petele mici ale degetelor mijlocii de pe coroană. Există

un punct de igienă, efectul asupra căruia ajută și durerea de
cap. Acest punct activ este localizat la intersecția liniei mediane care
trece prin punctul median de pe partea superioară și de centru a
frunții și linia care leagă urechile de partea superioară a capului
(Figura 19). Apăsați în jos punctul de hakue timp de 3
secunde. Faceți acest lucru de 3 ori.

Fig. 19

Este important aici să executați plăcuțele de presiune ale

degetelor mijlocii. Punctele lor se referă la meridianul pericardului,
care dă naștere unui efect special.

Pentru următorul exercițiu, veți avea nevoie de un deget

mijlociu. Perna lui este presată pe punctul kensho, care este situat la
aproximativ 6-7 cm deasupra gleznei exterioare (Figura
20). Efectuați procedura de 3 ori timp de 3 secunde.

Fig. 20
 Punctul kensho se referă la meridianul vezicii biliare. Ar trebui,
de asemenea, să fie utilizat pentru a obține cel mai bun rezultat.

Exercitarea pentru a elimina sentimentele de depresie. J.

Tsutsumi accentuează în mod constant faptul că sistemul pe care îl
oferă este orientat spre o persoană modernă care se confruntă cu
numeroase supraîncărcări, în primul rând psihomoționale, care
afectează și condiția fizică. Tot ceea ce recomandă, vă permite să
creșteți eficiența, să nu vă simțiți obosiți, să fiți rezervată pentru
veselie, pentru a obține o productivitate mai mare în afaceri. El
observă: "Este important ca corpul vostru să fie umplut cu" energie
aer-vitală ". Energia nucleului este rinichiul, așa că în medicina de
est, accentul se pune pe iritarea punctelor meridianului de rinichi "[3
- Tsutsumi J. Decree. op., p. 112.].

Ridicați-vă mâinile în fața pieptului. Combinând degetele,

îndoiți-le. Așezați degetele unei mâini de degetele celuilalt (păstrați-
vă mâinile orizontal, ajutându-vă cu coatele) și strângeți-le. Apoi, la
expirație, care se face cu gura, trageți-vă puternic mâinile în direcții
opuse. Îți place să spargeți încuietoarea, dar să nu vă deconectați
degetele. După expirație, relaxați-vă tensiunea, inhalați prin
nas. Concentrați-vă atenția asupra degetelor inelului - în ele puterea
dvs. principală. Executați exercițiul de 10 ori.

Apoi puneți un picior înainte, aproximativ un pas. Degetele sunt

încleiate în pumn, cele mari sunt ascunse sub celelalte. Ridicați
brațele îndoite la nivelul coatelor până la nivelul pieptului (coatele
trebuie să fie pe linia umărului). Inspirați-vă prin nas. După aceasta,
aruncați cu fermitate și în mod clar mâinile înainte, detașând brusc
toate degetele. Acest lucru se realizează prin expirarea prin
gură. Expirația ar trebui să devină puternică, ascuțită. Este important
să observăm ritmul mișcării, viteza schimbării pozițiilor. Centrul de
greutate, când vă aruncați mâinile înainte, este transferat la piciorul
expus. Acesta este un fel de componentă dinamică a complexului J.
Tsutsumi. Este cea care arată perfect că poți să scapi de statul
asuprit și de a câștiga energie, ceea ce înseamnă că ai puterea de a
face față letargiei tale.
 Schimbați-vă picioarele și urmați din nou procedura. În total,
fac acest lucru de 5 ori pentru fiecare picior.

Consolidarea sistemului nervos și ameliorarea oboselii

Exercitarea pentru nevralgie intercostală. În acest caz,
persoana este chinuită de durere nesfârșită. Adesea oamenii nu își
găsesc locul și nu știu cum să scape de senzațiile
dureroase. Aceasta este o boală foarte frecventă. Uneori durerea
apare brusc, în cel mai necorespunzător loc, nu întotdeauna la
îndemână este un unguent sau pastile și nu întotdeauna
ajută. Îngrijorarea cauzează de asemenea durere în inimă. Boala
crește odată cu inhalarea, tusea și râsul.

Lăsați-o să fie în "kitul de prim ajutor" vor fi fonduri care pot

veni la salvare la momentul potrivit și nu pot aduce efecte
secundare. Există mai multe exerciții recomandate de J. Tsutsumi cu
nevralgie intercostală.

Primul implică un impact asupra punctului, care este situat pe

degetul inelului (meridianul "trei încălzitoare"). Masați cu grijă
(fiecare deget timp de 3 minute).

Al doilea este activarea punctului rinkyu (este situat pe spatele

piciorului, la o mică distanță de la baza degetului mic și a celui de-al
patrulea deget, între a patra și a cincea oase metatarsală) (Figura
21). Nu vă fie frică să păreați ridicol. Scoateți pantofii și începeți să
masați punctul. Durerea nu poate fi tolerată. Faceți clic pe punctul cu
tamponul. Procedura se efectuează timp de 1 minut pentru fiecare
picior. Și, de asemenea, mișcările nu ar trebui să fie
excesive. Masajul atinge obiectivul și cu puțin efort.
 Fig. 21
Exercițiu care ajută la tremurarea membrelor. Deși o astfel de
boală apare rar, persoanele care suferă de aceasta încearcă o
mulțime de metode de tratament, dar nu toți sunt eficienți. Este
agravată de stresul excesiv pe antebrațe și pe mâini. J. Tsutsumi
sugerează astfel de acțiuni în aceste cazuri.

Acceptați poziția așezată. Împingeți picioarele sub

dumneavoastră. Stați drept. Va fi dificil să faceți acest lucru, dar în
timp veți face față acestei sarcini. Inspirați prin nas. La inhalare, pliați
palmele și ridicați-le până la nivelul ochilor. La expirație (prin gură)
se coboară ușor mâna dreaptă în jos, cu degetele mâinii stângi
îndoite și îmbrățișând capetele degetelor mâinii drepte (acestea
trebuie să fie dezbrăcate). Aceasta este prima parte a exercițiului.

Când începeți a doua parte, inhalați și îndreptați degetele mâinii

stângi. Mâna dreaptă se ridică astfel în sus, degetele ei apucă vârful
degetelor mâinii stângi.

Repetați exercițiul de cel puțin 10-15 ori.

De asemenea, puteți freca palmele pentru a simți
căldura. Acest lucru activează multe puncte, inclusiv cele, impactul
asupra căruia veți scăpa de membrele tremurânde.

La fel de eficientă este și presiunea asupra punctelor de kekuti

și te-sari (acestea sunt situate pe braț, respectiv chiar sub și ușor
deasupra articulației cotului). Puteți masca baza degetului de la
cealaltă mână.
 Exercitarea pentru paralizia nervului facial. În acest caz, trebuie
să se miște în mod constant muschii fetei: plia, merluciul sau obraji,
pentru a crea o mască - râs, plâns, supărat sau expresie mulțumit, și
atât de multe opțiuni ... Pentru a înțelege cum se schimbă fața, este
mai bine să faceți exercițiul în fața oglinzii.

Astfel, activați punctele din jurul ochilor - sihaku, gekan și

tienen. Exercitiul se face in fiecare zi dimineata, dupa-amiaza si
seara timp de 3 minute.

Exercițiu pentru transpirație. Mulți oameni se plâng de acest

lucru. Unii dintre ei cred că acest lucru este specificitatea corpului
lor, alții văd transpirație mai degrabă o problemă cosmetică decât
fiziologică. Cu toate acestea, acest lucru este departe de a fi cazul.

Desigur, transpirația este o reacție naturală și normală a

corpului, dar transpirația excesivă este o ocazie să vă gândiți cum
funcționează. Se întâmplă adesea cu funcția renală slabă sau
tensiune arterială ridicată, cu o încălcare a sistemului nervos etc.

În conformitate cu tradițiile medicinei orientale, plămânii

răspund transpirației. Prin urmare, este important să influențăm
exact meridianul lor.

Activați punctul de genketsu situat la baza degetului mare (din

partea laterală a palmei). O veți găsi într-o gaură în apropierea
joncțiunii mâinii și antebrațului (Figura 22). Este asociat cu
normalizarea sistemului pulmonar. Trebuie să fie masat cu cele patru
degete ale celeilalte mâini (index, mijloc, inel și deget
mic). Procedura durează 3 minute. Mișcările trebuie să fie suficient
de ușoare, dar nu aerisite.
 Fig. 22
O altă modalitate este de a influența punctul de boketsu. Este
în lumenul intercostal al doilea pe piept. Se crede că colectează
toate vaporii periculoși care complică activitatea plămânilor. Iertați
punctul cu mișcări circulare de patru degete timp de 2 minute.

Exerciții pentru distonie vegetativă. Acum această boală se

observă la adulți și copii. Alimentația neadecvată a celulelor
cerebrale poate duce la consecințe mai grave. Amețeli și dureri de
cap sunt doar simptome vizibile ale bolii. Și, deși nu se referă la
serioase și periculoase, aceasta reprezintă încă multe
probleme. Este dublu rău dacă copiii suferă de distonie vegetativă,
iar adulții nu știu cum să îi ajute.

J. Tsutsumi consideră că tratamentul acestei boli ar trebui să

se bazeze pe înțelegerea clasică estică a relației dintre cauzele și
efectele bolii: bunăstarea se va îmbunătăți atunci când nu există
nicio barieră în calea energiei din degete și nervi periferici.
 Mai întâi de toate, aveți nevoie de un masaj de gât ușor. Ea se
realizează prin tampoane de degete mijlocii. Nu apăsați și nu
forțați. Este important să deschideți accesul sângelui la cap, ceea ce
înseamnă - fluxul de oxigen. Masajul continuă aproximativ 2 minute.

Promovează ameliorarea bunăstării și prezența "semi-

lumii". Stai jos pe podea. Mâini de-a lungul trunchiului. Ridicați
picioarele în sus, fără a rupe lama și partea din spate a capului de
pe podea. Ajutați-vă cu mâinile, care, în același timp, se sprijină pe
partea inferioară a spatelui. Apoi îndoiți genunchii și le mutați ca și
cum ați dori să călătoriți cu bicicleta (Figura 23). Încercați să vă
păstrați echilibrul. Fii atent. Efectuați mai multe astfel de mișcări și
coborâți încet picioarele pe podea.
 Fig. 23
Exercitarea pentru a calma entuziasmul nervos. În acest caz,
persoana începe să se agită de mâini, să tipeze mușchii faciali,
deoarece formațiunile subcortice ale creierului și centrele nervilor
autonomi sunt iritați. Organismul trebuie compensat prin procesele
de inhibare, ca rezultat al apariției acestor simptome. Specialiștii în
medicina orientală consideră că pentru a scăpa de acest lucru este
important să influențăm nu numai punctele din zona capului, ci și
punctele legate de inimă și ficat.

