Alimentação completa, Unidade de Cuidados na

equilibrada e variada Comunidade

Póvoa de Varzim
Planeie o lanche do seu filho para

Lanches
a semana, pois é uma ótima
estratégia para poder comprar o
“A alimentação de uma criança é de vital
Escolares
que necessita e a preços baixos.
importância, já que este é um período
Junte sempre uma garrafa de crucial para os alicerces dos seus hábitos Saudáveis
água ao lanche dos seu filho e alimentares.”
siga os conselhos da Nova Roda
dos Alimentos.

UCC Póvoa de Varzim

Equipa Saúde Escolar

Rua Dr. Alberto Pimentel, n.º1

4490 Póvoa de Varzim
Tel: 252299627
Correio electrónico: uccdapovoa@gmail.com

Lembre-se: Horário de Funcionamento 2014

8.00h às 20.00h (Segunda a Sexta)
Lanches saudáveis são mais económicos
 Lanche Saudável

Um lanche saudável deve conter alimentos Alimentos a evitar nos Lanches das crian-
como: ças:
Lanche Saudável - Leite e derivados  alimentos com alto teor em açúcar,
gordura e sal
- Pão com manteiga, queijo, com-
pota ou fiambre de frango ou  Pão com chocolate
Segundo a Organização Mundial de Saúde, uma peru
 Batatas fritas
em cada três crianças tem excesso de peso ou - 1 peça de fruta ou sumo natural  Refrigerantes
obesidade Infantil, em Portugal.
 Chocolates
 Gomas
Uma criança deve começar o seu dia com um
 Bolachas recheados
pequeno almoço equilibrado e fazer um lanche
Exemplo lanche 5 estrelas :
 Gelados
saudável a meio da manhã e outro a meio da tar-
de, pois as necessidades de
Leite Pão com 1 peça
energia e nutrientes são eleva- Os alimentos açucarados prejudicam
Branco manteiga de fruta
das. a Saúde Oral da criança

Leite Pão com 1 peça de

manteiga fruta
Uma alimentação inadequada Escolar

pode levar:

 Diminuição de concentra- Iogurte Pão com 1 peça de Quando é que a criança pode
fiambre fruta
ção e aprendizagem comer este tipo de alimentos?
 Irritabilidade Pão com 1 peça
queijo de fruta
 Sonolência Em ocasiões especiais ou dias de festa

 Doenças crónicas como obesidade, diabe-

Pão com 1 Sumo
tes e doenças cardiovasculares. manteiga natural

Pão com compota de 1 iogurte liquido

fruta