SNACK LUNES - JUEVES- SABADO

NOMBRE ESPECIFICACIONES GRAMOS/ML

Yogurt de proteina 1 unidad. 112.00

almendras sin sal 1 puñado (reemplazo: cualquier fruto seco o semillas, mismos gramos. O ½ 30.00
palta o 1 huevo duro)
ALMUERZO SABADO
NOMBRE ESPECIFICACIONES GRAMOS/ML

(reemplazo: carne magra, o pechuga de pavo o pescado blanco, mismos 150.00

Pollo (pechuga) gramos)

y hojas verdes y cualquier vegetal ilimitado considerando un mínimo de

hojas verdes 100gr. Choclo prohibido. Tomate, betarraga y zanahoria máximo media 100.00
ensalada unidad de cada uno por comida.

1/2 unidad (reemplazo: 7 aceitunas o 1 huevo duro o 30 gr de frutos secos 60.00

Palta o 1 cucharada de aceite de oliva o coco)

(reemplazo: arroz integral o pasta integral o papa cocida o camote o 50.00

Quinoa lentejas o garbanzos, mismos gramos)

(reemplazo: espárragos o alcachofa o coliflor o zapallo italiano o berenjena 100.00

Brocoli o champiñones o porotos verdes o repollos de bruselas, mismos gramos)

CENA LUNES - JUEVES- SABADO

NOMBRE ESPECIFICACIONES GRAMOS/ML
(reemplazo: atún en agua o salmon o carne magra, o pechuga de pollo o 200.00
Pescado blanco pavo)

y hojas verdes y cualquier vegetal ilimitado considerando un mínimo de

hojas verdes 100gr. Choclo prohibido. Tomate, betarraga y zanahoria máximo media 100.00
ensalada unidad de cada uno por comida.
1/2 unidad (reemplazo: 7 aceitunas o 1 huevo duro o 30 gr de frutos secos 60.00
Palta o 1 cucharada de aceite de oliva o coco)

(reemplazo: zapallo italiano o alcachofa o coliflor o brocoli o berenjena o 100.00

Espárragos champiñones o porotos verdes o repollos de bruselas, mismos gramos)

SNACK MARTES - VIERNES

NOMBRE ESPECIFICACIONES GRAMOS/ML
Huevo entero clara+yema 50.00

almendras sin sal 1 puñado (reemplazo: cualquier fruto seco o semillas, mismos gramos. O ½ 30.00
palta o 1 huevo duro)
1 pieza. (reemplazo: 1 pera o una naranja o frutillas o sandia o frutos rojos 100.00
Manzana en los mismos gramos)
CENA MARTES - JUEVES
NOMBRE ESPECIFICACIONES GRAMOS/ML
Pechuga de Pavo (reemplazo: carne magra, o pechuga de pollo o pescado blanco) 150.00

1/2 unidad (reemplazo: 7 aceitunas o 1 huevo duro o 30 gr de frutos secos 60.00

Palta o 1 cucharada de aceite de oliva o coco)

y hojas verdes y cualquier vegetal ilimitado considerando un mínimo de

hojas verdes 100gr. Choclo prohibido. Tomate, betarraga y zanahoria máximo media 100.00
ensalada unidad de cada uno por comida.

(reemplazo: espárragos o alcachofa o coliflor o brocoli o berenjena o 100.00

Zapallo Italiano champiñones o porotos verdes o repollos de bruselas, mismos gramos)

7 unidades (pueden ser reemplazadas por 1/2 palta o 1 huevo duro o 30 gr 30.00
Aceitunas de frutos secos o 1 cucharada de aceite de oliva o coco)
ALMUERZO DOMINGO
NOMBRE ESPECIFICACIONES GRAMOS/ML

Pescado salmon (reemplazo: cualquier pescado blanco o carne magra o pechuga de pavo o 150.00
pollo, mismos gramos)

y hojas verdes y cualquier vegetal ilimitado considerando un mínimo de

hojas verdes 100gr. Choclo prohibido. Tomate, betarraga y zanahoria máximo media 100.00
ensalada unidad de cada uno por comida.
1/2 unidad (reemplazo: 7 aceitunas o 1 huevo duro o 30 gr de frutos secos 60.00
Palta o 1 cucharada de aceite de oliva o coco)
(reemplazo: quinoa o pasta integral o papa cocida o camote o lentejas o 50.00
Arroz Integral garbanzos, mismos gramos)

(reemplazo: espárragos o alcachofa o coliflor o zapallo italiano o berenjena 100.00

Brocoli o champiñones o porotos verdes o repollos de bruselas, mismos gramos)

SNACK MIERCOLES Y DOMINGO

NOMBRE ESPECIFICACIONES GRAMOS/ML

Huevo entero clara+yema 50.00

almendras sin sal 1 puñado (reemplazo: cualquier fruto seco o semillas, mismos gramos. O ½ 30.00
palta o 1 huevo duro)
1 pieza. (reemplazo: 1 pera o una naranja o frutillas o sandia o frutos rojos 100.00
Manzana en los mismos gramos)
CENA MIERCOLES Y DOMINGO
NOMBRE ESPECIFICACIONES GRAMOS/ML
(reemplazo: carne magra, o pechuga de pavo o pescado blanco, mismos 150.00
Pollo (pechuga) gramos)

y hojas verdes y cualquier vegetal ilimitado considerando un mínimo de

hojas verdes 100gr. Choclo prohibido. Tomate, betarraga y zanahoria máximo media 100.00
ensalada unidad de cada uno por comida.

Huevo entero clara+yema 50.00

(reemplazo: zapallo italiano o alcachofa o coliflor o brocoli o berenjena o 100.00

Espárragos champiñones o porotos verdes o repollos de bruselas, mismos gramos)