Prin urmare, punctele de hayu și albastru, situate la cea de-a

treia vertebră toracică (pe spate), sunt masate. Acestea aparțin
meridianului vezicii urinare. În plus, conectați punctele asisanri și
taykei (la glezna interioară).

Pentru a începe, stați pe un scaun fără să vă sprijiniți. Trageți-

vă picioarele înainte, apoi trageți-vă șosetele la limitele lor (Figura
24) și ridicați picioarele de pe podea. Ochii trebuie să fie ținute
închise, umerii să se relaxeze, dar mușchii abdominali, dimpotrivă,
tulpina.

Fig. 24

Ca și în multe alte cazuri, excitarea nervoasă ajută la masajul

degetului mic pe care se află punctul activ. Este ușor de masat cu
vârful degetelor celeilalte mâini.
 Exercițiu pentru a ușura oboseala din munca mentală. Nici
măcar nu menționează cât de relevant este.

Slăbiți gulerul strâns pe haine, dezactivați butoanele, dezlegați

cravată. Masati mari mușchii gâtului în spatele urechilor și pe partea
din spate de pe ambele părți (până la 20 de masaj). Acest lucru ar
trebui să ușureze tensiunea. Nu exersați mișcările cu
masaj. Sentimentele de relaxare și liniștitoare sunt importante aici. În
plus, barierele pentru trecerea energiei și aprovizionarea creierului
cu oxigen sunt eliminate.

Apoi faceți clic pe cap cu ambele mâini. Masa acele puncte pe

care tu par să le slăbești, mai ales pe coroană.

Acum este momentul să vă masați spatele și picioarele

inferioare. Pentru a face acest lucru, mâinile incuietoare spate și
încet, ferm apăsați pe degetele de la picioare mari în jurul coloanei
vertebrale. Mișcările sunt direcționate astfel încât abordarea
degetului mare. Apoi masarea șolduri, îndoaie genunchi, gambe,
glezne, se deplasează în jos și apoi în sus în ordine inversă - la
partea inferioara a spatelui (până la 10 ori).

În cele din urmă, puteți sugera un exercițiu

suplimentar. Acceptați poziția așezată. Picioare sub corp.

Respirați ritmic și fără probleme. Aplicați vârfurile degetelor

până la punctul simetric al fugii și Tenchi la partea din spate (se
referă la meridianul vezicii biliare și meridianul vezicii
urinare). Ridicați-vă umerii. Spatele este îndreptat, iar coatele sunt
retrase lateral (Figura 25). Se ia o respirație profundă, după care
respirația este oarecum întârziată, apoi expiră cu gura, la care se
aplică presiunea asupra punctelor. Exercitarea este efectuată de
până la 15 ori.
 Fig. 25
Exercițiu cu oboseală rapidă. Cineva se confruntă cu afacerile,
fără să simtă nici cea mai mică oboseală, iar celălalt, fără a avea
timp să meargă la lucru, anvelopă imediat. Și lenea nu are nimic de-
a face cu asta. Oboseala este cauzată de cauze diferite. Desigur, nu
le puteți elimina făcând acest exercițiu. Cu toate acestea, este
posibil să se echilibreze simptomele.

Cu vârfurile degetelor, aplicați punctele simetrice ale sanginko,

care se află la aproximativ 5 cm deasupra gleznelor interioare
(Figura 26).
 Fig. 26
Într-o poziție stândă sau așezată, respirați prin nas (adânc) și
expirați prin gură (ascuțită). Puteți repeta acest lucru de până la 5
ori, atunci ar trebui să respirați profund, astfel încât aerul nu numai
să umple toți plămânii, ci și să-i lase complet.

Exerciții pentru spasme de mușchi de vițel. O asemenea

neplăcere se poate întâmpla oricui. De regulă, crampele nu
reprezintă o amenințare pentru sănătatea umană, deși uneori sunt
periculoase dacă se manifestă într-o situație inadecvată (de
exemplu, în timpul scăldat). Se crede că spasmul apare ca urmare a
unei anomalii a nervului sciatic. În acest caz, este recomandat să
masați picioarele, să le dezbinați în același timp în genunchi.

În plus, patru degete irită punctul activ al syodzan (în mijlocul

vițelului), ytu (pe marginea superioară a vițelului atunci când piciorul
este extins) și punctul din centrul fusului popliteal. Faceți acest
masaj timp de 2 minute.
 Exercițiu cu tensiunea musculară a brațului umărului. J.
Tsutsumi recomandă să irită punctele active ju și kentei, situate de-a
lungul meridianului intestinului subțire. Ca rezultat, mușchii tensionați
ai umerilor vor fi relaxați, oboseala mâinilor va dispărea.

Cu toate acestea, durerea din brâul umăr apar, de asemenea,

în timpul deformarea vertebrelor cervicale si discurilor
intervertebrale. Trebuie să înțelegeți cauza acestor sentimente,
pentru a lupta mai activ cu consecințele bolii și a alege setul necesar
de exerciții.

Este foarte potrivit să fii gimnastică blândă, care include

următorul exercițiu. Trebuie să fie efectuată în fiecare zi dimineața și
seara de 20 de ori.

Ridicați-vă mâinile, ținând capetele unui baston de aproximativ

70 cm lungime, ceea ce provoacă iritarea punctelor active ju și
kentei. Veți putea realiza că mușchii trapezi ai umerilor vor fi flexibili.

În loc de un baston, puteți lua o umbrelă. În poziție verticală,

țineți stickul în mâini în spatele dvs. și ridicați-l treptat. Însuși pe
expirație, înclinați-vă înainte. Expirarea se face prin gură. Apoi,
reveniți la poziția de plecare. Respiratia se face prin nas. Când
bastonul urcă, încercați să nu vă îndoiți mâinile.

Exercițiu în timpul rigidizării muschilor umărului. Cauza

stresului fizic, a bolilor coloanei vertebrale, a urechii sau a gâtului,
scăderea fluxului de sânge din cap și intrarea în el și altele
asemenea sunt mulți factori. Ca urmare, mușchii din zona cervicală
și brahială care susțin capul și ambele brațe nu pot rezista
încărcăturii. Ei devin literalmente din lemn.

Desigur, mai întâi de toate, trebuie să îmbunătățiți

circulația. Mutați, de exemplu, umerii, urmați-le într-o mișcare
circulară. Utilizarea și exercițiile, care implică degetele.

Înclinați-vă capul înainte și înapoi. Faceți acest lucru de 10

ori. Rotiți-l spre dreapta și spre stânga (și de 10 ori). Apoi, înclinați
lateral (de 10 ori). Mutați capul într-un cerc (de 5 ori). Ridicați-vă
umerii la fel de înalți (cu capul ca și cum ați fi ascunși în ele),
scăpați-le brusc. Realizați această mișcare de 5 ori. Îndoiți-vă brațele
în coate și faceți o mișcare circulară cu umerii (de 10 ori înainte și la
fel de mult înapoi).

Luați un bețiru de aproximativ 1 m lungime. Țineți ambele

capete ferm cu degetele index. Ridicați bastonul deasupra capului,
fără a lăsa să plecați. La inhalare, duceți-i înapoi în poziția extinsă, la
expirație - înainte și în jos. După aceea, mutați stickul înainte și
înapoi, în sus și în față.

Exercițiu pentru a ușura oboseala ochilor. Această metodă, care

permite ochilor să se relaxeze, este cunoscută de foarte mulți, unii
chiar își apasă instinctiv degetele în punctele din colțurile interioare
ale ochilor.

În conformitate cu tradițiile medicinei orientale, în apropierea

ochilor converg meridianii responsabili pentru activitățile unui număr
de organe interne. Mai multe puncte importante de acupunctură se
află aici, inclusiv santika și seimei (punctele meridiane ale vezicii
urinare), dosir (meridianul vezicii biliare), sihaku (meridianul
stomacului). În consecință, eliminând oboseala din ochi, îmbunătățiți
simultan performanța multor organe interne și a întregului corp ca
întreg.

Închideți ochii fără a vă stoarce pleoapele. Rămâi

calm. Imaginați-vă că greutatea a căzut de pe umerii dvs. și v-ați
simțit confortabil. Asigurați-vă că vă faceți confortabil, astfel încât să
nu existe interferențe. Se odihnește un minut. Apoi faceți clic pe
colțurile interioare ale ochilor cu degetul mare și degetul arătător (de
până la 6 ori).

Puteți, de asemenea, să faceți clic pe punctele din apropierea

ochilor (Figura 27) cu plăcuțele indexului și degetelor mijlocii. În
acest caz, faceți mișcări circulare. Procedura durează 1 min.
 Fig. 27
Ridicați mâna dreaptă și trageți-o în față, astfel încât să fie la
nivelul ochilor. Aruncați degetul mare în poziție verticală și priviți-l la
el timp de 10 secunde, ca și cum ați verifica dacă totul este bun în
jurul acestuia sau planificând o scară (Figura 28).

Fig. 28
Ținând degetul la acest nivel, luați mâna în partea
dreaptă. Țineți un ochi pe degetul mare, nu vă întoarceți capul.

Imediat ce dispare din vedere, întoarce-te cu o privire la poziția

de plecare - în fața ta. Efectuați exercițiul pentru brațul stâng și
partea stângă a corpului. În total, trebuie să faci acest lucru de 2 ori
pentru fiecare mână. Acum urmați degetul cu degetul, tragând
mâinile în sus și în jos și făcându-le mișcări circulare. Pentru ca ochii
să se relaxeze, după ce au terminat acest exercițiu de "vânătoare",
le-au tăiat și apoi au deschis rapid.

Ajută și maschează punctele de pe mâini, începând cu vârful

degetului mic și terminând cu cotul. În acest caz, lucrați la meridianul
intestinului subțire. Ajută și maschează punctele de pe mâini,
începând cu vârful degetului mic și terminând cu cotul. În acest caz,
lucrați la meridianul intestinului subțire.

Următoarele acțiuni completează complexul. Îmbrăcați-vă

brațele împreună pentru ca degetele și degetele mici să atingă
tampoanele (degetele rămase rămân îndoite). Țineți-vă mâinile unul
la altul, degetele mici se vor îndoi. Repetați exercițiul de 30 de ori.

Întinerire și forme ideale ale corpului

Exercițiu pentru a păstra tineretul. Desigur, nu există elixir de
nemurire. Și bătrânețea este o inevitabilitate, care nu poate fi
ignorată. Deoarece oamenii sunt muritori, nu au nici tinere
veșnice. Cu toate acestea, dorința pentru acest lucru este
evidentă. Nu pentru nimic care a creat întreaga industrie care
lucrează pentru a menține efectul tineretului. Operații plastice, diete,
sisteme multiple de exerciții ... Uneori sunt eficiente, uneori -
dimpotrivă.

Trebuie să înțelegeți că exercițiile propuse nu sunt un

panaceu. Ele sunt utile ca niște mijloace suplimentare de întinerire a
corpului.

De asemenea, este important să înțelegeți că procesele de

îmbătrânire din organism încep destul de devreme, când o persoană
nu își asumă ce se întâmplă. J. Tsutsumi scrie: "Medicina de Est
învață: pentru a preveni îmbătrânirea corpului este necesar" să
întărim splina și stomacul, pentru a preveni slăbirea rinichilor ". Pe
această bază, tehnica menținerii sănătății exercițiilor pentru degete
oferă metode pentru masarea degetului mare și a altor puncte
importante "[4 - Tsutsumi J. Uk. op., p. 62-63.].

Primul exercițiu este următorul. Mâna stângă este ținută chiar în

zona pensulei, peria se rotește mai întâi în direcții diferite (Figura 29)
și, ca rezultat, există un fel de efect de frecare al unei mânere cu
cealaltă mână. Faceți acest lucru de 30 de ori.

Fig. 29
Al doilea exercițiu este masajul. Pești masivi mari și doi,
precum și un punct situat la marginea interioară a patellei (Figura
30). Mișcările sunt ușoare, dar palpabile.
 Fig. 30
Al treilea exercițiu: cu o forță de presare pad de degetul
mijlociu de la mâna stângă pe punctul Yusen. Acesta este situat pe
talpa piciorului drept (în spatele eminenței la baza degetului mare).

La presiune, expirați. Apoi repetați totul pentru un punct

simetric pe celălalt picior. Pentru fiecare talpă efectuați acest lucru
de 8 ori.

Exercițiu pentru a păstra vocea frumoasă. Alții percep persoana

nu numai în aparența sa, ci și în vocea sa. Odată cu dezvoltarea
comunicării telefonice, această percepție devine foarte
importantă. Multe depind de asta. Oamenii atenți pot determina prin
voce chiar vârsta interlocutorului lor. În plus, farmecul unic, unic al
vocii este cartea dvs. atu. Uneori chiar și poziția socială poate fi
schimbată doar datorită acestei proprietăți.

Vocea dă ambele maladii și, de asemenea, prezența unor

obiceiuri proaste sau un sindrom de oboseală cronică.

Pentru a vă menține puterea și puterea vocii și a îndreptat

exercițiile pentru degete.

Mai întâi frecați palmele unul împotriva celuilalt. Ar trebui să se

încălzească. Mâinile calde se pun 5 minute pe gâtul din față. Nu
aplicați presiune. Doar fiți atenți dacă aveți laringel și boli
nazofaringiene.

Acum, îndoiți mâna stângă în articulația cotului, luați mâna cu

mâna dreaptă. La expirație, întoarceți mâna stângă spre interior, ca
și cum ați dori să o stoarceți. Înclinați spre stânga. Acest lucru
afectează punctele active, ajutând la menținerea tinereții
vocii. Pentru fiecare mână, exercițiul se repetă de 10 ori.

Exercițiu pentru a salva un san frumos. Frumos - nu înseamnă

doar mare. Această proprietate constă din mai multe componente,
printre care elasticitatea, pielea netedă, rotunjirea formei etc.

Faceți următorul exercițiu. Luați poziția în picioare. Ține-ți

mâinile pe talie. Du-te pe degetele de la picioare și mișcă-ți coatele
înapoi. Faceți exercițiul ritmic, clar, cel puțin de 30 de ori. Inspirați -
prin nas, expirați - prin gură. Sânii în timp ce împingeți înainte,
senzația de tensiune a mușchilor.

Deci te enervezi punctele simpu și dantyu. Acestea sunt situate

în apropierea sternului în cel de-al treilea spațiu intercostal (Figura
31). Acestea sunt, conform tradițiilor din China și Japonia,
responsabile pentru frumusețea pieptului de sex feminin. Faceți
acest exercițiu în fiecare zi.
 Fig. 31
Exercițiu pentru a elimina excesul de greutate pe talie și
fese. O altă problemă "a femeilor", care nu ar face rău pentru a lupta
și unii bărbați. În același timp, se știe că în această zonă depozitele
de grăsime sunt foarte inestetice. În plus, se întorc repede, chiar
dacă vă pare că le-ați depășit.

Prin urmare, trebuie să faceți o mulțime și greu, fără a vă da

indulgențe. Depozitele de grăsime trebuie eliminate cu ajutorul unor
exerciții active. Exact aici sunt exercițiile propuse în acest caz de
către J. Tsutsumi.

Stați lângă perete, sprijiniți-l cu mâinile. Capul trebuie să fie sub

mâinile. Urmați piciorușele cu picioarele înapoi. În primul rând -
piciorul stâng. Nu îndoiți piciorul în genunchi, ridicați-l cât mai sus
posibil. Mach se face pe calea expirației. Apoi la fel - piciorul drept, și
astfel, alternativ de 15 ori pentru fiecare. Efectuați exercițiul de 2 ori
pe zi - dimineața și seara.

Exercițiu pentru a salva degetele frumoase. Bineînțeles, forma

lor de exercițiu nu va ajuta să se schimbe. Ceea ce este așezat
genetic și deformat ca rezultat al creșterii, este dificil de
schimbat. Cu toate acestea, uneori în cavitățile dintre oase și
tendoanele musculare începe să fie depus grăsime, ceea ce face
degetele pufos și urât. În acest caz, exercițiile lui J. Tsutsumi vă vor
ajuta, sugerând că voi, de pildă, ați înșurubat vârfurile degetelor.

Dacă puteți înlătura o astfel de grăsime, dă-ți degetele la

obrăznicie, vor deveni din nou blande și albe.

Așezați-vă brațele în lateral la nivelul umărului. Periați cu perii,

jucați cu ei. Faceți acest lucru de 10 ori. Apoi masați fiecare deget cu
degetele celeilalte mâini (Figura 32). Rotiți ambele perii ca și cum ați
înșuruba vârful degetului mascat spre baza acestuia.

Fig. 32

Faceți clic pe punctul de yoti (este situat pe încheietura mâinii și

face parte din meridianul celor trei încălzitoare). Apăsați degetele
celeilalte mâini. Același lucru se face și cu degetul inelului. Întregul
exercițiu se desfășoară de zece ori. Apoi celelalte degete sunt
deranjate, de fiecare dată de 5 ori. Faceți acest exercițiu dimineața și
seara zilnic.

Exercițiu pentru a păstra părul matasos. Parul are o mulțime

de informații despre o persoană. Dacă acestea sunt prea uscate sau
cu atât mai mult, acest lucru indică cu siguranță că aveți probleme
de sănătate: fie imunitate slabă, fie slăbiciune fizică.
 Același lucru se poate spune despre părul gri. Uneori se pare,
aparent, pentru nici un motiv bun. De fapt, părul gri apare din cauza
tulburărilor în activitatea nervilor autonomi care controlează
eliberarea grăsimii și transpirației sau din cauza perturbărilor în
funcționarea organelor interne.

Potrivit vindecătorilor din Est, părul este legat de rinichi, deci

efectul se exercită asupra punctelor acestui meridian.

Faceți următoarele exerciții.

În punctul activ, care se află pe încheietura mâinii, puneți o
piuliță sau o minge. Apăsând piulița sau bila cu palma celeilalte
mâini, faceți o mișcare circulară. O astfel de presiune va irita punctul,
stimulând meridianul ca un întreg. Exercitarea se face de 3 ori pe zi
timp de 2 minute.

Răspândește-ți degetele. Atașați-le la cap, astfel încât degetele

sunt în punctele de pe partea din spate a capului (Figura
33). Masați-vă capul cu toate degetele. Procedura durează 2
minute. Repetați-l dimineața și seara. Aceasta îmbunătățește
circulația sângelui. Dar mișcările nu ar trebui să fie puternice, astfel
încât să nu existe un flux excesiv de sânge în cap, care este
periculos cu consecințele sale.
 Fig. 33
Exerciții pentru frumusețea picioarelor. Picioarele frumoase ale
unei femei sunt o chestiune de admirație și invidie. Cine dintre femei
nu visează picioare lungi, subțiri, construite proporțional! Nu toate
acestea sunt date. Dar puteți remedia unele neajunsuri (poate că nu
sunt, dar dvs. nu sunteți sigur întotdeauna), fără a recurge la metode
chirurgicale, nesigure. Despre beneficiile exercițiilor fizice scrise
foarte mult. Cu toate acestea, astfel de argumente sunt
neconcludente. Și în zadar.

În combinație cu exerciții speciale, impactul asupra punctelor

de acupunctură va fi cel mai eficient. Veți afecta toți factorii care sunt
asociați cu structura picioarelor.

Le puteți da frumusețe făcând clic pe punctele active ale ytu,

konron, taykei și yusen (fiecare punct este apăsat de 5 ori). Ithu este
situat în mijlocul fosei popliteale (figura 34). Este afectată de
degetele medii și de inel, pe punctele coroanei și taikey (acestea
sunt pe ambele părți ale gleznei) - simultan cu degetul mare și alte
degete ale mâinii. La punctul de yusen (îl veți găsi în cavitatea
plantară), apăsați-l cu degetul mare (vezi Figura 34). Pentru a face
convenabil, un picior este plasat pe genunchiul celuilalt.

Fig. 34
Masați mușchii vițelului, efectuând mișcări circulare. Este mai
bine să faceți masaj cu ambele mâini. Se face într-o poziție așezată,
când un picior este așezat pe coapsa genunchiului (Figura 35).
 Fig. 35
Exercițiu pentru frumusețea mâinilor. Ce înseamnă mâinile
frumoase? Pe termen lung? Lungimea
moderată? Subțire? Finalizarea? Reprezentarea frumuseții se
schimbă în mod constant, standardele sale sunt foarte greu de
urmărit. Dar de multe ori ajută ... uite. Datorită sentimentului de
armonie, vedem imediat unele imperfecțiuni și observam proporțiile
fine, chiar dacă în mod individual, această sau acea caracteristică
este departe de a fi ideală.

Exercițiile recomandate de Tsutsumi sunt concepute pentru a

obține un fel de mijloc de aur - exact genul de armonie care servește
drept referință.
 Faceți clic pe punctul activ al kekuti. Acesta este situat pe
partea exterioară a brațului (unde se formează cotul când brațul se
îndoaie). Influența punctului de pe degetul mare. În acest caz, brațul
este îndoit aproape în unghi drept, este acoperit de celălalt braț
(Figura 36). Aceasta relaxează mușchii, făcând mai ușor să
apăsați. Exercitarea se face timp de 5 s.

Fig. 36
Exercitarea pentru a preveni afectarea vederii.
De-a lungul anilor, ochii au eșuat din ce în ce mai mult pe
om. Nu este nici un accident că există chiar un termen medical
special - "vechea strălucire", care desemnează acest
proces. Hiperopia hrănită este o apariție frecventă. Apare atunci
când țesuturile își pierd elasticitatea și chiar îmbătrânesc. Pierderea
funcției lentilelor.

Pentru a preveni aceste efecte de vârstă înaintată sau pentru a

le minimiza, urmați exercițiile Tsutsumi recomandate, în special
exerciții cu nuci și cu un băț, în fiecare zi de 3 ori.
 Toate degetele sunt, de asemenea, masate pentru a simți
relaxarea în ele. Fiecare masaj durează aproximativ 1 minut. În
acest caz deosebit de importante sunt degetele index. Masați-le cu
atenție, ușor mai puternice decât celelalte (Figura 37).

Fig. 37
Te-ai simțit relaxat în degete. Acum trebuie să simțiți același
lucru în picioare. Masați toate degetele de la picioare, fiecare pentru
un minut. Pe picioare, cele patru degete sunt mai active decât
celelalte.

Pentru fiecare deget, repetați exercițiul de 2 ori.

Impactul final este pe punctul activ al stâncii. Acesta este situat
în mijlocul palmei mâinii. Apăsați-l cu un efort al pad-ului cu degetul
arătător de 3 ori pentru fiecare mână și 50 de secunde pentru fiecare
procedură.

Salvare pentru schelet și coloanei vertebrale

Exercițiu pentru a ușura oboseala în picioare. Din moment ce o
persoană călătorește foarte mult, sarcina se încadrează nu numai pe
coloana vertebrală, ci și pe picioare. Știm cu toții cât de obosiți sunt
până seara. Problema este complicată de pantofi incomod sau
pantofi cu toc înalt. Uneori nu poate fi abandonat din diverse motive,
dar nimeni nu vrea să-i dăuneze sănătății.

Următoarele proceduri vă vor ajuta.

Acționează asupra punctului meridianului sjozan al vezicii
urinare. Acesta este situat în mijlocul vițelului. Apăsați pe el cu mici
tampoane (1 minut pentru fiecare picior).
 Un alt punct activ este în mijlocul tălpii, apăsați-l cu efort cu
degetele mâinilor. De data aceasta, masajul se face de până la 20
de ori pentru fiecare picior. De asemenea, puteți irita talpa prin
plasarea de nuci sub picioare.

Al treilea exercițiu este amuzant. Stați pe stomac. Și acum

îndoiți genunchii și faceți-vă pe fese cu tocuri. Este util pentru
ameliorarea tensiunii musculaturii mâinii, a mușchilor de șold, a
elasticității șoldurilor și, de asemenea, este important să se creeze o
formă frumoasă a picioarelor.

Faceți exerciții în fiecare zi.

Exercițiu pentru a elimina oboseala piciorului atunci când

mersul pe tocuri înalte. După cum știți, acest lucru este potrivit
pentru femei, dintre care majoritatea preferă să poarte doar astfel de
încălțăminte, trecând printr-o serie de inconveniente. De mai multe
ori sa spus că tocile înalte sunt un fenomen frumos, dar
periculos. Astfel de pantofi pot duce nu numai la întinderea
musculară - de asemenea, cauzează o încălcare a circulației în
picioare și alte probleme.

Nu uitați în fiecare zi pentru a vă elimina oboseala picioarelor

imediat după ce aruncați pantofii cu toc înalt.

Cea mai ușoară cale este să-ți așezi picioarele cu tocurile pe

pernă sau pe o mică eminență și să te culci în această poziție. Este
bine să faceți asta înainte de culcare.

Masați punctul sjozan (se află în mijlocul icrelor). Faceți clic pe

acesta cu ajutorul plăcuțelor mici ale degetelor dvs. (Figura 38).
 Fig. 38

Fig. 39
Iertați punctul de kiketsu pe talpa piciorului (Figura 39). Puneți
cu pumnul pe talpă - vă ajută să scufundați oboseala. Puteți aplica
până la 100 de lovituri. Dar nu exagerati, altfel calmul va fi inlocuit de
iritare si excitabilitate. Rezistența la impact nu trebuie, de asemenea,
să fie mare.

Exercitarea pentru a ușura oboseala mâinilor. Trageți-vă brațele

înainte. Periile trebuie să fie deasupra nivelului umărului. Relaxați-vă
umerii și puneți-vă mâinile jos.

Puteți combina acest exercițiu cu gimnastica respiratorie, menită

să relaxeze întregul corp și să ajute la îmbunătățirea fluxului
sanguin. Coborâți-vă mâinile, faceți o expirație ascuțită prin gură,
spunând "ha". Cordurile vocale nu ar trebui să participe aici. Sunetul
este format din aerul expirat, care izbucnește. Scapi de energia
negativă care trece prin mâini în jos. Practic, mâinile ajung la
podea. Stați într-o poziție atât de îndoită pentru câteva secunde -
până la respirația următoare. Încearcă-te încet în inhalare (ridică-ți
mâinile).

Masați suprafețele interioare și laterale ale cotului cu degetele

celeilalte mâini (Figura 40). Acest lucru afectează punctele active ale
kekutaku, kekuti, kykai, te-sari.

Fig. 40
În cele din urmă, în cazul în care umerii și gâtul durere, nu
tulpina. Mâinile sunt relaxate. Faceți mișcări circulare cu umerii:
înainte - înapoi - în jos. Apoi masați degetele index.

Exercițiu pentru a ușura oboseala în tot corpul. Din păcate, este

foarte potrivit. Că acest lucru a fost pentru dvs. nu numai util, dar
interesant, puteți alege una dintre cele două forme de
exercițiu. Primul este real, când împrăștiați monede pe podea și
începeți să le colectați. Al doilea este fantezie: colectați monede
invizibile.

Înclinați-vă și acționați. Nu vă îndoiți genunchii. Nu te

grăbi. Acestea sunt monedele dvs., veți avea timp să le
colectați. Ridicați-le pe o bucată (total până la 10). Când colectați
totul, faceți câteva devieri ale corpului înapoi, restabilind echilibrul.

Efectiv, efectul asupra punctului de sjozan (în mijlocul

vițelului). Apăsați-l cu toată puterea cu un tampon de 20 de
secunde. Luați o respirație și repetați exercițiul de 2 ori.

Activați punctul de stâncă de pe braț, afectând astfel

meridianul pericardului. Iertați-l de 2 ori timp de 1 minut.

Exercițiu pentru a ușura oboseala în partea inferioară a

spatelui. Durere în, cel puțin nu rolul de jos a spatelui cauzate de
diverși factori, jucat de un nerv, dar de multe ori este asociata cu
functionarea defectuoasa a coloanei vertebrale, lombar el. În general
postură, slabă, necorespunzătoare postura corpului atunci când vom
sta, în picioare sau culcată - toate acestea conduc la dureri
lombare. Îndepărtarea acestora afectează punctele din meridianul
vezicii urinare.

Pentru aceasta, trageți încet de-a lungul coloanei vertebrale de

pe ambele părți cu tampoane mici ale degetelor. Deplasați-vă de sus
în jos. Apoi se apleacă brusc înainte și se îndoaie, după care se
întoarce maxim trunchiul spre dreapta și spre stânga; În același timp,
coapsa rămâne neutilizată.

Ia în genunchi. Uită-te în fața ta. Ține-ți spatele drept. Îndoiți-

vă, ținând mâinile cu o articulație de gleznă. Stomacul trebuie împins
înainte. Țineți brațele peste glezne cu mâinile, respirați adânc (figura
41). Fixați această poziție timp de 5 secunde, apoi reveniți la poziția
de pornire. Efectuați astfel de deformări de 5 ori. Aceasta este o
modalitate foarte bună de a lăsa odihna taliei.
 Fig. 41
Exercitarea pentru prevenirea sciaticii. Mai întâi de toate, este
important să se realizeze o bună circulație a sângelui și o relaxare
musculară. Durerea cu radiculita este atat de acuta incat o persoana
nu se poate amesteca. În acest caz, trebuie să consultați imediat un
medic și să începeți imediat tratamentul, fără a aștepta o
îmbunătățire treptată. Exercitiile propuse sunt concepute pentru a
preveni astfel de manifestari ascutite ale bolii sau pentru a ajuta la
restabilirea starii - starea normala. De fapt, ele sunt preventive și
reabilitare.

J. Tsutsumi a dezvoltat două complexe de prevenire a

radiculitelor. Primul include următoarele exerciții.

Mai întâi, relaxați-vă mușchii rigizi din regiunea lombară. Acest

lucru vă permite să enervezi punctele active de-a lungul meridianului
vezicii urinare: dzinyu și sisitsu (pe trunchi în spate), precum și ityu
(în mijlocul fosa poplitee). Efectul se efectuează dimineața și seara.

Îndoiți genunchii, luați-i cu mâinile și trageți genunchii în piept cât

mai mult posibil. Repetați de 10 ori.
 Lie pe spatele tău. Relaxați-vă. Mâini de-a lungul
trunchiului. Picioarele împreună. Îndoiți-le ușor la genunchi,
întorcând partea inferioară a corpului fie spre dreapta, fie spre
stânga. Încercați să vă asigurați că genunchiul piciorului de dedesubt
atinge podeaua. Dacă acest lucru este dificil pentru dvs., atunci
faceți mișcările la maximum de abilitățile dumneavoastră. Umărul,
vizavi de partea turnului, nu rupe fundul. Astfel de jumătăți de
întoarcere sunt făcute viguros și ritmic de 20 de ori în fiecare
direcție.

Al doilea complex include următoarele exerciții și este dictat de

astfel de considerații.

Deoarece a coloanei vertebrale este în formă de S și sprijină

importante organe interne, care afectează atât starea spatelui și
mușchii abdominali, ar trebui să depună eforturi pentru a menține
postura corectă și de a restabili flexibilitatea și libertatea de mișcare
a coloanei vertebrale.

Influența asupra punctului meridian sotaku al intestinului

gros. Acesta este situat pe degetul mic. Un alt punct de impact -
punctul coroanei - se află pe piciorul din spatele gleznei exterioare
(figura 42). Ar trebui, de asemenea, să fie masat.
 Fig. 42
Pentru următorul exercițiu, ia un scaun. Stați pe ea și arcați
spatele. Picioarele trebuie să fie în unghi drept. Apoi îndreptați
puternic piciorul. Faceți acest lucru de 5 ori pentru fiecare
picior. Dacă vă aflați într-un loc public și nu vă puteți simți atât de
liber, atunci aruncați-vă adesea piciorul pe picior și întoarceți corpul
spre dreapta și spre stânga. Da, da, este, de asemenea, o iritare a
punctelor active, care vă permite să preveniți atacurile de sciatică!

Nu vă loviți, arcați spatele în spate, pentru care stați pe scaun

complet, aproape de spate.

Exercițiu pentru durere în genunchi. Y. Tsutsumi a spus: „Etapele

acestei afecțiuni sunt: în primul rând, severitatea genunchi, și apoi
se transformă într-o durere surdă, atunci crește durere în flexie și
extensie picioare la nivelul articulațiilor genunchiului, și exclude în
cele din urmă posibilitatea de a sta cu picioarele încrucișate. Acesta
este - începutul îmbătrânirii articulațiilor, numit „artrita
deformeaza.“ Tratamentul său reduce în mod avantajos resorbția
treptată a ameliorarea durerii și umflarea și edem „[5 - Y. Tsutsumi
op. op., p. 122-123.].

Acest lucru ajută la ameliorarea durerii la punctul de impact

Simmon (este pe cutelor radiocarpal a palmei, in apropierea
degetului mic, și este asociat cu meridianul inimii) și ityu (în fosa
poplitee, punctul de meridianul vezicii urinare). Acestea sunt masate
cu tampoane mici de degetele.

Alte puncte sunt ryokyu și kekkai. În primul rând veți găsi

aproximativ 4-5 cm în afară de capacul genunchiului. Al doilea este
situat la 5 cm deasupra genunchiului din interior. Ele sunt, de
asemenea, iritate de tampoanele din mijloc (punctul ryokyu) și de
punctul mare (kekkai) al degetelor.

Exercitarea se desfășoară pe un scaun. Dupa masaj,

picioarele sunt ridicate de pe podea si alternativ necotate (Figura
43). Apoi apăsați din nou punctele indicate timp de 5 secunde și
coborâți piciorul.
 Fig. 43
Exercitarea în scolioza (curbura coloanei vertebrale). Scolioza
apare, de regulă, în copilărie, aducând numeroase inconveniente și
uneori afectând și activitatea organelor interne, inclusiv a inimii. "Nu
purtați greutăți, nu redistribuiți încărcăturile, nu vă loviți, nu vă loviți,
vă țineți spatele drept" - de câte ori am auzit aceste
avertismente? Câți dintre noi am ascultat? Și în zadar.

Dacă vă uitați la coloana vertebrală normală din lateral și trageți

o linie dreaptă de sus în jos, veți observa că aceasta va fi verticală și
atunci când scolioza este deviată spre dreapta sau spre stânga.

Tratamentul scoliozelor este dificil, pe termen lung. Exercițiile

propuse vor preveni deteriorarea.

Ridică-te drept. Lamele latimei umărului în afară. Mâini de-a

lungul trunchiului. Uită-te în fața ta. Spatele este drept. Brațul stâng
se ridică, corpul se înclină spre dreapta. Atunci -
dimpotrivă. Efectuați exercițiul de 10 ori alternativ în ambele direcții.
Aceasta afectează un număr de puncte active: taiko
(meridianul stomacului), kimon (meridianul ficatului), syotoyu
(meridianul vezicii urinare).

Fii drept. Uită-te în fața ta. Respirați adânc. Apoi urcați-vă pe

degetele de la picioare și trageți-vă brațele în sus, ca și cum ați avea
de gând să obțineți barul barului orizontal și să-l atârnați. Veți simți
tensiune în mușchii spatelui. Cu mâinile în sus, întoarceți corpul spre
dreapta, apoi spre stânga. Este important să vă arătați partea
inferioară a spatelui - făcând acest lucru în mod regulat, veți simți că
durerea din coloana vertebrală, de multe ori trăită în scolioză, se
îndepărtează.

Faceți exercițiul de 15 ori în fiecare direcție. Acest lucru este

destul. Doar o faceți mai mult decât o dată din când în când, dar în
fiecare zi, de la an la an.
 Exerciții pentru diverse afecțiuni și afecțiuni
Pentru normalizarea funcției hepatice. Desfaceți degetele de o
mână, închise într-un pumn, și țineți-le în această poziție timp de 1
secundă. Apoi îndoiți doar degetul arătător, formând un cârlig.

Acesta este un test pentru activitatea ficatului. Dacă totul este în

ordine cu ea, atunci vă veți îndoi și vă îndreptați ușor. Dar dacă
ficatul este supărat, vă veți simți inconfortabil, mai ales când vă țineți
degetul strâns.

Acasă acțiune profilactică în acest caz - la degetele indicele de

masa, care sunt situate pe meridianul ficatului puncte. În plus, cârlig
degetul arătător dreapta și cea din stânga după alta și trageți în
direcții diferite. Când se întinde, inspirați prin nas, cu o mișcare
slăbită - expirați.

Pentru a elimina acnee și acnee. Deși acest defect cosmetic,

acest fenomen este asociat cu munca unui număr de organe, nu
doar a pielii. În cazul în care păsările minore trec în cele din urmă,
atunci cu infecție a pielii cu microorganisme, încălcări ale funcționării
sistemului nervos autonom și a organelor digestive, eșecuri
hormonale, scăparea lor poate fi dificilă.

Exercițiile sunt concepute pentru a se asigura că energia

suplimentară mărește puterea unei persoane, capacitatea corpului
său de a elimina zgura. De fapt, acnee și acnee ei nu funcționează,
ceea ce este de înțeles. În acest caz, sunt necesare proceduri
medicale și cosmetice.

Mai întâi, punctul gokoku (situat pe spatele mâinii) irită

meridianul intestinului gros. Până la limită, diluați indexul și degetele,
apoi faceți clic pe acest punct cu vârful degetului celuilalt sau
efectuați mișcări circulare (acestea au fost descrise la începutul
cărții). În total, masați punctul gacoca pe fiecare braț de 30 de ori.

Luați un baston de aproximativ 1 m lungime și, ținându-l în

spatele dvs., țineți-l cu ambele mâini. Mutați bastonul în sus și în
jos. Rotiți corpul spre dreapta și spre stânga. Este un masaj activ de
puncte pe spate, care mărește apărarea organismului.
Pentru tratamentul durerilor de gât și a amigdalei. Desigur,
înțelegeți că tratamentul inflamației acute și cronice a amigdalelor
necesită multe măsuri. Este imposibil să refuzați ajutorul medicilor,
uitând ce consecințe conduc la tratamentul precoce și proasta
calitate.

Este important să prevenim boala. Exercițiile propuse sunt de

natură preventivă. Degetul mare și degetul arătător al mâinii
formează un unghi de 45 °. Acestea afectează punctul de gokoku:
degetul mare al degetului mare - pe spate, indicele - pe partea
palmei. Apăsați puternic timp de 5 secunde, apoi slab timp de încă 5
secunde. Pentru fiecare mână, exercițiul se repetă de 10 ori.

Acum, cu degetul mare, faceți clic pe punctul Taikei. Se află pe

picior (chiar în spatele gleznei interioare). O vei recunoaște prin
prezența unui puls în acest loc. Efectul este puternic, durează 5
secunde. Efectuați exercițiul de 5 ori pentru fiecare picior.

Pentru anestezie în timp ce întindeți mușchii gâtului.

Prima procedură este masajul degetului mijlociu (legat de
meridianul pericardului). Masați cu grijă degetul mijlociu al mâinii
drepte. Mișcările încep de la vârful degetului, apoi se mișcă la baza
acestuia. Masajul ar trebui să fie ușor, dar eficient.

În procesul de masaj, degetul mijlociu se dovedește a fi

comprimat de degetul mare și arătătorul. Aceasta crește iritarea
punctelor active, prin urmare, îmbunătățește circulația sângelui, este
implicată forța întregului meridian. Procedura durează 3 minute.

Dacă nu există durere severă, efectuați mișcarea punctelor

situate pe coapse, pe linia de la marginea părului până la mijlocul
umărului (Figura 44). Stroking este efectuat de către degete index,
mijloc și inel. Nu durează mult - nu mai mult de 2 minute, fără efort și
presiune.
 Fig. 44

Pentru a elimina constipatia. Se întâmplă din cauza

peristalismului sărac și din cauza unui număr de boli.

Se întâmplă ca persoanele care au o mase musculară mică să

sufere de constipație: nu pot tulpina mușchii intestinului. În plus, un
rol important în apariția problemei îl reprezintă alimentația
necorespunzătoare (cu conținut scăzut de fibre) și stresul nervos.

Exercițiile propuse de J. Tsutsumi vizează activarea punctelor

corespunzătoare ale meridianelor intestinului gros și subțire. În
primul rând, autorul sfătuiește să mascheze degetele mici (Figura
45).

Fig. 45
 Masaj până la senzația de relaxare completă în mâini. Acest
lucru va elimina barierele din calea fluxului de energie de-a lungul
meridianului intestinului subțire și, prin urmare, va avea un efect
benefic asupra activității acestui organ și, în plus, va ajuta la
oboseala picioarelor.

Este, de asemenea, necesar să masați punctele active cu cifrele

aflate la două degete la dreapta și la stânga medianului dintre
vertebrele lombare a patra și a cincea (Fig.46). În aceste puncte,
meridianul intestinului gros este presat puternic cu tampoane mici de
degete mici. Procedura durează 5 secunde, se face de 3
ori. Aceasta este o modalitate eficientă de a face față constipatiei.

Fig. 46

De asemenea, puteți prinde degetele mici unul câte unul,

așezându-vă brațele în fața pieptului și trăgând degetele în direcții
diferite. Masați punctul gokoku.

Pentru a normaliza bătăile inimii. Aici cele mai importante

puncte sunt meridianele inimii și pericardului

> Palpitația este rapidă sau lentă. Dacă aceasta nu este starea
dvs. obișnuită, atunci căutați cauza deteriorării bunăstării. Fără
consiliere medicală și diagnostic atent, din păcate, nu putem face
acest lucru.

Chiar dacă sunteți sigur că schimbările de inima sunt cauzate

de stres si proprietati extrem de nervos, consulta cu privire la
tratamentul cu specialiști. Probabil, este necesar să se reamintească
faptul că a propus exercitarea Y. Tsutsumi în nici un fel nu sunt o
alternativă la alte metode de tratament care au dovedit omenirea. Ei
nu anulează și nu înlocuiesc, dar punerea lor în aplicare ajută la
evitarea problemelor semnificative pentru a preveni complicații ale
bolii.
Deci, nu în schimb, dar în plus - amintiți-vă!
Pe ținut de mână varietate de meridiane, există multe puncte
active, iritație este foarte util în astfel de simptome.

Meridianul inimii trece de-a lungul interiorul micului deget al

mâinii, iar pericardul trece în mijlocul degetului mijlociu din partea
palmei. Pe primul meridian există un punct care se află în joncțiunea
joncțiunii mâinii și antebrațului, pe al doilea, același curent activ este
localizat cu trei degete mai aproape de cotul acestei pliante (Figura
47). Acestea trebuie să fie masate cu palma celeilalte mâini. Masajul
nu trebuie să fie puternic, rotația circulară este permisă.
 Fig. 47

Acceptați poziția așezată. Împingeți picioarele sub

dumneavoastră. La expirație, înclinați-vă înainte, apoi țineți respirația
timp de 1-2 secunde și reveniți la poziția de pornire. Îndoiți-vă,
aduceți-vă mâinile sub cap, căutați (Figura 48). La inhalare, brațele
se îndoaie înapoi. Repetați de 10 ori.

Fig. 48

Pentru tratamentul congestiei nazale. Aceste exerciții servesc de

asemenea prevenirii frigului comun, și nu doar unei răceli. Acestea
sunt potrivite în cazul bolii acute și cu evoluție cronică a acesteia,
inclusiv rinita alergică. De asemenea, vă poate ajuta să vă luptați cu
strănutul.

Dacă simțiți că nu vă puteți abține de strănut, imediat mergeți la

masajul punctului de tiayen. Acesta este situat pe pliul transversal
deasupra articulației încheieturii mâinii, pe protuberanța osului radial,
care este sonerat cu vârful degetului (Figura 49). Masajul este
exprimat prin apăsarea punctului tienului cu un tampon. Continuați
exercițiile timp de aproximativ 1 min. Fă-o de 3 ori pe zi, și nu vei
mai strănut brusc și nu te mai prindă de frig.
 Fig. 49

Un alt punct care contribuie la scăderea frigului comun este pe

suprafața frontală a piciorului (Figura 50). Ea este cercetat când ea
își dă mâinile peste picior. Cu o atingere puternică în acest punct,
apare durere. Acesta este punctul lui Asi-sanri. Iritația ei produce un
tampon. În plus, al doilea deget este masat.
 Fig. 50

Dacă frigul este astfel încât respirația nazală este deranjată,

masați punctele din dreapta și din stânga ale futuului. Le veți găsi pe
spatele capului, la dreapta și la stânga, la marginea părului. Apăsați
pe ele cu clești de degete. Se crede că impactul asupra acestor
puncte, deoarece acestea ajută, ca punctele de meridianul vezicii
biliare, care trece nas, contribuie la o ieșire de mucus.

Prin inhalarea aerului excesiv de rece. Subcolirea poate fi

diferită. Uneori nu simți imediat asta, dar, în timp ce respirați în aer
rece, sunteți supracoate. Aceasta este calea cea bună spre frig,
febră, circulația sângelui și multe consecințe nedorite. Din păcate,
uneori nu le pot reduce imediat prin consumul de ceai fierbinte. Prin
urmare, veți avea nevoie de cele mai simple exerciții care sunt
adecvate în astfel de cazuri. Acestea sunt asociate cu puncte de
iritare pe mâini.
 Masați tamponul cu un punct pe suprafața frontală a încheieturii
mâinii, situat pe partea de degetul mic, în canelura dintre tendoanele
de pe brațul mijlociu al mâinii. Apăsați-l timp de cel puțin 1 minut.

Stați pe un scaun. Cu tocurile tale, te vei odihni pe

podea. Ridicați degetele de la picioare ale ambelor picioare, aplicând
forța pentru aceasta și apoi coborâți-le. Faceți acest exercițiu de
până la 30 de ori.

Pentru a elimina amețelile. Acest simptom este observat în

bolile atât ale creierului cât și ale inimii, ale sistemului respirator și
ale sistemului nervos etc. De multe ori, amețelul este însoțit de
greață și zgomot în urechi.

Conform ideilor despre organele care s-au dezvoltat în Est, în

acest caz, este necesar să lucrăm asupra punctelor de pe meridianul
rinichilor și vezicii urinare pentru a crește vitalitatea organismului -
atunci el va fi capabil să mențină echilibrul.

Punctele de masaj sunt necesare pentru o penetrare

nestingherită a energiei sanguine din aer în cap. Pentru a face acest
lucru, afectează două puncte de tantu (pe spatele gâtului, la
marginea părului, din dreapta și din stânga).

În plus, în mod eficient și exercitarea cu un stick. Lungimea sa

nu este atât de important, dar diametrul trebuie să fie de cel puțin 2
cm. Punerea un efort pentru a lipi la partea din spate a capului, ușor
Rulati-l în sus și în jos. Apoi, întoarceți capul în primul rând spre
stânga, apoi spre dreapta și, de fiecare dată, efectuați din nou
mișcări masive cu un vârf în sus și în jos. Exercitiile dureaza
aproximativ 3 minute.
Prin gokoku punctul (situat în partea din spate a mâinii între
oasele metacarpiene de degetul mare și arătător) atașați
piuliță. Apăsând-o cu palma celeilalte mâini, efectuați mișcări
circulare. În total, faceți-le până la 20.

Următorul exercițiu este următorul. O mână țineți cealaltă de

încheietura mâinii și rotiți peria liberă pe partea exterioară și
interioară (Figura 51). Astfel de mișcări de răsucire se fac de 15 ori
pentru fiecare pensulă.

Fig. 51

În cele din urmă, un alt exercițiu nu va interfera. Puneți-vă

mâinile pe talie, astfel încât degetele dvs. sunt înfășurate în spatele
dvs., cât mai aproape de coloana vertebrală. În timpul exercițiului,
deplasați treptat degetele și, făcând presiunea, expirați fără
probleme și adânc. Exercitiile dureaza 3 minute.

Pentru tratamentul insomniei. Acest fenomen este foarte tipic

pentru oamenii din această eră. Există multe variante de
insomnie. Cineva nu poate adormi, alții se trezesc constant noaptea,
alții se trezesc foarte devreme și nu mai pot adormi. Masarea
punctelor corespunzătoare, aveți un efect stimulativ asupra
procesului de inhibare a creierului.

Luați un baston lung de 0,7-1 m, cu diametrul de 2 cm. Atașați-l

la partea din spate a capului. Scoateți cu atenție bastonul în sus și în
jos, ținându-l cu mâinile. Se îndreaptă spre dreapta și spre stânga,
înainte și înapoi. În total, efectuați acest exercițiu de 30 de ori.

Înainte de a dormi, activați punctele de pe picioare: de 50 de

ori cu degetele picioarelor, faceți o mișcare înainte și înapoi.
 Cu plăcuțele degetelor, faceți clic pe punctele active de pe
cap. Mai întâi, lucrează la punctele de sub auricule, apoi pe tantu (pe
coapse, la marginea părului din dreapta și din stânga). Mișcați
coatele înainte și înapoi (Figura 52). Respirați fără probleme,
calm. Un total de 15 clicuri. Acest exercițiu vă ajută să vă asigurați
că somnul va deveni puternic.

Fig. 52

Pentru a elimina durerile de cap. Acesta este un simptom al

multor afecțiuni și tulburări, un semnal că nu ești în regulă. Se știe că
durerea de cap nu poate fi tolerată, precum și cardiacă. Prin urmare,
este deosebit de important să se prevină situațiile în care capul
poate fi bolnav sau există un sentiment de greutate, zgomot în
urechi. Desigur, luați toate măsurile necesare pentru a elimina
aceste fenomene. De asemenea, exercițiile vă permit să stocați
energia potrivită și să reduceți disconfortul.
 Mai întâi, acestea afectează punctul care se află la intersecția
liniei mediane spate, unde, la rândul său, se intersectează un număr
de meridiane și o linie trasă prin urechi de pe coroană. Celălalt punct
- oblic - este situat pe talpa în mijlocul arcului piciorului. De
asemenea, masajul coatele, în timp ce le efectuați mișcările în sus și
în jos.

Mutați degetul mare al mâinii - ele sunt punctele de pe

meridianul plămânilor și intestinului gros, care sunt legate de
creier. Masați temeinic punctele de pe degete. Faceți acest lucru cu
ușurință, dar suficient de puternic timp de 3 minute (Figura 53).

Fig. 53

Ridicați-vă brațele și trageți-le la piept. Punctul, mijlocul și

degetele inelului maschează punctele de pe suprafața frontală a
articulației cotului (Figura 54). Coboară-ți mâinile. Faceți exercițiul de
30 de ori.
 Fig. 54

Să scape de
diaree. Uneori
este doar o
defalcare
temporară, dar
uneori este un
semn de o boală
gravă. Nu vă
grăbiți să
recurgeți la
exerciții pentru
degete. Ei nu vor ajuta, dacă aveți ceva serios, dar va veni la
îndemână, dacă tot Rhys nu este atât de rău.

În sistemul de medicină de la est, la care Tsitsumi aderă,

intestinul subțire este corelat cu fundul stomacului, cavitatea
abdominală, care este destul de naturală. Prin urmare, puteți efectua
cel mai simplu exercițiu: stați pe spate și masați ușor
stomacul. Lucrați pe punctul suibun, care se află la aproximativ 2 cm
deasupra ombilicului.

Acum, luați poziția situată pe spate. Îndoiți ușor

genunchii. Degetele mâinilor, cu excepția celor mari, încet și calm,
țineau cercuri în stomac, ca și când scria litera "O". Faceți asta în
fiecare zi timp de 3 minute.

Un alt punct activ este situat pe degetul arătător din partea

degetului mare (se referă la meridianul intestinului gros). Cu cel de-
al patrulea deget al celeilalte mâini, masați partea din degetul
arătător asociată acestui meridian. Procedura durează 1
min. Influența asupra acestui punct pe ambele mâini alternativ.

Pentru a scăpa de durerea de dinți. Medicina de Est cunoaște

mai multe puncte asupra corpului uman, activarea cărora vă permite
să ușurați durerea asociată cu dinții. Aceste puncte sunt situate pe
mâini și pe față. De regulă, durerea de dinți este cauzată de cariile
dentare, și, desigur, cu ajutorul exercițiilor de degete de la ea nu se
poate scăpa de. Ele ajută la ameliorarea simptomelor, pentru a
elimina cauzele bolii ar trebui să fie în alte moduri.

Deci, ridică-ți mâna în fața ta cu palma în sus.

Simțiți proiecția osoasă metacarpală a degetului mare. Acest
lucru este necesar pentru a trage o linie de la ea la vârful exterior al
pliului de piele la cotul cotului. Ca rezultat, puteți găsi punctul te-
senri, care este din cot, la o distanță egală cu 1/5 din lungimea liniei
pe care o trasezi mental (Figura 55). Aceste puncte sunt două și
sunt pe ambele mâini.

Fig. 55

Va fi mai bine dacă puteți acționa imediat în ambele puncte.

 De asemenea, este mai convenabil să traversați brațele (Figura
56). Punctați pe masa potrivită cu indicele și degetele mijlocii ale
mâinii stângi, iar pe partea stângă - degetul mare al dreptei. În
același timp, ajutați-vă cu mâinile, mutați-le spre dreapta și spre
stânga. Procedura trebuie să dureze aproximativ 1 minut. Modificați
poziția mâinilor și din nou timp de 1 minut efectuați mișcări de
masaj. Rămâi puțin, apoi repetă exercițiul. Doar faceți-o de 3 ori.

Fig. 56

Conform credințelor de Aesculapius Est, dintii nu se

strica. Distrugerea lor este performanța slabă a colonului, stomacului
și rinichilor; astfel încât durerea dinților de jos încearcă să elimine
influența asupra punctelor meridiane este intestinul gros și stomacul,
și de sus - meridianul de rinichi.
 Activați punctele adecvate va ajuta la exerciții fizice cu o
piuliță. Puneți-o pe spatele periei, astfel încât piulița să fie localizată
între degetul mare și arătător. Efectuați o mișcare circulară blândă cu
presiune asupra punctelor (Figura 57), ținând nucul cu palma
celeilalte mâini. Este necesar să faceți 10 cercuri de masaj. Repetați
exercițiul de 3 ori.

Fig. 57

Influența asupra punctelor simetrice, situate la nivelul lobilor

urechi, ușor înaintea lor. Două alte puncte (punctele taigae) sunt
puțin înaintea unghiului maxilarului inferior, unde este cercetat un
canal. Ei sunt direct responsabili pentru dispariția durerii. Iertați
punctele cu degetele de index de 10 ori fiecare (Figura 58).
 Fig. 58

Pentru tratamentul bolilor gastro-intestinale. Vorbirea în acest

caz nu se referă din nou la boli complexe care necesită tratament pe
termen lung și cuprinzător, ci la tulburări minore care apar la oameni
destul de sănătoși. Cu toate acestea, în combinație cu alte
tratamente, aceste exerciții vor ajuta, de asemenea, pe cei care
suferă nu numai boli, ci și boli cronice.

Mai întâi de toate, urmați exercițiul cu un baston. Se recomandă

ca puncte fierbinți enervante Cana hiyu, teologică și Clank, care sunt
paralele cu linia mediană a spatelui - pe dreapta și din stânga a
coloanei vertebrale. Poți lucra la ele cu brațele încrucișate în spatele
tău. Pentru a face mai ușor pentru a efectua exercițiul, să ia o poziție
în picioare, iar atunci când se face o ușoară presiune, rotiți trunchiul
spre dreapta și spre stânga. Când umărul drept este tras înapoi,
mâna stângă, deoarece înăsprește dreptul de a ajunge la partea din
spate, și vice-versa. În total, 15 astfel de curse se fac pe fiecare
parte de 3 ori pe zi.

Următorul exercițiu promovează cea mai bună activitate a

intestinelor. Mai întâi masați cu atenție degetele index. Cu această
procedură, deja sunteți familiarizați. Apoi, stați confortabil pe un
scaun, ținând ambele mâini în spatele scaunului. Îndoiți picioarele
articulațiilor genunchiului. Ridicați corpul cu mâinile deasupra
scaunului, fixându-l astfel timp de 5 secunde. Întoarceți încet la
poziția de plecare. Efectuați o astfel de înălțare de 5 ori, apoi faceți o
scurtă pauză și repetați întregul exercițiu din nou.

Pentru a evita eructarea. Masați punctele active de pe degetul

arătător cu cealaltă mână timp de 2-3 minute.
Iertați tampoanele degetelor cu puncte situate pe linia de
meridian care circulă de la al doilea picior al piciorului până se ridică
(Figura 59). Procedura durează 2-3 minute.

Fig. 59

Luați poziția situată pe spate. Se toarnă calm, calm. Apoi

ridicați alternativ picioarele la un unghi de 45 °. Țineți-le în această
poziție timp de 3 secunde, apoi le coborâți foarte încet la
podea. Repetați exercițiul de 10 ori.

Pentru a elimina sughițurile. Sughițurile provoacă tulburări în

activitatea tractului gastro-intestinal și, în conformitate cu tradițiile
medicamentului estic, este posibil să se elimine prin afectarea
punctelor meridianelor corespunzătoare.
 Cel mai simplu exercițiu se face în picioare. Lamele latimei
umărului în afară. Mâini de-a lungul trunchiului. Ridicați-vă mâinile în
spatele dvs. și coborâți-le.

Următorul exercițiu implică activarea unui număr de puncte

importante situate pe meridianul din față. Acestea sunt punctele
koketsului și baletului. Ambele sunt situate sub lingură și ajută să
facă față hiccoughs. Apăsați această zonă cu degetul
mijlociu. Eforturi alternative cu odihnă: presate - eliberați-
vă. Repetați acest lucru de 5 ori.

Luați poziția în picioare. Mâini de-a lungul corpului. Luați-vă

mâinile în spatele dvs. și aliniați-le în "castel". Inspirați-vă prin nas,
ridicați-vă cât mai mult pe mâini cu privire la inhalare, dar nu până la
senzații dureroase. În mod ideal, formarea unui unghi drept cu
corpul. Ajutați-vă să vă înclinați înainte. Ține-ți respirația. Apoi
expirați prin gură și coborâți mâinile în poziția de plecare. Faceți
acest lucru de 2-3 ori.

Pentru a elimina durerea din gât. Persecuția în gât este unul

dintre semnele unei răceli sau inflamații a membranelor
mucoase. Pentru a preveni dezvoltarea bolii vă va ajuta să faceți
exerciții cu degetul cu iritarea punctelor corespunzătoare ale
meridianelor plămânilor și intestinului gros, care controlează sistemul
respirator.

Primul act pe punctul de gokoku de pe spatele mâinii (în

depresiunea dintre degetul mare și arătător). Masați acest punct cu
mișcări circulare cu o piuliță sau cu degetele celeilalte mâini.

Apoi activați punctele din apropierea gâtului. Încearcă să iei o

astfel de poziție încât pieptul tău să iasă în față. Cu tampoane,
acționează în punctul tantei al meridianului intestinului gros (lângă
mărul lui Adam la bărbați), precum și în punctul tanto al meridianului
median anterior (Figura 60).
 Fig. 60

Cu un astfel de masaj, veți fi inconfortabil, dar senzațiile

dureroase vor trece rapid.

Cu rinită alergică. Punctele active sunt situate pe linia mediană

a feței: în mijlocul sprâncenelor, celelalte două - geyko - simetrice și
situate pe ambele părți ale podului nasului. Acestea ar trebui să fie
ușor presate cu indicele și degetele mijlocii, realizând mișcări
circulare ușoare.

Luați poziția situată pe stomac. Picioarele împreună. Brațele

sunt îndoite la articulațiile cotului, ele sunt situate la nivelul nasului
pe ambele părți. Foarte încet răstălmăciți brațele și ridicați-vă,
spatele arcurilor din spate, picioarele și stomacul nu coboară de pe
podea. Faceți o expirație de expirație prin nas. Acest exercițiu este
cunoscut de sistemul de yoga și este util pentru bolile alergice,
precum și pentru prevenirea convulsiilor cu astm bronșic și pentru
normalizarea respirației.

Luați poziția situată pe stomac. Îndoiți genunchii, ridicați

pelvisul și întindeți brațele înainte. Sânii de pe podea nu se
desprind. Mâinile și pelvisul se ridică cât mai mult posibil. Acesta
este un exercițiu foarte important pentru toate tulburările sistemului
respirator.

Cu gianitrita. Efecte supuse punctului Jyoti (meridianul „trei

încălzitoare“) - pe partea din spate a mâinii, în mijlocul pliurilor
transversale adânci și (meridianul vezică) Tenchi - dreapta și la
stânga liniei mediane a gâtului, de aproximativ 2 cm sub marginea
părului. Nu este dificil să recunoști un tantu. Sub efectul tuturor
degetelor, cu excepția degetul mic, există o iritație în ochi și nas.

Apăsați punctele cortului cu ambele mâini pentru a preveni

sinuzita maxilară. Se fac eforturi deosebite de sfaturile degetelor
mijlocii. Iritați aceste puncte la expirație timp de 5 secunde, apoi
relaxați forța. Repetați exercițiul de 10 ori.

Pentru tratamentul astmului. In tratamentul astmului

acupunctura sunt folosite în mod foarte activ ca
presopunctură. Stimularea Reflex ajută pentru a ușura astm, pentru
a normaliza expiratie, ridicați iritarea nervului însoțitor. J. Tsutsumi
sugerează în astfel de cazuri să mascheze puncte pe încheietura
mâinii și antebrațul.

Dacă începe ataci, puncte de masaj tayen și xhosa, care se

referă la meridianul de plămâni și sunt situate, respectiv, la
încheietura mâinii (baza osului metacarpian degetului mare) și pe
suprafața interioară a antebrațului, ușor de la centrul său (fig. 61).
 Fig. 61
Luați poziția situată pe stomac. Picioarele împreună. Mâinile
sub bărbie, degetele îndoite înăuntru. Expirați prin nas fără efort,
după cum puteți. În timp ce ridicăm piciorul. După ce ați ajuns la
înălțimea maximă pentru dvs., țineți respirația timp de 2-3
secunde; pe baza unei inspirații realizate prin gură, coborâți foarte
încet piciorul pe podea.

Cu tensiune arterială scăzută. De obicei, suferă de

hipertensiune arterială, dar, de asemenea, aduce o mulțime de
neplăceri mai mici, inclusiv amețeli și insomnie. exerciții de Finger
ajuta în cazul în care o astfel de presiune nu este cauzată de
tulburări ale organelor interne sau a sistemului circulator. Și,
bineînțeles, doar un set de măsuri vă garantează un rezultat eficient.

Irită puternic punctul de kiketsu. Acesta este situat la baza

exterioară a cuiului celui de-al doilea deget de la picior (Figura
62). Apăsați pe ea cu degetele.
 Fig. 62

Cu ajutorul unei piulițe sau a unei mingi, faceți mișcări circulare,

lucrând pe punctul de yusen. Acesta este situat în cavitatea plantară,
mai aproape de degetul mare.

Ajută și la iritarea punctului de pe ulnar, palpabil de la marginea

exterioară (din partea degetului mare). Influența asupra ei se
realizează cu vârfurile degetelor de altă parte.

Luați poziția situată pe spate. Mâini de-a lungul

trunchiului. Ridicați acel picior, apoi celălalt. Nu vă ajutați, nu-i
îndoiți. Simțiți tensiunea din diafragmă. Acesta este un exercițiu bun
și o respirație adecvată. Când vă ridicați piciorul - expirați, în timp ce
coborâți - inhalați. Faceți acest exercițiu de 10 ori pentru fiecare
picior alternativ. Apoi ridicați cele două picioare împreună de 10 ori.

Ca să nu se influențeze în transport. Mulți oameni suferă de

boală de mișcare. Greață neplăcută, amețeli, dezechilibru, care
depinde de funcțiile aparatului vestibular. Chiar și puțin timp pe drum
se transformă uneori în tortură. Și apoi trebuie să experimentați
consecințele unei asemenea călătorii. Unii nu tolerează, de exemplu,
călătoriile cu autobuzul din acest motiv.
 Maseaza punctul situat pe linia de la baza unghiei a degetului
arătător la încheietura mâinii (aceasta este parte a mari meridianul
intestinului) vârfurile degetelor de altă parte (fig. 63). Este ușor și vă
distrage atenția de la gânduri intruzive despre dvs. de bine pe drum.

Fig. 63

Strângeți degetele în pumnii. Pumnii apăsați pe umeri, coatele

strâns apăsate pe trunchi. La inhalare, luați-vă umerii și coatele
înapoi și pieptul - înainte. Fixați această poziție și țineți respirația
timp de 2 secunde. Cu o respirație lentă și ușoară, întoarceți-vă
mâinile în poziția inițială. Faceți acest exercițiu de 5 ori, de exemplu
în timpul stației de autobuz.

Faceți clic pe punctele active ale meridianului intestinului gros

(Figura 64) cu degetele ambelor mâini. Mișcările sunt ca și cum le-ai
forța să-și facă drumul. Acest lucru se face de 5 ori în decurs de 10
secunde. Apoi, apăsați ușor zona de stomac, care trebuie să fie
goală în același timp. Procedura durează 2-3 minute.
 Fig. 64

Că nu era nici o mahmureală. Regula este aici: nu abuzați de

alcool. Pentru bine, încă nu aduc pe nimeni, ci pe necaz -
deseori. Hangoverul este asociat cu toxicitatea corporală, nu cu
eliberarea rapidă a alcoolului. Cu alte cuvinte, aceasta este o
otrăvire foarte otrăvitoare. Ei bine, dacă, la fel, cum ați spus, ați fost
atinși, atunci masajul alternativ al degetelor din stânga și din dreapta
vă va ajuta.

Punctul principal de impact este pe degetul arătător. Puteți să

vă masați degetele din dreapta și din stânga.

Stați pe un scaun, îndoiți-vă spatele înapoi pentru a vă ridica

greutatea de pe umeri.

Luați poziția în picioare. Lamele latimei umărului în afară. Mâini

pe spatele inferior. Scoops lua înapoi, și piept - înainte. Aceasta
mărește volumul pieptului.

Cu eczemă. Se recomandă iritarea punctelor de pe spate

asociate activității stomacului și intestinelor.
 Lie pe spatele tău. Îndoiți-vă picioarele în poală, prindeți-le cu
mâinile. Încercați să vă apropiați capul de piept. Spatele se va
îndoi. Agitați corpul într-o astfel de poziție "embrionară" de 20 de ori
(Figura 65). Acest lucru afectează punctele tyukan, tansu și kangen
(lângă ombilic), precum și hayu și dzhinyu (pe spate și în regiunea
lombară).

Fig. 65

Masați degetul mic, pe care se află punctul de meridian al

intestinului subțire, cu degetele celeilalte mâini.
Cu umflarea picioarelor. Iertați cu o piuliță punctul asi-sanri,
care se află pe picior (a fost deja menționat mai sus). De asemenea,
masați vârful degetului mijlociu și zona corpului în jurul edemului. În
plus, acționează pe punctul de la kaikei pe picior (Figura 66).
 Fig. 66

Fiecare punct, masaj timp de 3 minute, mai ales seara, pentru a

elimina stagnarea picioarelor.

În cazul supraîncălzirii. Această problemă, pe de o parte, este

cauzată de consumul excesiv, incapacitatea de a se controla, pe de
altă parte, uneori este rezultatul unei funcționări necorespunzătoare
a tractului gastrointestinal. Dacă în cel de-al doilea caz este necesar
să se identifice cauzele de dezechilibru și disconfort, atunci în primul
este necesar să învățați să depășiți predilecțiile dvs., inclusiv cele
gastronomice.

Fie ca atare, faceti urmatoarele exercitii dimineata si seara.

 Faceți clic pe dots și dajtoyu, care sunt situate de-a lungul
coloanei vertebrale (Figura 67) de-a lungul meridianului vezicii
urinare, vârfurile degetelor. Presarea ar trebui să fie destul de
tangibilă.

Fig. 67

Luați poziția situată pe spate. Picioare drepte, brațe de-a

lungul portbagajului. Luați câteva respirații adânci și exhale, apoi
respirați, ca de obicei. Îndoiți-vă piciorul în genunchi pe măsură ce
vă expirați, apucați genunchiul cu mâinile și aduceți-l mai aproape de
stomac. Ridicați capul în sus. La inhalare, întoarceți piciorul în
poziția inițială. Faceți acest exercițiu de până la 10 ori pentru fiecare
picior dimineața și seara.

Pentru tratamentul hemoroizilor. Mai întâi, masați cu grijă degetul

mare cu vârfurile degetelor celeilalte mâini. Iertați punctul te-sanri,
care este la aproximativ 4 cm de cotul cotului din lateralul degetului
spre perie. Procedura durează 2-3 minute.
 Cu un tampon degetul mare, apăsați în jos în punctul de la
baza de la picioarele de la picioarele piciorului (din exterior). Faceți
acest lucru de 10 ori.

Cu menopauza. Climax este transferat în moduri

diferite. Uneori este foarte dificil, deoarece activitatea centrelor
nervoase autonome este deranjată. Scăderea impactului negativ al
funcționării insuficiente a glandelor endocrine va permite iritarea
zilnică a punctului sanginko. Aplicați vârful degetelor la glezna
interioară unde este localizat punctul (aproximativ 5-6 cm deasupra
osului) (Figura 68).

Fig. 68

Apăsați puternic pe acest punct, cu un mic pad. Apăsați de 3 ori

timp de 10 secunde.

În același mod, apăsați în jos pe punctul sjozan, situat aproape

în mijlocul cărnii, dar de 10 ori timp de 5 secunde.

postfață
Metodologia lui J. Tsutsumi este remarcabilă pentru simplitatea
sa surprinzătoare. Orice persoană se poate descurca. În același
timp, veți face corpul dvs. un serviciu neprețuit - umpleți forțele dvs.,
furnizați energie.
 Exercițiile de bază din complexul propus sunt relativ mici, dar
sunt destul de eficiente și, cel mai important, universale. Schema de
masaj - presare, presare, mișcări circulare, rotație - acoperă mai
multe puncte importante ale diferitelor meridiane, prin urmare
afectează mai multe meridiane.

J. Tsutsumi nu a ascuns că metodele sale se bazează pe

tradițiile medicinei chineze, inclusiv cunoașterea acupuncturii,
acupuncturii, acupuncturii, gimnasticii. Într-o oarecare măsură, el a
folosit și practica yoghiei - în partea care a devenit cea mai comună
în lume: unele poziții ale corpului, exerciții de respirație. Toate
acestea au fost reluate împreună și au intrat într-un sistem
metodologic compact.

În același timp, trebuie subliniat faptul că toate recomandările

din această carte nu se pretind a fi un panaceu, ele ar trebui
considerate ca o completare la alte metode de tratament. Aceasta
este în primul rând măsuri preventive, precum și proceduri de
restabilire. Este nechibzuit să refuzați diferite (și alte) opțiuni de
tratament dacă acestea sunt eficiente!

Rețineți, de asemenea, că exercițiile cu degetul nu vor face

rău. De fiecare dată le vei face cu grijă, cu grijă. Și aceasta nu este
acupunctura, cu care se poate confrunta doar un expert. Mai mult,
ele sunt descrise cu mare optimism și oferă o stare bună pentru
recuperare.

Sănătate pentru tine și noroc!

https://www.e-reading.club/bookreader.php/1025097/I-Shen_-
_Palcevyy_samomassazh_Yosiro_Cucumi._Nachinaem_s_nulya.htm
l